【目標】ダイエット日 ..
577:ハル。
07/02/11 11:13:55 36REgNJu
初めまして、私も参加させて下さい！
【身長】154cm
【体重】44.8kg
【体脂肪】18.5%
【目標体重】40kg
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 13:59:34 r+XKatpR
初めまして、参加させてください！
17♀
【身長】160
【体重】54.5
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず50、最終的には45
中学の頃のほっそり体型に戻るのが夢。
ウォーキング・ストレッチ・筋トレ・カロリー計算頑張ります！！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 14:03:43 r+XKatpR
sage忘れ・名前入れ忘れ申し訳ない・・。
名前はみゆうです。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 15:34:34 7qczwRb/
154㌢
41㌔
目標38㌔
581:刹那
07/02/11 19:16:51 zTd5B5YY
体重1Kg減。飯食う前は、56.2Kgだったのに・・・食いすぎ。
【身長】169cm
【体重】57.2kg
【体脂肪】16.8%
【目標】55kg
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 20:05:04 RhDqP98F
食事の時は水分とかも採るからそのくらい軽く増えるよ
583:ぽにゃり
07/02/11 21:16:31 Sb5c49qX
【身長】171.4
【体重】74.7
【目標】62.0
【残り】12.7
モチがウマい
>>571-573
ご指摘ありがとうございます！
じつは、自分もその点について心配もありました。以前は、間食にチョコやプリンとかを食べてしまうことが多かったので、
間食代わりとしてプロテインなどを摂るようにしています。満足感は劣りますけど、けっこうお腹に溜まるんで。
あと、一日のたんぱく質の必要量を調べてみたら、運動していなくても最低限「体重×1gくらい」は必要みたいで、
今まではあまりたんぱく質を意識して摂っていなかったので、補助としてプロテインを飲むことに決めました。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 01:32:01 elLMZ8Uc
↑ダイエット系のプロテインだよね？
じゃないとセルライトだらけになるよ
食事で採るタンパク質とは吸収率が違いすぎるから
運動してないと脂肪になって溜まりやすいよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 01:40:00 Ygzqz+ke
携帯からですが参加します!
23♀ 161／49体脂肪21％
目標46ｷﾛ
今年入ってから食事制限とマラソン・ストレッチで3ｷﾛ減!後半分頑張ります
586:みゆう
07/02/12 07:13:19 7UbjLAqh
【身長】160
【体重】54
【目標】45
昨日は合計で1時間以上は歩いた！！腹筋・背筋・ストレッチも頑張り中。
今月中に52キロになりたいなぁ～
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 07:45:46 aDjESq6h
>>577-578
お前らちょっと待て。>>577の方は数字的にはそれ以上減らす必要があるのか？
その体脂肪率は「一般人の女性」としてはほぼ下限だろう。
>>578の方は体脂肪率不明だが、今体が完成しつつある年齢なんだから
「中学の頃」と同じと言うのは無理がある。
ちゃんとした物を適量食べることと、適度な運動をする習慣は大事だが無茶するなよ。
588:きのこ
07/02/12 09:42:55 VmY6x+Pe
前回>>576
【身長】166
【体重】56．2
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ウォーキング１時間しました。
589:寅
07/02/12 10:38:37 FFrE9M1u
前回>>575
【身長】173cm
【体重】73.2㎏(前日比+0.4kg)
【体脂肪】22.8%
【目標体重】残り3.2kg
一歩後退
590:とろ
07/02/12 11:06:36 J3Fq20P5
前回>>574
【身長】153cm
【体重】49.4㎏
【体脂肪】不明
【目標体重】とりあえず45㎏
591:みう
07/02/12 12:27:00 zSrgvgpk
参加します(・∀・)
【身長】158
【体重】48.5Kg
【体脂肪】21
【目標】44kg
①ヶ月で④～⑤㌔減目指します！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:46:44 7UbjLAqh
>>587
>>578です。
ありがとうございます（ ´ω｀）>>587さんの優しさに感動です。
私はもともとずっと痩せていたのですが、一昨年の秋に太ったのをきっかけに食べないダイエットとリバウンドを繰り返して肥えてしまいました。
食べないダイエットの恐さはよく知ってるのでこれからは運動ﾌﾟﾗｽ間食をやめることで健康的に痩せたいです。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:58:31 +E2DQF3I
>>587さん
理想は人それぞれ。別に病的なガリガリをめざしてないからいいと思うけど。
594:寅
07/02/13 08:01:50 p8bbS7t8
前回>>589
【身長】173cm
【体重】72.8㎏(前日比-0.4kg)
【体脂肪】21.7%
【目標体重】残り2.8kg
朝走った後に図ったら72.0kgまで落ちたけどこれは参考記録
595:とろ
07/02/13 09:41:44 tk4fVMeM
前回>>590
【身長】153cm
【体重】49㎏
【体脂肪】不明
【目標体重】とりあえず45㎏
昨日自転車2時間漕いできました｡
今日は歩きだけど頑張ります
596:きのこ
07/02/13 12:02:17 nMR9Wc3o
前回>>588
【身長】166
【体重】計り忘れたorz
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ウォーキング70分、ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ（足）、骨盤体操しました。
今日の朝、60分ウォーキング。
597:Xize
07/02/14 01:12:01 nmnQcabk
体重:62.1
体脂肪:17.1
便秘なのかどうか、お腹がぼっこーっと出てます
4kmジョグや野菜をバランスよく食べたりしてるつもりなのに、なぜかなと思うばかりです
598:寅
07/02/14 08:06:53 wGGmJnEt
前回>>594
【身長】173cm
【体重】72.4㎏(前日比-0.4kg)
【体脂肪】21.2%
【目標体重】残り2.4kg
走りすぎたorz
599:きのこ
07/02/14 09:24:29 ZrfWVIrA
前回>>596
【身長】166
【体重】56
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分＋40分、骨盤体操しました。
600:リング
07/02/15 00:39:16 IlYGQHLz
【体重】78kg
【体脂肪】40.4％
>>564
もともと腰を痛めてるんですよ。
仕事が変わって、カラダを酷使するようになったので行きました。
初整体で、カラダをばきばき鳴らされてきました。
そのお陰か、なんとなくカラダがすっきり。
601:みゆう
07/02/15 07:36:32 +jBzr2q1
>>578です
【身長】160
【体重】53.5
【体脂肪】不明
【目標】45
学校の行き帰りを遠回りで歩いて夕飯は軽く、腹筋背筋30回ずつというのを頑張ってます。今のところ順調！
あと8.5キロ～！！
602:きのこ
07/02/15 08:02:00 8jDOcGKo
前回>>599
【身長】166
【体重】58．8
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分とｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ（昼と夜）、骨盤体操しました。
603:きのこ
