【目標】ダイエット日記５【達成まで】

【目標】ダイエット日 ..

218:c
06/10/24 21:24:04 Ko8CqbHu
【体重】88.2

停滞中、ってゆーか最近食い過ぎ。
反省。

219:リング
06/10/25 01:48:09 oqZ9YVGQ
【体重】83
【体脂肪】43.5

ウォーキング4日目
体重は減らないけれど、体が少しずつ引き締まってきている。

220:デビ
06/10/25 07:50:35 t6zvrMdb
【身長】165.5
【体重】67.3
【体脂肪】26.0
【内臓脂肪】8

221:ももんが
06/10/25 08:13:56 UE5D+Q2w
【身長】155.5
【体重】65.0
【目標】55.0

昨日は食生活ガタガタ。今日からキチンと青もの食べよう。それでも夕食は6時前にとって、11時まで仕事した。疲れた。
体重計、測るたび微妙に数字違う。やっぱり新しいの買わなきゃ。

222:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/25 08:46:36 lf2Z5NbH
おはようございます！

Rさん⇒私はお風呂入る前に測ってます、
↓火曜の結果↓
【体重】65.1
【体脂肪】35.6
【筋肉量】39.4
筋肉が減って行く～･･･orz

223:ぽにゃり
06/10/25 21:28:30 8wWc0sJ6
【身長】171.4
【体重】73.0
【目標】62.0
【残り】11.0
特に不摂生したわけでもなく、いつもどおりに生活してたらいきなり体重激減。
良い前兆なのか、それとも悪い前兆なのか。

224:イエーツ
06/10/25 21:35:44 72+JyqVF
ももんがさん
体重計はいいヤツ少しは誤差ありますよ～
【体重】６７．キロ
【体脂肪】１８．２％
【内臓脂肪】７
風邪引いたぽい

225:R
06/10/25 21:37:37 FBq+2tqn
ぽにゃりさん、みんさん答えて下さり有難う御座いました！
やっぱり朝がいいみたいですね…

【身長】151.7
【体重】46.8（目標43）
【ウェスト】66センチ（目標60）

急に体重が１キロ減りました。
みかんダイエットが効いたかも。

226:デビ
06/10/26 08:14:20 ec4hTCIR
【身長】165.5
【体重】67.1
【体脂肪】26.5
【内臓脂肪】8

227:ももんが
06/10/26 09:06:06 7rKfEyy1
【身長】155.5
【体重】65.5
【目標】55.0
体調不良（生理）で一日中寝ていた上に、日本シリーズ見ながらお菓子食べてしまいました…
生理中って体重増加するんでしたっけ
イエーツさん、わが家の体重計は500g単位計測の上、980円のバーゲン品なので…すでに誤差とは呼べないかもしれません…

228:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/26 09:41:41 5b1N0U+j
おはようございます！

Rさん⇒みかんダイエットしてるんですか？体に変化とかありましたか？？

↓水曜の結果↓
【体重】65.2
【体脂肪】35.2
【筋肉量】39.7
朝ごはんをしっかりと食べると余り変化しませんな、(今は)

229:ルン
06/10/26 18:44:34 dj9a7OcY
【体重】61.3
【残り】11.3
やっぱ夜ご飯を抜くとやせますね～

230:ひろ
06/10/26 22:11:57 PMQn2R+p
【身長】 182.1
【体重】 90.4
【目標】 75
【体脂肪】23,8

二日間、残業で運動できず

231:イエーツ
06/10/26 22:46:52 MM5eeFwC
ビタミンCでなんとか復活？
【体重】６６．８キロ
【体脂肪】１８．１％
【内臓脂肪】７
ももんがさん
思い切って体脂肪計付きとかいいかもしれませんよ～
ルンさん
空腹時間が長くなると太りやすい体質になりやすくなるから
気をつけてね

232:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/27 06:49:12 2EszhZOA
おはようございます！久しぶりの早起きです(´､ゝ｀)

↓木曜の結果↓
【体重】65.5
【体脂肪】34.5
【筋肉量】40.2

筋肉うpした、
ついでに、体脂肪も久しぶりに落ちた。

233:デビ
06/10/27 07:51:24 3eY7lXo2
【身長】165.5
【体重】67.2
【体脂肪】26.4
【内臓脂肪】8

234:ももんが
06/10/27 08:41:17 +W3zJPk0
【身長】155.5
【体重】65.5
【目標】55.0

昨日は食生活最悪。昼の二時まで食事できなかった。
もともと一日2食。（3食にすると胸やけがひどい）
食事する時間は気をつけなくては。

235:リング
06/10/27 12:46:26 BziTVMBg
【体重】83
【体重】43.5
【距離/時間】12/2h

歩きだしたせいか、つうじもよくなった。
ついでにウエスト―6cmてどうよ？

236:イエーツ
06/10/27 20:33:55 KLz3wz37
やっと研修終わった～
【体重】６６．４キロ
【体脂肪】１８．１％
【内臓脂肪】７
頭使ったほうが痩せてる
白髪増えたけど

237:わか
06/10/28 01:31:41 8ijUYSCP
初めまして！今日から参加させてもらいます。
【身長】152
【体重】44.6
【体脂肪】23.7
【目標】42

半身浴とウォーキングでゆっくり健康にやせたいです。
今日は学校の行き帰りで合計２時間あるいてみました～

238:デビ
06/10/28 08:16:18 cOYBaQ7d
【身長】165.5
【体重】67.4
【体脂肪】25.2
【内臓脂肪】8

239:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/28 12:26:03 7fhCtl6o
こんにちは！
久しぶりにバイトすると体にきますね～(´Д｀∥)

【体重】65.4
【体脂肪】34.3
【筋肉量】40.1

このまま維持したいっす･･･

240:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/28 15:30:25 7fhCtl6o
今更ながら、わかさんヨロシクです！

241:イエーツ
06/10/28 22:52:26 B3n9Exkt
わかさんよろしくね～
【体重】６６．６キロ
【体脂肪】１８．６％
【内臓脂肪】７

242:ももんが
06/10/28 23:21:06 j/Q3b/W2
【身長】155.5
【体重】67.0
【目標】55.0
【体脂肪】38.2
【内臓脂肪】７
【筋肉量】38.9

タ〓タの体組織計買いました！
隣街の大型電気店の開店特価で格安で！
整理券もらうのに、長時間並びました。

案の定、体脂肪が目を被う数値でしたが、内臓脂肪が標準で少し安心。
筋肉量が意外と多い…なのに基礎代謝は低めと出た。…どうやってやせればいいんだ？

243:わか
06/10/29 00:18:10 bWIGH138
みんさん、イエーツさん、こちらこそよろしくお願いします！
一緒にがんばりましょう☆

【身長】152
【体重】43.8
【目標】42
【体脂肪】23.9

今日は用事が多くてご飯をきちんととれなかった…
明日はちゃんとした食事をとりたい。
合計で１時間半ほど歩きました＆ライブで上半身動かしてきました！

244:デビ
06/10/29 08:28:27 pUUBJbG7
【身長】165.5
【体重】67.0
【体脂肪】24.2
【内臓脂肪】8

245:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/29 16:26:10 SkB/iIlf
↓土曜の結果↓
【体重】65.9
【体脂肪】35.2
【筋肉量】40.0

サボった･･･(´Д｀∥)

