スポーツジムでダイエット

スポーツジムでダイエ ..

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 09:02:45 TsJItWY3
>>73
＞体重は全然落ちません。体脂肪率もひどいものです。
＞体重の変動が全くないことに落ち込んでしまいます

80kg50%で除脂肪量40kg 脂肪量40kg
　　　　　　　　　　↓
77kg45%で除脂肪量42kg　脂肪量35kg

ちゃんと落ちてるよ。順調順調！

食事制限はしてないみたいだけど、何をどれくらい食べてる？
食事日記をつけたりして今より少しだけ見直してみたらどうだろ。

無理な食事制限じゃなくて今より全体に１割だけ減らすとか
調理法を変えてみたり食材を変えてみたり。

76:29
06/09/19 10:34:56 NUXlkAhM
私のとこは>>67ほど酷くはなかった。
というか、指導などに問題もなく(みっちり付きっきり独占）、
体重その他が減らなかった事にも私は不満はなかった（1ヶ月でそんな変わると思ってなかったし）。
なのに、減らないと文句言われるとでも思ったのか、数値を操作されたのだけが
唯一許せなかった事。本当は続けて通いたかったのに…orz
入会する気満々だったのに。

77:63
06/09/19 13:02:48 xmSl3/Hw
>>64 >>65
レスありがとうございます。成果のなさにヘコんでいたので元気が出ました。
元トレーナーの友人にジム通いを始めれば一月で5キロは落とせるよ、なんて言われたので
結果の出せていない私はもしかして運動方法が悪いのでは･･･ととても気にしていました。
子供の頃持病に喘息があったため、殆ど運動せずにインドアな生活をしていたおかげで
筋肉量も少なく痩せにくい体質なんだと思います。
でも諦めずにゆっくり着実に頑張ってみます。

食事は家族と同じものを食べていて、外食も殆どしていません。
脂ものは少ない献立で、煮物や炒め物、魚などがメインの我が家の食卓なのですが、
それでもここまで太ったのは、やっぱり私が食べすぎなんでしょうか･･･
高タンパク低カロリーな食事になるよう心がけて、食べる量を少し検討してみようと思います。
これからもこのスレを参考に頑張りますよ＾＾

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 13:43:46 svPSwVHo
>77さんのお話だと、これまではスポーツをしてこられなかったようだし、ただ単に今までは消費カロリーが少なかっただけでは…。
スポーツをしてきた人とは体重の落ち方は違って当然だし、気にし過ぎないほうが良いよ。
個人差も本当に大きいし。無理をして体や心を傷めないでね。
急激に体重が減ったら逆に怖いからｗ太りにくく痩せやすい体作りの途中なんだよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 14:21:14 ow47V+Nm
>>29
表参道にある女性専用のとこ？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 14:45:57 riNL+/uz
というか元々の体重や人にもよると思うけど
ジム通いだけで一月で5キロも落とせる方がすごくね？
自分は小さい頃から運動してきたけどとても無理だｗ
その友人の言葉を真に受けることないと思う。
一月で５キロ減らない＝結果が出てないわけじゃないし
むしろ月に２～３キロでいいペースだし着実に成果出てるよね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 15:54:39 svPSwVHo
そうだよね。私も月5キロは無理だし怖いよ。
例えば80㌔からジム通い始めたとして、月に5㌔落ちるとすると、1年4ヶ月後にはいなくなっちゃうんだよねｗｗｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 16:15:48 pxXI2Kmo
>>81
言いたいことは分かるが何か論点がずれてるような…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 16:39:52 svPSwVHo
>82ごめんｗｗ極端に言ってみただけｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 18:47:07 s09lRbWj
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝとﾊﾞｲｸだったらどっちの方が体脂肪が落ちやすいのでしょう？
それよりﾖｶﾞやｴｱﾛﾋﾞをやった方がいいのでしょうか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 21:10:26 so9bZv40
自分は9月2日から、ジム通いを始めて、
現在175㎝72㌔→65㌔になりましたよ。
毎日１０㌔走ってますが。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 21:24:09 DAN468Xx
>>84
マシンや負荷がわからないから自分でやってみて消費カロリしらべてくれ。
自分で続けられる負荷と時間で、どっちが高いか比べればいいでしょ?
ヨガやエアロビクスも、内容次第。初心者向けは簡単な運動だと思うがどうだろう。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:17:38 7ZKMipJd
>>84
ヨガやエアロビはやってる時の心拍数が把握できんからなぁ。
マシンなら心拍数をチェックして脂肪が燃えるレベルに調節
しながら運動できる。
しかも、マシンにＴＶがついてるので、飽きずに続けられる。

88:73・77
06/09/20 01:15:01 1hbM5C65
前の書き込みでHN欄の通し番号間違えていました。
皆さんご親切にありがとうございます。
元トレーナーの友人は、その職業柄ずっと鍛えてきた人なので一月に5キロくらい簡単に落とせるようです。
トレーナーの仕事を辞めて一時期結構太ってしまったのに、数ヶ月でみるみる痩せたのは本当に見ものでした。
ダイエット方法や運動のいろはを教えてくれるのは助かるのですが、やっぱり元プロと一緒に考えてはいけませんね。
マイペースに頑張ってみます。

大人になって喘息の持病が治ってよかったです。（喘息持ちだと少しの運動でも呼吸ができなくて死ぬほど苦しいのです）
子供の頃に運動できなかった分、時間をかけて体質を改善していきたいです。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:14:43 aKOHk0Ct
今日から入会した！
最初に自分の体の状態検査したんだけど･･･
家で計ってる体脂肪率と10%以上違くてショックで放心した･･･

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:32:37 GqlLcexc
↑そんなに違う？
食後２時間後（最低でも）じゃないと違うよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:49:55 aKOHk0Ct
>>90
10％以上は言い過ぎたけどそれでもほぼ10％。
トレーナー曰く、一般の体重計だと
下半身分の体脂肪しか出ないことが多いらしい。

それにしても10％はないよね･･･
泣きたくなったもん

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:01:57 Hqkz4wqO
朝と夜でも違うよね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:28:00 2uGzcOXm
ジムってﾒﾁｬﾒﾁｬ料金高いイメージあるんですけど…どうでつか!?

