【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】

【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:15:12 TCyORtuc
がんばりましょう！！

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:17:36 KZiuOuuZ
2だったら絶対痩せる

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/31 23:18:15 TCyORtuc
とりあえずこれから酎ハイ飲む

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/01 04:56:33 hfEL5zuf
ちょうど9月なので、今月2,5キロ体重おとします。
とにかく、体重ありすぎです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 07:45:18 vIg2ur9B

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:02:50 t+lC1AlR
ラーメン！

ラーメン！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:04:32 NWol+cKy
ちゃーはん
ちゃーはん

8:重複誘導
06/09/03 19:15:23 7tCZwVrf
30代後半からのダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 19:30:07 PKdhNa18
３０代と４０代以上では代謝も違うから
重複じゃないのでは？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 21:41:42 w3brSozy
40代のダイエットって難しいよね。
若い子なみに体重と体脂肪落としたら貧相になるしさ。
っていうか、それ以前になかなか落ちないし。
40代の理想的な体脂肪ってどれくらいだろ？
>>8は30代かな？
だとしたら、
40代になったら、あなたの知らない世界が待ってるとだけ言っておこうｗｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 22:32:17 OqhzWYzH
>>10
と言って諦めたらおしまいだお～と警告しときます。
私が以前努めてた所のパートのオババ共（内臓脂肪型の中年太り）は完全に諦めて全く努力をしてませんでした。
そしたら全員次々と糖尿病や脳こうそくになりましたよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 08:25:58 UfF9twNs
>>10
貧相になるかならないかは
体重の落とし方にもよるんじゃないでしょうかね
キツイ食事制限で短期間で減量するとか・・・

30代後半から40代なら24くらいあってもいいんじゃないかな　と思います
若い子なみに落としたかったんじゃなくて
結果、そうなっちゃっただけなんですよ

13:10
06/09/04 23:35:15 Bj8OmViB
>>11
>>12
ご意見ありがとうございます（ﾟ∀ﾟ）
>11　あきらめてはいません。だからこの板をうろついているわけで＾＾；
私は148cmで45kgです。
で、この身長くらいの若い娘たちの理想体重ってば、
38kgだの35kgだったりするわけですよ。
あ、ありえねぇ……。おばちゃんには無理ｗｗ
そんなわけで、40代の理想体重、体脂肪って
どれくらいかなって思ったんです。

>12　大人の女としてはｗ、体重さえ減ればいいってもんじゃないですよね。
筋肉の上にうっすら脂肪ってのがいいなとか妄想してますｗ
実際は、うっすら筋肉の上にたっぷり脂肪なわけですが(-∀-)

>11さんの言うとおり、あきらめたら負けと思いつつ、
>12さんの言う体脂肪24%めざします。
がんばるぞ！！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 15:10:04 nYK62WFV
うちの親父、50代後半だけどステッパーで
一年で70→55まで痩せたよ
腹筋も割れてる

歳言い訳にすんな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 15:39:59 39dE2LCq
いや、別に歳をいい訳になど全然してないのだけど・・・

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 20:40:10 wKpMkvlt
40過ぎてダイエットはタイヘンだよ。
基礎代謝は下がるし。
有酸素運動も年取ると効率悪くなってくるらしいし。

>>13
＞筋肉の上にうっすら脂肪ってのがいいなとか妄想してます

そんな感じでいいんじゃないですかね。がんばれ～

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:40:57 yzTXOU6W
>>14
それ、親父さんの話で自分のことじゃないんだよね？
親父さんは確かにすごいよ。努力家だよ。
でも、君が頑張ったわけでも努力したわけでもないよね。
大人になろうね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/05 22:52:49 nYK62WFV
>>17
親父に触発されて10ヶ月で22kg痩せたよ
今はウエトレ板に通って落ちた筋肉を取り戻す日々だ

まぁ、次は元デブかよｗって煽られるかね

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 01:40:48 Ie63aCOJ
さすがにこれは重複じゃないでせうか？w
>>8のスレにまとまった方がエエと思うよ。

>>14
痩せるのは若い頃とそんなに変わらんの。
問題は痩せると貧相になるって事。
成長ホルモンは加齢に伴って減少するんだけど、このホルモンは脂肪燃焼、筋肉増量の
働きが強いからね。
このホルモンの分泌が盛んな時は運動してれば勝手にそこそこの身体になるんだけど
歳食ってくると痩せると脂肪と一緒に筋肉もごっそりいっちゃうし、食ってトレすると
余計な脂肪もすぐ付く。
なのでここでは「ボディデザイン」って事を意識しないと格好良い感じにならないって
いうような話をしたいって事じゃない？

20:重複スレ
06/09/06 17:13:22 crpLiR5R
【脳梗塞】40歳からのダイエット【心筋梗塞】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/06 20:38:58 PT+GvR5u
若い>>17がなぜこのスレに来て暴れてるのかわからん。
17よりも、17の父ちゃんにいろいろ教えてもらいたいんだが。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 02:37:54 hvew7sIt
>>21
17じゃなくて18(14)な

23:40代じゃないけど
06/09/11 06:58:19 7vgV+T0H
筋肉付ければ貧相にも成らないしカッコイイじゃん。
亀仙人もパワーアップしたときはカッコイイだろ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 11:16:10 7u3iWndW
40代のスレがあるって心強い！
この歳にならないと分からない事があるもんね
私はまだ太ってはいないけど
今、手抜きしたらもう取り返しがきかないんじゃないか？？
って恐怖感で一杯･･･

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 17:32:59 e2tCxN+j
尿酸値が高くて痛風の前兆が来てしまいました。
医者にも指摘され－５kgを目標にジムとプール通いを始めました。
アルコールも間食も止めて真剣に取り組んでます。
たかが5ｋｇと思えそうですがなかなか大変。
でも1ヶ月で2.5ｋｇは痩せました。
２週間目くらいまでは殆ど変動せずその後徐々に落ちたかんじです。
あと半分と思わずにこの際標準体重目指して頑張ります。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 11:31:06 Hh061RiO

27:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/18 16:04:53 Dxn0cdlZ
43歳♀です。60キロからスタートして10週目56キロになりました＾＾
もっと頑張るぞぉ～

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 16:43:46 gFbn8SsW
>>27
頑張れ～＾＾俺４１♂２ヶ月半で－３ｋｇ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 17:36:15 mesuX+Ro
>>27-28
がんばろー＾＾
私４５歳　２日で１，５㌔減。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 17:41:37 WX3p/Kid
ようやく身長-100の体重になりました。約4ヶ月で15キロ減らしました。
体脂肪は9%落ちました。
回りからも痩せましたね、と言われます。
年内にあと6キロ落とすつもり。そしたらBMIが22になります。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 18:52:09 l2qL1dt1
BMI22じゃ恥ずかしくて外出できない・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 20:48:01 E45UNl59
>>29
２日で－1,5は凄いですね～無理しないように＾＾
>>30
ＢＭＩが２２になると良いですね～＾＾

33:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/18 21:03:52 eVvr1G28
ここの板、まったりして好き～～

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 22:20:39 ROa5nazk
婦人科の病気して、ホルモン剤飲んでるんですけど。この薬飲んでると太りやすいらしくて…
前は、ご飯減らせば5kgぐらい簡単に痩せたのに、今は食事だけじゃ無理っぽい…。
やっぱ、運動？飽きずに長続きするのって、何？スポーツ苦手なんですが…

35:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/18 22:28:01 eVvr1G28
私も同じく婦人科の病気してホルモン剤飲んで5年くらいです。
確かに太ってしまいました。2ヵ月半くらいずっとウォーキングしてます。
4キロ痩せました。最初は１０分歩くのも苦痛でした。でも、今では1時間半
くらい歩いてます。ゆっくりと体を慣らしてから少しづつ時間を伸ばしていく
ようにすればいいと思います。頑張ってください。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 22:31:27 hfLpyIFe
>>34
私は水泳をしてます、食事制限だけの減量は体に良くないですよ

37:34
06/09/18 22:38:28 ROa5nazk
>>35 >>36
ありがとうございます。がんばって何か始めてみます！
体力無くって、疲れるからってすぐあきらめてしまってたんですが、
こんなことじゃ、イカンですね！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 22:57:28 hfLpyIFe
>>37
自分に合った運動が見つかると良いですね～
無理しないで頑張りましょう＾＾

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 23:11:32 iRf/wZfx
40過ぎたら体力と筋力が急激に落ちたみたい。
10年前は懸垂10回出来たのに4回しか出来んかった・・・
これから鍛えます。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/18 23:33:38 aeVbUfRR
基礎代謝が下がってるのが実感としてひしひし伝わってくる、
それが四十代、不惑の人。というわけで、一月程前から二日に
一回筋トレしてます。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 11:17:33 jMBdRAK9
本当ですよね～
食べる量は変わらないのに
なんとな～く体が緩んできたみたい
私はヨガをやってますが
筋トレの方が効果あるかなあ？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 17:12:06 YOxk7pOE
私はウォーキング・・・といっても
なかなかそれだけのための時間が取れないので
生活の中でできるだけ歩くように心がけてます。
まだはじめたばかりなので効果は・・・出るといいな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/19 17:52:06 co6WebXT
内蔵脂肪は結構速く減ってきますよ。皮下脂肪の方は年単位になるかと。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 11:53:35 FNy5rzSx
年単位？？
まあ～そりゃ厳しい～
筋トレと有酸素系の運動併用してやるのが一番でしょうけれど
なかなか･･･
でも、頑張ろう～

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/20 15:19:28 lJS8Nl4O
昨日ﾌﾟｰﾙで2Km体育館で筋ﾄﾚとｼﾞｮｸﾞ3Km今日は全身筋肉痛だ～本日はﾌﾟｰﾙだけ行って来ます

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/21 20:26:22 4gkLNJQm
停滞期に入った．．．全く減らなくなった＞＜

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 10:38:08 uN2Q2B5p
体重計怖くて乗れない．．．．

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 13:24:10 rSdlMVji
体重計持ってません

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 15:44:49 clO7SQIB
体重計かぶってみました

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 20:29:08 8R91pm6R
筋トレでジムに行きたいけど時間が無い。
人間相手で気だけ使う仕事なので、体を使う仕事の人間がうまやらしい。
毎日鋼材を運ぶだけの作業とかしてみたい。

51:鉄筋屋
06/09/24 21:35:05 BeQwc5Jz
>>50
バイトとかで１日やってみて下さい

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/24 21:50:14 a4bqfhPM
体重計乗るよりも、全裸を鏡で毎日見た方がいいよ。体重はあてにならん。

53:名無しさん＠お腹いっぱい
06/09/25 19:17:37 B1ex90KA
2,3キロの上がり下がりは日常茶飯事って感じ。
体重計乗らないで全裸を鏡で見てると、あ～お腹いい感じになってきた～
とか思う。もっとウエストがくびれないかな・・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 19:55:30 rzH0OJnf
>>53
2.3キロってすごく大きいんだけど、どれだけ体重あるの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/25 20:54:29 9QSrfJcA
３ｋｍ程泳いで来ました、プールサイドでは高飛び込みの選手がマットで練習
してた、小学生でも腹筋割れてた．．．俺も少し位は腹筋割りたいな＞＜

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 07:47:18 3rDClCBD
11日で3㎏落ちましたが体脂肪が中々減りません。
それとスクワットで腰を痛めつつあります。

腹筋背筋は続けます。後は週２の散歩、２時間ずつ。
のんびりやります。若い頃散々過激なダイエットをして
痩せにくい体になってしまったので今度はちゃんと食べて
運動と半身浴を気長にやっていきたいです。