246:R
06/10/29 19:23:01 O9+LO9AA
【身長】151.7
【体重】46.2（目標43）
【ウェスト】×（はかってない）
ちょっとずつ痩せています

みんさん→悪い影響はありませんが体脂肪が減りました！
みかんを食前に食べて普通にご飯は食べているので！

わかさんよろしくお願いします！
私も今度ライヴ行くので上半身動かしますw

247:c
06/10/29 20:26:17 nrnPpUkw
【体重】87.6
【目標】とりあえず78

248:ももんが
06/10/29 22:42:16 8L8PgYEj
【身長】155.5
【体重】67.1
【目標】55.0
【体脂肪】38.9
【内臓脂肪】７
【筋肉量】38.6

249:わか
06/10/29 23:53:39 bWIGH138
Rさんよろしくお願いします！身長、目標体重おなじくらいですね！
一緒にがんばりましょう＾＾

【体重】44.2
【体脂肪】23.9
【目標】42

今日は１時間半くらいあるいて、バイトでも体動かしました。
マックフルーリー食べました笑　おいしかったので悔いはない！
ストレッチして寝まーす

250:イエーツ
06/10/30 01:42:17 7agjgTQz
ももんがさん
いいの買いましたね～
がんばらないとね！
【体重】６６．８キロ
【体脂肪】１８．６％
【内臓脂肪】７

251:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/30 07:18:01 JfxTeeng
おはようございます(*^Д^*)

Rさん⇒うぉー！体脂肪が？･･･私も前にやってたんですが、蜜柑ばっか食べてたから変化なかったのカナ？
久しぶりに再開しよう(~ε￣；))

↓日曜の結果↓
【体重】66.2
【体脂肪】35.4
【筋肉量】39.8

休みになるとダメ人間になっちゃう･･･
(´･ω･｀Ⅱ)

252:デビ
06/10/30 08:06:59 Tig/1oA6
【身長】165.5
【体重】67.7
【体脂肪】25.0
【内臓脂肪】8

253:ももんが
06/10/30 22:48:06 wDgmNl4r
【身長】155.5
【体重】65.9
【目標】55.0
【体脂肪】37.6

昨日は体調悪くて一日寝てました。夜中に3回もトイレに行きました。今日はやや復活したので夜の10時まで働きました。数字の変化がﾃｷﾒﾝでびっくりです。

254:わか
06/10/31 00:19:41 ZwVe5mEU
【体重】44.0
【体脂肪】23.6
【目標】42

じわじわ減ってきてます。
長風呂しやすい季節がやってきてくれてうれしい。

255:イエーツ
06/10/31 05:29:32 KshHLuem
運動するにはもってこいの季節なのに仕事が忙しすぎ
【体重】６６．３キロ
【体脂肪】１８．４％
【内臓脂肪】７

256:みん ◆yTSFDziz5s
06/10/31 07:17:23 MlCIPydd
おはようございます(*^Д^*)
今日は、ヤケに冷えますね～((ﾟДﾟ;))

↓月曜の結果↓
【体重】65.6
【体脂肪】34.2
【筋肉量】40.0

257:デビ
06/10/31 07:51:41 w1+5kmGB
【身長】165.5
【体重】67.7
【体脂肪】27.0
【内臓脂肪】8

258:ももんが
06/10/31 22:30:56 yNI8eCTa
【身長】155.5
【体重】65.8
【目標】55.0
【体脂肪】37.2

259:わか
06/11/01 00:19:57 fiNLOnxr
【体重】44.0
【体脂肪】23.2
【目標】42

体脂肪にちょっと変化が！やる気でます！
今日は２時間歩きました。

260:イエーツ
06/11/01 06:14:57 9dwhtAP/
みんさん
急に朝晩寒くなったよ～
【体重】６６．２キロ
【体脂肪】１８．７％
【内臓脂肪】７
わかさん
２時間も歩いたんですか？すごいですね～

261:デビ
06/11/01 07:30:07 lccTz/B4
【身長】165.5
【体重】66.5
【体脂肪】25.5
【内臓脂肪】8

最近変動が激しすぎる

262:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/01 14:50:34 yz9Dkyjm
こんにちは！

イエーツさん⇒今日は逆に暑いですね(´Д｀Ａ;)
どっちやねん！

↓火曜の結果↓
【体重】65.6
【体脂肪】35.2
【筋肉量】39.9

チャリ漕いでるのに筋肉が増えない･･･

263:ももんが
06/11/01 21:41:11 phHx2154
【身長】155.5
【体重】66.3
【目標】55.0
【体脂肪】38.5

風邪ぶりかえして一日寝てたら増えました…

264:わか
06/11/01 22:19:30 fiNLOnxr
【体重】44.8
【体脂肪】23.3
【目標】42

今日は歩けませんでした。
来週まで歩く時間も睡眠時間もあまりとれそうにないです。。

＞イエーツさん
学校の行き帰りで歩くと往復でだいたい２時間になるんですよ♪

265:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/02 07:19:44 CWsDSdSS
おはようございます(*^Д^*)

もう11月か～、卒論終わらせないと(´･ω･｀)=З

↓水曜の結果↓
【体重】66.0
【体脂肪】35.5
【筋肉量】40.0
ん～･･･

266:デビ
06/11/02 07:28:25 z9flsEBs
【身長】165.5
【体重】67.6
【体脂肪】26.1
【内臓脂肪】8

267:リング
06/11/02 11:40:06 wKyUVwqI
【体重】81
【体脂肪】43.3
【距離/時間】15k/2h

歩く＋自転車をしたら、ストンと落ちた。

268:c
06/11/02 20:26:15 mxiXk/UW
【体重】87.2

269:ももんが
06/11/02 23:59:03 +sGNMPuv
【身長】155.5
【体重】66.1
【目標】55.0
【体脂肪】37.1

体調が戻ったので本日は薪割りをしました。これが結構な屈伸運動で只今筋肉痛。体重は余り減りませんでしたが体脂肪が落ちました。

270:イエーツ
06/11/03 04:57:15 hHb4hgel
みんさん
暑かったり寒かったりで体調不良だよ～
【体重】６６．キロ
【体脂肪】１８．７％
【内臓脂肪】７

271:デビ
06/11/03 07:36:56 GqWdJscj
【身長】165.5
【体重】67.8
【体脂肪】25.9
【内臓脂肪】8

272:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/03 10:58:05 DaLJ1+og
おはようございます(*^Д^*)

ももんがさん⇒薪割って、キャンプですか？！

イエーツさん⇒私も風邪気味です(´Д｀∥)

↓木曜の結果↓
【体重】66.3
【体脂肪】35.4
【筋肉量】40.0
休みだとダラけちゃうな～･･･

273:ももんが
06/11/03 22:28:27 kmc70Ppr
【身長】155.5
【体重】65.6
【目標】55.0
【体脂肪】37.1

本日も薪割り。雨のため3時間くらいしかできませんでした。
みんさん・薪は自家用です。今年は灯油が高いので、いつもより2割増で薪を用意しています。

274:デビ
06/11/04 07:39:23 WTIB+ll0
【身長】165.5
【体重】67.3
【体脂肪】25.3
【内臓脂肪】8

275:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/04 12:15:44 hFJTWGNr
こんにちは！

ももんがさん⇒自家用って、凄いですね(◎◇◎) 腕に結構きそうですねw

↓金曜の結果↓
【体重】67.0
【体脂肪】35.8
【筋肉量】40.4

増え過ぎよ(´･ω･｀)

