スポーツジムでダイエット

スポーツジムでダイエット at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 17:37:21 mrPI0l8Q
ジムに通ってる人
語り合いましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 19:32:07 Jb9+XqSs
スポクラではよく見るよ。
ブラが食い込んでるデブが運動してるのを。

たらたら歩くだけのようだが。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:06:08 UHj2Sg2u
ジムでかわいい女の子と仲良くなれるんでしょうか？
実際行ってる人いたら教えてください

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:11:33 YA3k8A/y
なれるなれる

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 10:25:01 4l26tfzR
一ヵ月だけ試しにｼﾞﾑ行くことにしたけど、
ｼﾞﾑって結構たのしす！
てかいまどきのｼﾞﾑって設備とかすごいんですね。

とりあえず今日も今からいってｸﾙｵ( ^ω^)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 11:19:52 gw40Zopf
>>3
俺は半年間続けて通い続けたら女から声かけられたよ
なんか機械の使い方とかについて質問されたり
頑張ってますよねと励ましの言葉をもらったりとか
結構その子とは仲良くなってる

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 11:55:36 /7/iaEz0
ジムって、やめてから１年後にドワッと太るから注意ですぞ。
(２度リバ経験あり)
やるならやめない決意が必要!

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 12:18:02 5bbivQ3k
>>3
そんな事言ってる奴には近寄ってこない
現にもてないんだろ？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 16:47:22 gxY4HijB
週4で通う予定です。体重、体脂肪が減っていくのを期待してます。
一ヵ月後が楽しみぃ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 17:15:31 2sQZ2pP1
常連さんを見るとモチベーションがあがる。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 17:30:58 nygzsu6/
＜テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 22:46:39 UHj2Sg2u
>>6
貴重な体験談ありがとう
痩せたら声掛けてみますよ

>>8
確かにデブである現在はそうかもしれません
が、痩せたらシティーハンター冴羽遼並みの美肉体を目指せば
女の子の見る目も変わってくるかと思います

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 23:42:01 +DXTeCXU
膝を痛めたことがあるのでスタジオに出れない。
体重が落ちてきて筋力がついてきたら大丈夫かな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 09:44:59 ley7E4ca
早速、使わせてもらいます。

●年齢・性別： 46♀
●期間： 2005.11～
●身長： 157cm
●体重の変化： 52kg　→　45kg
●体脂肪率の変化： 27%　→　20%
※ジムで定期の測定(In Body)の際、
トレーナーに「体脂肪しか減ってませんね！」と褒められた！
●通ｼﾞﾑ頻度：
2005,11～2006.6　は1～2回/週
2006,7～は3～4/週
●ｼﾞﾑでの時間： 3～5時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
マシンで筋トレ、スタジオ(エアロ、ピラティス、ヨガなどいろいろ)1～2コマ、
スイム1000～1500m、以上で組み合わせいろいろ。
運動前VAAMゼリー摂取。
運動中VAAMパウダー、aminovalueパウダーなどを水で溶かしたドリンク摂取。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
食事にちょっと気をつかう。95%自炊。一日1700kcal平均。
魚・野菜中心、朝は果物を必ずとる、夜は米など炭水化物をなるべく食べない、など。
でも甘いものも食べるし、外食・飲み会などで2000ｋｃａｌ/日　越すことも。
ただ、その後調整は必ずします。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 16:55:23 TyKpm0FN
>>14
頑張ってますね～！
このスレの鏡ですなぁ！！
ダイエットに成功した人の体験談て
ホント貴重ですよね～！！

14さんの現在の体調はどうですか？
それとこれ以上体重＆体脂肪は落とすんですか？

16:14
06/09/10 17:41:26 ley7E4ca
>>15
がんばってますよ～！老体にムチ打って。
体調はすこぶるいいです。
目標は体脂肪18%。体重は、こんなところでもういいかな。
ジムによくいる、ガリ・ゴツのオバサンみたいにはなりたくないので。
ただ、
筋力がまだ、平均より少ないようなので、筋肉は増やしたいです。
それとこれからは、おヘソ周りの皮下脂肪、たれたお尻、太いふくらはぎ、
この三大難敵の打倒が目標です！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:02:17 FIrOY2Xg
age

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 21:07:49 FIrOY2Xg
>>12
シティーハンターのあの肉体のようにって・・・
おまいさんには無理だと思う
上級者でも相当な努力と時間が必要だから
まず痩せることから始めろ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 13:57:02 HtXFASid
●年齢・性別：17・♀
●期間：昨年6月～11月(今も緩く行ってるけど受験だからストレス溜まんない程度)
●身長：170
●体重の変化：100⇒75
●体脂肪率の変化：32⇒27
●通ｼﾞﾑ頻度：週３～毎日
●ｼﾞﾑでの時間：２時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：有酸素⇒筋トレ⇒有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：気が向いたら(←ホントにごくたまに)夜ランまたはウォーク
●追加：トレーナーに恋してますた●´υ｀●

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 15:18:55 0VnzPZqd
75kgのピザ♀が●´υ｀●とか書いてると激しくキモス

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 15:57:45 IPN51SF+
恋する前にやることあるだろ。やせろよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 17:50:38 WegZ+5Bh
痩せるのにモチベーションアップでいいんじゃないの

>>19
頑張ってるね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 17:59:09 87XiJq/f
●年齢・性別： 35歳 ♂
●期間： 2001年11月～
●身長： 169cm
●体重の変化： 98kg → 71kg
●体脂肪率の変化：？(計ってない) → 18％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：
平日：1～3時間
休日：3～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
体重98→80kgまで
水中歩行500m、平泳ぎ2～3km、
水中エアロビクス45分、筋トレ30分程

80kg→現在
格闘エアロビクス30～60分、
パンプ30～60分（バーベルを使って筋トレするエクササイズ）
あと、たまに筋トレ・水泳・ヨガ
運動前・運動中はアミノ酸飲料飲んでます。
（VAAM or aminovalue）

