サーキットダイエット ..
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 12:49:37 CcZPLZFQ
今、会社にamazonに頼んだ『サーキットダイエット』の本が届いた！！
さっそく今日帰ったらやろう！！
頑張るぞ！！！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 17:36:28 Qwz15mok
>>263
がんがれ！
これやるようになったら代謝があがったようでダイエットもサクサク進むようになったよ♪
とりあえずの目標をクリアしかけてるところだすヽ(´ー｀)ノ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 08:31:48 TtQ6GBoo
>>264
ありがとう。
昨夜さっそくやってみたよ。
三分間だけだったけど、かなり温まるね。
以前はジョギングとかをやっていたけど、これの方が直ぐに体温が上昇するみたい。
２６４もがんばれ！
自分も目標体重になるように頑張るよ！！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 08:38:41 gxHG7B9F
>>265
本はどうでした。
評価お待ちしております。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:24:00 TtQ6GBoo
>>266
日経ヘルスから出ているものを買いました。
それが即日配達だったので……。
DVD付きだったので映像を見ながら楽々出来ました。
本を片手ではこのダイエットは不向きですものね。
私にはいい内容の本だったと思います。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 01:52:46 WFoXVN+0
近くの本屋…置いてね～
遠出するか…チィ！(｀ω´)
しかしダイエット本だけ買うのて恥ずかしいぞ…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 08:26:50 6CyTbgfZ
じゃ、エロ本も一緒に買ったらいいじゃない（・ー・）
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 18:10:06 PbtRjuQH
部活引退するまでスポーツやってたけど今は全くやってなくて太り始めてるんです。
カナリ筋肉質なんだけどサーキットやって大丈夫カナ。。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:20:33 yTyP6zD4
現在あるあるのに挑戦してる。あれサーキットダイエットって言うんだ。
知らなかった。3分でヘトヘト・・だけど時間延ばせば伸ばすだけ効果あり
なのでしょうか。今までエアロバイクで必死こいても心拍数100ちょい
だったのが、あれやった後に漕ぐと140くらいの心拍数が保てていい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 16:46:01 4Dy1AY9V
>>271
時間を延ばすよりセット数を増やした方がよい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:36:12 vqZ2oh6q
以前はやり始めるまでがﾏﾝﾄﾞｸｻって感じだったけど、最近は暇を見つけてはやるようになった。
饗庭先生曰く夕飯前の空腹時が効果的、とのことだけど、その時間に必ずしもできるわけじゃないから
やれる時にDVDを見ながらやってる。（ちなみにDVDの最後に入ってるプログラム）
ぽんぽこお腹が少ーし割れ始めてｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
二の腕もほっそりし始めてきたし、ハムストリングにもビシビシ効いてる感じ♪
274:271
07/01/19 22:59:14 yTyP6zD4
>>272
ありがとうございます。セット数を増やし、6分に挑戦してみました。
ドギツイ。その後エアロバイク10回くらい漕いだら汗吹き出て
息切れしてリタイア。
・・・しかしウォーキングの10倍の消費カロリーならば、
エアロバイク1時間やるよりこれ10セットくらいやったほうが
効率いいですよね。回復したらまた6セットやってみます。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:16:46 eEdFVVSd
ぜえぜえいって本当に辛いときは喉が痛いよな
ぜえぜえ
↓
喉が痛い
↓
水飲む
↓
息荒いせいでむせる
↓
ぜえぜ(ｒｙ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 12:00:50 YIRC/Md4
ねじり腹筋最強
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 12:39:10 MHfoV0rd
近所にこの施設ができてたので気になってて、
なおかつシャワー施設なんかもないっていうし少スペース
でマンションの一角でやってる風だったので
そのへんのスポクラより安そうと思って問い合わせてみたら
普通のスポクラなみの値段だった・・・
結構高いのね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 18:08:42 v5+MOarU
久しぶりにやっていい汗かいたお（ ＾ω＾）
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 22:20:59 iEdtIDGM
久々にやったら心臓が飛び出そうになったお
効くね～
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 23:33:20 vXb8J1mm
足あげブリッジ ４分
ハーフ腹筋 ４分
顔のやつ ４分
二の腕のやつ ４分
始めてから2週間たちました。ｽﾎﾟｰﾂやってたせいか体重が全くおちません。。
でも腹がひき締まったような気がします！
ｽﾎﾟｰﾂやってた人も体重おちますか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 12:55:52 aGQuuIOl
体重より体脂肪重視のがよくない？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 13:57:29 KIswUDwr
まあ筋肉は脂肪より重いしな
体脂肪の数値の増減を意識してればいいんジャマイカ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:56:40 JYZGArlm
そうですね↑ 体重より体脂肪だ！！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 13:47:04 zoQjkb33
ふくらはぎ太ももサイズダウンしたけど体重は2㌔アップ！
体脂肪は3%減りました。サーキット始めて3週間です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:11:55 kYeeYSu8
ばんざいスクワット朝3分夜15分やったら
ドカ食い毎日しても太らないNE!!!
