【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】

【おじさん】　40代以 ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:49:58 e2O5r9gy
>>158
えらくなんてないです。
本当に血糖値から血圧から高くて・・・。
やっと正常値に近づいてきました。ﾊﾋ･･･

問題は私なの。すんごくデブなんだけど、病気の為に10種類の薬を飲んでて
副作用でかなりのデブに・・・・orz
だから夫以上に食事制限してるけど微塵も痩せないのだ～。

ステッパーやってるんですね。
私はビリーをやってます。シンドイけど頑張るよ。
旦那さんもお腹が痩せるといいですね。
うちの旦那はお酒は飲めないんだけど大の甘党なの。
だからお菓子が食べられないのが可哀そうなんだ。
診察の日（月２回）に良い数値が出たらその日だけはケーキを１個買ってあげてます。
まぁ、大学時代からずっと高カロリーの物ばかり食べてきたらしいからそのツケですね。
　健康で長生きして欲しいから夫婦で励まし合っております。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 19:44:34 T8ZK6qK3
>>153
>ダイエットは食事療法と運動じゃないの？
書き方悪かったですね。
筋トレ関係の話はここではしづらいかなあと。
実際あまり話題にならないし。
しかし若い時と違って食事制限と有酸素だけでは痩せにくい、あるいは痩せても貧相になりがちなので
むしろこの年代こそ筋トレが必要なはず。

っていうかビリーって人気あるのね。
しかしあれはいきなりやるにはきついのでは？
筋肉痛が出やすいエクササイズだと思う。
早い話ボディコンバットだもんね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 20:10:14 bMLjduVF
皆さん、とても頑張ってらっしゃって頭が下がる思いです。
私は2月に40歳を迎えた者ですが、未だに摂食障害と闘っております。
もう人生の半分以上も…。

良い雰囲気のスレを汚したくなかったのですが
皆さんの書き込みによって元気を貰っている者がいることを知って貰いたくて。
お邪魔しました。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 21:24:10 e2O5r9gy
>>161
私も過食嘔吐やらアルコール依存に人生の半分どっぷりとはまっていました。
ひょんな事から抜け出せました。
あなたもきっともうすぐ完治されると思います。
スレ汚しなどとおしゃらずにまた書き込みして下さい。
待ってます。　　大丈夫ですよ、治りますよ。だから諦めないでね。応援しています。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:44:02 fk5GmVWQ
ついに後１キロで１０キロマイナスまで来ました！
２ヶ月と少しで。

あと５キロ。
頑張る。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 02:10:00 qGnJBCJU
>>162
(´；ω；｀)ｴｴｵﾋﾄﾔﾅｧ～

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 20:01:50 GtQwN0TT
>107（30日前）の60の爺です。

お陰様で62kg台前半をキープしております。

明後日は若い衆と地鶏屋に行きます。
要注意！！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:42:57 WfaRKzzE
４６歳、１５９ｃｍ　５３ｋｇ　♀

ジムが会社の近くに出来たので、仕事終わってから有酸素＆筋トレしてます。
子供らも大きくなって、そろそろ自分の身体をまずは考えようと奮起！

トレーニングから５ヶ月
開始前　　　　　　　　　５ヵ月後
体　重　　　５４ｋｇ　　　５３ｋｇ
体脂肪　　　２５％　　　２１、６％
筋肉量　　　３８ｋｇ　　　３９．２ｋｇ
体幹部脂肪　６ｋｇ　　　４．５ｋｇ

体重自体はほとんど変わってません。きっと、以前の数値だけの体重計だったらめげてたかもしれませんね。
トレーナーの、「４０代からは体重の数値でなく、体脂肪と筋肉量だけしっかり把握してたらいいですよ」・・との言葉に、食事制限はせず（しっかり３食）、ほぼ運動です。
最近は、女性、老人を狙った犯罪が多発してます。
力強いバーさまになってやろうと思うてますわ。

長文すみません・・。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 17:47:35 6U63xqdj
皆様４０代ですよね？

自分に対しての意識があるとは…。母にも見習ってもらいたいです。

女を忘れた母…

母には健康になってもらいたいだけなんですがね…ビールもタバコも大好きなので…。

はぁ、すごいです皆様。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 18:42:23 zHnr6qxV
>>167
ごめんなさい。45歳♀ですがビールもタバコも大好きです。
晩酌のために運動してるようなものです。娘の目も怖いしw
154cm47.5kg20%。54kg32%から落としました。
目標45kgだけどなかなか・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:14:14 281s5cgg
46才♀　152Cm　45kg　…体脂肪「42」

どこをどーすりゃいいの私…

ちなみに腹周り90Cm。
腹を隠して洋服着てれば、小柄なスレンダーに見える。
脱いでべっくり！！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:01:27 2CVqWsxa
>>169
ｵﾚと同じ腹周りだな。w
47歳 ♂ 167cm 85Kg 27% ﾒﾀﾎﾞです。orz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 07:03:45 8iOp/oOH
娘とほぼ同じ身長と体重なのに、
なにが違うって、腹回り・・・・・下半身。
若い子は、やはりくびれあり、お尻もぷりんぷりんですが、
４０代なると、腹回りからお尻のラインが臼のようです。

絶対に、臼から脱却してやるわ！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:51:16 IiVMW466
>>166
すごい！すばらしい！！
体重ほとんど変わらず、筋肉量増加、体脂肪減！

まさに理想的だな。見習いたい。
どういうメニューを組んだんだろう。教えてもらえませんか。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 12:27:35 FB/OLdbQ
>>169
大丈夫。
体脂肪46,6%
腹まわり99のわたすがいます　　　　　　　orz