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:42:10 DGxK3vOD
>>93
高いね、8000～15000円は月にかかるはず、
じっさいはスポーツドリンクとかものんじゃうのでもっとかかるはず。

田舎なら車とかもそんなにはしってないし歩道はしればいい。
プールやサウナがないのがつまんないけど

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:00:51 kIl1//qH
田舎だが、時間無制限で4200円だ。

プールある。25×8
風呂（何故か外にも風呂がある）もある。
ジムもある。
スタジオもある。

決して大きくはないが満足してる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:31:45 vGsRmA9u
49歳♂、162㎝、55㎏
とても太りやすい体質で、油断すると70㎏ぐらいになってしまう。
だから標準体重に押さえ込むのが大変で、もう何年も夕食とってない。
それでは楽しくないので、昨日からジムスタート。
トレーニングマシン＋各種プログラム＋プール＋サウナ付浴室＝9400円。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:47:35 JecO+P/T
ジム通い初めて体重増えてきた。運動するから食べていいやっておもっちゃう…ばかー
彼氏に会うのがだんだんだんだん嫌になる。太るのやだな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:49:43 2uGzcOXm
皆さん料金教えて下さってありがとうございます
やぱし高いんですね自分のおこづかいじゃ無理ぽです
押し入れに住んでるﾗﾃﾗﾙひきづりだしてきます

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:05:44 IvSatH/H
公営の体育館とかスポーツ施設にジム併設してたりしない？
うちは都下だけど、ジムの使用料は１回250円
プールは別料金でウォータースライダーや流れるプールやジャグジーやらついている
50メートルプールで1回500円。
年間フリーパスでも15000円だよん。
無料の講習会とかもけっこうあってそれでたりちゃう。
若い人もいっぱい来てる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:10:19 GqlLcexc
体育館なら安いね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:12:28 /In4w7A9
近くに公共の体育館があればそっちがオススメ。
安いがちゃんとそれなりの設備がある。こぎれいな体育館だと設備が新しい。
近隣の市町村にあれば、近くのスポクラよりトータルも安くなると思う。

しかし、ボロボロの器具しかないところもある。
地元がそのパターン。無料ということもあると思うが。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:23:03 FY4yCUbD
一ヵ月近く、週５で通っているが
まったく体重・体脂肪共に減らない件について

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:52:23 kIl1//qH
>>102
年齢
身長
体重
体脂肪
どんな運動
食事

で書いてみたらどうっすか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 14:24:18 lmOzDtCe
俺のところは市の体育館内に併設されたフィットネスクラブ｡プ-ルはないが一通りの新しい器具があり月4500円｡入会費も事務手数料もなし｡若い女性インストラクタ-も何人かいてやる気もでる｡さらに各種レッスンも全て無料｡田舎でよかった｡

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 14:28:29 AlZqyDDD
>>102
エネルギー使う以上に食べてれば減量できるわけないんだよね。
私もスポーツジムに行くと食欲が出て体重が増えるタイプ
運動しなくなると食欲が減って減量してくる

106:102
06/09/20 17:14:26 FY4yCUbD
>>103
20才♀
168.5㎝
62㎏
25%

ｼﾞﾑでの運動
筋ﾄﾚ(腹、太もも中心)＋ｸﾛｽｽﾃｯﾊﾟｰ30分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ30分～40分・自転車20分・ｴｱﾛﾋﾞ1時間(この中から2つ以上)

食事
朝→ﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→職場の給食
夜→六時前に、野菜中心、炭水化物控えめの食事。
間食→黒飴、ﾁｮｺ少し

はぁ…(ﾉД`)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 17:30:08 IcSl0NPX
>>106
BMI 21.84だね
BMIが20を切ったら痩せていることになるので
BMI的には標準体重の痩せよりの人
体脂肪は17%～24％がベストなので若干脂肪が多いけど。

ｼﾞﾑで直ぐに効果が出る人はBMIが26.6以上、体脂肪だと30％超えている
ようなﾋﾟｻﾞな人で、お嬢さんのような標準の人は三ヶ月くらいｼﾞﾑに通って、
基礎代謝を地道に上げないと痩せにくいらしい。

今現在の努力が三ヵ月後に効いてくるとｵﾓって頑張って。

108:102
06/09/20 17:47:06 FY4yCUbD
>>107
そうなんですか(´･ω･｀)
詳しくありがとうございました。
短期で結果を出したくて
やたら頑張ってるのに変化がまったくみられず欝になってました。
たぶん、焦りすぎてたんだと思います…。

んでも長い目でがんばりたいと思います(｀･ω･´)
親切なﾚｽに感謝です。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 17:49:08 01Vl/b5g
>>106
タンパク質が少なそう

110:102
06/09/20 17:58:22 FY4yCUbD
ｽｲﾏｾﾝΣ('v`;)!!
ｻｹﾞ忘れました凹

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 22:20:42 D+jUaqxO
>>102
股関節を柔らかくすると基礎代謝が上がる。と本に載っていた。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:06:57 Rhx8KIQo
今日、入会手続きして、そのまま初ジムと思ってたのに、
年に一度出すか出さないかの熱をだしてしまったorz
ジムは減量目的もあるのだけど、肩こり予防もと思っていいます。
ジムに通いだして、肩こりが楽になった人いますか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:12:19 avynjq80
>>112
なったよー、あと腰痛にもよかった。