07/02/15 08:03:24 8jDOcGKo
体重58．8ではなく55．8です。間違えたorz
604:寅
07/02/15 08:14:18 ePsK6P2q
前回>>598
【身長】173cm
【体重】73.0㎏(前日比+0.6kg)
【体脂肪】21.5%
【目標体重】残り3.0kg
605:みゆう
07/02/15 23:08:03 +jBzr2q1
前回>>601
【身長】160
【体重】54
【体脂肪】不明
【目標】45
夕食後に量ったら前回より若干増えてますがのんびり構えてます。
うーんでも今日は食べ過ぎかも？スタバのキャラメルスチーム(キャラメル味のホットミルク)がやばかった・・。あと夕飯はサラダだけのつもりがパスタサラダにしちゃった。
昨日も外食だったし明日こそ控えめにして調節する。
606:寅
07/02/16 07:52:41 DgT/quF6
前回>>598
【身長】173cm
【体重】72.6㎏(前日比-0.4kg)
【体脂肪】21.2%
【目標体重】残り2.6kg
607:きのこ
07/02/16 08:43:04 XGOUt3tQ
前回>>602>>603
【身長】166
【体重】55．6
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日はｳｫｰｷﾝｸｸﾞ60分しました。朝食にﾊﾞﾅﾅを食べるようにしたら
毎日快便です。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 15:38:52 /u6yVWaN
お前ら短期の変動気にしすぎ。前回と比べるだけじゃなくてスタート時点とも比べて書け。
↓みたいな
【開始】 ○年○月○日 △ｋｇ ∵ %
【前回】 >>□□
以下同じ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:18:12 XGOUt3tQ
>>608
おお～なるほど～。次回からそうします。ありがとうございます。
610:Xize
07/02/17 00:37:01 B0NaEuRw
>>608
テンプレｔｈｘ
【開始】2006年2月7日 76.9kg/29.0%
【前回】2007年2月16日 61.7kh/16.3%
こうやって見るとここまで減らしたんだなと実感できるものです
もう1年が過ぎたのか…
611:みゆう
07/02/17 00:56:16 8Ic717ta
【身長】160
【開始】2月11日 54.5
【前回】>>605
【今回】54
【目標】45
数値は変化ないけど体がしまってきたのがわかる。早く筋肉ついてほしい！
今日もエスカレータ使わず階段、駅の行き帰り徒歩、腹筋背筋30回ずつ。ショコも初めてやってみたけど効きそうだから続ける！
気長にがんばります！
612:寅
07/02/17 07:22:37 HgTT4RVj
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【前回】>>606
【身長】173cm
【体重】71.9㎏(-0.7kg)
【体脂肪】21.2%
【目標体重】あと1.9kg
>>608
サンクス。こうしてみると1週間で1.6kg。ちとハイペースだな。
613:きのこ
07/02/17 08:22:18 jjAVw4p+
開始日2008・2・10
【体重】56．8
前回>>608
【身長】166
【体重】55．4
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分と骨盤体操しました。
614:きのこ
07/02/17 08:25:17 jjAVw4p+
開始日が2007年の間違いでしたorz
615:みゆう
07/02/18 02:42:31 IaGKC/zJ
【身長】160
【開始】2月11日 54.5
【前回】>>611
【今回】54
変化なし！今日はたくさん歩いたけどショコできなかったしまたスタバ行ってしまった・・。
スタバはとりあえず50切るまでおあずけ。
何回もリバってるからかなり代謝落ちてそうなので、あせらずいきます。今から筋トレして寝る！
616:きのこ
07/02/18 10:21:56 HFLlVyWS
開始日2007・2・10
【体重】56．8
前回>>613
【身長】166
【体重】55．0
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰと骨盤体操しました。生理後だから痩せやすいのかな??
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:20:15 QmwkeWB9
｢食べ過ぎた｣とか｢お預け｣とか書いてあるけど、
我慢しなくてもイイんじゃない？
今の世の中、誘惑が多い訳だし、その分晩御飯を少なめにするか、
運動量を増やすとかで補ったらいかがですか？
我慢→ストレス→体重増 になっちゃうよ？
618:寅
07/02/18 14:09:12 JSxdd+kV
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【前回】>>612
【身長】173cm
【体重】72.0㎏(+0.1kg)
【体脂肪】20.6%
【目標体重】あと2.0kg
食べ過ぎて、「食べ過ぎた、もう食えない」
ってのは駄目だと思うけど、それ以外なら我慢のしすぎはよくないよね。
619:リング
07/02/18 23:01:47 Ba6jICBa
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>600
【身長】163cm
【体重】77.7kg
【体脂肪】42.3％
職場の健康診断にて、身長が伸びていたのに驚く。
ついでに、ちゃんと数値を知りたいため、体組成計購入。
案の定、体脂肪が増えてるよ・・・
620:Xize
07/02/19 01:16:55 DgLcy3BT
体重 61.1
体脂肪 16.3
携帯からじゃテンプレが使えない事に気付いた。
そういえば板移転する前はトリを皆が付けてたけど、もうしないんですね。
621:寅
07/02/19 06:38:55 unQ6ojKG
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【前回】>>618
【身長】173cm
【体重】71.5㎏(-0.5kg)
【体脂肪】20.3%
【目標体重】あと1.5kg
いい感じ、今月中に目標達成できるかも。
622:きのこ
07/02/19 07:55:58 P3M4yPKS
開始日2007・2・10
【体重】56．8
前回>>616
【身長】166
【体重】55．0
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞ60分×2、骨盤体操しました。
623:寅
07/02/20 06:33:30 xny4KoQZ
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【前回】>>621
【身長】173cm
【体重】72.1㎏(+0.6kg)
【体脂肪】20.3%
【目標体重】あと2.1kg
昨日の結果は体重計が敷物の上にのっちゃってたからの可能性あり。
一歩後退、走ってきますorz
624:寅
07/02/20 07:45:29 xny4KoQZ
体脂肪：21.1%の間違いだった。
計算してみたら、脂肪だけ減ってた。
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪量
73.5kg 22.5% 16.5kg 57.0kg
72.1kg 21.1% 15.2kg 56.9kg
-----------------------------------
-1.4kg -1.4% -1.3kg -0.1kg
625:きのこ
07/02/20 07:57:35 8xrZgGT1
開始日2007・2・10
【体重】56．8
前回>>622
【身長】166
【体重】54．8
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰと骨盤体操しました。
626:寅
07/02/21 08:17:05 +iHVGCtI
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【前回】>>623-624
【身長】173cm
【体重】72.3㎏(+0.2kg)
【体脂肪】20.6%
【目標体重】あと2.3kg
気の緩み、頑張れ俺＞＜
627:きのこ
07/02/21 08:28:31 XJ7tfYrE
開始日2007・2・10
【体重】56．8
