10ｷﾛ以上痩せた人がア ..
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:51:18 18MCAXIk
>>807
ダイエットすると結構少食になったりするから元通りにはなんないんじゃないかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:42:27 aCHx+NxS
２３歳男
身長１７５
今８３キロ
目標７０キロ
頑張る
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:14:46 0vVvwxez
>>807
30回咀嚼してゆっくり食うようにすれば維持できるように思う。
オレも2年前68Kg⇒58Kg減量したけどこれで維持できてるんで・・・・
あと食事前に水やお茶をコップ１杯飲むようにしてるし、食事中も飲むようにしてる。
体重増えてきてヤバいと思った時には50回咀嚼に切り替えてる。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:34:12 024L6Rye
ウオーキングがいいお、食事の量は適度にね！！
２０キロはさくさくおちたお、５５キロ割ったら後は現状維持、
適度に食べて適度に運動していればちょうどいいとこに落ち着くように人間の体は
できているんです。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:10:35 1PACZJM7
４月からで２０キロ痩せた。
夜はご飯をぬいて、こまめに体重計に乗った。
ちなみに今はBMI。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:34:42 6DZVtnwA
>ちなみに今はBMI。
ミスなんだろうけど笑ったw
それじゃおいらはFBI。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:42:23 njaYXck2
158cm72キロ→59キロまで落としました
期間は4ヵ月
一日1000～1400kcalくらいの食事制限、移動は自転車か徒歩に切り替え、ゆるーいストレッチ。
あと酷い便秘もちなので、便秘改善のための食事やどうしても出ない時には軽めの薬を使いました
一番驚いたのが排便。
排便を習慣にするだけでみるみる体重・サイズ共にダウン。
今まで2週間出なくても気にしなかったのですが、便を溜め込むのがいかに体に悪いか実感しました。
でも薬は癖になりそうなので常用は避けてます。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:45:17 aX/5FkP1
運動と食事制限で半年で１５キロ減。
８５キロ→７０キロ
身長は１８２センチです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:51:43 aX/5FkP1
運動と食事制限で半年で１５キロ減。
８５キロ→７０キロ
身長は１８２センチです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:36:12 puW6BNyu
>>814 ワロタ
5kg落ちたところで挫折気味
今はアドバイスより奮い立つような自慢話が聞きたい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:58:17 k2ufDx80
>>818
人間きついことは長続きしない。またーり毎日ウオーキング毎日１万歩
おいらこれで２０キロやせた、ちっともふとんない。
ケーキも、饅頭もたのしんでるお＾＠＾
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:30:04 puW6BNyu
＞ケーキも、饅頭もたのしんでるお
こういう自慢がイイ！グワッってくる！やる気出る！！
Mじゃないつもりだけど・・・自分だけなんかな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:42:20 GBey8HKL
毎日ジョギング60分と一日二食にしてたら三ヵ月で１１０キロから９０キロになった。
あと２０キロ落とすように頑張る
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:57:55 O3zjHFl1
3～4月は毎日ビリー、
5～7月は晴れの日はジョギング一時間、雨の日はビリー、
8月入ってからは炎天下のジョギングは厳しいので晴れの日は通勤往復35キロ、土日は多摩川のサイクリングロードを70キロぐらい自転車こいだ。雨の日は休養日。
身長185cmで
体重96キロ→76キロ
食事制限一切なし、食べたいものを食べたい時に、食べてる。
っていうか、ちょっとだけ食事制限して最初のビリーで3日目に身体が動かなくなった。
晩飯ちゃんと食べないと早朝ジョギングしんどいし
朝飯食べないと通勤で自転車こいでる途中で失速する。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:51:47 ya2yslHM
はげみになるけど、期間書いてない奴は信用できないな
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:45:12 tD8hFLBR
自分も>>822と似たようなメニューで15キロ落ちました。
スタート時 159/80 女
ダイエットはじめたきっかけはビリー。
今年の３月から２ヶ月くらいビリーして10キロ落ち、
その後はジョグしたりウォーキングしたり、夏場も夜涼しくなってから
12000歩を目標に歩いて
食事は低カロリー高タンパク＋野菜が基本だったけど好きな物も沢山食べた。
マックにも行ったし飲み会にも参加したりしてたので
ペースは緩やかになったけど今も少しづつ体重落ちてる。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 09:24:44 HevxVcWo
現在は体重47ｷﾛの152㎝
ｽﾀｰﾄ時の体重は58ｷﾛ
1回目は9～12月で58→51
間食無しから始まって我慢できない時は梅干と紅茶
間食しなくなったら毎食ｻﾗﾀﾞの食事制限で運動一切無し
2回目は次の年の11～12月の1ヶ月で54→47後半
野菜とたんぱく質中心で三食1200kcal以内
間食は午前中に一回
踏み台昇降60分と軽い筋トレに毒素排出マッサージ
3回目は今年の5～7月の2ヶ月で49→45
ウォーキング一時間に筋トレでたまにビリー
夕食抜きで1日1200kcalの食事
全部繋げたら7ヶ月で14ｷﾛで今はﾘﾊﾞったから12ｷﾛ減だけど
2回目のが一番良かったかな？
1回目のは過激で体調崩したし三回目は夕食食べだしたら微妙
2回目が健康的だし痩せたし、ﾘﾊﾞもそんなにしてない
長々ｽﾏｿ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:44:11 DLLip4Un
M.I.B.
