【股割り】柔軟ダイエット【ストレッチ】

【股割り】柔軟ダイエ ..

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 23:12:21 4/Jh8iIh
レッツトライ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 09:39:25 sK3k+Hpm
ストレッチと腹筋始めたら便秘になった・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:25:59 KV5FteUK
>>113 IDがオレのコールサインに似てる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 16:46:17 DUntwcri
>>111
俺は汗かくデブだが、体はめっさ固いぞ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 17:04:09 N6PiM/zw
ストレッチするとき股関節痛い
毎日なんだけど筋肉痛じゃなくて炎症してるのかな…

それと開脚して前に倒れようとすると、恥骨とかケツの骨あたりが
体重かかって痛いんだけど、これはきちんと骨盤が立ってるって事でいいのかな？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 17:11:42 VvTZh86Z
鋼鉄の様に硬い体でもあきらめずにストレッチすれば柔らかくなるのでしょうか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 17:48:07 OTMXPQV5
継続は力なり

一度で柔らかくなれば誰も苦労しない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 17:54:45 qNeJj2H+
一年間夜寝る前に前屈、
朝起きてすぐに前屈を続けたら
足首も持てなかった私が余裕で爪先も持てるようになった。
やっぱり継続は…だと思った

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 00:27:14 PoNwrmH7
柔らかいデブってのは、単に痩せやすいメリット以上に喰ってるだけだから
基本的にはやっぱり柔らかいほうが痩せやすいんじゃね？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:13:55 DaMtedHU
痩せやすいんじゃなくて、太りにくいって感じじゃないだろうか

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 14:53:38 Ml+gqdJb
長座の姿勢がめちゃめちゃきつい。
腰がまっすぐにならないよ。
そこから足をあげると後ろに転ぶ。できる人が信じられない！
昔バレエやってて立っている時の姿勢（背骨）は、
まっすぐで綺麗だと誉められるくらいなんですけど
腰が弱いのかな？
どうやって強化したら良いかわかる人いますか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 17:36:57 5sNKdTIC
そこで転ばないようにするには、腹筋を鍛えたらいいんじゃね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 18:38:15 lFJs/UNL
正座が20分以上続かないピザは日本人として失格だな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:09:43 pBK3rZfz
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

127:123
07/06/15 16:28:45 JKUqUHMX
腹筋は結構あるほうだと思います。
ジムに週4は通っていて腹筋は欠かさないので。
しばらく背筋伸ばして正座する練習からはじめます！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:53:33 0G3mpi1h
ｋ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 03:01:22 6mZYmojL
半年くらい柔軟体操続けて、やっと開脚時の前屈で胸が地面に付くようになったんだけど
ちょっと腰を痛めて、医者に出して貰った湿布貼りつつ一週間くらい体操サボってたら（ってか痛み引くまで安静にしてろって言われたから…）
なんか身体の堅さが半年前に戻ってる…これ最初からやり直し？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 06:37:21 vFMz175M
一時的にかたくなってる(強張ってる)だけでは？
一からやりなおしってことはないよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:39:00 bUKGcDRw

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:34:36 bUKGcDRw

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:46:00 sCYB1sL3
別板で、真向法ってのを知って、やってみたら股割りだな、これ。
最初に、見本の通りになるのは絶対無理だけど、
できないなりに2回くらいやったら、血行がいきなり良くなってびびった。
名前は怪しいけど、宗教ではありません！ってサイトで力説してるw
URLﾘﾝｸ(www.makkoho.or.jp)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:00:27 AHcSIQXA
宗教じゃねえか！！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:29:39 b+TteQMK
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
wikiのカテゴリは「健康法」だね。

真向法と言えば、昔の都知事に真向法やってる人いたね。
いい年になってた人だったけど、真向法について人に聞かれたときに
さっと前屈して見せて驚かせてたのを思い出した。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 12:01:56 hJo9SeQR
真向法は宗教じゃないよ
家にあった家庭で出来る医学の本（1980年代発行）に健康法のひとつとして
写真入りで載ってた
で頭痛解消のために工房の頃からやってた