前回>>625
【身長】166
【体重】54．6
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日は、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40＋60分と骨盤体操しました。
628:寅
07/02/22 08:22:01 krP/XlOx
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【前回】>>626
【身長】173cm
【体重】71.9㎏(-0.4kg)
【体脂肪】20.9%
【目標体重】あと1.9kg
停滞気味＞＜
629:きのこ
07/02/22 08:43:11 vw+frV/O
開始日2007・2・10
【体重】56．8
前回>>627
【身長】166
【体重】54．6
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、骨盤体操しました。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:08:37 8RSCEhjw
↑骨盤体操てどんな効果あるの？
631:きのこ
07/02/22 21:39:05 vw+frV/O
背骨と骨盤の歪みを直すことで、痩せやすくなる。
４週間くらいやってるけどﾋｯﾌﾟは-4ｾﾝﾁ、下腹も細くなったよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:41:15 vw+frV/O
sage忘れた。ごめんなさい。
633:寅
07/02/23 00:16:09 Ui2Tp1Gs
きのこさん、頑張ってますね。
あと0.6kgガンバ！
634:寅
07/02/23 07:53:35 Ui2Tp1Gs
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【前回】>>628
【身長】173cm
【体重】72.2㎏(+0.3kg)
【体脂肪】20.7%
【目標体重】あと2.2kg
停滞気味＞＜
635:きのこ
07/02/23 09:10:46 Gx2rGEn/
寅さん、ありがとうございます!!寅さんも、停滞気味みたいだけど
目標まで頑張って下さいね。
開始日2007・2・10
【体重】56．8
【身長】166
【体重】54．6
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞ60＋45分、ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ、骨盤体操しました。
昨日から●ﾝｺが出てないorzﾊﾞﾅﾅとﾖ-ｸﾞﾙﾄ食べても効果なし。
636:寅
07/02/24 09:33:12 rlm2BPcH
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】72.0㎏(-0.2kg)
【体脂肪】21.1%
【目標体重】あと2.0kg
今週は忙しくて２回しかジョギングしてない。
運動しないと私はやせないみたい。週末は頑張る！
637:きのこ
07/02/24 11:42:40 wfX08RPn
開始日2007・2・10
【体重】56．8
前回>>635
【身長】166
【体重】54．6
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞ60分と骨盤体操しました。今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます!!
638:リング
07/02/24 20:42:03 1ZOukYqv
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>619
【身長】163cm
【体重】76.6kg
【体脂肪】42.2％
今週は仕事が忙しかったため、食生活が乱れる。
お陰で筋肉量が落ちる。
筋トレと代謝をあげよう。
639:きのこ
07/02/25 08:03:50 E8pdyXfD
開始日2007・2・10
【体重】56．8
前回>>637
【身長】166
【体重】54．8
【体脂肪】不明
【目標】とりあえず54㌔
昨日はｳｫｰｷﾝｸﾞ60＋60分しました。今日もがんばるぞ!!
640:寅
07/02/27 01:00:24 LmqZP/hT
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】71.3㎏(-0.7kg)
【体脂肪】20.6%
【目標体重】あと1.3kg
二日分。何もしてないのに痩せた。筋肉落ちたのならイヤだな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 08:43:10 Rli3Bg4P
>>638、>>640
筋肉はそんなに簡単に増えたり減ったりしない。
642:寅
07/02/28 08:05:26 dxxJj79q
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】71.5㎏(+0.2kg)
【体脂肪】20.2%
【目標体重】あと1.5kg
>>641
だといいんだけど。
643:寅
07/03/01 08:03:11 P4AehPaJ
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】72.0㎏(+0.5kg)
【体脂肪】21.2%
【目標体重】あと2.0kg
体重増えたのは寝る前に飲んだわかめスープかな
一時的だろうから気にしない。。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 08:33:25 AgclkRtK
【開始】3/1(木) 48㎏
【身長】158cm
【体重】48㎏
【目標体重】46kg
健康的に痩せるのが理想だけどできるだけ短期間で痩せたい
ドカ食いなんて一生しない
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 08:38:13 AgclkRtK
さげ忘れた
吊ってきます
646:寅
07/03/02 07:29:17 u80SoQMT
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】71.7㎏(-0.3kg)
【体脂肪】20.5%
【目標体重】あと1.7kg
647:寅
07/03/02 07:30:45 u80SoQMT
>>644さん
いらっしゃい。淡々と報告するだけのスレになってますが、
一緒にがんばりましょう。
648:寅
07/03/03 12:06:24 EcaNSGyH
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】71.0㎏(-0.7kg)
【体脂肪】20.6%
【目標体重】あと1.0kg!
649:寅
07/03/04 08:41:55 a+cWolPp
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】70.9㎏(-0.1kg)
【体脂肪】20.1%
【目標体重】あと0.9kg!
射程圏内とらえました
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 21:05:46 Btp+CJCn
↑頑張って！！
651:寅
07/03/05 07:45:03 /cBXLg3c
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】71.0㎏(+0.1kg)
【体脂肪】20.2%
【目標体重】あと1.0kg!
>>650さん
ありがとう、頑張ります。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 22:27:12 NAusL7gr
【開始】2006/09/21 77.5kg
【前回】2007/02/11 74.7kg
【身長】171.4
【体重】74.5
【目標】62.0
【残り】12.5
とりあえず現状維持。友人といるとつい食べ過ぎてしまうことがある。
653:ぽにゃり
07/03/05 22:27:51 NAusL7gr
↑ぽにゃり
654:寅
07/03/06 08:05:14 +b/yEkWl
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】71.0㎏(±0.0kg)
【体脂肪】20.5%
【目標体重】あと1.0kg!
