二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 23:25:12 ULVXVUqt
鷲のポーズ動画
URLﾘﾝｸ(www.energy-body.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 12:43:08 e1FOr0o7
>114
１日にどれくらいの時間・回数しました？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 17:01:13 2sD+8fhh
皆様質問です！ラテラルサイトレーナーを買おうと思っていますが、あのパワーコード？は効果あると思いますか？ご意見ください

119:114
06/12/26 17:06:07 AMkvn9cK
>117 1回1分を2回。

お風呂上がりにやるとなおいいと思う！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 17:22:08 xnlOcA4S
どなたか二の腕痩せサポーター使用された方いましたら、使用方法や効果の有無を教えて下さいませ。
貰ったのですがイマイチ使用方法などが分かりません。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 17:09:05 fgnWBoe3
後ろ手バイバイやって細くなった方！どれくらいの回数やってましたか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 00:47:06 P0aVGYat
自らの身をもって試してみなさい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 02:00:57 kYYTvpg4
二の腕ってどうやったら太くなれる？
男だが一番太いとこで20．5センチ。
身長169センチです。
筋ﾄﾚしても効果なし。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 02:39:53 nSqkdSjE
女で手首が20cmなんだけど…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 04:16:42 12AHBqre
後ろ手バイバイやったら突然筋肉痛なんですが・・・

これは効果ありそうだね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 04:53:39 iscq7LLc
二の腕28ｾﾝﾁ人生ｵﾜﾀ＼(^O^)／

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 17:11:28 56JyvVBi
二の腕が太いと全身太って見えるそうです。逆に言うと二の腕痩せすればスリムの第一歩!!
今年も後ろ手バイバイがんばりましょう!!

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 15:23:10 uUwkdk91
男で二の腕２５ｃｍって普通？

129:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/02 15:26:34 g5yw4bGh
>>128
ガリ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 06:44:07 6AJWiUmj
二の腕というか…脇の肉がつまめるんです。キャミ着ると肉がのって醜い…
二の腕痩せたら解消するかな？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 10:47:55 v+Ken41X
機械に頼らず運動して痩せろ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 12:59:51 Gfk7Z3Lu
期待あげ

133:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/05 13:01:58 QxexP5VA
>>130
全身鍛えないとダメだぞ！

134:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/05 13:22:49 eoWam82J
ロップマンハケーン!!(ﾟ∀ﾟ)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 15:01:03 6AJWiUmj

腕立てしたら二の腕痩せると思ってたお…

136:hyde ◆Q8Q3anFQZ6
07/01/05 16:09:23 kBMn4y1O
俺もいるぞ

後ろ手バイバイはオススメ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 16:18:10 zSnIO+86
後ろ手バイバイ
ググッても出てこなかった(´；ω；｀)
教えてくれるネ申はいませんか…？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 21:46:11 XXBJQdm6
私も無理承知で頼みたいんですが、何方か心優しい方、携帯ムービーで後ろ手バイバイ撮ってアップしてくれませんか？
いまいち後ろ手バイバイがどんなものかわからなくて‥‥。
本当に二の腕が痩せなくて困っています。
よろしくお願いします。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 02:45:26 /B2aROSp
えーっとね、バイバイというよりひねる感じだね。
　○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|　　　
うん、こんな感じで。
なに、もっと具体的に説明しろって？しょーがねーな。

まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。

んで、このとき手はパーにして手首を外側に曲げてた方が効く気がする。
まだ分からなかったら分かるまで説明するので遠慮なく聞いてくれ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 09:52:43 zjwdIMXB
>>139ｻｿ
ありがとうございます！
大体わかりました（・∀・）

後ろに伸ばした腕は下に向けないようにするんですか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 12:18:33 vHx7qKVs
>>139じゃないけど…
手は上向きにしといた方が効いてる感じがするよ。あんまり腕を上げ過ぎると肩を痛めちゃうので注意！
次の日に筋肉痛がきたら成功ってことだよ～

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 12:53:15 sqS15wp1
私はコレやる時に顔はなるべく前に向けてるんですが、皆さんはどこに顔を向けてやってますか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 17:34:58 /B2aROSp
普通にみんなのレス読みながらやってるけど

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 17:37:16 TF5AagXG
二の腕ぶってえぇぇ!!!
この脂肪をはぎ取りたい…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:04:31 KH+K3OyQ
ゆうべ後ろ手バイバイと肩幅狭くしてやる腕たてやってみた。

見事筋肉痛。効いてる…のかなあ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:22:05 61NvzApr
>>140ですが
後ろ手バイバイで筋肉痛がきました(ノﾟДﾟ)ノ
しかも右だけ（´･ω･）

細くなる様がんがるぞ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 20:33:33 eY5XfU3N
後ろ手バイバイって座ってするもんなんですか？？

ショコ運しながらしてたんだけどなぁ……

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 21:28:32 qgirvOAE
>>147
私も。
ショコの負荷が増えると思ったから同時にやってる。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:32:25 p7hUElIp
今さらだけどショコって何ですか？

150:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/08 00:34:36 P7AIVkOI
>>149
神社でお参りしてこい！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 02:22:08 awdGH/Ag
だめだ！>>139さんの説明読んでも理解できないorz
腕は上にあげるんじゃなくて下にさげるんですよね？
あと手首をひねるとどうしても手首は内側にきちゃうんですけど、どう外側に固定するんですかね？
もしよろしければ回答よろしくお願いします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:36:31 oW+jktix
手を後ろにのばして捻るだけだよー

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 22:21:02 j7Kapuk8
上に上げた方が効くだろうが無理はスンナ。
伸びて気持ちいいなーくらいで。

