10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ at SHAPEUP

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:35:39 ns15WlXI
>>896
まじめに、アドバイスすると
>>896さんは、一日に５０ｇ近くのタンパク質摂取が必要
これ以下のタンパク質量だと筋肉が萎むだけ。
まず、萎んだ筋肉を元に戻すのが先。
豆乳１リットルだと　５００Ｋカロリー　３５ｇのタンパク質
ササミ１００ｇだと　１４０Ｋカロリー　１６ｇのタンパク質
運動を押さえて、５０ｇのタンパク質をとってれば
２週間もすれば勝手に筋肉がつく。
そこから、緩やかな運動をしていく。

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