【不健康？】朝食抜きダイエット【影響なし？】
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/04 23:07:14 pKJdxlRb 朝腹減らない人はいいよな… 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/05 07:31:35 84kR/bca >>978 毎日300〜800g落とすのであれば、一日分のエネルギー収支を 2000kcal〜6000kcal程度マイナスにしなければならないので、 体重の測定値の変化の大半は体内の水分量&腸の中身の量の 変化でしょう。まぁ、のんびりとです。 あと色々工夫しているみたいですが、具体的な量が漠然としています。 一度きっちり一日の食事量のカロリー計算(出来れば栄養素別)をして 定量的に評価することをお薦めしますよ。 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/05 12:30:20 3w4tHEfQ 有難うございます １６００カロリ〜１８００カロリ位を意識してますが １６００未満になる日もあります。 レトルトの玄米or麦米or十六穀米を一日２００g以内 減塩味噌汁（昆布 大根 人参 南瓜 椎茸 玉葱）一日一杯弱〜二杯弱 トマト 胡瓜orサラダ菜orキャベツのサラダ たまにポテトサラダを追加（この時はご飯系を一切食べない） トコロテン300ｇ〜600ｇ アジの干物or鶏肉or豚肉or牛肉orソーセージ（一日〜200ｇ以内） ヨーグルト 牛乳 ヤクルト小量 オレンジ小量 玉子焼き少々 冷奴 冷凍のひじき ホウレン草 キンピラ（最低一日一回） たまにウエイトダウンプロティン
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