二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:32:48 4lLqkyEL
>>329二の腕バイバイｗｗｗｗｗ
腹抱えて笑った

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:35:43 1edmGr5y
いや、確かにこの醜い二の腕とはバイバイしたいけどさ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:48:17 tI/CMm+o
後ろ手バイバイって何？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 05:54:27 xC60BYDf
(；＾ω＾)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:43:46 44/rwWM4
筋肉痛にはなるのに、
太さが変わってる気がしない

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:18:47 kaK3/3bh
>>335同感。
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:07:11 DF0nEtKW
>>336
私も全く同じですｏｒｚ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:17:06 iGMx1mhI
変わってる気がしない･･･なんとなく
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。

それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:42:25 MgU5VWhj
二の腕は細くならないなあ
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:06:02 HQ96JiaC
二の腕を細くしたい人は、二の腕そのものの運動の前後に
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:44:42 e5LbZrV/
>>340
めちゃくちゃ勉強になる
ありがとうございます

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:47:30 uR22jL9C
>>340
確かにほぐしておくのは必要だねー
今日ジム行こうと思ってるからストレッチ多めにしてやってみるよ！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:47:47 vhXChPFH
>>340
あ、それ「魅せるカラダ」って本で書いてあったよ。
関節に本来の動きを思い出させろ！って。
それだけでタルタルは回復できるらしい。
今実践中。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:14:25 /loJ1UYV
ゾンセラで柔らかくなったらブートキャンプだね！
死ぬ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:56:13 4RsewTkw
164/57キロひんぬー二の腕33センチです。

今日から一週間バイバイしてきます。

報告かならずきます！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:10:34 PyK2oyIW
>>345
一週間などといわず、半年くらいの心構えでいた方がいいぞ。
それから、同じメニューを繰り返すと体は慣れて変化しなくなる。
時折、プログラムを変え、中休みも入れるといった工夫も肝心。
努力しただけ、体は必ず応えてくれる。がんばれ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:43:26 lGlfgGhs
>>329
今更だがこの二の腕バイバイというのは的確な表現w

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:51:56 J2nS4erK
何言ってるんだ？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:08:01 KZmft9ZP
二の腕の脂肪よさよならって事でしょ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:16:51 k0HPoUy+
腕自体なくなるよ…
質問なんですけど、みんなはバイバイ高速で?低速で?ゆっくりやったほうがいいのかな…(・ω・`)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 09:21:49 2OtSnHSk
ゆっくり脂肪をねじり切る思いで

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:16:02 zUfNiDSB
ヨガやると二の腕がすごく引き締まるよ。
テレビでやってたヒーリングヨガってのを毎日１時間。
一ヶ月続けたら二の腕のタルタルが消滅した！

ＤＶＤに撮ったのを見ながら続けようと思ってたけどやっぱりＤＶＤだといつの間にかやらなくなってしまった。
またタルタルしてきたから後ろでバイバイをやってみます。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:46:18 jx/+cI1P
>>352
嘘つけ
痩せただけだろ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:38:37 efxCU38N
>531
返答ありがとございます。ﾈｼﾞﾘ切る思いでやります。このﾀﾙﾀﾙがなくなれば腕長く見えるだろな…(・ω・`)

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:00:37 v5Rg5hty
531に期待

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:30:25 IQ+h+u8m
>>354
あぁ、、確かに痩せた。。
でもただ体重減っただけじゃぁ二の腕のタルタルはなくならないよ。
ヨガは二の腕にいい感じに筋肉ついたのが良かった。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:57:05 ENTkCFyE
私がやってたアシュタンガヨガはいちいち太陽礼拝をやるんで二の腕やせるどころがむっきむきになったよ。
ムキムキになるのにタルタルは取れなくて意味不明だったｗ
長年やってる女性もみんな二の腕がすごいことになってたからヨガのスタイルによるのかなー。

二の腕バイバイは効く予感がする。
ゆっくりねじりきるように30回を朝昼晩やって1週間だけど、見た目締まってきたのがわかる。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 19:12:03 urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)

教えてくれた人も↑の方法で二の腕を
細くしたそうです。１年で-４㌢

後ろ手バイバイにプラスしたら早く痩せそう？

チラ裏スマソ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:16:51 TwqkqWVh
>>358
> (右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)

え？手を横に広げるんじゃないの？？
どんな体操か全然想像できん…。もっとkwskお願いします！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:51:19 urKulo+6
>>359

腕を横に広げて左右逆に捻る(回す)だけです。
両手を１本のタオルに見立てて雑巾絞りする感じです。
説明、↑で分かりますか？
凄く簡単な体操なのですが…説明ベタですみません。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:00:26 6UQyc3GA
追記

×右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で

○右手を前に捻る、左手を後ろに捻る。
次は、逆を繰り返す。

あぁ、説明下手だｏrz

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:20:11 j9dyE3+C
なんとなくわかった！なんか聞きそうかも！ありがと！ためしてみる！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:32:10 UMSpgevt
普通にﾀﾞｲｴｯﾄしたら体重6ｷﾛ減って二の腕24→22になった☆

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:39:28 H0FHag6U
>>358
それ、肩関節のストレッチ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:52:45 6uGf1UdQ
>>364
デュークさらいえのウォーキングにそれあったね

