10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ at SHAPEUP

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:59:52 RTkXX3pL
BMI25未満は単に「肥満ではない」というだけのことで、
「標準体重」と言えば、一般にBMI22を意味する。
したがって、175cm♂の標準体重は>>965の言うように67kg。
74kgは肥満ギリギリ、体脂肪率27%は明らかに高すぎ、
どう考えても「自他共に認める肥満一歩手前の隠れ肥満」。

ただ、体重6kgの減量(80→74)に対して、脂肪の減少量が4kg程度(24→20)だから、
減り方自体はこんなもんだろう。元の体脂肪率が高すぎたから下がってないように見えるだけ。

体脂肪率を積極的に落としたければ有酸素運動を増やすのが効果的。
筋トレも悪くないが、その場合はたんぱく質の摂取を中心とした食事のコントロールもセットで。

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