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 14:33:25 ul6GYyRt
そそ、ただの柔軟健康法だけど、名前のせいでだいぶ損してる。
今風に「股関節パックリ体操」とか「骨盤スタンド体操」とかにしたら流行るかも。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:29:06 1n8dcK6t
>>137
そっちはそっちでなんかやだよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 16:58:25 +LD2KtD5
>>137
ﾜﾛｽww確かにﾊﾟｯｸﾘは骨が割れそうな響きw

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/14 17:42:55 zM3LSmUv
>>133
これ、始めました。
毎日ずっと股がイタイ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 23:50:48 ODes+wTz
前屈って、背中丸めたらだめなのね。
けっこう曲がるようになってきたと喜んでたけど
背中が丸まってるだけで、腰は相変わらず90度だわ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:15:20 E/jYuIz+
>>141
俺も開脚で背中だけ丸めてて、腰は柔らかくなってない事が発覚してから
頑張ってるよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:39:10 r9NtyD6g
私は子供の頃から柔軟体操を毎日やっています。
なので、左右開脚、前後開脚これらは１８０度ひらくし、
左右に１８０度開脚したまま前屈できるんですけど、
>>133のＨＰみたいに、足首をＬ字にすると、半分くらいしか前屈できなかった！

足首をＬ字にしても開脚は１８０度できるんですが、
そのまま体を倒すのが半分くらいしかできないので、
これから頑張ってやりたいと思います。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:13:29 cxGJRNPU
真向法を各30秒ぐらいやってます。
硬いなりに曲げてるとすぐに汗がでてくるんだけど
エネルギー消費してるのかな。
体腰曲げるだけなのに。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:33:10 LCodYVT7
やわらかい人と固い人は脊髄のノリシロの長さが違うらしいな
やわらかい人は尻尾の残り骨の中の脊髄が長くて
固い人は短い

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 05:56:14 JMrrpXlm
>>145
ヘェヘェヘェヘェヘェヘェ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:52:20 a7ui2Qmr
子供のころから体が固い。バリ固。動くたびに体のどこかがバキバキ音をたてる。
運動神経ゼロ。筋力もゼロ。バランスゼロ。
ストレッチしようにも基本の姿勢すら取れない。

そんな自分の救世主は薄いタオル。手は届かないけど、タオルをくぐらせれば届くことに気づいた。
ストレッチ始めて三日。始める前より、確実に体がバキバキ言わなくなった。肩こり、首の痛みも軽減。
体が引き締まるかどうかはわからないけど、汗はかいてる。
股割りは遠すぎて見えない目標だけど、なんかちょっと楽しくなってきたよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:14:02 /LZKoLmp
>>147
シャンプーやシェイブするときにしゃがむといいよ
いす使わないで蹲踞姿勢。風呂場なので転倒に注意

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 15:03:14 vA+0xN1A
ぜんぜん運動してなくて体カチカチの人は
ラジオ体操がお勧め。
だんだん体が動かしやすくなってくるよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 15:24:12 a7ui2Qmr
>>148,149
ありがとう。やってみるよ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:50:59 Zmq86VzB
>>147
お前は俺か！ｗ
「タオルをくぐらせる」ってどういう事？

ジムに行き始めて2ヶ月ほど。
ウォームアップにストレッチをしなさいと
イントラに言われたのでやってはみるものの
まるでダメ。
立っての前屈では両手は膝くらいまでしか曲がらない。
まるで昔あったドリフの相撲のコントのよう。
座って股を開いての前屈でも片手でつま先を触るのがやっと。
ビリーにあるような肘を付くなんて絶対に出来ない。

こんな俺でも続ければやわらかくなるんかな？
結構ピザなんだけどピザ度と柔軟度は関係あるの？
痩せれば柔らかくなる？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:52:23 Zmq86VzB
>>148
おお！それやってみる。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 19:15:52 /LZKoLmp
>>152
ゆくゆくはサウナで蹲踞すると、股関節が伸びる
こけないように、壁にもたれてやるこったね。