メン イン ブラック！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:04:28 WsXqW2o2
今年中にどうしても20ｷﾛ痩せたいです｡
現在のｽﾍﾟｯｸは
155ｾﾝﾁ,80ｷﾛ,体脂肪39,内臓脂肪14です｡
ちなみに今やってる事は食事制限と運動です｡
食事は15時～20時の間に一日一食｡
運動は朝【半身浴20分】→【ｳｫｰｷﾝｸﾞか水泳をどちらか1時間】
夜【半身浴20分】→【筋ﾄﾚ40分】→【半身浴20分】→【ｽﾄﾚｯﾁ15分】です｡
何かアドレスありましたらよろしくお願いします｡
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:06:03 044jlGGs
>>827
一日一食は、論外
顔を洗って出直して来い
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:08:11 3oznz1LD
>>827がなんかダイエットサイトを求めてるのか、
アドバイスを求めてるのか
分からない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:19:25 WsXqW2o2
>>828
一日一食はﾀﾞﾒだとわかっているんですが食べると太るのがどうしても怖くて食べれません｡
夜中にお腹すいて我慢できない時はもずくｽｰﾌﾟなどを飲んでるんですが…
やはり健康的に痩せる方向で考えるしかないですね｡
>>829さんもありがとうございました｡
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:24:17 BYH3rTwE
>>830
一食でも別に良いとおもうけどね、健康的って一体なんだろう
痩せれればそれでよくない？
長生きしても年金もらえるかわからないこの世の中だし
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:26:18 g1Y0qnW8
釣り
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:29:21 vthjxT3i
高校生の男子だけど俺は小学生の時から太ってて150cmで55キロ位あった。
けど中学に入ってから痩せようと決意して部活と食事制限してたな。
身長が上がるにつれて体重が減る感じ。
今173cmで54だけどあれ体に悪かったんだなと思う。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:31:50 Dzc/d9ck
ビフォーアフターの写真とか需要はある？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:46:57 WsXqW2o2
実ははずかしながら恋をしてしまって…
相手は遠距離になってしまった元ｶﾚなんですが来年会う約束をしてしまったので死ぬ気で頑張らなきゃいけないんですよ…
人生初のダイエット頑張ります
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:43:17 9dGjQZwc
>>827
スレタイ読めないのか、この巨デブ！！
だからデブなんだよおめーはよー
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:57:28 pg/qmJm9
>>827
誘導。こっちで相談しる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:33:32 ExYn26M5
夜はとくに控えめに、特に寝る前４時間は食わないように根
あぁ腹減った、腹に穴あきそうだよ。でも寝る前に食うのはたいてきだよ
昔の俺はカップラーメンやケーキやフライドチキンなどなど夜中でもくってた
今も腹減ってもさ、またメタボリックに逆戻りするとおもて我慢してるよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:41:23 jP4aFKpV
梅干しもだめかな？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:56:17 9dPR6upR
ちょっとならいいけどむくむゆ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:30:07 q4fIzvft
>>835
会ってもないのに恋ですか。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:24:15 0h64geNo
朝を一番豪華に朝を１０、昼５、夜３くらいでいいよ。
日本は逆だね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:59:26 j6beOCeG
> 842
なにその「日本は」って、自分はコスモポリタン気取りは。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 03:55:01 zkNtl0Y/
身長165
15歳時 85kg から
17歳時(今） 75kg
まで痩せた
15歳の時から筋トレを本格的に始めて-5kg
今年に入ってからは
多少サボり気味に続けてた。
それからしばらくしてダイエットを決意し､
断食プラス半日休みながら
ジョギングを2日してたら-5kgで
かなり長期に渡るが-10kgは達成できた
やっぱり筋肉をつけてからのほうが
圧倒的に体重は落ちた
まだまだこれからも痩せようと思う
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:58:59 +lE0AuIr
意味のない過剰な行間開けｳｻﾞ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:53:15 NdpCQ4Sc
意味はあるだろ。
日本語のもつ曖昧さ回避にもなる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:04:08 Bi4RY0KL
1年半で170cm 85kg→65kg
空手とジョギングとウェイトマジおすすめ
このまま運動無くして食事制限だけすれば筋肉減って60kgくらいまではいきそうだ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:27:43 jKUBduL+
169㎝１００キロ→８９、６キロ
ジョギング毎日１００分
１６００キろカロリー以下の食事
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:39:20 Fvkk947R
>>838
腹減ったらとろろ昆布に醤油たらしてお湯いっぱい注いで飲め。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:40:35 bvQtMdVL
１０キロ以上リバウンドした人がアドバイスを謙虚に聞くスレも作ってくれ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:29:19 bgW9eN/P
そんなスレ立てなくても
謙虚な気持でアドバイス見て実行すればﾖｼ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:20:29 qHpTu61E
14ｋｇ減った私からアドバイス。
カンエツという会社のこんにゃくラーメンはオススメです。
一杯で58ｋｃａｌです。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:32:35 aFYvF4G6
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:06:22 xgzXSLCU
>>852
一生それ喰い続けるつもりか？
と、運動で14kg減った俺が疑問を投げ掛ける。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:09:15 A3B/mji2
減量期と維持期の食事は違うだろｗｗｗｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:20:59 4wnKnPQ5
そしてリバウンドするんだね。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:22:03 ME9hMiIy
減量期で太る習慣も変えられたなら、リバウンドしにくいと思うよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:47:05 sBfOtfCv
付き合いで昼のランチ食べ過ぎたら夜はところてんとキノコ食べる。
１日のトータルのカロリー調節するのに時々なら有りと思う。＞コンニャクラーメン
859:852
07/09/19 01:53:42 OSXLyxEz
>>854
＞一生それ喰い続けるつもりか？
まさかｗ 朝食、昼食でカロリーオーバーしたときに食べます。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:49:32 1c5+V4va
運動原理主義者はこれだから困る
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:25:11 hLfAdxZz
俺は運動で痩せたから
運動でね
運動でだぜ？
健康的だろ？
食事制限とはワケが違うんだぜ？
ってゆー裏の声が聞こえてくる。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:45:55 +THQcIMR
ダイエット合宿ってどうかな。
数日で3kg、それを繰り返して目標は10kgとか。
運動もやってくれるし、食事も計算してくれる。
経験者いますか?
