二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 00:12:20 I9002WkX
イスには座るべきですか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 11:06:19 tCOSBef4
>>175
腕への効果ってことで、少しは自分の頭で考えてみれば分かるんｼﾞｬﾈ？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:00:38 w2e/RWe3
一日10回で回数を増やす事より、毎日やる事が大事！あと、立って顔を少し上に向けた状態でやった方が効果あるらしいよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:41:28 EnbL9pzF
ダンベル持ってやるのは効き目大？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:47:09 T6BOHgRE
ジョギング、ゴキブリ体操、セルライトローラー(つぼ押しみたいな、ぶつぶつが付いてる)してたら、あっとゆう間に細くなりましたよ(^-^)元々筋肉質で太くて、その上に脂肪って感じだったんですけど、今じゃ、流行りのパフスリーブの似合う華奢な腕になりました(^o^)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 16:40:25 kdluJenB
バイバイはどのくらいで効果が出ますか？
何回何セットがよろしいでしょうか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 19:51:44 5hzyRzIz
>174
効果と期間は？
後ろ手バイバイのやり方に自信がないのでやってみたい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:01:33 sKsqr9Zg
>>181
はかってないから分からないけど見た目のタルタル感は二ヶ月位で結構変わったと感じると思う
回数は人によると思うから筋肉痛になるな～と思う位で
筋肉痛にならなかったら回数増やしてねん
私の場合は30回位だったよ慣れると筋肉痛にならなくなってくるからそしたらまた増やしてみて
ゆっくりめに上げたり下げたり
二の腕の裏？に効果有り

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:04:21 sKsqr9Zg
頭の前に曲げるんじゃなくて後ろね
椅子に座らなくてもオケ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:09:05 sKsqr9Zg
説明下手くそでごめん
ペットボトルを上げたり下げたり
二の腕は動かないで耳についたまんまだよ！
コンパスみたいな感じ？

185:181
07/01/23 23:05:07 bIcgaLfb
>182
ありがとう
早速やってみたけど、振りそで部分がムキっとなる感じ
ゆっくりやると結構疲れるね

とりあえず２ヶ月頑張る！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 02:14:01 rgVtpPDo
バイバイ始めて一週間。
太さこそまだ変化ないものの、振袖が締まってきた(・∀・)
効果が実感できるとモチも上がるねー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:27:09 jOPMfdLx
二の腕って意外と若返りポイントですよね。

ここから肩～鎖骨のラインがだらしないと一気にオバサンっぽくなる。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:52:26 VT2OD2g8
今、TBSで宣伝しているテンテンプラスってどうだろう
二の腕がすげーブルンブルンしてるｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 09:20:32 R6ustamD
バイバイすると必ず肩のあたりからバキバキ音がするんだが…
やり方間違ってるのかな。
音が怖くて出来なくなったｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:20:55 r4agyL1b
>>174
だいぶ遅レスで申し訳ないんですが、いまいちやり方がわからなくて不安なので、私も絵にしてみました。
もしどこか間違えていましたら、指摘してください。
絵が下手なのでわかりにくい部分もあると思いますが、これが自分の精一杯なので許してください‥‥orz
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:37:42 KAHMxt2I
あるあるのウソネタなんじゃないかなこれも…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:51:36 adyOpzSf
実際ばいばいで細くなったしどーでもいい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 16:58:08 jM5cze59
今テンテンやってる。かなりｽｺﾞｽｗ
細くなるかは判らないけど、筋肉？脂肪？がほぐれてぷるんぷるんに
なるぉ。平行して運動したらかなり良さそう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:10:13 OdzfekoJ
>>190ｻﾝ
それでｵｹｰです
試して下さる方がいて大変嬉しいです

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 03:09:19 Fjfjh+2R
>>194
190です。当たっているみたいでよかったです！
早速明日から、筋トレのメニューにいれてみます
ありがとうございました

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:16:41 yWL31DaT
二の腕バイバイを始めて3日･･･筋肉痛があああああああああああ
二の腕の筋肉だけじゃなく肩も痛いｗなんか碇型になりそうｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 10:40:39 MdWVive7
盆踊りの音楽などを想像して太鼓をたたくように上から腕を振り下ろし（手の甲を上に）曲がおわるまで空太鼓叩きをすると、腕下に筋肉がついて
すっきりするよ。
ﾊﾞｲﾊﾞｲもやっているけど太鼓のほうがいいかも。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:40:04 iYjax09y
二の腕計ったら30センチあったorz
頑張ります…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:32:32 KmFIaid/
>>197
ちょっと！それほんと？
起きたらゲーセンに行かなきゃ！！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:34:53 GGbOK/hm
太鼓やるといいって他でも聞いたけど
１０年和太鼓やってたけどマジで立派な二の腕です。
ばいばいで減らしたけども･･･

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:57:02 1ohJ/R/y
皆さんバイバイ何分くらいやってますか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:24:01 4IrfU+j/
毎日お風呂に入る前に洗面所（狭いw）の両方の壁にチョップする
形に手をついて、やや下方へ押し広げるように力を加えて30秒。
計ってないので数値は出せないけど、半年で目に見えて細くなった。