276:ももんが
06/11/04 20:41:59 gM8Zaa6h
【身長】155.5
【体重】65.7
【目標】55.0
【体脂肪】37.0

277:デビ
06/11/05 08:16:09 PjNN/Tu6
【身長】165.5
【体重】66.8
【体脂肪】24.6
【内臓脂肪】8

オムロンの体脂肪計図るたびに体重がばらばらｗ
64キロ台でたり

278:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/05 11:11:40 A3C6GR98
おはようございます(*^Д^*)
↓土曜の結果↓
【体重】65.8
【体脂肪】34.6
【筋肉量】39.9

鍋食べると変動がスゴイ（笑）
結構歩いたのに筋肉は増えない(´･ω･｀)

279:ももんが
06/11/05 22:12:00 Ys6JAXNJ
【身長】155.5
【体重】66.3
【目標】55.0
【体脂肪】37.8

増えた…
でも今日は週に一度の酒＆スイーツOKの日だし…
あんまり運動してない割りには筋肉量は変わらなかった。
タ〓タの体組織計はあまり誤差ないように感じます。三回続けて乗っても数字ピタリです。

280:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/06 07:15:53 Fgml4O/i
おはようございます(*^Д^*)
この3日間マターリしてましたw
観光には行きましたケドね♪

↓日曜の結果↓
【体重】66.4
【体脂肪】35.2
【筋肉量】40.4
マターリの結果、こうなりました･･･
落とそうか(´･ω･｀)=З

281:デビ
06/11/06 07:58:39 9wOtGu6Z
【身長】165.5
【体重】67.6
【体脂肪】25.3
【内臓脂肪】8

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 11:48:18 GNaEUb2c
>>278
頼むから有酸素運動と筋トレの基礎知識を身に付けて下さい。
正直読んでいてイライラします。

283:c
06/11/06 22:47:31 zmyioiia
【体重】87.2

284:デビ
06/11/07 07:32:21 9wr5+1y8
【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】26.2
【内臓脂肪】8

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 11:17:12 WSnn+p7z
>>282
君がわかーーりやすく説明してあげなよ
その子はかなり文章理解力がないから
わからせるのは大変だけどね

286:ぽにゃり
06/11/07 17:41:12 J7TLWe2M
【身長】171.4
【体重】73.5
【目標】62.0
【残り】11.5
極端に増えてなかった。

287:ももんが
06/11/07 23:50:41 tpzFCokQ
【体重】66.1
【体脂肪率】37.1
【内臓脂肪】7
【筋肉量】39.1

携帯の機種変したら書き込みの仕方が解らなくなって、説明書と格闘していました。
やはり夜の11時まで仕事すると良い数字が出ます。

288:デビ
06/11/08 07:54:08 A7M9B04N
【身長】165.5
【体重】67.
【体脂肪】26.2
【内臓脂肪】8

289:デビ
06/11/08 07:55:00 A7M9B04N
【身長】165.5
【体重】67.6
【体脂肪】26.2
【内臓脂肪】8

290:ももんが
06/11/08 22:51:16 gb/Ffq8k
【体重】66.1
【体脂肪率】37.9
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.6

291:デビ
06/11/09 08:05:12 RQvK6vI0
【身長】165.5
【体重】67.8
【体脂肪】26.3
【内臓脂肪】8

292:ももんが
06/11/09 23:43:31 C1EryM9Z
【体重】65.1
【体脂肪率】36.6
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.9

何か急に落ちてるんですけど…ナゾ…

293:デビ
06/11/10 08:01:54 dJN35gz9
【身長】165.5
【体重】66.9
【体脂肪】26.4
【内臓脂肪】8

294:やばし
06/11/10 14:46:54 asdUm2/c
【体重】８２．０ｋｇ
【体脂肪】脚２８．５％、手１８．４％
【前日のトレ等】休み
久々の書込です。
脚測定は減ってきたのに、手測定は増えてきた。
やっぱ肩痛めてから、上半身のトレーニング少ないもんなあ・・・

295:ぽにゃり
06/11/10 18:56:22 Rk1V9UEY
【身長】171.4
【体重】73.5
【目標】62.0
【残り】11.5
野菜ジュースをよく飲んでいる。

296:ももんが
06/11/11 01:29:43 iuG8J9N3
【体重】64.8
【体脂肪率】36.7
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.6

297:デビ
06/11/11 08:32:11 y1nHh0l7
【身長】165.5
【体重】67.0
【体脂肪】25.2
【内臓脂肪】8

298:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/11 11:52:27 F8CuDm07
久々ｶｷｺ。風邪で寝込んでﾏｼﾀ↓

↓金曜の結果↓
【体重】66.4
【体脂肪】34.4
【筋肉量】40.9

発言の仕方に気をつけたいと思います。すみませんでした、

299:c
06/11/11 20:37:01 GUYIUnNU
【体重】87.0

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 21:23:41 NYxavUR7
>>298
また的外れな…。君が批判されているのは発言の仕方では無い。
減量知識の無さと読解力の無さだ。

301:ももんが
06/11/11 23:30:24 iuG8J9N3
【体重】64.6
【体脂肪率】36.7
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.5

302:デビ
06/11/12 08:34:40 8FpDI9ZC
【身長】165.5
【体重】66.9
【体脂肪】27.2
【内臓脂肪】8

体脂肪率上がりすぎだ

303:デビ
06/11/13 08:44:38 s5ri8sJ7
【身長】165.5
【体重】67.3
【体脂肪】27.3
【内臓脂肪】8

304:イエーツ
06/11/14 04:51:22 kEc60xcK
PC壊れててこれなかったよ
【体重】６６．キロ
【体脂肪】１８．１％
【内臓脂肪】７

305:デビ
06/11/14 08:11:59 NCEpBMyi
【身長】165.5
【体重】66.8
【体脂肪】26.0
【内臓脂肪】8

306:リング
06/11/14 18:46:10 QOVrt8D4
【体重】83.0
【体脂肪】43.4

体脂肪減る。なぜだろう？

307:イエーツ
06/11/15 04:48:53 6a0gE9k0
ここ一週間鼻血デッぱなしです
【体重】６５．６キロ
【体脂肪】１８．％
【内臓脂肪】７

308:デビ
06/11/15 08:07:57 PG1f0Kgm
【身長】165.5
【体重】67.1
【体脂肪】25.3
【内臓脂肪】8

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 08:33:20 ttUarR3m
>>306　>体脂肪減る。なぜだろう？
一ヶ月前から何も変わっていないようだが？

310:ｷﾓバカ判定人
06/11/15 13:34:10 Yf9k8cAQ
>>300 >>309は
ただ文句を語りスレのフインキを悪くする
粘着荒しに任命されました
こんな誰からも相手にされない
キモイバカはほっとけば消えます
みなさんスルーしましょう(^ω^)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 20:40:13 a9qCxS7J
いや、>>300は解説しているだけだし>>309の疑問はもっともだ。
俺も>>306が何を基準に減ったと思っているのか不思議だ。
自分に不利な意見・質問を受け入れないと進歩はないよ。
自分に甘いからデブったという現実を忘れてはいけない。

