二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ ..

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:18:49 t4BO+BI5
>>281
身長にもよるんじゃない？
私は158で22～23ぐらいが理想として頑張ってる。
カリカリにはなりたくないと思ってる。
しかし22とか未知のサイズすぎてどんなもんか分からない自分がいるｗ
計りながら鏡見ながら服着ながら様子見るしかない。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:24:45 l/tkDPoq
282さんありがとうございますっ！
私は156センチなんで、やっぱり目標20センチってとこかなぁ～
まだまだだなぁ～m(__)m

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:49:22 /Nq16Vh1
電気でピクッピクっと筋肉を刺激して運動させるやつ、
あれで集中的に二の腕やったらめちゃめちゃ太くなりました。
脂肪が減らないまま筋肉もついちゃったみたいな感じですねぇ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 04:49:57 Lv3AhYTC
いま測ったら22.5センチだったんだけど
それでも太く感じる…
たるたるで筋肉ついてないからかな(´･ω･`)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:36:50 Set05puA
軽い筋トレ（あくまで軽く、が重要）で締めると、同じ数字でも見た目が変わるよ。
これ二の腕以外もそうかと。
肉の位置が微妙に変わってラインが綺麗になる。
数字よりラインが大事だと思う。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:50:36 wH9kh3GQ
>>286
腕立て伏せはどうでしょうか？
かなり腕に力が入るので壁に向かって手ついて腕立てする方がいいのかな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 11:38:19 Set05puA
>>287
腕立て伏せはフォームに気を付けて
二の腕の後ろを意識してれば効くと思います。
（筋トレ経験のない女性なら１０回ぐらいが限界かも。
これ以上できてるなら別の場所使ってると思う。）
辛くなってきてフォームと意識が崩れて腕が開いてくると逞しくなってしまうので注意。
効かないフォームで２０回やるなら、持続できるフォームで５回やる方が効きますよ。
壁付きのは、主に肩胸おなかに効きますが二の腕そのものにはちょっと。
後ろ側に効くベストはフレンチプレスかキックバック。前ならアームカール。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:14:33 6/TdaGRs
肩幅広くなりませんか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:56:33 Set05puA
肩幅が広くなる　とは？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:11:51 9VZq+JxH
肩が張りませんか、ということじゃないでしょうか。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:25:59 Set05puA
肩が逞しくなる　ということですね。

>>288の下から４行目の状態だと肩が逞しくなりますよ。
腕を鍛えようとして辛くなってフォームが崩れる時って
どうしても肩の力に頼るというか逃げてしまいがちなので。
でも女性ならそう簡単に筋肉で肩が盛り上がるなんてありえないし、
（疲労物質がたまりにたまって、ということならよくある。）
フォームを守って筋トレ後のマッサージをしっかりやっておけば問題ないですよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:07:05 6/TdaGRs
>>292
なるほど。ありがとうございます！やってみます

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:29:17 RJthpgIE
友達に下半身デブでもなく、上半身デブでもなく、ちょうどほしのあきみたいな体型の子いるんだけど、乳ﾃﾞｶｲからって二の腕太いとは限らん…そうゆう私は完璧上半身デブ。腹、尻、足がどんどん痩せてく…腕立てやりすぎか立派な力瘤できたよ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:36:59 VH+BKLCi
19cmになりてえ～

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:19:06 4SsBQeuS
細くなって喜んで測ってみたら・・・
29センチもあったorz・・・
ガンバレ自分!!

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 19:44:49 WbJNq7hH
あー、体重かわらないんだけどにの腕増えた・・。orz今日からがんばろっと

298:愛
07/03/22 00:42:46 3xRZUU97
質問です。
二の腕の外側？(手を振ったらプルプル揺れるとこ!)を引き締めたいんだけど、普通に腕たてやるだけじゃならなくて(>_<)なにか方法ないでしょうか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 09:48:28 zd6+Kfry
まあなんだ…
とりあえずこのスレを>>1から読もうよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 10:53:26 ishmul5V
水泳選手とバレリーナを見比べたら分かるだろ？
二の腕細くするには動かす運動より力を入れたままキープする運動。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:28:08 Ull6N2bQ
>>297
何本になったんだろ・・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:31:11 JEKoRczl
ほしのあきは豊胸。
もともと全体的に細い子だった。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:52:07 36VvL+p4
>>301
w

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:15:00 iuiCcE/i
ねえ、みんなは上半身デブの部類だよね。私もなんだけど、太股41.5なのに二の腕22なんだけど、みんなのサイズしりたいよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:29:40 c69jEAyM
↑うざっ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:20:10 LuSR4K7f
たぶん自分は下半身でぶ。
バレーボールやってたからかな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:52:11 t694t0XO
私は今必死こいて腕に
スタイルアップベルト．．
(スレンダーシェイパーやMAXターボのまがい商品)
巻きつけてブルブルさせてるよ～

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:48:12 crzzRhbc
脂肪でたぷたぷの22cmは
筋肉が程よくついて引き締まったしなやかな26cmの二の腕より太く見える。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:23:03 FSoyFR5p
ジム行ってるんだけど、おばちゃんとかで、鍛えてて二の腕に筋肉あるのにたるんでる人多い
いくら若いころから鍛えてても結局ああなるならむなしいなぁ‥と思ってしまった