みなさん焦らず確実に痩せましょう。がんばろーね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:00:01 ReLGPZao
お風呂あがりに温かい飲み物が痩せるって言ってましたよ
試してみよう～

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:09:17 Is/jmoN7
これで痩せたよ
URLﾘﾝｸ(point.ml.st)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:16:39 YxPDvXxA
４１歳の♂です。
４月２０日から公共のジムに通い始めました。
７１ｋｇ２９．８％から６６ｋｇ１９％になりました。
週に三日くらい通って、一時間筋トレ、一時間トレッドミルをしました。

以上

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 17:54:26 M57v7IKx
>>59さん
食事制限等は？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 15:20:01 GfYcjw/K
みなさん、がんばってますね！わたしも（４３）まだ頑張ってますよ♪
やっぱり内蔵脂肪ってのが心配になって始めました。
昔、ガリガリ・・・・ちょっと前まで５４ｋｇ。痩せてるやん！って怒られそうだけど(;´▽｀A``
おなか周りがごっついことになってしまい・・・６７ｃｍのジーンズしか入らなくなったのが辛かった。
炭水化物減らせばいいかなって感じで、あまり考えずに初めて、炭水化物や糖分を多く含む物は
食べないようにし、ビタミンなども利用しながら栄養が偏らないように頑張って、２ヶ月ほどで４８ｋｇ。
ジーンズもようやく６４ｃｍが　ぶかぶかになるぐらいになりました。
こんなぐらいでいいかなぁ～って思ってます。
炭水化物も玄米などをほんの少し取り入れて楽しんでます。体が軽いって・・・ほんとうれしいですね。
関西なので、、粉もんを我慢するのがキツかったです。

62:emi
06/10/19 16:23:30 cLg985Vl
◆今日から実践！プロモデルだけが知る究極のダイエット法！！◆

【大好評】m(_"_)m
◎初公開！元ファッションモデル・早乙女唯が語る、スーパーダイエット！

いままでにダイエット食品などを試されたと思いますが、それらにいくらの費用が
掛かったか計算されたことありますか？
１万円？５万円？人によっては何十万や何百万も費やしても効果が出なかったと
いう方もお見えになると思います。

★モニター106人全員が、10日間で５kgのダイエットに成功！！★

モデルに大食漢が多いのは有名な話です。でもなぜ、あんなにスリムなのか？
モデルは激務ですし、ストレスとの闘いですから、みんな詰め込むように食べます。
こっちが唖然とするほど昼も夜も食べます。
大袈裟ではなく、ほとんど食べっ放しのような状態です。

では、彼女たちは、どうやって、木の枝のようなスレンダーボディを維持していたのか？

今、初めて解き明かされる真実！【モデダイ】とは…？
一流のモデルだけが知る究極のダイエット法を初公開！

このマニュアルを手にすることで、今後、ダイエットに対しての費用はかかりません！
つまり、この投資があなたのダイエットに対して投じる最後の投資になるのです！！

◎ホームページへのご来訪おまちしています。m(_"_)m
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
◎お暇がありましたらこちらもどうぞ！！m(_"_)m
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:27:16 im98YGmy
>>61
身長が書いてないから54kgでウェスト64cmで
「痩せてるやん！」かどうかは判らないなあ。
要は「痩せてるやん！」て反応して欲しかっただけでしょ？
ね、目立ちたがり屋の関西人さん。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 18:55:21 sPifR59R
＞＞６０
亀でごめん。
バランスよく食べるようにしたけど
ほとんど制限はしていません。

今も一ヶ月に５００グラムくらい減っています。

いらないお腹の贅肉が減って、胸と腕の筋肉で
結構自分では『いい感じ』なのですが、
嫁は『そんなに頑張ってどうしたいの？』って言っています。

65:60
06/10/19 22:15:48 QmLK8Hjj
>>64
レスありがとうございます。私は同い年の♀です。
同じようには行かないと思いますが、同年輩でこういう成功事例があると励みになります。
やっぱり運動は大事ですね！自分も先月からエアロバイクをやっていますが、
体重計の数字以上に見た目がひきしまってきているように思います。
（ただ、あまり人からは痩せたねと言われないので、実際は大したことないのかも…）

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 00:56:34 SRKk3OYs
>>63
嫌味な性格ですなぁ～～～ｗ
ちなみに身長は１６０ｃｍですよ。今は体重４８ｋｇ。
あんたもがんばってねん

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 10:13:41 OpIORBEG
＞＞６５
がんばってください。
きれいな同世代の女性がふえるのは大歓迎です。

エアロバイクをやっているのなら、スポーツジムに
通っているのかな？
だったら筋トレをやると、体重の変化以上に体形
が変わるからやってみて下さい。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 00:05:55 cuNj89YQ
>>66
ていうか当たり前のことじゃん？
すごく脳が老化してるね。ずっと専業？

69:65
06/10/21 00:18:02 Mgx8igQ2
筋トレ、軽い負荷ですが一応やってます。ベンチプレスとかバタフライとか、6-7種類を30回程度。
あと腹筋と背筋を20回。（20回が精いっぱいです……）
エアロバイクはだいたい1時間、300kcal消費くらいのペースでやってます。
トレッドミルはまだやったことがありません。
筋トレ→有酸素というのがいいとこの板で学びましたので、これから地道にがんばります！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 08:55:28 lUVsaPMO
>>６９
がんばってください。
その調子でいったら、半年後にはずいぶん良い
スタイルになっていると思いますヨ。

本当にダイエットって面倒くさいし、辛いって思うこともあるけど
やったらやっただけ自分に返ってくるからネー。

ボクも美容と健康のために、がんばるぞー。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 22:13:58 lsY5O5yZ
体脂肪が減らない・・・
体重そのままで体脂肪だけ変えるってのは無理なのかな・・
身長体重だけの数値だと痩せの部類なんだけど体脂肪が高い（汗）