366:358
07/04/18 22:01:03 6UQyc3GA
え！？肩のストレッチなんですか？
これは効きそうと思ったので
書き込んでしまいました。
すみません…orz

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:35:35 5zBjO6I0
>>366

>>358やってみたけどむちゃニノに効くー期待できそうなので続けてみるノ
ありがとー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:06:58 xmc/+cTp
肩関節のストレッチも大事だよ
肩周辺をほぐして初めて二の腕の運動の効果がでる

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:37:00 k9Uf6BM5
>>358
後ろ手バイバイも効くけど、この二の腕雑巾も効く感じがする。
まだやり始めたばかりだけど。
教えてくれてありがとねー

370:358
07/04/19 19:16:02 j0e63XrO
>>367 >>369
私もやり始めたばかりなので効果はわからないのですが、
教えて頂いた人の１年で-４㌢を信じて頑張ろうと思います。
参考になって良かったです。

レス、嬉しかったです。
ありがとうございました！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:10:45 ZCRACyDg
ペットボトル（500mlや1リットル）に水を入れて両手で持つ。
腕をまっすぐ伸ばして頭の真上に。
息を吐きながらゆっくり腕を後ろに曲げる。
背中についたら今度は息を吸いながら真上に戻す。
1セット20回くらい。一日に一、二度。

というのを昔習って、二の腕がやばくなり始めたらこれをやっています。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:18:22 3nFoXTS+
子を抱っこしまくってたら32㌢なりました
死にたいです
でも、死んだら子がかわいそうなんで努力します。
昨日、夜の10時から12時まで捻りました。
１㌢細くなりました。
コニシキが5㌔痩せても解らないみたいな感じで、ぜぇ～んぜん分かりません。

ノースリーブのＧジャンが違う意味で似合います

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:12:39 58pryKsU
運動プラス商品的な物っていいのあるの？
例えばダイエット用の二の腕専用サポーターとか…
昔は、夏場つけてたら結構痩せた記憶があるけど

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:37:09 UGiIllAc
腕って１センチ違うと違って見えるかな？
今日からバイバイやりたいんだけど理想まで-10cmもあるorz

375:374
07/04/26 09:37:50 UGiIllAc
1cmでも細くなったら痩せたように見えるかな？ってことです

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:53:43 vQv/Hbtr
>>371
肘の位置を動かさないように注意な
二の腕に効いてることを意識しながらやると効果的

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:06:04 UVWVIHei
>>374
私も目標サイズまで10㎝ﾉｼ
上の方のレスにもあったみたいに、元のサイズが太いと1㎝の差はわかりにくいけど、
諦めないでずうっと続けてたらある日「あれっ！？細くなってる！！」って
いう瞬間が絶対に来る！と15㎝細くした友達が言ってたので信じてがんがってる。
体重と同じで、細かい変動に振り回されると精神的にキツくなったりするらしいので
とにかく一ヶ月はエクササイズ続けてみてから計ろうと思ってるよー。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:35:35 LdOj7uyc
つーか何もやらなかったらいつまでたっても10センチ（以上）だし。
少しづつでも減らしていかなかったら、そのうち本当に絶望的になるよ。
これは体重のことで自分が経験したことだけど。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:46:52 kN29qBYL
二の腕が目標サイズまで１０ｃｍってことは全体的に体重もおとさないとダメなんじゃないのかな？
二の腕の肉をストレッチやマッサージでほぐしてから軽い有酸素運動を続けるだけで劇的に細くなりそうな気がする。

380:374
07/04/28 02:28:32 rrXMq2jC
メジャーの読み方間違ってましたorz
実は33じゃなくて27でした。
>>374の書き込みした日から後ろ手バイバイ初めて今測ったら26でした。
23になれるようにこのまま続けてみたいと思います！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 02:53:16 6WUTr/tT
バイバイと以前紹介されてた腕を広げてねじる運動やってるけど
肉より筋が痛くなる。
やり方間違ってんのかな…。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:18:21 B1EDwDf6
固太りには効かないのかな？
二の腕ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてないけど固くて25㎝ある…。
ほんとに二の腕のｻｲｽﾞ落ちにくい(泣)
固太りにはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとかの方が効くのかもしれないですね(´･ω･｀)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:57:30 pzmqpELB
胸が大きい人や肩がこりやすい人は老廃物が溜まりやすいって
上の方に書いてあったね
私はそのまんま。細身なのに割合的に二の腕が太い。胸大きい。
だからストレッチたくさんするようにしてるけどもっと詳しく聞きたいな

でもやっぱり全体的にガクンと体重落とさないと二の腕って細くならないだろうね
落としてもなりにくいけど

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:31:27 E/48WA8X
逆腕立てで結構細くなる。
バイバイも併用して数セットしてます。
普通の腕立て伏せも軽くするとバランスよくなる感じでいいです

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:24:34 lCmqODR4
>>384
いただいた!!(･∀･)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:21:00 RcYO4c5j
逆腕立て詳しく

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:36:08 lxrP1+5Y
>>386
仰向けに床に足を伸ばして座って、床に手をつけ(脇は締めて後ろ側に)腕の屈伸運動をする。
指先の向きは外側でも内側でも効いてる気がする。腕を伸ばすときに完全に伸ばさないのも腕立て伏せと同じ。
負荷が足りなかったら腰を浮かせる。かなり効く！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:02:24 RcYO4c5j
>>387
おお！分かりやすい説明ありがとう
早速今日から初めてみるよ！
がんばるぞー