●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
体重98→80kgまでは1日1800kcalになるように
食事制限をしていました。
それと高蛋白質・低カロリーな食事になるように自炊してました。

80kg以降は、食事制限にも慣れてきて、
好物が変化して胃も小さくなってきたようです。
昔の好物：トンカツ・ポテトチップス・焼肉
・てんぷら・豚骨ラーメン・・・油もんばっかorz
今の好物：筑前煮・焼き魚・刺身・野菜サラダ
（年とってきたせいもあるかも・・・）
なので今は食事制限していません。

長文スマソ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/11 22:19:25 qS+WtBbc
自分のとこ月曜日は定休日

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 11:45:08 skAYhz3b
パーソナルトレーナーって試してみた人いる？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 13:52:01 S3gdR+bu
頑張ってるじゃん

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/12 14:27:00 m8naKOyd
>>25
1時間で５０００円とかでしょ。
お金あればやってみたいがパーソナルトレーナーっていっても
ピンキリだし相性とかありそうだな。
ジム専属より外部の方が何となく信頼できそうなキガスｗ
効率のいいトレーニングの他にも
モチベーションの維持に大きな力になりそうだ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 11:08:01 jzeyf/nS
>>23
地道に頑張ったんですね
すごいなあ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:00:00 obI1aqRo
>>25
やったよ
1ヶ月で12回。1回有酸素～スロトレ～ストレッチで1時間。
1ヶ月で73,500円。
体脂肪体重筋肉量。何から何まで変わらずでした。
なのに最終日いきなり「肥満」から「適正」に操作されてて萎えました。
何が「達成おめでとう」だ。2日後に別のジムで同じ機械で測ったら
まるで肥満のままだったっつの。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:00:49 obI1aqRo
わ！ねぇ、時間見て見て！！↑↑

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 00:23:21 PCG5XATB
ジム行って、筋肉つけたら体重増えるねぇ？…
増えるのがすごい嫌ですごい怖いから夜何も食べないように努力しなきゃ…

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 06:14:48 WcvrhFHT
携帯から失礼します。皆さんのジムに行ってどんなメニューしていますか？私は有酸素5分→ストレッチ→マシン(8種目)→有酸素30分→ストレッチって感じです。よければ教えて下さい。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 07:53:45 O/fK6SRq
有酸素とかストレッチとかよくまあ金出してジム行ってる割に
全く金のかからないことばかりやってる人多いよね。
ストレッチで伸ばしすぎるとマシンでの効果は落ちるよ。
やってるのはストレッチ5分、マシン40分フリーウエイと30分程度かな。
週4～5ペースでほぼ10年以上やってるよ。
172cm70kg体脂肪率12％胸囲110cm。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 10:22:43 PCG5XATB
久しぶりに走ったもので、オーバーワークしてしまぃ足が腫れて痛い…ふくらはぎ以外のとこ鍛えなきゃ。筋肉になって体重増えたらまたショックやけど…
昨日の量じゃ疲れなかったから負荷上げよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 11:06:43 R5FRZLL/
ID:PCG5XATBってネタ？釣り？
じゃなかったらバカ？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 11:46:17 PCG5XATB
私ばかですか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 21:39:33 uIrOnNDl
来週から行く。とてつもなく不安だ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:19:06 +ufccgPi
>>37
だいじょぶがんがれ！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 22:35:02 psIah5Dx
なんか15分で10000歩分とか言うマシーンが近くのジムにあるって聞いたんだけど、みんなのジムにはある？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 23:44:04 uIrOnNDl
>38まりがとう。初めてだから緊張するけどがんかる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/15 23:48:24 GyRPu7co
>>39
なんだろう…
知らないな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 14:35:33 ktk7LAVC
男性は筋トレばっかりしてて、
女性は有酸素ばっかりしてるよね。

男性は筋肉つきやすいから、
筋トレにハマるのは分かる気がする。
でも、女性は脂肪を落としにくく、
なかなか結果が見えてこないにもかかわらず、
なぜ有酸素ばっかりやってるのだろう？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 15:02:43 LRtxjHYy
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)
これやれば一週間で5キロは痩せれるらしいぜ！笑

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 15:33:10 7mzHHAvY
>>42
いかに基礎代謝を高めるかがリバウンドしない秘訣なのだけれど
女性は目先の体重が減ることに一喜一憂しすぎて
体脂肪率を下げることに立ち向かえないのでは？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 17:56:24 TOJstrMa
先月末から重い腰を上げてジム通いを始めました。
ジムの減量プログラムでは、筋トレと有酸素運動がバランス良く設定されているようなのですが、両方こなすなは大変なので、時間のない日はバイクだけにすることもあります。
ジムに行けない日は自宅で「ダンベルダイエット」のDVDを見ながら軽い負荷(とはいえ決して楽ではない)の筋トレをしています。
体重はほとんど変わっていませんが、ウエストが少ししまってきました。
長く続けたいのですが、雪国なので、冬を乗りきれるかやや不安です。

46:38
06/09/16 18:02:10 Cv5n5Trw
>>40
ﾄﾚｰﾅｰとかｽﾀｯﾌのﾋﾄに言えば丁寧に教えてくれるお！
あたしも一人で始めたから不安だったけどだいじぶだった。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 18:27:00 jWaHltyI
私もジムに通いはじめたコロゎ、体重にばかり着目していて、体重が増えたりなかなか落ちなくてやる気なくしたよ。筋トレしてるから体重増えて当たり前だし、尚且つ効果があらわれるのなんて一ヵ月はかかる。続けることが大切よ！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 18:39:16 2Fs/QB7j
>>42
>なかなか結果が見えてこないにもかかわらず、
なぜ有酸素ばっかりやってるのだろう？