・・・・・ドカ食いやめろ死ね私
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 10:37:51 jkENqi03
最近サーキットやってます。朝、夜10分づつやってますが、筋トレやってた時よりしまってきた。時間も10分だけだと思うとやりやすい。
食事制限もしながら頑張ります。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 10:56:33 uL2sA2EM
私も毎日15分やってたけど見た目から変わった。短時間だから空いた時間に出来るしまた始めてみるかなー
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:32:57 jkENqi03
>>287
286です。私は体重ははかってないのですが、体重の変化とかはありましたか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 17:41:23 HhQrBqmo
連続で10分や20分でなく、一日トータルで20分とかでも効果あるのかな？
しんどすぎてとてもとても(´;ω;`)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:00:46 jkENqi03
>>289
最初は三分や五分からはじめてみては？慣れてきたら十分とかで。
続けることが大切だと思います。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:10:54 haHDXdJP
同じことを10分したほうがイイですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 21:46:36 CWlnDDHi
DVDのSPメヌーを毎日頑張ってやってるよ！
明らかに体型が変わってきた（背中からヒップにかけての肉が削いだように
落ちた、デコルテのラインがホッソリしてきたetc・・・）
あと、腹筋がつくと便秘解消にもなるんだねヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 03:21:43 uBOw/cdz
ジム通ってもうすぐ2週間。
体重ほとんど変わらず、体脂肪率も大して変動なし。
しかし、見た目に細くなった。特に下半身。
四角いケツが丸くなって上がってきて、太腿も「ちょっと太いかな」程度に。
まだまだピザなので続けて通ってみる。
自宅で何かやろうと思っても続かないので、お金払ってジムに行くのは私には効果的だと思う。
生活が不規則なので、夜8時以降食べない程度の食事制限しかできていないけれど、取り入れてみようかな。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 01:09:09 XWt9ZHFz
ななめハーフ腹筋と足あげブリッジ始めてから１ヶ月たちました！
お腹周りがスッキリしたように見えます。
でもよく食べるのでそれ以上細くならない、、
続けてればもっと細くなりますかね？
295:新参者
07/02/05 04:42:36 ja3LBN3n
その体操のやり方教えて。教えて。お願い。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:11:31 XWt9ZHFz
筋肉太りの人がやってても大丈夫でしょうか。。
サーキットのやり方は探せばたくさんのってますよ^^
297:D.A.I
07/02/06 02:09:03 aQz3Yz+k
いきなりすいませんが家でもできる有酸素運動の具体例をたくさんあげてください！お願いしますm(__)m
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 06:02:36 XbrXFzd+
昔あるあるでやってたよね。
うでたてふぜ３０秒、で 走るの３０秒を繰り返すやつ。
あれで痩せた人いる？
１ヶ月くらいやったけど全く意味なかたな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 02:38:39 X88cVqq8
食事制限なしを売りにしているらしいから、
3分じゃ足りない気がする。
いくら「ウォーキングの10倍以上」たって、
ウォーキング30分ったら100~120kcalがいいとこ。
その程度の運動量だと食事制限なしで痩せるのは厳しい。
・・・とかいう私は一日3~4セットやってやせました
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:19:27 ty/Z1A9F
>一日3~4セットやってやせました
普通、それくらいやるもんだろ
まさか１種目１セットだけやって痩せると思ってる人がいるとか・・・？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 02:14:47 RvQ1+WWI
>>300
あるあるって確か1セットだけだった気がしますよ。朝だけ。
だから「たった3分」が売りだった。
私の場合3分じゃ物足りないから10分くらいやってたんだけどね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 00:34:58 uXzCP6On
今んとこ、
3＋3＋3＋5(ﾏｯｻｰｼﾞ)
を朝起きてと夜寝る前にやってるんだけど
効き目あるのかなー
体重しか量れない古い体重計しかないからﾜｶﾝﾈｰﾔ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 13:12:18 Te/2m7Ws
3分なら3分なりの効果でしょうね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 19:34:27 gO4m2CFa
無酸素運動を30秒やった後に有酸素に移るまで何秒休んで
いいのでしょうか? それとも休まずすぐ運動するのでしょうか?