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:53:20 foJQDt9Q
でもやっぱり若いうちだけでもきれいでいたい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:33:03 B4NbxxC4
うん。衰えがあるｔのは仕方ないけど・・・
だからといって若いときまでタルタルな二の腕で過ごすことはないさ。
それで放棄したら終わりだと思ってる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 16:26:16 JGuX1MVi
土偶体型の私が来ましたよ。
腕立て一ヶ月やってたら力こぶがはっきりしてきたんですが、それでも
締まってるというわけでなく、フツーに太いし上腕三頭筋（ですっけ？）
がたるんでるままです。しかも右利きなのに左腕の方が力こぶが大きくて、
なんかイヤです。力込めなければ目立たないからいいけど、左足が右足より
短いし、自分の身体のバランスの悪さが土台から出来上がってます。
というわけでこのスレ初めて開いたのですがかなり参考になりました。
ありがとうございました。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:25:04 cC/y3T+v
ageます

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:56:32 QR0Qmy4r
ﾊﾟﾁﾝｺ店で働いてたので二の腕そんなぷよぷよじゃない(寝たまま腕の力だけで体もちあげられるくらい)けど、22ｾﾝﾁです…いわゆるｷﾞｬｸｻﾝです。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:34:38 uEIf+n6a
年とってきたら肉が上半身に付くようになったorz
ただでさえ下半身デブなのに上半身太ったら普通のデブじゃん…
二の腕に肉付くと余計太って見えるね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:41:58 HSDiQ0Yy
胃で消化されて早速、顔や腕、
脇バラ、乳、背中、腰回りに
栄養が行き渡ってしまうんだよ．．。
ヤッパ食べ物を考えなきゃならんな！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:47:31 LPQqRwsW
すごい亀だけど
>267
肩と腕の肉づきは関連ありです。
腕の重みが肩の筋肉の負担になって肩凝りの原因になるそうです。
また肩や腋下のリンパの流れが悪いと二の腕に老廃物が溜まり、脂肪もつくそうです。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:48:19 BPr/t4kL
二の腕の筋肉を意識してバレエの真似事をしてたけど、
気が付いたら二の腕２１センチが２０センチに引き締まってた。
筋肉を意識しながら運動するだけでもだいぶ違うんだね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:01:25 9hxhwtG6
今年の夏こそノースリ着たい！と思い、早速後ろ手バイバイ始めました。
すごい！今まで筋肉痛にならなかった所がもうすでに痛いよー('A`)
今25㌢なんであと2～3㌢細くなるといいなー。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:53:20 xS9tb5pc
何回も数をこなすより、深呼吸しながら5～7秒停止を繰り返すほうが引き締まりそうな気がする。
ヨガもすごい引き締まるよね。細くなるというか、弛みが取れる。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 14:49:52 xwqTz1AG
無酸素系の運動する時はね、呼吸を意識すると良いよ。
基本は体を上げる時に息を吐く＆下げる時に吸う。
おなかを意識した呼吸にするとさらに効果あり。
ピラティスとか種類によってはヨガなんて独特の呼吸があるけど
そういうのは別ね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:55:05 NHs+8Uaw
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
このダイエット商品って後ろ手バイバイだよねw

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:27:59 UHV6YfiY
>>322
高ｗｗｗｗｱﾎｸｻｗｗｗｗｗｗｗ
タダでできるのにねぇ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:11:47 Vb+/UPPZ
テンテン、二の腕にも効くぞ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:40:22 vEtC+bWB
二の腕には物凄い肉がついてブヨブヨなのに
肘から下が変にガリガリになってしまった
格好悪いことこの上ない…
二の腕って本当に痩せにくいね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:44:26 2mH1zWfK
食べたものはまず顔と二の腕につくらしい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 02:16:34 jUVT48B4
>>326
そうなの？！それまさに自分のことですｏｒｚ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:31:57 zxAl8r8o
デコルテラインが綺麗な人って、
やっぱり全身が細かったり食事も運動もバランス取れてる人が多いみたいですね。
自分はずっとテニス部で急に部活やめてしまったもんだから
ムキムキ腕だったのがムチムチ腕に･･･_

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:36:44 zxAl8r8o
途中で書き込んでしまった＿|￣|○
先週からジムに通っていますが、二の腕の裏に効きそうな機械は一種類しかなくて。
だからペダルこいでる間に二の腕バイバイ頑張っています。
目指せ－2cm！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:17:37 1edmGr5y
>>329
ちょｗ後ろ手バイバイでしょｗｗｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:32:48 4lLqkyEL
>>329二の腕バイバイｗｗｗｗｗ
腹抱えて笑った

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:35:43 1edmGr5y
いや、確かにこの醜い二の腕とはバイバイしたいけどさ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:48:17 tI/CMm+o
後ろ手バイバイって何？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 05:54:27 xC60BYDf
(；＾ω＾)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:43:46 44/rwWM4
筋肉痛にはなるのに、
太さが変わってる気がしない

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:18:47 kaK3/3bh
>>335同感。
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:07:11 DF0nEtKW
>>336
私も全く同じですｏｒｚ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:17:06 iGMx1mhI
変わってる気がしない･･･なんとなく
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。

それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:42:25 MgU5VWhj
二の腕は細くならないなあ
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:06:02 HQ96JiaC
二の腕を細くしたい人は、二の腕そのものの運動の前後に
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:44:42 e5LbZrV/
>>340
めちゃくちゃ勉強になる
ありがとうございます

