10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ
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900:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/03 00:35:39 ns15WlXI >>896 まじめに、アドバイスすると >>896さんは、一日に５０ｇ近くのタンパク質摂取が必要 これ以下のタンパク質量だと筋肉が萎むだけ。 まず、萎んだ筋肉を元に戻すのが先。 豆乳１リットルだと ５００Ｋカロリー ３５ｇのタンパク質 ササミ１００ｇだと １４０Ｋカロリー １６ｇのタンパク質 運動を押さえて、５０ｇのタンパク質をとってれば ２週間もすれば勝手に筋肉がつく。 そこから、緩やかな運動をしていく。 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/11/03 00:40:46 ns15WlXI >>896 あと、もうひとつ言うと、 一月５％までしか人は痩せられない。 それ以上痩せると停滞期という、状態に突入する。 体重が全く減らない状態が１週間から２ヶ月続く だから、普通はひと月３・４％で減量を止める努力をする。 >>896さんは、努力しすぎてこの停滞期 しかも、かなり強い段階に入った可能性がある。 極度に体重を落とす努力をして、停滞期を抜けると今度は痩せにくい体になる。 ある程度の理想体重になりたければ、短期決戦はあきらめ１年スパンでやせるしかない。
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