二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ ..

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:59:19 86/2DnHW
バイバイ効かないよー…やり方も合ってると思うんだけど。
一日60回じゃ足りないのかな？
それより、水入れた500mlペットボトルを手に持って、
ﾊﾞｲﾊﾞｲやる時みたいに手を後ろにして
そのまま限界まで止まる。ってやってたら筋肉痛になって
二の腕ひきしまってきたよ。
背が低いし腕短いからまだまだ頑張らなきゃ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:01:36 aC75gjeA
身長高い人いるかな？自分173くらいあるんだけど・・・
身長ある人の二の腕サイズ知りたいです

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:55:10 89KQbUp0
バイバイの効果が現れてきた！
でもあきらかに左腕と右腕の太さが違う…。
計測してみたら左腕25　右腕27でした。
利き腕に変な筋肉がついてて落ちにくいのかなあ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:48:05 miDYPI6R
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 19:40:29 GIwjRWh+
>467
168でよければ・・右25の左24
あと2センチずつ落としてから筋トレしたい
確かに利き腕のほうが微妙に太いわ。。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:04:19 buanUpY0
うえーみんな全然太く無いじゃないか
164cmでうでが28cmもあるよ･･･

細馬面で、足とか手首が細いから
痩せてるよ！と言われるのに甘えてしまう
痩せて見えるだけなのに

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:15:00 aReo5FZF
私29
なんか最近腕がマタズレみたいになってきたｗ
腕ふるとこすれるのｗｗ胸がでかくなったのかと思っていたら、腕だったorz
ジムで筋トレしてるから、力瘤がすごくてムッキリするし、脂肪と筋肉のしもふりだなんて最悪・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 23:14:01 3OHoOra3
二の腕は、社交ダンスのホールドを1日30分でもやればすぐに細くなりますよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:51:20 ek122uUx
１５０で５０キロはデブ？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:53:43 2R8SWNXY
普通のデブ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:49:09 eJKMawfa
バイバイ一日百回以上やってますが筋肉痛にならない～(´Д`)
やり方としては立って足を肩幅くらいに広げ、脇は広がらないようしっかり締めて
そのまま腕を後ろに限界まで上げ
ひねり切るような感じでゆっくりやっています。
間違ってるところがあれば教えて下さい…

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:02:55 qde07cGH
筋肉痛になったことないけど細くなったよ。
痛くならなきゃ間違いなの？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:28:31 iV3v6x8M
後ろ手バイバイとか逆腕たせとか二の腕はもちろん手首とか腕も細くなるの？
手首から腕にかけてむっちりしてるからすっきりさせたい(>_<)

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:45:12 kQDRMENr
こないだ、たまたまNHK教育みてたら、腕に効きそうな運動してたよ。

1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
侮れないな、NHK教育

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:39:12 iV3v6x8M
>>479
それ効きそう。さっそくやってみます！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:48:52 AsUS6uaQ
逆腕立て

①体育座りする
②手を背中の後ろに
両手で逆三角形をつくるようにしておく
③お尻を浮かす
④そのまま腕立て

これ二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙにめっさ効く！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:50:22 lWjAIvl0
>>479
なんか肩関節がミシミシいってます…

483:479
07/05/19 15:12:23 kQDRMENr
>>482
そういえば、肩を前につき出さないように気をつけてって注意があった
腕を後ろに引くことやひねることに気をとられると、つい肩が前に出てしまうらしいです

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:15:29 EXBP/wSJ
>>481
逆三角形のとき、指は内側（自分の尻側）と外側どっちに向けるの？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 12:42:16 t4JSyDK3
ばいばいと逆腕立てしてはや２週間くらいですがまだぶよぶよしてます
継続が大事ですね
頑張ります

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:03:34 6PbquQXD
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから「ごめんください運動」っていうらしいw
本屋で「おしゃれ工房」のテキスト立ち読みしたら、くわしく載ってました。
他にも「ねこじゃれ運動」とか、妙なネーミングの体操が載ってた。
今月はエクササイズの特集みたい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:29:09 4uBhDzSX
両腕バイバイ三週間逆腕立て二週間でやっと一センチ減。
でも見たは目全然変わらないや
そろそろ回数増やしたほうがいいのかな？
どのくらい減ったら見た目に表れるんだろう

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:59:01 YmuV58VU
二の腕って一度脂肪がついたら一番痩せにくいところだと実感。
特に中年になるとね。やせてても二の腕だけタプついてる人たくさんいる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:31:30 XGXzSLRv
最近の服は袖が短いものばっかりで、着れる服がない･･･
いつもカーディガンばっかり着てる自分が虚しい。
ショコやりながら同時に後ろ手バイバイもどきをやってるけど効き目あるかなぁ。
とにかく続けてみる。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:17:13 k5Sgdeze
うちも半袖着れなくてカーディガン…
友達みんなに嫌味っぽく
〇〇って半袖着ないよねーって言われる
あたしがデブだからとわかってるくせに

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:31:24 0CnzHd8Z
仕事場の制服が半袖｡
普段は真夏でも長袖なだけに見苦しすぎて泣けるorz

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:20:48 2Rf2cPrg
気を付けしてもまっすぐな二の腕になりたいな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:17:45 ErPo2680
見苦しいって何センチから？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:11:10 HPEVe1GR
身長とか体格によるよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:33:30 93Unizef
毎日バイバイ、逆腕たせやってるのにぜんぜん細くならない…
29センチだからすぐ細くなるかと思ったのに