ストレッチを運動前と後にやってるのが良いみたい。
毎日行くつもりはなかったのに、
ジムに行った方が体調がいいので、結局毎日行っているよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:39:19 /In4w7A9
>>102
背中の筋肉も鍛えてはどうだろうか。
スタイルのいい女性は背中がキレイだ。肌ではなく肉付きね。
あと、全てにおいて正しいフォームでね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 03:32:15 W/mDsuO3
今日見学行ってきた。このスレ見るとモチ上がるね。
明日から始める予定。緊張して寝れないよｗ
絶対痩せるぞ(｀・ω・´)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 07:55:41 InK0PujL
>112
私も楽になったよ。
適度な運動すると血行が良くなるからいいんだと思う。

あと関係ないかもしれないが、お風呂の打たせ湯で
肩に当てるのを楽しみにしているw
こういう直接刺激がいいのか悪いのか分からないが。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 10:15:07 NmxoYfTB
昨日久しぶりに彼氏に会ったら、痩せた？って言われたー。体重増えたけど…めっちゃ食べてるんすけど…でも、ジム頑張ろうと思ったよー
モチ上げサンクス♪♪
今日めっちゃやる気や

118:29
06/09/21 10:56:31 JbAvpCj8
>>79
違います。そこもそうなんですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 11:04:28 d+cmKkA4
>>114
私もここ1年ぐらい体重変化無いのに、
周りから「痩せたね」って言われる。
インボディで見ると少しずつですが、
体脂肪減少＆筋肉量増加してて引き締まって見えるようです。
自分ではあんまりわからないんですけどね。

120:119
06/09/21 11:08:05 d+cmKkA4
アンカーミス
>>114
ではなく
>>117
です。すみません。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 13:14:47 goGyrBn1
そうそう！運動すると引き締まってくるよね！みんながんばってるんだと思うとさらにやる気がでるよ。食事制限のみは確実に早く痩せるけど、ただやつれてるだけでリバも確実。やっぱ運動ゎ必要だね！ところでみんなジム前に何かｻﾌﾟﾘとか飲んでる？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 14:05:04 NmxoYfTB
トレーナーさんが、食事制限のみでは確実リバするゆーてたしね。運動は続けるほど体が綺麗になるし健康的になれる。体重より見た目や質が大事やねえ
私は運動前にアミノ酸を飲んだりしてる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 14:55:31 KcucLk7Y
体重は確かに問題じゃないがモチベ保つには最適の変化

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 15:53:42 K9G0vfET
皆さん頑張ってますね。自分も参加させてください。
●年齢・性別：29・女
●期間： 2006年1月～
●身長： 160cm
●体重の変化：52キロ→45キロ
●体脂肪率の変化： 21％→13.5％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4,5回程度
●ｼﾞﾑでの時間： 2～3時間
●ｼﾞﾑで主にやっていること：ｽﾄﾚｯﾁ5分程度→筋トレマシン上半身の日と下半身の日を１日交替
→ウォーキングマシン90～120分→ｽﾄﾚｯﾁ＆ふくらはぎマッサージ
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：半身浴１時間、入浴後にｽﾄﾚｯﾁ40～60分（ほぼ毎日）、筋トレ30分
ほとんど間食しない（ジム前にﾁｮｺ１個食べるくらい）、和食中心

悩みは、体脂肪が低すぎること。目標は筋肉つけて基礎代謝アップ。
筋トレはここ1ヶ月前から始めたばかりなので、今後が楽しみ。
ジムは市営一回300円。設備はかなり充実。プールもあり。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:01:00 K9G0vfET
連投ｽﾏｿ
>>121
ジム前：クエン酸（乳酸対策）、ビタミンＣ（活性酸素の発生予防のため）
ジム後：グルタミン酸、プロテイン
他にも取ってましたが、これ以上体脂肪燃やさなくていいかと思やめました。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:05:57 abL+3JAE
そういうスレじゃないのに
自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:24:40 uI9rHm17
>>126
イヤな奴

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:27:02 uI9rHm17
>>126
>>11読めよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:01:15 K9G0vfET
>>126
>そういうスレじゃないのに
>>11 >>14 >>19 >>23 >>73があるから、良いのかと思ったんですけど。
いけなかったですかね？
>自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば
そういうつもりじゃなかったんですけど、自慢に聞こえました？
そうですね、あなたのような人がいるスレなら他行った方がいいみたいですね
何がそんなに気に入らないのかわかりませんが、不快にさせたのならスミマセン

130:112
06/09/21 17:02:51 NoQEIYcH
いまだに熱が下がらない･･･orz

>>113 >>116
レスありがとうございます！肩こり楽になって体調も良いというのは魅力ですね。
慢性的な頚肩のコリがあって、ひどくなると起き上がれないぐらいなので、
そうなる回数が減れば嬉しいですね。
実は、今回の不調は、いつものコリかと思ったらどうも違ったようで発熱までしている・・・。
普段のコリがなくなれば、より体調管理もしやすいでしょうし、
熱が下がり次第、入会手続きしてこようと思います！