あと最近始めたのが、仰向けに寝てブリッジをするときみたいに
頭の上に手をついて、そのままブリッジするイメージで二の腕に
力を入れる。実際にブリッジはしなくていい。
これはまだ始めたばかりで効果は分からないけど、いい感じで
負荷がかかってるのが分かるよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:26:50 MEV7qQDK
後ろ手バイバイについて質問なんですが、
過去ﾚｽを見ると｢手首を軸に｣ってことになってますよね？
私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
これは違うんでしょうか？
手首を軸、ってことは手のひらの向きは変えないまま腕だけねじるっていうことですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:39:12 pWnXOvGU
>>203
自分が痩せたい部位の筋肉(現段階では脂肪だけど)に
｢効いてるな～｣って感覚があれば別にそこまで神経質にならなくて大丈夫だと思う
＞私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
少なくとも私はこのやり方で二の腕引き締まりましたよ！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 21:02:01 C7sm93mC
バイバイで筋肉痛になるってことは効いてるってことだよね？
二の腕の肉硬いんだけどこれもちゃんと痩せるのかなー
使ってもないのに肉硬いのは老廃物？
マッサージしても全然柔らかくならない・・・

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 00:40:14 UxYRfj/p
バイバイ一日目は速攻筋肉痛になったけど、
以降筋肉痛ならなくなってきた。
痛いの嫌だけど、効いてるか不安だ…

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:04:46 7tU1pfiC
もともと極太というほどでもない人の場合が細くなった場合
やっぱり全体的に体重落としてから細くなりましたか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:00:50 CprpeieJ
>>207
解ることなら答えてあげたいという気持ちはあるが　質問はぜひ日本語でお願いしたい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:28:44 paQyAz4l
全く筋肉痛にならないorz
何故だ(･ω･｀)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 17:03:09 0jK4FfGi
>>208
こっこれが…「ゆとり」？！とwktkした。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:28:46 hiF4N/5a
散々既出でしょうがバイバイきつくないという人は
きついところまで腕を上げてやるといいよ。
最後ひねってきつい位置で10秒キープも結構効く。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:08:19 +U5vBW5/
このスレを見た人。
コレを機会に二の腕のサイズを測って、身長体重と共にスペックを晒して
おくれ。出来ない人はレスの数だけ後ろ手バイバイ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:11:36 aSl2ksGp
二の腕のサイズって、二の腕のどこらへんを計れば良いの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:43:42 MhLi0ELG
>>212
言いだしっぺの君がまず晒すべきだと思うが。
できないなら２１２回後ろ手バイバイやりなさい。

ここの住人ではなく通りすがり。
１６０ｃｍ　４６ｋｇ　二の腕（脇から５ｃｍ下）右：２２・７ｃｍ左：２２・３ｃｍ
細すぎず太すぎず丁度良い。
筋トレやってたら１ｃｍ太くなった。腕部分は控えるようにして
昇降運動の時、腕をきゅっと引くように動かしてたら１ｃｍ細くなった。
むくみやすいので誤差かもしれないｗ参考にならなくてごめんｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:32:30 O+vAqZaa
どんな筋トレで太くなったの？
いわゆるダンベルとか？赤ちゃんとか荷物たくさん持ってたら太くなる場所だよね？
後ろ腕たてだったら細くなる・・よね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:35:00 MhLi0ELG
>>215
そう、いわゆるダンベル。両手に１キロずつ持って。
ダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスキックバック、
あとトライセプスエクステンションなど。
でもね、これ自体よりトレ後のマッサージが
足りて無かったのが原因な気がしてきたｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:08:08 HBYtmwOK
>>211
なるほどこうするとよく効くねー
ｱﾘｶﾞﾄ～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:44:00 mXXTdHje
二の腕も太いが脇の肉もタプタプしている… 何かいい方法はないでしょうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:14:29 mMGGPpBy
学生時代アーチェリーしてて結婚し妊娠、出産で二の腕をつかうことが
少なくなりついた筋肉がたぷたぷになってしまった・・。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ今日からはじめてみます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:28:31 nqKDbNez
肩のむちむちにも効くのかなあ
二の腕もなんだけど肩や脇とか腕の付け根の肉も気になる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:29:51 ouQv8sFP
筋肉はたぷたぷにならない件

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:37:45 xy1hqur6
>>220
背面全体には四つんばいになって平行伸び。
効くよ。

確かに筋肉はたぷたぷにはならないね。
筋肉が弱った上に脂肪が乗っかったってとこか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:04:09 5WNT02VE
>222
220さんじゃないけど
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)
これの一番下のやつですか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:12:22 xy1hqur6
>>223
そんな感じです。ただフォームがちょっと頼りない。
腰が弱い人はそのぐらいがいいとは思う。
写真ではないけど↓下の方にあるアームレッグクロスレイズ、このフォームが理想。
URLﾘﾝｸ(www.woman-healthcare.com)
慣れるまできついですけど効きますよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:50:35 kzWdEMTU
あの・・肝臓が弱ってる人程二の腕が太くなるって本当ですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:21:48 oTeOBBin
二の腕の裏側がもっさりしてきたので、
ワンハンドフレンチプレスというのを2kgのダンベルで
10回×2セットくらいで続けてます。
まだ1ヶ月くらいだけど、脇の下あたりが締まってきたよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:13:25 VzxfSaJy
>224
223です
ありがとうございます
ちょっとやってみましたがフラフラです…
でも効きそうなので頑張ります

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:34:22 SHgkOVV7
風呂での腕上げって効くかな？
結構くるんだけど･･･

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:00:14 y/Ky+78S
最近やってることなんですが
お風呂から洗濯機に水をとるとき
前はホースだったのをバケツを使って自分でやるようにしました。
一ヶ月やったところ３センチ落ちました。
よかったらやってみてください♪