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 22:45:15 2UUqN8p1
隠れ肥満か。
食事制限＋有酸素運動だね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 04:38:28 HITxojs5
>>71
私も同じです。体重は標準だけど、体脂肪だと肥満。
どうしよう？脂肪肝もあります。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/28 15:38:20 MrbgcrqQ
>>71 >>73
体脂肪率ってのは、体重に対する脂肪の割合。
体重そのままで減らすには、脂肪を減らして筋肉を増やす必要あり
単純に脂肪（と筋肉を一緒に）減らすより難しい。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 00:40:12 AU0fJrPR

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 17:49:10 rTk7CrZj

◎彼もビックリ！！クリスマスまでにスレンダーボディを手に入れませんか！！

◆【大好評】初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
◆【大好評】女性のメカニズムで痩せる究極のダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
◆『まだ間に合う！クリスマスダイエット』美容とダイエットのプロ現役モデルのクリスマス専用ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
◆私が教えます！成功するダイエット方法！「Happy健康ダイエット」
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 20:59:41 g3Njsulb
保守がてら…
41歳♂ 174cm48kg 体脂肪率9%
周りからは痩せすぎとか絶対早死にするとか言われてるけど
体調はすこぶる良好、このスペックは維持していきたい。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 20:44:41 DbDd43Wr
>77
風邪ひきやすくない？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 20:00:24 HRCtuMl8
>>77
そのスペックは維持すべきもんじゃないぞ。
筋トレして、最低でも63kgまで増量しろ。
今のスペックは北朝鮮の路上生活者だぞ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:55:39 i4Ylmfww
開始時　　　　　　体重60.2kg　体脂肪率　32.4%
現在（2週間後）　体重58.2kg　体脂肪率　31.3%

45♀　身長164cmです。
目標は53kg　体脂肪率23％　

体脂肪の効率良い減らし方が知りたいです。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 10:11:05 LydCuhjV
>>80
筋トレ（と言っても2～30回できる程度の強度のもの）がおすすめです。
腹筋・背筋・ベンチプレス・スクワット・レッグカールあたり。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 16:33:55 A9VMo9Wq
>81さん　

ありがとうございます。頑張ってみます。

背筋が恐ろしく弱っていることを発見(>_< )
筋トレすると翌日あちこち痛いです。。。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 00:12:39 5aNSmjMH
気合ですよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 23:04:54 HEUSUOPm
４０歳（もうすぐ４１ですがｗ）１７０㌢５６㌔の２３％・・・

体脂肪をもう少し落としたいけど、わりと皆さん２３％を目標にしてるみたい
だからこのままでもいいかな？
たしかにこれ以上落とすと貧弱な電信柱おばさんになりそうｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:58:10 CwLOlvD1
80です

約一ヶ月たって
体　重　57.3kg　体脂肪率　29.8％になりました。

甘いものや果物は夕方6時まで。量の制限は特に無し。でも以前より小食になったかも。
夜8時以降は水しか飲まないようにしています。
スローペースですが、何とか徐々に落ちています＾＾

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:06:37 UWL/iHyg
>>85
えらいなあ
リバしないようにがんばって！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:16:27 TI7DU7PB
今日から頑張ります。１０キロは落としたい。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:18:37 k+Y8yA4A
>>60=>>65です。
ダイエットはもう少し続けるつもりですが、報告がてら。
体重57kg(-18kg)、体脂肪率21～23％台(-12)になりました。
41才♀、身長167cmです。
上半身の脂肪がごっそり落ちました。スカートは10年以上ぶりのＭサイズ、
アバラと腹筋がうっすら見えています。
しかし足（ふくらはぎ）が細くならない……ロングブーツはまだ夢のままです。
骨量も肩幅も男並みで、正直これ以上上半身の肉は落としたくないのですが、どうしたものでしょうか。

真面目に筋トレしているこの年代の女性は、自分が行ってるジムではあまりいないようで、
先日トレーナーからマシン→ダンベル／バーベルを薦められてしまいました。
二の腕も締まったけど、力こぶが出るようになってしまいました。うーん……

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 08:16:52 GJPpMTCv
あげ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:29:05 kO5XI9vK
43♀ 150㎝ 63㎏
目標とりあえず５月までに60以下
一年後に 50以下になりたいです。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:40:54 TqUYPRrm
40♂ 163cm 75kg 体脂肪 21.5kg
これでも10週間で体脂肪 3.5減った。
今、モモ裏、尻、腰がパキパキで硬くなってる。
やっぱ、疲れ取れにくいんだね

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 02:47:00 ZiS1l/km
43♀ 159㎝ 43㎏

一見痩せてるけど筋肉が少ないだらしない体型。
下腹の脂肪がタプーリでお腹だけプヨプヨです。
垂れた尻と太股裏の脂肪もプヨンプヨンで見苦しい。
ビリーキャンプ注文してきた。
頑張ります。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 06:06:58 teKiFyUp
47♀　154cm　41kg
痩せてるのに、上半身ガリ、下半身だけは、ブヨブヨしかも垂れまくり。
ウエストサイズが恐ろしくて･･･orz
食事制限なし、有酸素運動と筋トレしてます。
４ヶ月かけてウエスト、太もも若干減りました。
自分との戦いも面白いかもしれない、がんばるぞ～！！

太もも裏とウエストには、どのような運動が有効なのでしょ？
若い方より時間がかかるのは覚悟してますが、色々試してもなかなか変化の兆しが見えない。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:58:05 lHi6f+hC
40過ぎて2ちゃんって痛過ぎｗｗｗｗｗと思ったけど、
ここのおじ様おば様は健気に頑張ってる感じで好感持てますね。
歳をとってもキレイでいたいという気持ちが持てるのって素敵です。
頑張ってくださいね＾＾