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:01:19 YcJDnxJt
運動の一番の欠点は「運動できない環境になったら豚に逆戻り」
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:09:43 oJem4luW
500キロカロリー分走るよりは飯減らしたほうが楽なのは事実
まあどっちも重要だ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:21:37 xnOmxHRU
運動できない環境になったら食わなきゃいいだけじゃ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:49:27 SpQx/aNf
１０kg痩せ達成したから報告！
このスレにいっぱい励まされたお
期間 2007／1月～9月
156cm 20歳 ♀
体重 71.5kg→60.2kg（－11.3kg）
体脂肪 42.5％→33.6％
ダイエット方法は王道
食事見直して朝：昼：夜＝5：3：1くらいの量で
野菜とタンパク質多めででも米も食ってた
間食はたまーに少しだけ
ディズニーランド行ったときだけケーキ！みたいな
あとは運動
１月はショコ毎日５０分くらい
７，８，９月はステッパ－３０分＋筋トレ＋ストレッチ と週１でジム
まだまだピザデブだけどこの調子で2008年までには50kgになれるようにがんばるよ
王道って本当ストレスないし運動好きになるしこんなに痩せるんだな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:14:55 B8ImQmAQ
健康的に痩せる為には、食事制限+運動は絶対条件と経験上言う
食事制限だけで痩せようとしてた頃、やっぱりリバウンドしてひどかった
１０キロ痩せようとしたとしても、
一ヶ月に３キロづつ落とそうと思えばそう難しくもなかった。
食事も一食をバナナとビタミン剤にかえて、夜は野菜たっぷりの豚汁と豆乳にした。
運動は昼間の仕事なんで夜にしかできなかったけど、
帰ってからすぐに下半身浴３０分とウォーキング３０分、ブートキャンプ基礎編をこなしてたら
夜ご飯なんて食欲も減退してあまり食べたいと思わなかった。
長い人生の中で、たった三ヶ月も頑張れないなら、私は終わりだと思ってやった。
今はデブな時と大違いの扱いで異性からも優しくされるし、本当に痩せてよかった。。。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:34:07 GNTA1dDB
>>867
で、期間とスペックは？
いつからいつまでやって痩せたのかとスタート時のスペック書かないと説得力ないよ。
あとその食事は頂けない。制限し過ぎ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:35:56 34TJUNQS
減量は食事で体作りは運動で・・・
これ常識。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:53:59 66WiuAk8
食事制限だけと王道でともに10ｷﾛほど落としたけど、やっぱり同じ体重なら王道の方が見た目全然いい。
食事制限の時は顔がげっそり、上半身がりがりだけど二の腕と太ももはぶよぶよしてた。
王道で痩せた今は身体が全体的に引き締まってるし、猫背が改善されて服着た時のシルエットもよくなったよ。
やっぱり体重だけ落とせばいいってもんでもないんだね。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:57:42 GNTA1dDB
だからスペックかけよ。
脳内ダイエット成功話かと思われるぞ。
872:870
07/09/24 13:14:34 66WiuAk8
5月連休明けから始めて161/64→52です。
目標の40キロ台に向けてまだまだがんがるつもり。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:48:23 BmYD+wBF
>>872
性別と具体的な内容を教えて欲しい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:41:49 cyUyR2c4
>>873
身長からして女性でしょ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:39:03 bSfXhGfd
万が一男だったら心を抉られる一言
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:29:44 g0wmJwdA
身体は女性なんです＞＜
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:18:13 Ul7dVJ6d
心は女性なんです><
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:26:43 gjIuKiEU
age
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 14:00:04 xUcoAt9O
身長153㎝♀
５月からで
55.8㎏/29％→45㎏/21％
自慢したいけど、現実では性格悪いのばれたくないのでここでｗｗｗ
基本は運動と食事管理
後、－３㎏したら維持に入ります。
頑張るぞ！！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 14:30:54 bRb60KDy
血液製剤や免疫抑制剤打ちまくりの人間のﾀﾞｲｴｯﾄなんだが安全性重視なんで
健康な人にもｵｽｽﾒだ。
血中の脂肪や腸官についた脂肪をとるため運動せずﾏｯｻｰｼﾞとお茶だけで乗り切った
足の裏やﾘﾝﾊﾟ節だけ丁寧に揉む。汗をかくまでもむ。
お茶はﾌﾞﾚﾝﾄﾞ↓
ミント レモンバーム ローズヒップ ホップ ネロリ オレンジピール
ラベンダー エキセアナ ジェニパー イエロードックルート アルファルファ
バードックルート ダンデリオン 赤つめくさ よもぎ どくだみ 抹茶
ネコヒゲ草 生姜 紅茶 フラックスシード ミルクシスル など多数
運動するとより身体のﾘﾝﾊﾟを伸ばす
３か月で１０キロは落ちる。美容体重になった
食膳療法は難しくてしてないがお茶のお陰で食欲も緩和する。
塗香や香木を部屋にたきこめると甘いお菓子なんて匂いが合わないし食べたくなくなる
ヨガなんか香木に包まれてやると気持ちがいい
過激なことは一切ないし精神的に晴れやかになる。お勧めです
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:03:45 u474vJCt
>>879
