【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】

【おじさん】　40代以 ..

577:メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/22 21:22:11 b03IBS/+
>>572
>>573
ただの馬鹿じゃないよ
ピザデブキモヲタの馬鹿だよ

>>571
とりあえずポテトは野菜じゃないんだな？
ポテトサラダも野菜と認識したらだめなのか？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:27:08 s0yl1XXx
メッチーはダイエット初心者なんだね
中年になるまで太ったことがなかった人に知識が欠けてても仕方ないよ

＞メッチー
もうあきらめて二度とこの板もスレも見ないかもしれないけど
もしも意識改革して減量する気になったら
まず体重と体脂肪率を毎日記録することから始めたらいいよ
どんなに運動ニガテでもどんなに食いしん坊でも
ただ記録するだけならできるでしょ

579:メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/22 21:28:39 b03IBS/+
そうか脳みそにも脂肪はつくのか
内臓に脂肪がつくから、脳みそに脂肪がついてもおかしくないよね
だから太りだしてから、脳みその回転がわるいんだな
つまり、デブ＝馬鹿ということだな
年のせいで、思考能力や記憶力が劣り始めてると思ったら
脳脂肪のせいだね、うまくいったらダイエットに再度チャレンジする気持ちに
なれるかもしれない。
１パーセントくらい・・orz

580:544
07/07/22 21:30:33 WEbPkJCE
>>577
「ポテト＝食物繊維をたっぷり含んだ炭水化物（糖質）」。
（糖尿病の食品交換表分類でもご飯・パン・パスタと同じグループになっている）
ポテトサラダは「野菜＋炭水化物＋脂肪」って感じかな？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:36:30 s0yl1XXx
＞メッチー
あ、まだ居たのか
リロードしなくてすまん

ポテトサラダ＝炭水化物（じゃがいも）＋脂（マヨネーズ）
つまりフライドポテトやチャーハンと同じ
名前に「サラダ」と付くからって騙されちゃダメ

ちなみに「マカロニサラダ」も野菜じゃないからね
「サラダせんべい」もね
「サラダオイル」もね

それから「コレステロール下げるマヨネーズを使ってもか？」
って質問しそうだから先に言っとく
コレステロール下げるマヨネーズ使っても炭水化物＋脂の図式は変わりません

ふとります

582:メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/22 21:38:17 b03IBS/+
>>578
応援ありがとう。そうなんだよ32歳で体を壊すくらいまで、
ずっとガリだったんだよ。まさか太るなんて思わなかった。
スポーツ（サッカーと格闘技）もやってたんだけど、
いまは歩けば自分の体重で足をいためる始末。
とりあえず体重と体脂肪率は半年前から1wに3回は記録してるよ。
で、医者にも口うるさくいわれてるんだけど、我慢できないんですよ。
コーヒーに砂糖をドバーって入れちゃう。たぶんこれが一番の原因・・。orz

583:544
07/07/22 21:41:44 WEbPkJCE
>>582
まずコーヒーに入れるのはカロリー0の甘味料に変えてみたらどう？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:44:31 dK7UgvE3
まあ、自己管理ができない人間はデブのままでいいんじゃないかな
無理にダイエットしても苦しいだけだし

585:メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/22 21:49:34 b03IBS/+
>>581
マヨネーズは太るのか？
オレはフレンチフライにマヨネーズとケチャップをタップリかけて
食うのが大好物w
ちなみにケチャップは太るの？
ってか、ポテト自体アウトなのか・・・orz
それから、自販機でジューズかうときは必ずミルクティーなんだよね
医者にはウーロン茶か麦茶を飲みなさいっていわれてるんだけど
なんか甘みがなくておいしくないから飲むきがしないんだよね
それから太りだしたのは酒をやめてからかな
食べる量が急に増えた、あと好む食べ物の種類も悪くなったと思う。
また酒のもうかなとおもうけどそれはないな
ははは・・・orz

586:メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/22 21:51:46 b03IBS/+
>>584
なんかずいぶんたかいところからものをいってるが
おまえはダイエットに成功したのか？
自慢話をぜひ聞かせてくれよ!!

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 21:58:00 dK7UgvE3
>>586
成功したよ

ただ自慢話は好きではない
デブを見ると下等動物に見えるよ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:04:06 A8ioEakn
>>585
調味料のカロリー表
URLﾘﾝｸ(www.forth.go.jp)
他にも気になるものはググって調べてみれ。

一日に必要なカロリーの計算は
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)

脂肪脳ってのはこの板の2ch語だ。

589:544
07/07/22 22:10:48 WEbPkJCE
>>588
一日に必要なカロリー量は、
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
の方がいいと思います。
そちらは生活強度が低い人にとってはカロリー高過ぎ。
例えば私の場合1800kcalと出るけど、実際は1300台後半。

590:メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/22 22:22:59 b03IBS/+
>>587
マジかよ
スゲーですね？wwwwwwwwww

なんかコツをおしえろ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:40:19 nNogcCNJ
>>590
事故して頭打ったとか、病気で開頭手術とかした？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:00:05 s0yl1XXx
>>590
コツは腹八分目と間食や清涼飲料をやめること
簡単なことだ
それだけでおまいは１年以内に10キロは落ちる

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:12:37 dK7UgvE3
>>590
キミはダイエットより先に脳みそをどうにかしたほうが良いよ

コツなんて簡単
>>592 さんも言っているが
規則正しくバランスよく一日三食（当然、腹八分目）、間食・酒は御法度
＋毎日の有酸素運動（できれば、週４日一回９０分はやる）