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:05:10 l2nIy0q8
体脂肪55％なんですけど、死にますか？
四ヶ月前は、65％だったので、－10％とダウンしたんですよ。
このまま落としていければ、死なないですか？
ちなみに身長154㎝体重83㎏の♀です。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:26:38 qoryPCfG
>>171
やはりそうですよね～。
若い女の子と身長と体重が一緒でも
見かけが随分違う場合があるのですね。

40歳の子持ち女が、20代の女の子と同じ体重になろうと
頑張る方が無謀ですよね。

必死にウォーキング（多分すごく怖い形相で）したり
食べたい物を我慢している自分ですが、もう少し甘やかせてもいいかな？

所詮、おばちゃんだし。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:53:27 CLIqpIRz
>>174
立ち泳ぎしなくても浮く？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:07:47 AiEOUCar
>>172 166です。

昨日は、遅くまで飲みすぎ食べすぎ・・・結構、こういう時間も持ってるんです。
思いっきり食べた日の次の日に節制すれば、そんなに体重は増えません。
そして、こういう日を設けることでストレス溜まらなくなりますね。

ジムでやってることでしたら。
・トレッドミル　ウォーク＆ジョグ　４０～５０分
・筋トレ　背中、お腹、足、肩、腕、それぞれを一日置きに１０回５セットづづくらいします。

走るのをエアロに変えたり臨機応変です。

腹筋だけは家でも毎日やってます。
テレビを見ながらでも出来ますしね。
両足を上げて、きちんと腰を床につけて、肩と背中を起こす感じで計１００回くらい。

歩くだけでは、なかなか、体脂肪も減らないし筋肉もつかないですね。

ご参考になれば・・・長々と失礼しました。　

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:37:30 kR8boIj/
>>174
100年後には確実に。
てのは冗談で、そのスペックだと足腰の負担が大きいでしょう。
体脂肪率を4ヶ月で10%も落とされたのは本当に素晴らしいです。
次の数ヶ月は体脂肪率＆体重そのものを落とすのを目標になさっては
いかがでしょうか。
（開始時の身長154cm,体重75kg,体脂肪率36%の♀より）

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:09:56 T0XVq2q3
ん？　静かですね。
GW-食べすぎに御気を付け下さいませ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 19:16:20 r13/yCNE
ステッパー踏んできたわ～ゼイゼイ。
これから腹筋やって自己流のストレッチやってサプリ飲んで・・・
なんもしない連休を消化することにするｗ

181:機敏なデブ
07/05/04 19:22:08 u1CnF7Ef
以前、膝をやられたと書き込んだ者です。
四月始めからダイエットしてだいたい1か月経ったので、報告します。
160/87→79kgになりました。
地道な食事制限…と言うか酒止めて普通の食事量にしただけです。
如何に今までが食べ過ぎてたか…ですね。
減らなくなってきたので明日からの1か月はｶﾛﾘｰ制限かけます。70前半になったらﾖｶﾞ等運動にﾁｬﾚﾝｼﾞする予定。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:03:44 T0XVq2q3
「ゼイゼイ」
酸素+RH60%の空気を吸って
二酸化炭素+RH100%の息を吐く。
この重量差があなたの減量値です。
しっかり「ゼイゼイ」して
イイ女になろー。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 20:41:43 T1RqOYXP
>>174
体脂肪６５％ってすげーな。
残り３５％のうち最低でも５％位は内臓脂肪だろうから
体の７０％が脂身で出来てることになるな。
精肉すると、赤身５：脂身９５位の肉になるんだろうな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 13:09:43 B5aZQGW0
今日もステッパー踏んできた。ゼイゼイ
ＤＶＤ見ながらだったから（長瀬君と岡田君の出てた『タイガーアン＆ドラゴン』）
面白くって２０００回退屈しないで踏めたぞ～。
そのあと腹筋３０回＋ウエストひねりながら１０回　膝ついて肩と背中を意識しての腕立て３０回
タオルを使ってストレッチ気が済むまで・・・
ウエストのくびれは死守せねば。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 17:28:23 83Tu0Zd1
5/4～5/5は自堕落な時を過ごしてしまった。
　　　60の爺です。
今日から２・３日は、気を引き締めて
帳尻を合せんといかんな。
ゼイゼイ！！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 20:08:05 gaLqw016
ゼイゼイうるさい

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 09:27:15 Tvtiy+2Z
>>185
先日CRをクロスバイクで走ってたのですがMTBに乗った方に10数ｋｍ後ろにずっと付かれて
こっちも本気出して向かい風の中を時速25km/h～28km/hで走ってるのに一向に離れる気配も無く・・・
信号で止まって話してみると60歳の方で100ｋｍ走って家に帰る途中だそうで足の筋肉が凄かったですよ
年齢に関係なく鍛えてる方には敵わないと思いました>>185さんも頑張ってください自分も頑張りますみんなも頑張ろうね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:04:17 sJ7ppG6T
４６才♀、１５３センチ５１キロ、体脂肪率３０．８％です。
よろしくお願いします。
おへそまわり中心にむっちり肉がつきまくりです。２年前この体重でもう少しマシな
体型だったのに。若い頃からダイエットとリバウンドの繰り返しの報いでしょうか。
腹筋やヨガのポーズ、
それと毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
体重はあと５キロ減目指してます。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:44:54 lawfKHBi
>>188
＞毎日ウォーキング３時間やっていますが、もっと負荷のかかる筋トレとかの
方が体脂肪って落ちるんでしょうか。
筋トレと有酸素運動は根本的に目的が違いますよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 20:42:11 435sFVMy
　41歳　男　165センチ　体重５１㎏　体脂肪率１０％　ＢＭＩ１９．２
これを維持できるかどうか５５歳ぐらいまで維持するのが目標です。
みんながんばれ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:14:41 5Qe4IlKO
　40歳　男　163センチ　体重７１．９kg　体脂肪量１９．５kg
昨日は、BMIも体脂肪率も２７．１でした・・・
これを、体脂肪量１４kg、体重７０kgまで持って行くのが目標です。
いつになることやら。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:55:55 Tk2dEPQ7
>>190・>191
頑張れ！　同級生(･∀･)