手首を外側に曲げるってのは手の甲側に曲げるってこと。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:15:52 MBVMpUzF
後ろ手バイバイをイラストにして晒してくれる神を
私は待ち続けてみる事にします。

155:154
07/01/09 06:56:58 MBVMpUzF
おはようございます。
とりあえず自分で描いてみました。
URLﾘﾝｸ(o.pic.to)
正しい方法はありますか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 08:52:21 QsaBtow+
おおっ！なんかかわいいな。
私は1枚目のイラストの動きだよ。
多分これで正解だと思うけど…どうだろ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 09:38:29 WFRIdIIk
>>155
ネ申降臨！！
ほんとかわええな。
私も上の方でやってます。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:55:36 KbbTcRHo
>>155
かわゆ!!しかも分かりやすい(*´∀｀*)
自分も上のやり方だな…
今日試しに下のやり方もしてみよう。

>>155さえ良ければ次のテンプレにこの画像組み込んで欲しい

159:155
07/01/10 01:03:00 Z6vht00J
私はずっと下でやってましたが、痛くなりますよ。
今日から上でやってみます！
ﾃﾝﾌﾟﾚ様にちゃんと描きなおしますか？絵は得意です。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:55:10 UUxVfqAP
二の腕って一番痩せにくいし太りやすいよね…
ダイエットしても二の腕だけ痩せない…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 17:17:52 /YAH0Xzl
>>155 分かりやすい！神として崇めます。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 17:57:01 vrK99W6m
>>155って上のて下のは別の体操って事だよね?

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 11:48:15 ElKvhnfm
このままの画像がいいよー！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 11:21:00 htmCJ0jq
全然細くならない…頑張りがたりないのかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 11:44:54 fZhSWzeO
二の腕バイバイしてると、ひねったときに筋肉がコリって動いてる気がするんだけど、これって普通？
しかも右だけ・・・。多分テニスしてるから右の方は筋肉が付いてるからだと思うんだけどね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:50:18 8nlMl/pp
皆さんはどれ位の期間で効果を実感しました？

まままま全く効いてきません。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:47:37 iicJ6+bG
もともと太かったから一週間ぐらいで変わったよー
23ｃｍになってからは止まってるけど。
元は28cmだった。
元々細いか、二の腕ばいばいじゃないやつで引き締めたほうが効くんじゃないかな？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:58:46 8nlMl/pp
私は元は26cmで二週間目で相変わらず26cmの極太です
回数増やしてみたいと思います！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 11:20:26 6LkkcHO+
>>167
２８ｃｍから２３ｃｍってすげーな！！
私も元は２８だけど>>168さんどうよう２６ｃｍでとまってなかなか細くならない。

ちなみに二の腕って腕の付け根の一番一番ぶっとい所を計測するってことでおｋなんだよね？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 10:17:24 dG/aSFst
皆さん、いつもどのくらいバイバイやってましたか???

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 11:24:22 YYYfS9wd
ぐぐったら１０回ってあったから１日１０回やってる。
それ以上は身体的にもきつい･･･
二の腕も筋肉痛だけど、肩甲骨のあたりが攣るのはやり方がまずいのか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 18:04:20 ohR+ohes
>>167
一日何回ぐらいやりました？

自分も28cmあるんだけど
イスに座りながら一日10回×2セット程度じゃあんまり効果ないのかな。

173:167
07/01/21 22:22:27 LDKr73AY
>>172
数は数えてないけど毎日やったよ。
別段疲れる運動でもないから、風呂上りに鏡で二の腕見ながら気が済むまでｗ
気が向いたときに捻ったりしてました。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 22:39:42 T0S6nbZe
私は椅子に座って二の腕を耳に付けた状態水の入ったペットボトル（500）を持って曲げたり伸ばしたりしてました
まだ出てないよね？
試してみて

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 00:12:20 I9002WkX
イスには座るべきですか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 11:06:19 tCOSBef4
>>175
腕への効果ってことで、少しは自分の頭で考えてみれば分かるんｼﾞｬﾈ？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:00:38 w2e/RWe3
一日10回で回数を増やす事より、毎日やる事が大事！あと、立って顔を少し上に向けた状態でやった方が効果あるらしいよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:41:28 EnbL9pzF
ダンベル持ってやるのは効き目大？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:47:09 T6BOHgRE
ジョギング、ゴキブリ体操、セルライトローラー(つぼ押しみたいな、ぶつぶつが付いてる)してたら、あっとゆう間に細くなりましたよ(^-^)元々筋肉質で太くて、その上に脂肪って感じだったんですけど、今じゃ、流行りのパフスリーブの似合う華奢な腕になりました(^o^)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 16:40:25 kdluJenB
バイバイはどのくらいで効果が出ますか？
何回何セットがよろしいでしょうか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 19:51:44 5hzyRzIz
>174
効果と期間は？
後ろ手バイバイのやり方に自信がないのでやってみたい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:01:33 sKsqr9Zg
>>181
はかってないから分からないけど見た目のタルタル感は二ヶ月位で結構変わったと感じると思う
回数は人によると思うから筋肉痛になるな～と思う位で
筋肉痛にならなかったら回数増やしてねん
私の場合は30回位だったよ慣れると筋肉痛にならなくなってくるからそしたらまた増やしてみて
ゆっくりめに上げたり下げたり
二の腕の裏？に効果有り

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:04:21 sKsqr9Zg
頭の前に曲げるんじゃなくて後ろね
椅子に座らなくてもオケ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:09:05 sKsqr9Zg
説明下手くそでごめん
ペットボトルを上げたり下げたり
二の腕は動かないで耳についたまんまだよ！
コンパスみたいな感じ？