これで、半年で理想の体重になるよ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:18:21 xWOxtdXu
まず「出来るわけない」という考えを改めることだね。
ダイエットなんて「誰でも出来るようなこと」の積み重ねだから。

595:544
07/07/22 23:35:09 WEbPkJCE
>>590
週3回基礎代謝を計ってるとの事なので、まずは
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
の「あなたの一日の基礎代謝量は　kcal/日です。」
の空欄の部分にその数値を入力して（上の項目欄は無視してOK）
▼ 一日に必要なエネルギー量
で「生活活動強度：」で合っているものを選択して「計算」ボタンを押して下さい。

それで出た数値を下回るカロリーを毎日摂取し続ければ必ず痩せます。

596:544
07/07/22 23:38:30 WEbPkJCE
>>590
すみません、計っているのは体重と体脂肪率だけですね？
じゃ基礎代謝量の項目も全部入力して下さい。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:25:55 Ryae1s9z
メッチー
医者から注意されてるならその通りにしろ
40代で成人病勧告されてない人なんか五万といる
おまえもがんばってこっちに来い

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:30:15 LfLTDYRA
入院するのが一番てっとり早そう
病院食はまずいから、嫌でも痩せられる

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:42:34 gRODWtV+
脳死亡

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:31:20 9uPkoFx4
おまいらお子様に釣られ杉

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:38:44 Zb1mdJs3

602:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/23 12:27:42 NFApfcrq
>>592
インスタントコーフィーは清涼飲料にはいるのか？
ちなみに今日はまだ砂糖を摂取してないぜ
ニガー

603:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/23 12:34:05 NFApfcrq
>>593
>>キミはダイエットより先に脳みそをどうにかしたほうが良いよ

オレもそうおもう・・・orz

有酸素運動を90分って、30分とかだと無駄なの？
90分以上続けないと効果がないの？

とりあえず月に1度、イタリアのオペラの先生に腹式呼吸を
習ってるんだが難しいね。一人ではうまくできない。

604:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/23 12:43:57 NFApfcrq
>>600
釣りは好きだがここではやらんよ
ちなみに他板では魚ネ申さんといわれる腕前です
うそです
文体が厨だが私は40歳以上の中年ですよ
いちおうViperでもないですから
他板でこのコテもつかってません

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:09:04 JvmSieyy
30分でもいいよ。やらないより全然いい。無駄にはならない。

コーヒーもブラックで飲むならおk。
余分な甘味を採らずにいると、味覚かわってくるよ。
今まで飲んでたペットボトル飲料とか、気持ち悪くて飲めなくなるから。
そのためにも、出来ればダイエット甘味料も使わない方がいい。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:48:16 HIV4xINJ
腹式呼吸で痩せれるんならオペラ歌手の多くはあんなに太ってない気が…

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:21:04 aqFax2vU
グダグダ言わずに、動けデブ！

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:24:59 lOny9odF
>>607
健康上の理由で動けないデブを冒涜しないで下さい

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:03:46 apdhDoNV
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:00:13 aqFax2vU
>>608
寝たきりですか？
それは寂しゅうございますね。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:02:28 Nb1/Z5/I
>>609
ギャグかと思うほどの胡散臭さだなｗｗｗ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:03:44 Kv1Kwnoq
まぁ40過ぎると、寝たきりまでいかなくても運動できない又は医者から禁止されているピザは多そうだな。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:20:09 UkOmTSjS
544だけど、元から身体が弱く、できる運動といったらせいぜい、その場で足踏み＋ショコ計30～40分位。
（それも今失業中で家にいるから可能。働いてたら疲れてほとんど運動無理）
そんなのは運動の内に入らないらしいし。

それでもカロリー（主に糖質）制限だけで2ヶ月半で6キロ減ったから良しとしよう…。

614:↑
07/07/23 22:22:22 UkOmTSjS
週1回か2回、足踏み＋ショコの代わりに早足ウォーキング20分位する事もあります。
でもこれも運動の内には入らない…。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:25:14 Yxx3aFg+
>>614
それも運動のうちに入ると思うよ。やらないよりはね。

有酸素運動が無理なら、
ダンベルなどの筋トレも、ゆっくりですが効果があります。
長く続ければ基礎代謝が上がるのです。

有酸素運動と違って即効性のない無酸素運動は
このスレでは否定派が多数ですけどねw。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:42:10 Dg6pDWSp
最近ぜんぜん運動してないやー
だって暑いんだもん
あまり食べる方じゃないから体重は増えないけれど減りもしない
この歳なのに偏食もヒドイし

BMIは22であんまり筋肉ないけど健康診断でなにか注意されたことはないから
このままの生活でいいかな
いいよね

…っていいわきゃないよ
でも運動は暑くてめんどくさー
３０分のウォーキングさえ２ヶ月でリタイアしたヘタレな私

このスレみてるとみんなすごいね
根気と体力が

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:02:11 ZjMskcod
だって、達磨さんにはなりたくないだろ？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:22:46 kBPfSNiP
でも運動きらいだ…

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:32:42 6GzOChk/
好きにすりゃいいじゃん。
健康に問題ないなら、あなた自身以外は誰も困らんし。

モチあげるのに他人を頼るな。しかも匿名掲示板なんかを。
いい年した大人なんだから。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:38:21 fgQssvX1
ダイエット、それは汗と涙と加齢臭