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:47:30 uR22jL9C
>>340
確かにほぐしておくのは必要だねー
今日ジム行こうと思ってるからストレッチ多めにしてやってみるよ！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:47:47 vhXChPFH
>>340
あ、それ「魅せるカラダ」って本で書いてあったよ。
関節に本来の動きを思い出させろ！って。
それだけでタルタルは回復できるらしい。
今実践中。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:14:25 /loJ1UYV
ゾンセラで柔らかくなったらブートキャンプだね！
死ぬ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:56:13 4RsewTkw
164/57キロひんぬー二の腕33センチです。

今日から一週間バイバイしてきます。

報告かならずきます！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:10:34 PyK2oyIW
>>345
一週間などといわず、半年くらいの心構えでいた方がいいぞ。
それから、同じメニューを繰り返すと体は慣れて変化しなくなる。
時折、プログラムを変え、中休みも入れるといった工夫も肝心。
努力しただけ、体は必ず応えてくれる。がんばれ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:43:26 lGlfgGhs
>>329
今更だがこの二の腕バイバイというのは的確な表現w

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:51:56 J2nS4erK
何言ってるんだ？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:08:01 KZmft9ZP
二の腕の脂肪よさよならって事でしょ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:16:51 k0HPoUy+
腕自体なくなるよ…
質問なんですけど、みんなはバイバイ高速で?低速で?ゆっくりやったほうがいいのかな…(・ω・`)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 09:21:49 2OtSnHSk
ゆっくり脂肪をねじり切る思いで

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:16:02 zUfNiDSB
ヨガやると二の腕がすごく引き締まるよ。
テレビでやってたヒーリングヨガってのを毎日１時間。
一ヶ月続けたら二の腕のタルタルが消滅した！

ＤＶＤに撮ったのを見ながら続けようと思ってたけどやっぱりＤＶＤだといつの間にかやらなくなってしまった。
またタルタルしてきたから後ろでバイバイをやってみます。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:46:18 jx/+cI1P
>>352
嘘つけ
痩せただけだろ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:38:37 efxCU38N
>531
返答ありがとございます。ﾈｼﾞﾘ切る思いでやります。このﾀﾙﾀﾙがなくなれば腕長く見えるだろな…(・ω・`)

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:00:37 v5Rg5hty
531に期待

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:30:25 IQ+h+u8m
>>354
あぁ、、確かに痩せた。。
でもただ体重減っただけじゃぁ二の腕のタルタルはなくならないよ。
ヨガは二の腕にいい感じに筋肉ついたのが良かった。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:57:05 ENTkCFyE
私がやってたアシュタンガヨガはいちいち太陽礼拝をやるんで二の腕やせるどころがむっきむきになったよ。
ムキムキになるのにタルタルは取れなくて意味不明だったｗ
長年やってる女性もみんな二の腕がすごいことになってたからヨガのスタイルによるのかなー。

二の腕バイバイは効く予感がする。
ゆっくりねじりきるように30回を朝昼晩やって1週間だけど、見た目締まってきたのがわかる。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 19:12:03 urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)

教えてくれた人も↑の方法で二の腕を
細くしたそうです。１年で-４㌢

後ろ手バイバイにプラスしたら早く痩せそう？

チラ裏スマソ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:16:51 TwqkqWVh
>>358
> (右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)

え？手を横に広げるんじゃないの？？
どんな体操か全然想像できん…。もっとkwskお願いします！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:51:19 urKulo+6
>>359

腕を横に広げて左右逆に捻る(回す)だけです。
両手を１本のタオルに見立てて雑巾絞りする感じです。
説明、↑で分かりますか？
凄く簡単な体操なのですが…説明ベタですみません。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:00:26 6UQyc3GA
追記

×右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で

○右手を前に捻る、左手を後ろに捻る。
次は、逆を繰り返す。

あぁ、説明下手だｏrz

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:20:11 j9dyE3+C
なんとなくわかった！なんか聞きそうかも！ありがと！ためしてみる！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:32:10 UMSpgevt
普通にﾀﾞｲｴｯﾄしたら体重6ｷﾛ減って二の腕24→22になった☆

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:39:28 H0FHag6U
>>358
それ、肩関節のストレッチ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:52:45 6uGf1UdQ
>>364
デュークさらいえのウォーキングにそれあったね

366:358
07/04/18 22:01:03 6UQyc3GA
え！？肩のストレッチなんですか？
これは効きそうと思ったので
書き込んでしまいました。
すみません…orz

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:35:35 5zBjO6I0
>>366

>>358やってみたけどむちゃニノに効くー期待できそうなので続けてみるノ
ありがとー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:06:58 xmc/+cTp
肩関節のストレッチも大事だよ
肩周辺をほぐして初めて二の腕の運動の効果がでる

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:37:00 k9Uf6BM5
>>358
後ろ手バイバイも効くけど、この二の腕雑巾も効く感じがする。
まだやり始めたばかりだけど。
教えてくれてありがとねー

370:358
07/04/19 19:16:02 j0e63XrO
>>367 >>369
私もやり始めたばかりなので効果はわからないのですが、
教えて頂いた人の１年で-４㌢を信じて頑張ろうと思います。
参考になって良かったです。

