二の腕を細くするスレ0.1cm目

二の腕を細くするスレ0.1cm目 at SHAPEUP

1:1
06/10/18 18:34:58 14n/xcS+
ダイエット板には無かったので作って見ました。

以下は報告用テンプレ。追加があれば適当に宜しくﾃﾞｽ。
【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（－○ｃｍ）
・感想

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 18:47:08 t6zcrTzA
だれもとらないから
2get

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/18 18:55:50 uMzQ5/ZH
3ｹﾞﾄするか

4:1
06/10/18 19:02:29 14n/xcS+
まずは自分から報告した方が良いですよね。

【報告】
・リンパマッサージ＆後ろ手バイバイ＆（現在）7日間スープダイエット3日目
・29ｃｍ→28ｃｍ（－1ｃｍ）
・とにかくバランスが悪いんです。腹と顔は結構すぐ落ちるのに二の腕だけは
若い頃から太いまま。ついこの前まで30cmありますた。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 11:44:30 +0SBoz4Y
少しガリだが22cmの俺…小学生の女の子より細いことがある。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 20:30:36 WwRXsN5k
22cm！細い。。。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 21:43:13 qoD1x7FB
後ろ手バイバイのやりかたよくわかんね(´・ω・`)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 21:58:20 lsY5O5yZ
ハッスルハッスル♪

の腕のフリをやって、後ろ手バイバイやってたら細くなったよ。
それまで腕立てしたりバーベル持ち上げたりしてたけど、逆だったのねｗ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 00:22:47 BiJZ2rIa
キャリーケース通学にしたら
２３から２０になりました。
筋肉使わん方がいいみたいですね

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 16:11:53 dAaM5h0Z
後ろ手バイバイって、効くの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 16:28:25 e+/wQEWu
効くよ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 17:06:21 8Xmz1Xau
20とか22とかマジカ？！
俺の親指の先から小指の先が22cmなんだけど
それで輪をつくったら、、、、アリエネー

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 21:34:48 hTwAzagv
確かにアリエネー

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 18:14:03 VayCMkFb
7の方じゃないんですけど後ろ手バイバイがいまいちよく分かりません。もう少し具体的に教えてもらっていいですか？

15:♂
06/10/30 18:41:52 e5sGTk62
20cmとかキモいよ
最低でも24～25cmはあった方が良いと思うが

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/30 22:53:12 wAxkWcnp
自分がピザだからって細い人にきもいとかいうのやめな

17:15
06/10/31 00:56:37 qW5gQAIj
>>16
オレは男なんだが…
上腕はのばして35cm、体脂肪は14%もあるけどw

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 01:05:23 nwPMMkym
>>17
お前ちゃっかりピザじゃないとアピールしてるなｗｗｗそういう人間は嫌いだからどっかいってくれｗｗｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 01:07:35 pToRi5KC
うしろてばいばいのやり方教えて～

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/31 01:17:38 MV8iVLmq
二の腕臭い奴らが調子のんなチョン！！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:43:27 L/uYV2KL
正しくはどこ測るんだろう？
一応真ん中よりちょい上、一番太いところが19㌢弱でした。
程よく絞まってるから減らすつもりもないけどﾚｽ見るときもい数値なのか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 00:53:33 PJOvHv/F
うしろてバイバイのやり方知りたい人は
あるあるのホームページ見た方が写真つきだし
文章だけで説明されるより分かると思うよ！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 12:08:22 q+kBMGz7
腕立てしないの？
毎日100回くらいは出来るだろ
20×5の5セットな、3分もあれば終わる。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 14:16:52 bokTCtPo
>>23
自分（♀）は以前、膝着き腕立てしてた時は良い感じだったが
普通の腕立て（20×5セット）を半年以上続けたら太くなった。
まあ、それ以外にもダンベルもやってるからかもしれないが。
で、現在はワイパーと後ろバイバイに戻した。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 17:01:29 nzpIVCDa
成人女性ならどの位が一番綺麗に見えるサイズなんだろ？
上にもあるように24ｃｍ位？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 02:16:01 hY8yrcDe
エビちゃんが20cmだとか…。
まぁ、バランスがあるからねぇ。
エステとかで、身長をもとにした計算式があった気がする。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 02:21:50 H44T8ara
理想体型計算
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)

私の身長、手首だと22cmが理想らしい。
現在25cm…('∀`)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 04:21:11 sQWUKwKd
私27センチが理想って・・・
156センチなのに・・・＿l￣l○
みんなそんなに手首細いの？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 08:20:13 NscLsr8h
>>28
腕が２７ｃｍが理想って事でしょ？
私もそのくらいって出たけど・・・
２７じゃ・・・太い気が・・・

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 09:15:47 bkpNKOCr
昇降しながら両手を前後に振りながら手のひらを裏表にひねる。
初めは25ｾﾝﾁあったのが今は21ｾﾝﾁになった。
ちなみに２５才主婦
身長155　体重43　です。
半年ぐらいかかった。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 10:09:51 ktC5IjMH
>>28
あのページ、二の腕は手首との比率だけで出してあって、身長は考慮されてない。
他の値は身長との比率だけで手首の太さ(骨の太さとか骨格とか)は無視だから
腕の理想が太くですぎた人は気にしなくていいと思う。
計算式の想定する体格(華奢)からは外れているってことだと思うけど。
私も27って出たよ。骨格が凄く豪快です。

後ろ腕立てをやってるけど二ヶ月経過で27→24
締まってきてるので出来つつあった振袖は消失した。嬉しい。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 10:55:19 oowwsjuO
手首って確か標準は16くらいですよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/04 16:14:20 sQWUKwKd
子供のころから寝転びながらひじを付いて漫画を描いていた
2の腕が短く太くなったのはそのせいなんだろうか

