【目標】ダイエット日記５【達成まで】

【目標】ダイエット日記５【達成まで】 at SHAPEUP

748:ミムラ
07/05/05 00:39:44 2qB39REq
３日目

【身長】156
【前回】>>728
【体重】49.6kg
【体脂肪】25.8%
【目標】40kg

朝　ご飯（白米に押麦、ビタレバー、玄米混）に納豆、
　　ほうれん草と卵、みょうがの味噌汁としょうがいっぱいの冷奴

昼　ご飯はお茶碗に軽くで、またもや味噌汁、小松菜と薄揚げ煮たの
　　キャベツとしそのあさあさ漬けとトマト半個

夜　食べる時間帯が遅くなってしまったので、21時前にプレーンヨーグルト
　　
運動は、朝ごはんの前に30分のジョギングと30分のウォーキング
下半身デブなので、ヒップリフトと、ワイドスクワットを３分間ずつ
お風呂あがりにはオイルでセルライトをつぶすイメージでマッサージ

ちゃんと食べたつもりだけど、メインと海藻系なものがなにもないし
野菜も足りないな。

>>736
笑顔で乗り越えたんだ。えらいなぁ
無理せず、着実に痩せて夏には見返してやろうね

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