二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ ..

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 05:13:32 6s++30Md
二の腕って根元はかるんだよね・・・
１５８ｃｍで４８ｋｇなんだけど、二の腕２７だよ・・・・・・・・orz
２５とか絶対無理だし。
２１ってどんだけ～？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 05:53:38 8wrS0yJw
>>846
ココのF25をクリックしてみて。
統計表の見方という、表の見方が出てくるからそれで測り方や平均値が解かりますよ。
F31が上腕屈曲囲と言いまして力瘤の状態で測ってる表もあります。
あなたが言ってるのはF23でしょうかね。
まあ腕も肩幅もあってウエスト括れてるほうがスタイルはかっこいいものですよ。
いわゆる逆三ですね。寸胴はかっこ悪い…
やはりF31で40cmは最低なければ男とは言えません。
私もダイエットに精進します。あなたも精進してください応援してます！
URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:01:43 8wrS0yJw
>>844
二の腕を太く太くこれでもかこれでもかと太くしようとしています。
キモイでしょう。さぞかしキモイでしょう。
そうですキモイのは百も承知してます。自覚してます。
それもこれも男としてのトレーニング。
やらせてくださいこのスレで。さてそうと決まれば話を進めて行きますが宜しいですか？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 07:32:55 6s++30Md
>>847
おおこりゃいい
じゃあこれから二の腕のサイズはｆ２３の部分で！

あーあ、みんなF25の部分おことを言ってるのなら私も「２４ｃｍ！」とかいえるのに。。。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:33:23 EaiPmX2E
>>849
良かった。なかなか面白いでしょ。
ですがやはりF25がデフォですよ。
前に腕を測ると肩まで入ってくるみたいなレスしてる人がいました。
あ、違うか、俺が肩でしょうそれは！って言ったのか、忘れたまあいいや。

ちからコブの状態と伸ばした状態は同じ位置でいいと思いますよ。
付け根は腕も脚も測りにくいし、腕の付け根になると肩までやっぱり入ってくるｗ
いや、けど女は付け根に脂肪プルプル付けるのか・・・
付け根っても脇も肩も入ってくるし、難しいな意外にｗ

F31が実際一番解かりやすいんだどね、曲げて一番太いところで計測すれば
それ以上は太くならないわけで他の人との誤差も少ない
しかも曲げ伸ばしの「差」が筋肉なわけで伸ばして同じサイズでも
曲げると違ってくる。曲げて同じサイズの人でも伸ばすと細くなる人が脂肪率が低く
かっこいい腕してると言えます。細く細くって意識で測るとメジャーも食い込ませたりしたくならないかな？
F31ならまず誤差でないのに…ｗ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:43:21 G6GD+mh2
きちんと筋トレし始めて１週間経ったものです。
寝る前にしています。やっているときはたとえば１０回１セットを３セット
それぞれ７回めあたりでぷるぷるして１０回目はこれ以上無理！となるのですが
翌日全く筋肉痛になりません。ダンベルを使うときは２k。女子です。
これって効いてないもしくは負荷がたりないのかな？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:18:22 tgXR8M7j
>>851
どういう運動なんでしょう。
ワンハンドフレンチでいいのかな。
そうですね、やり方は間違ってないですよ。
これ以上は無理！を3セットでおｋなはずです。
それで駄目なら3～5セット。
最初は10回できても、2セット目は7回、3セット目は5回と減らなければおかしいです。
しっかり追い込めば2～3時間経ってももう最初のようにはできなくなるはずです。
2～3時間経てばできたにしても、一時的に3～5セットで追い込めればまずおｋです。
それでもどうしても効かないのであれば負荷が弱いのでしょうね。
あまり負荷を上げすぎても関節痛の心配もあるし、それこそ腕を太くしたい人みたいになるので違いますしね。
まー持てるだけの重さでやっても筋肉が付くよりシェイプアップされるほうが効果は大きいはずですし。
よくいいますよね「筋肉付いて太くなっちゃった」とか・・・
筋肉付ける才能があるボディビルダーでも女であれば筋肉で太くできる分なんて本当にしれています。
それに特化したトレーニングを生涯かけてやってもしれてますから、才能ある人で。
だからそのへんの心配はないですからある意味安心して頂いても宜しいと思います。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:26:07 tgXR8M7j
>>851
負荷を上げるのもありですが回数なんて二の次で効かせればいんですね。
だから動作速度を厳しくするとか、つらい位置で保持するとか、フォームを
今まで以上に意識するとか、そういうことで追い込めるはずです。
3㎏なら今までの1.5倍ですから体感的には随分変わると思います。
4㎏や5㎏になれば女性なら重いだろうし手首や肘を心配します。
ので、ボチボチ焦らず続けてみてください。あ、筋肉痛がなくても
効果は別なので効いてるかもしれませんし、筋肉痛はほぼ当てになる信号ってだけで。
長文失礼しました。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:28:17 URQr0Sts
ここで、２７ｃｍとか３０ｃとか
書き込んでるのって、男の方でしょ？