レス、嬉しかったです。
ありがとうございました！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:10:45 ZCRACyDg
ペットボトル（500mlや1リットル）に水を入れて両手で持つ。
腕をまっすぐ伸ばして頭の真上に。
息を吐きながらゆっくり腕を後ろに曲げる。
背中についたら今度は息を吸いながら真上に戻す。
1セット20回くらい。一日に一、二度。

というのを昔習って、二の腕がやばくなり始めたらこれをやっています。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:18:22 3nFoXTS+
子を抱っこしまくってたら32㌢なりました
死にたいです
でも、死んだら子がかわいそうなんで努力します。
昨日、夜の10時から12時まで捻りました。
１㌢細くなりました。
コニシキが5㌔痩せても解らないみたいな感じで、ぜぇ～んぜん分かりません。

ノースリーブのＧジャンが違う意味で似合います

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:12:39 58pryKsU
運動プラス商品的な物っていいのあるの？
例えばダイエット用の二の腕専用サポーターとか…
昔は、夏場つけてたら結構痩せた記憶があるけど

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:37:09 UGiIllAc
腕って１センチ違うと違って見えるかな？
今日からバイバイやりたいんだけど理想まで-10cmもあるorz

375:374
07/04/26 09:37:50 UGiIllAc
1cmでも細くなったら痩せたように見えるかな？ってことです

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:53:43 vQv/Hbtr
>>371
肘の位置を動かさないように注意な
二の腕に効いてることを意識しながらやると効果的

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:06:04 UVWVIHei
>>374
私も目標サイズまで10㎝ﾉｼ
上の方のレスにもあったみたいに、元のサイズが太いと1㎝の差はわかりにくいけど、
諦めないでずうっと続けてたらある日「あれっ！？細くなってる！！」って
いう瞬間が絶対に来る！と15㎝細くした友達が言ってたので信じてがんがってる。
体重と同じで、細かい変動に振り回されると精神的にキツくなったりするらしいので
とにかく一ヶ月はエクササイズ続けてみてから計ろうと思ってるよー。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:35:35 LdOj7uyc
つーか何もやらなかったらいつまでたっても10センチ（以上）だし。
少しづつでも減らしていかなかったら、そのうち本当に絶望的になるよ。
これは体重のことで自分が経験したことだけど。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:46:52 kN29qBYL
二の腕が目標サイズまで１０ｃｍってことは全体的に体重もおとさないとダメなんじゃないのかな？
二の腕の肉をストレッチやマッサージでほぐしてから軽い有酸素運動を続けるだけで劇的に細くなりそうな気がする。

380:374
07/04/28 02:28:32 rrXMq2jC
メジャーの読み方間違ってましたorz
実は33じゃなくて27でした。
>>374の書き込みした日から後ろ手バイバイ初めて今測ったら26でした。
23になれるようにこのまま続けてみたいと思います！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 02:53:16 6WUTr/tT
バイバイと以前紹介されてた腕を広げてねじる運動やってるけど
肉より筋が痛くなる。
やり方間違ってんのかな…。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:18:21 B1EDwDf6
固太りには効かないのかな？
二の腕ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてないけど固くて25㎝ある…。
ほんとに二の腕のｻｲｽﾞ落ちにくい(泣)
固太りにはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとかの方が効くのかもしれないですね(´･ω･｀)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:57:30 pzmqpELB
胸が大きい人や肩がこりやすい人は老廃物が溜まりやすいって
上の方に書いてあったね
私はそのまんま。細身なのに割合的に二の腕が太い。胸大きい。
だからストレッチたくさんするようにしてるけどもっと詳しく聞きたいな

でもやっぱり全体的にガクンと体重落とさないと二の腕って細くならないだろうね
落としてもなりにくいけど

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:31:27 E/48WA8X
逆腕立てで結構細くなる。
バイバイも併用して数セットしてます。
普通の腕立て伏せも軽くするとバランスよくなる感じでいいです

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:24:34 lCmqODR4
>>384
いただいた!!(･∀･)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:21:00 RcYO4c5j
逆腕立て詳しく

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:36:08 lxrP1+5Y
>>386
仰向けに床に足を伸ばして座って、床に手をつけ(脇は締めて後ろ側に)腕の屈伸運動をする。
指先の向きは外側でも内側でも効いてる気がする。腕を伸ばすときに完全に伸ばさないのも腕立て伏せと同じ。
負荷が足りなかったら腰を浮かせる。かなり効く！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:02:24 RcYO4c5j
>>387
おお！分かりやすい説明ありがとう
早速今日から初めてみるよ！
がんばるぞー

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:30:55 Lm/tAx1K
これから半袖だから二の腕本当痩せたい！！！
逆腕立ては何回くらいやるのがベスト？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:08:55 lCmqODR4
>>387
㌧!!(*´∀｀)

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:49:07 RTkxAQ1D
>>382
同じく固太りでバイバイやマッサージ、何しても効かず…

サウナスーツや部分サポータ着でウォーキング、ステッパして
毎日腕に汗かくようにしてたら肉柔らかくなって痩せやすくなってきた
発汗後、半身浴して粗塩で揉みコジットの二の腕ローラーでしごく
湯上りは引き締めローション塗って絞るようにマッサージ、ストレッチもして締まってきた
両手広げて捩るのと逆腕立て伏せも効いてる