そうか？女性ならむしろ筋トレ主体で痩せる方がはるかに困難では？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 22:43:28 00SnPXJr
体脂肪１７．６％．ＢＭＩ２２．０何ですが太ってるのは当たり前ですか？自分は標準より少し太ってます。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/16 23:35:23 gqYkMKVy
>48
エアロクラスの常連でも素晴らしいスタイルの人って多くないよね？
むしろ「あれだけやってるのにそれ？」という体型の人は結構見る

そういうところから考えるに、有酸素運動ばかりでは痩せない
というのもありえると思う。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 00:36:32 CDmNvdDY
女だからマシン使うの恥ずかしいとか
使い方分からない
とかじゃないの

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:24:35 ODqHA3UU
マシーン使うのって恥ずかしいことなの？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:44:53 +Da7rpI7
恥ずかしくないのでは？
ウチのスポクラは普通に女がマシン使ってるよ。
マッチョが少ないから、使いやすい雰囲気なのかもしれない。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 01:57:27 ODqHA3UU
だよね。びっくりした。日中行くことが多いから女の人がいるのかな？
夜はマッチョがいっぱいいてやりにくいのかしら。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 11:00:31 0uhdvWks
私は夜限定会員だけど、恥ずかしくもなく普通に筋トレしまくりだよ。月曜は
エアロしてみる予定。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 12:39:37 nfnlqTuY
ヨガ、エアロビクス、ウォーキング、アクアビクス、週二つ通えるジムなんですが、どれがおすすめですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 15:21:32 Jjy5TNzH
>>56
言ってることが意味不明。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 20:33:07 nfnlqTuY
質問の仕方変ですね、すみません(^o^;二つ講座が選べるところに通うことになって、どれとどれにしようか悩んでます。ヨガ、ウォーキング、アクアビクス、エアロビクスから２つ選びたいと思って。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 20:40:33 TCd/WVNR
>>58
どれがお勧めかを基準にするよりも
どれなら長く続けられるかを基準にして
自分で考えて選べばいいんじゃないの？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 22:16:02 LbD7yQ+E
>>59
同意

>>58
周りがなんと言っても結局やるのは自分でしょ。
続けられるものを選べ。そして必ず続けろ。
続けられないならデブのままだ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 22:45:31 q7Q/RJth
>58
１つはヨガがいいんじゃないかと（残り３つはどれも有酸素運動だし）

過去に膝を痛めたことがあるか、かなり体重があるならエアロは除外。
ダイエット目的なら、アクアビクスはイマイチ（水泳もするならOK）
ウォーキングが万人向けだと思うけど、飽きちゃいそうならダメだし。
この辺はお好みで。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 23:16:31 Q/iaisUi
ジムに行くと筋肉増えて体重も増えるとか書き込みしてる人がちらほらいるけど誤解してない？
筋肉は落とすのは簡単だけど中々付かないものだって聞いたよ。
筋肉が増えて体重も増えるだとしたらマッチョを目指していない限りそのトレーニングは間違ってると思う。
それともやっぱり>>35の書き込み通り釣なのかな。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 07:30:30 YfGep2eW
台風の中、ジムでトレーニングしてきます。
ついでにサウナで老廃物出します。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 12:34:09 TUEGPhEv
いってらっさいってもうオワタころかｗ

>>29
ありゃ
高い金払って何も変わらないのにその対応は酷すぎ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 18:50:42 jBU7pFgv
初めてｼﾞﾑ行ったけど自分の体力の無さにﾋﾞｯｸﾘして恥ずかしかった

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 19:48:04 mPDSfPI3
>65私は行きたいけど、体力が落ちてるのを実感するのが怖くて行けない…。
元々スポーツ選手だったから変にプライドがあって、出来ないのが悔しくて落ち込むわ。

体力付けるぞぉ～！！ｺﾉﾔﾛｰ！！
ということで、今週からジム行ってくるわ。初めはできなくても仕方ないじゃん。
恥ずかしくたっていいじゃないか！ｺﾉﾔﾛｰ！！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 19:58:58 +8B2vlWN
>>29
ありゃ、私も一緒だ
ストレッチ、筋トレ、食事指導だったのに、食事指導いちいち詳しく書いていったのにちっとも指導してもらえず・・・
そのうちストレッチ、トレッドミル30分、筋トレって手抜き（トレッドミル中放置プレイw）に
1ヶ月ごとにメニュー変えるって言っておきながら2ヶ月放置とか、フォームくずれてても教えてくれなかったり・・・
週１で半年やって、結局太った・・・7350円×4週×6ヶ月＝20万近くじゃねーかよ、ｺﾞﾗｧ!!!!と思ってクラブ自体辞めました。
そこ行くとまたそいつと顔あわせてうつになるから。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 20:41:50 sNAL5+eB
>>67
ねぇ、それってどこのクラブ？　一部伏字でいいから教えて。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 21:14:44 MgveYzZJ
>>50
>そういうところから考えるに、有酸素運動ばかりでは痩せない
というのもありえると思う。

むろんそれもあり得るが筋トレ主体よりはずっとマシ。
筋トレで痩せるような人は上級者。
そういう人で有酸素で痩せないって事はあり得ません。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 00:23:04 E9kJclxa
>>67
ドンマイ
しかしひでぇえええ話だな
ハリウッド俳優やら芸能人やらについてるＰＴはまた別なんだねきっと

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 01:15:40 H0d5pdsk
>>67ではないが、
オレは個人指導受けてないが、いっているJ○YFITの個人トレーニング指導?は三ヶ月1500円くらい。
みんなA4の紙が挟まった個人ファイル持ってマシンをチョロチョロしてるよ。
初回(どうやらトレ開始毎)30分の指導とメニュー作成のみだからこんなもんか。
フォーム指導は安全上普段から無料で指導した方がいいと思うのだが、店員はスルー。
場内ラウンドしてる意味がない。