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 02:21:54 gmBHEP1n
>>33
私もだ！！Σ(ﾟдﾟ|||)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 19:17:57 dP5tgKgQ
子供のころは股下に手がくるほど腕が細長かったのに
なぜ短くなるんだろう

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 15:25:02 7pZXNg2P
胴が長くなっただけ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 22:27:57 JCcKLpi0
＞２４
ワイパー？どんなのか教えてください

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 00:03:42 OHWNfnPI
二の腕落ちにくいから夏に向けて毎日する！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 22:42:32 CtcMR6NL
二の腕ばいばい気軽にできるから七月頃から日課になってます。
減量もしてるけどさっき計ったら28ｃｍ→24になっていた。
これからも続けます

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 22:48:29 CtcMR6NL
後ろ手ばいばいだったOTL

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 23:17:15 hrVOR03N
>>40
ごめんワロタｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 23:41:14 l7B5yFXX
二の腕19ｃｍ
手首12ｃｍって太いのかな…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 01:10:36 7Oi396L+
手の置く幅を狭くして腕立てしてみた!後ろの筋肉使ってる感じで気持ち良い!!!

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/08 04:47:58 3SSuEE3s
参加します♪本当に二の腕が悩みですorz
現在29cm・・・
後ろ手バイバイと7秒ストレッチ開始します

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/09 16:55:01 AtFBPRb1
「後ろ手バイバイ」って、この場合両手同時にやるのでしょうか？
早さも、普通に「バイバーイ」とするくらいなのか、それとも
ねじるように！えぐるように！例えるなら怪盗がダイヤル式金庫を
開けるような手つきでﾕｸｰﾘやるのがいいのか、教えて下さい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/10 21:43:26 vWAmxZnO
私は怪盗式だな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/13 16:53:00 D8brLdI0
【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

48:1
06/11/14 07:23:58 Jl3xnv7C
二の腕サポーター始めました。ゲルマのやつ。効果あったら報告します。
現在27ｃｍになりました。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 08:04:23 hBmZxc2/
どんな商品？
ｕｒｌキボン

50:1
06/11/14 10:00:52 Jl3xnv7C
色々種類あるけど自分はゲルマニウム＆イソフラボンってやつ。
【楽天】
URLﾘﾝｸ(directory.rakuten.co.jp)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/14 21:08:49 NT8PNh0m
神田うののデビューからの映像を連続してみてたら
20歳の頃のうのの二の腕は細めだけど結構ゆるい感じ。
でも20代後半からのは鍛えて引き締まってる感じ。

天性のスタイルの良さがあるけど、維持するには
やっぱ努力してんのかな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 17:59:51 isyInh79
>>51
顔も大分変わってるし、美しくあり続けようという美意識も高いから
かなり努力してるでしょ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 19:07:07 +YSa9FWt
関係ないけどまつげのエクステいいなー

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 12:37:29 dPNeJwrX
あげ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 13:44:58 o6KkFX4j
まつげエクステは長持ちしないし枕の摩擦とかでもとれちゃうし、オイルクレンジングできんし不便

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 14:00:02 2tNJx1bT
>>51 エステ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 14:41:28 LPjraHdv
自分は腕の付け根が特に気になる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 15:03:17 A9YRnu4v
>>27
携帯からだと計算出来ないorz
実寸手首14㌢二の腕25㌢

後ろ手バイバイはたまにやってるww
筋肉に効く感じが気持ち良いよねw
あと３㌢は落とした方が良いのかな？？
骨格はシッカリしてますorz

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 23:21:26 DOpO9XNI
>>58
手首14cmで計算してみたら、23.8cmが理想だそう。
ただこのサイトは身長が考慮されてないらしいから、58の身長が高めなら、もう理想に近い太さなのかも。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 00:22:36 I0A4a0t3
後ろ手バイバイ、あるあるのバックナンバーになくて
どんなもんだか分からずに、とりあえず手を後ろに持っていって
捻るようにぐるぐるやってたんだけど
非公式のサイトに多分あるあるの画像だろうと思われる説明があり、
今やってみたらキクw
これ、後ろ手をできるだけ“内側”にするのがポイントなのね。
今まではできるだけ“高く”だと思ってやってたんだけど
勘違いだったみたい

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:11:43 5JvFJRfr
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

このページの一番したの肩甲骨ぱたぱたができるようになったら
後ろ手バイバイの時に
腕をさらにえぐりこむように寄せることができるようになりますた。

背中の血行がよくなって暖かくなるし、肩もほぐれるし、
後ろ手バイバイと併せワザ、なかなかいいっすよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 16:20:56 VHWgJqGZ
>>59
58です。
計測ありがとうございます。
身長は164ですが…かなり二の腕のタプタプが…orz
あと２ｾﾝﾁ絞れるように頑張ります！！

ありがとうございました*･゜☆ﾟ･*:.｡☆･｡.:*

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 01:18:18 ByD/PKJg
>>61
私もあわせ技してる
後ろ手バイバイ、結構効くかも

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 16:07:35 rsbn7f5/
後ろ手バイバイじゃないけど、肩甲骨系の運動したら肋間神経通になったorz
皆さんくれぐれもやり杉には気をつけて…。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 16:18:36 LW6qt0ck
肋間神経痛は若い人だとよくなるみたいだお（＾ω＾）
若さage

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 06:45:18 lWsMUc+1
太鼓叩き（手をｸﾞｰにして）をおもいっきり上から水平に腕をおろす感じで手の甲が上になるようにして、盆踊り1曲分やるとスッキリします