131:112
06/09/21 17:09:09 NoQEIYcH
>>129
私は自慢には感じませんでしたよ。
ﾃﾝﾌﾟﾚでもあるし、気にしないでよいと思います。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:26:07 KcucLk7Y
>124の人みたいにストレッチ時間かけないと行けないのは分かってるのだが
運動の5倍以上億劫でなかなか時間かけれない。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:31:39 IDI4uzjr
最初から完璧目指すんじゃなくって、少しだけ無理してみればいいだけのこと
ちょっとでもやってみればいいだけのこと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 18:33:34 K3nDO9RJ
>>124さんみたいに時間に余裕がある人は恵まれていると思うなあ。
うらやま。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 20:12:25 W/mDsuO3
今日始めてジム行ってきた。

インストラクターがすごいイケメンだった(((゜д゜;)))
やる気がでるわ！！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 23:04:32 MBuqrOSl
それが狙いでそういうのを率先して採用しているからな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 23:59:37 NEzyzdPV
まぁ、負け組には>>124みたいな生活は無理ね
そうしてダイエットも負け組にｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 01:23:26 S64yfbpC
トレーニングの補助サプリに、
協栄ボクシングジムのシェイプボクシングプロという発汗作用を促進させるサプリを飲んでいます。
もう驚くほど汗が出てTシャツがドボドボになるのが面白い。
汗をたくさんかけるのでとても気持ちが良いです。
体脂肪燃焼に効果がでるまで継続的に服用したいと思います。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 02:32:05 tPs8WMsE
>136そうなのか。みんなのジムはイケメンイントラだらけなの？
女性スタッフは普通っぽい人が多いと思う。綺麗な人置けばいいのに。

140:＠
06/09/22 06:09:28 ZpSHIQVE
毎日、１時間走ってますが、これから寒くなるし汗かかなくなり、結構太りやすい体質なのでジムに行こうかと考えてるんですけど、
ジムのランニングマシーンで汗をかきますかね？汗をかく目的なら外よりジムのほうがいいですよね？
あと、マシンを使うのに、インストラクターの人が寄ってきたりするのですか？
出来れば、一人でして集中したいのですが・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 07:58:47 IXaUufC6
汗と脂肪燃焼関係ないよね…？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 08:24:17 aDmV2uFS
うん、汗かいた＝脂肪燃焼してるではないよね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 10:56:31 4KdKebYS
>>140
外で1時間も走れるくらいならジム行く必要なし。
本来意志が強い人間にはランニングマシーンどころかジムすら無用。
あれは金払って、施設使って、機器を目の前にして、初めて行動に移せる人のためにある。
筋トレの効率化ならともかく、有酸素運動が目的なら今まで通り外を走ってなはれ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 11:34:15 J8MMyqvv
>>140
もれが通っているジムのトレッドミルは連続使用は３０分までです。
（空いてれば、何度でものれますが）
インストラクターはこちらから話かけないと寄ってこないと思われ。
トレッドミルは風景が変わらないので飽きるという人も多いです。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 12:39:36 gx83RQ+I
>>143
これから寒くなるから、走っても汗かかないからジム行こうとしてるんじゃないの？
ジム内で走れば、真冬でも汗かくからジムに行きたいんだと思う。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 12:54:12 aDmV2uFS
>>143
あなたの決め付け具合が凄すぎｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に張りついてるﾄﾚにいるﾀｲﾌﾟ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 13:42:16 5mRoTbHE
>140
自由にやりたいなら、何十台とか置いてあるような、大きめなジムがいいと思うよ。
俺のとこは、こっちから話しかけないかぎりはインストラクターはまず話しかけてはこない。
外走るのもいいけど、信号で止まったりアスファルトで足いためたりしないからジムもけっこういいよ。
ピッチとか距離とか消費カロリーとか心拍数とかぜんぶ表示されるし。

>>144
30分までって酷くない？w　そんな周囲に気兼ねしながら使うような環境は嫌だな…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 17:05:23 rERHm9I+
外走るのも走れる環境の所なら危険は少ないけどただ住宅街や道路走るとデコボコや
車なんかで走りにくいと思う｡私も何度か転んだりしたよ｡
今住んでる所はランニングロードみたいのが近くにあるけどどこにもあるわけでは
ないからね｡
ジムはその点自分にあった走りができるから良いと思う｡
何しろ私がうれしいのは､今日はちょっとやる気でないナァてな時でも
ジムの空気で一気にテンション上がるんだよね｡皆んな真剣に体鍛えてるから
自分も頑張ろうそんな気にさせてくれるのだ｡一度行って見て｡楽しくなるよ｡

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 18:52:58 AvS8G3mr
>>140
ジムの利点は>>147、>>148が言うとおりだよ。
アスファルトだと足に負担かかるし、天気関係なく続けられる。
ジムで有酸素＝意思が弱いみたいなこと言ってるのもいるが、
そんなのは偏った意見だから気にしないでよいと思うよ。
しかし>>147心拍数までわかるなんてｳﾗﾔﾏ。うちんとこは心拍数は出ない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 00:16:49 xRYzOGk1
私は日焼けするのが嫌だからジム行くよ。
外で走るには日焼け止め塗らなきゃいけないし、肌が弱いから強いの塗るとすぐ荒れるし。
窓がないジムを選んだｗ精神的に楽だ。
外にいたらは水分補給も大変だよね。
自分は以前腎臓を患ったから屋外であまりスポーツ出来ないのもあるけど。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 00:55:04 8DvOzLct
ジムは週三回ぐらいが適度と医者には言われたが
会社でイヤなことがあった日は、ついフラフラとジム
に行って有酸素マシンで脂肪+負の感情を燃やした
くなります。ええ、もう毎日でもｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 01:55:58 xMyBdGNt
年齢 25　女
身長 161
体重 63
体脂肪 32％
痩せたくてジムに通い始めました。
何をしたらいいのかわからなくてエアロバイクこいでます。
周りはおじさんばっかりで気後れしてしまい
週4～5で30分バイクこいでお風呂行って帰ります。
なんか違う・・・ｗ
こんなんじゃ効果ないのかな？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 01:58:43 OUXtsbj8
>>1-1000

