二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ0.1cm目 at SHAPEUP

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:21:48 /cYpiJG9
通りすがりの>>214です。何度もごめんね。

私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。

上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。

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