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:30:55 Lm/tAx1K
これから半袖だから二の腕本当痩せたい！！！
逆腕立ては何回くらいやるのがベスト？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:08:55 lCmqODR4
>>387
㌧!!(*´∀｀)

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:49:07 RTkxAQ1D
>>382
同じく固太りでバイバイやマッサージ、何しても効かず…

サウナスーツや部分サポータ着でウォーキング、ステッパして
毎日腕に汗かくようにしてたら肉柔らかくなって痩せやすくなってきた
発汗後、半身浴して粗塩で揉みコジットの二の腕ローラーでしごく
湯上りは引き締めローション塗って絞るようにマッサージ、ストレッチもして締まってきた
両手広げて捩るのと逆腕立て伏せも効いてる

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:43:04 lxrP1+5Y
>>389
結構痛いんで、限界！ていうところまでするのを30秒以内のインターバル挟んで3セットとか？1セット分の回数を減らさないって決めれば最後の方キツくできる。
時間あれば一日に何回やっても良いんじゃないかな。テレビ見ながらでもできる姿勢だし。片手間で常にやる勢いｗ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:47:48 lxrP1+5Y
あ、書き忘れたというか間違ったというか、逆腕立てのとき膝は曲げてた方がバランス取れて良かった。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:52:48 4Nu7ppep
毎日腕立て2,30回で25→22ｾﾝﾁになったよ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:16:26 kmwFOmkb
二の腕落ちないなーとは思ってたけど手首の倍あるとは…（14-28）
今日からがんばる、黄金週間で時間あるときに習慣つくる

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:25:10 ws7gF4Qu
>>394
期間はどれくらい？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:11:23 4Nu7ppep
>>396
一ヶ月弱

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:58:11 rWrKsKU4
暇さえあれば逆腕立てだな！頑張ろう＼(^O^)／

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 17:33:30 ydW8USLJ
逆腕立て伏せのやり方がよくわからないのですが、
ブリッジするように脇を天井に向けるように手を突くのでしょうか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 18:43:33 wH1SmHD1
>>399
ちょっｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:44:36 XXJR1VCA
横から見たら、Ｍみたいな感じからスタートだよね？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:00:56 Gn9PDXXd
>>394
25ｾﾝﾁから22ｾﾝﾁ、すごい！
もちろん、体重もおとした上での計測ですよね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:13:03 +uBP3B/g
今更だけど、>>27で計算してみたら「腕　6.8cm」とか出てきて、
ちょｗｗまじかｗｗって思った。

手首の10の位が入力出来てなかっただけでした。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 10:03:06 pujFpeeZ
後ろ手バイバイを昨日してみました♪まだ筋肉痛にはならないけどゆっくりひねると、効きそう！って実感しました。今２５センチなので２２センチを目標に頑張ります(・ω・)/

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:18:46 O2TMnW8R
>>394
何日間でですか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:32:44 O2TMnW8R
>>405ですけどすみません；；虫して下さい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:42:49 O2TMnW8R
>>387
手のひらを膝の上に乗せた状態から、何度外側に手を置くんですか？
屈伸運動の時は脇を締めながらですよね？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:16:27 jOBUnkrv
>>358
１年で-4cmてちょっと遅いですね・・・
一日どのくらいやってたか聞きましたか？
それと、腕の付け根から捻る感じですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 04:21:55 vTaCg2TA
>>408
遅いかどうか『-4cm』だけじゃわからんじゃないか
30cmから-4cmならあんまり早くないだろうけど22cmからなら凄いぞｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 10:57:24 3M56+HCr
>>407
腕立て伏せを、本当にそのまま逆にするだけだよ…

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 11:56:30 d8jYUH0T
URLﾘﾝｸ(kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(kinniku.net)

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 19:14:43 WWZmuFvY
>>410
てことは真後ろではないんですね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:30:15 FRhF1jNd
なんかすごいバカが一人いる気がする

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:35:10 QvsAQWWx
携帯って、不便なんだな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:39:03 HulRHAxD
＞＞手のひらを膝の上に乗せた状態から

どこにそんなこと書いてあったんだよｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:21:41 6MrjGBQS
ものすごいﾜﾛﾀ！
読解力ない人って
かなりの思いこみに
突っ走るね

何度読んでも
やりとりが笑えて仕方ない

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:24:26 6MrjGBQS
>>415か。

２ちゃん久々で
私もかなり間違え乳力…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:40:40 G4Mz19gE
後ろ手バイバイを3ヶ月ぐらいやってるんだけど、23ｾﾝﾁ→21ｾﾝﾁまで減った!体重はあまり変動なし。
前までは腕立てやってたから前の筋肉ばかり鍛えられていて後ろはタルンでした!引き続きがんばるぞ!目標、20ｾﾝﾁ切る!

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 09:14:02 zHSYfbP5
19センチなった(･∀･)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 09:48:50 G4Mz19gE
>>419
裏山!太股何センチですか?よかったら教えて下さい!

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 15:31:22 8NSfD2Sn
…
二の腕今測ったら29センチでしたorz
まじ死にたい
151センチ48キロのデブです
まじ後ろてばいばい頑張る！目指せ22センチ！！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:01:38 XzO4Rgxo
>>421
上半身デブ?
でも下半身は上半身に比べて細そう!
上半身デブなら私と一緒だ!まじで後ろ手バイバイ効くからガンガレ!