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:56:11 nwZc+2E7
私も～。
右が29センチで左が28だった。
左右で１㎝も違うとは・・・
みんなは左右同じ？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:55:21 WyAWKj3K
私も右のほうが太いよ。右利きなのに。
なかなかサイズ減らないって人は、有酸素運動も軽くやってみたら？
有酸素10分→無酸素5分、を繰り返してやったら良いって
なんかの雑誌で見た気がする。時間はかかるけど。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 05:01:25 xPcEoPCC
>>411
やっぱり1の時点で腕に体重かける感じでいいの？
私全然効いてる気がしないや。
ケツうかせたほうがいいのかな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 14:40:15 xf78FLR1
パラパラ痩せるって昔聞いたけどどだろ？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 15:05:21 9y80Ezs8
言われてみたら手（腕）しか使ってないもんなあれ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 18:56:03 e5oF7YAs
腕上げっぱなしで動かすからいいんでない？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:11:43 i/epr2ef
ﾊﾞｽｹとかも腕痩せそう。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:35:03 Wpdp+1n0
腕のサイズってどこで測ればいいの？
付け根あたり？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:36:35 wF78lEds
肘を曲げて筋肉ボコってさせて一番太いところで何センチぐらいあるのみんな？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:52:39 fZIJq9Xi
>>504
そこ一番太くない。そこだと18センチ。
付け根だと21センチ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:56:25 fZIJq9Xi
>>504
え?ごめん。力瘤できた状態で測るの?

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:01:06 wF78lEds
そんな事になるのマジで？
腕の付け根は細くなるよ。
力瘤の一番太いところより太いところって肩になる。
そこは肩でしょ、しっかりして！

力瘤で18cmってすごい。そこは手首でしょ、しっかりして！

もうほんと腕も測れないんだからｗ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:03:20 wF78lEds
>>506
当たり前でしょそんなの。
腕を真っ直ぐに伸ばして測るなんて通常ない。
筋肉のボコっと出るのが人それぞれだから、それを測るためにモッコリさせて測るの。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:08:40 fZIJq9Xi
>>507->>508
おもしろいキャラを久々に発見www
力瘤モッコリで23.5センチだったよ。
力瘤のとこ測ればいいんでしょ?

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:23:01 wF78lEds
>>509
おｋ。なるほど。ありがとう。
電卓で計算してモッコリ具合を調べてた。
真っ直ぐの腕とモッコリ具合の差が大きければ大きいほど乙なモノ。
太っちょさんは真っ直ぐと曲げ曲げにあまり差が出ないんだ。
腕のサイズを測るのは両方のサイズが必要なんだよね。
真っ直ぐで20cmで曲げて23cmだったらその人のほうがおそらくおデブさんになる。
やっぱりモッコリで測らないとね。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:28:10 wF78lEds
人は多かれ少なかれパンプアップというものをする。
どこかにぶら下って懸垂でもするか、死に物狂いで腕立て伏せなんかをするといい。
そしてすぐさまモッコリで測ってみな！
二の腕が太くなる。体液の変動だから時間が経てばすぐ戻る。
さようならありがとう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:29:05 HIW3wPOf
エステだと腕を体につけないように垂らした状態ではかるよ
モッコリではかったら、筋肉すごい人はすごいことになっちゃうじゃんか

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:32:33 IRrg9eyt
>>512
何マジレスしてんのw

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:35:49 wF78lEds
>>512
おまい私よりエステを信じるの？
私よりエステを選ぶの？
このさいハッキリしないさいよ！
腕を垂らしてってそんな測り方古臭いよ。
肥満度や体脂肪率が少しでも解かる方がいいでしょ？
やっぱりモッコリがデフォだよ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:37:55 wF78lEds
>>512
そうじゃなくて体脂肪率が低い人は、
腕に脂肪が少ない人は真っ直ぐの状態がやたら細くなると考えてよ。
筋肉がすごい人はモッコリで人並みになる、そう考えてよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:51:13 wF78lEds
いきなり、こんな話本当はしたくなかったけど、この際なんだかんだで言いますけれども、
何かを引き寄せる力が二頭筋のモッコリだ。
何かを押し返す力が三頭筋のプルプルの部分だ。
両方を鍛え上げることによって太く逞しい腕になる。
太く逞しい腕を作るには肩から、いや体から太くしないと駄目なんだ。
よく食べる事はもちろんの事たんぱく質も十分に摂取し、
日頃のトレーニングでも諦めないで最後まで追い込む事が肝心となるんだ。
お前等は何かと太い腕に憧れがあるようで何かと言えば腕を40cmに持って行きたいと言うが
それなりの種目を日々こなしていかないと明日はない。
これから40、45、50の腕を作っていくわけだろ。生半可な気持ちでやっていけると思うのか。
そのへんの心配をしてるんだ。ありがとうさようなら。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:01:30 fZIJq9Xi
ごめん。
肘上が18だった。
モッコリ部分は20.5センチ。
あー腕やせたい!
おもしろキャラの人、やせたいんだぁよ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:05:30 /rQWFzRY
どういう流れなのかいまいちわからんのだが
細くするスレだよねここ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 17:07:30 jVr5TKCp
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ人気ですね～。
私はﾘﾝﾊﾟｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考に→脇の下をﾓﾐﾓﾐ（ﾘﾝﾊﾟ節がある→手首から肩に向かって腕をｷﾞｭｷﾞｭっと絞りあげてく→最後は老廃物を流すｲﾒｰｼﾞで手首からｻｽﾙ。