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 20:42:27 8rHhd60H
>>304
すぐに。いちいち休んでたら意味が無い・・・
というか、この運動の有酸素運動には無酸素運動後の休養目的があります。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 19:01:10 aE1z/L1s
>>305 なるほど、ありがとうございました。
なんとか頑張ってみます
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 00:32:38 fwompFDX
age
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 12:54:19 v/Qp/UvI
>>298
そのバージョンじゃなくて、腿あげと腹筋の組み合わせのをやってた。
特に変化はなかったけど、階段で息切れがなくなったのと腰痛が消えた。
それから踏み台昇降を加えて数ヶ月。やっぱ体重変わりなし、
尻がしまってきたかな、腹は脚の付け根付近が減ってきたかな
というところで２週間くらいサボったら腰痛がでてきた。
継続は力なり、ということか
再開しまつ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:59:04 iexEOwCq
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 00:05:49 Zieck7lN
やっぱこの時期、朝起きると部屋が寒くてさー、手足が冷たいんだ。
その状態で20分ぐらいサーキしても、後半7分ぐらいからやっとちょっと暖まってくるくらいなのよ。
でも夜寝るときはちょい暖房つけてるから、最初の3分くらいでポカポカしてくる。
やっぱりやるなら後者がいいよね？せっかく運動してんのに終わったあとも手先が冷たいって、ちょｗｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 13:06:46 iqsCy0BN
暖かい部屋でやった方がいいよ
体冷えてると筋とか痛めるかもしれんしね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 16:47:04 nTe7ctcD
age
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 17:37:06 aZ4lmn1X
>>310
軽くランニング、もしくはストレッチとかやって、身体を温めてからやった方がいいと思う。
6月から始めて、今やっと13キロ落ちた。これだけじゃないけど・・
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:26:38 0q5m7dTL
サーキットの後踏み台昇降メニューでやろうと思っています。
サーキットの後に、マッサージ入れてから踏み台昇降した方がいいのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 12:55:31 lFKF2uYc
>>314
サーキットの前に入念なストレッチをやっていれば大丈夫じゃないか？
運動負荷的にも強→弱だし。
折角上がった心拍数を落としてしまうのももったいない。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:06:15 T6Eq6LfZ
入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
トレ前の、特に体が温まってない状態での入念なストレッチはあんまり宜しくない。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:07:29 T6Eq6LfZ
×入念なストレッチはトレーニングに行うもの。
○入念なストレッチはトレーニング「後」に行うもの。
肝心なところが抜けてたｗ
ちなみに具体的には、スタティックストレッチの事を指して書いてる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:12:08 T6Eq6LfZ
連投スマン。
ストレッチの種類と実践例についてはこことか分かりやすいかも。
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)
よくウォーミングアップもなしにスタティックストレッチから始める人いるのだけど、あれは駄目。
ジムを前提にするけど、ストレッチ前のウォーミングアップとしてはエアロバイクが最適かと。
ジムに自転車で通えば、それが代わりになる。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 15:17:08 k6BlFgJA
>>311>>313
サンクス！
続けようにも、日常のふとしたことで左膝を痛めちまった…あんであんなことで…！？
普通に歩く分には平気なんだが、正座やあぐら、寝るときに膝を伸ばすと関節のかみ具合に違和感が…
今までちょいちょいあったんだが、今回は長引いて戻らん…
くそう、早く治ってくれー
ｽﾚﾁごめん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:22:03 Zk4gJA2f
>>315
>>316
ﾚｽありがとうございます。
続けてやってみる事にしますね。
その後入念にマッサージ(・∀・)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:00:23 U9hhyVuJ
無酸素30秒有酸素30秒のくりかえしじゃないですかね?
この前のミラクルシェイプだと無酸素を2種類何分かやってその後
有酸素をやっていました。雑誌によっても色々違って
どれが正しいのかよくわかりません。私は、あるあるの30秒30秒を
一日3セットやっています。
322:315
07/02/22 21:20:10 PsY4SQF0
>>316-318
うっ・・・修正ｻﾝｸｽ。
今までNHKの朝の体操してストレッチしてジョグしてた。
NHKの朝の体操程度ではウォーミングアップにならないよね？
だから、俺はいつもジョグすると膝を痛めるのか！？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:37:39 T6Eq6LfZ
>>322
NHKの朝の体操もストレッチも非常に良い事だと思うので、
ジョグの前にウォーキングを数分程度してみてはどうかな？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:18:01 /JmnOK+y
サーキットトレーニングのジムは女性専用が多いみたいですが、男でも入れるジムはありますか？ 都内で探しています。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:15:26 1lZxmKwG
結局サーキットは痩せるの？痩せないの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:28:54 JIqmZ4vV
>>325
見た目はやせる。筋肉質にもなる。
だが体重は増える。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:44:15 j7HF/oC6
なんで？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 00:05:37 5CqC9GGP
>>327
筋肉量が増えるからじゃないの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 20:04:01 oMyl2dmX
わりと近くに、これのジム（過去レスに出てきた「女性専用」って所と同系列だと思う)があるから
行ってみようかと思ってます。
仕事が忙しいわけでもないのに、家に帰るとほんと動きたくなくなるから、
無理やりにでも運動しなきゃ。明後日くらいに見学に行って、3月からはじめたい！
このビール腹をいいかげんどうにかしなきゃ・・・。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:52:30 CzxG8qTp
専用のジムかぁ～、いいなー
行ってみたいけどこちとら田舎住まいなんでもっぱらDVD見ながら励んでるよ
やるとスッキリするし、なんか前向きな気分になるし、暴飲暴食やお菓子の無駄食いが避けられる
きっと329さんもそのジムに通ったらすっきりスレンダーな身体になるよm9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!!