大体落ちた体重の7割が脂肪なんだなー
これが7個分と想像すると、なかなか壮観だね
URLﾘﾝｸ(my.noevirstyle.jp)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:22:24 6qpL35pK
びっくりした…
グロかと思った
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:50:51 e2pJdcvs
30才男 162cm 84kg28％→64kg17％
期間は06年3月～現在まで
週に1-2回の有酸素運動（自転車20-30分）と筋肉トレーニング（後背、大腿前後などの大きい筋肉を中心に）計1時間程度。
運動前にヴァームを引用。仕事が忙しくて運動はこれくらいしか出来ず。
食事は1800kcalを目標に（なんだかんだいっても結局は超えるんだろうけど）、朝昼としっかり。夜は低カロリー、高蛋白を目指す。
夜炭水化物を控えめに。間食はしてもあまりカロリーの無いものを。
ダイエット導入期はメンズスリムトップを一時併用したけど直ぐに使わなくなった。
コンビニ中心の食生活だけど、かならず表記カロリーを見る癖がついた。
体重が落ちていっても踊り場みたいにしばらく変わらない時期があるのをいかに乗り越えるかだと思う。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:23:45 Ho5hzjCi
女、160/62→44。
朝:昼:夕を6:3:1くらいの比率で食べて
毎日ショコ30分と腹筋、腕立て、スクワットを100ずつ。
ストレッチが10分。
↑で50まで落ちた。期間は10ヶ月くらい。
朝:昼:夕を2:7:1でショコを一時間に増やして
肉類の脂は食べず野菜主体の生活にして
44まで落ちました。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:10:44 eCzp6L8x
初参加
男25歳 174cm
67kg → 現在56kg（MAX 55.4kg）
心構え：太っている体に頭が来た
どの位の期間で何キロ痩せたか ：3ヶ月で10kg近くでしょうか
アドバイス：
ミネラルウォーターで体の老廃物を外に出す。とにかく出す。
おすすめはコントレックスだが、水を一日２？は摂るようにしていた。
寝る前に冷たい水１？。起きたあとに冷たい水１？。
これを繰り返したのが一番効果あったのかも。
夜はけっこうドカ食いしたけど、水のみまくり法で便がよかったのでたいしてつらくなかったし、
金もかからなかった。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:11:51 eCzp6L8x
リットルの記号が「？」になってしまった。
寝る前に１リットル、起きたあとに１リットル、です。
飲めない日は１リットルでもずいぶん違うよ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 01:18:25 hRnl5rjT
>>885
水を飲む以外に何かされましたか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:33:40 VU4RF0WC
>>884
すばらしいです。ちなみにおいくつでしょうか？
お夕食の比率が１割ですけど、スープとかサラダ程度なのかな、やっぱり。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:08:51 djbo5BnF
>>887
少しでも運動系が入ってたら、やんないんだろ？www
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:37:21 vkgZ8INw
それ以外に何かされましたか？って何かの被害を尋ねてるのかと思った
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:24:34 7Q5d+n3b
やっぱり、朝早く起きて夜は早めに寝る・・・ようにならなければダメですよね・・・。
昼夜逆転を直さなければ。。。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:02:52 G57M2/C/
一年前、長年付き合った彼氏に突然振られて、悔しさからダイエット開始。
当時は158cmに70kgという人生maxの体型だったけど、現在は15キロほど痩せて、55～57kgをウロウロ。
ダイエットはまず食事制限。朝と昼は普通に食べて、夜はひたすら一人鍋。
鍋に白菜やえのきなどの野菜、そして鳥のささみを入れてポン酢などで食べました。
鍋じゃなく、コンソメで味付けしてスープにしてもいいと思います。
ささみはカロリーも低く、ダイエットに最適です。
あとは間食を控えました。
そして運動。これはスポーツジムに通って、ほぼ毎日運動しました。
プールでのウォーキングやアクアビクスもやりました。
私をここまで動かしたのは、やはり失恋が悔しくて彼を見返したい気持ちだけでした。
当時の私は自分に全く自信がなく、彼に依存＆嫉妬しまくって、どうしようもない女でした。
そんな自分を変えたい、変わりたい！！という執念だけが、私を突き動かしてくれました。
最近はそれなりにモテるようにもなり、色んな服が着れるようになったり
周りの反応も変わったりして、出かけるのも楽しくなりました。
失恋をきっかけにダイエットに励み、自分自身の生活がとても楽しいものになりました。
そういう意味では元彼に感謝です。
もちろんまだまだダイエットは続けますが、最近ちょっとたるみがちなので
気を引き締めてこれからも痩せてもっと自信を付けたいと思います。
ここから体重を落とすのは少し難関かもしれませんが、またアドバイスなどあったら教えてください。
もともとデブなのであまり参考にはならないかもしれませんが、ご報告まで。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:29:48 UpBzT279
>>892
やっぱ悔しさが一番モチベーションにつながりますよね・・結果がでてすごいです。
朝昼夜と何時頃食べてました？参考にしたいんで教えてください
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:28:11 tmzL50K8
>>892
がんばりましたね。
私も似たようなスペックで、同じところまで痩せたのですが、じわじわと戻り気味です。
>>892のレスを見てまたがんばろうと思いました。ありがとう。
毎日運動なさっていたとのことなので、そのスペックでも体脂肪率は低いのでは？
895:892
07/10/28 22:59:09 UwJFfdtb
>>893
ありがとうございます。そうですね、悔しさだけで頑張ってこれました。