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:58:48 YeOFM0jY
でも正直、健康を維持するのに運動なんか必要なくね？
必死でビリー頑張ってる友達が何人かいるけど何故かみんな太ってるし血圧も高いよ
食欲に勝てない、腹八分目では満足できない、とにかく沢山食べたいって人は
食べたぶんを動いてチャラにしようとしてるみたいだけど40過ぎて効果でた人を見たことがない

一方、運動しない少食の人はほっそりしてて生活習慣病も一切なかったりする

中高年の健康とダイエットは食生活の改善が大前提なんじゃない？

622:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 08:59:58 bctTHUB2
>>613
ショコって何？
ショコラショー？
うまそうですね？

昨日は結局、白砂糖入りのコーフィーを2杯飲んじまったよ。
あと間食は夜中にパインアイス1個。

623:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 09:04:38 bctTHUB2
>>606
流石に腹式呼吸だけで痩せるとは思ってないよw
正しい呼吸法で運動したほうがいいかなとおもってのことですよw

624:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 09:12:54 bctTHUB2
>>607
よくわかったなオレが動かないって
リアルでも、とりあえず動いたほうがいいよっていわれる
運動以前の問題だよね

>>608
お前は誤解してるぞ、健康上の理由で動けないデブじゃなくて
デブだから不健康なんだ
オレでもそう思うよ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:26:51 YeOFM0jY
下等生物メッチーもさ
痩せたきゃ食べ物減らしなよ
夜中にアイスなんか喰うなよ
運動以前に食べ過ぎなんだって
成長期じゃないんだからそんなに栄養必要ないでしょ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:48:17 Q79/BJGU
>>622
ショコ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

前日食べた物飲んだ物全部書いてみてくれ。
ダイエットはまずカロリーをいくらとってるか把握することからだ。

627:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 11:19:17 bctTHUB2
>>626
朝食：無し
昼食：カップヌードル・フレンチフライ（ケチャップどばー）
夕食：白米2膳・汎用ジャガイモの味噌汁1杯・
　　　　高級筋子（8切れ）・高級紅鮭の塩焼き
間食：白砂糖入りカフェ2杯（正味砂糖大サジ6杯）・
　　　　パイナップルアイス（すごい美味かったまたたべたい）
　　　　カフェブラック10杯くらい？

628:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 11:24:24 bctTHUB2
今日は休みだから、遠くの本屋まで歩いてきたぜ。
約8,900歩・行き30分・休憩30分・帰り30分。
開始3分で、足首が痛くなり、10分で腰が痛くなり、
20分で脹脛がピクピクしました。帰りはすこし楽でした。
自動車だと全然疲れないし、10分で往復できるのに（笑）

629:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 11:30:53 bctTHUB2
そういやさ、歩道を歩いてたらものすごい勢いで
大学生くらいのにいちゃんがプルシェみたいに
ぶち抜いていったけど
あれスピード違反じゃねーのか？
直線で視界から消えたぜw
ぜんぜんおいつけねー!!

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:47:15 YeOFM0jY
メッチーは味の濃いものが好きだね
砂糖６匙のコーヒーの分のカロリーを消化するのにはどれくらいの運動が必要なんだろう
クロール１時間ぶっ続けとかかな

631:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 12:11:38 bctTHUB2
>>627
ごめん今、冷蔵庫見たら、筋子と紅鮭は高級じゃなくて
極上品だった。

注：極上なほど塩分が多い

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:11:48 cPw+Nz+u
このスレのアイドル登場だな

633:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 12:12:59 bctTHUB2
昼飯を食ったよ。厚切りトーストにマーガリンたっぷり。
2枚。とカフェ。

634:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 12:21:01 bctTHUB2
>>630
クロール1時間とか無理だよ
オレは高校受験のときに地域で一番競争率の高いところを
必死で勉強して入学したんだよ
プールがなかったからｗｗｗｗ
まあスイミンギスクールも考えたけど
近所にあるとこはどこも会費が高いから現実的ではないな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:32:41 vdFkuC0b
>>634
食生活を変えることは一切考えないの？
それだけの塩分、糖分、油分を摂ってたらウォーキング１時間程度じゃ
ぜんぜん間に合わないよ
本気で痩せたいと思ってるのかどうかは知らないけどさ

運動できない言い訳はもういいから、それより食生活を見直さないとヤバイよ

早く死ぬか寝たきりになるかインポになるか失明するか手足切断になるか
よりも薄味のものを控えめに食べる方がぜんぜんマシでしょ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:34:26 bDEmN5GN
おかしなのが住みついちゃったな

637:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:02:05 bctTHUB2
>>635
>>それだけの塩分、糖分、油分を摂ってたら

これで取りすぎなのか？
いったいおまえら何を食べてるんだ？
牛丼とかピザとかより全然軽いと思ってたが
具体的に何を食えばいいんだよ？
トースト2枚だぜ？
腹6分目だぜ？

638:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:10:43 bctTHUB2
>>636
住みついちゃったというより寄生しちゃってるんだけどね

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:11:53 6zJJvmiu
>>637
トースト2枚にマーガリンたっぷりのカロリーや塩分ってどのくらいか調べてみなよ

ダイエットする気が本当に有るのなら、最低限の知識は収集したほうがいいよ

それすらしないで、ここで訳の分からない質問してるようじゃ痩せるのはまず無理でしょう

てか、釣りだよね…
40過ぎでゆとりとか考えられんし…

640:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:14:07 bctTHUB2
全オレが泣いた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

641:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:18:31 bctTHUB2
>>639
>>トースト2枚にマーガリンたっぷりのカロリーや塩分ってどのくらいか調べてみなよ

それってまずいのか？
まったくカロリーに関しての知識がないんだが・・・orz

まじで信用できるサイトをおしえてくれ!!

642:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:24:04 bctTHUB2
白米よりパンのほうがカロリー低いんじゃないの？
マーガリンたっぷりがいけないのか？
味がしないパンをくえってこと？
まじか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:24:26 vdFkuC0b
>>637
「何を食えば」じゃなくて「何を食わなければ」って考え方をした方がいいよ
それから厚切りトーストにマーガリンたっぷり塗って２枚も食べて
「牛丼とかピザとかより全然軽い」っていう考え方もちょっとヘンだよ
もし牛丼食ったら「メガテリヤキよりは軽い」って言い訳するんでしょ

…なんて説教しちゃったけど
本気で痩せたい、健康になりたいとは思ってなさそうだよね、この人

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:29:02 vdFkuC0b
あ、これ貼ってあげるの忘れてた
はいよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:36:35 6zJJvmiu
>>641
食品のカロリーなんてググレばいくらでもあるでしょ?
オレが言いたいのは"やるぞ"って気構えがないとなかなかダイエットってできないよって事
少しでも予備知識があれば効率も上がるだろうし

それと食生活見直さないと生活習慣病も危ない年代だからその辺は自分で調べて危機感を持つのが良いと思うよ

例えば食事は塩分さえ気をつければ和食の方がいいよ
でもカツ丼や天丼ばっかり食べてても痩せないからねw

646:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:49:36 bctTHUB2
>>643
>>644のリンクみたけどトーストはカロリー低いよ
もっとカロリー低い食べ物って何？
ちなみにあなたはの昼飯はなんですか？
参考までに聞かせてください。
焼肉食べ放題とかいうなよwwww

ちなみに本気で痩せたいと思ってるよ
ふざけたようなことしか書いてないが
希望的観測ではないと思うよ
あまり真剣に取り組むと挫折が早そうだからね

647:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:53:43 bctTHUB2
>>645
食品のカロリーに関して今まで興味がなかったので
googleでどのように検索すればいいのかわからないのですよ
なんかね見るのが怖いっていうか
避けてました（笑）

648:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 13:59:08 bctTHUB2
なんだよ蕎麦も素麺もカロリー高いな

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:22:10 bsFcwXUC
痩せる気ない奴を相手にすんなよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:22:33 vdFkuC0b
>>646
私の昼飯

ごはん　女性用お茶碗軽く１杯
トマト　１個
生ハム　60ｇ
冷奴　150ｇ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:30:03 6zJJvmiu
>>646

ダイエットに真剣に取り組むっていうのはわかったからいっしょに頑張ろう

今日の昼食は煮魚定食
ご飯どんぶり一杯だと量が多いから、頼む時に少な目にしてもらってるよ

そういうオレも今まであんまりカロリーやバランス考えなかったから
5月の健康診断で"このままいったら糖尿病"
との御墨付きをもらったから、心入れ替えて
食事は腹8分目で和食中心、間食は基本的に無しで
時間があったら自転車乗る（2時間40㌔が目安）
の生活で体重8㎏落としたよ
でもまだ標準体重まで8㎏もあるけどね

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:38:09 EuzrlLhV
>>647
小学校高学年の家庭科レベルでいいですから基本的な栄養学を学んでください。
図書館で本を借りて読むのもいいです。

653:夢見る名無しさん
07/07/24 14:41:03 ylTZoZH8
40過ぎてダイエットはタイヘンだよ。
基礎代謝は下がるし。
URLﾘﾝｸ(fumitoyama.a-thera.jp)

654:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 14:50:56 bctTHUB2
>>650
エーたったそれだけ？
ご飯食べて味噌汁も飲まないの？
なんか、モデルと付き合ってた頃を思い出した｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
その人はパンもご飯も食べなくてクラッカーばかり食べてたよ
生ハムって肉だからカロリー高いんじゃないの？
60gって何枚？
冷奴は塩分とるといけないから醤油はかけないんだよね？
生姜とかおかかものっけないで？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:54:51 4HWwpNSS
おまいらいい加減スルー汁！

656:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 14:57:46 bctTHUB2
>>651
煮魚定食ってなんかボリュームがあるきがするんですが
トースト2枚よりカロリー低いの？
白魚の煮付けとかじゃないよね？
カレイとかキンキとかをイメージしてるんですけど
やっぱり味噌汁なしですか？
味噌汁ってカロリー高いの？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:02:04 TN57WNv/
通りすがりの39歳がURLを貼っていきますよ。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

658:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 15:03:24 bctTHUB2
>>649
>>655
ダイエットがいまだに成功してなくてイライラしてるんですか？
ちなみにわたしは71kgですがそれ以上ですか？
食事制限はするのはいいけどカルシュウムとマグネシュウムも
同時に摂取したほうがいいと思いますよ
まあ、レスがなければそうなんだなと認定します
お疲れ様です

659:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 15:15:52 bctTHUB2
ちなみわたしの祖父は90歳を過ぎるまで一度も病院にいったことがなくて
100歳過ぎまで健康に生きていたので
同じ遺伝子の自分はまさかデブな不健康になるとは思っていませんでした
98歳頃までお酒（日本酒）もガブガブ飲んでたしw

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:22:34 vdFkuC0b
>>654
生ハム60ｇは約100kcal前後
うち今エアコン故障してて暑いから昼飯は冷たいおかずが中心になってるの
汁物を控えてるわけじゃあないです