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:58:21 TQAYy2oO
ｱﾗありがとう。2ちゃんにもよい子がいるのね。
でも確かに40過ぎて2ちゃんは痛いわよ。あんまり人には言えないわ。
42♀　161/50/18％
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと食事制限でキープ中。
若い頃より運動してるわ。
年とると急激な減量は駄目ね。しわだらけになっちゃう。
色気も無くなってお婆さんどころかお爺さんになっちゃった
ｼｮｰﾄﾍｱの友人がいるわ。
カロリー制限よりまず体力つけなきゃね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:20:19 zYnK6/5q
>>93
有酸素と筋トレっていうのは自宅で？それともジムで？
ジムなら簡単なのですが自宅となると・・・・
ウェストは純粋に腹筋しかないみたいですよ。
もし下っ腹ががヤバイのなら足上げなんかがオススメです。かなり効きます。
太ももと尻周りならやはりウォーキング＆ジョギングが一番じゃないでしょうか？
特にジョギングは尻のまわりがキレイになります。

97:92
07/03/19 19:54:16 dd9KBI1q
>>93
私も上半身ガリガリなんですよ。
アバラ見えそう。
でも下半身はブヨブヨ。お腹は二段。
一緒にビリーズキャンプしませんかー？
痩せ型のブヨ体型にはまず筋肉が大切だと思うんですよ。
ビリーズキャンプしながら沢山食べる方向で行きたいです。

98:93
07/03/19 21:36:46 teKiFyUp
>>94
そのような、お言葉頂いて嬉しいです。
私もですが、きっと皆さんの励みになると思います。
有難うです～。

>>96
アドバイス有難うございます。
ジムには行ってないのです。しかし、
トレーナー不在だけど、ジムマシン各種を自由に使える環境下。
マシン名不明ですが、
有酸素はトレッドミルに似た（足元がベルトではなくレールみたいになっててスライドするような）？マシン使ってます。
筋トレマシンはどう使うのか不明で･･･。
ネットで似た機種を探し、やり方も見て、やってみるのですがイマイチ分からず。
仕方ないので筋トレは、自宅で自力でやってます。

足上げ追加し、教えて頂いたことさっそく実戦します！

>>92さん
>痩せ型のブヨ体型にはまず筋肉が大切だと思うんですよ。
同意。同じく食べながら鍛えるしかないかと･･･。
ビリーズキャンプの購入されたのですか。
元気が出そうだし、楽しくできそうなので興味はありました。
が、以前エアロビ行ってリズム感が無いのを実感したので踏み切れないです。
感想聞かせてください。
食べながらだと変化が見え難くモチベーション下がり気味になりますが、
太ももとウエストそれぞれ少しサイズダウンしたので気長にやるしかないかと思ってます。
お互い頑張りましょう

99:93
07/03/19 21:45:21 teKiFyUp
何度も書き直ししてたので、
レス番の後に「さん」を付けてる方と付けてない方になってしまいました。
ミスなのでお許しを･･･ｺﾞﾒﾝなさい。

100:96
07/03/20 01:01:37 ueF32Poh
ビリーズ～は妻が購入して今やってますが、、、、
まぁ本人曰くかなりキツイようなので効いてるって感じはするようです。
ただまだ結果は出てません。

ジムマシンを自由に使えるのに使わないと勿体無いです。
使用方法はどうにか調べて使ったほうがいいですよ
ダンベルなどで筋トレするより効果は格段にあると思います。
個人的に下半身強化なら【トータルヒップ】【ロータリートルソー】
【レッグプレス】【クランチ】なんかがいいと思います。
ただ上記の名称は僕が通ってるジムでの呼び名なのでもしかしたら
正式名称は違うかも・・・・
まぁとりあえずお互いに頑張りましょう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 09:19:54 1RnImpMG
美リーズキャンプはわざわざ買わなくても
好きな音楽に合わせて、体動かしていれば
同じ効果だよ。プログラム化されているので
やりやすいかもしれないけど、高い。

102:93
07/03/20 12:26:17 7Z8pdEyC
>>96＝100
＞ジムマシンを自由に使えるのに使わないと勿体無いです。
レス頂いたと勝手に想像してます。
やはり、そうですよね～。
トータルヒップ、ロータリートルソー、レッグプレス、クランチ
改めてググってみてマシン見てやる気、高揚しちゃいました。
調べて無理ない程度でしてみます。ｱﾘｶﾞﾄﾝです。

>>101
＞好きな音楽に合わせて、体動かしていれば同じ効果だよ。
ｽｺﾞ。リズム感ない私でも出来るかもだ！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:03:27 bRjexlaQ
45♀160cm67㎏
しかもりんご型肥満で、太りすぎのオカマみたいです。
プールで1時間泳ぐも疲れが出てダウン寸前。
お腹は空くし、体重は減らない。
継続は力なりでがんばりたいと思います。
溜まった乳酸はどうすればいいのかな？
マッサージですか？　

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:17:25 HEaYWAMn
>>103
おれよりも重いｗ
６Ｋ痩せて１６７/６２

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:23:50 +bxbt7qh
>>103
乳酸を分解するのは肝臓だから、まず酒はすっぱりやめること。
運動後は風呂やサウナなどで身体を温めてぬるめのスポーツドリンクを
飲めばいい。
必要な塩分やミネラル分、水分を摂取することで回復も早まる。
あと、食事も肝臓をいたわる食事に変えないとだめ。
リンゴ型肥満なら脂肪肝の可能性大だから、健康のためにもその方がいい。
具体的には、食べたものをメモしてカロリー計算して栄養バランスをチェックする。
野菜と大豆と魚、海草類中心の規則正しい食生活を送ること。
そしたら肌も綺麗になって一石二鳥。
まじでお勧め。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 08:48:43 coHrcXrX
私もリンゴ型・・orz
下半身は普通なのに、上半身がモコッと大きい。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 18:13:41 z2znpGTR
60の爺です。
メタボ腹とメタボ頬対策で
昨年8月からダイエット（らしきこと）を始めました。
［開始時］170ｃｍ・70ｋｇ・Ｗ93ｃｍ
　　　　運動+食事改善
［現　在］170ｃｍ・62ｋｇ台・Ｗ82ｃｍ
一応目標値に達したのですが
さてっと・・・
これからどうすればいいんだ？
痩せず太らずって・・・難しそう。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:27:39 7vu8GrC8
>>107
＞これからどうすればいいんだ？
＞痩せず太らずって・・・難しそう。

