【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】

【股割り】柔軟ダイエ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:29:26 omtV3xA3
>>157
熱心だなー。
>>153に書いたが、壁に適当に寄りかかってやってみなyo
俺もそうしてるし

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:12:55 qa0hHQfQ
剣道？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:25:36 uYZPiczV
蹲踞ってこういうの？
URLﾘﾝｸ(tbn0.google.com)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:53:48 7vzAv5XE
>>161
御意

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:33:22 ARVxAWdX
>>161
そうだけど　何で相撲や剣道で無いんだよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:45:37 GybnQG1o
>162
恐れ入り奉ります
>163
なんだよぅ
きれいなねいちゃんの画像のがいいかなと思ったから貼ったのに
仕返しだー
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:12:54 04Az6efD
ﾜﾗﾀ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:43:03 ymFrdYg/
２年間下半身デブに悩んでストレッチせずに絶食やら縄跳びやら
ヲーキングやら脚筋カチカチのままやってたｗｗ

３日前から気づいたときにアキレス腱伸ばし＆股割りしてます

こんどこそ痩せれそうな気がする

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 06:11:32 PqBGfZcB
>>157
俺、そこまで固くはなかったけど6月のはじめの時点で
足伸ばして座ったら、後ろに手を付かないと少しきついぐらいだったか。

とりあえず、もたれたり後ろに手を付いたりしながら足を伸ばして座るようにしたら
少しずつ柔らかくなって、今ではあごが膝に付くぐらいまできたよ。

とりあえず、足伸ばして補助ありで座ったりだとか
立ったままで膝までしか届かないのならとりあえず届くところまで
曲げた状態で保ってみるとか、少しずつやってみ。
筋トレとかダイエットと違ってやってたら3日とか4日って短いスパンでも
結果が見えるから。(立ったままは腰への負担がきついかも知れないから避けるべきかも)

俺は開始当初は、毎日朝と寝る前と帰宅後と暇な時と
とりあえず出来る時間はひたすらしてた。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:11:27 vgPf3jRa
ストレッチ？？というのもおこがましいけど、少しずつ体を伸ばすようになってから
もうすぐ二週間。
体のあちこちを伸ばすのが楽しくなってきた。
体カチカチだから、伸ばすだけでドーッと血液が流れ出すのがわかる。気のせいか、
たるたるだったわき腹の脂肪がちょっと減ってきたよ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:04:52 HYqDR04b
良ｽﾚage

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:36:57 aFYvF4G6

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:26:05 uL4NSeP0
ゆる体操を参考にして、体を小刻みに動かしつつ、体の緊張をほぐすことを
意識していたら、ちょっとずつ体が柔らかくなってきた。
力任せに体を伸ばそうとしていた時よりもずっと楽に、確実に体が伸びる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:08:16 7xONh8UD

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:38:21 RmuJ2QrH
ストレッチとヨガみたいなことをかれこれ１年以上やってたが、
イマイチ効果というのが分からなくてここ１ヶ月ぐらいやってない。
返って、体の調子が悪くなったような気がしたからです。
なんでだろ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:22:19 5334hFrx
"やらないか" YOGA school
近日 Openします。
一日体験講座はお電話で予約してください。
ふんどしのみご用意下さい。
（注）男性のみのヨガ教室です。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 20:06:55 55DM8pwl
柔軟・軟体・新体操総合掲示板
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 11:19:29 Qcjautu/

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:34:46 Dvom8d5J
めちゃくちゃ堅いです
太ももの裏イターー
どのくらいが適度なんだろうね？
無理はいかん。くらいしかｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 01:23:26 TYMrpZFN
ストレッチは気持ちいいね♪

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 08:09:22 WkeJnmTz
誰よりも固くて笑われる感じだったけど毎日少しずつ伸ばしていたり歩くときに後ろ足を伸ばすように気を付けたりしていたら
足首に頭がつくぐらいまでになったよ。
さすがに股割れはできないけど
体って変わるんだね。
でも、お相撲さんって体柔らかいのに巨デブ‥

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:37:47 flJJZwbJ
>>179
お前さん相撲取りに対して偏見持ってないか？
身体を大きくするために手っ取り早いのがあの食生活と運動なんだよ
一般人の何倍も動いてるからただの巨デブ扱いしないように
最近大型化が進んで巨も増えてきたけどな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:57:37 bVDUgYRq
>>179
おまえだって、体が柔らかくなったのにスタイルは悪いままじゃん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 05:03:21 KD3ufXt/
↑なんだこいつー？
柔軟だけじゃ痩せねえぞ
ピザ～プッ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:38:52 n69umMe3
>>179
相撲取りが身体柔らかいのに巨デブだから何？
一般人と比較してどうすんの。
1日二回ハンパない量食って身体大きくしなきゃなんないんだから。
柔軟やってるだけじゃ痩せないって、教えてくれる良い見本じゃん。
食事制限も合わせて頑張れ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:52:19 EbMb1L2F
相撲取りが柔軟やるのって怪我予防の為じゃないの？
痩せる為じゃないって