155㎝　43㌔　18%　40歳　♀
あと3㌔、痩せたいけど、しんどい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 09:49:09 d9Yin541
>>188
＞それと毎日ウォーキング３時間やっていますが
これだけ歩いて約500kcal消費ですね。
体脂肪を落としたいのでしたら、運動と併せて食生活の改善も心がけてみては如何でしょうか。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:48:34 l8RGQnlk
>>189
もともと筋肉、体力が無くて、無理無く体重を落とせるかな？とウォーキングを
しています。
筋トレしたら、筋肉増えて代謝あがって、体脂肪も減る？なんて思ったのですが。
>>193
糖質と脂質を抑えるようにしています。夕食はプロティンドリンクにしています。

何にしろききかじりの知識ばかりなので、もっとちゃんと勉強してみます。
レスありがとうございました。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:33:52 hCOBSkQn
>>192
失礼ながら４３歳で体脂肪１８%の見た目ってどんな感じですか？
アスリート系？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:19:55 wNbcnkMB
>>190
痩せすぎじゃないですか？ BMI 19は死亡率が高いよ。
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)

62Kg辺りがベストだと思う。

197:192
07/05/09 20:18:19 Tk2dEPQ7
>>195
あ、43歳でなくて40歳です。
43は体重です。

見た目…自分では普通な感じですが
周囲の人は「細い」と言ってくれます。
でもあと3㌔絞りたいです。

アスリート系なんて格好良いものじゃないです。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:20:28 BMU07yhb
>>191
身長、体重は私と同じくらいですが体脂肪多いみたいですね。

私も40歳（♂）で現在、身長166cm　体重71.5ｋｇ　体脂肪18.5%です。
半年前までは体重82kg　体脂肪28%で健康診断で糖尿病に引っかかりました。

それから週1回水泳を始め、今の数値になりました。
血糖値も標準値になりましたが、病院から言われた
目標体重（62kg）までまだ10kgもある・・・orz

お互いにがんばりましょう。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:30:08 Y8ue28Xo
>>196
酒、甘い物も好きで食事もちゃんと摂ってるんですが太らないんです。
あと３㎏ぐらい筋肉をつけて太りたいです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:14:14 hCOBSkQn
>>197
１９５です。ごめんなさい。私が間違えました＞＜
細すぎませんか？
あまり細すぎても美しくないと思うのですが・・・・・

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:31:51 Rsq9iSGj
４２才♀、164-51体脂肪率18.7お腹周りは58ですが、背中と太腿が…
体重もあと2ｷﾛ落として締まった体が目標です。仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。

取り敢えずﾛｰｶﾛﾘｰ食と出来るだけ階段使用、半身浴で何とか増えずにいますが減りませんね。
仲間に入れてください。

202:191
07/05/09 23:09:32 5Qe4IlKO
>>198
半年で10kgですか。私も10kg減の目標を立てているので、お手本に
させてもらいます。ちなみに、去年の12月末に79kg 31%って感じ
だったので、あと３kg、気を抜かず、もうひと頑張りするつもりです。
そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
ところで、62kgって、体脂肪6-7%じゃぁりません？
それはそれで、健康には悪そうな気がしますが。

203:197
07/05/10 14:56:24 Z0pie7I4
>>200
確かに美しくはないと思います。
今を維持するだけでも一苦労…という感じなので
更に痩せようとするのは無謀なのかも知れません。
完全に自己満足の世界にいます。

同じ身長・体重・体脂肪率だとしても
20才の女の子と40才のおばちゃんでは違うんですよね…。

「ランナーズ」という雑誌には
“40歳を過ぎたら、今の体重を維持する事に成功していれば
ダイエットは成功していると思っても良い”
と書いてありました。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 20:50:51 vTArnQvQ
>203
ただ細いだけの40代なんて貧相なだけだと思うけど。
筋肉も脂肪もほどほどにある引き締まった体なら美しいけどね。
それに脂肪が少ないと女性ホルモンが減って肌とかパサパサになりません？
体重ではなくて体型に気を配る方がいいんじゃないですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 14:00:20 rnXpDXje
>>204
あるていど筋肉が有った方がきれいですね。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 02:26:01 9L+qFOXU
40過ぎてからあんまし体重が変動しなくなったって人いる？
私がそうなんだけど
ダイエット(王道もどき)してもせいぜい月に-1kgって感じ
３ヶ月目４ヶ月目になってくると1kgも減らない月もある
ただ維持してるだけ
で、ダイエットやめて好きなもの食べる生活しても年に+1kgみたいな