331:329
07/02/28 20:28:38 CZR4Iut2
見学と体験に行ってきたよ。
みんな、すごいさくっと来てさくっと運動してさくっと帰っていった。
スポーツジムに行くと、最低でも2時間は時間が要るのが嫌で辞めた私には向いてるかも。
2年契約で入会すれば、月に3990円だから2年契約してみた。
でも、続くかどうかちょっと不安w
>>330
ありがとう！頑張るよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 10:10:39 xUt65h0p
今朝の朝日新聞読んだ人いるかい？
あるあるの新有酸素運動（３分サーキットトレ）も、
海外研究者の発言を捏造してたみたいだね。
でもさ、
納豆の放送が捏造だからといって、納豆が優れた食材である事は変わりないし、
サーキットの放送が捏造だからといって、サーキットトレの理論が否定されたわけではないわけで。
そこんところ勘違いした人がまたぎゃ～ぎゃ～騒ぐのではないかと思うと、
何だかねぇ。。。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:42:45 RZBpcWO8
解ってたことだけど3分「だけ」では痩せないよね。
これを何セットかやれば絶対に効果はある。
3分で痩せないなら大変だからやらないってひとはいそうだけどｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 21:45:53 CT0cnnhT
>>333
３分でも効果あるよ。
ただあるある大辞典が嘘なのは、体験者全員が体重が減ってたってこと。
このダイエットは見た目はやせても筋肉がつく分短期的には体重が増える人が結構いるはずだ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 22:48:40 eknkiMnn
ジム行ってる人は、家でもなんかしてる？
食事制限や他の運動、サプリなんかで効果が上がった人がいれば教えてください。
今日初めてジム行ったんだけど、楽しかった。
体験で行った時は「こんなんで本当に運動になるの？」って思ったけど、
久しぶりの運動で代謝も悪くなってるはずなのに、12分×2周で思ったより汗かいたよ。
体験の時、ボードでの有酸素運動時、みんな流れてるビデオ見ながら合わせて踊ったりしてるのを見て、
「そんなの恥ずかしくてできない！」って思ったけど、やってみたらすごく気持ちよかった。
今回は続きそう！がんばろう。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 21:39:10 731GTHTn
サーキットダイエットやってるひと、いないの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 22:09:39 Q/CIbNYl
>>336
毎日ではないけどやってるYO！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 17:59:40 CRiH4746
>>336
カーブスなら週２回ぐらい通ってるYO！
339:336
07/03/11 22:06:21 aOHf/4up
あ、やってる人いるんだ！
効果はどうですか？
私は専門のジム（ビーライン）に通い始めたばかりだから
目に見える効果はまだまだないんだけど、さっと行ってさっと帰れるのが嬉しいし、
短時間だけど「運動してる！」って感じがするのが楽しいから
これなら続けられるかなーと思ってます。
風邪ひいて数日いけてないんだけど、早く風邪治して復帰したい！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 23:16:45 CRiH4746
整理中はテンション下がるよね・・・。そんなときはさぼるけど。
効果は、食事に問題あり なんでなかなか思うようにはいかないですね。
でも筋肉痛にはならないし、変にごつくならないからいいかも。
体重の減少が見えるようになるには数ヶ月必要・・・。
まったり適度にサボりつつ通ってますよ。
ほんとは週に３日ぐらい通ったほうがいいんだろうけど。
カーブスのよいところ
時間の節約できる・メンバー同士の変な馴れ合いですむところ
（みんな淡々とこなしてる感じなので楽）
楽しいなら続くしよいと思うよー早く風邪治りますように。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 22:42:03 h4nHgL76
>>340
「食事に問題あり」って、間食が多かったりするの？
ジム内で馴れ合いがないのはいいよね。私が行ってるところも同じだ。
スポーツクラブに入ったことがあったけど、周りが鬱陶しくてほとんど行かなかった。
風邪はまだ微妙です。もう２～３日様子見だな。
早くジム通いたいよー。
342:340
07/03/12 23:15:42 lTgrCrl1
職場でのコーヒー（ミルク砂糖入り）が多いとかお菓子が回ってくるから
食べないわけにもいかなかったりなんかで、なかなかうまくかわせないでいたりしますです。
意志が弱いといわれればそれまでです、はい。
お昼も自前でなくて出前だったりすることが多いのですよ。（弁当だったりラーメンだったり）
とてもダイエットしてますとか言えたもんじゃないですわ・・・。
体調悪いときに無理して動いても後がしんどいので、
たまにはまったりとでいいかと思いますよー。
343:341
07/03/13 22:23:16 bBr3yNVk
職場で配られるお菓子は結構辛いですね。
好みなんていう間もなく、置いていかれたりするし。
もらったらやっぱり食べなきゃいけないしね。
私は食事は粗食なんだけど、お酒が好きですごいビール飲むので、それが問題。
なんかもう癖になっちゃってるんだよね。アル中？って正直思ったりもする。
お互い頑張ろうね…って、このスレ私らしかいないのかな。淋しいw
344:340
07/03/13 23:06:46 QzQMKyOV
いるおｗｗｗｗ
今日もコアラのマーチ・小枝子袋と戦いました。
負けませんでしたよ。いまのとこは・・・。
昨日サボったので、今日は動いてきましたよ。
測定されましたが腹の肉が増えてることにショックで。