女のひとじゃないよね～
女だったら、笑える、、

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:05:17 oNIBLvxY
笑っとけ笑っとけ。笑いはカロリー消費するぞ。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:14:50 OVRrpIct
笑って二の腕が細くなったら大したもんですな

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:13:01 1knxVwxO
表情筋も鍛えられていいな

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:24:11 4cYskn8Q
>>854
女でも普通にいると思うよ。とくに２７くらいは身長が余程低くない限り。

胴にくらべ腕が細い！ってことがない限り、大体24センチってのは
服で言うと7号・Ｓサイズが着こなせるくらい。

つまりＭサイズがピッタリ！って人以降は27センチ越えしてる人が多い。
Ｍサイズは一番よく出るサイズだから、27超えはクラスで２ケタいても不思議じゃないくらいだよ。
多分854のお友達でも何人もいると思う。

純粋な疑問だったんじゃなく単なる煽りだったならマジレススマソ。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:29:09 6s++30Md
>>854
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣
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号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣号泣

あんたなんてこと言うだ涙

本気で傷ついたぞ涙

くっそーやせてやる（涙涙涙涙涙

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:08:59 Nm6Je4rB
二の腕がガリガリより少しぽっちゃりのほうが
魅力的だと思ってる♂は俺だけじゃないはず

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:10:48 hmNg9vlQ
ぽっちゃりじゃ済まないんだよ。
本当にデブ腕なんです。
ノースリーブを着こなせる二の腕になりたい～

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:18:13 OVRrpIct
男にモテたくてやってるんじゃなくて、見苦しさを軽減する自己満足だから

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:31:03 i/6kY81K
もう脂肪吸引しかないかな、、、と正直思ってる＜二の腕
他の部位は王道ダイエットで痩せるけど（食事制限と運動）
二の腕だけはどうにもならないorz

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:39:28 lZn3aoh2
>>863
ﾊﾞｲﾊﾞｲずっとやっても食事制限しても腕の付け根はどうしても痩せなかったので
最近話題の脂肪分解注射を付け根中心に数回やったらアッサリ細くなった。
吸引よりも料金がずっと安くてカラダに負担がないので一考の価値あるかもね。

二の腕はけっこう簡単に運動で細くなるんだけど。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 16:08:07 i/6kY81K
>864
おお！ありがとうございます。
脂肪分解注射考慮に入れてみます。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 19:00:20 5pVSiGuy
脂肪分解注射とか脂肪吸引なんか恐くてやろうとも思わない
副作用とか後々になんかあるんじゃないかと
ここに書かれていたバイバイに逆腕立てに幅狭め横じゃなく縦に腕曲げる腕立て
ペッドボトル持って肘曲げる運動
うつむせで膝付けて手を上げてに、横で寝て二の腕に効くストレッチ
効果がなくなってくると位置や角度変えたりして色々やってたら
短期間で効果かなり出たけどね
１つでなく色々違うのをやるのがいいと思う
ビリーのも色々な運動を混ぜてるから効果あると思うし

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 19:54:36 ORGmY1nC
女なんだけど、電車とかでムチムチした二の腕を見ると、
男女問わず齧り付きたくなる衝動に駆られる。
あと、プニプニしたくなる。
自分はベジタリアンにはなれないな。