これが「年とった」ってことなのかな
30代の頃と比べたらあんまし食べれなくなったし
１日1000kcal以上なんてどうやって摂れるの？みたいなね

スペックは42歳150cm52kg24％で見た目は小太りチビ
48kgが健康面での標準体重らしいからそうなりたいけどあと-4kgか…

毎日ウォーキングしてるし少食だし肉も脂もあんま好きじゃないし
デブい生活してなくて52kgから動かないならこれで満足した方がいいのかな、と

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 07:04:08 WDL+4P4l
>>206
わかりますね。
私も35歳くらいから小食で肉も嫌いで毎日ジム通いしてもまったく減量無しでした。
むしろ少しずつ体重UP。45歳になる頃には7キロUP。155センチで60㎏という状態になりました。
その頃ってちょっと飲み会があったり、お正月とかの行事があるとすぐ太ってしまって
戻すのに何ヶ月もかかることもありました。
46歳になって血圧の高くなりこれはマズイと生活の全てを見直し、有酸素運動のみだったのを
筋トレを取り入れ、食事も植物性蛋白質を積極的に取ろようにしたら12㎏減！！
206さんもちょっと食事や運動内容を見直ししてみたら、意外にスルっと体重が落ちたり
しますよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 12:37:38 COmJ4OjK
>>201
>仕事の都合で夕食が９時。これが致命的。
全然致命的じゃないですよw
食ってすぐ寝るとかじゃなければ他の要素との兼ね合い、何より一日のカロリー収支の状況に
比べれば影響力なんて誤差の範囲です。
>>202
>そのあと、筋肉付けたいんですけどねぇ。難しそう・・・
その後なんて言わずに思い立った今すぐ筋トレ始めましょうよ。
筋肉の成長は加齢と共に衰えちゃいますからね。
>>203
ランナーズはランナーのための雑誌ですからねw
この年代になるといかにして「貧相にならないように痩せるか」「不恰好にならないように太るか」を考えた方がいいです。
若い時のダイエットのように減量という引き算だけでは厳しい。太くするという足し算も考慮するといいと思いますよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 16:48:08 /ade2Brs
血糖値が高く医者からダイエットをするように言われ
6ヶ月ほど前から週1回水泳を始めて毎回1時間かけて2kmほど
およげるようになった。

今日、早く目が覚めたので近所を1時間ほどジョギングしたら
帰ってきたあと腿が筋肉痛になってしまった。

水泳で泳いでいたときは筋肉痛にならなかったので大丈夫だろうとおもっていたが
ジョギングと使う筋肉違うんですね。

痛くて階段上れない・・・orz

210:206
07/05/13 22:20:57 k9pJNHjW
>>207さんとは体質が違うみたいだ
私は40過ぎたら食事制限も運動もしないで放置してもほとんど体重増えなくなった
んで、ダイエット努力してもあまり体重は減らない
去年の夏は水泳にも挑戦してみたけどやっぱり体重にも体脂肪率にも影響なかったなぁ

で、30代の頃についた体脂肪はそのまま残留って感じ
トホホ…

食生活はすごく問題あると思う
積極的にたくさんの種類を摂ろうとしても入らない
１日３食も無理（午前11時頃までは食欲全くナシ）
やっぱ健康のために腹八分目でとめるじゃないですか
そうすると１日700kcalくらいになってしまう
500kcalの日もあると思う

血圧は100/60前後だからちょっとだけ低めかな
そのせいかパワフルさがないような
このままじゃ基礎代謝率が下がる一方ですよね
わかってるんだけどこの悪循環から抜けれない

あと－４kgで標準…
あと－４kgで標準…

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 10:07:45 RCNUlm1H
>206
身長と年齢が自分と同じだ。体脂肪率がタニタで28％orz
血圧も同じくらい。
去年までは微妙に増え続けて50kg行かないように必死で
ダイエットしてたけど　調べたら内臓の病気で腎臓、肝臓に
負担かかってたらしく治療したら特になにもしないで
4８～47に落ちついた。
年も年だし　一度中身を見てもらうのもいいかもしれないよ。

212:206
07/05/14 11:24:04 eBT3E1OI
>>211
毎年、年末に検診受けるけどどこも指摘されたことないんだなこれが
検査内容は血液、尿、乳、子宮、胃レントゲン、胸部Ｘ線

健康ならこのままでいいのかなぁ
お腹と背中の皮下脂肪がかなりすごいんだけど（たぶんこれが４kgオーバーの主因）
下っ腹なんて、つかむと余裕で百科事典の厚さ　ｼｸｼｸ
これを放置しても将来健康に影響を及ぼさないかどうかが気になるんだよね

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:26:54 fYRmTB+5
私も206さんは一度、病院とかでチェックして、ホルモンとか血流とか
なんかよくわかんないけどその辺調べたほうがいいと思う。
友達で、副腎に問題があることがわかって、整体で健康になった人とかいたし。
700kcalって少なすぎ！具だくさんのスープとかどうかな？
一日に使うカロリーって40代、基礎代謝1150くらいの人で
1900くらいだったと思うから、せめて1500くらいはとらないと・・・

ジムの先生によく言われるのは、歳とったら体重より体型。
体重計を気にせず、鏡でウェストや二の腕を目視でチェックしろって。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 11:31:23 fYRmTB+5
あ！書いていたら206さんのレスが・・・健康なんですね。
40すぎたら健康が一番だから、問題なければいいのかな？
水泳がいいんじゃないかな。締まってくるし、お腹すきますよ！

215:206
07/05/14 11:57:41 eBT3E1OI
えっとね
体型は手足は細くて顔も小さいけどお腹がぽってりでくびれなし
胴体を横から見ると分厚い…
それでも最近｢ぶるぶるマッサー｣っていう振動ベルトを買って
ウォーキング前に贅肉をもみほぐすようにしたら
ほんのりとくびれが出現しましたｗ

キノコや根菜たっぷりで具だくさんの味噌汁は毎日食べるけど
それにごはん１膳で、これで腹８分目に到達しちゃう

水泳は去年の夏以来やめてたけど再開してみるよ
去年は体重も体脂肪率もかわんなかったからなんだけど
（ビート板なしでは泳げないからか！？）
今年はぶるぶるマッサーというファイナルウェポンも手にいれたことだし