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:38:43 nYexagZ2
>>65
いやいや、…よぼよぼ…。絞扼(こうやく)神経症てやつだね。
張りきって身体を無理にねじったり、あまりやらないポーズをしたりして
肋骨に神経が挟まってなる肋間神経痛もあるんよ。
自分は台湾式マッサージで仕上げに両手をグイーと延ばされたあとにどうも
それやったらしく、３週間くらい地獄だった。
肩甲骨を動かすと痩せる体質に！ってのがはやった頃、なる人多かったらしいw

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:43:10 JdlyupZt
>>67
そっか！
間違い指摘してくれてありが豚！
（＠ω＠）そういえばそんなことがあった・・・。
あんまり若くねーのになんでやろっておもってたんすよｗ
きをつけねヴぁ！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 12:57:32 AV8eibz2
おいこら「若くない」ならその文章どうにかしろw
バカだと思われるぞ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 15:15:17 JdlyupZt
>>69
御免なさい！！！！！！！！！！！！！！！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 06:45:03 qjBgFbDo
あるあるで背中の筋肉伸ばすと痩せるってやってたけど
二の腕ばいばいもいい運動なんだね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 10:35:16 EUgNy7qD
二の腕・・・旦那より太かった・・・（涙）

旦那　右／左　26／25
私　　右／左　28.5／27.5

これでも2㎝減らしたのに。
旦那は逆に腕が細いのがちょっと悩みのよう。
筋肉もそこそこあるのに・・・羨ましい。
とりあえず旦那越えで頑張ってます。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:56:35 b25S+3W3
私も彼より太そうだ…orz
現在　25cm今日も後ろ手バイバイ頑張ります！！

74:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/12/01 12:41:56 fuTRfgBr
腕太くていいな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:01:21 skvDpSn1
二の腕シェイプアップしようと思い、ダンベルに見立てた防虫剤＆防災用水缶を両手に持って、
力いっぱいﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝ！ﾌﾞﾝﾌﾞﾌﾞﾝ！！
↓
左肘の関節＜ﾎﾟｷｬｯ
↓
その後一週間痛みのためろくに手を動かせず＿|￣|○

もとから骨が弱いのでしょうか？
右肘はそうでもないのですが、左肘だけどんな運動をしても関節が痛みます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 14:30:08 Z5QEa41J
>>75
なんだか知らんが「つる姫じゃー！」の絵柄で想像したw
とりあえず「力いっぱい」はやめといて、ほどほどでやってみたらどうだろう。
それでもﾎﾟｷｬｯになるの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:44:17 E+kzrlQr
＞７５
医師に聞いてみたら？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:46:24 69f9Ptqi
後ろ手バイバイ、どうやっても右手と左手が同じ角度と言うか
同じ位置に上がらない
骨盤歪んでるとかあるのかなぁ・・

79:75
06/12/02 00:20:50 o5qlgcrq
レスありがとうございます。

>>76
運動的な動作ではなく、普通に腕を動かす（力こぶを作るような動作）だけでも
ﾎﾟｷｬｯだのﾊﾟｷｮｯだのとなって、下手するとしばらく悶絶するはめになります。

>>77
私もその方がいいような気がしてきました。
体型的には骨細なので、それが関係しているのかもしれませんが。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 01:59:34 dTRhx5Oc
後ろ手バイバイがいまいち二の腕に効いてる感じしない。
やり方間違ってるのかな(´･ω･`)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 07:13:30 CzYepdCa
＞ﾎﾟｷｬ

ﾜﾛﾀ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 16:52:02 j3Rl8Zdt
よくテレビで使われるｸﾞｷｯな効果音に次ぐぐらい、
うん、痛そうだ
錯覚だがつられて痛いぞ
俺も気をつけるぜ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 20:15:31 FYUbfRg3
手を肩幅よりも狭くハの字にして腕立てすると、上腕三頭筋によく効きますよ。
難しい方は、膝を付いてしてもOKです。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 13:08:04 dKaZeW7j
腕立てするとかえって太く固まらない？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 13:16:43 lxi6jqTD
よほどマッスルﾑｷﾑｷな人じゃない限り「筋肉つきすぎて太い腕」な筋肉はつかない

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:04:47 rcHzE+Fr
筋肉じゃないけど、太く固まった感じになることあるよね。
マッサージとストレッチを前後にすれば回避可だと思う。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 11:13:51 W+J67oC8
痩せてからじゃないともともと太い腕のまま固まるような。
自分は太い腕のまま頑張って腕立てやってたたら、固太りになったよw　　orz

88:83
06/12/07 17:53:52 NorFVvpK
今は無きTBSのスパスパでやってたチューブ運動。
1ヶ月くらいで効いたよ。
でも、二の腕以上に背中の贅肉がごっそり無くなったのはビックリした！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 10:49:37 wV9SraMZ
>>88
懐かしいなスパスパ。kwsk

90:88
06/12/08 11:27:54 OqKIH/FI
>>89
1、首に掛けたチューブの両端を持ち、肩の高さまで上げ
　肘が真っ直ぐになるように伸ばす。×20回
2、首から前脇→後ろにチューブを持っていき、両端を持ち
　後方に肘を伸ばすように引っ張る。×20回

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 11:37:29 nE4JIq4F
壁に逆立ち３分キープ、毎日一回これだけ！
最初は１分からはじめてみて
細くしまった筋肉にしたい人にはこれがいい
鎖骨もでてくるよん！

92:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/12/08 11:39:44 b+feUWuc
>>91
鎖骨キモイ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 11:46:27 nE4JIq4F
あんただれ？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 13:30:15 lbmRDuSt
ﾛｯﾌﾟﾏﾝだろwww。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 14:38:26 wV9SraMZ
>>90
ｻﾝｸｽｺ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 13:59:05 eXOu4XuL
30分でも良いから脇閉めて軽く腕を振ってジョギング
一ヶ月間余裕で引き締まるよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 22:03:09 hRbC11/r
へえー。明日からやってみる。
ありがとう＞９６