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:04:51 kYoN76PY
後ろ手バイバイの前に、
二の腕を揉んだり叩いたりさすったりしてひと手間かけると効果倍増ですよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:58:46 J9Rz8T7I
二の腕23cmと手首15cmって標準ですか？太目ですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:04:34 8NSfD2Sn
>>422
上半身デブです。
太もももひどいけど二の腕なんとかなんないのかねこれ
二の腕細くすれば痩せてみえると思うからがんがるよ！
>>423
まじで？やってみます！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 18:37:18 XzO4Rgxo
>>425
やっぱり…
まずお腹痩せて足痩せて顔痩せて最後に腕…が、私の経過。二の腕21ｾﾝﾁになったけど、体重かなり落とさないと無理っぽいよ。二の腕太かったら全体的に太く見えるよね。ちなみに太股42ｾﾝﾁ…完璧な上半身デブです!

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 20:23:58 dAbcZO1O
>>415
は？違いますよ。
手の位置をわかりやすく教えてもらうために、
手のひらを膝の上に乗せた状態から何度外側に広げた位置かと聞いたんです。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 23:57:26 48JlEbx4
>>427
あなたは普通に腕立て伏せをするとき手を何度外側に広げた位置に置くんですか？？
腕立て伏せをそのまま仰向けでってみんな教えてくれてます。
どのくらい広げるとどの筋肉に効くかは普通の腕立てだって実際やってみて探すでしょ？

>>387にとてもわかりやすく書いてくれてます。
私は手の位置は体からあんまり離さないほうが二の腕に効きました。
指先はまっすぐ足のほうに向けてやるほうがいい気がする。
手の位置や向きはそんなにこだわらないで自分でやってみて二の腕に効く！と感じるところを探してみて。
がんばって。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:18:55 lc/XsrUr
図だとこんな感じ？

　◯
＜＼＿／＼

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:00:35 dX01nK6A
>>429
上手！！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:24:51 bpWvVOlf
や、やばい・・・。
身長が140代なのに二の腕27、手首12・・・。
後ろ手バイバイってどうするんですか？
逆腕たてはしています！
女の人なら、逆腕たてはどうやら豊胸にもきくそうです。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:56:14 8/KoI8et
>>431
スレ全部読むと画像までちゃんとのってるよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:53:58 jn92bYwj
>>431
>>139にのってたよ！
今さら亀すぎるけど>>139は優しすぎて神。ﾎﾚﾀ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:09:11 CUKiQ+fs
手首13ｾﾝﾁ…
自分きもいと思った。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:18:16 EmDe8n3S
>>432
>>433
ありがとうございます！
どうやら、レス読み飛ばしていたみたいです・・・。
私もなにか言い方法が見つかれば、このスレの皆様に貢献したいと思います。
あと、>>433も優しすぎてﾎﾚますよ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:57:42 WuFi7BoR
>>434
一緒一緒

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:20:43 Amgrhuj+
>>436
自分も１３センチあったｏｒｚ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:52:45 yDOegt0X
付け根30センチ…
明日からウォーキングと逆腕立て伏せバイバイやってみますorz

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:25:44 gUk9eoVF
7月ぐらいにはホッソリ綺麗な腕になって
堂々とノースリーブや半袖着てるんだろうな、とか思ってたけど
まだ5月なのに、なんで昼間あんな暑いんだ…
夏はもうそこまで迫ってんのか…早いよーorz
3月から後ろ手バイバイ頑張ってるけど、まだ理想には遠いのに。はあ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 06:48:49 n/Ma/ATF
後ろ手バイバイやってるけど、筋肉痛にならない…
ちゃんとできてるか心配だ。
ノースリーブ着るまでにはどうにかしたいな。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 05:30:18 RSUCMX1u
後ろ手バイバイかなり効く。
ゆっくり意識してやるとすんご痛い。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:36:55 lwrvR+lH
後ろ手バイバイ、すごい筋肉痛になるよー。
ならない人は多分やり方が悪いのでは？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:31:20 I7FxM+eI
バイバイで、手を内側にするとき、ついでに指を小指から折り曲げるとなんか効く気がする。
二の腕の中の筋肉が動くような。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:53:54 o0q1Glei
手首12㎝て太いの？
細いと思うけど…

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:41:53 lBkbPO7J
バイバイ、絞りきるように頑張った。
二日目夜から、首から肩から腕にかけて、筋が痛む。
慢性的にだるい状態。
これでさらにバイバイすると、もっと酷くなりそう。
やっばり、やりすぎは良くないですね。反省。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:50:11 kGGtm4Sv
このスレで二の腕21センチとか言ってる人いるけど、あたしのひじの下がすでに23センチなんだけど…
二の腕は29センチ…
頑張ります！！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:20:16 OeB+GabC
最初やった翌日は筋肉痛になったけどその後は何もないや…がんばろ
マッサージとかもしてるけど、ワキに近いところがちょっとすっきりした感じするかも

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:50:18 RtxgRkTE
逆腕立てふせと後ろ手バイバイを続けて１週間。
それぞれ朝晩２回、５分くらいずつゆっくりやってから、
ショコ30分。ショコをやりながら時々、後ろ手バイバイ。
二の腕が引き締まってきた！あと背中の肉も取れてきた！

