サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる

サーキットダイエット　たった１０分楽に痩せる at SHAPEUP

374:366
07/05/22 22:52:20 wkJjU+01
>>373

レスありがとう。

どんどんスレ違いになっていきますがすいません。

正直、痩せたくもあり、筋肉をつけたくもありで、先に体脂肪を落とすか筋肉をつけるかで
かなり迷っています。
37歳♂体脂肪率23％というと、痩せるのが先なんでしょうけど・・・。

ジムでは、マシンでウエイトトレーニングを約1時間30分。
その後、今まではバイクを130くらいの定脈拍数で2-30分程度、前々回からアークトレーナーと
いうマシンで140-120くらいの心拍数になるくらいの負荷で60分という感じです。
有酸素運動についてはアークトレーナーで多少マシにはなりましたが、とても退屈でキライなので
続くかどうかわかりませんし、仕事でジムに行けない日も確実に出てきます。
そこで有酸素運動をするならできるだけ高効率で短時間でもある程度効果が望めるもの、なおかつ
手軽なものにしたいというわけなんです。（贅沢なのはわかっています＾＾；）

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