【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】

【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】 at SHAPEUP

154:147
07/08/29 21:15:39 a7ui2Qmr
>>151
タオルをくぐらせるっていうか、タオルを引っ掛けるっていうか。
たとえば前屈の時、手で足先を持つ代わりに、端を握ったタオルを足の裏に引っ掛けるようにする。
そしたら、手が足先まで届かなくても、腱や筋肉が伸ばせるよね。

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
基本はだいたいこういう感じ。
リハビリのページ
URLﾘﾝｸ(spokega.hp.infoseek.co.jp)
なんかも参考にしながら、
１、バリ固。
２、バランス悪し＝柔軟性も筋力も、体の左右で差がある。
こういう体なので、前屈ひとつとっても、それぞれ左右のアキレス腱、ハムストリング、膝裏、腿の裏
の筋肉、ってふうに分けて考えることにした。
右のほうが柔らかいので、まず右アキレス腱を伸ばす。息吐きながらゆーーーーっくり。
伸ばした箇所の血流が一気に活発になって体が熱くなってくるのを堪能しながらｗ呼吸を整え、その
後左のアキレス腱を伸ばす。
こんな感じで一箇所ずつ伸ばしてみた。その後、もう一度前屈してみる。すると最初よりかなり体が
伸びてるのがわかるよ。

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