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:09:45 YSj0oehU
昨日後ろ手バイバイをやってみました。
今日起きたら腕は痛くなくて(やり方間違ってたかなぁ‥‥)って(T_T)
もう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしよぉと腕を後ろに回したら筋が激痛！！
効いてますねぇ！！！
続けてみます！！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:53:28 M5YSNOt7
後ろ手バイバイはじめて三週間弱。26センチから25センチになったー！！腕がスッキリしてきた気がする
みんな言ってるけど、ゆっくり意識して曲げるといいね。二の腕の内側を意識するようにしてる

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:38:54 EdDooYu6
後ろ手バイバイってどんなん？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:58:43 yJKURdSC
次スレたてる時は後ろ手バイバイについてテンプレに追加するべきだな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:10:49 yFzVF3N0
邪道かもしれないけど、最後の技で。

カーボメッドで２５㎝→２２．８㎝になりました。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:15:06 6IrPGi7T
>>453
カーボメッド興味アリ！すごい効果あるんだねー。
皮はダランと伸びたままになりません？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:27:13 yFzVF3N0
>>454
皮は伸びませんヨ。
ただ、ウォーキングも平行しているので、有酸素運動の
効果も重なったのかも。

でも、二の腕はどんなことやっても痩せなかったので
カーボの力もあるはず。
ちょっと高いんですけど、おすすめです。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:33:34 6IrPGi7T
>>455
ひょ～！
何回受けた結果ですか？
副作用やダウンタイム無いのが魅力ですよね。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:37:10 yFzVF3N0
>>456
５回です。こんなんで細くなるの？と半信半疑
でしたが、細くなってビックリ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:26:17 418iA0zA
注射打つんでしょ　痛くない？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 06:09:44 uF4+rMcB
ｶｰﾎﾞﾒｯﾄって、結果に個人差があるからなぁ…。
一回説明聞きに行ったけど「かなり太い人じゃないと結果が出にくい」って言われてやめました(´･ω･｀)
25㎝からｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできるなんて羨ましい！
私もやればよかったかなぁ…。

460:カーボの人
07/05/16 07:31:52 aNKrxSLC
注射は点滴に打つほっそーい針です。
ガスが中に入る時はちょっと痛いですが、大丈夫です。

私は脂肪吸引目的で説明聞きにいったクチですが、
「細い人は脂肪吸引よりもカーボのほうが効果出る」
ということでカーボしました。

太い人より「あともうちょっと細く！」と普通サイズの
人のほうがカーボ適応だと説明がありました。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 17:14:43 KPhokKEE
>>460いいなあー。ガスなんてそんな便利なもの知らなかった…
座ったまま携帯片手に後ろ腕立て？みたいなことやってたら細くなってきた。
２６→２４
まだ太いけど徐々に引き締まってきてｳﾚｼｽ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 17:38:53 cbBS3YXK
始めて２週間くらいだけど引き締まってきた気もしなくもない。
気のせいかな？
続けて細くするんだぁ！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 18:44:14 uF4+rMcB
細い人はｶｰﾎﾞﾒｯﾄ効くんだぁ(^∀^*)いいなぁ。
やってみようかな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:22:24 wGcgH0oZ
カーボ、どこの病院でしました？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:21:22 TOroSHgm
後ろ手バイバイ確かに効いてる感じはするけど、筋肉痛になるのは腕じゃなくて堅甲骨付近の背中の筋肉。

おかしーなー(´･ω･`)

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:59:19 86/2DnHW
バイバイ効かないよー…やり方も合ってると思うんだけど。
一日60回じゃ足りないのかな？
それより、水入れた500mlペットボトルを手に持って、
ﾊﾞｲﾊﾞｲやる時みたいに手を後ろにして
そのまま限界まで止まる。ってやってたら筋肉痛になって
二の腕ひきしまってきたよ。
背が低いし腕短いからまだまだ頑張らなきゃ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:01:36 aC75gjeA
身長高い人いるかな？自分173くらいあるんだけど・・・
身長ある人の二の腕サイズ知りたいです

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:55:10 89KQbUp0
バイバイの効果が現れてきた！
でもあきらかに左腕と右腕の太さが違う…。
計測してみたら左腕25　右腕27でした。
利き腕に変な筋肉がついてて落ちにくいのかなあ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:48:05 miDYPI6R
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 19:40:29 GIwjRWh+
>467
168でよければ・・右25の左24
あと2センチずつ落としてから筋トレしたい
確かに利き腕のほうが微妙に太いわ。。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:04:19 buanUpY0
うえーみんな全然太く無いじゃないか
164cmでうでが28cmもあるよ･･･

細馬面で、足とか手首が細いから
痩せてるよ！と言われるのに甘えてしまう
痩せて見えるだけなのに

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:15:00 aReo5FZF
私29
なんか最近腕がマタズレみたいになってきたｗ
腕ふるとこすれるのｗｗ胸がでかくなったのかと思っていたら、腕だったorz
ジムで筋トレしてるから、力瘤がすごくてムッキリするし、脂肪と筋肉のしもふりだなんて最悪・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 23:14:01 3OHoOra3
二の腕は、社交ダンスのホールドを1日30分でもやればすぐに細くなりますよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:51:20 ek122uUx
１５０で５０キロはデブ？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:53:43 2R8SWNXY
普通のデブ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:49:09 eJKMawfa
バイバイ一日百回以上やってますが筋肉痛にならない～(´Д`)
やり方としては立って足を肩幅くらいに広げ、脇は広がらないようしっかり締めて
そのまま腕を後ろに限界まで上げ
ひねり切るような感じでゆっくりやっています。
間違ってるところがあれば教えて下さい…