筋ﾄﾚじゃ太くなるんじゃ…ていう人、試してみるといいとｵﾓ。
私の場合腕の付け根脇らへんがすっきりしてきた。
ﾎﾟｲﾝﾄは肉の固い所は柔らかくなるまでほぐす事かなー。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 21:58:09 bJx5blhi
オイルマッサージした時に肩甲骨をなぞられたら凄いゴリゴリして驚いた。
凝りが無くならない限り細くならない気がする…

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 22:44:25 M/UJhQ71
なかなか細くならないなぁ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 00:45:43 f8huolkm
筋肉使わなくなったらすげー落ちた。

今までは腕立てとかﾊﾞｲﾊﾞｲとか必死こいてたけど、
飽きてひたすらﾏｯｻｰｼﾞしてたら腕細いって言われるようになった。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 11:54:12 uydqKlyU
もう脂肪吸引しかないのか…

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:35:54 Uf+3o9rc
>>522
え？まじで？
今必死こいてバイバイと逆腕立てやってんだけど

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:42:54 Ao0YQisr
バイバイと腕立てやったあとにマッサージすれば
引き締まってくるよ
バイバイと腕立てだけやっても
老廃物が溜って細くなりにくい

>522
筋肉が落ちて次に肉がつくと落ちにくくなるよ
軽度であっても筋トレは続けるべき

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:49:55 W3pXqDTM
腕が太い人は二の腕のプルプルが人より多いってこと。
二の腕に脂肪が付いてると太くなる。
サイズを測るときも食い込ませないで太さに委ねて測れば正味の実寸が知れる。
細くするには脂肪を付けにくい状態にして、できれば脂肪を落とすこと。
筋トレも有酸素運動も必要に決まってる。
筋肉でパツパツに張り詰めるような腕にすれば綺麗で細いだろう。
普通の女性に生まれたなら一生を賭けて必死に筋肉付けても腕なんて細いよー。
脂肪をいっぱい付けてマッチョマンと同じようなサイズの女はまずまずいる。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 11:01:53 MTpT2YX0
パチ屋やってたけど、筋肉表だけついて力瘤できるんだけど、裏がタルンタルン～
後ろてバイバイ+後ろ腕立て+マッサージするさー!

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:32:48 UZ6hYnZP
上腕二頭筋を鍛えてるつもりなのに、二頭筋より三頭筋の方が異様に育って来てるorz
･･･何？このチカラコブｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:40:03 RjEiFY2+
わかる。私もそうなった。
だから今はメソセラピーやってる。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:55:50 9Mx8qhX+
初めて後手バイバイやったら次の日筋肉痛！
きいてるのかなーwktk

最近の服はパフスリーブだのフレンチスリーブだの、二の腕デブには優しくないね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:53:31 MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。

URLﾘﾝｸ(www.misetsuku.jp)

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:10:21 HV7XEWq9
筋トレしたあとにマッサージするの？
それってめっちゃ無意味じゃない？
せっかく張った筋肉もみほぐすんだよね

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:25:15 jo/WxyPV
私も体の割には二の腕太いけど肩こりすごいです
やっぱり肩周辺に老廃物が溜まりやすいってことなのかね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:58:47 aLZJXesE
授業中とか会議中の暇な時間は机を下から持ち上げるようにしたらいいよ。
でも机が持ち上がらないようにちゃんと足で机を押さえてね。

あと女だったら胸の前で合掌して両方向から力いっぱい抑える胸筋トレ。
二の腕タルタル解消されるし胸タレなくなるし、一石二鳥。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 09:01:26 UXfo6HNA
子どもを抱っこして腕が太くなった人は何をしたらいいの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 09:08:01 Kz/0CmiP
>>535
プリーチャーカール

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:17:30 xsBn0cNy
>>533
肩を鍛えたら、肩こりは治る

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:52:12 +vHWAKzB
マッサージのやり方教えてくれませんか？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 22:11:10 zAw51Mbr
薄々感づいてはいたんだが、今日至近距離で見てはっきりした。

好きな人、私よりも腕細い･･･。
二の腕だけじゃなく、腕全体が。あんまし肉がついてないよ･･･。
身長は180近くあるのに･･･。私160なのに･･･。

これはほんとに気合い入れてやんなきゃと思った。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:53:29 9yw+iiaU
>>539
私なんてバカだから並べて比べちゃったよー。°(ToT)°。
明らかに向こうの方が細い・・・二の腕だけじゃなくって手首まで。
頑張るしかないね。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:36:06 6RipRZMv
男がガリなのか、お前が本当にデブ過ぎるのか
どっちなんだ？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 02:09:58 zXrotCRq
>>535
まさに今の私です。どうすればいいのやら。
二の腕にムッキムキの筋肉と程よく
脂肪がついてまるで男…ｗ

へんに二の腕ダイエットしたら
更に筋肉付きそうで怖い。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:50:47 jbGUPwsx
筋肉を効率よく太くする方法

負荷は８～１２回繰り返すのが限界なぐらいです。
回数は限界まで行います。つまり８～１２回になるはずです。
上の負荷と回数を１セットとし、３～５セット行います。
セット間のインターバルは１～２分。できれば１分以内にします。
この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で１５～２０回のアップを２セット程行います。