868:851
07/07/22 19:55:39 G6GD+mh2
>>852 853
ありがとうございました！
とてもわかりやすくて参考になりました。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:17:03 s2oADgyA
骨格が大きければ自然と肉を大きく纏おうとするし、二の腕に脂肪を蓄えてしまうのは
女特有のものでしょ。足も尻もだけど。俺は決して細くはないが二の腕の裏はパッツンパッツンで
脂肪なんてたいしてない。男性的なほど腹に蓄えようとすようです。
無理して動かさないで日ごろから二の腕には脂肪を付けない様に筋肉を動かし
有酸素運動で痩せてしまうしか方法はないですね。一時的な浮腫みをとるだけなら
マッサージやうらうらうらって動かすのも有効なのかな。
寝起きが一番太い。あとはトレ後だよね。
痩せたのとは違うから長い目で見てですね。
女のムチムチした腕？？？

神ですよ神。プルプル付きまくってるほうが可愛いし夜もいいしまさに美女。
ボンキュボンを維持できているグラマーなら痩せる必要ない
ストローみたいな体型で、ランドセル背負って鬼ごっこしてるような幼児体型の人は
寸胴でボンキュボンどころか、ただのツクシみたいなもんだからよーく考えてしたほうがいいな。
優秀なオスを獲得できないような女はしょせんそれまでの値打ち。
男もそうでいい女を獲得できなければオスの値打ちはない。
異性が判断するから優秀なオスメスは。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:26:23 oNIBLvxY
URLﾘﾝｸ(www.oybc.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ascii24.com)
URLﾘﾝｸ(yigblog.sbpnet.jp)
URLﾘﾝｸ(www.shibukei.com)

デューク更家のこの動きいいよ。歩きなくてもこの腕の交互ねじりだけでも結構くる感じする。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:21:57 NrGqzvaY
>>870
「腕ひねりウォーク」ですな。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:59:04 2R7hy4hu
>>859
とりあえず標準体重まで落とせｗ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:57:03 q39dUBdx
>>866
何やっても効果ないから最終手段で考えてるんだよ
ビリーも食事制限もバイバイも逆腕もやってるけど
ある程度までしか痩せない
上の部分は引き締まるけど
下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない

>>866
でも5～6回打つの考えると
脂肪吸引のほうが安くないか？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:55:15 e7cFeZQW
>>873
＞下のたるんたるんは吸引以外で取れるとはとても思えない
人間痩せて体脂肪率を下げて行けばいくらでも可能ですよ。
唯あまりに過激になると危険だから体脂肪率もある程度あったほうがいいし。
かなり痩せてる人でも二の腕には残るでしょどうしても。
体質もあるしなお更取れるもんじゃないと思う。
それで当たり前としてあまり気にしないほうがいいな。
過度に気にするのは病的。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 05:46:08 YtZiVqJh
女性の二の腕の平均は26cm ソースはAne Can今月号。

ちなみに押切もえは20cm

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 07:12:14 B3qmNlcS
>>867
朝っぱらから和んだｗｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:06:27 KJbQbHcq
二の腕用のサポーターとかつけて効果あった人って
いますか？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:11:54 3L/XtuVl
>>875

ちなみにぐっさんは40cm

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:26:27 v8OI7Hm5
後ろバイバイ…コレイイ(ﾟ∀ﾟ)!!!
むちゃくちゃ効きますな(ﾟ∀ﾟ)!!!!

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:47:38 v1Z5MOI8
もえちゃん、２０ｃｍって筋肉すらないのでは？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:59:29 3L/XtuVl
20ってちょっとごついおっさんの手首だよ。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:01:01 3L/XtuVl
ロップマン的なレスに自分で感動した

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:16:10 MNrDAAWL
さ～て、ケロンパ体操でもやるかぁ。　

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:05:41 ZO8OF/pc
おばさん体形
に見えるか？どうかは、まず二の腕から

体がしっかりしてても、二の腕が細かったら
やせてみえる。

二の腕

デブ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:29:43 0vX1Xelk
20歳♀です。
二の腕って結局どこを測るんですか？
>>847の
F25は22cmでF23は24cmで
F31は24cmだったんですが、
これは細い内に入るんでしょうか…？
気をつけをすると横に広がって自分では太いなぁ…
と思っていてこのスレに来たんですがorz