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:02:55 qde07cGH
筋肉痛になったことないけど細くなったよ。
痛くならなきゃ間違いなの？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:28:31 iV3v6x8M
後ろ手バイバイとか逆腕たせとか二の腕はもちろん手首とか腕も細くなるの？
手首から腕にかけてむっちりしてるからすっきりさせたい(>_<)

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:45:12 kQDRMENr
こないだ、たまたまNHK教育みてたら、腕に効きそうな運動してたよ。

1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
侮れないな、NHK教育

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:39:12 iV3v6x8M
>>479
それ効きそう。さっそくやってみます！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:48:52 AsUS6uaQ
逆腕立て

①体育座りする
②手を背中の後ろに
両手で逆三角形をつくるようにしておく
③お尻を浮かす
④そのまま腕立て

これ二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙにめっさ効く！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:50:22 lWjAIvl0
>>479
なんか肩関節がミシミシいってます…

483:479
07/05/19 15:12:23 kQDRMENr
>>482
そういえば、肩を前につき出さないように気をつけてって注意があった
腕を後ろに引くことやひねることに気をとられると、つい肩が前に出てしまうらしいです

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:15:29 EXBP/wSJ
>>481
逆三角形のとき、指は内側（自分の尻側）と外側どっちに向けるの？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 12:42:16 t4JSyDK3
ばいばいと逆腕立てしてはや２週間くらいですがまだぶよぶよしてます
継続が大事ですね
頑張ります

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:03:34 6PbquQXD
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから「ごめんください運動」っていうらしいw
本屋で「おしゃれ工房」のテキスト立ち読みしたら、くわしく載ってました。
他にも「ねこじゃれ運動」とか、妙なネーミングの体操が載ってた。
今月はエクササイズの特集みたい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:29:09 4uBhDzSX
両腕バイバイ三週間逆腕立て二週間でやっと一センチ減。
でも見たは目全然変わらないや
そろそろ回数増やしたほうがいいのかな？
どのくらい減ったら見た目に表れるんだろう

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:59:01 YmuV58VU
二の腕って一度脂肪がついたら一番痩せにくいところだと実感。
特に中年になるとね。やせてても二の腕だけタプついてる人たくさんいる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:31:30 XGXzSLRv
最近の服は袖が短いものばっかりで、着れる服がない･･･
いつもカーディガンばっかり着てる自分が虚しい。
ショコやりながら同時に後ろ手バイバイもどきをやってるけど効き目あるかなぁ。
とにかく続けてみる。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:17:13 k5Sgdeze
うちも半袖着れなくてカーディガン…
友達みんなに嫌味っぽく
〇〇って半袖着ないよねーって言われる
あたしがデブだからとわかってるくせに

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:31:24 0CnzHd8Z
仕事場の制服が半袖｡
普段は真夏でも長袖なだけに見苦しすぎて泣けるorz

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:20:48 2Rf2cPrg
気を付けしてもまっすぐな二の腕になりたいな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:17:45 ErPo2680
見苦しいって何センチから？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:11:10 HPEVe1GR
身長とか体格によるよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:33:30 93Unizef
毎日バイバイ、逆腕たせやってるのにぜんぜん細くならない…
29センチだからすぐ細くなるかと思ったのに

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:56:11 nwZc+2E7
私も～。
右が29センチで左が28だった。
左右で１㎝も違うとは・・・
みんなは左右同じ？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:55:21 WyAWKj3K
私も右のほうが太いよ。右利きなのに。
なかなかサイズ減らないって人は、有酸素運動も軽くやってみたら？
有酸素10分→無酸素5分、を繰り返してやったら良いって
なんかの雑誌で見た気がする。時間はかかるけど。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 05:01:25 xPcEoPCC
>>411
やっぱり1の時点で腕に体重かける感じでいいの？
私全然効いてる気がしないや。
ケツうかせたほうがいいのかな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 14:40:15 xf78FLR1
パラパラ痩せるって昔聞いたけどどだろ？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 15:05:21 9y80Ezs8
言われてみたら手（腕）しか使ってないもんなあれ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 18:56:03 e5oF7YAs
腕上げっぱなしで動かすからいいんでない？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:11:43 i/epr2ef
ﾊﾞｽｹとかも腕痩せそう。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:35:03 Wpdp+1n0
腕のサイズってどこで測ればいいの？
付け根あたり？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:36:35 wF78lEds
肘を曲げて筋肉ボコってさせて一番太いところで何センチぐらいあるのみんな？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:52:39 fZIJq9Xi
>>504
そこ一番太くない。そこだと18センチ。
付け根だと21センチ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:56:25 fZIJq9Xi
>>504
え?ごめん。力瘤できた状態で測るの?