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:43:04 lxrP1+5Y
>>389
結構痛いんで、限界！ていうところまでするのを30秒以内のインターバル挟んで3セットとか？1セット分の回数を減らさないって決めれば最後の方キツくできる。
時間あれば一日に何回やっても良いんじゃないかな。テレビ見ながらでもできる姿勢だし。片手間で常にやる勢いｗ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:47:48 lxrP1+5Y
あ、書き忘れたというか間違ったというか、逆腕立てのとき膝は曲げてた方がバランス取れて良かった。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:52:48 4Nu7ppep
毎日腕立て2,30回で25→22ｾﾝﾁになったよ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:16:26 kmwFOmkb
二の腕落ちないなーとは思ってたけど手首の倍あるとは…（14-28）
今日からがんばる、黄金週間で時間あるときに習慣つくる

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:25:10 ws7gF4Qu
>>394
期間はどれくらい？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 21:11:23 4Nu7ppep
>>396
一ヶ月弱

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 22:58:11 rWrKsKU4
暇さえあれば逆腕立てだな！頑張ろう＼(^O^)／

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 17:33:30 ydW8USLJ
逆腕立て伏せのやり方がよくわからないのですが、
ブリッジするように脇を天井に向けるように手を突くのでしょうか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 18:43:33 wH1SmHD1
>>399
ちょっｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 22:44:36 XXJR1VCA
横から見たら、Ｍみたいな感じからスタートだよね？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:00:56 Gn9PDXXd
>>394
25ｾﾝﾁから22ｾﾝﾁ、すごい！
もちろん、体重もおとした上での計測ですよね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:13:03 +uBP3B/g
今更だけど、>>27で計算してみたら「腕　6.8cm」とか出てきて、
ちょｗｗまじかｗｗって思った。

手首の10の位が入力出来てなかっただけでした。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 10:03:06 pujFpeeZ
後ろ手バイバイを昨日してみました♪まだ筋肉痛にはならないけどゆっくりひねると、効きそう！って実感しました。今２５センチなので２２センチを目標に頑張ります(・ω・)/

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:18:46 O2TMnW8R
>>394
何日間でですか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:32:44 O2TMnW8R
>>405ですけどすみません；；虫して下さい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:42:49 O2TMnW8R
>>387
手のひらを膝の上に乗せた状態から、何度外側に手を置くんですか？
屈伸運動の時は脇を締めながらですよね？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 22:16:27 jOBUnkrv
>>358
１年で-4cmてちょっと遅いですね・・・
一日どのくらいやってたか聞きましたか？
それと、腕の付け根から捻る感じですか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 04:21:55 vTaCg2TA
>>408
遅いかどうか『-4cm』だけじゃわからんじゃないか
30cmから-4cmならあんまり早くないだろうけど22cmからなら凄いぞｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 10:57:24 3M56+HCr
>>407
腕立て伏せを、本当にそのまま逆にするだけだよ…

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 11:56:30 d8jYUH0T
URLﾘﾝｸ(kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(kinniku.net)

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 19:14:43 WWZmuFvY
>>410
てことは真後ろではないんですね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:30:15 FRhF1jNd
なんかすごいバカが一人いる気がする

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:35:10 QvsAQWWx
携帯って、不便なんだな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 20:39:03 HulRHAxD
＞＞手のひらを膝の上に乗せた状態から

どこにそんなこと書いてあったんだよｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:21:41 6MrjGBQS
ものすごいﾜﾛﾀ！
読解力ない人って
かなりの思いこみに
突っ走るね

何度読んでも
やりとりが笑えて仕方ない

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:24:26 6MrjGBQS
>>415か。

２ちゃん久々で
私もかなり間違え乳力…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 08:40:40 G4Mz19gE
後ろ手バイバイを3ヶ月ぐらいやってるんだけど、23ｾﾝﾁ→21ｾﾝﾁまで減った!体重はあまり変動なし。
前までは腕立てやってたから前の筋肉ばかり鍛えられていて後ろはタルンでした!引き続きがんばるぞ!目標、20ｾﾝﾁ切る!

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 09:14:02 zHSYfbP5
19センチなった(･∀･)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 09:48:50 G4Mz19gE
>>419
裏山!太股何センチですか?よかったら教えて下さい!

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 15:31:22 8NSfD2Sn
…
二の腕今測ったら29センチでしたorz
まじ死にたい
151センチ48キロのデブです
まじ後ろてばいばい頑張る！目指せ22センチ！！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:01:38 XzO4Rgxo
>>421
上半身デブ?
でも下半身は上半身に比べて細そう!
上半身デブなら私と一緒だ!まじで後ろ手バイバイ効くからガンガレ!

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:04:51 kYoN76PY
後ろ手バイバイの前に、
二の腕を揉んだり叩いたりさすったりしてひと手間かけると効果倍増ですよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:58:46 J9Rz8T7I
二の腕23cmと手首15cmって標準ですか？太目ですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:04:34 8NSfD2Sn
>>422
上半身デブです。
太もももひどいけど二の腕なんとかなんないのかねこれ
二の腕細くすれば痩せてみえると思うからがんがるよ！
>>423
まじで？やってみます！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 18:37:18 XzO4Rgxo
>>425
やっぱり…
まずお腹痩せて足痩せて顔痩せて最後に腕…が、私の経過。二の腕21ｾﾝﾁになったけど、体重かなり落とさないと無理っぽいよ。二の腕太かったら全体的に太く見えるよね。ちなみに太股42ｾﾝﾁ…完璧な上半身デブです!