とりあえず体年齢36歳体脂肪率30％よりやや減少。
筋肉なさすぎ～。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:31:11 OCeuyNci
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 01:54:33 IpvsMvfq
仕事帰りに行って来ましたよ。
帰ってきてからプチ過食しちゃったので意味ﾅｰｼ。
家でも何かできるようにと、ステｯパーの購入を検討中。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 18:39:13 ypX4Nvma
あるあるデータ改ざん記念アゲ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:16:28 CKmb1Ak0
サーキット30秒を6回繰り返し合計3分でジョギング30分に匹敵すると
書いてあったけどそんな効果は、ないよね・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:31:49 WG1FNOhN
サーキット30秒を6回繰り返しその10倍でジョギング30分に匹敵なんじゃないかとｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:16:03 /O9PlTuP
「お腹を凹ます～」っていうＤＶＤ付きの本のティラピスとサーキットを混ぜたヤツを
やってるんだけど、きつすぎる・・。
レッスン１だけでヒィヒィ言ってた。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 18:49:21 ILWCLvj5
>>349 いーみなーいじゃーんw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 09:46:32 Jcaz2l9g
>>348
ウォーキング30分の間違いだそれww
ウォーキング30分・・といったらあながち間違いじゃなさそう。
これ運動し終わってもしばらく体温かいし汗出るし。
過食症の頃、サーキットダイエットとエアロバイクは毎日続けていたせいか、
一日2500～3000kcal食ってたのに2ヶ月で5キロも太らなかった。
ちなみに私は151cmのチビなので普通なら5kgじゃきかない。
なんでも、サーキットダイエットって運動後1時間は脂肪燃焼効果が
2倍になるらしい。これやった後にエアロバイクはめっちゃ気持ちいいよ。
ものすごいいい汗かける。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:01:52 +vk9/env
ついさっきやってたよ
やっぱり誇大だったんだね
でもVTRに出てた外国のジムで痩せたって言ってた人はどうなんだろう
あれも誇大なのか、一番効果が出た人だけをズームしただけなのか…
やり続けてればあれだけ痩せられるってわかるだけでも支えになるとは思うんだが。
饗庭先生のジムはどうなってんだろ…( ´_ゝ`)
ていうか全国のｗｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:31:21 HzQbbbaC
>>353
普通の運動の３倍痩せるっていうのはウソだけど、
１.５倍～２倍は痩せるとの事。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 10:26:04 ip1CxuUr
半年続けたけど、あまり変化なく
別のトレーニング（某通販サイトで１位の）を始めたらすぐサイズダウン→キープ。
これもうやめます。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 19:32:34 cmb/MoVc
>>354
1.5～2倍でも十分だよ。
風邪ひいて、治ったかと思ったらインフルエンザにかかって、
先月はほとんどジム行けなかった。
ついでにモチも下がってしまった。
来週の月曜日からはがんばって通わなきゃ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 09:02:32 RCRcMD8V
膝痛めたからしばらくは封印だ～…
他にも、とっとけばいつか話のネタになるからある意味オイシイｗｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 19:48:21 WmhUcOCl
>>357
>他にも、とっとけばいつか話のネタになるからある意味オイシイｗｗ
ってどういう意味？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 22:14:24 E/G10isS
自己流サーキットやめて、ギャオで見たサーキットダイエットの呼吸法とかフォーム取り入れたら血流良くなったみたい。
冷え症でいつも手青白かったのに
細い血管まで見えるようになっててビビった。
手のひらに網の目みたいに血管広がってる～
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:01:48 JXkiQvpI
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
これ使ってる人いますか？
宜しかったらレポお願いします。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:04:27 TBYO3WlD
痩せにはあまり効果無かったけど、体力ついた。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 16:29:37 oX6w5gl2
age
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:21:11 oPR3cTrW
これ、一分ごとに有酸素と無酸素を交互に合計１０分やったんだけど
まさかこんなに汗が出るとは思わなかった。
ちなみに有酸素は踏み台ショコ、無酸素はスクワットをやりますた。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 23:40:11 nchMa++N