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:01:06 wF78lEds
そんな事になるのマジで？
腕の付け根は細くなるよ。
力瘤の一番太いところより太いところって肩になる。
そこは肩でしょ、しっかりして！

力瘤で18cmってすごい。そこは手首でしょ、しっかりして！

もうほんと腕も測れないんだからｗ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:03:20 wF78lEds
>>506
当たり前でしょそんなの。
腕を真っ直ぐに伸ばして測るなんて通常ない。
筋肉のボコっと出るのが人それぞれだから、それを測るためにモッコリさせて測るの。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:08:40 fZIJq9Xi
>>507->>508
おもしろいキャラを久々に発見www
力瘤モッコリで23.5センチだったよ。
力瘤のとこ測ればいいんでしょ?

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:23:01 wF78lEds
>>509
おｋ。なるほど。ありがとう。
電卓で計算してモッコリ具合を調べてた。
真っ直ぐの腕とモッコリ具合の差が大きければ大きいほど乙なモノ。
太っちょさんは真っ直ぐと曲げ曲げにあまり差が出ないんだ。
腕のサイズを測るのは両方のサイズが必要なんだよね。
真っ直ぐで20cmで曲げて23cmだったらその人のほうがおそらくおデブさんになる。
やっぱりモッコリで測らないとね。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:28:10 wF78lEds
人は多かれ少なかれパンプアップというものをする。
どこかにぶら下って懸垂でもするか、死に物狂いで腕立て伏せなんかをするといい。
そしてすぐさまモッコリで測ってみな！
二の腕が太くなる。体液の変動だから時間が経てばすぐ戻る。
さようならありがとう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:29:05 HIW3wPOf
エステだと腕を体につけないように垂らした状態ではかるよ
モッコリではかったら、筋肉すごい人はすごいことになっちゃうじゃんか

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:32:33 IRrg9eyt
>>512
何マジレスしてんのw

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:35:49 wF78lEds
>>512
おまい私よりエステを信じるの？
私よりエステを選ぶの？
このさいハッキリしないさいよ！
腕を垂らしてってそんな測り方古臭いよ。
肥満度や体脂肪率が少しでも解かる方がいいでしょ？
やっぱりモッコリがデフォだよ。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:37:55 wF78lEds
>>512
そうじゃなくて体脂肪率が低い人は、
腕に脂肪が少ない人は真っ直ぐの状態がやたら細くなると考えてよ。
筋肉がすごい人はモッコリで人並みになる、そう考えてよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:51:13 wF78lEds
いきなり、こんな話本当はしたくなかったけど、この際なんだかんだで言いますけれども、
何かを引き寄せる力が二頭筋のモッコリだ。
何かを押し返す力が三頭筋のプルプルの部分だ。
両方を鍛え上げることによって太く逞しい腕になる。
太く逞しい腕を作るには肩から、いや体から太くしないと駄目なんだ。
よく食べる事はもちろんの事たんぱく質も十分に摂取し、
日頃のトレーニングでも諦めないで最後まで追い込む事が肝心となるんだ。
お前等は何かと太い腕に憧れがあるようで何かと言えば腕を40cmに持って行きたいと言うが
それなりの種目を日々こなしていかないと明日はない。
これから40、45、50の腕を作っていくわけだろ。生半可な気持ちでやっていけると思うのか。
そのへんの心配をしてるんだ。ありがとうさようなら。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:01:30 fZIJq9Xi
ごめん。
肘上が18だった。
モッコリ部分は20.5センチ。
あー腕やせたい!
おもしろキャラの人、やせたいんだぁよ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 13:05:30 /rQWFzRY
どういう流れなのかいまいちわからんのだが
細くするスレだよねここ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 17:07:30 jVr5TKCp
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲ人気ですね～。
私はﾘﾝﾊﾟｴｸｻｻｲｽﾞDVDを参考に→脇の下をﾓﾐﾓﾐ（ﾘﾝﾊﾟ節がある→手首から肩に向かって腕をｷﾞｭｷﾞｭっと絞りあげてく→最後は老廃物を流すｲﾒｰｼﾞで手首からｻｽﾙ。

筋ﾄﾚじゃ太くなるんじゃ…ていう人、試してみるといいとｵﾓ。
私の場合腕の付け根脇らへんがすっきりしてきた。
ﾎﾟｲﾝﾄは肉の固い所は柔らかくなるまでほぐす事かなー。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 21:58:09 bJx5blhi
オイルマッサージした時に肩甲骨をなぞられたら凄いゴリゴリして驚いた。
凝りが無くならない限り細くならない気がする…

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 22:44:25 M/UJhQ71
なかなか細くならないなぁ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 00:45:43 f8huolkm
筋肉使わなくなったらすげー落ちた。

今までは腕立てとかﾊﾞｲﾊﾞｲとか必死こいてたけど、
飽きてひたすらﾏｯｻｰｼﾞしてたら腕細いって言われるようになった。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 11:54:12 uydqKlyU
もう脂肪吸引しかないのか…

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:35:54 Uf+3o9rc
>>522
え？まじで？
今必死こいてバイバイと逆腕立てやってんだけど

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:42:54 Ao0YQisr
バイバイと腕立てやったあとにマッサージすれば
引き締まってくるよ
バイバイと腕立てだけやっても
老廃物が溜って細くなりにくい