312:わか
06/11/16 00:21:29 zynoWvWv
わーーバタバタで久々のカキコです

【体重】44.2
【体脂肪】23.3
【目標】42

１１月は時間がたつのがはやい。。

313:イエーツ
06/11/16 05:41:10 MnQhSJ8G
我が家にヘルシオが来て減塩料理になってるんだけど
そのぶん醤油の消費が早くなったよ
【体重】６５．７キロ
【体脂肪】１８．３％
【内臓脂肪】７

314:デビ
06/11/16 08:13:27 JDptt+42
【身長】165.5
【体重】67.0
【体脂肪】26.7
【内臓脂肪】8

315:イエーツ
06/11/17 04:50:07 2YjUkllp
体脂肪がなかなか落ちない～
【体重】６５．４キロ
【体脂肪】１８．５％
【内臓脂肪】７

316:デビ
06/11/17 07:20:44 +6V398kI
【身長】165.5
【体重】67.8
【体脂肪】24.9
【内臓脂肪】8

317:c
06/11/17 21:03:30 UZa57tPX
【体重】86.2

318:ももんが
06/11/17 23:41:58 rpTulR30
【体重】64.6
【体脂肪率】36.4
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.7

アクシデントでしばらくぶりの書き込みです。
なんとなく、緩やかに落ち気味です。

319:デビ
06/11/18 08:26:47 VxtbIfLe
【身長】165.5
【体重】66.7
【体脂肪】25.5
【内臓脂肪】8

320:ももんが
06/11/18 22:06:10 YZ+6Zng0
【体重】64.6
【体脂肪率】36.3
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.8

321:デビ
06/11/19 08:52:33 t0ChS24+
【身長】165.5
【体重】66.9
【体脂肪】24.8
【内臓脂肪】8

322:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/19 14:19:07 AAMgf5xJ
忙し過ぎて、久々カキコ。

↓土曜の結果↓
【体重】65.2
【体脂肪】35.0
【筋肉量】39.9

323:ももんが
06/11/19 23:23:07 3vaOt6No
【体重】64.2
【体脂肪率】36.4
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.4

324:デビ
06/11/20 08:26:02 PLYKsJ3g
【身長】165.5
【体重】67.4
【体脂肪】25.0
【内臓脂肪】8

325:デビ
06/11/21 07:36:24 mLIyUYSH
【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】26.6
【内臓脂肪】8

326:ぽにゃり
06/11/21 08:05:33 y8/MTlHn
【身長】171.4
【体重】74.0
【目標】62.0
【残り】12.0
最近ちょっと意識が低くなってた。
もう一度奮起。

327:デビ
06/11/22 08:00:52 M3RzzwpF
【身長】165.5
【体重】67.8
【体脂肪】25.9
【内臓脂肪】8

328:c
06/11/22 20:08:20 xjx2pwGB
【体重】85.8

329:ぽにゃり
06/11/22 21:54:16 1PUxHMAA
【身長】171.4
【体重】74.1
【目標】62.0
【残り】12.1
運動不足気味。カレーライス食べすぎ。

330:Xize ◆DaUG6Fo/Lc
06/11/22 23:58:16 xCiRRrid
本当に久しぶりにスレに来ました…。最近どうも意識しなくなってきました。ﾔﾊﾞｲ。

体重：64.5
体脂肪：18.9

体重・体脂肪ともにもう少し落として、ウェストをさらに絞ろうと画策中、腹筋だけで事足りるのかな…。

331:デビ
06/11/23 08:24:02 nPHhEXo0
【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】26.6
【内臓脂肪】8

332:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/23 15:16:54 R/1u4yzS
↓水曜の結果↓
【体重】65.1
【体脂肪】34.4
【筋肉量】40.0

333:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/24 07:17:08 laEwx7mG
↓木曜の結果↓
【体重】64.5
【体脂肪】34.4
【筋肉量】39.9

334:デビ
06/11/24 08:18:23 uEnm+9CC
【身長】165.5
【体重】67.9
【体脂肪】25.4
【内臓脂肪】8

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 22:08:19 mzdAwp0+
>>333
あなた用のスレを見つけた。この板内の
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
にも書き込んだ方がいいよ。

336:デビ
06/11/25 07:54:08 u0eOerUx
【身長】165.5
【体重】67.9
【体脂肪】26.6
【内臓脂肪】8

337:デビ
06/11/25 07:54:42 u0eOerUx
ダメだな　最近だれてる
もう一回引き締めないと

338:ぽにゃり
06/11/25 10:10:16 QO0lFseg
【身長】171.4
【体重】74.0
【目標】62.0
【残り】12.0
一日の食事量の配分が偏っている

339:みん ◆yTSFDziz5s
06/11/25 12:08:00 IH3fg8Lk
>>335
ご誘導ありがとうございます。
なので私は紹介していただいた方に移動します。

時々来ますので、
皆さんもガンバって下さい！

340: ◆hEazc1OAbI
06/11/25 12:47:58 aUeOXA8F
初めて来ました
私も参加させてください
155.5cm
57.7kg
36.7％

頑張りましょう

341:デビ
06/11/26 08:39:11 Wn1YIOsE
【身長】165.5
【体重】66.9
【体脂肪】25.9
【内臓脂肪】8

342:羊 ◆hEazc1OAbI
06/11/26 15:07:51 57tiKAgD
【身長】155.5
【体重】58.0kg
【体脂肪】37.4％

うわあぁぁぁああ１！！！

343:ぽにゃり
06/11/26 19:50:32 xBOXvxCs
【身長】171.4
【体重】72.8
【目標】62.0
【残り】10.8
やっと食欲が治まってきた。

>>339寂しくなるがな(´･ω･`)
>>340羊さん初めまして。お互い頑張りましょう。

344:ももんが
06/11/26 22:19:03 R++9C5lS
【体重】64.5
【体脂肪率】36.2
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.5

暫く書き込みサボってました。
また復帰します。

345:ゆ
06/11/26 23:27:33 6YZ6Xudy
【身長】 161.8
【体重】 56.4
【体脂肪】 25.0
【内臓脂肪】4

346:あにゃ
06/11/26 23:54:56 sZ/7KNZz
こんばんわ
まぜてほしいです
【身長】151
【体重】48.8
【目標】42

347:デビ
06/11/27 08:08:07 t2TnBU1p
【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】25.8
【内臓脂肪】8

348:がんばるぬこ
06/11/27 11:40:39 eQCEYgzq
初めまして。参加させて下さい。女です。
【身長】157cm
【体重】52kg
【体脂肪】28％
【目標】46kg
【残り】6kg
生理のため少し体重戻りましたorz
早くオツトメ終わらしてすっきりしたいわぁ(Θ_Θ)
12/9に女子飲みがあるので50切りたいなぁ...気合いだぁ!!女同士の視線は怖い...