一番効率よく筋肉を太くするトレーニングをしても一年に１ｃｍくらいしか太くなりません。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:59:58 WNetQXn/
本当にそれが筋肉なら>>542はビルダーの素質あるから目指せばいい
筋肉だと思い込んでるそれは、普通はただの脂肪だ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:11:37 q034YU07
>>544
いやいやﾋﾞﾙﾀﾞｰは目指さないだろ(笑)
単に脂肪ってとこは同意するけどね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:18:10 xdRqwKRd
二の腕ってどのくらいだと細いんだろう？
20cmくらいかな？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 13:25:24 WNetQXn/
食事できなくてやせ細った人の腕を測らせてもらえば？
北朝鮮に行けばいっぱいいるだろ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 15:49:38 Lcou2wz1
抱き癖がついちゃった赤ちゃんのママの腕が
かっこよく筋肉ついていてびっくりしたことあるよ。
結婚前は私よりぽよんぽよんだったのに。

10kgくらいのあかんぼをずっと抱っこしてたら
そりゃ鍛えられるよな～、としみじみ思いました。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:58:11 0RQvAr0H
モデルでも18～20だから22くらいでいいとおも

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 05:23:51 04QSknNv
>>548
わかる。でもダッコの時期過ぎてったら固い脂肪となりました…
マッサージと後ろ手バイバイしたら腕の裏の固いのましになったよ。体重2ｷﾛぐらいしか変わってないけど-2センチ!効くね。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 12:18:25 e8yO6R9f
みんな二の腕のどこはかってるの？
付け根の一番太いとこ？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 20:05:40 GNBQ5dEb
二の腕バイバイって足にも応用できないかな？と足もねじってみた。
太ももは無理だけど、ふくらはぎは多少効きそうな感じがする。
そして足をねじった時、普段見れないふくらはぎの裏が見えて
その太さに愕然とするorz

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:14:12 vyfzFjYX
>>552
たしか長座して膝をしっかり伸ばしたまま脚の付け根からねじるように足でバイバイする体操があったよ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 21:59:16 WoVzBcUU
二の腕のタルタルをなくすダンベルの使い方って
どんなふうにすればいいのかな？
腕を直角に曲げてダンベルを前後に振ってみたりしてるんだけど
タルタルに効いてる感じがないんだよね…。　
ダンベルの効果的な使い方を知ってる方、教えてください。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:28:52 vyfzFjYX
ちょっと前かがみになって体の後ろ側で肩から肘を床と水平に、肘は直角に曲げる。
その状態から肘を伸ばして肩から手までが床と水平になるようにする。
肘から下だけを動かすようにして繰り返す。

これで二の腕側の筋肉に効くけど。説明が下手だ。。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 22:43:43 K006Vv0S
旅館のバイトでずっと長い廊下を雑巾がけしてたら、２ヶ月で４㌢も細くなったよ。
体重は３㌔くらいへった。
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:07:55 5mxYOD9B
>>555
やってたからその説明で分かるよ～

確か「プッシュアウェイ」とか言うはずなので、それでぐぐってみると
写真とか見つかるかも？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 02:27:29 iX6tO7ND
二の腕計る時は、腕曲げてるの？伸ばしてるの？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:15:58 1Cbja6ou
全体的に太い私ですが二の腕は特に超太い。
二の腕35cmあります。ウェストは70です。腹回りの半分てww異常wwww

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:18:47 40Jwp2f5
>>559
とりあえず普通にダイエットしてみたらどう？
それからでも遅くないと思うよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 17:47:02 XHZKCSs4
ああああああいつの間にこんなに太ったのだ…
二の腕25cm…
去年買った服がピチピチだよ…
腕が太いと逞しく見えちゃって参った。
華奢な健康美が売りだったのに…
毎日男並の食事やめます。4kg落としてゾーンとビリーだな。
ギャル曽根ちゃん羨ましいわ～
あそこまで細いと色気が足りんけど食いまくって平気っていいよなぁ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:17:06 s2R9EaiX
>>559
腕だけ異常に太いね。
私もウエスト70前後だけど二の腕25だよ。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 00:41:46 II4WSFgG
二の腕スレだけど、ウエストについて突っ込みたい・・・

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 06:16:43 XP1eMqlR
よく巨デブが二の腕30センチ～とか言ってるじゃん。
で、まず痩せろってレスが必ずつくけど、
もし美容体重まで落とした場合20センチとかまで細くなる可能性ってあるの？
体重だけ落ちてあんまり二の腕は細くならないって可能性のほうが高いよね？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:55:13 unwhEyPH
痩せれば分かるよ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:58:19 xnN8OYlD
ウエスト６３で二の腕３０…
バストが８６のＥカップなんだけど胸あると二の腕太くなるって本当だよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:04:13 C4AY3kko
私は胸、無いけど二の腕太い。
巨乳で二の腕細い友達数人いる。
そのうちの一人は巨乳(ピザ)で二の腕太い。
つまり、あっても無くても太いやつは太い！

友人よピザって言ってゴメンね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:34:55 KDJORzBF
お胸は100

二の腕は右が36左31

やばいよ！どーしたら細くなる？
ウェディングドレス着れない。
メソやるかな？！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:40:04 GAm2FyVL
>>568
即効果の出る部分じゃないからなぁ。
食事と運動と、ブライダルエステに二の腕痩身つけて、
焦らず目標決めてがんばるしかないかなぁ。