紙の内容は・・・
体重、体脂肪率、種目、負荷、回数などを記すためのものらしい。

高いか安いかはワカラン。
個人的にはムダな出費だと思うのでネットで種目やフォームを調べ、
減量ペース把握のために紙と似たようなことをA7のノートに記録している。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 02:07:31 svPSwVHo
運動する習慣を身につけるにはいいとｵﾓ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 02:23:14 xmSl3/Hw
●年齢・性別：23・女
●期間： 2006年8月～
●身長： 162cm
●体重の変化：80キロ→77キロ
●体脂肪率の変化： 50％→45％
●通ｼﾞﾑ頻度：週1,2回程度
●ｼﾞﾑでの時間： 3時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：エアロバイク40分程度・筋トレマシン一巡・ウォーキングマシン40分程度
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジムに行けない日は近所をウォーキング1時間
食事制限はしていません。間食は殆どなし。

一年前と比べてひどく太ってしまったので、最近真剣にダイエットを始めました。
週1,2回はジムに通い、行けない日は1時間のウォーキングをして運動を継続させているのですが、
体重は全然落ちません。体脂肪率もひどいものです。
体重の変動が全くないことに落ち込んでしまいます。アドバイスがあったら教えてください。
ちなみにジムは市営の所に通っています、一回400円で最低限の機材は使えます。
安くてなかなかいい所です。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 08:09:06 a0QZhaH0
>73
始めて１ヶ月ってとこだよね？　いいペースだと思うが。
というのは、一月に体重の5%以上を減らすとリバの危険性が高いし
筋トレをやって筋肉を鍛えると、筋肉の方が脂肪よりも重いから
体重の減り方はゆるやかになるのはしょうがない。

３ヶ月くらいは筋トレメインで痩せやすい体を作る方がのちのち楽だし
見た目以上に引き締まった体になれる。
できれば夕食時の炭水化物を少しだけ減らすと体重減少は早くなる。
でもやり過ぎないように、地道に１年くらいかけるつもりでいた方がいいと思う。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 09:02:45 TsJItWY3
>>73
＞体重は全然落ちません。体脂肪率もひどいものです。
＞体重の変動が全くないことに落ち込んでしまいます

80kg50%で除脂肪量40kg 脂肪量40kg
　　　　　　　　　　↓
77kg45%で除脂肪量42kg　脂肪量35kg

ちゃんと落ちてるよ。順調順調！

食事制限はしてないみたいだけど、何をどれくらい食べてる？
食事日記をつけたりして今より少しだけ見直してみたらどうだろ。

無理な食事制限じゃなくて今より全体に１割だけ減らすとか
調理法を変えてみたり食材を変えてみたり。

76:29
06/09/19 10:34:56 NUXlkAhM
私のとこは>>67ほど酷くはなかった。
というか、指導などに問題もなく(みっちり付きっきり独占）、
体重その他が減らなかった事にも私は不満はなかった（1ヶ月でそんな変わると思ってなかったし）。
なのに、減らないと文句言われるとでも思ったのか、数値を操作されたのだけが
唯一許せなかった事。本当は続けて通いたかったのに…orz
入会する気満々だったのに。

77:63
06/09/19 13:02:48 xmSl3/Hw
>>64 >>65
レスありがとうございます。成果のなさにヘコんでいたので元気が出ました。
元トレーナーの友人にジム通いを始めれば一月で5キロは落とせるよ、なんて言われたので
結果の出せていない私はもしかして運動方法が悪いのでは･･･ととても気にしていました。
子供の頃持病に喘息があったため、殆ど運動せずにインドアな生活をしていたおかげで
筋肉量も少なく痩せにくい体質なんだと思います。
でも諦めずにゆっくり着実に頑張ってみます。

食事は家族と同じものを食べていて、外食も殆どしていません。
脂ものは少ない献立で、煮物や炒め物、魚などがメインの我が家の食卓なのですが、
それでもここまで太ったのは、やっぱり私が食べすぎなんでしょうか･･･
高タンパク低カロリーな食事になるよう心がけて、食べる量を少し検討してみようと思います。
これからもこのスレを参考に頑張りますよ＾＾

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 13:43:46 svPSwVHo
>77さんのお話だと、これまではスポーツをしてこられなかったようだし、ただ単に今までは消費カロリーが少なかっただけでは…。
スポーツをしてきた人とは体重の落ち方は違って当然だし、気にし過ぎないほうが良いよ。
個人差も本当に大きいし。無理をして体や心を傷めないでね。
急激に体重が減ったら逆に怖いからｗ太りにくく痩せやすい体作りの途中なんだよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 14:21:14 ow47V+Nm
>>29
表参道にある女性専用のとこ？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 14:45:57 riNL+/uz
というか元々の体重や人にもよると思うけど
ジム通いだけで一月で5キロも落とせる方がすごくね？
自分は小さい頃から運動してきたけどとても無理だｗ
その友人の言葉を真に受けることないと思う。
一月で５キロ減らない＝結果が出てないわけじゃないし
むしろ月に２～３キロでいいペースだし着実に成果出てるよね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 15:54:39 svPSwVHo
そうだよね。私も月5キロは無理だし怖いよ。
例えば80㌔からジム通い始めたとして、月に5㌔落ちるとすると、1年4ヶ月後にはいなくなっちゃうんだよねｗｗｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 16:15:48 pxXI2Kmo
>>81
言いたいことは分かるが何か論点がずれてるような…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 16:39:52 svPSwVHo
>82ごめんｗｗ極端に言ってみただけｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 18:47:07 s09lRbWj
ｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝとﾊﾞｲｸだったらどっちの方が体脂肪が落ちやすいのでしょう？
それよりﾖｶﾞやｴｱﾛﾋﾞをやった方がいいのでしょうか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 21:10:26 so9bZv40
自分は9月2日から、ジム通いを始めて、
現在175㎝72㌔→65㌔になりましたよ。
毎日１０㌔走ってますが。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 21:24:09 DAN468Xx
>>84
マシンや負荷がわからないから自分でやってみて消費カロリしらべてくれ。
自分で続けられる負荷と時間で、どっちが高いか比べればいいでしょ?
ヨガやエアロビクスも、内容次第。初心者向けは簡単な運動だと思うがどうだろう。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 00:17:38 7ZKMipJd
>>84
ヨガやエアロビはやってる時の心拍数が把握できんからなぁ。
マシンなら心拍数をチェックして脂肪が燃えるレベルに調節
しながら運動できる。
しかも、マシンにＴＶがついてるので、飽きずに続けられる。