349:羊 ◆hEazc1OAbI
06/11/27 21:03:49 JERULMTv
【身長】155.5
【体重】57.2kg
【体脂肪】37.2％

昨日よりましだな

350:ももんが
06/11/27 22:33:25 fezkUKT0
【体重】64.7
【体脂肪率】36.5
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.6

351:あにゃ
06/11/27 23:49:40 /E1zQ5Et
【体重】48.4
【目標】42
【夕飯】プルジュレ、ちっちゃいソーセージパン、おにぎり(というお煎餅)、アルフォート１枚

352:イエーツ
06/11/28 04:46:31 pxHYdQE/
初めての方々よろしくです
仕事の忙しさと胃腸風邪で死んでました

【体重】６４．６キロ
【体脂肪】１７．５％
【内臓脂肪】６
この時期は寒くてなかなか運動するのがイヤになるけど
しっかり水分摂って体が薄っすらでも汗かくぐらい運動すると
かなりの効果がありますよ

353:デビ
06/11/28 08:04:56 2MnEddTf
【身長】165.5
【体重】67.6
【体脂肪】25.1
【内臓脂肪】8

354:がんばるぬこ
06/11/28 16:42:56 zttiBNpK
【身長】157cm
【体重】52.1kg
【体脂肪】27％
【目標】46kg
【残り】6kg
生理続行中です。体脂肪だけなぜか減りました。
飲み会に向けて生理明け次第気合い入れます！

355:c
06/11/28 20:26:30 V43ElNP8
【体重】85.6

356:あにゃ
06/11/28 23:48:30 L36LIKgk
【身長】151㎝
【体重】48.8㎏
【目標】42㎏
【期間】12/31までに
【夕飯】プルジュレ(ライチ味)
トマトの奴１袋(80カロリー)
飴１粒
鱈の鍋を５口

357:イエーツ
06/11/29 04:55:24 vJ+ZZaks
胃腸風邪の時貰った整腸剤飲んでるとかなりデがいいです
もっとくれないかな～
【体重】６４．４キロ
【体脂肪】１７．５％
【内臓脂肪】６

358:デビ
06/11/29 08:05:39 qgrD+5OP
【身長】165.5
【体重】67.4
【体脂肪】25.4
【内臓脂肪】8

359:がんばるぬこ
06/11/29 18:39:31 jIS6IFxl
【身長】157cm
【体重】52.1kg
【体脂肪】28%
【目標】46kg
【残り】6.1kg
生理明日あたりで終わりそうです♪
連日の雨でウォーキング出来ず(Θ_Θ)
明日から頑張ります！みんなも頑張って！

360:ぽにゃり
06/11/29 21:00:46 Q2S8s3O3
【身長】171.4
【体重】72.5
【目標】62.0
【残り】10.5
フルーツをたくさん

361:ももんが
06/11/29 23:27:32 ekb/55ZY
【体重】64.0
【体脂肪率】36.2
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.4

蛇足ですが…
【体内年齢】は実年齢プラス10歳程度
実年齢マイナス5歳くらいが目標です
ハードル高すぎかしら

362:イエーツ
06/11/30 04:39:17 NMsWi9sN
ぬこさん
がんばりましょーウォーキング前に準備体操も忘れずに～
【体重】６４．６キロ
【体脂肪】１７．６％
【内臓脂肪】６
ももんがさん
かなり大変だろうけどムリな目標じゃないと思いますよ
体壊してはいけないから体調みながらがんばってみては？

363:デビ
06/11/30 08:19:01 uAFHjMjv
【身長】165.5
【体重】67.1
【体脂肪】25.4
【内臓脂肪】8

364:がんばるぬこ
06/11/30 11:36:22 OaL3Xr/k
【身長】157cm
【体重】51.6kg
【体脂肪】28%
【目標】46kg
【残り】5.6kg
痩せたと言うのではなく生理明けによる変動(Θ_Θ)
でも痩せやすい時期だから頑張ります！
ウォーキング前にNHKの体操がam5:00台にやってるので、それを結構本気でやって柔軟してから開始してます。
意外といいです(´∀｀)

365:ぽにゃり
06/11/30 21:22:34 7IXfNhVO
【身長】171.4
【体重】72.5
【目標】62.0
【残り】10.5
以前よりも空腹感が薄れてきたような気がする。

366:イエーツ
06/12/01 04:55:15 1dNpK7Ff
ぬこさん
早起きですね～人のこと言えないけど
【体重】６４．３キロ
【体脂肪】１７．４％
【内臓脂肪】６

367:がんばるぬこ
06/12/01 16:54:10 glrGcgU3
【身長】157cm
【体重】51.3kg
【体脂肪】29%orz
【目標】46kg
【残り】5.3kg
朝歩きました。昼間ランチしたから夜はプルジュレで乗り切ります。
残り5kgを切りたいもんです。

368:ぽにゃり
06/12/01 22:12:25 d1RjlXfJ
【身長】171.4
【体重】73.1
【目標】62.0
【残り】11.1
チャーハン、バナナリンゴジュース

369:ももんが
06/12/02 00:05:49 vsdCMyGK
【体重】64.0
【体脂肪率】36.4
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.3

370:イエーツ
06/12/02 05:06:55 XVpdpJtQ
ダイエット初めて丸一年たったよ
【体重】６４．２キロ
【体脂肪】１７．６％
【内臓脂肪】６

371:ぴっちゃん
06/12/02 05:41:36 WDSVrkdE
新参です。よろしく
【身長】166
【体重】59.2
【目標】55
【体脂肪率】18

372:デビ
06/12/02 08:43:49 LZezHVLi
【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】25.8
【内臓脂肪】8

373:がんばるぬこ
06/12/02 16:04:21 7cZnan8l
イエーツさん
どれ位の達成率でしたか!?しかし一年も継続出来るなんてすごいです！
【身長】157cm
【体重】50.5kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】4.5kg
ついに残り4.5kg切りました！

374:ももんが
06/12/02 21:40:47 vsdCMyGK
【体重】64.3
【体脂肪率】36.0
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.8

375:デビ
06/12/03 08:38:09 VL3bYKkH
【身長】165.5
【体重】67.1
【体脂肪】25.5
【内臓脂肪】8

376:ぴっちゃん
06/12/03 11:30:19 zb/gWN0A
【身長】166
【体重】59.1
【目標】55
【体脂肪率】18

377:がんばるぬこ
06/12/03 14:07:32 JcvAdhrO
【身長】157cm
【体重】50.2kg
【体脂肪】未計測
【目標】46kg
【残り】4.2kg
明日からまた朝歩きます☆50kg切りたい。

378:c
06/12/03 20:07:23 FQ7OxUFm
【体重】84.6

379:ももんが
06/12/03 23:01:37 grdbwn5b
【体重】64.4
【体脂肪率】36.6
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.4

380:ぴっちゃん
06/12/04 05:06:13 jQ9U8HP0
【身長】166
【体重】58.9
【目標】55
【体脂肪率】18

381:デビ
06/12/04 08:13:24 R/k3ImjS
【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】25.7
【内臓脂肪】8

382:いっこ
06/12/04 10:14:52 VfpnD6qE
初めまして、来月新年会までに痩せたいの
【身長】155
【体重】58.4
【目標】53
久いぶりに会った女友達に「太ったね」と言われた。本気です！！

383:がんばるぬこ
06/12/04 11:04:54 tsIWwNkP
【身長】157cm
【体重】50.3kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】4.3kg
風邪をひきｳｵｰｷﾝｸﾞ休みました。土曜、女子飲み会だから50kg切りたい！
週末の増加分をぶっ飛ばしたい(´□｀|||)

384:くるる
06/12/04 15:42:50 7GBwB84D
【身長】154.5cm
【体重】57kg
【体脂肪】35%
【目標】52kg

そうとう筋肉ないです！
低血圧で体温低いので基礎代謝も低いはず；
痩せにくいけど、痩せなくちゃ！
がんがりますｗ

385:イエーツ
06/12/04 19:57:21 ZzeRMXpF
ぬこさん
１年前は
【体重】７４．キロ
【体脂肪】わかんない％
【内臓脂肪】わかんない
でした
体脂肪計買ったりここに書き込みすることで
なんとかモチベーションたもってました
【体重】６３．５キロ
【体脂肪】１７．１％
【内臓脂肪】６

386:デビ
06/12/05 08:19:12 IvjaxNC1
【身長】165.5
【体重】67.8
【体脂肪】26.8
【内臓脂肪】8

387:ぴっちゃん
06/12/05 11:36:46 cL1xFcVO
【身長】166
【体重】58.5
【目標】55
【体脂肪率】16.9

388:がんばるぬこ
06/12/05 18:05:16 d7Ep0YuV
イエーツ様
堅実な痩せ方で、リバウンドの心配も少なそうですね!