私は昔からずっと自分の体型がコンプレックスで、
付き合っていても、本当に私でいいのか？見捨てられるんじゃないか？と常に不安があり
そんな自分の甘えや弱さから、長年に渡って彼を苦しめてしまいました。
今回のダイエットは、そんな自分を変えるための、自分のための試練だと思ってます。
食事の時間帯は、朝は7時半頃、昼は12時半頃で
夜の一人鍋は、ジムから帰宅して食べてました。だいたい20時ぐらいかな？
参考になれば幸いです。
>>894
ありかとうございます。894さんも同じような感じなんですね。嬉しいです。
体脂肪率は、当時は37%近くありましたが、体重が落ちてからは25%になりました。
私も、痩せてから外出が楽しくなったりだんだん友達の誘いも増えて
最近は外食も増えたり、ジムに行く機会も極端に減ってしまいました。
このままリバウンドしたら元も子もないので、なんとしても立て直さなくては！と思います。
初心を忘れず、これからもお互い自分磨き頑張りましょうね！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:06:31 u7FDXJXv
163センチ７７キロ♀です。
１ヶ月半前から毎日２時間プールでクロール。
食事も肉はほとんど食べず野菜中心。
お菓子は時々食べますがスナックはほとんどなし。
全くやせません！！それどころか少しずつ増えている。
どうして！！？？くじけそうです（；；）
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:08:46 UWXjw9qp
週に１回は嫌というほど揚げ物を食う。
そうすれば残り６日と他２食は簡素な物で事足りる。
無理に２週に１回とか月１回とかよりいいよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:09:35 ns15WlXI
>>896
栄養バランスが悪いから。
特に、その体重だと一番必要な肉を食わないと駄目。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:21:03 ns15WlXI
>>896
更に悪い事に、肉を食わないのに運動をしている。
これでは、筋肉がじょじょに萎んでいき、基礎代謝が減るだけ。
もっと悪い事に無理に痩せようと努力している。
今のやり方をかえないと、かなり厳しいよねぇ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:35:39 ns15WlXI
>>896
まじめに、アドバイスすると
>>896さんは、一日に５０ｇ近くのタンパク質摂取が必要
これ以下のタンパク質量だと筋肉が萎むだけ。
まず、萎んだ筋肉を元に戻すのが先。
豆乳１リットルだと ５００Ｋカロリー ３５ｇのタンパク質
ササミ１００ｇだと １４０Ｋカロリー １６ｇのタンパク質
運動を押さえて、５０ｇのタンパク質をとってれば
２週間もすれば勝手に筋肉がつく。
そこから、緩やかな運動をしていく。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:40:46 ns15WlXI
>>896
あと、もうひとつ言うと、
一月５％までしか人は痩せられない。
それ以上痩せると停滞期という、状態に突入する。
体重が全く減らない状態が１週間から２ヶ月続く
だから、普通はひと月３・４％で減量を止める努力をする。
>>896さんは、努力しすぎてこの停滞期 しかも、かなり強い段階に入った可能性がある。
極度に体重を落とす努力をして、停滞期を抜けると今度は痩せにくい体になる。
ある程度の理想体重になりたければ、短期決戦はあきらめ１年スパンでやせるしかない。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:58:56 tue+yrKo
164/54なんですが…
何をしても痩せません(:_;)
食事も野菜中心にして、量は普通ょりか…少し食べてしまう時もぁます(>_<)
最近はジムでチャリンコとウォーキングマシーンを各30分ゃったり、水中ウォーキングを40分くらいやったりと日によってメニューは違いますが…
自分なりに運動もしているつもりなのですが…
膝から下は細いのですが、フトモモとウエストに脂肪が…
何かアドレスお願いしますm(._.)m
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:24:17 l23yjmdL
>>902
新手の釣りとしか思えません。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:49:01 jT8Qc+6f
>>902
真面目に突っ込むべきか頭を抱えた。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:52:19 auiuw9GA
俺は人といつまでに何キロ痩せると約束した
相手は約束と思ってなくても男が一度口にした限りは実行しなくてはいけない
うん、それだけで頑張ったさ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:34:29 1Bqhkun/
ピサは飲み物のカロリーとか頭に入ってないんだろうか？
食事は野菜中心で肉もあんまり食べないし
でもお茶代わりにコカ・コーラゼロ飲んでます。とかじゃねーの？？
あと量は少なくてもカロリーの高いもの食ってるか。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:38:29 1Bqhkun/
>>896
二時間プールでクロールできる体力があるなら
ジョグやウォーキングに切り替えた方がよさげ。
あとは皆言ってるけど食事。
頑張ってね。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:42:53 y7tm8MtD
>>907
> 二時間プールでクロールできる体力があるなら
> ジョグやウォーキングに切り替えた方がよさげ。
え？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:54:51 1Bqhkun/
水泳は身体を冷やすから身体が脂肪を溜め込もうとするんだよ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:42:57 uiWo0CPs
確かに水泳やってる人ってぷよぷよしてるよな…
体脂肪率がどうなってるのかは知らないけど、
見た目のキレイさを重視するなら陸上運動の方がいいのかもしれない。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 13:32:23 JVAWN3hs
>>898-901
参考になります!