88:73・77
06/09/20 01:15:01 1hbM5C65
前の書き込みでHN欄の通し番号間違えていました。
皆さんご親切にありがとうございます。
元トレーナーの友人は、その職業柄ずっと鍛えてきた人なので一月に5キロくらい簡単に落とせるようです。
トレーナーの仕事を辞めて一時期結構太ってしまったのに、数ヶ月でみるみる痩せたのは本当に見ものでした。
ダイエット方法や運動のいろはを教えてくれるのは助かるのですが、やっぱり元プロと一緒に考えてはいけませんね。
マイペースに頑張ってみます。

大人になって喘息の持病が治ってよかったです。（喘息持ちだと少しの運動でも呼吸ができなくて死ぬほど苦しいのです）
子供の頃に運動できなかった分、時間をかけて体質を改善していきたいです。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:14:43 aKOHk0Ct
今日から入会した！
最初に自分の体の状態検査したんだけど･･･
家で計ってる体脂肪率と10%以上違くてショックで放心した･･･

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:32:37 GqlLcexc
↑そんなに違う？
食後２時間後（最低でも）じゃないと違うよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 03:49:55 aKOHk0Ct
>>90
10％以上は言い過ぎたけどそれでもほぼ10％。
トレーナー曰く、一般の体重計だと
下半身分の体脂肪しか出ないことが多いらしい。

それにしても10％はないよね･･･
泣きたくなったもん

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:01:57 Hqkz4wqO
朝と夜でも違うよね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:28:00 2uGzcOXm
ジムってﾒﾁｬﾒﾁｬ料金高いイメージあるんですけど…どうでつか!?

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 08:42:10 DGxK3vOD
>>93
高いね、8000～15000円は月にかかるはず、
じっさいはスポーツドリンクとかものんじゃうのでもっとかかるはず。

田舎なら車とかもそんなにはしってないし歩道はしればいい。
プールやサウナがないのがつまんないけど

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:00:51 kIl1//qH
田舎だが、時間無制限で4200円だ。

プールある。25×8
風呂（何故か外にも風呂がある）もある。
ジムもある。
スタジオもある。

決して大きくはないが満足してる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:31:45 vGsRmA9u
49歳♂、162㎝、55㎏
とても太りやすい体質で、油断すると70㎏ぐらいになってしまう。
だから標準体重に押さえ込むのが大変で、もう何年も夕食とってない。
それでは楽しくないので、昨日からジムスタート。
トレーニングマシン＋各種プログラム＋プール＋サウナ付浴室＝9400円。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:47:35 JecO+P/T
ジム通い初めて体重増えてきた。運動するから食べていいやっておもっちゃう…ばかー
彼氏に会うのがだんだんだんだん嫌になる。太るのやだな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 09:49:43 2uGzcOXm
皆さん料金教えて下さってありがとうございます
やぱし高いんですね自分のおこづかいじゃ無理ぽです
押し入れに住んでるﾗﾃﾗﾙひきづりだしてきます

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:05:44 IvSatH/H
公営の体育館とかスポーツ施設にジム併設してたりしない？
うちは都下だけど、ジムの使用料は１回250円
プールは別料金でウォータースライダーや流れるプールやジャグジーやらついている
50メートルプールで1回500円。
年間フリーパスでも15000円だよん。
無料の講習会とかもけっこうあってそれでたりちゃう。
若い人もいっぱい来てる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 10:10:19 GqlLcexc
体育館なら安いね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:12:28 /In4w7A9
近くに公共の体育館があればそっちがオススメ。
安いがちゃんとそれなりの設備がある。こぎれいな体育館だと設備が新しい。
近隣の市町村にあれば、近くのスポクラよりトータルも安くなると思う。

しかし、ボロボロの器具しかないところもある。
地元がそのパターン。無料ということもあると思うが。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:23:03 FY4yCUbD
一ヵ月近く、週５で通っているが
まったく体重・体脂肪共に減らない件について

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 13:52:23 kIl1//qH
>>102
年齢
身長
体重
体脂肪
どんな運動
食事

で書いてみたらどうっすか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 14:24:18 lmOzDtCe
俺のところは市の体育館内に併設されたフィットネスクラブ｡プ-ルはないが一通りの新しい器具があり月4500円｡入会費も事務手数料もなし｡若い女性インストラクタ-も何人かいてやる気もでる｡さらに各種レッスンも全て無料｡田舎でよかった｡

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 14:28:29 AlZqyDDD
>>102
エネルギー使う以上に食べてれば減量できるわけないんだよね。
私もスポーツジムに行くと食欲が出て体重が増えるタイプ
運動しなくなると食欲が減って減量してくる

106:102
06/09/20 17:14:26 FY4yCUbD
>>103
20才♀
168.5㎝
62㎏
25%

ｼﾞﾑでの運動
筋ﾄﾚ(腹、太もも中心)＋ｸﾛｽｽﾃｯﾊﾟｰ30分・ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ30分～40分・自転車20分・ｴｱﾛﾋﾞ1時間(この中から2つ以上)

食事
朝→ﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→職場の給食
夜→六時前に、野菜中心、炭水化物控えめの食事。
間食→黒飴、ﾁｮｺ少し