98:ミサ
06/12/13 09:01:19 DWmSXNma
ﾁｭｰﾌﾞってどんなのですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 13:21:06 NXuVUoiH
いきなり質問してくる奴ってなんでコテが多いんだろう

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 13:52:49 xb1ODUSI
１００

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 22:48:40 qRH+7r0z
>99
初心者だからじゃない？

>98
ゴム

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 09:34:34 Af+AgRms
効果あるの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 15:41:43 UzGb+2UX
後手ﾊﾞｲﾊﾞｲすごいかも。
二の腕の後ろ側が筋肉痛になんてなったことなかったのになったよ(・∀・)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 22:08:24 JO2T2hwf
後ろ手バイバイの詳しい図式でもないですか？
やり方がいまいち分からない。

体の後ろで、腕を伸ばしたままバイバイ？
肘は曲げてバイバイ？
手のひらの向きは？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 23:51:18 hjHIPDGT
>>104
私もはじめ分からなかったんだけど
手を肩甲骨ぎゅってよせるかんじに八の字っぽくして
腕全体はかなり上の方(肩と同じ位置くらいに)にして手のひらは指が天井方向で
バイバイする感じにしたら筋肉痛ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!よ
けどあんまりがんばって腕上にしすぎると脱臼しそうになるから気をつけて！

106:104
06/12/22 07:24:45 ZPGoVaD8
>105
おお、詳しくありがとう！
後ろから見ると腕がＷみたいになるわけですね？
確かに効きそうです。
今日からやってみます！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 16:31:44 9u1SdSiL
URLﾘﾝｸ(lovesaloon.s214.xrea.com)

108:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/12/24 16:32:54 lmLu7zg8
これは酷い・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 18:27:21 46g29DCh
私も後ろ手バイバイやりたいです
>105さんの説明を読んでもまだ分からないんだけど…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 20:15:52 OrtUYS24
痩せたけどむちむちむち二の腕な私にﾋﾟｯﾀﾘ過ぎたので参戦します。
でも、まだまだですが私も後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲで-3cm行きました。これなら二の腕脂肪吸引の術後数値と同程度だからなかなかかと...
後ろ手ﾊﾞｲﾊﾞｲと同じ形で手をぐるぐる回すのもやりました。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 22:45:31 n+gCX0so
後ろ手バイバイはなるべく背中中心に高く寄せ、バイバイってよりかは左右にひねるのが正しいんですよ。ひねりです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 01:43:12 +wyfB/41
確かに二の腕を雑巾絞りの様にひねると効果的かも！前に何かのﾃﾚﾋﾞ番組で後ろ手じゃなく前に水平にだして左右に捻るﾊﾞｰｼﾞｮﾝ紹介してた。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 04:46:59 LLHST+/C
腕たて伏せって
どうなんでしょうか？
二の腕引き締まりますかね…？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 09:43:41 XPN14ODi
ヨガの鷲のポーズを毎日
やっていたら七日間で
2cm減！！お薦め

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:04:35 08/8A7Ar
鷲ﾎﾟｰｽﾞ詳しく

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 23:25:12 ULVXVUqt
鷲のポーズ動画
URLﾘﾝｸ(www.energy-body.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 12:43:08 e1FOr0o7
>114
１日にどれくらいの時間・回数しました？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 17:01:13 2sD+8fhh
皆様質問です！ラテラルサイトレーナーを買おうと思っていますが、あのパワーコード？は効果あると思いますか？ご意見ください

119:114
06/12/26 17:06:07 AMkvn9cK
>117 1回1分を2回。

お風呂上がりにやるとなおいいと思う！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 17:22:08 xnlOcA4S
どなたか二の腕痩せサポーター使用された方いましたら、使用方法や効果の有無を教えて下さいませ。
貰ったのですがイマイチ使用方法などが分かりません。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 17:09:05 fgnWBoe3
後ろ手バイバイやって細くなった方！どれくらいの回数やってましたか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 00:47:06 P0aVGYat
自らの身をもって試してみなさい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 02:00:57 kYYTvpg4
二の腕ってどうやったら太くなれる？
男だが一番太いとこで20．5センチ。
身長169センチです。
筋ﾄﾚしても効果なし。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 02:39:53 nSqkdSjE
女で手首が20cmなんだけど…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 04:16:42 12AHBqre
後ろ手バイバイやったら突然筋肉痛なんですが・・・

これは効果ありそうだね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 04:53:39 iscq7LLc
二の腕28ｾﾝﾁ人生ｵﾜﾀ＼(^O^)／

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 17:11:28 56JyvVBi
二の腕が太いと全身太って見えるそうです。逆に言うと二の腕痩せすればスリムの第一歩!!
今年も後ろ手バイバイがんばりましょう!!

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 15:23:10 uUwkdk91
男で二の腕２５ｃｍって普通？

129:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/02 15:26:34 g5yw4bGh
>>128
ガリ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 06:44:07 6AJWiUmj
二の腕というか…脇の肉がつまめるんです。キャミ着ると肉がのって醜い…
二の腕痩せたら解消するかな？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 10:47:55 v+Ken41X
機械に頼らず運動して痩せろ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 12:59:51 Gfk7Z3Lu
期待あげ

133:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/05 13:01:58 QxexP5VA
>>130
全身鍛えないとダメだぞ！

134:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/05 13:22:49 eoWam82J
ロップマンハケーン!!(ﾟ∀ﾟ)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 15:01:03 6AJWiUmj