ありがとうございます!
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 03:20:12 zx8GI34i
896です。みなさんご丁寧にありがとうございました！！
なるほどぉ、たんぱく質不足ですか。
ダイエット中は肉類や油物を食べなければやせる、運動すれば必ずやせる、
と思っていたのでみなさんのコメントにびっくりです。
肉を食べなくても豆乳や豆腐などでたんぱく質はＯＫと思っていました。
＞＞二時間プールでクロールできる体力があるなら
ジョグやウォーキングに切り替えた方がよさげ。
陸上運動はすごい苦手です。汗をかくことが嫌いだし、
自分の体重がきついというか。足のつけねが痛くなったりします。
プールなら楽しんでできるので、自分にあった運動を見つけたと思ったんです。
でも、あまりきつい感じがしないので、自分にとってはクロールは楽な運動で
逃げてしまっているのかもしれません。
ウォーキングなどにきりかえた方がいいでしょうか？
長続きするかどうか・・・＾＾；
とりあえず、たんぱく質をとるように気をつけて、
運動量を減らしてみます。
あ、901さん、１月に５％以上やせるどころか、１キロも減らないんです。
１ヶ月半で３キロ増えてしまいました。
体重には現れないけれど筋肉の停滞期なのでしょうか。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 03:59:26 bzT5Opef
後だしきたよこれ
御託は良いから実際に食ってる数字出してみろよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 04:18:30 WkeJnmTz
ゼロ飲料でも糖分は高いから過剰摂取は糖尿病予備軍になるかもよ。
水泳はスキーと同じくらい疲れるし、他のスポーツに比しカロリー消費がダントツだけど
まぐろってあんなに早く泳ぐのに脂肪たっぷりだから水泳は以外と痩せない説もあったり。
シンクロとかを見ていると痩せそうだけど
水温が低いとどうなのかな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 04:35:51 WkeJnmTz
>>912
私も前に運動とカロリー1000キロカロリー以下という少しストイックなダイエットをしました。
尚、数年来、油ものとか甘い物を極力とらないことが週間づいています。
ですが最初の2～3ヵ月、減るどころか3キロ増えて泣きました。
その後はスルスルと落ちていったけど、今考えられるのは
10代の頃とはちがって、食べなくても痩せない。むしろ体が栄養を蓄めようとする。
筋肉量が極端に落ちていて増えている過程。
とくに不規則な食事は太るような気がします。仕事が忙しく不規則な人ほど太っていたりします。
食事制限をしすぎると、結局、摂食障害などになる確立が高くなり、そうなると治るまで美味しく食べられなくなり逆効果です。
3食たべて、油もの、お菓子などを控えたりを気を付けていれば、じょじょに落ちていくと思いますよ。
すぐに痩せたいってじぶんも思うけど、少しずつ落としたほうがリバしずらいしね。
問題は痩せたあとの維持です。
なんでも維持の方が大変。長文失礼。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 05:05:03 8U8tgqYu
163cm 71→49kg ♀
8月下旬からｽﾀｰﾄし、昨日までの結果。
朝昼は好きな物を食べ、夜は一切食べず。
ﾋﾞﾘｰ約1時間・腹筋50回・ｼｮｺ20分を毎晩。
ﾊﾞｽﾄ90→86
ｳｴｽﾄ76→61
ﾋｯﾌﾟ99→88
ｻｲｽﾞ15(LL)→9(M)
運動で引き締めた事により、ﾄﾞﾗﾑ缶体型が女らしいﾒﾘﾊﾘ体型に。
体のﾗｲﾝが出る服を着れるようになったし、何よりﾓﾃるようになった。
そして、二周り小顔に。
重度の生理痛や便秘も解消、肌艶・髪艶も良好。
やはり運動が大切。
自分に厳しく(^ω^)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 06:41:27 X1eVhwpf
やっぱり運動しながら夜抜きは痩せるよなあ…
私も学生時代、体育祭の練習で疲れて夜抜きしてたら
１ヶ月半で68→58になった。
それから数年経つけど、恥ずかしながらずっとその体重なのでまたダイエット中。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 07:06:24 mxSuLpL8
昔、７６ｋから６１ｋに１ヶ月半で落とした。身長１７０．
内容は、朝ご飯半分と牛乳１杯、昼カロリーメイト２本、夜、朝と一緒。
一週間に一食だけ、惣菜パンを食べていい日を作り、ストレス解消。
飲み物は、茶、水以外は、どうしてもの場合だけミルクティー。
運動は、サウナスーツを着て５キロランニング。その後縄跳び１０００回、腕立て２００回
腹筋２００回、腹筋のコロコロ２０回、ストレッチ１５分 その後サウナで
１５分１セットを１時間。
痩せきったときは顔だけ７６ｋのまま？ってくらい膨らんでて、体はほっそいブルースリー状態。
顔もあるべき体重並みに馴染むまではさらに１ヶ月かかった。
体が軽すぎて、車から降りるだけで飛び跳ねるようにでてしまいこけたりする。
その後、さらに３キロ落として１０年維持したが、６年同棲した彼女に振られゆるやかにリバウンド。
一度増えた脂肪細胞は減ることは無く、痩せても縮むだけなので、増えたことのある
体重までは戻り易い。逆に増えたことの無い体重には、脂肪細胞を作る作業から始めるので
増えにくい。要は脂肪太りするのは期間的には難しいんだが、食って寝るだけだから
感じないだけだったり。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 08:51:40 Bd97i8py