・食事と運動両方を制限時より軽めにして継続。
・食事は、むちゃしない程度で普通に戻し、今まで通りの運動継続。
・食事は今まで（ダイエット中）通りで、運動だけ軽めにしてみる。

どれかになるんじゃないでしょうか？

的確なアドバイスあるといいですね。
運動は軽くても継続した方が体にも良いのじゃないかと思うのですが。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:09:48 JrC+pqXP
URLﾘﾝｸ(www.k5.dion.ne.jp)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 09:22:15 vL8FFWgl
60の爺です。
アドバイスありがとうございます。

「・食事は、むちゃしない程度で普通に戻し、今まで通りの運動継続。」
で、やってみます。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 13:16:39 0Ibb3yFW
>>110
108です。
60って、年だけ聞けばですが、実際は爺じゃないですよ。

知合いの女性60代女性はフラダンスに萌、萌。
フラの為に髪ものばしたり、発表会だとか、生き生きしてます。
きっと、40代の私より精神、肉体年齢若いかも。

110さん、運動も食事も体に影響でない程度にしてくださいね。
合わないと思ったら体と相談しながら変えてください。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:00:00 9E36UpaL
60の爺です。
111さん、ありがとう。
貴女はやさしい人だ。

爺はリバウンドしないように
また、身体をこわさないように
頑張ります。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 02:00:52 t5+reIlc
このスレ好きなんだけど、誰も居ないのかな？？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 09:25:38 LAmCy5aH
いますよ。
46♀　155センチ
30過ぎからスポーツジム通い。
当時はそんな太ってもなく体作り程度の軽い気持ちで始めた。
体を動かすと食事がうまい！！少しずつ体重増加。
ついに60キロ突破。
そこでビールをやめて大豆中心のタンパク質を取るように心がけたら半年で48キロに。
運動も続けてるけど、体が軽くなったら動きやすくなった。
食事は量を減らすより内容と質だと実感。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:26:07 BJ6v+ktG
ワシもおるよ～。
60の爺です。
一昨日（風邪で）近所の医院に行った。
「風邪ですねぇ」
　　　（だから来たんじゃ）
「栄養を摂って、安静に・・・・」
　　　ば・馬鹿なことを。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:11:35 5TJ3f1rn
>>80です。45♀　164cm

わたしもここのスレが好きです＾＾
わたしが通っているジムでも60代がお若い！
社交ダンスクラスの方々の、ピンとした姿勢の美しさにはうっとりしてしまいます。

>爺さん、気温変化が激しいのでどうぞお大事になさってくださいね。
>114さん、半年で12キロ減ですか！　運動と食事内容の相乗効果でしょうか？
　　　　

3ヶ月たって、体重60.2kg　体脂肪率　32.4% 　が
　　　　　　体重56.5kg 体脂肪率　27%　　になりました。
春休み前は55キロ台　体脂肪率26%台だったのが、ちょっとリバウンド（＾＾；

友人に教えてもらった整体の体操？をしたおかげか、
胸囲はほとんど変化なくヒップ-4cm　太腿-4cm・・・と下半身に変化が！
ウエストは-3cmですけど。。。

春休みで少々リズムが乱れて停滞ぎみだし、運動もさぼりがちだったので、
これからまた頑張ろうと思います。　　　　　　　

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 20:37:38 tTDKmO+I
ここ、いい雰囲気ですね。
おじゃまさせていただきます。

>>92さん
ワタシもビリー買いました。ワタシはまだ4日目で数値に変化ありませんが、92さんはいかがですか？

現在43才♀162cm、55～56kg、23～24%で、ベストは50kg前後、18～19%なんですが、
10年来フリークライミングをしているせいで上半身がガッチリ筋肉 on the 脂肪ムチムチ（しかも鳩胸）タイプなんですよね。
クライミングの能力向上や指とか肩の故障防止のためにも、減量は必至なんですが、ここのところ30代と比べて簡単に落ちなくなってきたなあ、と思っていました。

てな訳で、ビリー購入したんですが、あの上腕と腹筋の嵐にはちょっと驚きました。多少自信はあったんですが、まだついていけません（泣）

同じ年代の皆様、励みになります。
長いしグダグダでごめんなさい。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:46:14 qjTbfKHD
覗きにきました>>93です（体脂肪率不明、BMI17）。
私もこのスレで、教えて頂いたりして励みになってます。
皆さん頑張って効果でてますね。

>>116さんの胸囲変化なく下半身減、羨ましいです。

私は、下半身スッキリしてきたのですが（まだムニュムニュの贅肉あり）、
上半身が骨ぽくなってきたので、今月に入り有酸素運動をやめ筋トレ（一部マシン使用）だけに移行。
全く有酸素運動しなかったらお腹が復元するのでは？･･･と、不安に思いつつ。
しばらくは、エクササイズと筋トレだけで様子を見てみるしかないか、と手探りながら運動継続。

運動キツイけど、体が変化すると楽しいものだと実感。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:58:00 3R0dRC7U
■月10kg減量も夢じゃない！体の部分毎に4種類揃った人気ダイエットカプセル！【痩身1号】
■韓国で開発された究極のダイエットカプセル！食事制限一切不要！【終極痩身カプセル】
■食欲を抑え、毎朝1錠飲むだけでぐんぐん痩せるダイエットカプセルの決定版！【曲美ダイエットカプセル】
■食事で摂った油分を全てそのまま体外に排出！たくさん食べてスタイルキープ【ゼニカル Xenical】
■アメリカで人気爆発中のダイエットサプリメント！【V26Ⅱ速効ダイエットカプセル】
■今注目のアメリカ製最新ダイエットサプリメント！【脂肪燃焼NEWファットバーナーⅢ】
■月1回1錠で毎日避妊効果が持続！経済的で効果も確かな月一避妊ピル【悦可亭】
■中に出されても大丈夫！緊急避妊ピル（アフターピル）【ユーティン】