185:181
07/01/23 23:05:07 bIcgaLfb
>182
ありがとう
早速やってみたけど、振りそで部分がムキっとなる感じ
ゆっくりやると結構疲れるね

とりあえず２ヶ月頑張る！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 02:14:01 rgVtpPDo
バイバイ始めて一週間。
太さこそまだ変化ないものの、振袖が締まってきた(・∀・)
効果が実感できるとモチも上がるねー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:27:09 jOPMfdLx
二の腕って意外と若返りポイントですよね。

ここから肩～鎖骨のラインがだらしないと一気にオバサンっぽくなる。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:52:26 VT2OD2g8
今、TBSで宣伝しているテンテンプラスってどうだろう
二の腕がすげーブルンブルンしてるｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 09:20:32 R6ustamD
バイバイすると必ず肩のあたりからバキバキ音がするんだが…
やり方間違ってるのかな。
音が怖くて出来なくなったｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:20:55 r4agyL1b
>>174
だいぶ遅レスで申し訳ないんですが、いまいちやり方がわからなくて不安なので、私も絵にしてみました。
もしどこか間違えていましたら、指摘してください。
絵が下手なのでわかりにくい部分もあると思いますが、これが自分の精一杯なので許してください‥‥orz
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:37:42 KAHMxt2I
あるあるのウソネタなんじゃないかなこれも…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:51:36 adyOpzSf
実際ばいばいで細くなったしどーでもいい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 16:58:08 jM5cze59
今テンテンやってる。かなりｽｺﾞｽｗ
細くなるかは判らないけど、筋肉？脂肪？がほぐれてぷるんぷるんに
なるぉ。平行して運動したらかなり良さそう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:10:13 OdzfekoJ
>>190ｻﾝ
それでｵｹｰです
試して下さる方がいて大変嬉しいです

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 03:09:19 Fjfjh+2R
>>194
190です。当たっているみたいでよかったです！
早速明日から、筋トレのメニューにいれてみます
ありがとうございました

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:16:41 yWL31DaT
二の腕バイバイを始めて3日･･･筋肉痛があああああああああああ
二の腕の筋肉だけじゃなく肩も痛いｗなんか碇型になりそうｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 10:40:39 MdWVive7
盆踊りの音楽などを想像して太鼓をたたくように上から腕を振り下ろし（手の甲を上に）曲がおわるまで空太鼓叩きをすると、腕下に筋肉がついて
すっきりするよ。
ﾊﾞｲﾊﾞｲもやっているけど太鼓のほうがいいかも。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:40:04 iYjax09y
二の腕計ったら30センチあったorz
頑張ります…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:32:32 KmFIaid/
>>197
ちょっと！それほんと？
起きたらゲーセンに行かなきゃ！！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:34:53 GGbOK/hm
太鼓やるといいって他でも聞いたけど
１０年和太鼓やってたけどマジで立派な二の腕です。
ばいばいで減らしたけども･･･

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:57:02 1ohJ/R/y
皆さんバイバイ何分くらいやってますか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:24:01 4IrfU+j/
毎日お風呂に入る前に洗面所（狭いw）の両方の壁にチョップする
形に手をついて、やや下方へ押し広げるように力を加えて30秒。
計ってないので数値は出せないけど、半年で目に見えて細くなった。

あと最近始めたのが、仰向けに寝てブリッジをするときみたいに
頭の上に手をついて、そのままブリッジするイメージで二の腕に
力を入れる。実際にブリッジはしなくていい。
これはまだ始めたばかりで効果は分からないけど、いい感じで
負荷がかかってるのが分かるよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:26:50 MEV7qQDK
後ろ手バイバイについて質問なんですが、
過去ﾚｽを見ると｢手首を軸に｣ってことになってますよね？
私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
これは違うんでしょうか？
手首を軸、ってことは手のひらの向きは変えないまま腕だけねじるっていうことですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:39:12 pWnXOvGU
>>203
自分が痩せたい部位の筋肉(現段階では脂肪だけど)に
｢効いてるな～｣って感覚があれば別にそこまで神経質にならなくて大丈夫だと思う
＞私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
少なくとも私はこのやり方で二の腕引き締まりましたよ！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 21:02:01 C7sm93mC
バイバイで筋肉痛になるってことは効いてるってことだよね？
二の腕の肉硬いんだけどこれもちゃんと痩せるのかなー
使ってもないのに肉硬いのは老廃物？
マッサージしても全然柔らかくならない・・・

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 00:40:14 UxYRfj/p
バイバイ一日目は速攻筋肉痛になったけど、
以降筋肉痛ならなくなってきた。
痛いの嫌だけど、効いてるか不安だ…

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:04:46 7tU1pfiC
もともと極太というほどでもない人の場合が細くなった場合
やっぱり全体的に体重落としてから細くなりましたか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:00:50 CprpeieJ
>>207
解ることなら答えてあげたいという気持ちはあるが　質問はぜひ日本語でお願いしたい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:28:44 paQyAz4l
全く筋肉痛にならないorz
何故だ(･ω･｀)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 17:03:09 0jK4FfGi
>>208
こっこれが…「ゆとり」？！とwktkした。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:28:46 hiF4N/5a
散々既出でしょうがバイバイきつくないという人は
きついところまで腕を上げてやるといいよ。
最後ひねってきつい位置で10秒キープも結構効く。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:08:19 +U5vBW5/
このスレを見た人。
コレを機会に二の腕のサイズを測って、身長体重と共にスペックを晒して
おくれ。出来ない人はレスの数だけ後ろ手バイバイ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:11:36 aSl2ksGp
二の腕のサイズって、二の腕のどこらへんを計れば良いの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:43:42 MhLi0ELG
>>212
言いだしっぺの君がまず晒すべきだと思うが。
できないなら２１２回後ろ手バイバイやりなさい。