効果無かったら、視覚効果で細く見えるドレスを選ぶ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:41:54 3LmQ69Ye
腕立てすると腕の骨が奈って出来ない・・

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:17:55 qRgj5O9s
>>570
自分も左肘に負荷の掛かる筋トレすると、肘伸ばす時パキッってなるよ。今更気にしてないから普通にやってる。
特に何も起こらないし。
１０年以上前に別の件で腕のレントゲン撮った時、医者に左腕の軽く靭帯伸びてるって言われた。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:24:41 bROwnpmo
風呂入ってるときに浴槽のふち？に両肘立てて、
そのまま体を持ち上げるとあんまり使ってない筋肉鍛えられて細くなるよ
暇なときにやれるからお勧め。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:42:18 wCAxy1qQ
後ろ腕立て200回/日。
絞まりはするけど逞しくなってゆく…。
200回ってやりすぎなんだろな。
もう明日から腕立てやめま。ひとりごちｽﾏｿ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:44:44 cSX3X+Ss
逆立ち、腕とか首まわりがスッキリするらしいけど３分とかきつい。ベッドに下半身のったまんまで床に手を着いて身体を支えてる。これだけでも十分、二の腕の裏使うよ。逆立ち程負荷はかけられないけど…
頭に血が上ることもないし、逆立ちより長くできるよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:45:46 MJK1sbPO
付け根がなかなか痩せない
腕細い！って人はやっぱり付け根から細い気がするんだけど
腕痩せじゃなくて肩痩せる運動にしたらいいのかな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:45:04 1g+M1uOx
お風呂で身体洗うついでに二の腕のマッサージする気分で
入念に付け根とかもいもいしてたら細くなってきたよ。
最期にわきの下のリンパもマッサージするのがポイントかも。

毎日気軽に出来るしたくましくもならないよ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:09:53 P/DyQf7q
よし！おいらも今日からもいもいしてリンパに流すのやろっと。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:36:31 XO7GtJU0
もいもいｗ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:29:00 2NBURPz6
手袋型のタオルでマッサージするともいもいしやすい

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:29:22 008/8DCr
麺棒なんかでもいもいすると手が疲れなくてしっかりもいもいできる

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:53:20 MJK1sbPO
もいもい言いながらもいもいすると効果的

な気がする

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:54:26 MJK1sbPO
途中で送信しちゃった

>>576
ありがとう！
これから毎日やるよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:21:47 /oRG/L1l
もいもいテラワロスｗｗｗｗ
笑い死にしそーｗｗｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:41:16 A8X8uYsY
今からお風呂！
もいもい(´_ゝ｀)
もいもい(´_ゝ｀)

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 13:41:17 SKEQ6x/Q
>>583
爆笑するハードルが相当低いとみた

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:14:05 1Z4KOr8C
箸が転げても…ってヤツでは

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 14:40:47 CbCdFqQG
>>585＝>>576
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　もいもい！もいもい！
　⊂彡

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 16:07:54 /oRG/L1l
>>587
ｗｗm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 19:05:10 Fxt2OVj7
さむっ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:10:04 ShwPLoVA
>>589
？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:46:51 Z1Mrr/UY
友人がマッサージするときは
ヴェレダのバーチオイルにサイプレスのエッセンシャルオイルぶちこんだ半自作オイル使うと
すごい老廃物流れてすっきりするよと言われ、
自分でもやってみました。
新品のバーチオイル＋サイプレスの精油50滴くらい。
んでマッサージはじめて1週間くらいなんですが、たしかにバイバイだけのときよりすっきりしてきた！

精油は肌に合わない場合もあるし、市販品に手を加えるので自己責任だけどね。
バーチオイルだけでも＠では評判良いし、マッサージオイル探してる人にはオススメ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 10:52:51 tBpdBbw+
忙しいところすまんすまん
とりあえずコレを見てくれ！
話はその後だ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 11:05:37 tBpdBbw+
気が変わった話はやめだ。終わりだ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:38:30 4vWlxFJP
キモいです(>_<)

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:45:40 Kyuvqae4
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
みんな本当にがんばってる。私もがんばらなくっちゃね。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:48:43 UFRiLy/O
なんだかしばらくこない間にへんな空気だね。
それはとにかく上腕二頭筋は短頭と長頭があるんだが
皆もご存知の通りコンセントレーションカールやプリーチャーカールは短頭を狙った運動になる。
このスレでもよく言われてるがピークという意識においてはやはり長頭を狙う必要がある。
そうなると肘を後ろに引いたダンベルカールやバーベルカールが必要になる。
インクラインでのダンベルカールなどは自然に肘が引けて長頭を刺激できて有効なようだ。
クッと肘を曲げてみてどれぐらいの盛り上がりとカットがあるか、それとサイズだと思うが
皆はどうかな？一度待ち行く人々に問いかけてみるといい、どれほどの重量でカールしてるのか…

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:31:21 /SylZFPJ
まずは、自分が待ちw行く人々に問いかけて結果を書き込めよwww