【身長】157cm
【体重】49.9kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】3.9kg
ついに40kg台になりましたが極めてｷﾞﾘｷﾞﾘだから水一杯飲んだらｵｼﾏｲでしょう。
土曜に向けて気合い入れ!!

389:イエーツ
06/12/05 19:27:52 4SRsoQqN
ぬこさん
様はいりませんよ～
ただの３０過ぎのおっさんですww
ゴールデン・ウィークとか盆正月は実家でゴロゴロするから
毎回3ｷﾛくらい太りますよ～ww

390:ももんが
06/12/06 01:11:10 PLDA0EcS
【体重】64.3
【体脂肪率】36.2
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.5

391:ぽにゃり
06/12/06 07:45:13 Wv1fuMKY
【身長】171.4
【体重】73.4
【目標】62.0
【残り】11.4
少し増えてしまった。人といるとつい自分も食べてしまう。注意。

392:デビ
06/12/06 07:54:50 xfFpuD3A
【身長】165.5
【体重】67.1
【体脂肪】26.4
【内臓脂肪】8

393:ぴっちゃん
06/12/06 08:19:12 YC5ru1a/
【身長】166
【体重】58.6
【目標】55
【体脂肪率】17.1

394:がんばるぬこ
06/12/06 11:25:15 DyS5cJEA
【身長】157cm
【体重】49.9kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】3.9kg
ウォーキングする時間がなかったので夜マンションの階段を上り下りしたら筋肉痛に‥

395:スリムななし（仮）さん
06/12/06 22:33:15 UCkf3/iZ
【身長】162
【体重】57
【体脂肪】24.9
【目標】52
【残り】5㎏

女です。

396:ももんが
06/12/06 23:15:53 PLDA0EcS
【体重】63.6
【体脂肪率】35.4
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.5

397:はぎおん
06/12/06 23:36:46 f6k/lGDj
【身長】161cm
【体重】56.8kg
【体脂肪】23.8%
【目標】51kg
【残り】5.7kg

今日からダイエット頑張る！

398:ぴっちゃん
06/12/07 05:44:38 qNdphBmc
身長】166
【体重】58.3
【目標】55
【体脂肪率】16.8

399:ナナ
06/12/07 06:09:00 A6K9wn9E
１５６/４６/２２％

今日から本格的にダイエットがんばります！
とりあえず３８㌔だった時の食事量になれたいと思いますо

400:デビ
06/12/07 07:55:24 haghlqlN
【身長】165.5
【体重】67.0
【体脂肪】25.6
【内臓脂肪】8

401:がんばるぬこ
06/12/07 11:10:08 NZVPT9ZK
【身長】157cm
【体重】49.6kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg/21%
【残り】3.6kg
少しずつ痩せたけど基礎代謝落ちてなくて良かったです。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 14:36:32 atdDDUaL
【身長】152cm
【体重】44kg
【体脂肪】24%
【目標】42kg
【残り】2kg
あとちょっとが減らない上に
体脂肪が減らない

403:スリムななし（仮）さん
06/12/07 19:50:36 wU26fN81
みんなどんぐらい、成果が出てるのかなってチェックしてみたら
デビさん、このスレの最初の頃と、体重全然変わってない・・・。

404:ぽにゃり
06/12/07 22:15:37 xADW6ORT
【身長】171.4
【体重】72.9
【目標】62.0
【残り】10.9
ホット豆乳ミルクオリゴ糖入りをよく飲んでいる。あとスパゲティー

405:デビ
06/12/08 08:11:17 fLhmw1n7
【身長】165.5
【体重】66.6
【体脂肪】24.3
【内臓脂肪】8

406:がんばるぬこ
06/12/08 11:28:18 /V9hP3x1
【身長】157cm
【体重】49.3kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】3.3kg
明日飲み会だ～！今日少し頑張っておきます。

407:ぴっちゃん
06/12/08 12:25:51 +L10veBK
【身長】166
【体重】58.9
【目標】55
【体脂肪率】16.5

408:ぴっちゃん
06/12/09 07:23:02 MJWx6a2U
【身長】166
【体重】59,4
【目標】55
【体脂肪率】17.2

やばい…　このスレにきた当初より太っちゃった（　つω；）
今日から気合入れなおします

409:デビ
06/12/09 07:57:48 Gf3MgT26
【身長】165.5
【体重】67.4
【体脂肪】25.7
【内臓脂肪】8

410:デビ
06/12/10 08:39:19 A8VUsBSp
【身長】165.5
【体重】67.1
【体脂肪】25.0
【内臓脂肪】8

411:桃花
06/12/10 19:10:56 nDPLTlc8
【身長】153
【体重】65.2
目標：55

412:ぴっちゃん
06/12/10 19:28:45 fh4WGnmO
【身長】166
【体重】58.9
【目標】55
【体脂肪率】17.1

413:絵
06/12/10 19:45:13 DTlSjhJy
【身長】161
【体重】66.5
【食事】朝：寝過ごす
昼：うどん(芋の天ぷら・かまぼこ)、ヨーグルト
夜：野菜スープ、スルメの足
【運動】半身浴１時間、ウォーキング１時間半

414:ももんが
06/12/10 23:40:54 JIXLW3u8
【体重】64.4
【体脂肪率】35.8
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.8

415:Xize
06/12/11 00:32:55 f49bR4YV
【身長】167
【体重】63.2
【体脂肪率】18.2

鳥外しました、要らないでしょう…
冬に向かって運動する気力が益々減ってきました

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:06:01 B/silC3e
152
52
26日までに45キロ目指すぞ！

417:kiki
06/12/11 07:12:53 HurjbMfx
【身長】165.3
【体重】63.2
【目標】52

418:デビ
06/12/11 08:16:27 wAysl9MO
【身長】165.5
【体重】66.6
【体脂肪】26.5
【内臓脂肪】8

419:ぴっちゃん
06/12/11 11:11:09 fEN1CtKJ
【身長】166
【体重】59.0
【目標】55
【体脂肪率】17.1

420:リオ
06/12/11 11:18:37 HAbdSBE+
【身長】162
【体重】46.6
【体脂肪率】24.6％
【目標体脂肪率】19～20％

421:がんばるぬこ
06/12/11 17:05:02 JREfvHI/
飲み会と誕生日祝いで0.3kg増加...
【身長】157cm
【体重】49.6kg
【体脂肪】27%
【目標】46kg
【残り】3.6kg

422:c
06/12/11 21:07:04 533llFQ4
【体重】84.6

停滞中

423:ももんが
06/12/11 22:54:12 wf7l6cng
【体重】64.2
【体脂肪率】35.1
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.5