ここの住人ではなく通りすがり。
１６０ｃｍ　４６ｋｇ　二の腕（脇から５ｃｍ下）右：２２・７ｃｍ左：２２・３ｃｍ
細すぎず太すぎず丁度良い。
筋トレやってたら１ｃｍ太くなった。腕部分は控えるようにして
昇降運動の時、腕をきゅっと引くように動かしてたら１ｃｍ細くなった。
むくみやすいので誤差かもしれないｗ参考にならなくてごめんｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:32:30 O+vAqZaa
どんな筋トレで太くなったの？
いわゆるダンベルとか？赤ちゃんとか荷物たくさん持ってたら太くなる場所だよね？
後ろ腕たてだったら細くなる・・よね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:35:00 MhLi0ELG
>>215
そう、いわゆるダンベル。両手に１キロずつ持って。
ダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスキックバック、
あとトライセプスエクステンションなど。
でもね、これ自体よりトレ後のマッサージが
足りて無かったのが原因な気がしてきたｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:08:08 HBYtmwOK
>>211
なるほどこうするとよく効くねー
ｱﾘｶﾞﾄ～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:44:00 mXXTdHje
二の腕も太いが脇の肉もタプタプしている… 何かいい方法はないでしょうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:14:29 mMGGPpBy
学生時代アーチェリーしてて結婚し妊娠、出産で二の腕をつかうことが
少なくなりついた筋肉がたぷたぷになってしまった・・。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ今日からはじめてみます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:28:31 nqKDbNez
肩のむちむちにも効くのかなあ
二の腕もなんだけど肩や脇とか腕の付け根の肉も気になる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:29:51 ouQv8sFP
筋肉はたぷたぷにならない件

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:37:45 xy1hqur6
>>220
背面全体には四つんばいになって平行伸び。
効くよ。

確かに筋肉はたぷたぷにはならないね。
筋肉が弱った上に脂肪が乗っかったってとこか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:04:09 5WNT02VE
>222
220さんじゃないけど
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)
これの一番下のやつですか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:12:22 xy1hqur6
>>223
そんな感じです。ただフォームがちょっと頼りない。
腰が弱い人はそのぐらいがいいとは思う。
写真ではないけど↓下の方にあるアームレッグクロスレイズ、このフォームが理想。
URLﾘﾝｸ(www.woman-healthcare.com)
慣れるまできついですけど効きますよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:50:35 kzWdEMTU
あの・・肝臓が弱ってる人程二の腕が太くなるって本当ですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:21:48 oTeOBBin
二の腕の裏側がもっさりしてきたので、
ワンハンドフレンチプレスというのを2kgのダンベルで
10回×2セットくらいで続けてます。
まだ1ヶ月くらいだけど、脇の下あたりが締まってきたよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:13:25 VzxfSaJy
>224
223です
ありがとうございます
ちょっとやってみましたがフラフラです…
でも効きそうなので頑張ります

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:34:22 SHgkOVV7
風呂での腕上げって効くかな？
結構くるんだけど･･･

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:00:14 y/Ky+78S
最近やってることなんですが
お風呂から洗濯機に水をとるとき
前はホースだったのをバケツを使って自分でやるようにしました。
一ヶ月やったところ３センチ落ちました。
よかったらやってみてください♪

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:56:53 4uKB3f/H
>>229
だからそれだといわゆる赤ちゃん抱っことか荷物持ちと
同じだから>>214 >>216みたいに太くなってしまうのではないの？
（上腕二頭筋のトレ）
どっちなんだろうね？
自分自身子供が甘えん坊なのでよく抱っこしてるけど
二の腕はなかなか細くならない
しかも体全体はスリムなのに二の腕は普通だから
バランス悪い

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:21:48 /cYpiJG9
通りすがりの>>214です。何度もごめんね。

私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。

上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 01:17:35 hCeGJsQd
先週から腕立て始めた。18か19ｾﾝﾁなので細くしたいと言うより引き締めたい。お風呂で腕ラップ巻き、汗がかなり出て良かったです。携帯から失礼しました。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:15:13 466OdYeO
筋トレで太くなったとしても、問題なし。
同じ２１センチでも脂肪でたるたるなのと筋肉で引き締まったのとではまったく違う。
仮に筋肉で太くなったとしても、使わなければすぐ落とせる。
あと、筋トレ直後は筋肉張って太くなってるから測るならできるだけ
前に測った時と同じ時間に測ったほうがいいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:45:44 Jr4IG05U
脇肉ってどうやったらなくなるんだ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:10:07 l9C45rJ+
>>234
それ私も知りたい

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:58:32 6MmRv6MY
クロールすればいいんじゃね。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 11:28:14 aFtObmNa
クロールもいいけど、肩もっこりしちゃうかもよ。

脇肉って内腹斜筋・外腹斜筋あたりかな。
なら、サイドベントとかツイストクランチ。
くびれもできてウマーだよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:25:41 qaBqImfr
あげてみた。
腕太い…ってか腕ってみんなどこで測ってる?付け根の一番太いとこ?