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:48:19 N2fC1wgI
>>597
どうだった？なんと言ってた？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 03:54:25 FTPNC809
チートを用いてネガティブで効かすという方法もあるが
どう転んでも上がるか上がらないかの素晴らしい1repのアクティブに勝るわけがない！
どう考えてもそう思うだろう？ネガティブに拘って高重量に必死にチートで上げてるようじゃポンゲ君と呼ばれても仕方ないだろうな。
あくまでもストリクトにジワーっと上げられる重量だけが認められる重量ではなかろうか。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 07:43:11 /SylZFPJ
ルー大柴スレかと

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 12:43:04 IQXInzcT
＞＞556
ちなみに160／54→160／51
二の腕25→21

元のスベックが同じだ･･･頑張ろう！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:49:55 PjYYeIDz
この頃は学校の教室の机を斜めにしてプリーチャーカールする女子が増えたよな。
女子14人いるけど休憩時間になると殆どの女子がプリーチャーカールやってる内のクラスだと。
それだけ二の腕のエクササイズに余念がないんだね。
猫も杓子もプリーチャーカルだもんね。ランドセル持てばワンハンドでカールでしょ？
名札にカール子って…　最近の2年1組は活気がある。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:13:14 TxiFdJBO
>>600
同意ｗｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 11:33:10 umAk+/D6
お前等はほんとやる気ないだろ。まったくどいつもこいつも…。
ダラダラダラダラ、チンタラチンタラいつまでもノッソリノッソリやりやがって…
ピシッとせえよピシッと！うるさい！静かにしなさい静かに！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:14:29 A4B0+eUK
トゥギャザーしようぜ！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 16:13:13 WLkGYvge
(-ω-)

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:05:08 AmO0yIxM
私の二の腕、巨乳じゃないと割に合わない！！！！！！！！！！！！！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:30:59 ZEvfL5GQ
巨乳です、二の腕若干太いです

>>607可哀想にﾌﾟｯ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:41:11 CxmJRI4P
ダンベル持ってウォーキングしてみてるんだけど、
振り袖には全然効いてないっぽいんだよね…。
どういう腕の振り方をしたら振り袖部分に効果あるかな？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:46:35 njxi5nob
>>609
前に振るんじゃなくて、後ろに引く。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:24:42 CxmJRI4P
>>610
㌧。試してみるね。
ダンベルは一つ500gなんだけど、もっと重いほうがいいのかな？？
ごんぶとダルダル振り袖から卒業したいorz

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 05:03:07 hirsX/S3
巨乳さんは腕もムチムチしてるけどホッペもポッチャリしてる。
それにお尻もマルマルしてるし太もももムッチリしてる。
女神さまとしか言いようがない。

>>611
URLﾘﾝｸ(lifestyle.nikkansports.com)
ここの下にあるキックバックという動作がダルダルに入る。
ワンハンドフレンチプレスという運動も同じでタルタルに入る。
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
これね、適当に拾ったからあっちもこっちもになったけど。
ペットボトル持ったり、そういうダンベル持ったりのウォーキングあるよね。
重さは無理なく持てる重さでいいのかな。
鍛えてそこの筋肉三頭筋だけど肥大させるには1回持ち上がる重量を本気の1回として
80％ぐらいの力で運動を繰り返せと言われる。もちろん力も強くなるが。
逆に言えば20回も30回もできるなら、どちらにしても重すぎても大丈夫。
筋肉で腕が太くなる可能性は無いから。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:47:38 UBUlruab
参考になる書き込み拾ったので貼り付け。２週間で効果有りみたい。

(1)ダンベルでプルダウン
筋トレのマシンで「ラットプルダウン」というのがあります。こういうヤツです。
？URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)？
腰掛けた状態で、両手で上のバーを握って引き下ろすという運動です。
これは負荷を大きくすると逆三角の背中になってしまいますが、
同じ動きを1Kgぐらいのダンベルでやります。

バーの負荷の代わりをダンベルにさせる要領で
耳の横くらいまでダンベルをひき下ろすときに、
息を吐きながら、肩甲骨の周りの肉を絞る感じで、
グーっと締めたい部分の筋肉に意識を集中します。スクイーズ（しぼれー）！です。

(2)ダンベルでプッシュアウェイ
参考HP↓
？URLﾘﾝｸ(bride.pobox.ne.jp)？

お馴染みの二の腕運動です。これも効きます。
コツは、
1. ひじを動かさないこと。
2. 腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉をスクイーズ！

(3)ダンベルで
1. 両足を肩幅くらいに広げる。
2. 右手にダンベル。
3. 左に重心をかけて、左ひざを横に曲げる。（前ではない）
4. この姿勢で、ダンベルを右の肩にかまえ、右耳の横を通って、
左斜めに振り上げる。
5. 右肩までもどす。
このときが大事。曲げた腕の方の、脇をギューッと締める！

(3)ダンベルふりまわし
両手にダンベルを持って、前後にけっこう勢い良く振ります。
肩こりに効くのではじめたのですが、首の横から肩の骨にかけてスッキリしました。

(4)できれば、踏み台昇降かウォーキングで
腕を元気よく前後に振る。
特に、後に手を引くとき、抵抗を感じながら、脇の下の肉を絞る。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:42:57 q104Z6df
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。

呼び名は色々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。

「結局どれがいいの？　どれが効くの？　どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい＾＾

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:54:32 q104Z6df
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールにベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 17:06:11 lS/eDPGb
色々やったけど正直ビリーが一番効いてるｗ（継続中）
ムキムキは目指してないからビリバンは無し。肘上のたるんでた肉が
すっきりしたよ。２センチくらい違うと思う。