お仲間が増えてきて楽しいですね。
健康的なダイエットはひと月に1～1.5㌔程度。それ以上落とすとリバウンドしてかえって痩せずらい体質になったり、筋肉が落ちて体脂肪が減りずらくなったりします。
お若い方々は、健康体重より美容体重を目指しがち。あまり無理な減量目標を見ると、オバさんな私は心配になります。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 00:39:59 9uBx1arq

425:がんばるぬこ
06/12/12 15:12:03 Km2hgyiw
私もゆっくり痩せてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしを目指してます。とりあえず飲み会前に戻りました～
【身長】157cm
【体重】49.2kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】3.2kg

426:ぶ～
06/12/12 15:35:57 CsY38vWK
半年振りに体重を量ると７キロアップ！
冬物スーツが入りません・・・。
【身長】180cm
【体重】75kg
【体脂肪】?%
【目標】68kg
【残り】7kg
毎晩7～8キロの走り込みを開始しました。

427:碧
06/12/12 18:34:02 vHQeCO+E
はじめまして。とりあえず目標は、3か月前の体重に戻すことです。

【身長】170cm
【体重】64.2kg
【体脂肪】16.2%
【目標】55kg
【残り】9.2kg

428:がんばるぬこ
06/12/13 21:54:58 hoGyLEHh
【身長】157cm
【体重】49.2kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】3.2kg
来週、大事なお食事会があるから1kg減らしたい！

429:ももんが
06/12/13 22:51:38 8OQg4NYK
【体重】64.4
【体脂肪率】37.1
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.1

不本意ながらカレーや焼肉など、こってり系の夕食が2～3日続いたら、ぱったり体重が落ちなくなりました…
もともと、こってり系苦手だからお腹もたれて気分最悪。明日から温野菜だわ。

430:Xize
06/12/13 22:58:21 sCk/42Yl
【体重】62.9
【体脂肪率】17.7

一回内臓脂肪や筋肉量の測定をしてみたいので電気店にでも行こうかと思います…

こうも寒くなり、今日は雨が降っていたのでなおさら走る気力は沸かなくなるものです

431:がんばるぬこ
06/12/14 16:08:38 tWTgTp3y
【身長】157cm
【体重】48.9kg
【体脂肪】25%
【目標】46kg
【残り】2.9kg
何もしなかったけどほんの少し痩せてました。逆に痩せて当然みたいなメニューをこなしても痩せない日もありますorz

432:ももんが
06/12/14 23:10:43 +bJniqOD
【体重】63.5
【体脂肪率】36.4
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.0

最近、好きなウイスキーを呑むと胃痛がします。トシかなあ。
たまの寝酒がダイエット中の潤いだったのに…orz

433:亞
06/12/15 20:49:40 gKsxMzII

【身長】158cm
【体重】53kg
【目標】40kg
【残り】13kg
明日から絶食します

434:ぽにゃり
06/12/15 21:52:00 QRK8S89i
【身長】171.4
【体重】74.0
【目標】62.0
【残り】12.0
試験勉強を本格的にやりはじめてストレス食いしてしまうようになった。
スパゲティー中心。

435:がんばるぬこ
06/12/15 21:55:10 3Epof5om
【身長】157cm
【体重】48.3kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.3kg
あと一息まで来ましたが、体重だけでなく体のﾗｲﾝを綺麗にしたいので、食事調整とｳｫｰｷﾝｸﾞで緩やかに頑張ってます。ｽﾄﾚｯﾁも頑張ります。

436:ぴっちゃん
06/12/16 05:01:37 jdr0WSfs
【身長】166
【体重】58.5
【目標】55
【体脂肪率】16.9

五日ぶりのカキコ

437:いぬ
06/12/16 19:50:51 jta6buvX
今日からわたしも参加させてください(｀･ω･´)

【身長】160cm
【体重】77.7kg
【体脂肪率】42.5％
【目標】45kg

食事内容

朝／野菜スープ(トマト・人参・キャベツ・玉葱・葱・椎茸・ｴﾘﾝｷﾞ・ささ身)器一杯
　　キムチ納豆(キムチ20gと納豆一パック)
　　ごはん100グラム
　　油を使わないプレーンオムレツ卵一個分
　　プレーンヨーグルト80g(パルスイートをスプーン一杯かけて)

昼／朝のスープ二杯
　　オレンジ寒天ゼリー80g
　　酢豚の豚肉一個

夜／なし

運動

ジョギング80分　ウォーキング30分　
腕立て伏せ・腹筋各30回
ストレッチ10分くらい

他

半身浴二時間
便通あり

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:55:13 jta6buvX
sage忘れましたごめんなさい…＿l￣l○

439:がんばるぬこ
06/12/16 20:18:38 4WBc8Npx
【身長】157cm
【体重】48.4kg
【体脂肪】27%
【目標】46kg
【残り】2.4kg
生理が近づくので減少はしなさそうです。ｳｫｰｷﾝｸﾞなど地道に頑張ります。

440:ももんが
06/12/16 22:26:31 vdu01MZp
【体重】63.4
【体脂肪率】36.8
【内臓脂肪】7
【筋肉量】37.8

体重減っても体脂肪増えたら意味無い…

441:屶屶
06/12/17 00:01:34 Qm/BdptW
【身長】163cm
【体重】56㎏
【目標】50㎏
【朝食】かっぱえびせん
【昼食】カツカレー,ヨーグルトかけたオールブラン,ロールケーキ
【夜食】ピザ

最近本当にヤバイなと感じたのでここに意思表明して気合い入れ直します

442:湊
06/12/17 04:47:02 mgLe6R3X
初参加です。よろしくお願いしますm(_ _)m

【朝】寝
【昼】寝
【夕】カレー２杯生野菜サラダ
【夜食】おにぎり２こ焼き鳥４本パウンドケーキ３センチチップスター半分
【合計カロリー】約2200kcal
【反省】500～600kcalくらいオーバー↓パウンドケーキとチップスターをなくしたらちょうどいいくらい。あとは一気に食べず朝昼晩と規則正しく食べること。生活リズムを整えること。

443:ぴっちゃん
06/12/17 06:29:50 A2SyfN0Y
【身長】166
【体重】58.6
【目標】55
【体脂肪率】16.5

444:リオ
06/12/17 10:03:33 bS33gTce
>>420
【身長】162cm
【体重】46.1kg
【体脂肪率】24.2%
【目標体脂肪率】19～20%

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 03:54:41 XEReJCNp
【身長】166
【体重】58.1
【目標】55
【体脂肪率】16.9

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 04:00:44 VMpzJ/lp
【身長】161.5
【体重】51.1
【目標】44

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 04:37:27 FtxbmhaU
【身長】163
【体重】55
【体脂肪】26
【目標体重】47
【目標体脂肪】19
筋肉つけて基礎代謝あげます！

448:がんばるぬこ
06/12/18 13:57:18 4ZN4uuiw
恐怖の生理前期に突入した様子ですorz
【身長】157cm
【体重】48.8kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.8kg
生理終わってｽｶｯとしたいもんです。

449:ももんが
06/12/19 00:14:11 Cm/aogu5
【体重】64.1
【体脂肪率】36.6
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.2