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:44:35 KPt7fDVc
肩からやや下。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:05:04 qaBqImfr
やや下…
とりま、付け根で測ったら23あった…ちなみに太股の一番太いとこで42。典型的な上半身ﾃﾞﾌﾞ～～

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:47:24 ocu2QLSw
太もも42って太くないすよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:21:18 KPt7fDVc
でもまぁ、時たまTVで
貧しい国の難民たちを見ると
痛々しいよなぁ。
配給も並んでまで必死で…。
あれ見るとホント我が食生活
改めねば・・と思う。
難民たちは当然ウデもアシも細いよ！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:36:40 CsFTs5Wu
肩のすぐ横辺りってぽこっとしてるよね。
そこから肘までのラインは重要だと思うのだよ。
えぐれたようになってると難民的哀れみを誘う。
むきむきにしないまでも、えぐれず真っ直ぐなラインはあってほしい。
ただの骨＋皮にしたいなら急性胃腸炎にでもなって苦しめばああなるよ。
健康な人ならじきに元に戻るし、不健康な人なら病気と共にそのまま維持するかと。
おすすめできないけれどね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 15:57:13 /qQNhqbi
昔から二の腕だけはたくましいと思ってたけど今思うとあの頃は細かったんだなー…
全体的に醜い豚になってしまった('A`)
昔効果あったペットボトル運動を再開しようと思う

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:59:56 Wa3ezFsQ
>>241
太股の割に二の腕太いのさ…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:53:52 +bJD6Bgw
私も全体的には細いのに二の腕太い。一度、出産前に太ってから余計に。
にしても太もも４２センチって細いね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:49:28 hxJH7y2W
うつ伏せになって、肘を肩の位置辺りに置く。
肘から手先まで床に着けたまま上半身をゆっくり起こしてキープ。

これで二の腕の下側が筋肉痛になった。効いてるかも？
既出だったらごめん

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:19:44 Axfb6Z9R
後ろ手バイバイ　1日10回位、思いついた時に　
＋ヨガの三角のポーズ　1日左右各５回　
これを続けて約一ヶ月、二年間二の腕がパツンパツンで着れなかったジャケットが楽に袖が通った!!
今更ながら、測ってなかったのが悔しい～。
でもまだまだ細いとは言えない・・・頑張るぞ!!

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 06:55:13 Qb1roLkl
水泳してる子は肩から二の腕にかけて筋肉で太くなってるよね。
他の身体の部分は華奢なのに太って見える。
二の腕も下半身を細くするより見た目では重要かもしれない。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:21:15 yhpjZ1Le
>>249
同意。太股42で腕23って体型的に不釣り合い。あ、上の太股42ｾﾝﾁの者ですが…そのせいで腕が短く見える…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:32:07 7xOgxwDe
二の腕が太い女の人は胸も大きいよね

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:49:17 yhpjZ1Le
>>251
自分でﾃﾞｶｲとゆうのもなんだがそこそこある。でも脱いだらBぐらいにしか見えん。しかもさっき他ｽﾚで全身計るみたいなので測ったら太股43になってた…生理中で太ってる…

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 09:10:03 eN16U1c+
太ももって一番太いところ計るんですか？
無知ですいません。みなさん細いですね。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 10:49:09 PkPpc8I4
>>251
二の腕極太なAカップですが何か
私の太さならDくらいなきゃ不自然だと思うorz
後ろ手バイバイがんばってるよ…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 15:50:06 0vsuTntI
>251
ほしのあきは、あの胸であの細さだよ?

そういえば、二の腕の下部分の柔らかさが胸の柔らかさと同じというのは聞いたことがあるけど俗説？
本当だったら、二の腕を鍛える後ろ手バイバイでバストアップと一石二鳥ww

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:02:24 YhDh5Y75
ほしのあきはオパーイ大きいのに二の腕と首周りがスマート
なんかもう悔しくて泣けてくるｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-1.fc2.com)
悔しいから腹いせに貼っとくか。二の腕バイバイと>>247の方法でこれから頑張ってみる

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:03:24 oRzJu7Nm
ほしのは豊胸。整形前は絶壁貧乳

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:13:03 YhDh5Y75
そうか･･･時代は豊胸か･･･

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:37:46 j3pJhBtp
>>255
ほしのあきは豊胸だよ
二の腕細いのあたりまえ
井上和香の胸は本物

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 16:39:24 YhDh5Y75
山本梓は？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 23:47:58 cdDN4TiR
バイバイ３０回してるんですけど、
ここ見てたら１０回、２０回でいいみたいで。。。
やりかた間違ってるのかな？？
バイバイってよりはドアノブまわすカンジでやってるんですけど。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 08:22:54 qDqrEjdy
二の腕30ｃｍのＦカップです・・orz
もうね、ただのデブ。実体重よりも1.5倍くらいに見える。
そんな私は、二の腕に脚用の引き締めソックス着用中（足首までのやつ）。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 09:17:01 VzPil9JQ
身体の割に二の腕が太いのってやっぱ上半身に肉付きやすいんじゃないかな？
二の腕太い人って背中とかワキにもかなり肉付いてるような

私はＤカップで二の腕28㎝・・・orz
背中も贅肉だらけ。裸になるのが恥ずかしい
後ろ手バイバイ一昨日から実行中
結果出たら報告します

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 10:38:22 +b7UJWbz
二の腕というか上半身に肉つきやすいと太って見えるのが加速するＯＴＬ
下半身デブの人は服着てると細く見える人が多いよな・・・

