二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ0.1cm目 at SHAPEUP

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 05:03:07 hirsX/S3
巨乳さんは腕もムチムチしてるけどホッペもポッチャリしてる。
それにお尻もマルマルしてるし太もももムッチリしてる。
女神さまとしか言いようがない。

>>611
URLﾘﾝｸ(lifestyle.nikkansports.com)
ここの下にあるキックバックという動作がダルダルに入る。
ワンハンドフレンチプレスという運動も同じでタルタルに入る。
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
これね、適当に拾ったからあっちもこっちもになったけど。
ペットボトル持ったり、そういうダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さでいいのかな。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。もちろん力も強くなるが。
逆に言えば20回も30回もできるなら、どちらにしても重すぎても大丈夫。
筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。

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