その他日本国内では入手不可能な優良ドラッグ、サプリメントを海外から激安直売中です。
日本人運営店だから安心！（外国人運営の類似店にご注意ください）

URLﾘﾝｸ(xrl.us)　<< << << 【【　海外強力ダイエットサプリメント、避妊ピル特売店　】】　

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:50:13 tFUFXZqt
熟女好きです

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:56:44 upig7ggm
人妻好きです

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:00:43 orr4vdh7
>>120-121
ありがとう

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:39:10 On8oBgU8
皆さんの食事が気になります。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 10:01:43 5Gm11QGs
>>122
お礼を言われるとは思わんかった

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 07:35:02 beeuZOE8
60の爺です。

＞皆さんの食事が気になります。

昨日・・・・
［朝］食パン：1/8斤
　　　マーガリン：5ｇ
　　　コーヒー（砂糖2ｇ）
ポテトサラダ；80g
　　　運動30分
［昼］隣の食堂の350円ちゃんぽん
　　　（豚バラ肉20ｇ+野菜たっぷり）
　　　運動30分
［夕］ビール：500cc(AL8%）
　　　生野菜6種：400g
　　　豚ロースの燻製；80ｇ
　　　2ちゃんねる名物・とりはむ：100g
［晩］隣の食堂の350円弁当（ご飯半分）
　　　運動10分
［夜］焼酎：100cc
　　　チョコレート：2片
　　　うたた寝120分
　　　風呂
　　　布団
　　　（本日も）合体なしっ！！

　　　　
　

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 08:08:17 H3Dx0Ipu
>>125
>（本日も）合体なしっ！！
ワロタｗ
それと健康の為にマーガリンはトランス脂肪酸（プラスチック化された脂肪酸）の問題もありますし
おやめになった方がいいですよ。(*´∀｀*)

127:126
07/04/14 08:10:59 H3Dx0Ipu
×プラスチック化された脂肪酸

正しくはプラスチック化された油脂ですね。失礼。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 13:11:47 beeuZOE8
トランス脂肪酸・・・
そうなんですか。

60の爺です。

バターは塗りにくいし、
ジャムは甘いし、
・・・スライスチーズにしようかなぁ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 13:20:28 VpYuTlb4
私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:29:36 6RXY1DSn
>>128
生食パンになら、オリーブバージンオイルをそのまま付けるってのも美味しいよ。
ちぎってオイル付けながら食べるのが好き。
ちょっと青臭さ？があるから好き嫌いあるかもしれないけど。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:30:19 AwBFv3sX
60の爺です。

>私は一回分を切り取って、軽くレンジでﾁﾝしておりまする。
かたじけない。
今朝、冷蔵庫から出したバター5ｇ。
最初は10秒。まだ固い・・20秒追加。OK。
明日からこれでいきます。

老妻、未だ爆睡中。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:46:46 i45DKQMt
毎回律儀に60の爺です。って挨拶するのが萌ｴｽ(*´∀｀*)

133:４４歳女
07/04/15 09:21:24 fv1oYnad
今、ビリーズブートキャンプがくるのを待ってます。４４でも腹筋われるでしょうか？
ちなみに上半身デブです。バスト９０ヒップ８４くらいです。
上半身が痩せたい。胸大きいのは太って見えて損です。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:52:12 D/rDZlNw
脇腹の肉って40過ぎると取れないと聞きましたがどうなんでしょう？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:01:44 LT5H1P8y
>>134
努力次第で余裕で採れますよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:11:35 D/rDZlNw
>>135
ありがとう
励みになります頑張ります

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:28:14 4zjvzy7O
こんにちは。参加させて下さい、
40才♀160/87です。
家庭が色々あってストレス・酒・過食でここまでなりました。
仕事は現場系で『機敏なデブ』してますが、ついに膝をやられました。
健康の為に痩せたいです。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:59:26 DX1FuIy0
>>137
軽い運動をしながら食事制限。
75Kg～70Kgまで減ったらちょっと負荷をかけてもいいかな。
水中ウォーキングや自転車は膝に負担が少なくてヨロシ。
あとヨガもいいみたい。家の母がやって、膝痛が治ってた。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:57:43 fDmFT+bn
>>137
ご家庭の問題は解決されたのでしょうか？
そうでないならば、ダイエットで更なるストレスを負うのは難しいと思いますよ。
仕事の強度がかなりあるのならば、お酒を減らしバランスのよい食事で
食べ過ぎないよう注意していれば、2,3ヶ月でそれなりの効果が出そう。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:06:32 4zjvzy7O
>>138 >>139
ありがとうございます。
今は無理な運動は絶対にしちゃﾀﾞﾒとわかっていても、つい若い子に影響されてﾋﾞﾘッてみたり(笑)
案の定筋肉痛で悲惨です。
ﾖｶﾞは興味ありますが、じっくり習う余裕も無く…
家庭の問題は、一時に比べて落ち着き、ここ三日ほど禁酒出来ています。
それだけで2kgほど痩せてました。
今日は置き換え食なども利用して1500kcalに押さえました。
皆さん一緒に頑張りましょう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:07:10 CJsJ5WKi
ダイエットや健康管理をできてるおじさんおばさんってかっこいい。
よく働く、うごく人は基本的にやせてるよね。
うちのお母さんが、５㎏ダイエットした時は、まじで見る目かわったし、若返った。
犬をつれて、真面目にｳｫｰｷﾝｸﾞしたり、やせないって悩んでる姿をみて、すんごい可愛く思えた。
逆に健康管理しないおじさんおばさんってやだな。
なりたくない。
ならないようにきをつけようと思う。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:29:23 DX1FuIy0
>>140
ヨガは本やDVDも売ってますよ。
家の母(67歳)参考値ではヨガ系の体操に週1回通って数回で膝が治ってました。
それまで整体や鍼や行ってたのに。体重も5キロ減ったって^^