>>916
すごいですね。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 11:27:37 OD/eK0Ix
>>916
すごーい＼(^o^)／
リスペクトします!!
私も頑張りますo(^o^)o
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 12:31:33 e5zUFLiQ
タバコ吸い初めて
168/74→168/61
するする減って言った。
口寂しくなったらタバコを吸ってたからだな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:20:32 Wcw+o9lW
そのタバコを美味しく吸うために缶コーヒーとか甘いものや脂っこいもの
欲しくなり結局太る罠。もともと痩せてる人は別だけどね。
酒飲んだらすげー旨いし タバコ。絶対やめたほうがいい。
辞めたくなった時にまたリスクが出てくるし。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 15:34:02 t0pU7XxB
んだんだ
タバコ止めて10キロ以上太ったせいで
この板に住み着くようになったが、1mgも後悔していないよ。
止めてまだ二年も経ってないけど、
健康云々より、体と心が善良になっていく気がする（揚げ足取りしないでね
もっと早く止めなかったのをすごく後悔してる。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:03:53 piVVlYe4
>>916 神。すごすぎ。よー頑張った。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:06:16 piVVlYe4
>>910 水泳してる友達普通に超細いよ。肩幅広いけど。朝練毎日してるみたい。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:25:11 VJsovC/x
ショコってなんの略ですか？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:31:41 zoSLr2CY
>>231 >>233
この局面なら一目居飛車を持ちたいな。
自分なら▲５五歩か▲４五歩のときに△８六歩と突いて、
▲同歩なら△７三桂、▲同角なら（△５五歩▲４五歩）△２四角
▲５五銀△４五歩のような感じで指してみたい。
後手も怖い形だけど、玉の硬さが大差だし、△５七歩や△４六歩の
反撃が厳しいから先手が攻めきるのは大変だと思う。
それと>>193は>>181から派生した話題だから少し手順が違うかと。
>>227でも書いたけど▲６七歩型の方が勝りそうだし、>>193も
そっちを言っているような気がする。
>>232
△６四歩△６三銀の形は△５四歩が突いていない時の形。
それから△４四銀型の穴熊に組むのは、▲５七銀～▲４六銀と指して
きた場合のみ。▲６七銀型のツノ銀に対してこれをやると>>233の
ような形から▲４五歩△３三銀▲５五歩のような筋を狙われて作戦
負けになりやすいと思う。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 17:37:26 lUo7pXes
>>926
踏み台昇降の略。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 18:33:06 fMalJ7bU
>>928
ありがとう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 19:18:42 8U8tgqYu
>>916です
ありがとう(^ω^)
失恋っていう単純なｷｯｶｹだったけど、頑張った甲斐がありました。
癖になって、今では毎日運動しないと眠れないｗ
でも、今はお酒や食事会も適度に楽しんでる。
みんなもガンガレお。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:52:43 YWiK7dIl
1年半で63→53
筋トレをずっと続けて食事制限なしでやってきたからそんなキツくない
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 22:28:21 Lk1ExhJV
元から痩せてるより太ってから引きしめるほうがボンキュボンになれる気がするー
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 00:55:41 WmmmXqSZ
165cm♀
57kg/25%→47kg/18%
期間約6ヶ月
初期→毎晩1時間のウォーキングと1500kcal以内の食事、１日2リットルの水。
食事は朝しっかり、昼は野菜中心、夜は有酸素運動で食欲減退するので納豆程度。1ヶ月半で3キロ減。
中期→ジョギングへ移行。サウナスパッツを履いて真夏の暑い日ほどたくさん走りたくさん汗をかいた。
しかし思うように痩せず、52キロから停滞期突入。
後期→運動への義務感がストレスになり、9月から食事制限へ切り替える。徹底したカロリー計算！とにかく炭水化物を減らし、(主食をキャベツに置き換え)高たんぱくを意識。摂取カロリーも土日以外は1000以下。食べなくなったらみるみる痩せた。
現在→BMI17達成のため現状維持。１日1200～1700も食べているがリバウンドなし。むしろ痩せたりする。自分が特に気を使っているのは絶対に夏でも体を冷やさないこと、週１岩盤浴で解毒、毎日水分をたくさん採ることです。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 09:35:33 WkbDRNM2