655:千賀子
07/03/06 18:50:42 iVcOOHdz
【開始】3/7(水)
【身長】164cm
【体重】66㎏
【目標体重】50kg
急激に体重増加↑
ゆっくり体重落としていきます。
ｶﾞﾝｶﾞﾙ
みなさんよろしくおながいします
656:寅
07/03/07 08:18:46 +PpyqzoY
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】71.0㎏(±0.0kg)
【体脂肪】19.7%
【目標体重】あと1.0kg
あと1kgでまた停滞。私はなぜか週末に下がるみたいなんで平日は我慢っと。
>>655
千賀子さんよろしく♪
657:千賀子
07/03/08 07:43:13 lYUslziE
おはようございます
寅さん、よろしく
体重計が壊れました…
今日仕事帰りに買います
本格的に始めようとすればこれだ。どれだけヤル気を削がれたか…
だけど、今日からｶﾞﾝｶﾞﾙ
658:寅
07/03/08 08:20:46 HP49c33R
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】70.4㎏(-0.6kg)
【体脂肪】20.2%
【目標体重】あと0.4kg♪
いきなり0.6kgもさがってびっくり。うまくいけば今週中にもいけるかも！
659:寅
07/03/09 00:25:25 tc5ICkon
夜走って汗かいた後に測ったら、70きってました。
正確な測定は朝って決めてるから参考記録。。
明日の朝が楽しみ♪
660:Xize
07/03/09 00:37:32 Xsy9E1Nl
体重:61.2
体脂肪:17.1
一時期より数値が上がったけどこれは休みのせい…。来年受験なのでこの1年間でどうなるか不安です。
661:なな
07/03/09 03:25:35 cahHE62H
今日から始めます(●^ω^●)仲間にいれてください。
【開始】０７/０３/０９
４８.４㌔/２２.７％
【身長】１５６㌢
【目標体重】３６㌔か体脂肪率が１６％まで。
運動、食事制限ももちろんがんばりますが、まずはこのスレに毎日書き込むことを頑張りまーす！
ブックマークはもちろんしました。
662:寅
07/03/09 07:40:48 tc5ICkon
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】69.9㎏(-0.5kg)
【体脂肪】20.5%
【目標体重】目標達成♪
目標達成しました。
次の目標は、体重65kg、体脂肪率15%
最終的には、体重60kg、体脂肪率10%
ですが、とりあえず1週間は維持を目指します。
663:寅
07/03/09 07:45:07 tc5ICkon
Xizeさん、ななさん
よろしくです。
継続は力なりです。がんばりましょう。
664:ぽにゃり
07/03/09 13:52:56 15GMcx1y
【開始】2006/09/21 77.5kg
【前回】2007/03/05 74.5kg
【身長】171.4
【体重】73.2
【目標】62.0
【残り】11.2
面接のストレス？からか、どーんと落ちた
新しくこられた方々、よろしくです！
665:なな
07/03/09 15:50:25 cahHE62H
寅さんよろしくです(´ω｀)
他のみなさんもよろしくです(^ω-)
【開始】07/03/09
【身長】156㌢
【体重】47.4㎏(-1kg)
【体脂肪】22.5%(-0.2
【目標体重】36㌔
毎日朝トイレに行った後計ります。
今日は食欲がないので、夕食にオールブランとお茶を飲んで寝ます。
運動はウォーキングを-1000㌍分しました。
666:なな
07/03/09 15:53:55 cahHE62H
ぽにゃりサンもよろしくです( ＾ω＾)
667:寅
07/03/10 09:04:32 bK5r0Ot4
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】70.7㎏(+0.8kg)
【体脂肪】20.1%
【目標体重】+0.7kg><
おそらく夜に飲んだわかめスープの影響かと><
豆腐＋わかめ＋ほうれん草でカロリーは低いけど0.5kgはある。
668:リング
07/03/10 11:40:08 00Qg39NC
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>638
【体重】76.8kg
【体脂肪】42.3％
みなさま、お久方振りです。
初めての方もよろしくお願いします。
そして気付けば、３月はこれが初めての書き込みだった。
数値変化はあまりないものの、外見は変わってきてるらしい。
整体効果もあって、姿勢が良くなってきてるからか？
食生活は、相変わらず乱れ気味。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 15:22:32 imCXqZGH
今日食べた物は約1週間後に脂肪となり蓄積される。
670:ぽにゃり
07/03/10 19:10:56 LFs/fgL6
【開始】2006/09/21 77.5
【前回】2007/03/09 73.2
【身長】171.4
【体重】72.8
【目標】62.0
【残り】10.8
運動すると全然違うなぁと、つくづく思った。
>>666 ななさん、こちらこそよろしくです。
ところで、目標体重すごいですね。
でも、ななさんの適正体重は48～50くらいだと思うので、体調崩しやすくなったりしたら無理しないほうがいいですよ！
671:もみじ
07/03/10 21:08:50 S8qpgNry
【開始】３月１１日
【身長】１６２㎝
【体重】５１㎏
【体脂肪】不明 ２５以上
【目標体重】４７ できれば４６㎏
よろしくお願いします
672:寅
07/03/11 11:33:18 HBiuihJW
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】70.1㎏
【体脂肪】20.0%
【目標体重】63.0kg/12.0%
新しく目標設定しました。
はじめの目標だった60kg/10%は調べてみたら逆にやせすぎみたいなんでちょっと妥協して
体重：63.0kg(BMI=21)
体脂肪：12.0%(腹筋でおなかが割れるくらい？)
達成したらまたその時考えるということで。
また世ろ紙お願いします。
673:寅
07/03/11 11:33:53 HBiuihJW
↑
漢字変換がむごいorz
674:なな
07/03/12 01:00:07 Kh7hrUmU
ぽにゃりサン、ありがとう(´ω｀)☆無理しないように頑張ります！
【開始日】07/03/08
【開始時】48.4㌔22.7%
【身長】156㌢
【目標】36㌔または体脂肪16%
【現在】47㌔21.4%
毎日-約1000㌍分のウォーキング中。
今日はサラダたくさん食べた後でお腹が膨れすぎ！な状態で体重測定したので、あと少しだけ体重が少ないかもです！そう考えたら、やっぱり運動は効果有りますね！
これからも頑張ります！
毎日体重測定はしないことにしました。
675:なな
07/03/12 01:04:20 Kh7hrUmU
開始日間違えました(´・ω・｀)
676:さや
07/03/12 21:46:08 C9AirfA5
【開始日】３月１２日
【身長】１５４ｃｍ
【体重】５９．８ｋｇ
【目標】５５ｋｇ
春休みが終わるまでになんとかしたいです！
がんばります！
677:なな
07/03/14 19:53:41 YHjADE9h
今日は新たな発見をしました。
【開始日】07/03/09
【開始時】156㌢48.4㌔22.7%
【目標】36㌔もしくは16%
【現在】46.6㌔(-0.4)24.7%(＋3.1)
