サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる

サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる at SHAPEUP

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07/05/23 00:13:41 Ay9diKZc
スレ違いスマソ。過疎ってるから許して。

>>377
＞筋肉が落ちない程度のトレーニングと有酸素運動にし、
＞脂肪が落ちてからアナボリックな状態にするほうがオススメですか？
これはもう考え方次第としか言いようがないです。

ちなみに自分は、100kg/30%超えという超悲惨なスペックからダイエットを
開始したのだけど、その時に考えたのは、「デブのお陰で自然とついた
筋肉を落とすのは勿体無い」というもの。
何故なら、筋肉はなかなか増えないから。
一般的なダイエッターの考え方とは、かなり違うと思う。

だからトレーニングの比率は、
時間でいうとウエイト：有酸素＝7：3ぐらいで、
気合でいうとウエイト：有酸素＝9：1ぐらいでやっとりました。
※有酸素運動はトレッドミルによるウォーキングのみ。

その結果、約8ヶ月で体脂肪率を半分以下に落とす事に成功してます。
有酸素運動中心ではなくても体脂肪は落とせるという事を、自分自身の体で
証明した形になったんだよね。

だから、個人的な意見（あくまでも個人的な）を書かせてもらうと、
せっかく本格的にウエイトトレやってるのに、ウエイトトレ後の長時間の
運動でそのせっかくの立派な体を萎めてしまうのは、何だか勿体無い気がしたわけです。

ただ大変失礼ながら、年齢的な事を考えると、そこまで筋肉にこだわる必要も
無いような気もするわけで、結局のところ正解は無いと思うんだよね。

何だかとりとめのないレスでスマソ。

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