腕立てしたら二の腕痩せると思ってたお…

136:hyde ◆Q8Q3anFQZ6
07/01/05 16:09:23 kBMn4y1O
俺もいるぞ

後ろ手バイバイはオススメ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 16:18:10 zSnIO+86
後ろ手バイバイ
ググッても出てこなかった(´；ω；｀)
教えてくれるネ申はいませんか…？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 21:46:11 XXBJQdm6
私も無理承知で頼みたいんですが、何方か心優しい方、携帯ムービーで後ろ手バイバイ撮ってアップしてくれませんか？
いまいち後ろ手バイバイがどんなものかわからなくて‥‥。
本当に二の腕が痩せなくて困っています。
よろしくお願いします。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 02:45:26 /B2aROSp
えーっとね、バイバイというよりひねる感じだね。
　○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|　　　
うん、こんな感じで。
なに、もっと具体的に説明しろって？しょーがねーな。

まずは両腕を背中の後ろに伸ばす。両方の肩甲骨が寄ってる感じで。
その状態をキープしつつ、両腕それぞれの骨を軸にしてひねるわけだ。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる。ゆっくりとだぞ。

んで、このとき手はパーにして手首を外側に曲げてた方が効く気がする。
まだ分からなかったら分かるまで説明するので遠慮なく聞いてくれ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 09:52:43 zjwdIMXB
>>139ｻｿ
ありがとうございます！
大体わかりました（・∀・）

後ろに伸ばした腕は下に向けないようにするんですか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 12:18:33 vHx7qKVs
>>139じゃないけど…
手は上向きにしといた方が効いてる感じがするよ。あんまり腕を上げ過ぎると肩を痛めちゃうので注意！
次の日に筋肉痛がきたら成功ってことだよ～

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 12:53:15 sqS15wp1
私はコレやる時に顔はなるべく前に向けてるんですが、皆さんはどこに顔を向けてやってますか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 17:34:58 /B2aROSp
普通にみんなのレス読みながらやってるけど

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 17:37:16 TF5AagXG
二の腕ぶってえぇぇ!!!
この脂肪をはぎ取りたい…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:04:31 KH+K3OyQ
ゆうべ後ろ手バイバイと肩幅狭くしてやる腕たてやってみた。

見事筋肉痛。効いてる…のかなあ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:22:05 61NvzApr
>>140ですが
後ろ手バイバイで筋肉痛がきました(ノﾟДﾟ)ノ
しかも右だけ（´･ω･）

細くなる様がんがるぞ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 20:33:33 eY5XfU3N
後ろ手バイバイって座ってするもんなんですか？？

ショコ運しながらしてたんだけどなぁ……

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 21:28:32 qgirvOAE
>>147
私も。
ショコの負荷が増えると思ったから同時にやってる。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:32:25 p7hUElIp
今さらだけどショコって何ですか？

150:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/08 00:34:36 P7AIVkOI
>>149
神社でお参りしてこい！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 02:22:08 awdGH/Ag
だめだ！>>139さんの説明読んでも理解できないorz
腕は上にあげるんじゃなくて下にさげるんですよね？
あと手首をひねるとどうしても手首は内側にきちゃうんですけど、どう外側に固定するんですかね？
もしよろしければ回答よろしくお願いします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:36:31 oW+jktix
手を後ろにのばして捻るだけだよー

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 22:21:02 j7Kapuk8
上に上げた方が効くだろうが無理はスンナ。
伸びて気持ちいいなーくらいで。

手首を外側に曲げるってのは手の甲側に曲げるってこと。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:15:52 MBVMpUzF
後ろ手バイバイをイラストにして晒してくれる神を
私は待ち続けてみる事にします。

155:154
07/01/09 06:56:58 MBVMpUzF
おはようございます。
とりあえず自分で描いてみました。
URLﾘﾝｸ(o.pic.to)
正しい方法はありますか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 08:52:21 QsaBtow+
おおっ！なんかかわいいな。
私は1枚目のイラストの動きだよ。
多分これで正解だと思うけど…どうだろ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 09:38:29 WFRIdIIk
>>155
ネ申降臨！！
ほんとかわええな。
私も上の方でやってます。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:55:36 KbbTcRHo
>>155
かわゆ!!しかも分かりやすい(*´∀｀*)
自分も上のやり方だな…
今日試しに下のやり方もしてみよう。

>>155さえ良ければ次のテンプレにこの画像組み込んで欲しい

159:155
07/01/10 01:03:00 Z6vht00J
私はずっと下でやってましたが、痛くなりますよ。
今日から上でやってみます！
ﾃﾝﾌﾟﾚ様にちゃんと描きなおしますか？絵は得意です。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:55:10 UUxVfqAP
二の腕って一番痩せにくいし太りやすいよね…
ダイエットしても二の腕だけ痩せない…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 17:17:52 /YAH0Xzl
>>155 分かりやすい！神として崇めます。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 17:57:01 vrK99W6m
>>155って上のて下のは別の体操って事だよね?

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 11:48:15 ElKvhnfm
このままの画像がいいよー！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 11:21:00 htmCJ0jq
全然細くならない…頑張りがたりないのかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 11:44:54 fZhSWzeO
二の腕バイバイしてると、ひねったときに筋肉がコリって動いてる気がするんだけど、これって普通？
しかも右だけ・・・。多分テニスしてるから右の方は筋肉が付いてるからだと思うんだけどね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:50:18 8nlMl/pp
皆さんはどれ位の期間で効果を実感しました？

まままま全く効いてきません。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:47:37 iicJ6+bG
もともと太かったから一週間ぐらいで変わったよー
23ｃｍになってからは止まってるけど。
元は28cmだった。
元々細いか、二の腕ばいばいじゃないやつで引き締めたほうが効くんじゃないかな？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:58:46 8nlMl/pp
私は元は26cmで二週間目で相変わらず26cmの極太です
回数増やしてみたいと思います！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 11:20:26 6LkkcHO+
>>167
２８ｃｍから２３ｃｍってすげーな！！
私も元は２８だけど>>168さんどうよう２６ｃｍでとまってなかなか細くならない。

ちなみに二の腕って腕の付け根の一番一番ぶっとい所を計測するってことでおｋなんだよね？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 10:17:24 dG/aSFst
皆さん、いつもどのくらいバイバイやってましたか???