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:00:12 tdCa2wsb
【さらに】中年の美容スレ一覧【美しく】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:54:11 wRtg1uV4
>>215
くびれ出現すか！私も似たようなカンジなので
ファイナルウエポン欲しい～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:18:13 bNfYcv+2
振動ベルトは肩や背中のコリ、腰の冷えにも効くから
血行の悪い中年女性には最強アイテムでつよ

219:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/14 22:26:20 Q/48evfZ
ぶるぶるマシーンでは痩せません。
関西のTV番組で大学病院の整形の先生が怒ってた。
ぶるぶるしてると遠心力で、皮膚がたるむよ。
走ったり、飛んだり跳ねたりで、胸が下がるのと同じ理屈。
タルタルの皮膚と垂れた脂肪が欲しい人は、ぶるぶるマシーンは最強の見方。
ファイナルウェポンって、自分が醜くなるように攻撃されるマシーンだよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:21:50 PpyT2B95
はじめまして。参加させてくだい。
44歳　♀　166ｃｍ・61ｋｇ

4年前に初ダイエットして1年で68ｋｇ→53ｋｇになり
今までキープしていましたが禁煙して4ヶ月　53ｋｇ→61ｋｇになってしまいました。
毎日2～3時間泳いでいますがその分食べているので全然痩せません。
今後は朝・昼はしっかり食べて夜は炭水化物抜こうと思っています。宜しくです。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:07:58 nodd9M20
>>206です
ぶるぶるマシーンで脂肪が取れるかどうか試してみましょう
もう若くはないのでスタイルを気にする必要もないから捨てるものは何もない

毎日ぶるぶるベルトで贅肉を刺激してほぐして
その直後に歩いたり泳いだりの有酸素運動してみるね
私が実験台になりましょう

勝負だ>>219

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 04:28:35 Qsvjl0Wl
捨てるもの何もない人がなんでダイエットしてるの？
通りすがりの素朴な疑問

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:26:46 pqgtzsqF
>>222
1.おなかの皮下脂肪が将来健康に影響を及ぼすとイヤだから（手術することになった時とか）
2.健康標準体重がいちばん長生きできると聞いたから（現在４kgオーバー）

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 12:44:23 Qsvjl0Wl
なんだ～捨てられないもの沢山あるじゃ～ん
もっと厭世的な人なのかと思っちゃったよw
「女」は捨てたけど、「人」としては捨ててないんだね。
レスありがとう。納得して通り過ぎます・・・

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:07:52 94Iz0FJJ
風呂上りに腹筋（思い切り腹やわき腹に意識を集中させて。たまにひねりを加えて）
３０回もすればウエストはくびれるよ。
私は身長が高いからウエストが目立つだけなのかもしれないけど・・・

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 19:13:18 6xNiuJS0
みんなダイエット前の腹の写真撮影しときなよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 20:04:19 z1W+leAP
男衆には自転車（クロスバイク、ロード）がお勧め
腹が引っ込んで持久力も付くよストレス発散ににもなるし趣味にもなるしいいことづくめ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:16:10 QXK37e8F
>>223
40代以降はむしろBMI23-25あたりの少し太めのほうが長生きするらしいよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:21:23 QGnH6OH9
>>228
そんな貴方は何故ダイエットのスレにいるんですか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:31:57 eIlR1B5P
>>229
228さんは｢少し太め｣どころの騒ぎじゃないからかも…？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 23:44:36 KhyJJKyB
ちょい太めでコレステロールが少し多目が長生きするって聞いたことある。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 00:50:00 JtfS3qe2
40代になってドンドン除脂肪体重が
減ってる
そして脂肪は増える一方

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 11:10:06 aNBVVYhn
>>231
ひざが痛くなる。

>>232
ひざが痛くなる。

>>228
ひざが痛くなる。

>>227
ひざに優しい。

234:名無しさん＠お腹いっぱい
07/05/16 23:52:03 Cii20qBg
ぶるぶるマシーンって、目に悪くないのか？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 08:38:03 BpsYv/Tm
自分もそれ疑問。
乱視になりそうと思う。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 10:24:29 BZHoy310
悩む必要ないでしょ。
効果ないんだから使わなけりゃいい。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 12:37:32 /UoR0XQn
お腹に巻いてぶるぶるするダイエットベルトを買ってみました効果はまだわかりませんが熱くてカユくなります

238:幸せのお裾分け
07/05/17 14:06:13 BuVsrjZ9
私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
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URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 10:04:54 z877nZCw
>>238
？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:37:53 t7ZlN2at
体脂肪計って機種によって随分値が変わりますね。
痩せる前に14パーセントだったのに、痩せた後、機種変えて計ったら17パーセント
この間、7キロ痩せたのにな。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:11:10 PwivH4Oe
>>240
タ○タとオ○ロンの体脂肪計だとオ○ロンの方が低く出るみたいだね。

あと体重減っても筋肉も一緒に減っていたら体脂肪率はあまり変わらないんじゃない？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:53:19 NjzBIDGg
参加します。
48歳、BMI19,7体脂肪率29,5骨格筋24,8体重49,2
で、１週間前から1400㌍/日にして1日おきにマシン運動30分
毎日お水2l飲んでるんだけど、ぜ～んぜん変化なし。
小波のバイオメトリクスやったことある人います？
これって、本当に効果でるのか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 16:26:58 I7hgSYJ5
>>242
効果はあるようですよ。
ただしリバウンド率も非常に高いです。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 22:38:14 yP2ubvAu
>>242
1200Kcalにしたら落ちるよ～

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:28:49 PW5e2rlA
んな闇雲に食事制限すすめるって厨房じゃないんだからw
1400でも少ないのに。