実はケーキとチーズを結構食べちゃいました(＾ω＾；)
排便して体重はちゃんとへっているけど、ちゃんと死亡は残るんですね、遅いけど勉強になりました！
やる気でました！
大好きなチーズやめられそうです。
678:なな
07/03/14 19:54:56 YHjADE9h
下げわすれました(；ω；)
679:カロリー０
07/03/15 22:49:54 s0ibVYOj
こんなスレが欲しかった!!と思ったら前からあるんですね･･･
初めまして。たまーにランニングとかしても周りに自慢できる人がいなくてやる気無くすんで参加させて下さいｗｗ
【身長】161cm
【体重】71,5kg
【体脂肪】39％
【目標】5月までに67kgか35％
開始日からなんですが；先程アイスとマカロニサラダ間食(夜食？)しました･･･
ここ二、三日食欲が半端無い･･･とりあえず今日は半身浴します。
まだまだ甘ったれですが小刻みに目標立てて頑張ります！よろしくお願いします！
680:さや
07/03/16 00:30:30 pGFafQPk
前回>>676
身長：１５４ｃｍ
体重：５８．６ｋｇ
生理中で過食気味なのに体重は減ってる…
自分の体がわからねー！
だからと言って油断は禁物だよね。
暴飲暴食には絶対気をつけよう。
681:リング
07/03/17 03:12:33 H6JBrAzC
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>668
【体重】76.5kg
【体脂肪】41.7％
食生活の矯正中。
あと職場でもダイエット宣言しているせいか、本人そっちのけでダイエット計画制作中・・・＿|￣|○
首謀者は過去30kg減量成功者なだけに、妙な説得力あり。
ただ、コーラと黄色い箱の栄養補助食品しか食べないのはいかがかと。
ﾔｾﾙﾖｿﾘｬ･･･
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:43:33 ua2SYWLP
過食しちゃった…
がんばろ
683:奏緒
07/03/18 21:55:16 UvA41LVw
参加します！
【開始日】１月７日
【開始値】148/71/45％
【現在値】64.7/41.6％
【目標】50kg
野菜中心生活、甘いものなし、ステッパー、暖かくなったらウォーキング。
夏までに50kg！
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:48:51 s2mJAj7U
雑炊ってどうなんですか＿？
ダイエットに向いていますか？
親切な方教えてください！
685:こぶたりんご
07/03/19 02:49:43 md4zKC/5
【開始日】07/03/18
【身長/体重】155/49.4
【体脂肪/基礎代謝】21.6%/1250k
【体水分率/体筋肉率】53.6%/35.0%
チビデブと言われたくないので、今日からがんばります。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 03:26:46 f3WwPDYG
>>684
つ【母親】
雑炊くらい…
687:なな
07/03/20 05:27:42 LlsVJIKa
入れる材料とか味付けをダイエット向き？にすれば、雑炊も悪くないと思います(´・ω・)
688:あ
07/03/20 07:29:32 doGR8pfC
開始日3.20
【現在】
身長160
体重53～54
体脂肪率24
【目標】
身長162
体重48
体脂肪率21
可愛い服着れるように頑張る(・ω・`)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 16:45:21 GJtwGioX
>>688
理想的な目標数値だと思うが、どうやって身長を伸ばすつもりなのか？
まだ止まってない年齢？ならあんまり無理しなさんな。
690:さや
07/03/21 03:55:27 eB0D3QE7
前回>>680
【身長】１５４ｃｍ
【体重】５６．８ｋｇ
忙しくて昨日丸一日寝てなかったせいか
さっき起きたら寝汗びっしょりですごい吐き気した…
睡眠って大事だよなぁ
691:寅
07/03/21 22:04:00 RFWcVp8T
忙しくて１０日もさぼっちゃいました。
ダイエットは続けてます。体重は少しずつやせてる気がする
明日からまた書き込みます！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:17:36 m9yhet2V
クロムっていうミネラルサプリ摂ったら痩せるらしいよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:45:48 W2T3GbUq
167／54ｷﾛで体脂肪28もあります…………なんで(´･ω･｀)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:57:35 2Zduu5Um
うむう。
695:寅
07/03/22 08:33:32 j/Qq+2Yf
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】69.1㎏
【体脂肪】19.5%
【目標体重】63.0kg/12.0%
体脂肪が下がらない＞＜
696:ぽにゃり
07/03/22 19:11:24 /zjQoVSo
【開始】2006/09/21 77.5
【前回】2007/03/10 72.8
【身長】171.4
【体重】73.2
【目標】62.0
【残り】11.2
ちょっと増えた。今年中には62キロだった頃に戻りたいなぁ
697:寅
07/03/22 23:49:21 j/Qq+2Yf
>>693さん
体脂肪はメーカとか測る時間、測る前の行動でかわるんで、
値は参考程度にした方がよいですよ。
私の体脂肪計だと、女性は２１％～２７％までが標準－らしいです。
698:寅
07/03/25 09:27:36 QzSyFSc9
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】69.6㎏
【体脂肪】19.6%
【目標体重】63.0kg/12.0%
明日からまたがんばる！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 03:55:40 Fihu6Iia
参加します！
【身長】１５１
【体重】４０
【体脂肪】１７.５
【目標】３８
頑張ります！
700:あき
07/03/26 03:56:28 Fihu6Iia
ごめんなさい。
701:寅
07/03/26 07:56:28 60rdz+KB
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】69.1㎏
【体脂肪】20.4%
【目標体重】63.0kg/12.0%
ここんとこずっと運動できてない。体重は落ちてるのに体脂肪が＞＜
702:リング
07/03/29 21:51:38 vRDFLeFM
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>681
【身長】163cm
【体重】75.8kg
【体脂肪】41.8％
やっと76の壁を越えられた。
頑張ろう♪
703:ash
07/03/30 07:12:15 dkYvqre4
参加します
【身長】154
【体重】53.4
【体脂肪率】28.7
結婚して10kg太った…
頑張ります
704:ash
07/03/30 07:12:57 dkYvqre4
あげてしまいました…ごめんなさい。
705:寅
07/03/31 08:07:17 0QgPP43z
【開始】2007/02/10(土) 73.5㎏/22.5%
【身長】173cm