あとは腕をなるべく冷やさないようにした。冷やすとセルライトができやすい
って本で読んだので、寝る前にリンパマッサージして、その後は保温を兼ねて
引き締めサポーターをつけて寝る。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 18:27:03 nq6iGARL
とりあえず二の腕が太い
体型の割に胸がないから、本来胸になるべきだった肉が二の腕に流れてしまった
としか考えられない

でもバイバイともいもいを毎日頑張ったら二週間で２センチ減った！
夏本番までにノースリ着れたらいいな・・・

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/18 22:30:13 FY/2JBOt
腕を大きく振り続けた、
これ以上大きく振ったら痛いって高さまで振り続けて１年。
二の腕のタプタプな脂肪が取れ、
硬くなってマジで細くなった。
肩や鎖骨の下辺りの脂肪も取れて硬くなった。マジでオススメ。

脂肪吸引は不健康だからやめといたほうがいいよ。
運動で脂肪を燃焼させて筋肉に変えるほうが健康的なんだから。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 00:38:46 Wgkn6yus
>>616-618
御呪い物語ですね。ビリーバンドでムキムキそれから
二の腕の肉が胸に流れ、脂肪を燃焼させて筋肉に変える？
そこような釣りは右から左に受け流す…

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 05:38:49 7cij9aGQ
>>619
日本語でおｋ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 13:47:34 9u45F70+
送信エラーがあってはいけないのでもう一度言うが
二の腕のプルプル（上腕三頭筋）の運動は
上にあるように、これもそうだけど↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
↑タルタルだけに狙いを定めた運動は主にこの二種になる。

呼び名は様々だけど、両手でバーベルを持って首の後ろに回してバンザイ
首の後ろまで降ろしてバンザイ、そそコレコレ↓
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
これがフレンチプレス。ダンベルの場合は片手でするからワンハンド。
ワンハンドフレンチプレス。

「結局どれがいいの？　どれが効くの？　どれが一番プルプル痩せるの？」
ってことだけど、一番いいのはワンハンドでのフレンチプレス。
座ってすればいい。肩や首を無駄に動かなさないようにして。
バレーボールのアタックと同じ動き。
右利きなら、左手を上に伸ばして掌をこっちに向けて、
右手を後頭部に回して、今度は伸ばして掌を打ち付ける。
ボールなしでのアッタクのフォームと練習がこれ。
この動きをダンベルを持ってすることが一番簡単で効果あると思う。
人に寄るけどこれをだいたい15～20キロでゆっくり落ち着いてやるといい
あともし肩をグワッとコンモリ大きくしてゴリラのような感じを醸し出したいならば
サイドレイズするといい。これはだいたい17.5～22.5キロぐらいでいいと思う。
肩（三角筋）を狙った運動だけど、どうしても首と肩の間の筋肉（僧帽筋）に入ってしまう。
このおかげでよりワイルドによりゴリラになれる。
ゴリラと見分けが付かないくらいになりたい！というのであればショルダープレスや
フロントレイス、リアレイズ、チンニングにデッドリフトにシュラッグにワンハンドローイング
バーベルカールにダンベルカールにプリーチャーカールに
コンセントレーションカールやベンチプレスにダンベルフライなどをすれば良い。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:25:52 xhmjZPk2
>>621
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
と
フレンチプレス
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
の違いが分からない

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 15:26:44 xhmjZPk2
逆だし…orz

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
と
フレンチプレス
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)

の違いが分からない

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 19:02:10 xb8rynbY
昼間テレビをつけたら、二の腕バイバイマシーンみたいなのが
テレビショッピングに出ていたｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 21:56:05 JqhwUiyN
同じくテレビでみたあの二の腕器具効きそう試した方いないのかな？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 22:01:33 3Tdcf+Fw
あんなかさばって高いもの買わなくても、ふつうにバイバイすればいいじゃん

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 23:14:56 z4Xzfc4A
>>622-623
片手か両手の違い。
三頭を狙うのは同じ。
片手のほうが楽で三頭を意識しやすい。

ワンハンドフレンチ×2㎏でどうよ。
手ぶらのバイバイは効率性が悪そう。
責めて1㎏でどうよ。
バイバイってなんか知らんけど肩から動かすのは違うな。
ワンハンドフレンチの動きである必要がある。無駄とロスになる。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/19 23:28:37 z4Xzfc4A
バイバイ、バイバイって…　悲しいじゃない…
もう、さよならなんて言わないで…

同じ部位を攻めると一時的にパンプするかな。
どうせ引くし2㎏ではないと思うけどなぁ…。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 14:17:20 r8UOiNv9
ワンハンドなんちゃらってやつは、腕を曲げてから伸ばすところをゆっくりめやればいいの？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 15:42:21 r8UOiNv9
とりあえずワンハンドフレンチやったら直後から筋肉痛orz
しかもこんなところ痛くなったことないよと言う場所。効きそうだから今日から続けます。
でもなかなか続かないからたまにモチあげるためにここにきます。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 20:58:41 rM2tmGu6
>>629
そうそう。
肘から先を伸ばして曲げて、伸ばして曲げて、
ゆっくりゆっくり三頭に効かせるように。回数が多いからいいもんでもない。
その運動が腕の締りをよくして脂肪を付けないようにする。続けること長く、できるだけ。
>>630
重過ぎなければ筋肉でごつくなったりしないから
やればやるほどいいよ。多少一時的にパンプしてもそれが一種のむくみですぐ引く。
実寸は痩せるよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 21:57:18 64+BlB4Z
二の腕痩せの参考になるサイト見つけました～。
↓↓↓
URLﾘﾝｸ(ninoudedream.seesaa.net)

