【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】

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492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 23:12:26 WOAwXZoC
>>490
うん、多いね。
試しに今、1600kcalの糖尿病食の献立をググッてみたら、
①朝　トースト四枚切１枚
　昼　ごはん140g
夜　ごはん140g

だいたいこんな感じ。糖尿病は、血中の糖質を抑えなければ
ならない病気なのに、血糖値が一番はねあがる精白米・白パンが多すぎるね。
穀類を吸収の遅い発芽玄米やそばに変えて、一回の量を50ｇ位におさえ、
野菜（温野菜と生野菜両方）や海草、豆製品を増やすと、
体調がよくなりながら贅肉が落ちます（魚や肉・卵もちゃんと摂る）。
六月上旬に62.5kgあったけど、この方法で今、58.5kgになりました。

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