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:56:18 hLA/mugw
>>832
自分も普通にくっつくよ

そういうことじゃなくて、必要な箇所に聞かせる意識を持ってやらなきゃ意味が無い。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:34:29 wnIyeLgb
>>885
F25ですよ。通常の上腕囲。
本当はリラックスで気をつけなんでしょうが
前に習えぎみだったり、少し細い位置を測ったり比較するには誤差があるでしょうね。
F31はそのへんくるいがすくない。一番太いところで計測すればいいから。
余計にややこくしなるけど、よほど勘違いしてない限りF25でみんな測ってると思いますよ。
にしても細い腕ですね。本当に太い人なら多分35ぐらいあると思いますよ。
私はこれでもキャリアがあるからF25で19㌢、F23で22㌢、F31で27㌢です。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:55:06 0vX1Xelk
>>887
詳しくありがとうございますm(__)m
F25で良いんですね。
887さん凄いですね。
通常と力入れた差が8cmて…
男の人…ではないですよね。

ちょっとスレ違いになりますが、
腕の付け根を細くする方法ってありますかね？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:01:53 D8E6MZxk
URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)

このページすごく便利だね。
どこを測ればいいのかイマイチ自信なかったんだけど、やっとわかった。
次回テンプレ入り希望。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:38:31 HoN+MYDM
>>888
最後は落ち付けただけだから気にしないで流して。

付け根を細くですか。筋肉と脂肪が必要分は纏わり付いてる部分じゃないですか。
体を大きくするか、小さくするかですから根本的に有酸素運動で脂肪燃焼して
華奢にならないと難しいと思います。逆に言えば痩せればどの部位もサイズダウンするのでサイズダウンできます。

腕はムチムチ太いほうがかっこいいし色気あるとおもうけどなあ。いいとこなんですよ腕ごつって、ある種の才能ですし。
例えば腕が細くて体が太いタイプと体が細くて腕がゴツイタイプどっちかと言われるとどっちがかっこいいですか？
ゴリラ目指してるんでしょみなさん？違うの？これゴリラの画像です。
URLﾘﾝｸ(www.odd.jp)

体が細いのに胸のトップはあって、肩幅と腕は結構あってカッチリ系。
脚はムチムチ太くて脹脛はすーっと細くてお尻も大きくて…
想像すると胸がキュンとしてきちゃった…

>>889
そのページなかなかでしょ＾＾
次回からテンプレに入れて、「みんなおかしいじゃん！どこ測ってるの！」
ってのをないようにしてもいいかも。

あー、そうそう、脚でいう脹脛と同じで、肘から手首にかけての腕、
前腕といいます。周囲のサイズを測ったものを前腕囲といいます。
上腕と前腕です。この前腕も体質が大きくてゴツイ人はさらに腕ゴツに見えます
手首も骨格の違いが大きいし。痩せのかっこよさでいうなら上腕太くて前腕が細いと
脚と同じですーっとしたラインになるでしょうね。ちなみに前腕の痩せ方ってとくにありません。痩せるだけです。
前腕が上腕と同じぐらいあれば腕ゴツのホンモノです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:25:16 bsFcwXUC
キモい

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:57:13 Ja3wKDTY
この画像見つめても思うけど、ゴリラって首から肩、肩から背中、肩から胸へかけて
僧帽筋もそうだし、三角筋周辺のこの辺りの集合体っていうのかな？
たまらなくカッコイイしセクシーだよね。男の色気というかもうシビレルｗ

893:892
07/07/24 00:59:04 Ja3wKDTY
トレーニングはしない、草しか食べない、それでこれだけ男前になれるんだもん。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 05:35:25 PCJwXmsw
野生のゴリラは雑食だよ。人間と同じ。
虫とか食べる。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 05:37:16 wA3cXYLZ
ここは曲げた状態で測ってるの？
男は曲げない状態の平均が26で曲げた状態の平均が29だぞ笑
おまえらどんだけゴリラ笑