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 20:23:58 dAbcZO1O
>>415
は？違いますよ。
手の位置をわかりやすく教えてもらうために、
手のひらを膝の上に乗せた状態から何度外側に広げた位置かと聞いたんです。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 23:57:26 48JlEbx4
>>427
あなたは普通に腕立て伏せをするとき手を何度外側に広げた位置に置くんですか？？
腕立て伏せをそのまま仰向けでってみんな教えてくれてます。
どのくらい広げるとどの筋肉に効くかは普通の腕立てだって実際やってみて探すでしょ？

>>387にとてもわかりやすく書いてくれてます。
私は手の位置は体からあんまり離さないほうが二の腕に効きました。
指先はまっすぐ足のほうに向けてやるほうがいい気がする。
手の位置や向きはそんなにこだわらないで自分でやってみて二の腕に効く！と感じるところを探してみて。
がんばって。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:18:55 lc/XsrUr
図だとこんな感じ？

　◯
＜＼＿／＼

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:00:35 dX01nK6A
>>429
上手！！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:24:51 bpWvVOlf
や、やばい・・・。
身長が140代なのに二の腕27、手首12・・・。
後ろ手バイバイってどうするんですか？
逆腕たてはしています！
女の人なら、逆腕たてはどうやら豊胸にもきくそうです。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 05:56:14 8/KoI8et
>>431
スレ全部読むと画像までちゃんとのってるよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:53:58 jn92bYwj
>>431
>>139にのってたよ！
今さら亀すぎるけど>>139は優しすぎて神。ﾎﾚﾀ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:09:11 CUKiQ+fs
手首13ｾﾝﾁ…
自分きもいと思った。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 09:18:16 EmDe8n3S
>>432
>>433
ありがとうございます！
どうやら、レス読み飛ばしていたみたいです・・・。
私もなにか言い方法が見つかれば、このスレの皆様に貢献したいと思います。
あと、>>433も優しすぎてﾎﾚますよ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 17:57:42 WuFi7BoR
>>434
一緒一緒

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 19:20:43 Amgrhuj+
>>436
自分も１３センチあったｏｒｚ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 23:52:45 yDOegt0X
付け根30センチ…
明日からウォーキングと逆腕立て伏せバイバイやってみますorz

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 02:25:44 gUk9eoVF
7月ぐらいにはホッソリ綺麗な腕になって
堂々とノースリーブや半袖着てるんだろうな、とか思ってたけど
まだ5月なのに、なんで昼間あんな暑いんだ…
夏はもうそこまで迫ってんのか…早いよーorz
3月から後ろ手バイバイ頑張ってるけど、まだ理想には遠いのに。はあ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 06:48:49 n/Ma/ATF
後ろ手バイバイやってるけど、筋肉痛にならない…
ちゃんとできてるか心配だ。
ノースリーブ着るまでにはどうにかしたいな。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 05:30:18 RSUCMX1u
後ろ手バイバイかなり効く。
ゆっくり意識してやるとすんご痛い。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:36:55 lwrvR+lH
後ろ手バイバイ、すごい筋肉痛になるよー。
ならない人は多分やり方が悪いのでは？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 13:31:20 I7FxM+eI
バイバイで、手を内側にするとき、ついでに指を小指から折り曲げるとなんか効く気がする。
二の腕の中の筋肉が動くような。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 14:53:54 o0q1Glei
手首12㎝て太いの？
細いと思うけど…

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:41:53 lBkbPO7J
バイバイ、絞りきるように頑張った。
二日目夜から、首から肩から腕にかけて、筋が痛む。
慢性的にだるい状態。
これでさらにバイバイすると、もっと酷くなりそう。
やっばり、やりすぎは良くないですね。反省。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:50:11 kGGtm4Sv
このスレで二の腕21センチとか言ってる人いるけど、あたしのひじの下がすでに23センチなんだけど…
二の腕は29センチ…
頑張ります！！

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 00:20:16 OeB+GabC
最初やった翌日は筋肉痛になったけどその後は何もないや…がんばろ
マッサージとかもしてるけど、ワキに近いところがちょっとすっきりした感じするかも

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:50:18 RtxgRkTE
逆腕立てふせと後ろ手バイバイを続けて１週間。
それぞれ朝晩２回、５分くらいずつゆっくりやってから、
ショコ30分。ショコをやりながら時々、後ろ手バイバイ。
二の腕が引き締まってきた！あと背中の肉も取れてきた！

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:09:45 YSj0oehU
昨日後ろ手バイバイをやってみました。
今日起きたら腕は痛くなくて(やり方間違ってたかなぁ‥‥)って(T_T)
もう一度ﾁｬﾚﾝｼﾞしよぉと腕を後ろに回したら筋が激痛！！
効いてますねぇ！！！
続けてみます！！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:53:28 M5YSNOt7
後ろ手バイバイはじめて三週間弱。26センチから25センチになったー！！腕がスッキリしてきた気がする
みんな言ってるけど、ゆっくり意識して曲げるといいね。二の腕の内側を意識するようにしてる

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:38:54 EdDooYu6
後ろ手バイバイってどんなん？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 17:58:43 yJKURdSC
次スレたてる時は後ろ手バイバイについてテンプレに追加するべきだな