日曜は忘年会でやむなくドカ喰い。外食苦手なのでいまだに胸やけします。ｷﾓﾁﾜﾙｲ…

450:デビ
06/12/19 08:09:30 QSta1ZTk
【身長】165.5
【体重】67.4
【体脂肪】24.5
【内臓脂肪】8

451:がんばるぬこ
06/12/19 17:54:06 kWhwD1is
【身長】157cm
【体重】48.6kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.6kg

452:c
06/12/19 20:00:40 1UGE6DZb
【体重】85.6

体調不良で喰っちゃ寝してたら、覿面にきた。
反省。

453:ももんが
06/12/19 22:07:13 Cm/aogu5
【体重】64.2
【体脂肪率】36.2
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.6

454:Xize
06/12/19 23:59:58 bmPCk/lv
【体重】62.3
【体脂肪】17.4

最近早寝早起きになってきました
朝が寒い

455:ＶＤ04
06/12/20 00:47:42 OuTPD94o
今日からｶｷｺしまつ(^^)皆さんよろ

【体重】46.2
【体脂肪】25
【目標】42～3/23

456:デビ
06/12/20 08:11:33 KCOce2gj
【身長】165.5
【体重】66.5
【体脂肪】26.4
【内臓脂肪】8

457:ももんが
06/12/21 00:13:38 5hAsTOGY
【体重】63.8
【体脂肪率】36.0
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.4

458:がんばるぬこ
06/12/21 14:56:26 VxmUPLJT
【身長】157cm
【体重】48.4kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.4kg
生理明けたらｽﾊﾟｯと47kg台になったらいいなぁ
皆様も頑張って下さい。

459:碧
06/12/21 15:49:27 raidL9vV
【身長】169cm
【体重】62.2kg
【体脂肪】15.4%
【目標】55kg
【残り】7.2kg
１週間ちょっとで-１kg。こんなもんですかねー。よーし、年内に60kgきろう。

460:まきのふゆ
06/12/22 08:12:18 9J786x25
今日からよろしくお願いします。
【身長】163cm
【体重】60.4kg
【体脂肪】30.5%
【目標】52kg
【残り】8.4kg
産後1年で、妊娠前の体重に戻すことが目標です。
焦らず頑張ります。

461:うめ
06/12/22 10:43:22 PIik9Kw9
参加したいです。
【身長】154cm
【体重】59.2kg
【体脂肪】35%前後
【目標】42kg
１年くらいかけてダイエットしたいです。

朝食…豆乳、パイナップルジュース各120ml
間食…梅抹茶
昼食…コンビニおでんの大根、こんにゃく、卵の予定
夕食は未定ですが、気にせず食べたら運動と半身浴で調整します。

462:リオ
06/12/22 11:18:56 mCvdjdkM
【身長】162cm
【体重】46.8kg
【体脂肪率】24.3％
【目標体脂肪率】19～20％停滞期かなぁ？
早く生理こーい！

463:さとみ
06/12/22 20:44:39 xeAu7zDg
【身長】163cm
【体重】57.0kg
【体脂肪率】22.6％
【目標体重】とりあえず52kg
【目標体脂肪率】18%
食事時に主食を抜かしたらガクンと痩せてきました。
最近は停滞気味です。標準体重になったからかな･･･。
半比例して体脂肪は落ちてきてます。
今年中にあと3kgと思っていたんだけども。

464:さとみ
06/12/22 20:47:41 xeAu7zDg
ごめんなさい、挨拶をし忘れました。
参加したいです。

465:キュアヒッキー
06/12/23 12:37:38 8qNkKN4Q
【身長】159cm
【体重】78.0kg
【体脂肪率】34.2％
【内臓脂肪】１２

今日から参加

　(*ﾟ∀ﾟ)∩
　(　 ⊂彡
　しーＪ

466:デビ
06/12/24 09:05:11 nZtdmGyU
【身長】165.5
【体重】67.3
【体脂肪】24.8
【内臓脂肪】8

467:がんばるぬこ
06/12/24 20:00:19 OrtUYS24
ｲｳﾞですね♪ﾃﾞﾌﾞ食満載ながら気を付けました(´А｀)
【身長】157cm
【体重】48.6kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg/21%

468:Xize
06/12/25 00:53:30 pGFECWun
【体重】61.9
【体脂肪】17.5

クリスマスですが、どうせ何ももらえないし、あげる事もないので面白くないですねｗ

469:デビ
06/12/25 08:09:49 1jRXwa5r
【身長】165.5
【体重】67.8
【体脂肪】24.0
【内臓脂肪】8

470:うめ
06/12/25 11:07:04 pqLokY3m
４日目
【身長】154cm
【体重】59.4kg
【体脂肪】36%前後
【目標】42kg
【残り】17.4kg
58kg台前半まで落としたのにクリスマスでｱｯｻﾘ…
生理前なので気をつけます。

471:まきのふゆ
06/12/25 12:35:44 kBrG9XdD
【身長】163cm
【体重】60.6kg
【体脂肪】29.5%
【目標】52kg
【残り】8.6kg

472:がんばるぬこ
06/12/25 14:44:42 +wyfB/41
【身長】157cm
【体重/体脂肪】48.6kg/25%
【目標】46kg/21%
【残り】2.6kg/4%
生理だｸﾘｽﾏｽだでだらけきったので今日からｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁ頑張ります。

473:ももんが
06/12/25 23:28:08 TX6UQG4G
【体重】63.6
【体脂肪率】37.5
【内臓脂肪】7
【筋肉量】37.5

体調悪くて…

474:デビ
06/12/26 08:15:16 boFQiwTR
【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】25.2
【内臓脂肪】8

475:がんばるぬこ
06/12/26 17:38:22 vPdaeqot
【身長】157cm
【体重/体脂肪】48.6kg/25%
【目標】46kg/21%
【残り】2.6kg/4%

476:c
06/12/26 19:34:25 Z9pM5Tnq
【体重】95.2

477:デビ
06/12/27 08:07:12 htvyVaei
【身長】165.5
【体重】67.3
【体脂肪】25.2
【内臓脂肪】8

478:うめ
06/12/27 10:53:49 FZ7GfuhD
６日目(前回>>470と変わらず)
【身長】154cm
【体重】59.4kg
【体脂肪】37%前後
【目標】42kg
【残り】17.4kg
体重は変わってませんが体調悪くて寝込んでたら
体脂肪が増えました＞＜

朝食…牛乳100ml
間食…ガム１枚、梅抹茶
夕食は４年ぶりくらいに会う友達と台湾料理なので調整します。
しかし今の体型見たら驚かれそうで…(´；ω；｀)

479:がんばるぬこ
06/12/27 17:20:24 xnlOcA4S
うめさんの【梅抹茶】が気になります(・ω・)うまそう。

【身長】157cm
【体重/体脂肪】48.5kg/25%
【目標】46kg/21%
私も今からお食事会です。

480:デビ
06/12/28 08:41:59 QlggUpY2
【身長】165.5
【体重】67.4
【体脂肪】25.1
【内臓脂肪】8

481:リオ
06/12/28 09:57:16 VhG3BtqS
>>462
【身長】162cm
【体重】46.4kg
【体脂肪率】24.4
【目標体脂肪率】19～20
生理3日目。終わったら減るようにがんばる。

482:がんばるぬこ
06/12/28 17:37:49 Yt4KAlTg
【身長】157cm
【体重/体脂肪】48.8kg/26%
【目標】46kg/21%
生理終わり。しかし外食は確実に太りますorz明日朝歩くぞ!

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