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 16:18:43 UIBC4l0c
現在、二の腕25ｾﾝﾁです。36ｾﾝﾁからスタートして約10ヶ月くらいになると思います。
胸はHｶｯﾌﾟなので、二の腕と胸の関係性は痛いほど感じます。
バイバイは1日50～60回程度で、前後にマッサージしています。
8ヶ月くらいで26ｾﾝﾁまでするする落ちましたが、そのあとはあまり変化がなく
今ようやく25ｾﾝﾁなので、これが限界かもしれません。
せめて現状維持したいので、これからもバイバイは続けます。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 00:24:59 sEmLir+c
二の腕２８センチでＤカップ。
ウエスト５８センチ。
もう二の腕の肉がウエストに行けばいいのに！
肋骨は出てる。しかし肩や肩甲骨付近は肉つきまくり。
何か原因があるのかな？
バイバイとリンパマッサージ頑張ってるけど、なぜか肋骨辺りが痩せてしまう。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 01:57:26 z+D7LlaW
肩凝りって二の腕の太さに関係してる気がする…。
自分肩凝りがひどくて、肩とかあまり上がらないんです(T_T)
ﾀﾞｲｴｯﾄしても二の腕が痩せなくて。
肩凝り＝ﾘﾝﾊﾟがつまってるっていうし(´･ω･｀)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:40:35 8Ag/6jWi
半年前にウォーキングを始めた頃、肩が凄く痛くなったよ。
同時に背中や二の腕も。
歩くスピードもどんどんアップしてしまいにはジョギングに転向したけど
なんつったって肩～背中と肩～二の腕のおばさんラインがすっきりした。
歩くとき腕をかなり振っていたから効いたのかも。
体重は58→50
体脂肪は28→19
二の腕は31→23.5になったよ。
やっぱ部分だけやるより全身運動と有酸素も必要かと。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:45:31 v1izkX2m
私なんて二の腕23ｾﾝﾁでｳｴｽﾄ53だよ…なんで腕ばっか太いんだよ…太股42弱だし…二の腕のばかぁ!!!!おかげでﾃﾞﾌﾞに見えるんだよ!!

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 10:23:02 4pPLa4YE
>>269
そのウエストが本当なら生理止まってるね＾＾

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 23:00:14 xqIyqoIN
私もニノだけ取って付けた様

チビ＆肩幅狭いから腕目立つもぉいやぁぁ

胸も無いのになんでなんで(T_T)

バイバイもマッサージも効かないよ～でも負けないっ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 00:45:58 EvKIakgg
二の腕も太いけど上半身が太いよ
腹も出てるし背肉も凄い
それに比べて脚は細いからキモ体系なんだよ…
下半身デブの方が絶対いいと思う

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 04:42:47 LL3yJF6m
>>272
上半身デブより下半身デブの方が痩せにくいらしいよ

だから頑張ってダイエットすれば絶対スタイルのいい身体になるはず！
私もダイエット中で現在2週間過ぎました
気長に頑張りますｗ

274:あたしも
07/03/10 04:49:23 Sw/2+AEO
二の腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ胸Eｶｯﾌﾟウエストとふくらはぎが異常に細い。162ｾﾝﾁなのに足23ｾﾝﾁリアルサザエさんですよまじで

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 05:57:11 uEFe0Vkm
あたしなんかウエストと足首だけ異様に細くて、頑張ってダイエットしてもウエストばかり痩せる。
二の腕モッコリ数ミリも変化なし。
リアルハニワだよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 08:13:30 LL3yJF6m
リアルハニワﾜﾛﾀｗｗｗ
自分もウエスト細いのにな・・・二の腕が28㎝でヤバすぎ

とりあえず今からバイバイするよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 08:21:05 FTzRtBKw
>>270
私は生理止まってねぇよ…。確に全体的に痩せたけど、二の腕だけはあんまかわらん…下半身でぶもそのくらい悩んでるんだろな…まぁ、しかもｳｴｽﾄ53のくせにｱﾝﾀﾞｰ67でおもっきりｷﾞｬｸｻﾝなんだよ!

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 10:30:23 +5kE26tQ
加圧サポーター使った人います？あれで本当に細くなるのかな？二の腕25cm…もうすぐ薄着の季節なのに…

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 14:17:12 uRVk8M7w
二の腕23cmあるけどほとんど筋肉だから細く見える
少しでも脂肪ついたらすごいゴツゴツに見えると思う…
小さな楽団でティンパニーやってて
宅配のバイトしてて趣味のバンドではドラム
上半身は筋肉つきまくりだけど下半身ぷよぷよ。。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 23:29:39 RE4kDLwt
今朝のベリサタ観た人いる？
森三中がボクシングのエクササイズやってたんだけど、二の腕にめっちゃ効きそうだった。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 00:03:54 l/tkDPoq
みんな目標何センチですか？？
私は腕立て伏せして28センチから25センチになったけど、標準がわからなぃので(>_<)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:18:49 t4BO+BI5
>>281
身長にもよるんじゃない？
私は158で22～23ぐらいが理想として頑張ってる。
カリカリにはなりたくないと思ってる。
しかし22とか未知のサイズすぎてどんなもんか分からない自分がいるｗ
計りながら鏡見ながら服着ながら様子見るしかない。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:24:45 l/tkDPoq
282さんありがとうございますっ！
私は156センチなんで、やっぱり目標20センチってとこかなぁ～
まだまだだなぁ～m(__)m