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:10:49 yFzVF3N0
邪道かもしれないけど、最後の技で。

カーボメッドで２５㎝→２２．８㎝になりました。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:15:06 6IrPGi7T
>>453
カーボメッド興味アリ！すごい効果あるんだねー。
皮はダランと伸びたままになりません？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:27:13 yFzVF3N0
>>454
皮は伸びませんヨ。
ただ、ウォーキングも平行しているので、有酸素運動の
効果も重なったのかも。

でも、二の腕はどんなことやっても痩せなかったので
カーボの力もあるはず。
ちょっと高いんですけど、おすすめです。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:33:34 6IrPGi7T
>>455
ひょ～！
何回受けた結果ですか？
副作用やダウンタイム無いのが魅力ですよね。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 18:37:10 yFzVF3N0
>>456
５回です。こんなんで細くなるの？と半信半疑
でしたが、細くなってビックリ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:26:17 418iA0zA
注射打つんでしょ　痛くない？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 06:09:44 uF4+rMcB
ｶｰﾎﾞﾒｯﾄって、結果に個人差があるからなぁ…。
一回説明聞きに行ったけど「かなり太い人じゃないと結果が出にくい」って言われてやめました(´･ω･｀)
25㎝からｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできるなんて羨ましい！
私もやればよかったかなぁ…。

460:カーボの人
07/05/16 07:31:52 aNKrxSLC
注射は点滴に打つほっそーい針です。
ガスが中に入る時はちょっと痛いですが、大丈夫です。

私は脂肪吸引目的で説明聞きにいったクチですが、
「細い人は脂肪吸引よりもカーボのほうが効果出る」
ということでカーボしました。

太い人より「あともうちょっと細く！」と普通サイズの
人のほうがカーボ適応だと説明がありました。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 17:14:43 KPhokKEE
>>460いいなあー。ガスなんてそんな便利なもの知らなかった…
座ったまま携帯片手に後ろ腕立て？みたいなことやってたら細くなってきた。
２６→２４
まだ太いけど徐々に引き締まってきてｳﾚｼｽ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 17:38:53 cbBS3YXK
始めて２週間くらいだけど引き締まってきた気もしなくもない。
気のせいかな？
続けて細くするんだぁ！

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 18:44:14 uF4+rMcB
細い人はｶｰﾎﾞﾒｯﾄ効くんだぁ(^∀^*)いいなぁ。
やってみようかな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 20:22:24 wGcgH0oZ
カーボ、どこの病院でしました？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 18:21:22 TOroSHgm
後ろ手バイバイ確かに効いてる感じはするけど、筋肉痛になるのは腕じゃなくて堅甲骨付近の背中の筋肉。

おかしーなー(´･ω･`)

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 19:59:19 86/2DnHW
バイバイ効かないよー…やり方も合ってると思うんだけど。
一日60回じゃ足りないのかな？
それより、水入れた500mlペットボトルを手に持って、
ﾊﾞｲﾊﾞｲやる時みたいに手を後ろにして
そのまま限界まで止まる。ってやってたら筋肉痛になって
二の腕ひきしまってきたよ。
背が低いし腕短いからまだまだ頑張らなきゃ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 00:01:36 aC75gjeA
身長高い人いるかな？自分173くらいあるんだけど・・・
身長ある人の二の腕サイズ知りたいです

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:55:10 89KQbUp0
バイバイの効果が現れてきた！
でもあきらかに左腕と右腕の太さが違う…。
計測してみたら左腕25　右腕27でした。
利き腕に変な筋肉がついてて落ちにくいのかなあ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 06:48:05 miDYPI6R
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 19:40:29 GIwjRWh+
>467
168でよければ・・右25の左24
あと2センチずつ落としてから筋トレしたい
確かに利き腕のほうが微妙に太いわ。。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:04:19 buanUpY0
うえーみんな全然太く無いじゃないか
164cmでうでが28cmもあるよ･･･

細馬面で、足とか手首が細いから
痩せてるよ！と言われるのに甘えてしまう
痩せて見えるだけなのに

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 21:15:00 aReo5FZF
私29
なんか最近腕がマタズレみたいになってきたｗ
腕ふるとこすれるのｗｗ胸がでかくなったのかと思っていたら、腕だったorz
ジムで筋トレしてるから、力瘤がすごくてムッキリするし、脂肪と筋肉のしもふりだなんて最悪・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 23:14:01 3OHoOra3
二の腕は、社交ダンスのホールドを1日30分でもやればすぐに細くなりますよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:51:20 ek122uUx
１５０で５０キロはデブ？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 01:53:43 2R8SWNXY
普通のデブ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 02:49:09 eJKMawfa
バイバイ一日百回以上やってますが筋肉痛にならない～(´Д`)
やり方としては立って足を肩幅くらいに広げ、脇は広がらないようしっかり締めて
そのまま腕を後ろに限界まで上げ
ひねり切るような感じでゆっくりやっています。
間違ってるところがあれば教えて下さい…

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 12:02:55 qde07cGH
筋肉痛になったことないけど細くなったよ。
痛くならなきゃ間違いなの？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:28:31 iV3v6x8M
後ろ手バイバイとか逆腕たせとか二の腕はもちろん手首とか腕も細くなるの？
手首から腕にかけてむっちりしてるからすっきりさせたい(>_<)

