標準体重の人のダイエット

標準体重の人のダイエット at SHAPEUP

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:09:03 21Qlkmlw
ビリーでは華奢にはなれんでそ。
いい体にはなれそうだけどｗ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 00:46:28 XyUuGayq
ウォーキングしかしてないけどやせていくのか？

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:07:30 LpKkWtYn
あげ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:18:12 xxt/TQpv
何したら華奢になれる？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:59:10 yLcN8kFM
適度な食事制限と有酸素運動かな？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:16:38 IOGSynRh
167.7㌢で58～59㌔
あと３㌔は最低でも落としたい。
でもできれば５㌔落とせると嬉しい

がんばる！

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:19:55 yLcN8kFM
日記ですね

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:28:04 rTDMLhOG
158／46　引き締まりがなくてぽよんっ
蒼井優並にガリりたいんだけど何すればいいの？
たくましくはなりたくない…

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:41:59 yLcN8kFM
ボクシング

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 10:50:52 hzOhZXYf
♀159／48体脂肪19～20、結構引き締まった体してると思う
毎日1時間有酸素(ウォーキングとちょいジョギング)
ストレッチと軽い筋トレ30分
食事制限は適度(揚げ物無し+炭水化物食べすぎない)、特にお菓子は制限してる。
必要カロリーと栄養バランスを考えたらあんまりお菓子は食べれなくなるね。

この生活でこの体重・脂肪を維持して、もう痩せはしませんね。
これ以上痩せるのって相当つらいし不健康なんじゃないかな、継続できないだろうし。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 12:45:30 b5flF2lP
また最近「標準」じゃないヤツが増えてるぞ

839:837
07/09/19 13:38:26 hzOhZXYf
言い忘れたけど半年前は52キロ体脂肪25％でした。
半年で現在の体重に。
ちなみに体脂肪は体重と一緒にじゃないと中々落ちなかった。
体脂肪だけ落とすのって難しいと思う。成功した人いるのかな？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:31:32 VJDiYTpw
みんなどうやって体重落としてるの？
リバウンドしそうであまり極度な食事制限したくないんだが。
ぜんぜん体重に変化ないよ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:02:44 Y48Tkzwm
極端な食事制限なんかしちゃだめだよ。
気長にやるつもりで、まずは間食を止めるとか、油ものを控えるとか、
ちょっとした運動を日常生活に取り入れるとか、気負わずに簡単なとこから始めてみ。

あと、毎日体重測定して、体重の変化に応じて前日の食事内容や運動量を省みる。
そのうち自分なりのバランスが見えてくるよ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 20:09:16 6WkJiLD5
>>840
食事制限も大事だけど
お酒飲む人は、週に３日ぐらいは飲まないほうがいいかも
ほぼ毎日飲んでたのを、週に２日ほど飲むサイクルに変えたら
すぐ体重の変化あったよ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 21:23:32 UtZFP2z9
>>841-842
なるほど、サンクス。
酒はたまにしか飲まないから大丈夫だな。
カロリーとか気にしたことないからこの食事は何カロリーとか全然分からないぜ。
まあ気長にやるか。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 22:31:20 CqFPPMtc
164♀だと標準体重はどのくらいですか?
58は健康的じゃない??
18歳です(´・ω・｀)

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 04:57:23 D+fKueze
>>844
164で50キロ以上はﾃﾞﾌﾞだよ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 08:15:45 euYWZb4O
>>844

今のままで十分。どうしても減らしたいって言うなら、52キロくらいまで。まだ18歳だし、無理に体重落としたらホルモンバランス崩れるよ。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 09:26:35 df2j/Tn4
お酒は二十歳になってから
ダイエットも二十歳になってから

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 11:24:36 6V/zWHmy
156cm。52kgから45kgまで落とした。
あと5kgは痩せたい！