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 03:49:22 /Nq16Vh1
電気でピクッピクっと筋肉を刺激して運動させるやつ、
あれで集中的に二の腕やったらめちゃめちゃ太くなりました。
脂肪が減らないまま筋肉もついちゃったみたいな感じですねぇ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 04:49:57 Lv3AhYTC
いま測ったら22.5センチだったんだけど
それでも太く感じる…
たるたるで筋肉ついてないからかな(´･ω･`)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:36:50 Set05puA
軽い筋トレ（あくまで軽く、が重要）で締めると、同じ数字でも見た目が変わるよ。
これ二の腕以外もそうかと。
肉の位置が微妙に変わってラインが綺麗になる。
数字よりラインが大事だと思う。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:50:36 wH9kh3GQ
>>286
腕立て伏せはどうでしょうか？
かなり腕に力が入るので壁に向かって手ついて腕立てする方がいいのかな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 11:38:19 Set05puA
>>287
腕立て伏せはフォームに気を付けて
二の腕の後ろを意識してれば効くと思います。
（筋トレ経験のない女性なら１０回ぐらいが限界かも。
これ以上できてるなら別の場所使ってると思う。）
辛くなってきてフォームと意識が崩れて腕が開いてくると逞しくなってしまうので注意。
効かないフォームで２０回やるなら、持続できるフォームで５回やる方が効きますよ。
壁付きのは、主に肩胸おなかに効きますが二の腕そのものにはちょっと。
後ろ側に効くベストはフレンチプレスかキックバック。前ならアームカール。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:14:33 6/TdaGRs
肩幅広くなりませんか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 13:56:33 Set05puA
肩幅が広くなる　とは？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:11:51 9VZq+JxH
肩が張りませんか、ということじゃないでしょうか。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 14:25:59 Set05puA
肩が逞しくなる　ということですね。

>>288の下から４行目の状態だと肩が逞しくなりますよ。
腕を鍛えようとして辛くなってフォームが崩れる時って
どうしても肩の力に頼るというか逃げてしまいがちなので。
でも女性ならそう簡単に筋肉で肩が盛り上がるなんてありえないし、
（疲労物質がたまりにたまって、ということならよくある。）
フォームを守って筋トレ後のマッサージをしっかりやっておけば問題ないですよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:07:05 6/TdaGRs
>>292
なるほど。ありがとうございます！やってみます

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:29:17 RJthpgIE
友達に下半身デブでもなく、上半身デブでもなく、ちょうどほしのあきみたいな体型の子いるんだけど、乳ﾃﾞｶｲからって二の腕太いとは限らん…そうゆう私は完璧上半身デブ。腹、尻、足がどんどん痩せてく…腕立てやりすぎか立派な力瘤できたよ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:36:59 VH+BKLCi
19cmになりてえ～

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:19:06 4SsBQeuS
細くなって喜んで測ってみたら・・・
29センチもあったorz・・・
ガンバレ自分!!

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 19:44:49 WbJNq7hH
あー、体重かわらないんだけどにの腕増えた・・。orz今日からがんばろっと

298:愛
07/03/22 00:42:46 3xRZUU97
質問です。
二の腕の外側？(手を振ったらプルプル揺れるとこ!)を引き締めたいんだけど、普通に腕たてやるだけじゃならなくて(>_<)なにか方法ないでしょうか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 09:48:28 zd6+Kfry
まあなんだ…
とりあえずこのスレを>>1から読もうよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 10:53:26 ishmul5V
水泳選手とバレリーナを見比べたら分かるだろ？
二の腕細くするには動かす運動より力を入れたままキープする運動。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:28:08 Ull6N2bQ
>>297
何本になったんだろ・・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:31:11 JEKoRczl
ほしのあきは豊胸。
もともと全体的に細い子だった。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:52:07 36VvL+p4
>>301
w

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:15:00 iuiCcE/i
ねえ、みんなは上半身デブの部類だよね。私もなんだけど、太股41.5なのに二の腕22なんだけど、みんなのサイズしりたいよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 20:29:40 c69jEAyM
↑うざっ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:20:10 LuSR4K7f
たぶん自分は下半身でぶ。
バレーボールやってたからかな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:52:11 t694t0XO
私は今必死こいて腕に
スタイルアップベルト．．
(スレンダーシェイパーやMAXターボのまがい商品)
巻きつけてブルブルさせてるよ～

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:48:12 crzzRhbc
脂肪でたぷたぷの22cmは
筋肉が程よくついて引き締まったしなやかな26cmの二の腕より太く見える。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:23:03 FSoyFR5p
ジム行ってるんだけど、おばちゃんとかで、鍛えてて二の腕に筋肉あるのにたるんでる人多い
いくら若いころから鍛えてても結局ああなるならむなしいなぁ‥と思ってしまった

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 12:53:20 foJQDt9Q
でもやっぱり若いうちだけでもきれいでいたい。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:33:03 B4NbxxC4
うん。衰えがあるｔのは仕方ないけど・・・
だからといって若いときまでタルタルな二の腕で過ごすことはないさ。
それで放棄したら終わりだと思ってる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 16:26:16 JGuX1MVi
土偶体型の私が来ましたよ。
腕立て一ヶ月やってたら力こぶがはっきりしてきたんですが、それでも
締まってるというわけでなく、フツーに太いし上腕三頭筋（ですっけ？）
がたるんでるままです。しかも右利きなのに左腕の方が力こぶが大きくて、
なんかイヤです。力込めなければ目立たないからいいけど、左足が右足より
短いし、自分の身体のバランスの悪さが土台から出来上がってます。
というわけでこのスレ初めて開いたのですがかなり参考になりました。
ありがとうございました。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:25:04 cC/y3T+v
ageます