154:147
07/08/29 21:15:39 a7ui2Qmr
>>151
タオルをくぐらせるっていうか、タオルを引っ掛けるっていうか。
たとえば前屈の時、手で足先を持つ代わりに、端を握ったタオルを足の裏に引っ掛けるようにする。
そしたら、手が足先まで届かなくても、腱や筋肉が伸ばせるよね。

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
基本はだいたいこういう感じ。
リハビリのページ
URLﾘﾝｸ(spokega.hp.infoseek.co.jp)
なんかも参考にしながら、
１、バリ固。
２、バランス悪し＝柔軟性も筋力も、体の左右で差がある。
こういう体なので、前屈ひとつとっても、それぞれ左右のアキレス腱、ハムストリング、膝裏、腿の裏
の筋肉、ってふうに分けて考えることにした。
右のほうが柔らかいので、まず右アキレス腱を伸ばす。息吐きながらゆーーーーっくり。
伸ばした箇所の血流が一気に活発になって体が熱くなってくるのを堪能しながらｗ呼吸を整え、その
後左のアキレス腱を伸ばす。
こんな感じで一箇所ずつ伸ばしてみた。その後、もう一度前屈してみる。すると最初よりかなり体が
伸びてるのがわかるよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:25:47 4VyG38CC
そんきょ？？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 06:38:19 buauFyh2
内側の股の付け根に肉が付いてるのは、
股関節に原因があるんでしょうか？
ガニ股が原因でしょうか？

157:151=152
07/08/30 08:33:33 9S/sCtga
>>148のヤツ、昨日風呂でやってみた。

でも・・・
俺、屈伸運動でも踵を地に付けて屈伸できないくらいの
カチカチ君なのね。
だから風呂で椅子を使わないでしゃがんでも
踵が浮いた状態になった。
でもこれじゃあストレッチの負荷としてはゼロじゃん？
で、無理に踵をつけようとすると
もっと股を開いて体重の重心を後ろへ傾けなければならん。
そうすると風呂では後ろへひっくり返りそうになるし
シャンプーどころじゃなくなったので
椅子無しストレッチシャンプーは諦めた。。。

どうすりゃええんじゃ・・・。('・ω・`)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:48:57 3B3+gjWh
自分も足首硬くて
しゃがんで踵つけられないよ。
でも、蹲踞は踵を上げるもんだからそれはそれでいいんでないかい。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:29:26 omtV3xA3
>>157
熱心だなー。
>>153に書いたが、壁に適当に寄りかかってやってみなyo
俺もそうしてるし

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:12:55 qa0hHQfQ
剣道？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:25:36 uYZPiczV
蹲踞ってこういうの？
URLﾘﾝｸ(tbn0.google.com)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:53:48 7vzAv5XE
>>161
御意

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:33:22 ARVxAWdX
>>161
そうだけど　何で相撲や剣道で無いんだよ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:45:37 GybnQG1o
>162
恐れ入り奉ります
>163
なんだよぅ
きれいなねいちゃんの画像のがいいかなと思ったから貼ったのに
仕返しだー
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:12:54 04Az6efD
ﾜﾗﾀ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:43:03 ymFrdYg/
２年間下半身デブに悩んでストレッチせずに絶食やら縄跳びやら
ヲーキングやら脚筋カチカチのままやってたｗｗ

３日前から気づいたときにアキレス腱伸ばし＆股割りしてます

こんどこそ痩せれそうな気がする

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 06:11:32 PqBGfZcB
>>157
俺、そこまで固くはなかったけど6月のはじめの時点で
足伸ばして座ったら、後ろに手を付かないと少しきついぐらいだったか。