【体重】68.7㎏
【体脂肪】20.2%
【目標体重】63.0kg/12.0%
体脂肪が落ちない＞＜
706:愚
07/03/31 13:51:29 TNa4vseP
【開始】2007/02/23(金)
【体重】112㎏
【目標体重】とりあいず2ケタになれ。この体！
もうしぬ。もうしぬ前に少しはやせよう。
707:Xize
07/04/01 02:23:23 HENfFC/j
【開始】2006年2月7日 76.9kg/29.0%
【前回】2007年3月8日 61.2kg/17.1%
【今回】2007年3月31日60.1kg/15.5%
忙しくてまともに運動できていない、そして食べれていないという悪循環が。
708:なお
07/04/01 15:19:38 /oXKZmUh
今日から参加します。どうぞよろしく。（ペコリ）
スタート
【３月２６日】
体重 ８９
体脂肪４７，８
【本日】
体重 ８６，６
体脂肪４７
御覧の通りの大デブです。しかも体脂肪が凄い。
生命の危機を感じたので２０キロ減の６９㌔迄まずは頑張ります。
709:なお
07/04/02 16:37:17 OC2VuwyO
体重 ８７，２
体脂肪４７，２
何故だ。 チョコレートケーキをヤケ食いしました。
明日からまた頑張ります。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:18:36 o+2t3FlX
約４０キログラムの脂肪か・・・・・・・・
711:リング
07/04/05 21:49:25 UmzkL/3T
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>702
【身長】163cm
【体重】75.2kg
【体脂肪】41.7％
食生活が直せない・・・
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 21:52:14 ehYbROJC
体脂肪率40%超の人たちは肥満外来とか行って診察を受けた上で、
ちゃんとした食事と運動のプランを作ってもらったほうがいいんじゃないか？
体重以外にも血糖値とか血圧とかいろいろ問題を抱えていそうだ。
713:リング
07/04/12 19:50:37 tVI9vfii
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>711
【身長】163cm
【体重】75.2kg
【体脂肪】40.5％
>>712
健康診断は全て正常値でしたよ。
唯一、「肥満、ダイエットしましょう」と書かれているぐらいです。
714:(`･(ｪ)･)
07/04/12 20:26:32 VSoEFEjr
(`･(ｪ)･)体重88キロなので参加しようと思います
【開始時】2007/4/12 88kg/不明
【前回】
【身長】175cm
【体重】88kg
【体脂肪】25パーセント
(`･(ｪ)･)２日に１日ウエイトトレーニングをしています。
他は食前にキャベツです。ボーナス入ったらジューサを買おうと思ってます。
715:(`･(ｪ)･)
07/04/12 20:32:18 VSoEFEjr
(`･(ｪ)･)誰か大阪の吹田に住んでる人居る？
716:イエーツ
07/04/13 05:51:31 GDG34fcd
このスレでの開始時
２００６ ２/５
【体重】６９．５キロ
【体脂肪】１８．１％
【内臓脂肪】８
現在
【体重】６０．５キロ
【体脂肪】１０．３％
【内臓脂肪】５
お久しぶりです～
717:イエーツ
07/04/13 05:56:51 GDG34fcd
sage忘れました
罰として外周３周走ってきます（＋Д＋）
718:ぽにゃり
07/04/16 21:14:09 pOAvKMf2
【開始】2006/09/21 77.5
【前回】2007/03/22 73.2
【身長】171.4
【体重】75.5
【目標】62.0
【残り】13.5
最近無性に腹が減って仕方が無い。うおおお痩せるぞっ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 10:44:54 rmvJNsLC
あれ？みんな挫折した？
720:(`･(ｪ)･)
07/04/20 17:15:53 4EZ36Kfh
(`･(ｪ)･)体重89キロになっちゃたよ～
721:(´・ Д ・｀)
07/04/22 14:20:55 pUNMZwRT
【 開始 】2007/04/21 土曜日
【 身長 】173.0cm
【 体重 】 80.5kg
目標は60kgです
722:リング
07/04/22 22:51:20 BTy1Rr+K
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【前回】>>713
【身長】163cm
【体重】75.1kg
【体脂肪】40.1％
久しぶりに測った、手で測る体脂肪計は37.9％。
なぜだろう・・・？
723:(´・ Д ・｀)
07/04/28 09:35:52 RzHcXdC5
【 開始 】2007/04/21 80.5kg
【 身長 】173.0cm
【 体重 】77.5kg
724:きょん
07/04/30 19:20:22 KKB2P0iS
3日前からダイエットしてます。私も仲間に入れて下さい(｀・ω・´)!!現実
【身長】163センチ
【体重】63.8キロ
目標
【体重】53キロ
大学デビュー目指してるのでコツコツ頑張ります!!よろしくお願いします(´ω`)♪
725:きょん
07/05/01 22:07:14 09nLns8D
2日目
【体重】63.2
【身長】163
【目標】53きろ
朝ご飯を食べ過ぎてしまいましたあ(´д`)
お昼ご飯は少なめでいい感じ
夜ご飯はなし
726:丹田
07/05/01 22:36:41 swJsmro7
【体重】６６キロ
【身長】１６８
【目標】６０キロ
参加させてね。
727:１５０％
07/05/01 23:13:05 QB5uG9XV
体脂肪計無いけど参加します
【今日の体重】55.7kg
【目標】47kg
頑張るどっ！！！！
728:ミムラ
07/05/02 07:30:26 hlhWF7bX
参加させてください！１週間前からダイエット開始しました。
【身長】156cm
【体重】49.8Kg
【体脂肪】25.5%
【目標体重】40Kg
以前からやせなきゃな～って思ってたけど松田聖子が
159cmで40Kgだっていうのをテレビで見て刺激を受けました
夏までには43Kgいくぞ！
729:きょん
07/05/02 21:14:48 iV9BOb2J
3日目
【身長】162
【体重】62.5
【目標】50
朝ご飯はバナナとりんご食べました。
お昼ご飯はサラダと菓子パン。
夜ご飯はめかぶ納豆ご飯とカルビ3まいと魚一切れとオレンジ。
食べ過ぎました(´_ゝ｀)
半身浴1時間とその他の運動1時間頑張ります!!
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 22:43:22 MNUP7b/V
>きょん
飯食わないダイエットは100％リバウンドするぞ
一生少食で生きていけるか？
痩せたからて飯食ったら吸収しまくるぞ
基本は朝昼しっかり食べて
夜はあっさり目がベスト
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 22:54:08 MNUP7b/V
アッー！
アゲてしまった！
イエーツ師匠ごめんなさい
732:きょん
07/05/02 22:56:29 iV9BOb2J
730の方
アドバイスありがとうございます(´ω`)
実は今日身体測定でして少しでも体重減らしたいって思っちゃってっ笑
明日は朝昼しっかり食べて夜軽めにします。
最近運動すこし始めたんで続けます!