>522
筋肉が落ちて次に肉がつくと落ちにくくなるよ
軽度であっても筋トレは続けるべき

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:49:55 W3pXqDTM
腕が太い人は二の腕のプルプルが人より多いってこと。
二の腕に脂肪が付いてると太くなる。
サイズを測るときも食い込ませないで太さに委ねて測れば正味の実寸が知れる。
細くするには脂肪を付けにくい状態にして、できれば脂肪を落とすこと。
筋トレも有酸素運動も必要に決まってる。
筋肉でパツパツに張り詰めるような腕にすれば綺麗で細いだろう。
普通の女性に生まれたなら一生を賭けて必死に筋肉付けても腕なんて細いよー。
脂肪をいっぱい付けてマッチョマンと同じようなサイズの女はまずまずいる。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 11:01:53 MTpT2YX0
パチ屋やってたけど、筋肉表だけついて力瘤できるんだけど、裏がタルンタルン～
後ろてバイバイ+後ろ腕立て+マッサージするさー!

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:32:48 UZ6hYnZP
上腕二頭筋を鍛えてるつもりなのに、二頭筋より三頭筋の方が異様に育って来てるorz
･･･何？このチカラコブｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 14:40:03 RjEiFY2+
わかる。私もそうなった。
だから今はメソセラピーやってる。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 15:55:50 9Mx8qhX+
初めて後手バイバイやったら次の日筋肉痛！
きいてるのかなーwktk

最近の服はパフスリーブだのフレンチスリーブだの、二の腕デブには優しくないね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 18:53:31 MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。

URLﾘﾝｸ(www.misetsuku.jp)

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:10:21 HV7XEWq9
筋トレしたあとにマッサージするの？
それってめっちゃ無意味じゃない？
せっかく張った筋肉もみほぐすんだよね

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 00:25:15 jo/WxyPV
私も体の割には二の腕太いけど肩こりすごいです
やっぱり肩周辺に老廃物が溜まりやすいってことなのかね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:58:47 aLZJXesE
授業中とか会議中の暇な時間は机を下から持ち上げるようにしたらいいよ。
でも机が持ち上がらないようにちゃんと足で机を押さえてね。

あと女だったら胸の前で合掌して両方向から力いっぱい抑える胸筋トレ。
二の腕タルタル解消されるし胸タレなくなるし、一石二鳥。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 09:01:26 UXfo6HNA
子どもを抱っこして腕が太くなった人は何をしたらいいの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 09:08:01 Kz/0CmiP
>>535
プリーチャーカール

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:17:30 xsBn0cNy
>>533
肩を鍛えたら、肩こりは治る

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:52:12 +vHWAKzB
マッサージのやり方教えてくれませんか？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 22:11:10 zAw51Mbr
薄々感づいてはいたんだが、今日至近距離で見てはっきりした。

好きな人、私よりも腕細い･･･。
二の腕だけじゃなく、腕全体が。あんまし肉がついてないよ･･･。
身長は180近くあるのに･･･。私160なのに･･･。

これはほんとに気合い入れてやんなきゃと思った。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:53:29 9yw+iiaU
>>539
私なんてバカだから並べて比べちゃったよー。°(ToT)°。
明らかに向こうの方が細い・・・二の腕だけじゃなくって手首まで。
頑張るしかないね。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:36:06 6RipRZMv
男がガリなのか、お前が本当にデブ過ぎるのか
どっちなんだ？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 02:09:58 zXrotCRq
>>535
まさに今の私です。どうすればいいのやら。
二の腕にムッキムキの筋肉と程よく
脂肪がついてまるで男…ｗ

へんに二の腕ダイエットしたら
更に筋肉付きそうで怖い。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:50:47 jbGUPwsx
筋肉を効率よく太くする方法

負荷は８～１２回繰り返すのが限界なぐらいです。
回数は限界まで行います。つまり８～１２回になるはずです。
上の負荷と回数を１セットとし、３～５セット行います。
セット間のインターバルは１～２分。できれば１分以内にします。
この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で１５～２０回のアップを２セット程行います。

一番効率よく筋肉を太くするトレーニングをしても一年に１ｃｍくらいしか太くなりません。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 10:59:58 WNetQXn/
本当にそれが筋肉なら>>542はビルダーの素質あるから目指せばいい
筋肉だと思い込んでるそれは、普通はただの脂肪だ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:11:37 q034YU07
>>544
いやいやﾋﾞﾙﾀﾞｰは目指さないだろ(笑)
単に脂肪ってとこは同意するけどね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 11:18:10 xdRqwKRd
二の腕ってどのくらいだと細いんだろう？
20cmくらいかな？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 13:25:24 WNetQXn/
食事できなくてやせ細った人の腕を測らせてもらえば？
北朝鮮に行けばいっぱいいるだろ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 15:49:38 Lcou2wz1
抱き癖がついちゃった赤ちゃんのママの腕が
かっこよく筋肉ついていてびっくりしたことあるよ。
結婚前は私よりぽよんぽよんだったのに。

10kgくらいのあかんぼをずっと抱っこしてたら
そりゃ鍛えられるよな～、としみじみ思いました。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 04:58:11 0RQvAr0H
モデルでも18～20だから22くらいでいいとおも

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 05:23:51 04QSknNv
>>548
わかる。でもダッコの時期過ぎてったら固い脂肪となりました…
マッサージと後ろ手バイバイしたら腕の裏の固いのましになったよ。体重2ｷﾛぐらいしか変わってないけど-2センチ!効くね。

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