とりあえず、もたれたり後ろに手を付いたりしながら足を伸ばして座るようにしたら
少しずつ柔らかくなって、今ではあごが膝に付くぐらいまできたよ。

とりあえず、足伸ばして補助ありで座ったりだとか
立ったままで膝までしか届かないのならとりあえず届くところまで
曲げた状態で保ってみるとか、少しずつやってみ。
筋トレとかダイエットと違ってやってたら3日とか4日って短いスパンでも
結果が見えるから。(立ったままは腰への負担がきついかも知れないから避けるべきかも)

俺は開始当初は、毎日朝と寝る前と帰宅後と暇な時と
とりあえず出来る時間はひたすらしてた。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:11:27 vgPf3jRa
ストレッチ？？というのもおこがましいけど、少しずつ体を伸ばすようになってから
もうすぐ二週間。
体のあちこちを伸ばすのが楽しくなってきた。
体カチカチだから、伸ばすだけでドーッと血液が流れ出すのがわかる。気のせいか、
たるたるだったわき腹の脂肪がちょっと減ってきたよ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 05:04:52 HYqDR04b
良ｽﾚage

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:36:57 aFYvF4G6

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:26:05 uL4NSeP0
ゆる体操を参考にして、体を小刻みに動かしつつ、体の緊張をほぐすことを
意識していたら、ちょっとずつ体が柔らかくなってきた。
力任せに体を伸ばそうとしていた時よりもずっと楽に、確実に体が伸びる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:08:16 7xONh8UD

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:38:21 RmuJ2QrH
ストレッチとヨガみたいなことをかれこれ１年以上やってたが、
イマイチ効果というのが分からなくてここ１ヶ月ぐらいやってない。
返って、体の調子が悪くなったような気がしたからです。
なんでだろ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:22:19 5334hFrx
"やらないか" YOGA school
近日 Openします。
一日体験講座はお電話で予約してください。
ふんどしのみご用意下さい。
（注）男性のみのヨガ教室です。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 20:06:55 55DM8pwl
柔軟・軟体・新体操総合掲示板
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 11:19:29 Qcjautu/

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:34:46 Dvom8d5J
めちゃくちゃ堅いです
太ももの裏イターー
どのくらいが適度なんだろうね？
無理はいかん。くらいしかｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 01:23:26 TYMrpZFN
ストレッチは気持ちいいね♪

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 08:09:22 WkeJnmTz
誰よりも固くて笑われる感じだったけど毎日少しずつ伸ばしていたり歩くときに後ろ足を伸ばすように気を付けたりしていたら
足首に頭がつくぐらいまでになったよ。
さすがに股割れはできないけど
体って変わるんだね。
でも、お相撲さんって体柔らかいのに巨デブ‥

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:37:47 flJJZwbJ
>>179
お前さん相撲取りに対して偏見持ってないか？
身体を大きくするために手っ取り早いのがあの食生活と運動なんだよ
一般人の何倍も動いてるからただの巨デブ扱いしないように
最近大型化が進んで巨も増えてきたけどな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:57:37 bVDUgYRq
>>179
おまえだって、体が柔らかくなったのにスタイルは悪いままじゃん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 05:03:21 KD3ufXt/
↑なんだこいつー？
柔軟だけじゃ痩せねえぞ
ピザ～プッ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 11:38:52 n69umMe3
>>179
相撲取りが身体柔らかいのに巨デブだから何？
一般人と比較してどうすんの。
1日二回ハンパない量食って身体大きくしなきゃなんないんだから。
柔軟やってるだけじゃ痩せないって、教えてくれる良い見本じゃん。
食事制限も合わせて頑張れ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:52:19 EbMb1L2F
相撲取りが柔軟やるのって怪我予防の為じゃないの？
痩せる為じゃないって

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:30:22 x+6x5Eba
>>183
そもそもこのスレタイが、柔軟でダイエットだから、それだけじゃ痩せないよってことを>>179はいっただけじゃない？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:18:33 nonufR/t
いずれにしろ、相撲を引き合いにだすのはオカシイ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 05:03:03 vHpRLeXn
相撲ファン乙