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:38:55 jxgybFFh
>>140
禁酒はいいけど、置き換えはリバウンドしやすいからバランスのよい食事を
心がけるようにしたほうがいいかもしれませんね。
私は47♀、子宮筋腫で子宮を取ったらすごい勢いで体重増加。
しかしジムの有酸素運動と食事の見直しで10キロ減できました。
ウエストは66→56に。
食事の見直しによって便秘が解消されたのも良かったと思います。
あと２キロ落としたいけど苦戦してますね。
停滞期？４ヶ月間はながすぎませんか？
もう1度運動量と食事を見直さないとダメかなー。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:21:56 rtbq2jCv
41歳女です。背中がスッキリしてると若々しく見えますよね。
私は3年ごしの運動が実って、岩のように丸く盛り上がってた背肉が落ちて肩甲骨
が見えるようになりました。
成果が見えるとホント嬉しいです。
私の周りにはあまり身体への努力をしない40代↑ばかりなので・・・
ここでモチベーションを上げさせていただきます＾＾；

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:59:52 SAMnlTKj
>>144さん、どんな運動されたんですか？
私も背中の肉とりたいんです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:09:51 GuNU5QLR
最近は行ってないんですけど、ジムのマシンで色々やりました。
ごめんなさい・・マシンの名前は覚えてないんです。
ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつがいいって
トレーナーに言われました。・・・わかんないですよね（汗）すいません。
あ・・あとブリッジがいいって２CHにあったのでそれもやってみました。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:39:34 3ylV+QyI
>>142ありがとう。身体固いから自信無いけど、ﾖｶﾞの情報収集もしてみます。
>>143とりあえずスタートダッシュで置き換え使ってみました。
何事も即結果が出ないとダメな性格なんで。
-10kgｽｺﾞｲですね。私も見習って頑張ります。
143さんも停滞期？抜けられたら良いですね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:51:45 5fD+cEM9
>>146
> ダンベル持ってベンチに立てひざついて腕を上げ下げするやつ

ベントオーバーローイングだね。広背筋を鍛えるやつ。筋トレの
種目は横文字の長ったらしいものが多いよね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:03:20 UmPI9O2N
参加させてください。
40代になって＋3㌔、禁煙でご飯が美味しくさらに＋5㌔!!Σ（ﾟдﾟlll）
腰痛も悪化し自分が嫌いになりそうなので今月からダイエット始めました。
目標は－10㌔です。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 22:32:28 GEY708WV
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/04/18(水) 05:32:00 ID:y0UcVwUi
いつも思ってたけど、なんでここの人達って『軽く』とか『半分』とか、ちょっとしか食べてないみたいな言い方するんやろ。
ﾃﾞﾌﾞって認めたくないんかなｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 04:23:21 3mlpeswv
うちのお父さん60台になるまで暴飲暴食で100kgまで太ってﾒﾀﾎﾞ真っ最中だったけど
お酒控えて1日おきに歩くようになって
80kg台になって食事も落ち着いてきたよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:44:43 +SHwafeY
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)l50
４０代板の【筋トレ】身体を鍛えようぜ【有酸素】スレの１であります。
ダイエット板では運動の話はちょっと・・・
かと言ってウエイト板は行き辛い、なんて人はよろしければどうぞ。
この年代になると代謝は落ちる、成長ホルモンの分泌も鈍る、回復力も衰えると不利な事ばかり。
若い頃なら自己流でも何とかいけたけど今はそれじゃ厳しい。
あくまでも正しい方法をしっかり実践する事、これしかないです。
お互い頑張りましょう。

>>145-146
（ダンベル）ワンハンドローであります。しかし背中のトレをしたからといって
背中の贅肉が消えるわけではないっす！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:58:06 uJ/h4+40
>>152
> ダイエット板では運動の話はちょっと・・・

なんで？
ダイエットは食事療法と運動じゃないの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:46:20 dkw2yz03
初めまして。
別世代ですがスポーツ指導に携わる者です。
僭越ですが、アドバイスになれば。。

疲労回復遅延については
運動前後のストレッチが充分でない事も原因の一つです。
おなじみの「ラジオ（テレビ）体操」が
実は大変いいメニューなんです。
マニュアルの回数に依らず、筋肉がほぐれたと実感できるまで
意識して丁寧に実行してみて下さい。

水分はこまめに摂取して下さい。
スポーツドリンクは素早い栄養補給に効果的ですが
カロリーがあるので
ハードなトレーニング時以外は控えた方がいいです。
ウォーキングや自宅でのエクササイズレベルであれば
水や麦茶で充分です。
クエン酸補給も上記の理由から
オーソドックスにレモンの輪切りがいいですよ。

155:154
07/04/19 15:05:15 dkw2yz03
続きです。

ウォーキング実践中で効果が薄いという方は
条件、環境の個人差にもよりますが
姿勢や歩き方が原因であることが少なくありません。
膝下に力を入れて歩く方か多いのですが
効果も少なく、無駄に疲労を増やすのみのスタイルです。
まず、姿勢の正し方については背中を意識しがちですが
「反り腰」になりやすく腰を痛めるきっかけにもなります。
おへそ周りを意識してほんの軽くへこましてみて下さい。
同時に姿勢が正されると思います。
その状態をキープしてウォーキングすれば
腹筋とお尻の筋肉を多く使って歩行出来ます。

様々な方法が出回っていますが
同時によく言われているように
やはり王道を地道に続ける事が唯一無二かも知れません。
イベントではなく、日常生活の一環と考えれば
ストレスやスランプも減るかと思います。

長文失礼致しました。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:09:56 JGmCRi2m
>>154様
これからもおじさんおばさんにアドバイスお願いします。
40成り立てですが、ホント若い頃と違って簡単には痩せない…OTL。

次ページ