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 23:01:11 O7i2qnPh
参加させてもらいます。
【身長】１５６ｾﾝﾁ
【体重】５６ｷﾛ
【目標】５０ｷﾛ
ご飯は食べ過ぎることはなく、三食きっちり食べました。
１時間半のウォーキングと、３０分の半身浴に軽いストレッチ。
焦らず、体を引き締めていきたいです。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 23:17:53 MNUP7b/V
食後最低2時間は起きてた方がいいぞ
あと水分はしっかり採らないと脂肪が燃焼されないぞ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 23:32:56 WOw1rINO
おじゃまします。
【身長】152
【体重】47.5
【目標】45
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 00:22:08 I+UPDn1D
参加させてください！
【身長】163cm
【体重】65kg
【目標】50kg
今日仕事しててお客さんに
｢食うのをやめろ。我慢しろ。お前人に言われなきゃデブに気づかないのか｣と言われました‥
その場はなんとか笑顔で乗り越えたんだけど、
帰宅して部屋に入ったとた涙が出ました(ρД`)
今までゆっくりダイエットしてたんですが悔しいので夏までに痩せてやります!!
今年に入って４kg落ちました！目標はあと15kgです！
長々とすみませんよろしくおねがいします(´∀｀)
737:リング
07/05/03 00:49:05 ZoJXLJF0
賑やかになってきて、少し嬉しい。
みんな頑張れ！
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【身長】163cm
【前回】>>【体重】【体脂肪】
738:リング
07/05/03 00:50:58 ZoJXLJF0
賑やかになってきて、少し嬉しい。
みんな頑張れ！
【開始時】2006/10/12 82kg/不明
【身長】163cm
【前回】>>722
【体重】75.0kg
【体脂肪】41.4％
739:リング
07/05/03 00:53:17 ZoJXLJF0
二重投稿してしまった・・・
運動してきます(´-ω-`)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 20:31:14 9OPXrVLR
食間にお腹空くのなら無理せず食べた方がいいよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:08:53 exuZDxKw
今日から参加させてもらいます！
【慎重】157cm
【体重】60kg
【目標】48kg
1食を自由食、2食をダイエットジュースに置き換え＆ストレッチで頑張ります！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 21:57:05 2h8kY2YY
>>741
一生その食事を続けるつもりか？
なんで普通の食事を適量と言う発想が無いのかな。
それからストレッチはあくまでも柔軟用。血行がよくなるのは確かだが
それだけだぞ。ちゃんと有酸素運動しろよ。
743:きょん
07/05/03 23:04:09 wx8mppgO
4日目
【身長】163
【体重】63.8
【目標】50
朝ご飯は菓子パン半分とオレンジ1こ。
お昼ご飯はそうめん1人前りんご1こ。
3時にドーナツ2こ食べてしまった(+△ﾟ)
夜ご飯はキュウリとささみのサラダ。
自分に甘すぎ
半身浴1時間。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 15:58:16 98WzgUR5
>>743
半身浴なんて一時的に水分が減るだけでほとんど意味は無い。
１時間歩いた方が効果あるよ。本当は走った方がいいけど、いきなりだと
膝を痛める可能性もあるから60kg切ったあたりから少しずつランを混ぜるといい。
食事の内容も見直したほうがいい。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 18:55:52 JEtOtx4W
ここの住人は極力運動せず
楽して痩せようとしてるヤツばかりだからなに言っても無駄
しかも決ってこのあとはレスが止まる
少しは自分に厳しくなれよ
746:ぶー
07/05/04 20:10:39 hL0sOpMg
参加させて下さい！
155ｾﾝﾁ49ｷﾛ
中間目標45ｷﾛ
最終目標40ｷﾛ
とりあえず今月中に-２ｷﾛ!
朝 バナナきなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
コーヒー
昼 冷し中華 ちまき
夜 冷や奴 サラダ ダイエットドリンク半分
運動 腹筋
ウォーキング１時間
バランスボール(適当に座るだけ)
アドバイス等あれば遠慮なくお願いします！
747:きょん
07/05/04 22:13:01 sEpy9ylF
【身長】163
【体重】63.8
【目標】50
644の方
アドバイスありがとうございます(｡･ω･｡)
食事今後から見直したいと思います。
今日の運動
ウォーキング30分
腹筋100回
ちゃんと続けれるように頑張ろう(｀・ω・´)!
748:ミムラ
07/05/05 00:39:44 2qB39REq
３日目
【身長】156
【前回】>>728
【体重】49.6kg
【体脂肪】25.8%
【目標】40kg
朝 ご飯（白米に押麦、ビタレバー、玄米混）に納豆、
ほうれん草と卵、みょうがの味噌汁としょうがいっぱいの冷奴
昼 ご飯はお茶碗に軽くで、またもや味噌汁、小松菜と薄揚げ煮たの
キャベツとしそのあさあさ漬けとトマト半個
夜 食べる時間帯が遅くなってしまったので、21時前にプレーンヨーグルト
運動は、朝ごはんの前に30分のジョギングと30分のウォーキング
下半身デブなので、ヒップリフトと、ワイドスクワットを３分間ずつ
お風呂あがりにはオイルでセルライトをつぶすイメージでマッサージ
ちゃんと食べたつもりだけど、メインと海藻系なものがなにもないし
野菜も足りないな。
>>736
笑顔で乗り越えたんだ。えらいなぁ
無理せず、着実に痩せて夏には見返してやろうね
749:(´・ Д ・｀)
07/05/05 12:55:07 /j/X3rX+
【 開始 】2007/04/21 80.5kg
【 身長 】173.0cm
【 体重 】76.5kg
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 16:23:50 ce9x4qTq
【 開始 】2007/05/5 78.7
【 身長 】178
今日からやります！！
とりあえず運動は１日おきにビリーズブートキャンプ
毎日有酸素運動３０分以上で行こうと思います
食事制限はこれから勉強します・・・。
751:ぶー
07/05/05 19:46:05 zrlD9zZT
身長 １５５
体重 ４９.８(+0.8)
体脂肪 ２５.６
朝 なすの煮物
豚しゃぶサラダ
魚の南蛮漬け
ごはん
昼 べーグル１こ
冷凍ピザ一切れ
ｲﾝｽﾀﾝﾄｶｯﾌﾟのﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
カフェオレ
夜 刺身 茹でキャベツ
茹でた豆(ｽﾅｯｸ豆？)
きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動 ウォーキング３ｷﾛ
腹筋背筋
752:SB
07/05/05 22:45:21 bz2Xh9oR
【身長】159cm
【体重】57.5kg
【体脂肪】23.5％
【目標】53kg
今日は一時間ジョグした。がんばろう。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 23:10:09 Bf2GMRIb
【身長】157㎝
【体重】47㎏
【目標】43㎏
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ､豆乳､野菜ｼﾞｭｰｽ､水
昼 学食の日替わり定食､水
夜 水､豆乳､野菜ｼﾞｭｰｽ
運動 1時間半のｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｽﾄﾚｯﾁ､軽く筋ﾄﾚ
頑張ります!!