ｺﾅﾐ覗いてみた。
食事管理が面倒な人のためにレトルト食品売ったり、
運動管理が出来ない人のケツを叩くってシステムなのかw
リバウンド率が高いってことは、やたら食事制限するってパターンなのかな？
短期間で成果を出すにはそれが一番だもんねw

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:08:29 UwNw2igr
私は高身長４０代女性でもあるのですが、ダイエットをしないとマジで着る服が無いから
ちょっと切実です。
現在は１７０㌢の５７㌔くらいなのであまり悩む事はないけど、気を抜くとすぐに太るので
食べたい物も思い切り食べれない人生をあと何年続けるのかとちょっと悲しくなります。
でも最高に太ってた頃の自分には戻りたくないしナァ・・

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 07:47:59 HeOhddqY
242だけど、1400じゃまったく変化なし、どうなんだ？と思い
エロエロ検索してたら「減らない、太った」などのダイエット日記発見。
・・・そうなんだよねぇ、これって日頃食ってる人には効果的面だろうけど
私のように日頃から大食いじゃない人には効果でないよ。。。。
5万も払ったのに。。。

>>246
170くらいじゃ今はどこのブランドでも大きいサイズ展開してますよ。
30代ブランドの大きいサイズコーナーにいくよろし。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 09:07:08 WsJjMWkS
俺ももうこのスレの参加資格がある年齢だ
おじさんか、まあそうだよなあ
気持ちは、１０代なんだがｗ

BMI26、FAT27
から、2ヶ月掛けて、BMI23、FAT21までにしたよ
ここからが、落ちなさそう

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:01:49 vGJb8aqN
>>245
1400Kcal以上は食べてるだろうから無問題。
1200Kcalのつもりで食べてやっと1400Kcalくらいになるでしょ。
二日に１回の(少ない)運動を免罪符にして結構食べてる罠。www

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 23:55:30 PW5e2rlA
いや、1800くらい摂っていいでしょ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:59:23 rKixLmEt
食べないダイエットをしていたわけでもないのに胸が小さくなったしまったｗ
元々大きくはない（ＣブラによってはＤ）なんだけどＣですらスカスカ・・
垂れてるのが目立たなくていいんだけどね。
激しい運動は必要ないけど、毎日腹筋やらストレッチやらをやり続けないと
すぐにウエストや太ももがユルむ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 11:37:37 7YyI6ezK
それは更年（略

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 12:56:31 IkF6jlPE
>>251
トシとれば乳腺が衰えるから胸は小さくなるもんだよ。
体型維持に運動が欠かせないのも年齢的な衰え。
三十代後半くらいから体型が崩れてくるんだってさ。
私もライフワークとして筋トレ始めますた。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:02:28 nKJS+dpb
子供産んだら一気にきた＜崩れ

ソレまでは適度に運動も出来たし、割と気をつけてたけど
育児はじめたら筋トレは思うように出来ないし、
イライラして無駄に喰っちゃうし、母乳育児で乳は垂れしぼむし、
「女の身体」としては悲しい事だらけだ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:15:24 btO1CyXA
これ見てみｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:186番)

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 22:04:37 6HWY6LlA BE:38016533-2BP(101)
20代30代と違って下腹部、太ももがキレイに落ちないよ。
アルコールのせいだな。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:12:47 2+5sy+Xm
>>253
今日立ち読みした雑誌に（長谷川京子が表紙のやつ。名前忘れた。）
大抵は４０代から乳腺は衰えるが脂肪がつくから
胸部のカップはでかくなる傾向にあるそうな。（ワコール調査）
たしかに胸も腹も尻もでかいおばさんはたくさんいるもんなぁ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 14:35:54 r3dbwyAz
今日で10回目のマシン運動。
が、しかし体重はなんら変化無し。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:23:21 2+5sy+Xm
体脂肪が変化してるのだと思う。
見た目はどうなのかしら？
私も体重はここ数年全然変化しないのだけど、服がなんでも着れるようになった。
体重なんてわかんないから見た目がよければ成功だよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 15:26:16 OgjyFp+n
>>257
肉寄せ集めてカップ数上げる・・・みたいな？w
温泉なんかに行くと、背中とか脇に贅肉付いてるｵﾊﾞﾁｬﾝよく見るもんね～
服着てると一見普通なんだけどさ。

そうならないように筋トレに励もう！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 16:25:19 r3dbwyAz
>>258
それが体脂肪も変化なし。。。orz

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/24 23:39:04 OSS4O9wu
>体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。
>日常生活では
>消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、
>１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
>消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　7000kcal
>を達成すればよいことになります。
>一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 22:18:53 e9rrQ1vw
健康診断の結果が返ってきた。
去年はγ-GTP、コレステロール、尿酸もろもろの値が高くて、脂質代謝異常の疑い→要精検
と言われたけど、20kg落とした今年は、全部クリア！すべてＡ判定でした。
以上、調子に乗って腹筋割れを目指しはじめた41才♀でした。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/25 23:28:11 IQH9f7e+
今発売中のクロワッサンって雑誌がちょうどこの年代の男女にｵｽｽﾒのﾀﾞｲｴｯﾄ特集

同じ悩みの解決法が載ってる

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 01:05:01 OBsg9+5y
>>263
('A`)人('A`)

俺も今年３月の簡易人間ドックで、γ-GTP、コレステロールが要検査
かつ、脂肪肝('A`)の判定

２ヶ月のジョギング＋食事制限で、１２ｋｇ落とした
さらに８ｋｇ落として、秋の検診ではＡＬＬ　Ａを目指してます

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 19:22:53 AnM7/T2h
>>263
20Ｋｇ落としたって元はどんだけデヴだったんだ。www