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:56:53 4uKB3f/H
>>229
だからそれだといわゆる赤ちゃん抱っことか荷物持ちと
同じだから>>214 >>216みたいに太くなってしまうのではないの？
（上腕二頭筋のトレ）
どっちなんだろうね？
自分自身子供が甘えん坊なのでよく抱っこしてるけど
二の腕はなかなか細くならない
しかも体全体はスリムなのに二の腕は普通だから
バランス悪い

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:21:48 /cYpiJG9
通りすがりの>>214です。何度もごめんね。

私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。

上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 01:17:35 hCeGJsQd
先週から腕立て始めた。18か19ｾﾝﾁなので細くしたいと言うより引き締めたい。お風呂で腕ラップ巻き、汗がかなり出て良かったです。携帯から失礼しました。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:15:13 466OdYeO
筋トレで太くなったとしても、問題なし。
同じ２１センチでも脂肪でたるたるなのと筋肉で引き締まったのとではまったく違う。
仮に筋肉で太くなったとしても、使わなければすぐ落とせる。
あと、筋トレ直後は筋肉張って太くなってるから測るならできるだけ
前に測った時と同じ時間に測ったほうがいいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:45:44 Jr4IG05U
脇肉ってどうやったらなくなるんだ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:10:07 l9C45rJ+
>>234
それ私も知りたい

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:58:32 6MmRv6MY
クロールすればいいんじゃね。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 11:28:14 aFtObmNa
クロールもいいけど、肩もっこりしちゃうかもよ。

脇肉って内腹斜筋・外腹斜筋あたりかな。
なら、サイドベントとかツイストクランチ。
くびれもできてウマーだよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:25:41 qaBqImfr
あげてみた。
腕太い…ってか腕ってみんなどこで測ってる?付け根の一番太いとこ?

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:44:35 KPt7fDVc
肩からやや下。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:05:04 qaBqImfr
やや下…
とりま、付け根で測ったら23あった…ちなみに太股の一番太いとこで42。典型的な上半身ﾃﾞﾌﾞ～～

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:47:24 ocu2QLSw
太もも42って太くないすよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:21:18 KPt7fDVc
でもまぁ、時たまTVで
貧しい国の難民たちを見ると
痛々しいよなぁ。
配給も並んでまで必死で…。
あれ見るとホント我が食生活
改めねば・・と思う。
難民たちは当然ウデもアシも細いよ！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:36:40 CsFTs5Wu
肩のすぐ横辺りってぽこっとしてるよね。
そこから肘までのラインは重要だと思うのだよ。
えぐれたようになってると難民的哀れみを誘う。
むきむきにしないまでも、えぐれず真っ直ぐなラインはあってほしい。
ただの骨＋皮にしたいなら急性胃腸炎にでもなって苦しめばああなるよ。
健康な人ならじきに元に戻るし、不健康な人なら病気と共にそのまま維持するかと。
おすすめできないけれどね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 15:57:13 /qQNhqbi
昔から二の腕だけはたくましいと思ってたけど今思うとあの頃は細かったんだなー…
全体的に醜い豚になってしまった('A`)
昔効果あったペットボトル運動を再開しようと思う

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:59:56 Wa3ezFsQ
>>241
太股の割に二の腕太いのさ…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:53:52 +bJD6Bgw
私も全体的には細いのに二の腕太い。一度、出産前に太ってから余計に。
にしても太もも４２センチって細いね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:49:28 hxJH7y2W
うつ伏せになって、肘を肩の位置辺りに置く。
肘から手先まで床に着けたまま上半身をゆっくり起こしてキープ。

これで二の腕の下側が筋肉痛になった。効いてるかも？
既出だったらごめん

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:19:44 Axfb6Z9R
後ろ手バイバイ　1日10回位、思いついた時に　
＋ヨガの三角のポーズ　1日左右各５回　
これを続けて約一ヶ月、二年間二の腕がパツンパツンで着れなかったジャケットが楽に袖が通った!!
今更ながら、測ってなかったのが悔しい～。
でもまだまだ細いとは言えない・・・頑張るぞ!!

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 06:55:13 Qb1roLkl
水泳してる子は肩から二の腕にかけて筋肉で太くなってるよね。
他の身体の部分は華奢なのに太って見える。
二の腕も下半身を細くするより見た目では重要かもしれない。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:21:15 yhpjZ1Le
>>249
同意。太股42で腕23って体型的に不釣り合い。あ、上の太股42ｾﾝﾁの者ですが…そのせいで腕が短く見える…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:32:07 7xOgxwDe
二の腕が太い女の人は胸も大きいよね

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:49:17 yhpjZ1Le
>>251
自分でﾃﾞｶｲとゆうのもなんだがそこそこある。でも脱いだらBぐらいにしか見えん。しかもさっき他ｽﾚで全身計るみたいなので測ったら太股43になってた…生理中で太ってる…

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 09:10:03 eN16U1c+
太ももって一番太いところ計るんですか？
無知ですいません。みなさん細いですね。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 10:49:09 PkPpc8I4
>>251
二の腕極太なAカップですが何か
私の太さならDくらいなきゃ不自然だと思うorz
後ろ手バイバイがんばってるよ…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 15:50:06 0vsuTntI
>251
ほしのあきは、あの胸であの細さだよ?

