【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】

【股割り】柔軟ダイエ ..

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 01:44:43 mT7ufwjp
>>63
立位でも座位でも、前屈する時股関節から折るようにするといいよ。
私は以前は立位体前屈で指先が脛の真ん中までしかいかなかったけど、
1ヶ月お風呂上りにストレッチして、床に指がつくようになった。

座って足裏をくっつけて膝が床につくようにやったり、脚伸ばして前屈したくらい。
体があたたまってるとストレッチしやすいけど、伸ばしすぎて傷めるとまずいんで
絶対無理しない・痛いのを我慢してまでしないってのを心がけてね。
骨盤立てる練習は、長座で手をお尻の脇について床を押す。
この姿勢で痛かったら、お尻の下にクッションや畳んだバスタオル敷いてね。

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