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:09:05 zK9Orw9K
>>152
ちょっと筋トレも加えたら?
バイクのペースが分からないから現状でハードなのかもしれないけど。
ウォーキングで全身運動してみるとか。
筋肉が少し付くだけでもスタイルは変わる。
体重しか見てないならムダなアドバイスだがな・・・。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:31:25 xMyBdGNt
152です。
アドバイスありがとうございます。
ウォーキングを30分バイク30分にしたら何か体型に
変化ありますかね？
初心者なのでペースとかイマイチ把握出来てなくてすみません。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:35:14 tnqQc05R
そりゃほかの運動も加えたら今よりは変わるだろ。
当たり前

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 07:41:11 +K/a8X5d
>>134
同意
時間の有る無しって重要だよね。
朝早くから夜遅くまで会社にいると帰宅しても深夜だし、
それからジムなんて通えやしない・・・。
自宅でストレッチとか踏み台昇降とかやってるけど、長時間出来るわけじゃないし・・。
どうしても土日に集中してしまうから減り具合も遅いわ・・。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 07:45:46 3V2V3kMN
上半身が細くて下半身が太いんですが、体スキャンで筋肉率を調べると腕が筋肉多くて足が普通。なので足を鍛えようと思ってるんですが、たくましくなるのは嫌なんです…
筋トレは足太くなりますか？負荷を軽くしたら大丈夫かなぁ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 09:55:01 OIm+xAFP
質問スレじゃないんだけど

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 12:20:26 hyAo1DqO
>>152
体脂肪大目だけど、体重的にはBMI値が標準に近いので
急な効果は望めません
でも、毎日運動していることで基礎代謝が確実に上がっていくので
つらくない程度にウォーキングや筋トレを入れて頑張ってください
三ヵ月後のために努力していると思って！

>>158
バイクとウォーキング

バイクは体力に合わせて心拍数を設定
ただし負荷が大きくならないよう回転数は早めで

>>159
スポーツジムとの付き合い方の質問は
してもいいんじゃないでしょうか？
ﾄﾚｰﾅｰに訊くのが一番だと思うけれども
最初は聞きにくいとかﾄﾚｰﾅｰが愛想が悪いとかありそうだし

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:25:48 3DyPOzaE
>>145
それはないと思う。
暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:28:14 amH6hk4q
>>161

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:28:35 tHDf6aNe
>>161
＞暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。

みんな自分と同じだと思うなよw
冬に外走るなんて、俺はごめんだよw

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:32:23 r4xsuYts
うんこ食うとやせますよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:25:56 OIm+xAFP
ジムとの付き合い方じゃないじゃん
トレの方法じゃん
質問スレ向きだよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:27:27 vdot8iLB
うざいな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 12:45:45 OTV68A/k
>>152
せっかくジムに行くんだから筋トレもしようよ。
「胸」「背中」「脚」をそれぞれ別の日にやって、その後バイクでもランでも
なんでもいいから有酸素を３０～６０分。
腹筋や腕、肩あたりは気が向いたら適当にやっとけ。
半年経てば別人ですw
まあインストラクターにメニュー作ってもらうのが一番かもしれんが。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:16:25 7xk8RBtq
箇所ごとに別の日だと毎日か一日おきくらいの勢いで
通わなきゃいけないからメンドイ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:29:57 OTV68A/k
>>168
そんな事はないってば。
週一でもいいんだから三分割なら週三日。
二分割で週２回って手もあるが。
というか一日で全身を週三日とかはまず無理でしょ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:00:32 6ru2l4Ry
じゃあ毎日通う人間はどうしたらいいんだ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:21:16 +Guh8M5c
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)

消費カロリーみると、ちんたらバイクこぐのって
いちばん無意味な運動な気がするんだがどう？
トレッドミルとかクロストレーナーのがいいと思うんだが。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 16:11:20 8Ol+q9yf
トレッドミルとクロスは同じ時間だったらどちらが消費カロリー高いのかな？　一応、ミル時速11とクロスレベル7の比較では？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:38:36 eWX2dXck
身長155体重55の♀です｡ｼﾞﾑに通いはじめたんですがﾒﾆｭｰ診断お願いします! ｳｫｰｷﾝｸﾞ40～50分→ｽﾄﾚｯﾁ5分→筋ﾄﾚ30分→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分→ｽﾄﾚｯﾁ5分を､週2回です｡どうですか?ｳｫｰｷﾝｸﾞより筋ﾄﾚが先の方がいいですか?

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:22:17 ps8ygHSC
>>173
ﾒﾆｭｰ的にはまずくないと思うけど、通っていない残り５日に
何もやらなかったら、効果薄とｵﾓ。
家でも踏み台昇降・散歩・ｽﾄﾚｯﾁくらいはした方がいいんじゃ？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:38:03 7xk8RBtq
>>169
週3て一日おきじゃんｗ
面倒ってよりそんなに時間取れない

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:43:44 LUOUt0cD
筋トレ→有酸素運動の方が、脂肪の消費は早いと聞いたが。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:50:46 4MkUNy8w
>>173
ｳｫｰｷﾝｸﾞは、60～90分くらいにかえてみては？
傾斜は2～3%はつけたいね
週何回通えるかは、仕事とかによるから、通える範囲で良いと思う
あとは普段の食事を気を付けることと、自宅でｴｸｻｻｲｽﾞとか

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:50:55 eWX2dXck
>>174 >>176
ﾚｽありがとうございます｡　3ｹ月後には効果出るんですよね? 頑張って痩せたいと思います!