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:56:32 QR0Qmy4r
ﾊﾟﾁﾝｺ店で働いてたので二の腕そんなぷよぷよじゃない(寝たまま腕の力だけで体もちあげられるくらい)けど、22ｾﾝﾁです…いわゆるｷﾞｬｸｻﾝです。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:34:38 uEIf+n6a
年とってきたら肉が上半身に付くようになったorz
ただでさえ下半身デブなのに上半身太ったら普通のデブじゃん…
二の腕に肉付くと余計太って見えるね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:41:58 HSDiQ0Yy
胃で消化されて早速、顔や腕、
脇バラ、乳、背中、腰回りに
栄養が行き渡ってしまうんだよ．．。
ヤッパ食べ物を考えなきゃならんな！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:47:31 LPQqRwsW
すごい亀だけど
>267
肩と腕の肉づきは関連ありです。
腕の重みが肩の筋肉の負担になって肩凝りの原因になるそうです。
また肩や腋下のリンパの流れが悪いと二の腕に老廃物が溜まり、脂肪もつくそうです。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:48:19 BPr/t4kL
二の腕の筋肉を意識してバレエの真似事をしてたけど、
気が付いたら二の腕２１センチが２０センチに引き締まってた。
筋肉を意識しながら運動するだけでもだいぶ違うんだね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:01:25 9hxhwtG6
今年の夏こそノースリ着たい！と思い、早速後ろ手バイバイ始めました。
すごい！今まで筋肉痛にならなかった所がもうすでに痛いよー('A`)
今25㌢なんであと2～3㌢細くなるといいなー。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:53:20 xS9tb5pc
何回も数をこなすより、深呼吸しながら5～7秒停止を繰り返すほうが引き締まりそうな気がする。
ヨガもすごい引き締まるよね。細くなるというか、弛みが取れる。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 14:49:52 xwqTz1AG
無酸素系の運動する時はね、呼吸を意識すると良いよ。
基本は体を上げる時に息を吐く＆下げる時に吸う。
おなかを意識した呼吸にするとさらに効果あり。
ピラティスとか種類によってはヨガなんて独特の呼吸があるけど
そういうのは別ね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:55:05 NHs+8Uaw
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
このダイエット商品って後ろ手バイバイだよねw

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:27:59 UHV6YfiY
>>322
高ｗｗｗｗｱﾎｸｻｗｗｗｗｗｗｗ
タダでできるのにねぇ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:11:47 Vb+/UPPZ
テンテン、二の腕にも効くぞ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:40:22 vEtC+bWB
二の腕には物凄い肉がついてブヨブヨなのに
肘から下が変にガリガリになってしまった
格好悪いことこの上ない…
二の腕って本当に痩せにくいね

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:44:26 2mH1zWfK
食べたものはまず顔と二の腕につくらしい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 02:16:34 jUVT48B4
>>326
そうなの？！それまさに自分のことですｏｒｚ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:31:57 zxAl8r8o
デコルテラインが綺麗な人って、
やっぱり全身が細かったり食事も運動もバランス取れてる人が多いみたいですね。
自分はずっとテニス部で急に部活やめてしまったもんだから
ムキムキ腕だったのがムチムチ腕に･･･_

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:36:44 zxAl8r8o
途中で書き込んでしまった＿|￣|○
先週からジムに通っていますが、二の腕の裏に効きそうな機械は一種類しかなくて。
だからペダルこいでる間に二の腕バイバイ頑張っています。
目指せ－2cm！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:17:37 1edmGr5y
>>329
ちょｗ後ろ手バイバイでしょｗｗｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:32:48 4lLqkyEL
>>329二の腕バイバイｗｗｗｗｗ
腹抱えて笑った

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:35:43 1edmGr5y
いや、確かにこの醜い二の腕とはバイバイしたいけどさ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:48:17 tI/CMm+o
後ろ手バイバイって何？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 05:54:27 xC60BYDf
(；＾ω＾)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:43:46 44/rwWM4
筋肉痛にはなるのに、
太さが変わってる気がしない

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:18:47 kaK3/3bh
>>335同感。
もうやりはじめて１ヵ月はたつのに･･･

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:07:11 DF0nEtKW
>>336
私も全く同じですｏｒｚ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:17:06 iGMx1mhI
変わってる気がしない･･･なんとなく
じゃなくて、ちゃんとサイズを測ってやってる？
確実に長期戦で計画的に二の腕細くなりたいなら、
ちゃんと目標設定と現実のサイズを確認しながらやったほうがいいよ。

それでもさせないなら二の腕以外を見直してみるとか。
(食生活や二の腕以外の運動量とか)
ただ漠然と二の腕エクサばかりやっていてもよろしくないと思う。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:42:25 MgU5VWhj
二の腕は細くならないなあ
同じ体重の人よりもはるかに太いって自信ある
まず二の腕から太くなる太り方だったから
そう簡単にはとれないとは思ってたけど
筋トレやってれば形くらいは締まるだろうとおもったけど
二の腕はしぶとくのこってる

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:06:02 HQ96JiaC
二の腕を細くしたい人は、二の腕そのものの運動の前後に
肩周辺の関節をほぐすのが重要だと思う。
肩凝りの人、猫背、胸の大きな人は、肩から脇にかけて
老廃物を蓄えやすいから、ストレッチを念入りにすれば
ある程度の効果が出るんじゃないかな。
それから、軽い負荷の反復運動をたくさんやるより
力を入れて数秒止める動きを繰り返した方が、引き締め効果あり。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:44:42 e5LbZrV/
>>340
めちゃくちゃ勉強になる
ありがとうございます

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 01:47:30 uR22jL9C
>>340
確かにほぐしておくのは必要だねー
今日ジム行こうと思ってるからストレッチ多めにしてやってみるよ！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:47:47 vhXChPFH
>>340
あ、それ「魅せるカラダ」って本で書いてあったよ。
関節に本来の動きを思い出させろ！って。
それだけでタルタルは回復できるらしい。
今実践中。

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