二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ0.1cm目 at SHAPEUP

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:53:16 sTLJGeO6
>>757
写真みないとわかりにくいけど、大体こんな感じ。

手のひらが目の前にくるように右腕をまげて、
右手をグーにして目の高さくらいまであげる。
左手で右の手首をつかみ、右腕を外側にひねる。右手の小指が目の前にくるくらいでおｋ。
（この時、左手の指の力を使わないで腕全体でひねるように意識）
ひねって戻したら、手首をつかんだまま腕を伸ばす。二の腕の裏を伸ばすように意識して。
これを10回やって、腕の長さを比べる。
やった方の腕が長くなってたら、マッサージが上手くいった証拠。
これを左右やる。

手のひらを上にして腕をまっすぐ伸ばす。肘の横にあるふくらみを確かめる。
そのふくらみを、親指で力をいれながら肘の中央辺りにおしあげる。
真ん中までいったら、そのまま手首まで親指をスライドさせる。
次に、二の腕をつかみ場所を少しずつ変えながら外側にひねるようにマッサージ。

これも10回やって、終わったら腕の長さを比べながら左右やる。

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