７割の人が５年以内にリバウンドするので維持が大変ですな。

267:263
07/05/26 23:48:56 yycWymm1
>>266
そうですね、デブでした。>>88でもありますので、元スペックはそちらを。
維持がんばります！

>>265
('A`)人('A`) ﾅｶｰﾏ
２ヶ月で12キロとはすごいですね。秋の検診でALL Aになりますように祈ってます！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 19:41:27 5yBEEt5T
今日水泳で2000m泳いできたけど
左の上肩が痛くなった。

腕回すと痛いです・・・
1週間腕休めたら直るかな？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:18:41 VHFXJyhD
●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 23:23:42 VHFXJyhD
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 02:10:29 EyZjecDy
【40代】ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:53:31 0frT7HWD
LLが3Lになりかけてるｵﾊﾞﾁｬﾝですが、体脂肪率は
安田大サーカスのヒロくんより俄然勝ってます　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 14:34:10 /xZt53S2
こんにちは、中性脂肪でひっかかり一日1400キロカロリーの食事制限と
朝夕一時間のウオーキングと一日おきの筋トレして３ヶ月で１６５ｃｍ
１２７から９５までおとしました。が、皮膚がたるんで．．．
子供にお風呂で変といわれショックです。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 14:37:20 r8ww+gyr
>>273
いや、まだまだそのままじゃヤバイから
たるみなんか気にせずあと30kgは落とさないと

275:273
07/05/29 15:57:53 /xZt53S2
ですよねー。体脂肪率は30.5％なんで25切るまでがんばりたいのですが、
みなさんはどう対策されてますか？やっぱり40代では皮膚はもどらない
のですかね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 16:15:40 r8ww+gyr
>>275
127kgまで太った経験がある人も32kg減量した人も滅多にいないだろうから
答えは得られないかもしれないね
あなた自身が体験するしかないかも

でも32kg減量は立派！
小学生一人分のおもりが取れたって、どんな感覚なんだろうなぁ

277:273
07/05/29 16:34:09 /xZt53S2
そうですね。首があったと思い出せますｗ
まだ太いですけど、それでも服とか選択の幅ひろがりました。
後は足腰が疲れなくなって、よく寝れるようになりました。
一言で軽い！です。
弊害は皮膚のたるみと、165しか身長ないので身長なりに近ずくので
縮んでみえることです。久しぶりにあった友人の第一声が
痩せた！じゃなく　縮んだ？でしたｗｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:00:40 r8ww+gyr
127kgって首の存在を忘れるほどなんだ!?
まさに球体だったんだね
まあまずはもっと絞って健康を取り戻してください
たるみとか、そういう美容面での問題は後まわし後まわし

私もウォーキングしてます
いまの時期は気持ちいいね
梅雨入りしたらテンションさがりそうで鬱

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:12:39 cTyQvoY0
174cm85kgから65kgまで二年で落としました。
ウエストは85cm→72cmに。（ジーンズは28インチ）
最初は食事の量を減らして１万歩歩くようにしたら70kg位
までは落ちましたがそこからが全く落とせず。
週三回ジムに通いマシンでの筋トレ→エアロバイク→水泳
で5kg落とせました。
現在体脂肪11%前後で腹は８つに割れています。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:30:05 V9hyCQeB
今年２月時、１７０ｃｍ　９３㌔から今現在６８㌔なんですが
体重が落ちにくくなった体脂肪は１５％位、運動はジムで週５位
運動しながら痩せるとウエストが以上に早く減っていきますね
９５ｃｍから今現在７６ｃｍ、食事制限だけよりはずっと良いよね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:42:06 r8ww+gyr
少食で部分太り（おなか）の私には食事制限はあまり意味がないのでしてない
ひたすらストレッチ＋ウォーキング

足腰が丈夫になってきたのを感じる
サイズダウンはなぜかお腹よりも顔が小さくなった
顔なんて鍛えたおぼえないぞ？
まいっか

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 18:48:03 sZth25n9
>>273
皮膚がたるんだのは減量のペースが速すぎたのでは？
今さらですが、週1kgマイナスでも1年間で48kg減らせます。
でも、その努力は尊敬に値しますね。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 23:06:29 yJFf/TsB
>>273
はっきりいうと戻りません

年令よりも極端過ぎてるから、運動である程度まで締まっても微々たるもの。
切除手術になると思います。太り過ぎた人が痩せると必ず悩む現象です。
食事制限で10ｷﾛの減量でもお腹の皮がﾀﾌﾟﾀﾌﾟになる人も多いです。

失礼ですが、現在の体重でも太り過ぎですから痩せるのが先。
筋ﾄﾚも取り入れて下さい。筋肉を付けながらﾀﾞｲｴｯﾄしましょう。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 03:15:42 Z4jzy0nu
●４０代って若々しい人と老けた人と両極端
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
【黒田知永子】若い40代芸能人【黒木瞳】Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 06:09:41 98H0o3N5
166cm 82kg　体脂肪28％から週1回水泳と筋トレで半年で70kg体脂肪18.5%
まで落としたが70kg台からなかなか減らないよ。

286:273
07/05/30 06:16:28 PmoCFABY
みなさんありがとうございます。
やはり急激すぎましたかね。食事と筋トレを見直してゆるやか
にしてみます。当面の目標は体重じゃなく体脂肪率20パーセント
なので、皮膚のことはその時考えるしかないですね。
また、なにかあったらよらしてもらいます。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 15:34:41 tRw5ojOw
43才　男　173cm　63kg　BMI 21　体脂肪率 13%
一年前は72kg　体脂肪率 18%でした