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:30:22 x+6x5Eba
>>183
そもそもこのスレタイが、柔軟でダイエットだから、それだけじゃ痩せないよってことを>>179はいっただけじゃない？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:18:33 nonufR/t
いずれにしろ、相撲を引き合いにだすのはオカシイ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:03:03 vHpRLeXn
相撲ファン乙

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:07:48 B3ywa/ys
ストレッチ用の高～いクッションをつい買ってしまったが、
だからといって、開脚90度以下の身体が柔らかくなるわけではなかった。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:51:57 le+57zFu
>>188
何？その「クッション」って。
ｋｗｓｋ！
ストレッチマットのこと？
それともストレッチポールのこと？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:36:18 B3ywa/ys
>>189
フレックスクッションてやつだけど。
傾斜がついてて、骨盤が後ろに倒れるのを防ぐというコンセプト。
床に座ってストレッチ系やろうとすると、
脚じゃなく、腰が伸ばされて痛くなるから買ったんだけどね。

日頃床生活の人だったら、日常的に座ることで柔軟性アップの役に立ちそうだよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:29:13 le+57zFu
>>190
なるほど。ググってみた。
これならストレッチポールの方が使い手がありそうだ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:13:50 B3ywa/ys
・・・どっちもどっちだと思う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:27:48 Rahp2uA8
ストレッチポールが話題に出たので、通ってるスポクラの
ストレッチポールを使ったクラスに出てみた。

なにこれ～気持ちいいぞ～

でも、絶対に家で自分だけではやらんな。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:51:18 vU0EVBkR
スポーツクラブのストレッチエリアのテレビで流れている
ストレッチのビデオがいい感じ。
それが欲しいんだけどそのクラブ専用に制作されたもののようで
売ってない。
その手のビデオ（ＤＶＤ）って売ってないかしら？
非常に基礎的なストレッチの内容のが欲しいんだけど
ググってもヨガのとか「ポールを使って」みたいのしか見つからないんだけど

そういう基礎的なストレッチのＤＶＤのお奨め、知ってたら誰か教えて頂けませんか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:28:22 wMpd+8wY
ストレッチ気持ちいいよね!!
股割りできるようになるには
どう訓練すればよい？
少しきつめに開き、額や鼻なんかは床につくけど
お相撲さんのように上半身ベッタリつけるには
どうすればよい？
柔らかくなりて～だ
誰か教えて～くだされ!!

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:02:11 cP3LMDD5
新体操部は、上からのしかかるよ
しごいて柔らかにする

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:28:51 ovy1yBZQ
元から体はやわらかいほうなんだけど
低体温・骨盤の歪みに効果があるような気がして
風呂上がりに柔軟やり始めたら(1年ぐらい)
180度開脚して体床につけるぐらいは簡単にできるようになりました。

ただ、効果があったのかは不明。
冷え症がつらい(´･ω･｀)

198:81.4㌔デブ
07/12/01 02:33:27 6OKY1ici
冷え性の対処法としては常に四肢を温める
筋トレで十分な筋力をつける（一見無関係なようだけど背筋をつけると体温が高く維持されて冷え性にも良いらしい）
こまめに体を動かして血行を良くする（家事でいい）
風呂やマッサージで血行を良くする
食事バランスを良くするなどかね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:45:46 6KbbwnUc
ほかにやったほうがいいストレッチを教えてください。

自分がやってるのは、
1.あぐらかいてひざを下に押してもらう
2.開脚して体を前に倒す
3.開脚して左手をを右足首につける（逆側も）
4.足を閉じて体を前に倒す

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:58:45 PXHY4hEg
>>199
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:04:53 Jwa7/f9S
皆さんはストレッチの際、足首は直角に曲げてますか？それとも伸ばしてますか？

202:82.0㌔デブ
07/12/03 21:31:06 I+3Xp/Hb
>>199
4.足を閉じて体を前に倒す　は腰痛の元だから止めた方が良いらしいよ。
できれば片足だけあぐら、片足だけ伸ばして、伸ばした方に両手を近づけた方が良いらしい。
また両足をあぐらのような形で（足を組まないのが原則）正面に向かって伸ばすのも良いらしい。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:22:57 tPgvZcXH
股関節柔らかい、背中も柔らかい。
でも、腰が固い気がする。。