はぁ…(ﾉД`)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 17:30:08 IcSl0NPX
>>106
BMI 21.84だね
BMIが20を切ったら痩せていることになるので
BMI的には標準体重の痩せよりの人
体脂肪は17%～24％がベストなので若干脂肪が多いけど。

ｼﾞﾑで直ぐに効果が出る人はBMIが26.6以上、体脂肪だと30％超えている
ようなﾋﾟｻﾞな人で、お嬢さんのような標準の人は三ヶ月くらいｼﾞﾑに通って、
基礎代謝を地道に上げないと痩せにくいらしい。

今現在の努力が三ヵ月後に効いてくるとｵﾓって頑張って。

108:102
06/09/20 17:47:06 FY4yCUbD
>>107
そうなんですか(´･ω･｀)
詳しくありがとうございました。
短期で結果を出したくて
やたら頑張ってるのに変化がまったくみられず欝になってました。
たぶん、焦りすぎてたんだと思います…。

んでも長い目でがんばりたいと思います(｀･ω･´)
親切なﾚｽに感謝です。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 17:49:08 01Vl/b5g
>>106
タンパク質が少なそう

110:102
06/09/20 17:58:22 FY4yCUbD
ｽｲﾏｾﾝΣ('v`;)!!
ｻｹﾞ忘れました凹

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 22:20:42 D+jUaqxO
>>102
股関節を柔らかくすると基礎代謝が上がる。と本に載っていた。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:06:57 Rhx8KIQo
今日、入会手続きして、そのまま初ジムと思ってたのに、
年に一度出すか出さないかの熱をだしてしまったorz
ジムは減量目的もあるのだけど、肩こり予防もと思っていいます。
ジムに通いだして、肩こりが楽になった人いますか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:12:19 avynjq80
>>112
なったよー、あと腰痛にもよかった。

ストレッチを運動前と後にやってるのが良いみたい。
毎日行くつもりはなかったのに、
ジムに行った方が体調がいいので、結局毎日行っているよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 23:39:19 /In4w7A9
>>102
背中の筋肉も鍛えてはどうだろうか。
スタイルのいい女性は背中がキレイだ。肌ではなく肉付きね。
あと、全てにおいて正しいフォームでね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 03:32:15 W/mDsuO3
今日見学行ってきた。このスレ見るとモチ上がるね。
明日から始める予定。緊張して寝れないよｗ
絶対痩せるぞ(｀・ω・´)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 07:55:41 InK0PujL
>112
私も楽になったよ。
適度な運動すると血行が良くなるからいいんだと思う。

あと関係ないかもしれないが、お風呂の打たせ湯で
肩に当てるのを楽しみにしているw
こういう直接刺激がいいのか悪いのか分からないが。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 10:15:07 NmxoYfTB
昨日久しぶりに彼氏に会ったら、痩せた？って言われたー。体重増えたけど…めっちゃ食べてるんすけど…でも、ジム頑張ろうと思ったよー
モチ上げサンクス♪♪
今日めっちゃやる気や

118:29
06/09/21 10:56:31 JbAvpCj8
>>79
違います。そこもそうなんですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 11:04:28 d+cmKkA4
>>114
私もここ1年ぐらい体重変化無いのに、
周りから「痩せたね」って言われる。
インボディで見ると少しずつですが、
体脂肪減少＆筋肉量増加してて引き締まって見えるようです。
自分ではあんまりわからないんですけどね。

120:119
06/09/21 11:08:05 d+cmKkA4
アンカーミス
>>114
ではなく
>>117
です。すみません。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 13:14:47 goGyrBn1
そうそう！運動すると引き締まってくるよね！みんながんばってるんだと思うとさらにやる気がでるよ。食事制限のみは確実に早く痩せるけど、ただやつれてるだけでリバも確実。やっぱ運動ゎ必要だね！ところでみんなジム前に何かｻﾌﾟﾘとか飲んでる？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 14:05:04 NmxoYfTB
トレーナーさんが、食事制限のみでは確実リバするゆーてたしね。運動は続けるほど体が綺麗になるし健康的になれる。体重より見た目や質が大事やねえ
私は運動前にアミノ酸を飲んだりしてる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 14:55:31 KcucLk7Y
体重は確かに問題じゃないがモチベ保つには最適の変化

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 15:53:42 K9G0vfET
皆さん頑張ってますね。自分も参加させてください。
●年齢・性別：29・女
●期間： 2006年1月～
●身長： 160cm
●体重の変化：52キロ→45キロ
●体脂肪率の変化： 21％→13.5％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4,5回程度
●ｼﾞﾑでの時間： 2～3時間
●ｼﾞﾑで主にやっていること：ｽﾄﾚｯﾁ5分程度→筋トレマシン上半身の日と下半身の日を１日交替
→ウォーキングマシン90～120分→ｽﾄﾚｯﾁ＆ふくらはぎマッサージ
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：半身浴１時間、入浴後にｽﾄﾚｯﾁ40～60分（ほぼ毎日）、筋トレ30分
ほとんど間食しない（ジム前にﾁｮｺ１個食べるくらい）、和食中心

悩みは、体脂肪が低すぎること。目標は筋肉つけて基礎代謝アップ。
筋トレはここ1ヶ月前から始めたばかりなので、今後が楽しみ。
ジムは市営一回300円。設備はかなり充実。プールもあり。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:01:00 K9G0vfET
連投ｽﾏｿ
>>121
ジム前：クエン酸（乳酸対策）、ビタミンＣ（活性酸素の発生予防のため）
ジム後：グルタミン酸、プロテイン
他にも取ってましたが、これ以上体脂肪燃やさなくていいかと思やめました。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:05:57 abL+3JAE
そういうスレじゃないのに
自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:24:40 uI9rHm17
>>126
イヤな奴