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 22:02:00 tX5RAUKg
体重３ｷﾛ落としたら、二の腕５ｾﾝﾁ細くなった。
自分マジで凄い…

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 22:26:49 sanpSFjp
身長160 体重51 二の腕28、の焦るデブです。
8月の同窓会。真夏に長袖は着られないよな…

今日は暇さえあれば後ろ手バイバイとストレッチでした。
いつも詰まっている左鼻がスッキリして、いつも通っている右鼻がつまりました。
子の食べ残しは捨てる、おやつ無し、姿勢に気をつける、くらいしかできないけど
いくらかすっきりしたいです。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:45:54 LnyzPwUB
バイバイやりすぎて肘部に筋肉ついちゃったんだよね
だから最近は専らマッサージおんりーだったけどかなりたるたるが無くなってきた！
マッサージ偉大すぎ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 00:57:49 QyRAdLtg
>>632の紹介してるやつって後ろ手バイバイのこと？
いまいちよくわからん

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:03:01 A1kY0QjW
>>632
ただの宣伝厨
散々既出の後ろ手バイバイ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:04:54 1K1MxexQ
正しい測り方教えて

気を付けの姿勢で測ればいいの？
それとも、腕を前に差し出した状態で測ればいいの？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 01:46:17 YLpsvl/F
>>638
サイズは、腕をまっすぐ伸ばす　→　気を付け　→　肘を曲げてモッコリンコ
女も男も痩せてる人ほどモッコリンコとまっすぐの差が大きくなる。
モッコリンコもまっずぐの差が少ないと筋肉が少なくて脂肪いっぱいのデブリンコくん。
35㎝ぐらいの腕ならムッチリ色気ムンムンだと思うけどな。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 02:30:02 1K1MxexQ
なるほど、ありがとう！
てか35センチ；？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 02:49:44 YLpsvl/F
>>640
肩とか腕とかムチムチしてると色っぽくない？
胸もないよりあったほうがいいし。
女の人は35㎝ぐらいで調度良くない？
40㎝だと太すぎでしょ？それくらいでもいんだけど、
だからって30㎝以下なんて細すぎだと思うし…
このへんって微妙、本当に微妙…

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 05:32:06 T2XeIYb8
>>640
ヒント：テ゛フ゛専

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 10:30:04 qpl+dp71
>>642
じゃ答えは？ｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 11:48:13 x2puadpE
大きくなれよ～～～～～～～～～

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:23:03 dDRS1hKN
マッサージ続けてるけど細くなった気がしない…
マッサージ効いた方ってどんな風にやってるんですか？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 13:40:48 rNGNtWRb
後ろ手バイバイだけしてたのを
バイバイ前後に念入りなもいもいやストレッチをするようにしたら
それまで大して効果が見られなかったのに目に見えてスッキリしてきた
前後のマッサージやストレッチって大事なんだね

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 14:36:32 mgfEblUx
パンプアップって知ってるよね？
ハードなトレーニングをしたり、長時間歩いて脚がパンパンになったり。
血液や水分が集まって一時的に膨れ上がるんだよね。
これは付き物で、これを少しでも取り除こうとするのがマッサージ。
浮腫みも疲れも取れやすくなる。ギュッギュっと順番に血液を流すようにするといい。
しかしこれはパンプアップ（浮腫み）の改善方法であって腕の実寸をサイズダウンさせるものではない。
またパンプアップは日々詰めて運動すればなかなかのサイズアップになる。
これを気にして運動をやめてしまうと勿体無い。要は腕の脂肪を減らすのと
実質、腕を細くすることが大事なわけ。パンプぐらいさせておけばいい。
つまりマッサージなどウンコ。それを見越して細い腕を手に入れることが大切なのでは？
私はそういった意識でウエストがなんとか60㎝切ってきた。
今から思うと60㎝以上のウエストなんて戻れない。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 14:37:12 9L/Pu1dh
>>161
せっかくリンパマッサージやっても、
寝るときサポーターなんかつけちゃ台無しじゃない。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 14:48:41 Zq5decCx
加圧は低重量、低回数で張る、たるみが引き締まる

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:00:24 mgfEblUx
コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
これでリアルにどうやればいいか解ると思います。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:16:48 mgfEblUx
少し解りにくい人もいるかと思う。
そこで再度コンピューターグラフィックスに起こしてみた。
ダンベルをもし利用するなら動きに注目して頂きたい。
少しでも二の腕のサイズダウンになればと願ってます
こうですね
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:22:53 8oBjJrIU
なんともいえない味のある絵ですね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:27:53 u0RYoJ4C
私もパンツ一丁で今からがんばってみます

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 15:28:01 iEwwkh0Q
そうそう、寝起きって太くなってるでしょ？
バイバイってやつはパンプを引かせる効果があると思う。
要するに浮腫みの誤差がサイズのアップダウンが殆ど。
実寸のサイズダウン狙うならプルプルを意識した
その私の絵を参考にするのが最善の方法。
大丈夫私を信じて!!

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