754:ミムラ
07/05/06 12:01:10 30q56Dc0
４日目
【身長】156cm
【前回】>>748
【体重】49.5kg
【体脂肪】24.5%
【目標】夏までに43kg 最終40kg
朝 ご飯（白米に押麦、ビタレバー、玄米混）に納豆、
豚汁、トマト半個
北海道土産で貰った大好物のマルセイバターサンド半個
いつもなら、２・３個一気に食べてしまうんだけど、半分に我慢した！
思わず自分を褒めてしまった。半分は明日朝のお楽しみにしよう。
今日は朝から大雨で、ウォーキングできないから、ステッパーと、
下半身の筋トレをがんばります。
755:ぶー
07/05/06 21:36:55 no4nUaez
前回 >>751
身長155
体重49.4
体脂肪26.1
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間弱
腹筋
朝 豆ごはん 厚揚げ ｷｬﾍﾞﾂ
バナナきなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ﾍﾞｰｸﾞﾙ1ｺ 置換ﾄﾞﾘﾝｸ
夜 鳥モモ肉 もやし ふきとﾆﾝｼﾞﾝの煮物 ｽﾅｯｸ豆
豆ごはん茶碗1/3 バナナきなこヨーグルト
最近便秘だーorzバナナきなこヨーグルトは効果あったのに効かない
夜ごはんも日に日に量が増えてってる‥
756:ぶー
07/05/06 21:43:15 no4nUaez
>>754
身長が近いので同じスレにいてモチ上がりますｗ
体脂肪が徐々に減ってて羨ましいです
最終目標40ｷﾛ目指してお互い頑張りましょうね
757:ぶー
07/05/07 22:44:46 6OZGVgg8
前回>>755
身長155
体重49.2
体脂肪25.3
朝 ｺｰﾋｰ ﾍﾞｰｸﾞﾙ ﾊﾞﾅﾅきなこﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 母親の弁当(ごはん こんぶ 冷凍食品のおかず 卵焼き)
夜 置き換えﾄﾞﾘﾝｸ ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ 玉葱 赤ピーマン 鶏肉)
焼きﾅｽ
運動 チャリで３.５㌔(通学)腹筋
夜は置き換えﾄﾞﾘﾝｸだけにしようと思ったのに誘惑に負けて食べてしまったorz
明日こそ夜抜く！
758:カオル
07/05/08 00:05:17 RfMLlizE
今日から参加させて下さい。
身長154㌢
体重43.5㌔
中間目標40㌔
最終目標38㌔
朝：カフェオレ、トースト(マーガリン、蜂蜜)
15時頃：ご飯軽く１杯、豆腐チャンプルー、コラーゲン納豆、なめこ味噌汁、ガルシニアサプリ
夕：カフェオレ
夜：りんご４分の１個
病み上がりなので運動開始はもうしばらくしてからにします･･･
759:たなべ
07/05/08 00:22:18 eH5gfPch
参加させて下さい
[身長]158
[現実]61
[最終目標]44
8月半ばまでにせめて50を切るように
努力します
有酸素運動と食事管理をしていきます
760:出戻り
07/05/08 00:40:08 XLErjRcq
参加させてください。
身長 153 cm
体重 49.8 kg
体脂肪率 25.7%
筋肉率 26.7%
目標
体重 46 kg
体脂肪率 21 %
踏み台40分 ストレッチ 20分
志が低くくてすみませんが、がんばります。
761:カオル
07/05/08 16:04:41 RfMLlizE
前回>>758
体重43.5㌔
朝：ご飯軽く１杯、鯖塩焼き大根おろし添え、
なめこ味噌汁、豆腐チャンプルー、卵焼き
11時：苺５粒
15時半：トースト(マーガリン、蜂蜜)、カフェオレ、苺２粒
食べ過ぎちゃった･･･
今日はもうご飯オシマイ。
麦茶いっぱい飲みます。
今夜からダンベルと腹筋始めます。
762:ぶー
07/05/08 21:59:16 7RFBfGt6
前回>>757
身長155
体重49.0
体脂肪24.9
朝 ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝと玉葱のみそ汁半分 ごはん 昆布の煮物 ﾊﾞﾅﾅきなこヨーグルト
昼 母親の弁当
夜 置き換えﾄﾞﾘﾝｸ 昆布の煮物 きゅうりとなすのｻﾗﾀﾞ
間食 和菓子１つ コーヒー
運動 腹筋
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 23:28:16 F70ImwBF
>>758
今の体重で十分だと思うのだが。
最終目標は痩せすぎじゃなくて痩せこけになるんじゃね？
とりあえず、晩飯をりんごだけにするんじゃなく、腹八分目にして1日の摂取カロリー分は摂った方が良いと思うのだが･･･朝はしっかり食べて昼から少しずつ量を減らせば良い。
764:出戻り
07/05/08 23:30:12 XLErjRcq
身長 153 cm
前回 >>760
体重 49.5 kg
体脂肪率 24.0%
筋肉率 27.4%
踏み台40分 軽い筋トレ ストレッチ
体脂肪が落ちたのは
半身浴後に運動して体重測定したせいと思われる。
765:リング
07/05/09 12:18:41 lWAUcolw
【開始時】2006/10/12 81kg/不明
【身長】163cm
【前回】>>738
【体重】74.4kg
【体脂肪】41.0％
766:ミムラ
07/05/09 12:54:48 UKRxaZPk
身長 156cm
前回 >>754
体重 49.3Kg
体脂肪 25.0%
目標 今月47Kg 最終40Kg
朝 野菜コンソメスープ、玄米ご飯、納豆
昼 かぼちゃ煮、こんにゃくぴりから煮、きんぴらごぼう、ゆで卵、
キャベツメンチかつ(油抜き)、もやしのお浸し
間食 プチシュークリーム１個
運動 朝からステッパー10分・ワイドスクワット3分間
なんだか胸がちっこくなったような気がするので今日からバストアップのエクササイズも取り入れます
>>756
ほんとだ！私もモチあがりました^^
体脂肪、今日計ったらこんなんでがっくり。まぁ、長いスパンでがんばります！
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