そういえば、二の腕の下部分の柔らかさが胸の柔らかさと同じというのは聞いたことがあるけど俗説？
本当だったら、二の腕を鍛える後ろ手バイバイでバストアップと一石二鳥ww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:02:24 YhDh5Y75
ほしのあきはオパーイ大きいのに二の腕と首周りがスマート
なんかもう悔しくて泣けてくるｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-1.fc2.com)
悔しいから腹いせに貼っとくか。二の腕バイバイと>>247の方法でこれから頑張ってみる

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:03:24 oRzJu7Nm
ほしのは豊胸。整形前は絶壁貧乳

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:13:03 YhDh5Y75
そうか･･･時代は豊胸か･･･

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:37:46 j3pJhBtp
>>255
ほしのあきは豊胸だよ
二の腕細いのあたりまえ
井上和香の胸は本物

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:39:24 YhDh5Y75
山本梓は？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 23:47:58 cdDN4TiR
バイバイ３０回してるんですけど、
ここ見てたら１０回、２０回でいいみたいで。。。
やりかた間違ってるのかな？？
バイバイってよりはドアノブまわすカンジでやってるんですけど。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 08:22:54 qDqrEjdy
二の腕30ｃｍのＦカップです・・orz
もうね、ただのデブ。実体重よりも1.5倍くらいに見える。
そんな私は、二の腕に脚用の引き締めソックス着用中（足首までのやつ）。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 09:17:01 VzPil9JQ
身体の割に二の腕が太いのってやっぱ上半身に肉付きやすいんじゃないかな？
二の腕太い人って背中とかワキにもかなり肉付いてるような

私はＤカップで二の腕28㎝・・・orz
背中も贅肉だらけ。裸になるのが恥ずかしい
後ろ手バイバイ一昨日から実行中
結果出たら報告します

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 10:38:22 +b7UJWbz
二の腕というか上半身に肉つきやすいと太って見えるのが加速するＯＴＬ
下半身デブの人は服着てると細く見える人が多いよな・・・

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 16:18:43 UIBC4l0c
現在、二の腕25ｾﾝﾁです。36ｾﾝﾁからスタートして約10ヶ月くらいになると思います。
胸はHｶｯﾌﾟなので、二の腕と胸の関係性は痛いほど感じます。
バイバイは1日50～60回程度で、前後にマッサージしています。
8ヶ月くらいで26ｾﾝﾁまでするする落ちましたが、そのあとはあまり変化がなく
今ようやく25ｾﾝﾁなので、これが限界かもしれません。
せめて現状維持したいので、これからもバイバイは続けます。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 00:24:59 sEmLir+c
二の腕２８センチでＤカップ。
ウエスト５８センチ。
もう二の腕の肉がウエストに行けばいいのに！
肋骨は出てる。しかし肩や肩甲骨付近は肉つきまくり。
何か原因があるのかな？
バイバイとリンパマッサージ頑張ってるけど、なぜか肋骨辺りが痩せてしまう。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 01:57:26 z+D7LlaW
肩凝りって二の腕の太さに関係してる気がする…。
自分肩凝りがひどくて、肩とかあまり上がらないんです(T_T)
ﾀﾞｲｴｯﾄしても二の腕が痩せなくて。
肩凝り＝ﾘﾝﾊﾟがつまってるっていうし(´･ω･｀)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:40:35 8Ag/6jWi
半年前にウォーキングを始めた頃、肩が凄く痛くなったよ。
同時に背中や二の腕も。
歩くスピードもどんどんアップしてしまいにはジョギングに転向したけど
なんつったって肩～背中と肩～二の腕のおばさんラインがすっきりした。
歩くとき腕をかなり振っていたから効いたのかも。
体重は58→50
体脂肪は28→19
二の腕は31→23.5になったよ。
やっぱ部分だけやるより全身運動と有酸素も必要かと。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:45:31 v1izkX2m
私なんて二の腕23ｾﾝﾁでｳｴｽﾄ53だよ…なんで腕ばっか太いんだよ…太股42弱だし…二の腕のばかぁ!!!!おかげでﾃﾞﾌﾞに見えるんだよ!!

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 10:23:02 4pPLa4YE
>>269
そのウエストが本当なら生理止まってるね＾＾

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 23:00:14 xqIyqoIN
私もニノだけ取って付けた様

チビ＆肩幅狭いから腕目立つもぉいやぁぁ

胸も無いのになんでなんで(T_T)

バイバイもマッサージも効かないよ～でも負けないっ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 00:45:58 EvKIakgg
二の腕も太いけど上半身が太いよ
腹も出てるし背肉も凄い
それに比べて脚は細いからキモ体系なんだよ…
下半身デブの方が絶対いいと思う

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 04:42:47 LL3yJF6m
>>272
上半身デブより下半身デブの方が痩せにくいらしいよ

だから頑張ってダイエットすれば絶対スタイルのいい身体になるはず！
私もダイエット中で現在2週間過ぎました
気長に頑張りますｗ

274:あたしも
07/03/10 04:49:23 Sw/2+AEO
二の腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ胸Eｶｯﾌﾟウエストとふくらはぎが異常に細い。162ｾﾝﾁなのに足23ｾﾝﾁリアルサザエさんですよまじで

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 05:57:11 uEFe0Vkm
あたしなんかウエストと足首だけ異様に細くて、頑張ってダイエットしてもウエストばかり痩せる。
二の腕モッコリ数ミリも変化なし。
リアルハニワだよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 08:13:30 LL3yJF6m
リアルハニワﾜﾛﾀｗｗｗ
自分もウエスト細いのにな・・・二の腕が28㎝でヤバすぎ

とりあえず今からバイバイするよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 08:21:05 FTzRtBKw
>>270
私は生理止まってねぇよ…。確に全体的に痩せたけど、二の腕だけはあんまかわらん…下半身でぶもそのくらい悩んでるんだろな…まぁ、しかもｳｴｽﾄ53のくせにｱﾝﾀﾞｰ67でおもっきりｷﾞｬｸｻﾝなんだよ!