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:53:57 eWX2dXck
>>177
仕事の終わる時間で行けない日もあるので､家でのｽﾄﾚｯﾁと食事にも気をつけます! 頑張ります!

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:55:18 qY8wTtNZ
>>176
有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす

無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる

どっちも大事。

あとスポーツジム行ってるのに痩せないという人へ

○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
　・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
　・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 22:59:22 3pNwLjkh
有酸素運動でやせたことがない。
時間が短いのかなあ。
自転車こいでてもふくらはぎと太ももに筋肉ついて余計太くなった気がする。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 23:32:47 ofx4tB6j
ウォーキングにしろバイクにしろ、有酸素運動では呼吸を意識しているか否かが
割と大切だったりする。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 00:04:15 W2uaPwVS
すってすって、はいてはいて

で、クロスなんちゃらやってるけどOK？>>182
昔、学生時代のマラソン大会の時に先生にそんな指導を
されたような気がしてｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 00:41:30 qblzDldz
>>182
呼吸とかフォームの意識って結構難しいです。
有酸素運動時にはどういう呼吸法をキープしたらいいですか？

あと、筋トレ時のフォームもよく分かりません。
見様見真似でやっているので、どういう体勢でやったらいいでしょうか？

来客はご老人ばかりな市営ジムに通っているので、インストラクターの人もまともな指導してくれないのです･･･

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 00:49:18 rdGcRYix
>>184
わかんないわかんないじゃなくて、ネットとかで調べたら？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 12:52:57 F1ZqLRA9
>>173
アップで有酸素10分→ストレッチ→筋トレ→有酸素３０分～→ストレッチ
でいったれ。
筋トレは週二回なら上半身の日、下半身の日に分けてそれぞれ胸と背中２種目、
脚４種目くらいいけ。
腹筋は余裕があれば。ダメなら家でやっとくと。
>>184
呼吸はあんま気にせんでええと思うよ。強いて言えば浅くなり過ぎないようにかなあ。
>あと、筋トレ時のフォームもよく分かりません。
ここは超気にする事。
インストラクターに聞けないならとりあえず種目絞って調べて下され。
フォームが雑だと効果激減だし何より怪我の心配があるからね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 15:15:35 Qu89WGsT
>>181
エアロバイクで俺はやせたけどね。

エアロバイクをするにあたり一番気にしたのは回転数だったな。
俺の場合、85～90回転を100分維持できるような負荷だった。
負荷をかけすぎると、無酸素になるし長時間維持できない。
それに余計な筋肉が付くかも。

なれてくると、100分で1000kcal消費できるような負荷がかけられる。

これを週４～5回すると痩せまくるよ。
そんな時間をかけられない人は1時間くらいを週2～3回でも
十分効果がでるんじゃないかな。

>>182
俺の場合はあまり呼吸は意識しなかったなぁ。
心拍数の方を意識していた。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 15:23:31 r9obgTHm
ストレッチやクールダウンでは何をすればいいかわからないので１、２分しかやってません。
皆さんはどんなことをやってますか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 17:08:41 rxutDSGX
それこそインストラクターさんに聞くのが一番かと思いますが｡

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 17:45:03 Y6xK1NES
100分もこいだらけつがいたい・・・
普通のエアロバイクで30分でしびれてくる
背もたれ付の普通のイスみたいなので斜め前にこぐやつで1時間が限度

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:13:59 xFf1Enux
上半身の日、下半身の日に分けるのはどうして？
分けた場合、どのくらいの頻度で通えばいいの？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:50:36 Y6xK1NES
まとめて全部するよりは時間が少なくてすむからじゃないの？
運動って毎日コンスタントにがいいから。
上下にわけるのは同じ部位を連続で使わないため
筋肉の回復には24~48時間だっけ？だからおなじ部位を1，2日おきにすればいい。
で、上下に分けた場合、1日交代でやればわかりやすくっていいだろうってこと
腹筋は毎日やっておｋ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 20:16:51 JV1vyB6M
今日、ジムの器具で尻を打った　痛かった
すまない話題ずれて

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:01:38 IvkSj0IW
ｴｱﾛは30分が限度だな
ｹﾂがもたねぇ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 21:07:29 NHYQeYnr
>>190
> 背もたれ付の普通のイスみたいなので斜め前にこぐやつで1時間が限度

私はそっちの方がお尻が痛くなります。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:28:23 VOZnb5a/
筋トレ苦手なので、エアロビクスばっかりしてますが、やっぱり筋トレは必要でしょうか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:46:06 oiOflUWn
＜＜よくある質問の天麩羅たたき台＞＞
　識者、訂正ﾖﾛ

Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？

　Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
　　　あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
　　　翌日疲れが残らない程度の運動量で。
　　　ｽﾄﾚｯﾁ＋有酸素運動＋無酸素運動＋有酸素運動＋ｽﾄﾚｯﾁ
　　　が一般的。

Q．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？

　A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
　　　無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
　　　どっちも大事。
　　　あと、ストレッチは毎回忘れずに。
　　　体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
　　　また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。

Q．筋トレって毎日した方がいいの？

　　Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
　　　　毎日違う部位を筋トレすると○
　　　　同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。

　　Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
　　　　ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ

Ｑ．効果がないんですが。

　　Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
　　　　○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
　　　　　・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
　　　　　・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
　　　　
　　　　　ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？

　Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
　　　その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
　　　ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 22:53:59 Uz1U5tDD
>>194
同じく。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 00:35:19 6CW52Cku
ランニングマシン（っていうんだっけ？）はバイクより長時間続けれて
俺は好きだけど、そのかわりちょっとやりすぎると、後でつま先が腫れ
ぼったくなって痛むのが困る。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 00:44:28 QbvyOoaY
腹筋はなんで休めなくていいの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 00:50:20 liTqtlVB
>>200
筋肉の回復力が優れているから

