【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/24 14:22:33 vdFkuC0b >>646 私の昼飯 ごはん 女性用お茶碗軽く１杯 トマト １個 生ハム 60ｇ 冷奴 150ｇ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/24 14:30:03 6zJJvmiu >>646 ダイエットに真剣に取り組むっていうのはわかったからいっしょに頑張ろう 今日の昼食は煮魚定食 ご飯どんぶり一杯だと量が多いから、頼む時に少な目にしてもらってるよ そういうオレも今まであんまりカロリーやバランス考えなかったから 5月の健康診断で"このままいったら糖尿病" との御墨付きをもらったから、心入れ替えて 食事は腹8分目で和食中心、間食は基本的に無しで 時間があったら自転車乗る（2時間40㌔が目安） の生活で体重8㎏落としたよ でもまだ標準体重まで8㎏もあるけどね 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/24 14:38:09 EuzrlLhV >>647 小学校高学年の家庭科レベルでいいですから基本的な栄養学を学んでください。 図書館で本を借りて読むのもいいです。
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