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 10:30:23 +5kE26tQ
加圧サポーター使った人います？あれで本当に細くなるのかな？二の腕25cm…もうすぐ薄着の季節なのに…

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 14:17:12 uRVk8M7w
二の腕23cmあるけどほとんど筋肉だから細く見える
少しでも脂肪ついたらすごいゴツゴツに見えると思う…
小さな楽団でティンパニーやってて
宅配のバイトしてて趣味のバンドではドラム
上半身は筋肉つきまくりだけど下半身ぷよぷよ。。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 23:29:39 RE4kDLwt
今朝のベリサタ観た人いる？
森三中がボクシングのエクササイズやってたんだけど、二の腕にめっちゃ効きそうだった。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 00:03:54 l/tkDPoq
みんな目標何センチですか？？
私は腕立て伏せして28センチから25センチになったけど、標準がわからなぃので(>_<)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:18:49 t4BO+BI5
>>281
身長にもよるんじゃない？
私は158で22～23ぐらいが理想として頑張ってる。
カリカリにはなりたくないと思ってる。
しかし22とか未知のサイズすぎてどんなもんか分からない自分がいるｗ
計りながら鏡見ながら服着ながら様子見るしかない。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:24:45 l/tkDPoq
282さんありがとうございますっ！
私は156センチなんで、やっぱり目標20センチってとこかなぁ～
まだまだだなぁ～m(__)m

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:49:22 /Nq16Vh1
電気でピクッピクっと筋肉を刺激して運動させるやつ、
あれで集中的に二の腕やったらめちゃめちゃ太くなりました。
脂肪が減らないまま筋肉もついちゃったみたいな感じですねぇ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 04:49:57 Lv3AhYTC
いま測ったら22.5センチだったんだけど
それでも太く感じる…
たるたるで筋肉ついてないからかな(´･ω･`)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:36:50 Set05puA
軽い筋トレ（あくまで軽く、が重要）で締めると、同じ数字でも見た目が変わるよ。
これ二の腕以外もそうかと。
肉の位置が微妙に変わってラインが綺麗になる。
数字よりラインが大事だと思う。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:50:36 wH9kh3GQ
>>286
腕立て伏せはどうでしょうか？
かなり腕に力が入るので壁に向かって手ついて腕立てする方がいいのかな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 11:38:19 Set05puA
>>287
腕立て伏せはフォームに気を付けて
二の腕の後ろを意識してれば効くと思います。
（筋トレ経験のない女性なら１０回ぐらいが限界かも。
これ以上できてるなら別の場所使ってると思う。）
辛くなってきてフォームと意識が崩れて腕が開いてくると逞しくなってしまうので注意。
効かないフォームで２０回やるなら、持続できるフォームで５回やる方が効きますよ。
壁付きのは、主に肩胸おなかに効きますが二の腕そのものにはちょっと。
後ろ側に効くベストはフレンチプレスかキックバック。前ならアームカール。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:14:33 6/TdaGRs
肩幅広くなりませんか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:56:33 Set05puA
肩幅が広くなる　とは？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:11:51 9VZq+JxH
肩が張りませんか、ということじゃないでしょうか。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:25:59 Set05puA
肩が逞しくなる　ということですね。

>>288の下から４行目の状態だと肩が逞しくなりますよ。
腕を鍛えようとして辛くなってフォームが崩れる時って
どうしても肩の力に頼るというか逃げてしまいがちなので。
でも女性ならそう簡単に筋肉で肩が盛り上がるなんてありえないし、
（疲労物質がたまりにたまって、ということならよくある。）
フォームを守って筋トレ後のマッサージをしっかりやっておけば問題ないですよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:07:05 6/TdaGRs
>>292
なるほど。ありがとうございます！やってみます

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:29:17 RJthpgIE
友達に下半身デブでもなく、上半身デブでもなく、ちょうどほしのあきみたいな体型の子いるんだけど、乳ﾃﾞｶｲからって二の腕太いとは限らん…そうゆう私は完璧上半身デブ。腹、尻、足がどんどん痩せてく…腕立てやりすぎか立派な力瘤できたよ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:36:59 VH+BKLCi
19cmになりてえ～

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:19:06 4SsBQeuS
細くなって喜んで測ってみたら・・・
29センチもあったorz・・・
ガンバレ自分!!

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 19:44:49 WbJNq7hH
あー、体重かわらないんだけどにの腕増えた・・。orz今日からがんばろっと

298:愛
07/03/22 00:42:46 3xRZUU97
質問です。
二の腕の外側？(手を振ったらプルプル揺れるとこ!)を引き締めたいんだけど、普通に腕たてやるだけじゃならなくて(>_<)なにか方法ないでしょうか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 09:48:28 zd6+Kfry
まあなんだ…
とりあえずこのスレを>>1から読もうよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 10:53:26 ishmul5V
水泳選手とバレリーナを見比べたら分かるだろ？
二の腕細くするには動かす運動より力を入れたままキープする運動。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:28:08 Ull6N2bQ
>>297
何本になったんだろ・・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:31:11 JEKoRczl
ほしのあきは豊胸。
もともと全体的に細い子だった。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:52:07 36VvL+p4
>>301
w