>>363
私はジムに行ってるんだけど、同じく思ったよりすごく汗かくよ。
運動自体は本当に地味な動きなんだけどね。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 03:16:23 EouCUU+B
保守
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 06:35:24 wkJjU+01
このトレーニングってさ、無酸素運動には筋トレでないとダメなん？
陸上競技のインターバルトレーニングみたいに ダッシュ-ジョグ では効果ないんでしょうか？
ちなみにウエイトトレーニングは2日おきくらいのペースでジム行ってやってます。
367:366
07/05/22 06:37:36 wkJjU+01
サーキットについてネットで調べても、出てくる情報のソースがあるあるばっかりでウンザリです。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 10:35:41 S4oA58zX
>>366
効果でまくりって人は、ほとんどいないんじゃない
サーキットジムだけはそこら中に出来るけど、目に見える効果出てない
実際、通ったけど無駄だった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:03:01 UNUxWvRO
>>368
そりゃ続けなければ効果は出ないだろうね。
プロに最新の理論に基づいたメニューを組んでもらったって、続かなければ何の意味も無い。
逆に、ただひたすら毎日エアロバイク漕ぐだけで、敵的に痩せた人だっているわけで。
>>367
確かにｗ
サーキットの理論をいち早く日本で紹介した点「だけ」は評価するけど。
>>366
本格的にウエイトトレやってるのなら、サーキットは不要かと。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:37:57 OJbIb5a6
よくある女性向けサーキットジムは
高年齢女性を対象にしてるのでは？
普段体を動かす人には無酸素の負荷が軽すぎて全然効かなそう
アレって自分に合った負荷に変えずにどんどん廻って行くんだよね？
４０代以上の人が７割も占めるジムじゃ（カーブスはそうらしい）
筋トレ器具の設定はかなり低いだろうね
若い人はスポクラのサーキットトレーニングプログラムに参加するか
自重を活かせるあるある式を自宅で続けた方が吉なｷｶﾞｽ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:43:26 UNUxWvRO
>>370
＞アレって自分に合った負荷に変えずにどんどん廻って行くんだよね？
そうそう。それが問題。
女性専用サーキットトレジムは、設備にあんまり金をかける必要がないから
どんどん出来てるだけであって、個人個人の身体能力を無視してるので、
正直お勧め出来ない。
372:366
07/05/22 16:31:15 wkJjU+01
マシン使っての筋トレは結構楽しくて、それなりにみっちりやってるつもり。
現在、ジムはメニューを作ってくれないコースなので、本やネットで調べて作ったメニューですけどね^^;
今日も上腕二頭筋、大胸筋、腹直筋が筋肉痛なのでそこそこ効果はあがってる・・・はず。
有酸素運動が退屈で、3年ほど前に行ってたとき(トレーナーのメニュー作成あり)は有酸素
運動ほぼゼロで、体脂肪率が若干落ちた程度でした。
で、今回、腹回りが以前にも増してみっともなく、服を着ていてもヤバくなってしまったので
ちょっと本気で落とそうかと思い、高効率なモノをということでここにたどり着いたわけです。
ダッシュ-ジョグ でいいなら、筋トレで筋肉痛のときでも気軽にできそうだし、近所の公園で
地べたに手を突いたり座ったりせずにできていいなぁという甘い考えなんですが。
ちなみにトレーナーは「トレーナー個人の考えとして」という前置き付きで、筋肉に負荷を
かけたほうがいいように思うと言ってました。
自らの希望のために、ここでみなさんのご意見を聞いてみたくて（笑）
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 18:10:53 UNUxWvRO
>>372
そのマシンの筋トレをどういう目的でしていて、どういう体を目指してるのか？
という事なのだけど、ある程度筋肉を増やしたいと考えているのであれば、
先にも書いた通り、サーキットは不要ね。
本格的にウエイトやってるののなら、ウエイトの後に6km/h以上＆傾斜5%＋α程度で、
20分で良いから、早足で歩くといいよ。
詳しい理論的なところは割愛するけど、俺はそのやり方で面白いぐらいに体脂肪を落とせたので。
ちなみに、ダッシュとジョグを繰り返すのはインターバルトレーニングといって、
競技選手が有酸素能力や持久力を高めるのを目的として取り入れられたりする
やり方。更に詳しくはググってみるといいよ。
374:366
07/05/22 22:52:20 wkJjU+01
>>373
レスありがとう。
どんどんスレ違いになっていきますがすいません。
正直、痩せたくもあり、筋肉をつけたくもありで、先に体脂肪を落とすか筋肉をつけるかで
かなり迷っています。
37歳♂体脂肪率23％というと、痩せるのが先なんでしょうけど・・・。
ジムでは、マシンでウエイトトレーニングを約1時間30分。
その後、今まではバイクを130くらいの定脈拍数で2-30分程度、前々回からアークトレーナーと
いうマシンで140-120くらいの心拍数になるくらいの負荷で60分という感じです。
有酸素運動についてはアークトレーナーで多少マシにはなりましたが、とても退屈でキライなので
続くかどうかわかりませんし、仕事でジムに行けない日も確実に出てきます。
そこで有酸素運動をするならできるだけ高効率で短時間でもある程度効果が望めるもの、なおかつ
手軽なものにしたいというわけなんです。（贅沢なのはわかっています＾＾；）
375:366
07/05/22 22:59:32 wkJjU+01
改めてインターバルトレーニングについて調べてみました。
サーキットトレーニングで出てくるのは”あるある”ばかりでしたが、インターバルトレーニングだと、