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 11:24:22 YYYfS9wd
ぐぐったら１０回ってあったから１日１０回やってる。
それ以上は身体的にもきつい･･･
二の腕も筋肉痛だけど、肩甲骨のあたりが攣るのはやり方がまずいのか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 18:04:20 ohR+ohes
>>167
一日何回ぐらいやりました？

自分も28cmあるんだけど
イスに座りながら一日10回×2セット程度じゃあんまり効果ないのかな。

173:167
07/01/21 22:22:27 LDKr73AY
>>172
数は数えてないけど毎日やったよ。
別段疲れる運動でもないから、風呂上りに鏡で二の腕見ながら気が済むまでｗ
気が向いたときに捻ったりしてました。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 22:39:42 T0S6nbZe
私は椅子に座って二の腕を耳に付けた状態水の入ったペットボトル（500）を持って曲げたり伸ばしたりしてました
まだ出てないよね？
試してみて

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 00:12:20 I9002WkX
イスには座るべきですか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 11:06:19 tCOSBef4
>>175
腕への効果ってことで、少しは自分の頭で考えてみれば分かるんｼﾞｬﾈ？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:00:38 w2e/RWe3
一日10回で回数を増やす事より、毎日やる事が大事！あと、立って顔を少し上に向けた状態でやった方が効果あるらしいよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:41:28 EnbL9pzF
ダンベル持ってやるのは効き目大？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 14:47:09 T6BOHgRE
ジョギング、ゴキブリ体操、セルライトローラー(つぼ押しみたいな、ぶつぶつが付いてる)してたら、あっとゆう間に細くなりましたよ(^-^)元々筋肉質で太くて、その上に脂肪って感じだったんですけど、今じゃ、流行りのパフスリーブの似合う華奢な腕になりました(^o^)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 16:40:25 kdluJenB
バイバイはどのくらいで効果が出ますか？
何回何セットがよろしいでしょうか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 19:51:44 5hzyRzIz
>174
効果と期間は？
後ろ手バイバイのやり方に自信がないのでやってみたい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:01:33 sKsqr9Zg
>>181
はかってないから分からないけど見た目のタルタル感は二ヶ月位で結構変わったと感じると思う
回数は人によると思うから筋肉痛になるな～と思う位で
筋肉痛にならなかったら回数増やしてねん
私の場合は30回位だったよ慣れると筋肉痛にならなくなってくるからそしたらまた増やしてみて
ゆっくりめに上げたり下げたり
二の腕の裏？に効果有り

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:04:21 sKsqr9Zg
頭の前に曲げるんじゃなくて後ろね
椅子に座らなくてもオケ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 02:09:05 sKsqr9Zg
説明下手くそでごめん
ペットボトルを上げたり下げたり
二の腕は動かないで耳についたまんまだよ！
コンパスみたいな感じ？

185:181
07/01/23 23:05:07 bIcgaLfb
>182
ありがとう
早速やってみたけど、振りそで部分がムキっとなる感じ
ゆっくりやると結構疲れるね

とりあえず２ヶ月頑張る！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 02:14:01 rgVtpPDo
バイバイ始めて一週間。
太さこそまだ変化ないものの、振袖が締まってきた(・∀・)
効果が実感できるとモチも上がるねー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:27:09 jOPMfdLx
二の腕って意外と若返りポイントですよね。

ここから肩～鎖骨のラインがだらしないと一気にオバサンっぽくなる。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:52:26 VT2OD2g8
今、TBSで宣伝しているテンテンプラスってどうだろう
二の腕がすげーブルンブルンしてるｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 09:20:32 R6ustamD
バイバイすると必ず肩のあたりからバキバキ音がするんだが…
やり方間違ってるのかな。
音が怖くて出来なくなったｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:20:55 r4agyL1b
>>174
だいぶ遅レスで申し訳ないんですが、いまいちやり方がわからなくて不安なので、私も絵にしてみました。
もしどこか間違えていましたら、指摘してください。
絵が下手なのでわかりにくい部分もあると思いますが、これが自分の精一杯なので許してください‥‥orz
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:37:42 KAHMxt2I
あるあるのウソネタなんじゃないかなこれも…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:51:36 adyOpzSf
実際ばいばいで細くなったしどーでもいい

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 16:58:08 jM5cze59
今テンテンやってる。かなりｽｺﾞｽｗ
細くなるかは判らないけど、筋肉？脂肪？がほぐれてぷるんぷるんに
なるぉ。平行して運動したらかなり良さそう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:10:13 OdzfekoJ
>>190ｻﾝ
それでｵｹｰです
試して下さる方がいて大変嬉しいです

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 03:09:19 Fjfjh+2R
>>194
190です。当たっているみたいでよかったです！
早速明日から、筋トレのメニューにいれてみます
ありがとうございました

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:16:41 yWL31DaT
二の腕バイバイを始めて3日･･･筋肉痛があああああああああああ
二の腕の筋肉だけじゃなく肩も痛いｗなんか碇型になりそうｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 10:40:39 MdWVive7
盆踊りの音楽などを想像して太鼓をたたくように上から腕を振り下ろし（手の甲を上に）曲がおわるまで空太鼓叩きをすると、腕下に筋肉がついて
すっきりするよ。
ﾊﾞｲﾊﾞｲもやっているけど太鼓のほうがいいかも。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:40:04 iYjax09y
二の腕計ったら30センチあったorz
頑張ります…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 00:32:32 KmFIaid/
>>197
ちょっと！それほんと？
起きたらゲーセンに行かなきゃ！！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:34:53 GGbOK/hm
太鼓やるといいって他でも聞いたけど
１０年和太鼓やってたけどマジで立派な二の腕です。
ばいばいで減らしたけども･･･