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:15:00 iuiCcE/i
ねえ、みんなは上半身デブの部類だよね。私もなんだけど、太股41.5なのに二の腕22なんだけど、みんなのサイズしりたいよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:29:40 c69jEAyM
↑うざっ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:20:10 LuSR4K7f
たぶん自分は下半身でぶ。
バレーボールやってたからかな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:52:11 t694t0XO
私は今必死こいて腕に
スタイルアップベルト．．
(スレンダーシェイパーやMAXターボのまがい商品)
巻きつけてブルブルさせてるよ～

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:48:12 crzzRhbc
脂肪でたぷたぷの22cmは
筋肉が程よくついて引き締まったしなやかな26cmの二の腕より太く見える。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:23:03 FSoyFR5p
ジム行ってるんだけど、おばちゃんとかで、鍛えてて二の腕に筋肉あるのにたるんでる人多い
いくら若いころから鍛えてても結局ああなるならむなしいなぁ‥と思ってしまった

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:53:20 foJQDt9Q
でもやっぱり若いうちだけでもきれいでいたい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:33:03 B4NbxxC4
うん。衰えがあるｔのは仕方ないけど・・・
だからといって若いときまでタルタルな二の腕で過ごすことはないさ。
それで放棄したら終わりだと思ってる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 16:26:16 JGuX1MVi
土偶体型の私が来ましたよ。
腕立て一ヶ月やってたら力こぶがはっきりしてきたんですが、それでも
締まってるというわけでなく、フツーに太いし上腕三頭筋（ですっけ？）
がたるんでるままです。しかも右利きなのに左腕の方が力こぶが大きくて、
なんかイヤです。力込めなければ目立たないからいいけど、左足が右足より
短いし、自分の身体のバランスの悪さが土台から出来上がってます。
というわけでこのスレ初めて開いたのですがかなり参考になりました。
ありがとうございました。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:25:04 cC/y3T+v
ageます

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:56:32 QR0Qmy4r
ﾊﾟﾁﾝｺ店で働いてたので二の腕そんなぷよぷよじゃない(寝たまま腕の力だけで体もちあげられるくらい)けど、22ｾﾝﾁです…いわゆるｷﾞｬｸｻﾝです。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:34:38 uEIf+n6a
年とってきたら肉が上半身に付くようになったorz
ただでさえ下半身デブなのに上半身太ったら普通のデブじゃん…
二の腕に肉付くと余計太って見えるね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:41:58 HSDiQ0Yy
胃で消化されて早速、顔や腕、
脇バラ、乳、背中、腰回りに
栄養が行き渡ってしまうんだよ．．。
ヤッパ食べ物を考えなきゃならんな！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:47:31 LPQqRwsW
すごい亀だけど
>267
肩と腕の肉づきは関連ありです。
腕の重みが肩の筋肉の負担になって肩凝りの原因になるそうです。
また肩や腋下のリンパの流れが悪いと二の腕に老廃物が溜まり、脂肪もつくそうです。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:48:19 BPr/t4kL
二の腕の筋肉を意識してバレエの真似事をしてたけど、
気が付いたら二の腕２１センチが２０センチに引き締まってた。
筋肉を意識しながら運動するだけでもだいぶ違うんだね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:01:25 9hxhwtG6
今年の夏こそノースリ着たい！と思い、早速後ろ手バイバイ始めました。
すごい！今まで筋肉痛にならなかった所がもうすでに痛いよー('A`)
今25㌢なんであと2～3㌢細くなるといいなー。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:53:20 xS9tb5pc
何回も数をこなすより、深呼吸しながら5～7秒停止を繰り返すほうが引き締まりそうな気がする。
ヨガもすごい引き締まるよね。細くなるというか、弛みが取れる。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 14:49:52 xwqTz1AG
無酸素系の運動する時はね、呼吸を意識すると良いよ。
基本は体を上げる時に息を吐く＆下げる時に吸う。
おなかを意識した呼吸にするとさらに効果あり。
ピラティスとか種類によってはヨガなんて独特の呼吸があるけど
そういうのは別ね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:55:05 NHs+8Uaw
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
このダイエット商品って後ろ手バイバイだよねw

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:27:59 UHV6YfiY
>>322
高ｗｗｗｗｱﾎｸｻｗｗｗｗｗｗｗ
タダでできるのにねぇ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:11:47 Vb+/UPPZ
テンテン、二の腕にも効くぞ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:40:22 vEtC+bWB
二の腕には物凄い肉がついてブヨブヨなのに
肘から下が変にガリガリになってしまった
格好悪いことこの上ない…
二の腕って本当に痩せにくいね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:44:26 2mH1zWfK
食べたものはまず顔と二の腕につくらしい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 02:16:34 jUVT48B4
>>326
そうなの？！それまさに自分のことですｏｒｚ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:31:57 zxAl8r8o
デコルテラインが綺麗な人って、
やっぱり全身が細かったり食事も運動もバランス取れてる人が多いみたいですね。
自分はずっとテニス部で急に部活やめてしまったもんだから
ムキムキ腕だったのがムチムチ腕に･･･_

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:36:44 zxAl8r8o
途中で書き込んでしまった＿|￣|○
先週からジムに通っていますが、二の腕の裏に効きそうな機械は一種類しかなくて。
だからペダルこいでる間に二の腕バイバイ頑張っています。
目指せ－2cm！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:17:37 1edmGr5y
>>329
ちょｗ後ろ手バイバイでしょｗｗｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:32:48 4lLqkyEL
>>329二の腕バイバイｗｗｗｗｗ
腹抱えて笑った