202:184
06/09/26 01:50:50 4LtbXhaS
>>186
ありがとうございます。
筋トレのフォームは調べてみます。自覚していますが、あまり良いフォームでやっていないので改善しないと。
特にレッグエクステンションのマシンなんか、腰が浮いてかなり踏ん張らないとやれないんです。
負荷が重過ぎるのかな･･･

>>187
100分で1000kcal消費なんてすごい。(゜д゜)
今日45分やって200kcal台まで消費できたのでささやかに喜んでた私にはまだまだ･･･
エアロバイクって運動量の持続よりも、お尻の痛みを我慢する方が大変なんですよ･･･

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 02:14:13 GZLqwUBZ
330 ：第１のコース！名無しくん：2006/08/26(土) 13:17:04 ID:HRjQjcRI
俺が行ってるスポクラでの実話
良く見かける遅いねーちゃんがスピードコース（コース内往復）をたらたらノンストップで泳いでた（25m/45-50秒）。
そこへ常連のマスターズおじさんスイマーが来た。
最初はねーちゃんを避けながら（途中ターン等）泳いでいたが、さすがに遅過ぎるので“足タッチ”をしたらしい。

その瞬間、そのねーちゃんが大声で「痴漢です！」

プール内騒然。

おじさんは足タッチの説明を必死にしていたがねーちゃんは痴漢だと騒ぎ泣きだす始末。

後からスタッフに聞いた話しだとそのマスターズおじさんは退会したそうだ。
足タッチはスイマー（これも一部だが）からすれば合図だが、一般人からすれば不用意に触られる行為になってしまう。
スポクラや公営のプールでは絶対にやらない方が良いと思う。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 02:23:14 EmHvT/Ce
17の女なんだけどひとりでジム行ってもおかしくないよね?

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 02:30:06 GZLqwUBZ
>>204
普通一人で行くもんだけど・・・
二人以上で行くとどうせしゃべってばっかで
マナー違反になりかねない

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 09:34:09 1xwlCJPY
>204全然おかしくないよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 10:43:47 vxspL1pM
>>204
嫌な男が声かけてくる時は、
ipodなんかして無視するといいよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:11:45 1Ccw5t7P
ｼﾞﾑで毎日30分水泳したらやせる？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 17:20:06 tn3kpOeF
んもう　今ジム行ってきたんだけど親父（実父）がいてなんかｲﾔﾝだったわ
「イヨウでぶ！」って言われたよorz

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 18:36:04 994AVV/r
>>209そりゃ親子愛だ！
私なんて一人で週４ペースでいくけど、以外とデブよりも普通体型の人が多いんだよね。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 18:39:25 qaGoIsvU
うわーやっぱり普通体型多いのか。
なんかジムっていうと普通体型や細め体型の人が自分を鍛えたり、
運動不足解消でいくってかんじでデブだと行きにくいんだよね。
「せめて普通になってから来い」って言われてるようで

いくけどさ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 18:51:07 +8VR0/bt
ダイエット効果
マッサージそのものがダイエットにつながる！
タイ古式マッサージの手法は指圧、ストレッチ、
整体など多技にわたります。その中でもアクロバ
ティックなストレッチ法はその代名詞ともいえる
ほどでしょう。実はこのストレッチがダイエット
にもつながるものとして注目を集めています。ス
トレッチによる動作が適度な運動となり、施術す
る側だけではなく受ける側にもダイエット効果が
非常に高いのです。さらに、体を揉みほぐすこ
とによる血行改善効果がありますので、美容も期
待できます。特に首の血行をよくすることはしみ
・しわの改善、顔のたるみの引き締め（小顔）に
一役買います。マッサージ効果と共にダイエット
（美容）効果の恩恵にも授かれるタイ古式マッサ
ージは、まさに健康について考えつくされた伝統
技術だと思います。
URLﾘﾝｸ(tarntawan.hp.infoseek.co.jp)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:18:14 1WPF7mDP
普通体形の人ばっかだよね。なんでお金払ってまでして鍛えたい・痩せたいのかピザの私には意味不明だけど…。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:22:07 994AVV/r
食物にお金かけるよりいいよ。健康的だし

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 19:31:50 1xwlCJPY
私が行くジムはほとんど痩せてる人だよorz
でもいつかあんな体型になるんだ！と思うとモチ上がるよ。
ジムって楽しいし痩せるし最高だ。
BMIが低いから体重の変化はまだないけど、ウエストや足が引き締まって綺麗になった。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 21:33:16 tn3kpOeF
私は区営のスポーツ施設だから、巨もﾖﾎﾞﾖﾎﾞもくるよ。
毎日通っている（と思われる）お兄さんがお腹ぽっこりから細身になっていく過程が
見られたので興味深かった。
あと、ﾖﾎﾞﾖﾎﾞのおじいさんがどんどん体でかくなっていったり、元気になっていくのを見て
とてもモチがあがった。
マンウォッチングもジムの醍醐味だよね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 23:53:24 cKDj3Umi
私は公共のｼﾞﾑ行ってる。
普通体型が一番多い。
でも「鍛えてる」体型の女性とかチラホラ居て、見てるとﾓﾁ上がる。
やっぱり適度な筋肉つけなきゃ～って思うね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 00:36:55 AvMkaJIx
みんな、逆に考えるんだ。
普通の体型の人が、ジムに通っているんじゃない。