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:54:25 L/VoBMhG
>>895
表もなかなかいいがその辺では当てにならん。
曲げないで２６で曲げて２９？
とんねるずの二人かナイナイの二人ならその程度になるのか。
そんなもの男の腕なわけなかろうが。
男ってのは伸ばして３５以上曲げて最低４０以上ないと男とは言えん。
これマジで最低そのくらいないとグリコのポッキーのようなものだ。
そこは理解しておいてくれ。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:21:58 wA3cXYLZ
それなんてボブサップ？

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:47:58 0XXtv9NX
♀30cある・・・・orz　あー頑張ろ！

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:50:23 BNz4tMfk
>>898
二の腕よりも体重減らすのが先だなｗ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:35:56 S9Vz8SLm
>>895
男で26って結構細くないか？

身長が低いならともかくとして170以上あって26だと考えると
バランスがあまりよくない気がするんだけど…人間工学的にはどうなのだろうか。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:01:32 VH3HmPOk
>>900
難しい話をしてますね。
人類の長い歴史を見ても、世界の人種と比較しても細いですよね。
だいたい普通の人で「あの人腕太いね」と思うレベルで35cm程度
細い人で30cm程度、それ以下になればかなり華奢ですね。
女性のほうが二の腕が太かったりするので30cmや35cmはざらにいますよ。
ダイエット板で目立ってる人は痩せてる傾向が強いだけで平均的には結構サイズあるものです女性なら。
主観でいうなら男性でも40cm程度の腕で普通か少し軟弱に思えたりします。
自分を基準にすると女性の体型の受け入れ方も大きく変わるわけで人間工学的にはどうなんでしょう。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:12:10 WgfStASq
いまバレエ習ってるけど、結構腕動かしたりするせいか二の腕の肉少ないよ。
あと肘を横に張らず体に付けるようにして腕たてもしていたけど
160cm、44kg台で21cmだった。どこで測っても21cmだから間違いはないと思う。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:17:31 DN9fEalm
バレエは二の腕から脇腹まで意識するから、
ほっそりしてくるよね。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:27:16 WgfStASq
>>903
全身運動で優雅に見えてもかなりキツイよ。昔は、腕をキープするのも辛かった…
でも、ある程度筋肉ないとやっぱりタプタプしちゃうかなぁと思う。
若いうちはムチムチで済むけど、年齢ととも肉がなくても皮膚のたるみが出るような…

バイバイやり過ぎても皮膚たるんだりしないのかな？筋トレ併用の方が綺麗に締まりそう。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:46:17 QwZnIr4B
この流れでバレエの練習風景を思い出してたら、有望そうな運動をﾊｹｰﾝした。

１．肩の力を抜き、その高さを覚えておく
２．肩の高さを変えずに、腕をゆっくり上がるところまで上げる。指先までまっすぐにすると尚良し。
３．適当にキープ後、ゆっくり腕を下ろす。
実際やると二の腕の付け根付近から肩胛骨までビリビリきた。油断するとすぐ肩が上がるし。
そしてなぜか心拍数がバクバク上がった。
背中もｽｷｰﾘしそうだから、しばらくやってみるかな…。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:11:30 xTTzc7AP
二の腕細くするだけでだいぶ見た目変わるよなー

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:23:27 yr8sOwIT
変わるよ～。
私は、胴体にはお肉ないのに、腕と足がパンパンなので、
冬は長袖、パンツでごまかしてるけど、
夏になると、周りから「太った？」って言われる。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:52:56 XnHLnoEy
>>907
分かる！！
自分も着やせするタイプ。
絶対にタンクトップは着れない。

間違えて着ようものなら、周りからびっくりされる。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 03:35:01 sLI2fYtq
お前等は簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
やはりもう一度言うが簡単に二の腕二の腕とか言うが、二頭筋もあれば短頭も長頭もある。
こういうのが面白いというよりキモイのであろう。この口調もキモサが出てるのであろうな。
もそもそ我は相手の肩もとをぐぐっと掴み腕力で振り回してやろうと考えるのだが
その為にも日頃の鍛錬を怠るわけにはいかないのだよ。いつなんどき獲物が襲ってるやも知れぬ。
まぁ良かろう続きは後日とするか。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 03:52:45 sLI2fYtq
二の腕の弛みは三頭筋を動かすこと。腹筋などと違って誰でも簡単にできるし
ちょっとしたダンベル持ってフレンチプレスしたら楽でいいよ。
バレエじゃなくバレーのアタックの動きもいいから、空打ちすればいい
振り下ろすんじゃなくて左手を伸ばして、パンと軽く打ち合わせればいい。
バレーの練習でもあるよね。