冷奴に醤油はかけるよ
トマトに塩をぱらっとかけるよ
かけ「過ぎ」ないだけですよ
メッチーと違って肥満も成人病もないけれど、歳なんでね

でさ、「トースト２枚」「トースト２枚」って言ってるけど
厚切りだから１斤の半分じゃん
それにマーガリンたっぷりなんでしょ？
炭水化物＋脂　っていう一番脂肪になりやすい組み合わせですよ
たとえ腹６分目でもごはん少なめの煮魚定食よりよっぽど太る

661:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 15:59:24 bctTHUB2
>>660
>>煮魚定食よりよっぽど太る

そうなのか・・・orz

晩飯なに食おうかなもうおなかペコペコだよ

今日はまだ砂糖を摂取してないからイライラしてます

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:08:09 ZjMskcod
　　　 /////// ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|￣￣
　　　///////　　　　　　　　　　　　　 (~)　ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
　　 ///////　　　　　　　　　　　　　　ﾉ,,
　　///////　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣
　 ///////　　　　（　´∀｀）（厨） )）　＜　　夏だなあ～
　/////// 　　　　（つ　へへつ　　　　　＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　）　）　旦
//////　　l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/////　　　￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　　　　　　　2chの夏。厨房の夏。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:01:41 w35qLvXX
>>661
>今日はまだ砂糖を摂取してないから

食パン厚切り２枚には、結構な量の砂糖が使われてます。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:34:01 juPCzdXl
良い釣り師だ。読んでいてある意味気持ち良い。

665:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 17:35:30 bctTHUB2
>>663
成分表示みたら砂糖って書いてた・・・
バゲットにも砂糖ははいってるの？
あれなら、マーガリンつけないで食えるが
値段が高いのがつらいけど

666:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 18:27:06 bctTHUB2
>>664
（･∀･）ﾁｶﾞｳﾖ!!

667:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 18:29:44 bctTHUB2
あーあ、晩飯くっちゃった・・・orz

今日に限って(ry

おまえら絶対、ふざけんな死ねとかいうだろ？

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:33:46 vm8KzZeZ
４０代のいい年して昼間から２ｃｈに張り付いていられる良い身分の人がいますね

669:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 18:34:37 bctTHUB2
朝食：チーズパン
昼食：トースト2枚・コーフィー
夕食：ご飯2膳・味噌汁・ささぎのゆでたやつ
　　　　赤魚の粕漬けの塩焼き・紅鮭の塩焼きの昨日の残り
　　　　

　　　　　　和牛ステーキ（カルビの大きさのを、6切れ）

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:39:47 vdFkuC0b
昼食はパンやめて白飯にしたら？
パンだとどうしても一緒に摂るものがマーガリンだとかジャムだとかチーズだとか
糖分塩分油分たっぷりになっちゃうでしょ
白飯だと納豆とかこんにゃくとか味噌汁とかであっさりいけるし

だからって白飯てんこ盛りはダメだけどね
カップ麺やフレンチフライ（ポテト？）は論外
ジャンクフードは60.0kgきるまでひと口も食べちゃダメ

671:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 18:43:10 bctTHUB2
>>668
合衆国じゃ40代ったら財産を築いて、
ﾄﾞﾛｯﾌﾟｱｳﾄしてのんびり暮らすのがﾃﾞﾌｫ
仕事は子供にまかせればいいw
まあオレはこてこての日本人だけどw

ちなみに今日は公休ですよ

いい年して昼間からじゃなくて、いい年して平日の昼間から
と書いたほうがいいよw
あと４０は40、２は2のほうがいいね
煽るならもっとちゃんと煽ればいいよ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:48:37 ObZrUA8r
>>668はゆとり馬鹿だから

673:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 18:55:45 bctTHUB2
>>670
>>ジャンクフードは60.0kgきるまでひと口も食べちゃダメ

かなり厳しい・・・
フィッシュ&チップスはジャンク？
まあいいや、揚げ物は控えよう

今日は砂糖を摂取してないからイライラするw
糖分をとらないと脳みそが・・・

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:15:08 OJs0rR/F
メッチーさん野菜を取り入れたらいかがでしょうか？かさも増えるしビタミンは
は成人病対策にすべて良い結果をもたらしますから。
たとえば上の献立なら
朝食、食パン6枚スライスにとろけるチーズでトースト（バターなしね）
カフェオレ砂糖8グラム、きゅうりかトマト1個、バナナ1本
昼食、食パン6枚スライス1枚にチューブの下ろしニンニクちょこっと塗って
オリーブオイル塗って（塩は入れなくてもこれで風味が出ます）
鳥胸肉をフライパンで焼く、キャベツかレタスたっぷりトマト1個
夕飯、御飯1膳、インゲンのゆでたもの、とうもろこし1本
　　　　赤魚の粕漬けの塩焼き・紅鮭の塩焼きの昨日の残り

こうすればバランスがよくなりますよ。
御飯パンは毎食1膳か6枚スライス1枚くらいに抑えて、そのかわり
とうもろこしやバナナを足せば満足感が得られてバランスが良くなります。
頑張ってくださいね。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:22:39 vdFkuC0b
>>674
それかなり上級者向けじゃない？
太るものを太らない、太らないものを太ると、
とんでもないほど真逆の勘違いしてるメッチーには難易度高いような…

676:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 19:28:06 bctTHUB2
>>674
おお、なんかすごいですね
あなたは専門的で知能指数150超えって感じのレスポンスですねw

オリーブオイルでトーストってよく聞くけど
油なのにカロリー低いの？
バージンオイルじゃなくて普通のでもいいの？
あと、コーンはコーンフレークとかあって
お菓子ってイメージなんですけどカロリー低いんですか？
いま、おしえてもらったサイトで見て見ますけどw

677:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 19:30:21 bctTHUB2
>>675
そうなのか
リロードしなかった
乙>オレ
つまりオレは常識がないってことで・・・w

678:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 19:31:34 bctTHUB2
まあオレは下等生命体だからね
人間のあなたたちにはかないませんよ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:33:18 vdFkuC0b
あーあ
スネて卑屈になっちゃった

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:45:21 TN57WNv/
食事前に水をコップ一杯飲んで、
トマトやきゅうりなんかを食べるだけでも違ってくると思うんだけど。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:01:30 YeOFM0jY
基礎編

１、炭水化物(米・パン・麺類・芋)は控え目に
２、炒めもの揚げものは控え目に
３、調味料は控え目に
４、間食、夜食は控え目に
５、メインディッシュはひと皿に

682:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 20:17:27 bctTHUB2
>>679
（　＾ω＾）拗ねてないおっおっおっ

683:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 20:25:23 bctTHUB2
>>680
オレはつねに水分を摂取してるから
（カフェ・水）
それだけじゃ満腹感は得られないから
ペリエとかの炭酸水を飲むといいかね？

684:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/24 20:29:02 bctTHUB2
>>681
だいたいわかったけど
メインは1皿って、やっぱり1品ってことですよね？
それって栄養かたよらないですか？
ってデブだからそんなれ、ベルジャネーけど（笑）

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:31:07 TN57WNv/
>>683
いいんじゃね？
食事中も一口食べるごとに飲むといいよ。
あと、砂糖は止めて三日で慣れると思うよ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:32:11 OJs0rR/F
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
こちらを貼ったのは私ではありませんが、
これを使っておおよそで計算させていただくと
朝食、食パン6枚スライスにとろけるチーズでトースト（バターなしね） 195ｃａｌ
カフェオレ砂糖8グラム30ｃａｌ、きゅうりかトマト1個35ｃａｌ、バナナ1本130 ｃａｌ
計400ｃａｌ

昼食、食パン6枚スライス1枚160ｃａｌにチューブの下ろしニンニクちょこっと塗って
オリーブオイル塗って（塩は入れなくてもこれで風味が出ます）
オイルは大匙1（120カロリーをパンと肉を焼くので使う）
鳥胸肉をフライパンで焼く（1枚325ｃａｌ）
、キャベツかレタスたっぷりトマト1個 35ｃａｌ
計660ｃａｌ

夕飯、御飯1膳235ｃａｌ（これ軽くよそると抑えられるね）、インゲンのゆでたもの、
とうもろこし1本 200.ｃａｌ
　　　　赤魚の粕漬けの塩焼き・紅鮭の塩焼きの昨日の残り（約300ｃａｌ）
魚は粕漬けは高カロリーになるから普通の干物か焼き魚にするほうが良いね。
計785ｃａｌ
1日合計1845ｃａｌで成人男子としてこの位が適切な量ですね。

オリーブオイルも油だからカロリーは高いです。
でもバターなど動物性脂肪と違ってコレステロールを下げる働きがあるし
抗酸化作用も高く成人病対策のオイルにはもってこいなんです。
特にバージンオイルのほうが抗酸化作用が高いそうです。
油でも魚の油もコレステロールを下げる作用があります。
牛肉や鳥の皮などは逆に上げるので気になるなら控えてくださいね。

コーンは生なら野菜でミネラルもビタミンも補給できるからカロリーが高くても
1本ぐらいなら食べても良いですね。便通もよくなるしね。

カロリーの総量だけだと栄養が偏ってビタミンやミネラルが不足します。
そうすると身体でカロリーが上手く使われなくなったり（身体を動かしたりする時
ビタミンやミネラルが臓器を動かすお手伝いをしているんです）
燃費が悪くなったり、ゴミが身体にたまって悪さします。
だからビタミン、野菜類で身体のお掃除をしながら効率よく燃やすと同じエネルギーでも
満足感もあるし太りにくくなったりします。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:39:39 0VkxOg2z
>>681の
>２、炒めもの揚げものは控え目に
に追加だけど、どうしても揚げ物を食べたい時は、
鶏ささみ・豚ヒレ・タラ・豆腐など脂肪の少ない素材の揚げ物にするとベター。
で食べる直前にお皿にキッチンペーパーを敷き、約1分レンジでチン。
これで油が少し落ちる。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:41:01 YeOFM0jY
>>1
おかずを１品にしろと言ってるんじゃないよ
>>669の夕食を見るとメインになる肉や魚が何品もあるからそれを１品にすれば？って意味よ
あとは豆腐やサラダ等の副おかずを食べればよろし

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:04:40 9/+LCRTF
下等生物が一匹出たおかげで、
高等生物が一気に何体も湧いてきたなw

690:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/25 07:47:04 Muwi2ZIM
>>686
sks

でも昼飯は外食だからどうしたものか
調理はできない
コンビニとかになっちゃうよ
どうしようかね・・・orz

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 07:50:39 yYO20ZEr
>>689
下等は下等のスレ作ってやってくれ

692:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/25 07:51:25 Muwi2ZIM
朝食：キャベツと鶏卵の炒め物・ささぎのゆでたの
　　　　筋子1切れ・ご飯1膳・味噌汁1杯

　　　半年振りくらいに朝食をまともに食べた
　　　夜中に間食しないから腹減ったぜ
　　　5時前に起きたのにウォーキングにはいけなかったな
　　　仕事の打ち合わせしてたw

693:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/25 07:53:55 Muwi2ZIM
>>691
age厨のレスには説得力がない

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:09:24 oU7bI89j
昼食コンビニ食ならカロリー表示してあるので計算が簡単
なるべく500kcal以下になるようにしたらいいよ

※500kcalのものをたくさん買っちゃだめよ
昼食として食べるものぜんぶあわせて500kcalね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:42:20 VHz2DgpF
私はこの数年かけて７０ｋｇから－１５ｋｇ。
あと５ｋｇは減量したいと思っている。

最近になってようやくたまにケーキを食べるようになった。
油ものも時々取らないとお肌がかさかさになるよね。
今まで出来ることはほとんどやったけれど、あと５ｋｇ減量するには
やっぱりビリーかなあ。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:10:22 uxd4vqRi
ビリー、結構良かった。
ステッパーだけやってて停滞期（安定期？）に入った時
ビリーが届いて、始めました。

運動が不得手だし、身体、硬いし
はっきり言ってビリーもどき、似非ビリーなんだけど
消費カロリーが増えたらしく　体重減りました。
ステッパーよりは、色々なところが
引き締められそう。

ただ、Ｄｉｓｃ４が私には、アップテンポ過ぎて。
もっと修行しないと　ついて行けない。

697:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/25 16:06:24 Muwi2ZIM
ビリーなんて無理だね
踏み台昇降スレでさえ
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
とかいてたので夢のまた夢・・・orz

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:40:36 ydnIptkQ
で、メッチー
今日の昼めしは何だったんだ？
どうせ500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下なんて無理だろうが

699:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/25 21:21:01 Muwi2ZIM
>>698
朝食：>>693
昼食：おいなりさん3個・鶏五目おにぎり1個
夕食：ご飯2膳・味噌汁・冷奴2口・野菜炒め（もやしがほとんど）・
　　　　サンマの塩焼き・筋子1切れ・くろも

3時のおやつ：チーズタルト・バナナ（完熟王）1本

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:49:51 gu1ULLiW
運動しない、摂取カロリー減らさない。
痩せる気ないのになんでここにいるんだろう。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:06:38 qC0OIn04
>>700
下等だから分からないんだろう
いい加減消えて欲しいね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:18:15 nehjKdkD
　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　｜
　　　｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
　　　｜
　　　｜●重複スレ、板違いスレには誘導リンクを貼って放置！
　　　｜ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜荒らしにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておいて
　　　｜ゴミが溜まったら削除が一番です
　　　｜
　　　｜　　　　｡
　　Λ Λ　／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
～/U /
　U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:00:55 Y21tn36T
すでにNG登録してすっきり

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:32:02 ydnIptkQ
メッチーの食生活マシになったじゃん
欲を言えば炭水化物減らせ
夕食でごはんおかわりすんな
そのぶん冷奴はふた口じゃなく、がっつり食っていいぞ
（醤油かけ過ぎんなよ）

705:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/26 08:04:26 Z5fYnscQ
>>700
>>運動しない
昨日は2時間ストレッチのレクチャーをしてもらったぜ

>>摂取カロリー減らさない
1w前の半分以下ですよ1／３以下かもしれない

706:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/26 08:10:11 Z5fYnscQ
>>701
(　ﾟдﾟ)ﾋﾞﾝｺﾞｰ

707:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/26 08:14:12 Z5fYnscQ
>>702
ずいぶん古い、AAコピペですね
...(　= =) トオイメ

708:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/26 08:19:10 Z5fYnscQ
>>704
>>夕食でごはんおかわりすんな

実はこれがすごい難しい・・・
とりあえず人間様用の普通の茶碗なんだけど・・・
豆腐を主食におかずを食うかw
本当に沢山摂取して大丈夫なの？

709:708
07/07/26 08:29:19 Z5fYnscQ
>>699
>>703
【これだけやりました】
おいなりさんは、すしコーナーにあったから買ったが
油揚げが100%油で、すしめしはテカリを出すために砂糖を入れている
ってことを一緒に昼飯を食べた人にいわれた

チーズタルトは、問題外
糖分不足の禁断症状で気がついたらコンビニだった

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:31:55 2OLfl9iD
豆腐は沢山食べていいよ
豆類は蛋白質だよ

メッチーの食事は炭水化物が多過ぎるんだよ
なによ昨日の昼食は
ごはん祭じゃん

炭水化物を今の半分にして、蛋白質と野菜をもっとたくさん食べなはれ
豆腐は１丁まるっと食べても大丈夫よ

711:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/26 08:35:26 Z5fYnscQ
そういえば、麹で砂糖入れないで糖質0の甘い飴を作れるそうですが
だれかレシピを知りませんか？wwww
ちょっと難易度高い？

712:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/26 08:39:43 Z5fYnscQ
>>710
>>ごはん祭じゃん

自分のこといわれてるのに笑ってしまった
(´∇｀)ｹﾗｹﾗ

パンよりご飯のほうがいいっていわれたんだが
食いすぎた・・・orz
なんとか半分までもっていってみます
野菜と豆腐は実は苦手
ヽ(´ー｀)ノ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:41:59 2OLfl9iD
ノンシュガーのど飴じゃ駄目なの？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:35:41 Ux1b/UZm
>>708
上の方で誰か書いてたが、マンナンひかり買って半分混ぜて食え
茶碗一杯130kcalらしいから