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 16:27:02 uI9rHm17
>>126
>>11読めよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:01:15 K9G0vfET
>>126
>そういうスレじゃないのに
>>11 >>14 >>19 >>23 >>73があるから、良いのかと思ったんですけど。
いけなかったですかね？
>自慢したい言いたがりさん専用スレ行けば
そういうつもりじゃなかったんですけど、自慢に聞こえました？
そうですね、あなたのような人がいるスレなら他行った方がいいみたいですね
何がそんなに気に入らないのかわかりませんが、不快にさせたのならスミマセン

130:112
06/09/21 17:02:51 NoQEIYcH
いまだに熱が下がらない･･･orz

>>113 >>116
レスありがとうございます！肩こり楽になって体調も良いというのは魅力ですね。
慢性的な頚肩のコリがあって、ひどくなると起き上がれないぐらいなので、
そうなる回数が減れば嬉しいですね。
実は、今回の不調は、いつものコリかと思ったらどうも違ったようで発熱までしている・・・。
普段のコリがなくなれば、より体調管理もしやすいでしょうし、
熱が下がり次第、入会手続きしてこようと思います！

131:112
06/09/21 17:09:09 NoQEIYcH
>>129
私は自慢には感じませんでしたよ。
ﾃﾝﾌﾟﾚでもあるし、気にしないでよいと思います。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:26:07 KcucLk7Y
>124の人みたいにストレッチ時間かけないと行けないのは分かってるのだが
運動の5倍以上億劫でなかなか時間かけれない。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 17:31:39 IDI4uzjr
最初から完璧目指すんじゃなくって、少しだけ無理してみればいいだけのこと
ちょっとでもやってみればいいだけのこと

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 18:33:34 K3nDO9RJ
>>124さんみたいに時間に余裕がある人は恵まれていると思うなあ。
うらやま。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 20:12:25 W/mDsuO3
今日始めてジム行ってきた。

インストラクターがすごいイケメンだった(((゜д゜;)))
やる気がでるわ！！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 23:04:32 MBuqrOSl
それが狙いでそういうのを率先して採用しているからな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 23:59:37 NEzyzdPV
まぁ、負け組には>>124みたいな生活は無理ね
そうしてダイエットも負け組にｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 01:23:26 S64yfbpC
トレーニングの補助サプリに、
協栄ボクシングジムのシェイプボクシングプロという発汗作用を促進させるサプリを飲んでいます。
もう驚くほど汗が出てTシャツがドボドボになるのが面白い。
汗をたくさんかけるのでとても気持ちが良いです。
体脂肪燃焼に効果がでるまで継続的に服用したいと思います。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 02:32:05 tPs8WMsE
>136そうなのか。みんなのジムはイケメンイントラだらけなの？
女性スタッフは普通っぽい人が多いと思う。綺麗な人置けばいいのに。

140:＠
06/09/22 06:09:28 ZpSHIQVE
毎日、１時間走ってますが、これから寒くなるし汗かかなくなり、結構太りやすい体質なのでジムに行こうかと考えてるんですけど、
ジムのランニングマシーンで汗をかきますかね？汗をかく目的なら外よりジムのほうがいいですよね？
あと、マシンを使うのに、インストラクターの人が寄ってきたりするのですか？
出来れば、一人でして集中したいのですが・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 07:58:47 IXaUufC6
汗と脂肪燃焼関係ないよね…？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 08:24:17 aDmV2uFS
うん、汗かいた＝脂肪燃焼してるではないよね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 10:56:31 4KdKebYS
>>140
外で1時間も走れるくらいならジム行く必要なし。
本来意志が強い人間にはランニングマシーンどころかジムすら無用。
あれは金払って、施設使って、機器を目の前にして、初めて行動に移せる人のためにある。
筋トレの効率化ならともかく、有酸素運動が目的なら今まで通り外を走ってなはれ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 11:34:15 J8MMyqvv
>>140
もれが通っているジムのトレッドミルは連続使用は３０分までです。
（空いてれば、何度でものれますが）
インストラクターはこちらから話かけないと寄ってこないと思われ。
トレッドミルは風景が変わらないので飽きるという人も多いです。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 12:39:36 gx83RQ+I
>>143
これから寒くなるから、走っても汗かかないからジム行こうとしてるんじゃないの？
ジム内で走れば、真冬でも汗かくからジムに行きたいんだと思う。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 12:54:12 aDmV2uFS
>>143
あなたの決め付け具合が凄すぎｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に張りついてるﾄﾚにいるﾀｲﾌﾟ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 13:42:16 5mRoTbHE
>140
自由にやりたいなら、何十台とか置いてあるような、大きめなジムがいいと思うよ。
俺のとこは、こっちから話しかけないかぎりはインストラクターはまず話しかけてはこない。
外走るのもいいけど、信号で止まったりアスファルトで足いためたりしないからジムもけっこういいよ。
ピッチとか距離とか消費カロリーとか心拍数とかぜんぶ表示されるし。

>>144
30分までって酷くない？w　そんな周囲に気兼ねしながら使うような環境は嫌だな…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 17:05:23 rERHm9I+
外走るのも走れる環境の所なら危険は少ないけどただ住宅街や道路走るとデコボコや
車なんかで走りにくいと思う｡私も何度か転んだりしたよ｡
今住んでる所はランニングロードみたいのが近くにあるけどどこにもあるわけでは
ないからね｡
ジムはその点自分にあった走りができるから良いと思う｡
何しろ私がうれしいのは､今日はちょっとやる気でないナァてな時でも
ジムの空気で一気にテンション上がるんだよね｡皆んな真剣に体鍛えてるから
自分も頑張ろうそんな気にさせてくれるのだ｡一度行って見て｡楽しくなるよ｡