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:57:02 1ohJ/R/y
皆さんバイバイ何分くらいやってますか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:24:01 4IrfU+j/
毎日お風呂に入る前に洗面所（狭いw）の両方の壁にチョップする
形に手をついて、やや下方へ押し広げるように力を加えて30秒。
計ってないので数値は出せないけど、半年で目に見えて細くなった。

あと最近始めたのが、仰向けに寝てブリッジをするときみたいに
頭の上に手をついて、そのままブリッジするイメージで二の腕に
力を入れる。実際にブリッジはしなくていい。
これはまだ始めたばかりで効果は分からないけど、いい感じで
負荷がかかってるのが分かるよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:26:50 MEV7qQDK
後ろ手バイバイについて質問なんですが、
過去ﾚｽを見ると｢手首を軸に｣ってことになってますよね？
私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
これは違うんでしょうか？
手首を軸、ってことは手のひらの向きは変えないまま腕だけねじるっていうことですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:39:12 pWnXOvGU
>>203
自分が痩せたい部位の筋肉(現段階では脂肪だけど)に
｢効いてるな～｣って感覚があれば別にそこまで神経質にならなくて大丈夫だと思う
＞私は今まで手のひら自体を左右にねじっ腕も一緒にねじっていた感じなんですが
少なくとも私はこのやり方で二の腕引き締まりましたよ！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 21:02:01 C7sm93mC
バイバイで筋肉痛になるってことは効いてるってことだよね？
二の腕の肉硬いんだけどこれもちゃんと痩せるのかなー
使ってもないのに肉硬いのは老廃物？
マッサージしても全然柔らかくならない・・・

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 00:40:14 UxYRfj/p
バイバイ一日目は速攻筋肉痛になったけど、
以降筋肉痛ならなくなってきた。
痛いの嫌だけど、効いてるか不安だ…

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:04:46 7tU1pfiC
もともと極太というほどでもない人の場合が細くなった場合
やっぱり全体的に体重落としてから細くなりましたか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:00:50 CprpeieJ
>>207
解ることなら答えてあげたいという気持ちはあるが　質問はぜひ日本語でお願いしたい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:28:44 paQyAz4l
全く筋肉痛にならないorz
何故だ(･ω･｀)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 17:03:09 0jK4FfGi
>>208
こっこれが…「ゆとり」？！とwktkした。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:28:46 hiF4N/5a
散々既出でしょうがバイバイきつくないという人は
きついところまで腕を上げてやるといいよ。
最後ひねってきつい位置で10秒キープも結構効く。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:08:19 +U5vBW5/
このスレを見た人。
コレを機会に二の腕のサイズを測って、身長体重と共にスペックを晒して
おくれ。出来ない人はレスの数だけ後ろ手バイバイ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:11:36 aSl2ksGp
二の腕のサイズって、二の腕のどこらへんを計れば良いの？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:43:42 MhLi0ELG
>>212
言いだしっぺの君がまず晒すべきだと思うが。
できないなら２１２回後ろ手バイバイやりなさい。

ここの住人ではなく通りすがり。
１６０ｃｍ　４６ｋｇ　二の腕（脇から５ｃｍ下）右：２２・７ｃｍ左：２２・３ｃｍ
細すぎず太すぎず丁度良い。
筋トレやってたら１ｃｍ太くなった。腕部分は控えるようにして
昇降運動の時、腕をきゅっと引くように動かしてたら１ｃｍ細くなった。
むくみやすいので誤差かもしれないｗ参考にならなくてごめんｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:32:30 O+vAqZaa
どんな筋トレで太くなったの？
いわゆるダンベルとか？赤ちゃんとか荷物たくさん持ってたら太くなる場所だよね？
後ろ腕たてだったら細くなる・・よね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:35:00 MhLi0ELG
>>215
そう、いわゆるダンベル。両手に１キロずつ持って。
ダンベルロウイング、ショルダープレス、トライセプスキックバック、
あとトライセプスエクステンションなど。
でもね、これ自体よりトレ後のマッサージが
足りて無かったのが原因な気がしてきたｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:08:08 HBYtmwOK
>>211
なるほどこうするとよく効くねー
ｱﾘｶﾞﾄ～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:44:00 mXXTdHje
二の腕も太いが脇の肉もタプタプしている… 何かいい方法はないでしょうか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:14:29 mMGGPpBy
学生時代アーチェリーしてて結婚し妊娠、出産で二の腕をつかうことが
少なくなりついた筋肉がたぷたぷになってしまった・・。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ今日からはじめてみます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:28:31 nqKDbNez
肩のむちむちにも効くのかなあ
二の腕もなんだけど肩や脇とか腕の付け根の肉も気になる

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:29:51 ouQv8sFP
筋肉はたぷたぷにならない件

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:37:45 xy1hqur6
>>220
背面全体には四つんばいになって平行伸び。
効くよ。

確かに筋肉はたぷたぷにはならないね。
筋肉が弱った上に脂肪が乗っかったってとこか。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:04:09 5WNT02VE
>222
220さんじゃないけど
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)
これの一番下のやつですか？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:12:22 xy1hqur6
>>223
そんな感じです。ただフォームがちょっと頼りない。
腰が弱い人はそのぐらいがいいとは思う。
写真ではないけど↓下の方にあるアームレッグクロスレイズ、このフォームが理想。
URLﾘﾝｸ(www.woman-healthcare.com)
慣れるまできついですけど効きますよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:50:35 kzWdEMTU
あの・・肝臓が弱ってる人程二の腕が太くなるって本当ですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:21:48 oTeOBBin
二の腕の裏側がもっさりしてきたので、
ワンハンドフレンチプレスというのを2kgのダンベルで
10回×2セットくらいで続けてます。
まだ1ヶ月くらいだけど、脇の下あたりが締まってきたよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:13:25 VzxfSaJy
>224
223です
ありがとうございます
ちょっとやってみましたがフラフラです…
でも効きそうなので頑張ります