マフェトン理論に基づいて運動した結果です
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:33:53 jhNjkm1l
肉の付き方が４０代になるとかわりますね。もろメタ簿・・・

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 23:26:53 l9ydRSn0
>>287
体脂肪率18%ってまったく問題のないレベルじゃないですか。
マフェトン後は除脂肪体重もずいぶん減ってますけど、それでいいの？
まぁ好みは人それぞれなんでアレですが。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 08:55:56 vBS0nEMP
>>289
変動の大きい数字を捉えて細かいこと言っても仕方ないかと。

って思いつつ、>>287氏のはちょっと極端すぎるな。
マフェトンよりも無理な食事制限でもしたんじゃないのかな？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 09:29:55 BILVqJiH
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ではどうぞ・・・
貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！

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292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:28:33 0x1F+yfR
>>291
こんなのにレスしたくないけど、

>貴方の人生が３６０度変わる事を祈っています！

元に戻らないか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:33:27 Vl7hI8WM
４５歳♀　１６６センチ
ごく平均的な食事
朝　トースト（８枚切り食パン１枚）マーガリン＆ブルーベリージャム
　　無塩野菜ジュース２００ｍｌ　
昼　納豆スパゲティ　野菜サラダ（ドレッシング無し）
夜　チキンソテー１５０ｇ　コールスロー　おにぎり１コ

お酒は１０日に１回程度、焼酎中心。甘いモノは嫌い。

運動　週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ

以上の生活を５年続けて、体重７０．２から６８，６になっただけです。
体脂肪も３２％前後。頭に来てＣＴスキャンまで撮ってみたら（自費診療ｗ）
大半は皮下脂肪であることが判明。それも胸・背中・腹・臀部に集中。
（手足や顔は肥満に見えません、内臓脂肪も問題なし）
２０代のダイエットのツケが来てると、医者に言われました・・・。
はぁぁぁ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 10:36:50 kRd6AaWJ
20代の頃はボディコン全盛期だったから無理して減量したんですね

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:20:50 02xJG6h9
よく見たら３６０度ｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:38:17 aEYZxfSi
360度ﾊﾞﾛｽwwwwwww

>>293
ツケじゃなくて何か他に理由があると思うけどなぁ。
単純に摂取カロリーと消費カロリーの差が余りないとか・・・
にしても、５年もやってて体脂肪が減らないのが不思議だね。
筋トレもメニューに加えてみては？
筋肉あると締まって見えるし脂肪も燃えやすくなるよ。

297:287
07/05/31 12:53:45 tzZy7AQA
単純計算ですけど脂肪が5kg弱、脂肪以外が4kg強減っていることになりますね。
まあ、今まではエアロビック運動のみだったってことで、そろそろアネロビックな運動も
盛り込んでいってちょっと筋肉付けたいと思ってます。

ちなみに食べる量は変えていないつもりですけど、飲みに行く回数を週2～3回から
月2～3回に激減させました。ダイエットとしてはこれが一番効いてたりして・・・

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 13:03:18 tzZy7AQA
>>293
>運動　週平均３回ストリートダンス（かなり激しい運動）２時間ずつ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
これが痩せない（脂肪が燃えない）原因かも？？
自分がうまく行ったんでお勧めしますが、ココ↓を参考にされるといいと思います。
URLﾘﾝｸ(kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.nco.co.jp)

脂肪を燃やすためには激しい運動は厳禁です。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 14:57:04 3Nu9pOIh
デブになった原因の7割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 17:01:57 szqHpohR
>>293
減量しないのはカロリー収支がマイナスになっていないって事に尽きるよ。
食事はむしろ少ないくらいだから結局運動量が少ないって事じゃないですか？
ダンスは楽しいから続けるのはいいと思うけどダイエット目的なら心拍数を
管理した有酸素運動の方がずっと効果高いですよ。
2時間動きっぱなしじゃないですよね？
おそらく体感的なきつさの割には消費カロリーが上がらないんだと思います。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 17:59:26 0UZ7850M
45歳♀。
ジムに週2，3回。
インボディーの測定値です。
身長160ｃｍ。
1月5日
67.4㎏　体脂肪35.8%
5月20日
66.7㎏　体脂肪34.8%
水泳と筋トレをしてます。
お腹周りはずいぶんすっきりしました。
食事制限をするといいかな。
このままでもゆっくりと減量できればいいですけど。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 18:04:40 kRd6AaWJ
あと1kg少々で40キロ台です
20年ぶりだ～

でも20年前とは体型が全然ちがうねｗ
まぁいっか誰かに見せるわけでもなしｗｗｗ

303:293
07/06/01 00:50:17 45ypTDmR
>>296 >>298 >>300
ご指摘ありがとうございました。
やはり運動としては間違った路線だったみたいですね。
ダイエット目的で始めたダンスではないんですが、
こんなに激しけりゃ自然に痩せるだろう、と思いこんでいました。
激しすぎの運動より、エアロビ筋の運動なんですね。
確かにレッスンは最初のストレッチ、腹筋背筋の３０分以降は
心臓バクバクの１５分＆休憩３分の繰り返しです。
接骨院の先生からは、筋肉はちゃんとあるので皮下脂肪がとれれば
お腹割れてるかも、と冗談かもしれませんが言われています。
ただこのままダンスを続けるなら、１０キロは落とさないと
ヒザが危ないとも忠告されています。（すでに故障頻発）
ダンスを長く続けるために、心を入れ替えてしばらくエアロビ筋を
鍛えることに専念します。心臓バクバクよりドキドキを長く続けます。
エアロビクスの音楽と動作が、どうしても好きになれないけど、
体力とスタミナは自信があるので、走ろうかな。

がんばります、長文失礼致しました。

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