望んでいるような検索結果が多数見つかりました。
ぜひ取り入れてみたいというのがその感想ですね。
376:373
07/05/22 23:16:24 UNUxWvRO
>>374
身長・体重が分からないけど、37歳♂で平均的な身長＆体重で
体脂肪率23%なら、色んな意味で普通だと思う。
37歳ぐらいになると腹出てる人も多いから、
おそらく同世代から見たらかなりマシだと思うけど、
そんな下のレベル見ても仕方ないしね…。
ウエイトトレ90分は、時間としては限界に近い。
その後にそれなりに強度の高い有酸素運動を長時間やるのは、
悪い言い方をすると、筋肉を削ってしまう行為になるよ。
「カタボリック」についてググると良いと思う。
良い言い方をすると、筋肉を増やす事よりも優先して、
引き締まった体を求めていると言えるよ。
分割法を上手く取り入れたりして、ウエイトトレの時間をもう少し
短くしても良いと思う。
ちなみに、自分自身ウエイトの後にインターバルトレーニングを取り入れた
経験があるのだけど、かなり思わしくない（ウエイトが上がらなくなった）
結果が出た。
その半面、ウエイト板の方で効果的に減量できたという意見も見たことがあるので、
やはり実際に試してみるしかないのだろうね。
377:366
07/05/22 23:52:53 wkJjU+01
>>373
お付き合いありがとう。
カタボリック、ググらせてもらいました。
やはり筋肉が落ちない程度のトレーニングと有酸素運動にし、脂肪が落ちてからアナボリックな
状態にするほうがオススメですか？
身体のスペックも書いておきます。
167ｃｍ、70ｋｇです。（体脂肪は前に書いた23%からもう少し落ちているような気がします）
標準的な数値よりは重いと思われます。
学生時代は格闘技系の運動部に所属し、当時は朝は団地の新聞配達（エレベーター無し5Ｆ建て)、
昼は部活、夜は週3で道場という生活だったので、幾分がっちりしているかもしれません。
ただ・・・腰周りについた贅肉、内臓脂肪ではなく皮下脂肪があまりに見苦しく、嫁にも「服を着ていても
余裕でわかるくらいヤバい」といわれ、これをなんとかしたいと・・・。
378:376
07/05/23 00:13:41 Ay9diKZc
スレ違いスマソ。過疎ってるから許して。
>>377
＞筋肉が落ちない程度のトレーニングと有酸素運動にし、
＞脂肪が落ちてからアナボリックな状態にするほうがオススメですか？
これはもう考え方次第としか言いようがないです。
ちなみに自分は、100kg/30%超えという超悲惨なスペックからダイエットを
開始したのだけど、その時に考えたのは、「デブのお陰で自然とついた
筋肉を落とすのは勿体無い」というもの。
何故なら、筋肉はなかなか増えないから。
一般的なダイエッターの考え方とは、かなり違うと思う。
だからトレーニングの比率は、
時間でいうとウエイト：有酸素＝7：3ぐらいで、
気合でいうとウエイト：有酸素＝9：1ぐらいでやっとりました。
※有酸素運動はトレッドミルによるウォーキングのみ。
その結果、約8ヶ月で体脂肪率を半分以下に落とす事に成功してます。
有酸素運動中心ではなくても体脂肪は落とせるという事を、自分自身の体で
証明した形になったんだよね。
だから、個人的な意見（あくまでも個人的な）を書かせてもらうと、
せっかく本格的にウエイトトレやってるのに、ウエイトトレ後の長時間の
運動でそのせっかくの立派な体を萎めてしまうのは、何だか勿体無い気がしたわけです。
ただ大変失礼ながら、年齢的な事を考えると、そこまで筋肉にこだわる必要も
無いような気もするわけで、結局のところ正解は無いと思うんだよね。
何だかとりとめのないレスでスマソ。
379:366
07/05/23 00:40:34 TlbCiwA4
>>376
あははは、迷わせてくれますね（笑）
がっつりトレーニングに励んで、プロテイン摂ってメシも食って（脂質は控えめでね）
脂肪も一緒に筋肉をつけようか、それとも有酸素メインで筋肉も一緒に脂肪を落とそうか、
トレーニングのモチベーションが下がるくらい迷ってたんですよ。
そこでアークトレーナーと出会って、これなら長時間もイケそうだと始めたばっかりなんですね。
結局、今のメニューでどうなるかトレーナーに相談するしかないのかもしれませんね。
今のトレーナー、以前行っていたジムと同じトレーナーで奇しくも転勤で今行っているジムに
勤めていて以前からの私のトレーニングの様子もある程度知っているはずなんですよね。
以前はジムの客層もあるとは思いますが、自分的にはヌルいメニューしか作ってくれませんでしたけど。
で、今は同じグループのジムではありますが、使用毎にお金を払うコースで基本的に機器の
使用方法程度の指導ってのが原則のようで、ちょっと相談しにくいんですがちょっと相談してみるとします。
ちなみにこの年でも筋肉にはけっこうこだわっているかもしれません。
ガテン系の仕事してますしね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:12:17 3iDMI4R3
私が通ってるジムはサーキットだけど、無酸素のマシンはゆっくり動かせば負荷も軽く、早く動かせば重くなるすぐれものだよ。それに力を入れて元に戻す時にも力を使うので、一度に二カ所の筋肉が鍛えられるらしいです。まだ通い始めたばかりなので効果は分かりませんが
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:30:37 sKk4hPXy
>>358
亀だが、
有名な捏造番組で取り上げられた話題のムックを持っている
ということが話のネタになるわけさ
買って届いて１～２日後だ、新聞やらテレビやらで言われはじめたのｗ
帯には『「発掘！あるある大事典Ⅱ」で放映、話題沸騰！』と書かれている＿ﾉ乙(､ﾝ､)_
でも本誌･DVD内容はいいと思うよ。わかりやすいしシンプルで明るい。
半端な誇張さえしないでくれれば…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 02:01:28 PE2CTfdh
ジムでサーキットトレーニングやってる。
その前にエアロバイク30～50分くらい漕いでるんだけど、
逆の方がいいのかな。
