【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】

【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】 at SHAPEUP

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:07:47 AiEOUCar
>>172 166です。

昨日は、遅くまで飲みすぎ食べすぎ・・・結構、こういう時間も持ってるんです。
思いっきり食べた日の次の日に節制すれば、そんなに体重は増えません。
そして、こういう日を設けることでストレス溜まらなくなりますね。

ジムでやってることでしたら。
・トレッドミル　ウォーク＆ジョグ　４０～５０分
・筋トレ　背中、お腹、足、肩、腕、それぞれを一日置きに１０回５セットづづくらいします。

走るのをエアロに変えたり臨機応変です。

腹筋だけは家でも毎日やってます。
テレビを見ながらでも出来ますしね。
両足を上げて、きちんと腰を床につけて、肩と背中を起こす感じで計１００回くらい。

歩くだけでは、なかなか、体脂肪も減らないし筋肉もつかないですね。

ご参考になれば・・・長々と失礼しました。　

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