彼らはジムに通っているから、普通の体型を維持している人たちなんだ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 01:12:09 m/4Lxgan
つまり、続いてる人はふつうの体型になってゆく、と。
すぐやめちゃうやつはデブのままだから目につかないんだな。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 02:03:38 +8M8gQoT
ぶっちゃけ痩せる目的だけじゃないしね。
体力つけたい、筋肉つけたい、健康維持、運動好きなど。
続いてる人というか、うちんとこの常連は
男性は圧倒的にマッチョが多く
女性は筋肉質なおば様連か痩せ系若いのが多い。
友達連れ系は、体型が全然変わってかないｗ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:02:42 rzOBptET
昨日、すごい雨だったんだけどやっぱり常連さんはきてた。
その人、毎日2時間以上有酸素と筋トレ交互にやってるんだけど、2ヶ月で別人。
カンニング竹山から竹原慎二に。すごい短期間だった。
もう、同じ服着ててもお洒落度が違うね。本当にモチあがる。
で、私も巨からぽちゃへ。ジャージがやっと人並みに似合うように（泣）

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:06:23 OXQkUG53
>>221
それは多分上級者の減量期。

オレのところは体型はバラバラ。
でもデブでもガリでもそれが嘲笑の的になる事はないよね。
真面目に頑張っている限りはバカにされない。
少なくとも常連の上級者はトレの大切さと難しさを知っているし、
誰でも最初は弱い事も知っているから。
むしろ親切。
とは言えスタジオ関係は色々軋轢あるらしいけど。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:22:56 VIwqVoNQ
せっかく入会手続きしてきたのに、風邪から気管支炎になってしまった･･･orz

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:49:12 f2DKJOpQ
生理になって体重増えた…食事制限もしなきゃ痩せないんだろうけど、運動するからちょっとくらい…って食べてしまう。
元々引き締まってるから変化わからないけど、体力ついた～

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 13:55:24 rzOBptET
>>真面目に頑張っている限りはバカにされない。
同意。
私のように元巨なんかは特に真面目にがんばっている肥満の人みると心からがんばれって思う。
自分は「運動してる自分ｷﾓｲ。他人も笑ってるかも？でもそれが嫌ならもう痩せるしかないんだ」って吹っ切った。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:32:46 +8M8gQoT
そうそう、真面目に頑張ってる人を馬鹿にしたりしないよ。
巨～ぽちゃの人が続かないのって、周りの目を意識し過ぎなのかもしれないね。
誰もそこまで注目してないよ。本気で痩せたいなら他人に
どう思われようがいいのに。意志を強くもとう！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 16:36:16 OXQkUG53
>>224
運動しながら体重増えた時は必ず筋肉も増えている（と信じるw）
そうすると次絞る時は前より絶対楽。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 17:21:09 f2DKJOpQ
>>227
ほんとだねぇ。明日からまた頑張るよ～！
てか、運動しないと体重キープできない位食べてるから、本気で食事制限しないと…

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:48:39 WK5wKgq3
食事制限しないとダメだねぇ～！どんなにジムで運動してもバランスのとれた食事しないと減量ゎうまくいかない！
がんばりましょう！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 20:04:40 d+FeXAVp
結局は食事が最重要だと思うよ。
運動はその次

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:30:51 Km4oAe9a
偏った食事だと駄目だね。
でも、運動しないと痩せてもキレイな身体にはならない。
運動も食事も、どちらもとても大切だね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 23:49:40 lMnQ6QyH
>231同意

極端に偏った食事は明らかに悪いけど、無理な食事制限をする人が多い。
食事と運動のバランスが大事だろう。健康的に痩せなきゃ意味ないよ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 00:54:26 Vt03a2AS
運動したら胃が小さくなるものなのでしょうか？
私はジム通いを始めて2ヶ月、トレーニングの習慣もだいぶついてきたと思います。
ここ最近、妙に胃が小さくなったというか、あまり食べたいという欲求もなくなってきました。
一食分の食事でも、食べきらないうちに満腹になって残してしまうことが多くなりました。
以前は細かい間食も繰り返していたのですが、それもなくなりました。
特に食事制限はしていなく、運動を継続させるダイエットを目標としています。
これって良い傾向でしょうか？

私自身は至って健康に過ごしているので問題ないのですが、ただ少し食べ物を見ると胃がもたれるような気持ちになることがあるのが気になります。
ダイエットをストレスとして考えてはいないのですが、知らぬうちに思い詰めているのかもしれません。
ジムでトレーニングを続けていらっしゃる皆さんの食事量はどんなものでしょうか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 07:02:16 PXP5eVNG
>>233
私はｳｫｰｷﾝｸﾞすると、空腹感がなくなります。
だからジム行った日の方が食べ過ぎなくて良いですね。
あと食事を薄味で野菜中心（肉、魚も取ってます）にしてから
油物や濃い味だと胃がもたれやすくなりましたね。
特にオリーブ油とニンニクはだめですね。胃が消化しにくいせいか
食べ過ぎると吐くこと多くなりました。
至って健康なので気にしてません。整理前はかなり過食になるのが悩みくらいでしょうか。
バランス良く食べているなら、あまり気にしなくて良いのでは？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 09:23:54 W/cMBIsd
>>234
子供じゃあるまいし、食って吐くというのは正常な状態じゃないぞ。
拒食症の初期症状かもしれないから医者に相談を。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:43:21 EM/roxrs
自分もジム行くようになってから以前より飢餓感がなくなった。
多分ストレス解消になっているんだと思うよ。
夜もきちんと寝られるようになったし（これは本当によかった）、
ジム通うようになって生活が昭和の時代に戻った感じ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 13:10:09 Eh1cfXmo
週に一回のレアチーズケーキを今食べ終わった。ちょううめぇぇ
さてまた１週間頑張ろうっと

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