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:07:48 B3ywa/ys
ストレッチ用の高～いクッションをつい買ってしまったが、
だからといって、開脚90度以下の身体が柔らかくなるわけではなかった。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 10:51:57 le+57zFu
>>188
何？その「クッション」って。
ｋｗｓｋ！
ストレッチマットのこと？
それともストレッチポールのこと？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 15:36:18 B3ywa/ys
>>189
フレックスクッションてやつだけど。
傾斜がついてて、骨盤が後ろに倒れるのを防ぐというコンセプト。
床に座ってストレッチ系やろうとすると、
脚じゃなく、腰が伸ばされて痛くなるから買ったんだけどね。

日頃床生活の人だったら、日常的に座ることで柔軟性アップの役に立ちそうだよ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 17:29:13 le+57zFu
>>190
なるほど。ググってみた。
これならストレッチポールの方が使い手がありそうだ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:13:50 B3ywa/ys
・・・どっちもどっちだと思う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 23:27:48 Rahp2uA8
ストレッチポールが話題に出たので、通ってるスポクラの
ストレッチポールを使ったクラスに出てみた。

なにこれ～気持ちいいぞ～

でも、絶対に家で自分だけではやらんな。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:51:18 vU0EVBkR
スポーツクラブのストレッチエリアのテレビで流れている
ストレッチのビデオがいい感じ。
それが欲しいんだけどそのクラブ専用に制作されたもののようで
売ってない。
その手のビデオ（ＤＶＤ）って売ってないかしら？
非常に基礎的なストレッチの内容のが欲しいんだけど
ググってもヨガのとか「ポールを使って」みたいのしか見つからないんだけど

そういう基礎的なストレッチのＤＶＤのお奨め、知ってたら誰か教えて頂けませんか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:28:22 wMpd+8wY
ストレッチ気持ちいいよね!!
股割りできるようになるには
どう訓練すればよい？
少しきつめに開き、額や鼻なんかは床につくけど
お相撲さんのように上半身ベッタリつけるには
どうすればよい？
柔らかくなりて～だ
誰か教えて～くだされ!!

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:02:11 cP3LMDD5
新体操部は、上からのしかかるよ
しごいて柔らかにする

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 02:28:51 ovy1yBZQ
元から体はやわらかいほうなんだけど
低体温・骨盤の歪みに効果があるような気がして
風呂上がりに柔軟やり始めたら(1年ぐらい)
180度開脚して体床につけるぐらいは簡単にできるようになりました。

ただ、効果があったのかは不明。
冷え症がつらい(´･ω･｀)

198:81.4㌔デブ
07/12/01 02:33:27 6OKY1ici
冷え性の対処法としては常に四肢を温める
筋トレで十分な筋力をつける（一見無関係なようだけど背筋をつけると体温が高く維持されて冷え性にも良いらしい）
こまめに体を動かして血行を良くする（家事でいい）
風呂やマッサージで血行を良くする
食事バランスを良くするなどかね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:45:46 6KbbwnUc
ほかにやったほうがいいストレッチを教えてください。

自分がやってるのは、
1.あぐらかいてひざを下に押してもらう
2.開脚して体を前に倒す
3.開脚して左手をを右足首につける（逆側も）
4.足を閉じて体を前に倒す

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:58:45 PXHY4hEg
>>199
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 21:04:53 Jwa7/f9S
皆さんはストレッチの際、足首は直角に曲げてますか？それとも伸ばしてますか？

202:82.0㌔デブ
07/12/03 21:31:06 I+3Xp/Hb
>>199
4.足を閉じて体を前に倒す　は腰痛の元だから止めた方が良いらしいよ。
できれば片足だけあぐら、片足だけ伸ばして、伸ばした方に両手を近づけた方が良いらしい。
また両足をあぐらのような形で（足を組まないのが原則）正面に向かって伸ばすのも良いらしい。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/04 01:22:57 tPgvZcXH
股関節柔らかい、背中も柔らかい。
でも、腰が固い気がする。。