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 13:45:12 kQDRMENr
こないだ、たまたまNHK教育みてたら、腕に効きそうな運動してたよ。

1)お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
ゆっくりやるとすごい効きます!!
侮れないな、NHK教育

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:39:12 iV3v6x8M
>>479
それ効きそう。さっそくやってみます！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:48:52 AsUS6uaQ
逆腕立て

①体育座りする
②手を背中の後ろに
両手で逆三角形をつくるようにしておく
③お尻を浮かす
④そのまま腕立て

これ二の腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙにめっさ効く！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 14:50:22 lWjAIvl0
>>479
なんか肩関節がミシミシいってます…

483:479
07/05/19 15:12:23 kQDRMENr
>>482
そういえば、肩を前につき出さないように気をつけてって注意があった
腕を後ろに引くことやひねることに気をとられると、つい肩が前に出てしまうらしいです

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:15:29 EXBP/wSJ
>>481
逆三角形のとき、指は内側（自分の尻側）と外側どっちに向けるの？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 12:42:16 t4JSyDK3
ばいばいと逆腕立てしてはや２週間くらいですがまだぶよぶよしてます
継続が大事ですね
頑張ります

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:03:34 6PbquQXD
>>479
それ、ほんとは正座してやるみたいですね(正座に意味あるのか？)
前傾姿勢が「ごめんください」ってお辞儀してるみたいだから「ごめんください運動」っていうらしいw
本屋で「おしゃれ工房」のテキスト立ち読みしたら、くわしく載ってました。
他にも「ねこじゃれ運動」とか、妙なネーミングの体操が載ってた。
今月はエクササイズの特集みたい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 15:29:09 4uBhDzSX
両腕バイバイ三週間逆腕立て二週間でやっと一センチ減。
でも見たは目全然変わらないや
そろそろ回数増やしたほうがいいのかな？
どのくらい減ったら見た目に表れるんだろう

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:59:01 YmuV58VU
二の腕って一度脂肪がついたら一番痩せにくいところだと実感。
特に中年になるとね。やせてても二の腕だけタプついてる人たくさんいる

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 01:31:30 XGXzSLRv
最近の服は袖が短いものばっかりで、着れる服がない･･･
いつもカーディガンばっかり着てる自分が虚しい。
ショコやりながら同時に後ろ手バイバイもどきをやってるけど効き目あるかなぁ。
とにかく続けてみる。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:17:13 k5Sgdeze
うちも半袖着れなくてカーディガン…
友達みんなに嫌味っぽく
〇〇って半袖着ないよねーって言われる
あたしがデブだからとわかってるくせに

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 14:31:24 0CnzHd8Z
仕事場の制服が半袖｡
普段は真夏でも長袖なだけに見苦しすぎて泣けるorz

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:20:48 2Rf2cPrg
気を付けしてもまっすぐな二の腕になりたいな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 21:17:45 ErPo2680
見苦しいって何センチから？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 22:11:10 HPEVe1GR
身長とか体格によるよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:33:30 93Unizef
毎日バイバイ、逆腕たせやってるのにぜんぜん細くならない…
29センチだからすぐ細くなるかと思ったのに

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 14:56:11 nwZc+2E7
私も～。
右が29センチで左が28だった。
左右で１㎝も違うとは・・・
みんなは左右同じ？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:55:21 WyAWKj3K
私も右のほうが太いよ。右利きなのに。
なかなかサイズ減らないって人は、有酸素運動も軽くやってみたら？
有酸素10分→無酸素5分、を繰り返してやったら良いって
なんかの雑誌で見た気がする。時間はかかるけど。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 05:01:25 xPcEoPCC
>>411
やっぱり1の時点で腕に体重かける感じでいいの？
私全然効いてる気がしないや。
ケツうかせたほうがいいのかな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 14:40:15 xf78FLR1
パラパラ痩せるって昔聞いたけどどだろ？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 15:05:21 9y80Ezs8
言われてみたら手（腕）しか使ってないもんなあれ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 18:56:03 e5oF7YAs
腕上げっぱなしで動かすからいいんでない？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 17:11:43 i/epr2ef
ﾊﾞｽｹとかも腕痩せそう。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:35:03 Wpdp+1n0
腕のサイズってどこで測ればいいの？
付け根あたり？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:36:35 wF78lEds
肘を曲げて筋肉ボコってさせて一番太いところで何センチぐらいあるのみんな？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:52:39 fZIJq9Xi
>>504
そこ一番太くない。そこだと18センチ。
付け根だと21センチ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 11:56:25 fZIJq9Xi
>>504
え?ごめん。力瘤できた状態で測るの?

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:01:06 wF78lEds
そんな事になるのマジで？
腕の付け根は細くなるよ。
力瘤の一番太いところより太いところって肩になる。
そこは肩でしょ、しっかりして！

力瘤で18cmってすごい。そこは手首でしょ、しっかりして！

もうほんと腕も測れないんだからｗ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:03:20 wF78lEds
>>506
当たり前でしょそんなの。
腕を真っ直ぐに伸ばして測るなんて通常ない。
筋肉のボコっと出るのが人それぞれだから、それを測るためにモッコリさせて測るの。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 12:08:40 fZIJq9Xi
>>507->>508
おもしろいキャラを久々に発見www
力瘤モッコリで23.5センチだったよ。
力瘤のとこ測ればいいんでしょ?

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