今やって見たけど天井をチョップするようなイメージで手を後頭部で動かせると効くねｗ
結局ハンハンドフレンチプレスの動きだけど、みんな本当にこんな動きを真剣にやってるのｗｗｗ
まぁ良かろう続きは後日とするか。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:15:29 7Db6xRE2
もそもそ我々は…

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:20:37 XS0rnd9b
ジジイだともそもそするしかないわな
立たないんだろう

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:06:29 y3Pyknk5
相当筋肉が無いのか177cm　59.3kg　お腹と二の腕がぷにってる

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:26:41 pn83ZEMw
昨日初めて後ろバイバイやったら右胸と左胸の間の骨(←何て言うの？)が痛い。
同じような症状の人いませんか？やり方が悪かったのだろうか。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 06:02:19 g9uUs5id
>>914
鎖骨じゃなく肋骨かな。ろっこつ。
無理すればそれだけでひびや骨折の可能性もありますよ。
通常なら肘に負担がかかる運動だからやり方が悪いのかも知れない
というか後ろバイバイの動きを知りませんがもそもそしてるお爺さんだから。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 09:07:45 RqgxyQxX
第二の腕

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:45:59 G5SOjb0z
>>915
まぁいじけないでもそもそ爺さん。
>>909はいらんが>>910は参考になったよ。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:48:52 5+e0eIJu
フレンチプレスあんまり効いてない気がするわ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:12:50 IlntYZ5j
二の腕を細くするにはアームカールやプレスダウンなどのウエイトトレーニング
をすればいい。10回×３セットをギリギリできるくらいの重さでやるのがいい。

920:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 02:05:34 +ZSvSTHr
>>919
こらこらｗ

>>918
いや効くはずだけどな。負荷をかけることによって回数も減らせられ
効率的な運動になるはず。無駄なくプルプルを狙える運動なはずなんですけどね。

921:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:27:41 gH+4OVgP
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽってどぅゃるんですか???

922:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:41:36 Ykc1nuSU
後ろ手バイバイのおかげで肩のまわりはしまってきたのですが、
腕の内側（脇の下につく側）の肉が全然取れません
いい方法ありますか？？

923:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 05:56:35 kkRmp+JH
>>921
ほいっ
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
片手でやるのでワンハンドフレンチプレスです。
両手でするのはバーベルなのでちょっとなんか違いますよね。
ダンベル体操とかでも、ビリーでもその筋肉を使うでしょうが
その筋肉だけ、に効かすって効果は弱いですよね。
その部分だけに効かせる。それを思うとその動作が基本になります。

>>922
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
これですね。これしかないです。
もしくは脂肪燃焼させて、できるだけそこを痩せさせるかでしょうか。

924:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 09:27:26 Ykc1nuSU
>>923
ありがとうございます
さっそくやってみます！！

925:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 13:58:55 2UpSjmEZ
二の腕23.5cm
細くない(´;ω;｀)やっぱ筋肉の23cmと脂肪の23cmじゃ違うんだな…鍛えなきゃ！

926:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:04:05 QsiI/37Q
わたしも、フレンチプレス余裕すぎて利いてる気がしない

後ろ手バイバイや逆腕立て伏せは腕がぷるぷるしてくるけど
フレンチプレスはいくらやっても、どこに利いてるのかわからん

927:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:06:29 k+YNNTyt
5㌔とか重いの持てば？
テラ効くよ

928:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:10:40 k+YNNTyt
テラ細くなるし
メガゆっくり上げて、プニプニをテラ意識して、降ろして挙げてやってると
ギガントキクス!!　テラホッソリス。

929:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:13:26 QsiI/37Q
本当に？
じゃあ、信じてダンベルもう少し重いの買ってきてみる
本当に二の腕の振袖部分だけどうにもならなくて
死にたくなってたんだorz

930:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:44:10 QrkGkf6Q
自分の感覚では、フレンチプレスよりも
二の腕バイバイやキックバックの方が効いてる

931:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 14:48:26 9Qwx/FDW
キックバックで効くならフレンチでおｋ。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:57:28 mzHzOQDEO
逆腕たてとかは
朝やるのと夜やるのとでは
効果って違うんだろうか？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:09:40 vh3qZ/pI
フレンチプレス
あんまり重いの持つと筋肉付くぞ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:21:39 Os5/fZlL
付かない付かない。
筋肉を肥大させるだけの条件揃えるのは並大抵のことじゃない。
効率いいのは本気で8回できる回数とされてる。
見込みあるのは15回程度。15回以上できてしまう運動なら
今の筋量で足りてるってことだけに今以上筋肉は付かない。

それともう１つの条件は筋肉を増やすだけの栄養に満たされて
つまり蛋白質を中心にビタミン、ミネラル、などの栄養がなければ
どんなトレーニングも痩せるだけとなってしまう。
そこに向けてカロリーオーバーしないといけない。
太れるだけの条件が揃わないと腕も体も太くはできない。
これらが全て揃って初めて腕を筋肉で太くできる。
だから事実上不可能に近く、そんな意識を置かなくても
運動すれば痩せていくほうに体は働く。
万が一全ての条件を満たして筋肉を大きくできる日があったとしても
目で見て解かるほど筋肉を増やせたりしない。とくに女性ならホルモンの関係から
男性の何十分の一の速度でしか筋肉は増やせないし、毎日それを狙った運動を食事を繰り返して
数年やっても本当に微々たるもの。浅田真央は食事量も凄いし、ガンガン筋トレやってるタイプで筋肉質と言える。
だけど筋肉で太いといっても引き締まってるだけでサイズは低いはず。

何より敵は脂肪ですよ。その弛みです。そいつがサイズをかせぎます。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:24:48 rSqLEMbG
>>928気持ち悪いからそれやめろ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:27:15 OxX0k7T5
>>928
しょこたん厨ギャルの小文字の次にいらつく

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:30:25 Os5/fZlL
カワユスなぁ～♪

938:追加テンプレ案1/2
07/07/30 11:01:25 FmxGM9CV
【後ろ手バイバイ】
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 02:45:26 ID:/B2aROSp
バイバイというよりひねる感じだね。
　○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|　　　

まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。

【二の腕雑巾　関節ストレッチ（byデュークさらいえ）】
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 19:12:03 ID:urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)

【ごめんください運動】
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 13:45:12 ID:kQDRMENr
1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!

>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから
「ごめんください運動」っていうらしいw

【その他】
・ヨガ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）

939:追加テンプレ案2/2
07/07/30 11:21:44 FmxGM9CV
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
ペットボトルやダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さで。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。
逆に言えば20回も30回もできるなら、筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
？URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)？

バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。

(2)ダンベルでプッシュアウェイ
？URLﾘﾝｸ(bride.pobox.ne.jp)？
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！

(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。

ワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。

940:938-939
07/07/30 11:25:49 FmxGM9CV
このスレで話題になった二の腕に効く運動をまとめてみました。
もっと効果的で漏れているのがあったら、お願いします。
２レスにまとめる為に、文言をいくつか削除してしてしまいました。
分かりにくくなったかもしれません。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 11:39:36 cL0Qm2MP
>>938
乙です。気にせず解かりやすい文に変えてもおｋ。

URLﾘﾝｸ(www.dh.aist.go.jp)

あと、肥満度を見るためにもF31とF25と測るのを基本にするか、
どちらかに統一するか。またF23をデフォとするか。
そんなの抜きでコレだけテンプレ入れとくか、言葉で測り方と部位を統一しとくか
人との比較のためにもどうでしょうか。そのへんは全てお任せしますけど。
今出してくれた纏めをもっと纏めてみてはいかがでしょう。もっと短く簡素化すればスッキリしていいかも。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 11:44:07 cL0Qm2MP
URL死んでるのもありますね。それにおっさんが出てくるタイプのURLでいいの？
そこは問題じゃないけどみんなイメージ的にはどうなんでしょう。
プルプルで悩んでる方々にお任せして静観します。
まだ1000まで時間ありそう。お願いしますm（_　_）m

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 19:20:27 d+cWGMTG
とても分かりやすい！
ありがと。