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:40:37 ybcnME05
40♀158cm/48kgの者です
体型は短足胴長の昔の日本人体型です
どのくらいの体脂肪率を維持すれば健康的でしょうか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:33:49 WpBQ2aiI
>>715
20％代前半。
25％を切るのを目標にすればいいんじゃない？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:27:37 cdA68Qh7
20～30％で健康面では問題なし。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:29:22 QFpjY1Ld
>>714
それ書いたの私だけど、小さ目のご飯茶碗に軽く1杯で約130kcalね。

>>715
30%を超えない事。
40過ぎたら20%台後半でOK。

719:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/27 04:10:54 cAWmLaZB
腹減ったーw

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 07:40:36 CXHKnL1h
>719
野菜摂れ。
独身生活長いと料理しないか？

炒める・揚げる以外で調理した物を食べてれば痩せるよ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:15:38 UPKIAIEI
46才、女、１６４ｃｍ
５６ｋｇから５３ｋｇまで、４ヶ月で減量。
最初の３ヶ月はぜんぜん減らなかったけど、ビールを止めたらするすると減ってきた。
５０ｋｇ目指して頑張ってます。
10年前は４８ｋｇだったけどね。ま、年齢的に５０ｋｇくらいが妥当かな？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:01:28 8Yb/2HTT
自制力って日頃から訓練してないと身に付かないものだよな
すばらしい反面教師だと思うよ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:44:32 nrGaXtjl
この年になると、ダイエットのやり方にも気をつける必要がある。
本人としては体重が減って満足していても、まわりからはやつれたと見られることがあるんで、
健康的に痩せることが重要。
自分はジョギンクが基本だが、バランスの取れた食事の摂取や不足しがちな栄養分の補助として
サプリメントの接収を心がけている。
アンチエイジングのささやかな抵抗かな。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:46:31 cAHegVwv
>>721
164あるなら53㌔で十分じゃないか？
中性脂肪値やらコレステロール値やら引っかかってるなら話は別だが。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:43:28 gqonV4KV
>>めっちー
ノンシュガーってよく言ってるけど、シュガーは砂糖（ショ糖）の事で、
ノンシュガーは糖分なしってことじゃない。糖じゃない甘味料のものもあるけど、
大抵オリゴ糖や果糖がたくさん入ってる。血糖値を上げる速度がちょっと遅いのと、
オリゴ糖なんかだと腸内細菌によいから、砂糖よりはちょっとマシかも知れない位。
とうふにも炭水化物は含まれてるので、こんにゃくやレタスよりはかなりお腹が
膨れる（血糖値を緩やかに上昇させ、摂食中枢を満足させる）ので、勧められている。
野菜も人参や玉ねぎは糖分が多いし、果物もビタミンの含まれたお菓子に近いよ。
それにしても、野菜が少なすぎるね。ミネラル不足やビタミン不足でも脂肪の代謝が
うまく行かないので、中々痩せないよ。肥満外来でキチンと指導を受けるべし。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:25:12 IShwLnau
>野菜も人参や玉ねぎは糖分が多いし、
げっ、次からハンバーグをつくる時はタマネギ抜きにしよう

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:29:17 X/LXmqMj
>>726
うちのハンバーグ、パン粉の代わりに
砕いたお麩入れる。玉ねぎのかわりに万能葱。
奥薗レシピだけど、意外といける。

728:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/28 08:30:44 t52HN7iD
>>725
ちなみに素麺を食べたんだがどうかな？
友達はラーメンの変わりに糸こんにゃくを食べろというが
オレには無理そう・・・orz

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:21:57 DswS32Gu
>>728
１回の食事で、2束（うどんの1玉に相当）以下にしておく。そうめん等乾麺は中身が固いので､
うどんより血糖値の上昇速度は緩くなる。食物は冷たい方が、血糖値の急上昇は防げる。
しかし、東洋医学、アーユルベーダ（インド伝承医学）では、冷たい食べ物は太ると言う事に
なっている。水分を加えて食べるようにする穀物は固め、粒子が大きい（薄力粉より強力粉）方が
血糖値の上昇は緩やかになる。柔らかい白いパンより、フランスパン。パスタでも全粒粉。
穀物の摂取は少なめ、固め、荒め、温度は低めが血糖値上昇速度を抑える。
私が麺を食べる時にカロリー糖質ダウンのためにするのは、1人前の半分くらいにして、半分は糸こんにゃくにする。
全部糸こんにゃくにすると、血糖値が殆ど上がらず、お腹パンパンのまま、
飢餓状態に陥るし、麺だけだと口寂しいので、野菜料理を3品位つける。
先にそちらを丼1杯くらいよく噛んで食べた後に、炭水化物を少々。
野菜嫌いでも、ホントに空腹の時に味付けを工夫して、
食べる順番を先にすると結構食べられる。今まで血糖値急上昇食物に
慣れていたら、イキナリ減らすのははつらいかも知れないけど、
ごはんでも、日々、小さなスプーン１杯づつでも減らしていけば、
丼飯でも子供用の茶碗で慣れる日が来る。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 11:38:23 WQEDfmTX
>>729
血糖値の上昇だとか、飢餓状態だとかメッチーに理解できるわけないじゃん

＞メッチー
腹６分目生活はつらい？
慣れたら平気になってくるよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 12:30:29 GYR3/omL
メッチー、結婚しよう。
管理してあげる。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 14:34:50 Xdn/YRCB
>>731
２段腹で膝立ててあお向け寝。omL

733:下等生命体メタボリックロイド・メッチー ◆4xZICr22BQ
07/07/28 15:54:00 t52HN7iD
>>729
>>ラーメンとコンニャクのハーフアンドハーフの調理方法
>>野菜料理丼1杯の調理方法
kwsk

飢餓状態ってなに？

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