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/22 18:52:58 AvS8G3mr
>>140
ジムの利点は>>147、>>148が言うとおりだよ。
アスファルトだと足に負担かかるし、天気関係なく続けられる。
ジムで有酸素＝意思が弱いみたいなこと言ってるのもいるが、
そんなのは偏った意見だから気にしないでよいと思うよ。
しかし>>147心拍数までわかるなんてｳﾗﾔﾏ。うちんとこは心拍数は出ない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 00:16:49 xRYzOGk1
私は日焼けするのが嫌だからジム行くよ。
外で走るには日焼け止め塗らなきゃいけないし、肌が弱いから強いの塗るとすぐ荒れるし。
窓がないジムを選んだｗ精神的に楽だ。
外にいたらは水分補給も大変だよね。
自分は以前腎臓を患ったから屋外であまりスポーツ出来ないのもあるけど。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 00:55:04 8DvOzLct
ジムは週三回ぐらいが適度と医者には言われたが
会社でイヤなことがあった日は、ついフラフラとジム
に行って有酸素マシンで脂肪+負の感情を燃やした
くなります。ええ、もう毎日でもｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 01:55:58 xMyBdGNt
年齢 25　女
身長 161
体重 63
体脂肪 32％
痩せたくてジムに通い始めました。
何をしたらいいのかわからなくてエアロバイクこいでます。
周りはおじさんばっかりで気後れしてしまい
週4～5で30分バイクこいでお風呂行って帰ります。
なんか違う・・・ｗ
こんなんじゃ効果ないのかな？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 01:58:43 OUXtsbj8
>>1-1000

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:09:05 zK9Orw9K
>>152
ちょっと筋トレも加えたら?
バイクのペースが分からないから現状でハードなのかもしれないけど。
ウォーキングで全身運動してみるとか。
筋肉が少し付くだけでもスタイルは変わる。
体重しか見てないならムダなアドバイスだがな・・・。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:31:25 xMyBdGNt
152です。
アドバイスありがとうございます。
ウォーキングを30分バイク30分にしたら何か体型に
変化ありますかね？
初心者なのでペースとかイマイチ把握出来てなくてすみません。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 02:35:14 tnqQc05R
そりゃほかの運動も加えたら今よりは変わるだろ。
当たり前

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 07:41:11 +K/a8X5d
>>134
同意
時間の有る無しって重要だよね。
朝早くから夜遅くまで会社にいると帰宅しても深夜だし、
それからジムなんて通えやしない・・・。
自宅でストレッチとか踏み台昇降とかやってるけど、長時間出来るわけじゃないし・・。
どうしても土日に集中してしまうから減り具合も遅いわ・・。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 07:45:46 3V2V3kMN
上半身が細くて下半身が太いんですが、体スキャンで筋肉率を調べると腕が筋肉多くて足が普通。なので足を鍛えようと思ってるんですが、たくましくなるのは嫌なんです…
筋トレは足太くなりますか？負荷を軽くしたら大丈夫かなぁ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 09:55:01 OIm+xAFP
質問スレじゃないんだけど

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 12:20:26 hyAo1DqO
>>152
体脂肪大目だけど、体重的にはBMI値が標準に近いので
急な効果は望めません
でも、毎日運動していることで基礎代謝が確実に上がっていくので
つらくない程度にウォーキングや筋トレを入れて頑張ってください
三ヵ月後のために努力していると思って！

>>158
バイクとウォーキング

バイクは体力に合わせて心拍数を設定
ただし負荷が大きくならないよう回転数は早めで

>>159
スポーツジムとの付き合い方の質問は
してもいいんじゃないでしょうか？
ﾄﾚｰﾅｰに訊くのが一番だと思うけれども
最初は聞きにくいとかﾄﾚｰﾅｰが愛想が悪いとかありそうだし

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:25:48 3DyPOzaE
>>145
それはないと思う。
暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:28:14 amH6hk4q
>>161

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:28:35 tHDf6aNe
>>161
＞暑さ寒さなど関係なく、外を走るのは非常に気持ちいい。

みんな自分と同じだと思うなよw
冬に外走るなんて、俺はごめんだよw

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 20:32:23 r4xsuYts
うんこ食うとやせますよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:25:56 OIm+xAFP
ジムとの付き合い方じゃないじゃん
トレの方法じゃん
質問スレ向きだよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 22:27:27 vdot8iLB
うざいな

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 12:45:45 OTV68A/k
>>152
せっかくジムに行くんだから筋トレもしようよ。
「胸」「背中」「脚」をそれぞれ別の日にやって、その後バイクでもランでも
なんでもいいから有酸素を３０～６０分。
腹筋や腕、肩あたりは気が向いたら適当にやっとけ。
半年経てば別人ですw
まあインストラクターにメニュー作ってもらうのが一番かもしれんが。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:16:25 7xk8RBtq
箇所ごとに別の日だと毎日か一日おきくらいの勢いで
通わなきゃいけないからメンドイ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:29:57 OTV68A/k
>>168
そんな事はないってば。
週一でもいいんだから三分割なら週三日。
二分割で週２回って手もあるが。
というか一日で全身を週三日とかはまず無理でしょ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:00:32 6ru2l4Ry
じゃあ毎日通う人間はどうしたらいいんだ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 14:21:16 +Guh8M5c
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)

消費カロリーみると、ちんたらバイクこぐのって
いちばん無意味な運動な気がするんだがどう？
トレッドミルとかクロストレーナーのがいいと思うんだが。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 16:11:20 8Ol+q9yf
トレッドミルとクロスは同じ時間だったらどちらが消費カロリー高いのかな？　一応、ミル時速11とクロスレベル7の比較では？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:38:36 eWX2dXck
身長155体重55の♀です｡ｼﾞﾑに通いはじめたんですがﾒﾆｭｰ診断お願いします! ｳｫｰｷﾝｸﾞ40～50分→ｽﾄﾚｯﾁ5分→筋ﾄﾚ30分→ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分→ｽﾄﾚｯﾁ5分を､週2回です｡どうですか?ｳｫｰｷﾝｸﾞより筋ﾄﾚが先の方がいいですか?

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