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:34:22 SHgkOVV7
風呂での腕上げって効くかな？
結構くるんだけど･･･

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:00:14 y/Ky+78S
最近やってることなんですが
お風呂から洗濯機に水をとるとき
前はホースだったのをバケツを使って自分でやるようにしました。
一ヶ月やったところ３センチ落ちました。
よかったらやってみてください♪

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:56:53 4uKB3f/H
>>229
だからそれだといわゆる赤ちゃん抱っことか荷物持ちと
同じだから>>214 >>216みたいに太くなってしまうのではないの？
（上腕二頭筋のトレ）
どっちなんだろうね？
自分自身子供が甘えん坊なのでよく抱っこしてるけど
二の腕はなかなか細くならない
しかも体全体はスリムなのに二の腕は普通だから
バランス悪い

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:21:48 /cYpiJG9
通りすがりの>>214です。何度もごめんね。

私も１０年程>>229さんのように残り湯を汲んでたよ。
（最近残り湯がないからしてない。）
ちょと違うのがバケツ1杯分を1度に汲むのでなく、
右手で（利き腕）手桶や洗面器使って一杯ずつバケツに入れる。（負荷軽い）
そして左手でバケツを持って洗濯機に運ぶ。（負荷重い）
左右の負荷の違いで太さはほぼ一緒だった。（普通は利き腕が太い。）
ちなみにこれしてる時は、先日書いたサイズより１、２センチ細かったよ。

上腕三頭筋のトレと一口に言っても、負荷のかけ方で太くも細くもなる。
細くしたいなら1回の負荷を軽く回数多く。
太くしたいなら１回の負荷を重く回数少なく。
筋トレの基本だってのに私は張り切りすぎて、負荷を重くしてしまった。
おまけにマッサージを怠って疲労物質を溜めすぎた。これが太くなった原因かと。
それと二の腕を締めるには、腕を持ち上げるより後ろに引く方が締まるとか。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 01:17:35 hCeGJsQd
先週から腕立て始めた。18か19ｾﾝﾁなので細くしたいと言うより引き締めたい。お風呂で腕ラップ巻き、汗がかなり出て良かったです。携帯から失礼しました。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:15:13 466OdYeO
筋トレで太くなったとしても、問題なし。
同じ２１センチでも脂肪でたるたるなのと筋肉で引き締まったのとではまったく違う。
仮に筋肉で太くなったとしても、使わなければすぐ落とせる。
あと、筋トレ直後は筋肉張って太くなってるから測るならできるだけ
前に測った時と同じ時間に測ったほうがいいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:45:44 Jr4IG05U
脇肉ってどうやったらなくなるんだ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:10:07 l9C45rJ+
>>234
それ私も知りたい

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 00:58:32 6MmRv6MY
クロールすればいいんじゃね。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 11:28:14 aFtObmNa
クロールもいいけど、肩もっこりしちゃうかもよ。

脇肉って内腹斜筋・外腹斜筋あたりかな。
なら、サイドベントとかツイストクランチ。
くびれもできてウマーだよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:25:41 qaBqImfr
あげてみた。
腕太い…ってか腕ってみんなどこで測ってる?付け根の一番太いとこ?

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 10:44:35 KPt7fDVc
肩からやや下。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:05:04 qaBqImfr
やや下…
とりま、付け根で測ったら23あった…ちなみに太股の一番太いとこで42。典型的な上半身ﾃﾞﾌﾞ～～

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 11:47:24 ocu2QLSw
太もも42って太くないすよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:21:18 KPt7fDVc
でもまぁ、時たまTVで
貧しい国の難民たちを見ると
痛々しいよなぁ。
配給も並んでまで必死で…。
あれ見るとホント我が食生活
改めねば・・と思う。
難民たちは当然ウデもアシも細いよ！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 12:36:40 CsFTs5Wu
肩のすぐ横辺りってぽこっとしてるよね。
そこから肘までのラインは重要だと思うのだよ。
えぐれたようになってると難民的哀れみを誘う。
むきむきにしないまでも、えぐれず真っ直ぐなラインはあってほしい。
ただの骨＋皮にしたいなら急性胃腸炎にでもなって苦しめばああなるよ。
健康な人ならじきに元に戻るし、不健康な人なら病気と共にそのまま維持するかと。
おすすめできないけれどね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 15:57:13 /qQNhqbi
昔から二の腕だけはたくましいと思ってたけど今思うとあの頃は細かったんだなー…
全体的に醜い豚になってしまった('A`)
昔効果あったペットボトル運動を再開しようと思う

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:59:56 Wa3ezFsQ
>>241
太股の割に二の腕太いのさ…

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:53:52 +bJD6Bgw
私も全体的には細いのに二の腕太い。一度、出産前に太ってから余計に。
にしても太もも４２センチって細いね

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 12:49:28 hxJH7y2W
うつ伏せになって、肘を肩の位置辺りに置く。
肘から手先まで床に着けたまま上半身をゆっくり起こしてキープ。

これで二の腕の下側が筋肉痛になった。効いてるかも？
既出だったらごめん

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:19:44 Axfb6Z9R
後ろ手バイバイ　1日10回位、思いついた時に　
＋ヨガの三角のポーズ　1日左右各５回　
これを続けて約一ヶ月、二年間二の腕がパツンパツンで着れなかったジャケットが楽に袖が通った!!
今更ながら、測ってなかったのが悔しい～。
でもまだまだ細いとは言えない・・・頑張るぞ!!

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