【目標】ダイエット日記５【達成まで】

【目標】ダイエット日記５【達成まで】 at SHAPEUP

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1:イエーツ
 06/09/15 20:35:40 zdKIWSCR
ダイエットスレです。基本的参加方法は名前をつけてメール欄にsageと書いて御参加ください。  
　煽り・荒らしのレスはオールスルーでいきましょう　  
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　・自分のモチベーションを高めるための体重・体脂肪率の報告なので義務はない  
　　　+　　ﾔｾｸｰﾙ　+　　  
　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　 ・自分の基礎代謝+200kcalが最低摂取カロリー  
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　　(これ以上減らすと筋肉が分解されエネルギーとして使われる)  
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋  
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　 ・人と比べたりしない  
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+  
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　・体脂肪率は朝の起き抜けに計ろう(数値の推移が分かりやすいため)  
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.  
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　 ・停滞期は必ずやってくる　そして突然前ぶれもなく体脂肪率が下がる時がある  
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|  
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜ ・栄養バランスが整っていないとリバウンド王を目指すことになる  
 
【Live　diet】  
http://homepage1.nifty.com/asoking/live_diet_top.htm　  
 
【魁！ﾀﾞｲｴｯﾄ塾】  
http://diet.kore2.com/  
 
【プロジェクトD　～減量最速理論～】(中身はテキスト形式)  
http://puinyu.up.seesaa.net/image/8160Project20D81608CB897CA8DC591AC979D98_.zip  
・有酸素運動　・筋トレ　・食事方法　・痩せるコツ　・サプリメントについて　・リバウンドについて  
・基礎代謝把握の重要性　・体内の酵素インスリンとリパーゼ　・甘いものが食べたい時は　・食事制限  
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 etc......  
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