サーキットが夕方は18時30分からしかやってないので、
時間的にどうしてもエアロバイクが先になってしまう。
もっと早くから始めてほしい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:01:36 /gUTVkR2
おーい、昨日この本買って続けたらどのくらい効果があるのか知りたくてここ開いたんだけど、
何日続けてどのくらい効果があったか書いてある？
ざっと見たけど見当たらなかったんで。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:49:02 sN5juSXv
>>382
サーキットのジムって、やってる時間が微妙なところが多いよね。
私が行ってるところは平日は19:30で閉まるし、土曜は14:00まで。
勤め人むけじゃないのかな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 02:27:38 LUW5Y3Yn
私の所は平日19時で終わるよ。土曜日は13時まで。時間帯的に主婦向けだよね。ところで皆さん効果は出てますか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 03:13:44 fyvHM904
私が最近通い始めたところは、21時までにﾁｪｯｸｲﾝして22時までいられます。
週に３日、仕事終わって帰って夕食を済ませてからトレーニングに行ってますよ。
私の場合は、現在７日間通ったところで体重は―２kgです。（163㎝62kg→60kg）
体重も減りましたが、それ以上に周りにも気付かれるくらいに体が引き締まった事が嬉しかったです♪
運動も適度で気持ちいいし、これからも楽しく続けられそうです(^∀^)v
みなさんの結果報告も聞かせて下さい♪♪
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 06:36:10 fWsvLpKA
肥満治療薬Rimonabant
URLﾘﾝｸ(www.dryumi.com)
↓処方箋無用、送料無料、1か月分（２８錠）$59.00
URLﾘﾝｸ(www.xlpharmacy.com)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 12:36:09 31p34fHj
>>386
週３くらい行けば、効果出るんだね。
腰が痛くてずっと休んでたけど、少し運動した方が治りそうだし
無理しない程度に復活しようかな。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:13:32 lvFcobtZ
あげ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:15:44 e/vfvgCB
体重は変わらないけど、筋肉はついた
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 21:43:24 Z69YSrPc
>>390
大丈夫。重さなら脂肪＜筋肉だ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:21:04 9zESIIHN
ギャオで見た３～４分の軽～いサーキットやってるけど
いつの間にかついてた赤筋に感動。
階段一段とばしでかけ上っても太ももにキュ～っとくる疲れがほとんど無い。
全身意のままになめらかに動ける。
半信半疑だったけど普通にやってた筋トレより楽で効果が目に見えて大きかった。
このスレはハードな人多いから話ずれてるかもしれんけど
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 02:11:28 teknFJlH
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
新聞記事
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 21:24:47 AbeF35nm
>>393
先生がなんかキモいことを確認した後、そっとブラウザを閉じました
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:37:40 iF7wqN1p
ブルワーカーとステッパのセットでもいいですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:58:39 bUKGcDRw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 12:52:22 bUKGcDRw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:29:42 ls5nizSi
すいません､
ちょっと通りますよ…
／⌒ヽ
/´_ゝ`）
| /
| /| /
// ||
Ｕ Ｕ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 23:28:04 tL2peyE7
もう誰もサーキットトレーニングしてないの？？？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 02:25:06 dsa15N+f BE:1324126278-2BP(444)
してるけど、書き込むネタがない。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 04:38:59 AhrlKBMQ
>>1
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:29:04 wKZ7j4uf
ウエイトトレのインターバル中にその場ジョギングとかでもサーキットダイエットと同じ効果得られますか?
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:00:08 gFWq+3cK
えられない
最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4908日前に更新/103 KB
担当:undef