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:35:43 1edmGr5y
いや、確かにこの醜い二の腕とはバイバイしたいけどさ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:48:17 tI/CMm+o
後ろ手バイバイって何？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 05:54:27 xC60BYDf
(；＾ω＾)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:43:46 44/rwWM4
筋肉痛にはなるのに、
太さが変わってる気がしない

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:18:47 kaK3/3bh
>>335同感。
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:07:11 DF0nEtKW
>>336
私も全く同じですｏｒｚ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:17:06 iGMx1mhI
変わってる気がしない･･･なんとなく
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。

それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:42:25 MgU5VWhj
二の腕は細くならないなあ
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:06:02 HQ96JiaC
二の腕を細くしたい人は、二の腕そのものの運動の前後に
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:44:42 e5LbZrV/
>>340
めちゃくちゃ勉強になる
ありがとうございます

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:47:30 uR22jL9C
>>340
確かにほぐしておくのは必要だねー
今日ジム行こうと思ってるからストレッチ多めにしてやってみるよ！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:47:47 vhXChPFH
>>340
あ、それ「魅せるカラダ」って本で書いてあったよ。
関節に本来の動きを思い出させろ！って。
それだけでタルタルは回復できるらしい。
今実践中。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:14:25 /loJ1UYV
ゾンセラで柔らかくなったらブートキャンプだね！
死ぬ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:56:13 4RsewTkw
164/57キロひんぬー二の腕33センチです。

今日から一週間バイバイしてきます。

報告かならずきます！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:10:34 PyK2oyIW
>>345
一週間などといわず、半年くらいの心構えでいた方がいいぞ。
それから、同じメニューを繰り返すと体は慣れて変化しなくなる。
時折、プログラムを変え、中休みも入れるといった工夫も肝心。
努力しただけ、体は必ず応えてくれる。がんばれ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:43:26 lGlfgGhs
>>329
今更だがこの二の腕バイバイというのは的確な表現w

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:51:56 J2nS4erK
何言ってるんだ？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:08:01 KZmft9ZP
二の腕の脂肪よさよならって事でしょ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:16:51 k0HPoUy+
腕自体なくなるよ…
質問なんですけど、みんなはバイバイ高速で?低速で?ゆっくりやったほうがいいのかな…(・ω・`)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 09:21:49 2OtSnHSk
ゆっくり脂肪をねじり切る思いで

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:16:02 zUfNiDSB
ヨガやると二の腕がすごく引き締まるよ。
テレビでやってたヒーリングヨガってのを毎日１時間。
一ヶ月続けたら二の腕のタルタルが消滅した！

ＤＶＤに撮ったのを見ながら続けようと思ってたけどやっぱりＤＶＤだといつの間にかやらなくなってしまった。
またタルタルしてきたから後ろでバイバイをやってみます。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:46:18 jx/+cI1P
>>352
嘘つけ
痩せただけだろ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:38:37 efxCU38N
>531
返答ありがとございます。ﾈｼﾞﾘ切る思いでやります。このﾀﾙﾀﾙがなくなれば腕長く見えるだろな…(・ω・`)

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:00:37 v5Rg5hty
531に期待

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:30:25 IQ+h+u8m
>>354
あぁ、、確かに痩せた。。
でもただ体重減っただけじゃぁ二の腕のタルタルはなくならないよ。
ヨガは二の腕にいい感じに筋肉ついたのが良かった。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:57:05 ENTkCFyE
私がやってたアシュタンガヨガはいちいち太陽礼拝をやるんで二の腕やせるどころがむっきむきになったよ。
ムキムキになるのにタルタルは取れなくて意味不明だったｗ
長年やってる女性もみんな二の腕がすごいことになってたからヨガのスタイルによるのかなー。

二の腕バイバイは効く予感がする。
ゆっくりねじりきるように30回を朝昼晩やって1週間だけど、見た目締まってきたのがわかる。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 19:12:03 urKulo+6
エステで聞いた話しによると体は捻ると
痩せやすくなるらしいです。
そこで教えて貰った二の腕体操は、手を横に広げて
雑巾の様に前後に捻る方法です。
(右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)

教えてくれた人も↑の方法で二の腕を
細くしたそうです。１年で-４㌢

後ろ手バイバイにプラスしたら早く痩せそう？

チラ裏スマソ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:16:51 TwqkqWVh
>>358
> (右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で)

え？手を横に広げるんじゃないの？？
どんな体操か全然想像できん…。もっとkwskお願いします！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:51:19 urKulo+6
>>359

腕を横に広げて左右逆に捻る(回す)だけです。
両手を１本のタオルに見立てて雑巾絞りする感じです。
説明、↑で分かりますか？
凄く簡単な体操なのですが…説明ベタですみません。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 00:00:26 6UQyc3GA
追記

×右手が前なら左手が後、左手が前なら右手が後を交替で

○右手を前に捻る、左手を後ろに捻る。
次は、逆を繰り返す。

あぁ、説明下手だｏrz

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:20:11 j9dyE3+C
なんとなくわかった！なんか聞きそうかも！ありがと！ためしてみる！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 02:32:10 UMSpgevt
普通にﾀﾞｲｴｯﾄしたら体重6ｷﾛ減って二の腕24→22になった☆

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:39:28 H0FHag6U
>>358
それ、肩関節のストレッチ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:52:45 6uGf1UdQ
>>364
デュークさらいえのウォーキングにそれあったね

366:358
07/04/18 22:01:03 6UQyc3GA
え！？肩のストレッチなんですか？
これは効きそうと思ったので
書き込んでしまいました。
すみません…orz

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:35:35 5zBjO6I0
>>366

>>358やってみたけどむちゃニノに効くー期待できそうなので続けてみるノ
ありがとー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:06:58 xmc/+cTp
肩関節のストレッチも大事だよ
肩周辺をほぐして初めて二の腕の運動の効果がでる

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:37:00 k9Uf6BM5
>>358
後ろ手バイバイも効くけど、この二の腕雑巾も効く感じがする。
まだやり始めたばかりだけど。
教えてくれてありがとねー

370:358
07/04/19 19:16:02 j0e63XrO
>>367 >>369
私もやり始めたばかりなので効果はわからないのですが、
教えて頂いた人の１年で-４㌢を信じて頑張ろうと思います。
参考になって良かったです。

レス、嬉しかったです。
ありがとうございました！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 19:10:45 ZCRACyDg
ペットボトル（500mlや1リットル）に水を入れて両手で持つ。
腕をまっすぐ伸ばして頭の真上に。
息を吐きながらゆっくり腕を後ろに曲げる。
背中についたら今度は息を吸いながら真上に戻す。
1セット20回くらい。一日に一、二度。

というのを昔習って、二の腕がやばくなり始めたらこれをやっています。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:18:22 3nFoXTS+
子を抱っこしまくってたら32㌢なりました
死にたいです
でも、死んだら子がかわいそうなんで努力します。
昨日、夜の10時から12時まで捻りました。
１㌢細くなりました。
コニシキが5㌔痩せても解らないみたいな感じで、ぜぇ～んぜん分かりません。

ノースリーブのＧジャンが違う意味で似合います

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:12:39 58pryKsU
運動プラス商品的な物っていいのあるの？
例えばダイエット用の二の腕専用サポーターとか…
昔は、夏場つけてたら結構痩せた記憶があるけど

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 09:37:09 UGiIllAc
腕って１センチ違うと違って見えるかな？
今日からバイバイやりたいんだけど理想まで-10cmもあるorz

375:374
07/04/26 09:37:50 UGiIllAc
1cmでも細くなったら痩せたように見えるかな？ってことです

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:53:43 vQv/Hbtr
>>371
肘の位置を動かさないように注意な
二の腕に効いてることを意識しながらやると効果的

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:06:04 UVWVIHei
>>374
私も目標サイズまで10㎝ﾉｼ
上の方のレスにもあったみたいに、元のサイズが太いと1㎝の差はわかりにくいけど、
諦めないでずうっと続けてたらある日「あれっ！？細くなってる！！」って
いう瞬間が絶対に来る！と15㎝細くした友達が言ってたので信じてがんがってる。
体重と同じで、細かい変動に振り回されると精神的にキツくなったりするらしいので
とにかく一ヶ月はエクササイズ続けてみてから計ろうと思ってるよー。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 13:35:35 LdOj7uyc
つーか何もやらなかったらいつまでたっても10センチ（以上）だし。
少しづつでも減らしていかなかったら、そのうち本当に絶望的になるよ。
これは体重のことで自分が経験したことだけど。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:46:52 kN29qBYL
二の腕が目標サイズまで１０ｃｍってことは全体的に体重もおとさないとダメなんじゃないのかな？
二の腕の肉をストレッチやマッサージでほぐしてから軽い有酸素運動を続けるだけで劇的に細くなりそうな気がする。

380:374
07/04/28 02:28:32 rrXMq2jC
メジャーの読み方間違ってましたorz
実は33じゃなくて27でした。
>>374の書き込みした日から後ろ手バイバイ初めて今測ったら26でした。
23になれるようにこのまま続けてみたいと思います！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 02:53:16 6WUTr/tT
バイバイと以前紹介されてた腕を広げてねじる運動やってるけど
肉より筋が痛くなる。
やり方間違ってんのかな…。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 08:18:21 B1EDwDf6
固太りには効かないのかな？
二の腕ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてないけど固くて25㎝ある…。
ほんとに二の腕のｻｲｽﾞ落ちにくい(泣)
固太りにはﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとかの方が効くのかもしれないですね(´･ω･｀)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:57:30 pzmqpELB
胸が大きい人や肩がこりやすい人は老廃物が溜まりやすいって
上の方に書いてあったね
私はそのまんま。細身なのに割合的に二の腕が太い。胸大きい。
だからストレッチたくさんするようにしてるけどもっと詳しく聞きたいな

でもやっぱり全体的にガクンと体重落とさないと二の腕って細くならないだろうね
落としてもなりにくいけど

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:31:27 E/48WA8X
逆腕立てで結構細くなる。
バイバイも併用して数セットしてます。
普通の腕立て伏せも軽くするとバランスよくなる感じでいいです

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 06:24:34 lCmqODR4
>>384
いただいた!!(･∀･)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:21:00 RcYO4c5j
逆腕立て詳しく

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:36:08 lxrP1+5Y
>>386
仰向けに床に足を伸ばして座って、床に手をつけ(脇は締めて後ろ側に)腕の屈伸運動をする。
指先の向きは外側でも内側でも効いてる気がする。腕を伸ばすときに完全に伸ばさないのも腕立て伏せと同じ。
負荷が足りなかったら腰を浮かせる。かなり効く！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:02:24 RcYO4c5j
>>387
おお！分かりやすい説明ありがとう
早速今日から初めてみるよ！
がんばるぞー

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 10:30:55 Lm/tAx1K
これから半袖だから二の腕本当痩せたい！！！
逆腕立ては何回くらいやるのがベスト？

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