>>922
それはある。
タバコとコーヒーってめちゃくちゃあうんだよな…
ただ、タバコ吸う前は口寂しくなったらお菓子…てな感じだったから、やはりそれは無くなったのは大きいな。
やはり禁煙したら太るのだろうか…orz
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 14:22:50 PbTPP3oT
少なくとも口臭はマシになるだろうな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 17:10:43 gfkW9JeU
王道で105→88kg（-17kg）5月から。
原因は精神的に荒れて暴食してた。
痩せる理由は健康上の理由とかその他諸々あったけど、一番は体型に絶叫したｗ
食事をカロリー制限して、通勤をバスから自転車へ、家帰ったらエアロバイク乗るという王道パターン。
カロリー制限キツいと感じる時もあるけど、お茶やらメーカーから出されてる二枚で20kcalというお菓子を食ってる。
最終的に平均体重（内臓脂肪含む）になりたい。
・・・つか本当はこのお菓子を止めた方がいいのかね。
膨満感が凄まじいから間食時に助かってるんだが。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 20:32:21 JtUs+yjf
一日の摂取カロリ－次第じゃね？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:55:54 6a/kzwIV
８９６です。
今日の摂取カロリーを計算してみました。２２２９キロカロリーでした。
ダイエット中とは思えない数字にびっくりしました。
野菜中心とはいえ、昼食を結構食べていたんですよね・・・
消費カロリーも計算してみたところ、５１６２キロカロリー。
意外と消費していることにもびっくり。
私の基礎代謝量は１３７０キロカロリー。
これも足していいんでしょうか？
そしたらなぜやせられないのかまたまた分からなくなってしまいました。
消費カロリー＞摂取カロリー
で痩せられるはずなのに・・・。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:59:49 kzwZAAiD
>>938
５１６２キロカロリー
どんだけ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:12:32 13+svzhj
>>938
1日で6500kcalも消費したっての？？
ツール・ド・フランスとかに出てるプロのロード選手でさえ
200km以上（山岳含む）自転車で走って7000kcal、フルマラソンでも
5500kcalだよ？
それで痩せてないんなら、単なる計測ミスの様な気が……ww
釣られた？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:14:26 Y5hB1PTb
>>939
だからさｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 01:19:18 DWjJyUt5
>>933
王道に勝るモノなし、ですな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:04:42 73yrNsZP
>>938
元水泳選手の父（一応オリンピックに出てる）に聞いた所、人体は水に浮くので
体重の負荷が減り泳ぎ方によってはむしろ負担の少ない運動にしかならない人
もいるそうです。
寧ろ摂取カロリーを1400キロカロリー位に落としてウォーキングとかした方が良い
と思いますよ。
私も水泳でダイエットしようと父に教えて貰ったんですがマトモに練習したらや
たらお腹が空くは変な筋肉付くはでヒドイ目にあいました。止めた後に食事療法
と自転車で簡単に減りました。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 02:09:56 8zzugau+
多分仙人かなんかで、空気中からエネルギー取り出してる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 06:23:39 nd0OYmLu
体重減が停滞しているときはどんなことをしてましたか？
私は6月中旬からはじめて６３→５８になったものの、この1ヶ月停滞しています
今年中にあと3キロ減らしたいのにorz
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:00:57 KFMLane8
今年の1月84kg
今年の5月78kg
今年の10月61kg
「箸を左手でもつ。それ以外の手段では食べない。」
これだけ・・・。
とりあえずうまくはさめないから時間がかかる上に、スープ類は全滅。
ラーメンとかは伸びるから量食えないし、ケーキ食おうとしたらボロボロこぼれてイライラする。
一番食いやすいのは納豆とご飯だった。煮魚も意外といける。
しかし、今新たな問題が。
左手のスキルが上がってしまった(´・ω・`)ぁ･･･
普通に左手で食えるようになってきたのでヤバイかも。
まー、ドカ食いしそうなときは試してみてくださいな。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 08:25:50 XnKu/4W/
>>945
運動とか食事制限は続けて、そのまま放置。停滞してるのなら何しても無意味。
間食をしていないか、とか、日々の生活を再度チェックする期間と思えばいい。
ここで「後3kg意地でも痩せなきゃ！」とかいって、あり得ない食事制限・運動量増加・野菜量増加
とかをすると、リバウンド・怪我をする・風邪になるのどちらか。
特に風邪。そろそろインフルエンザが流行するから、ダイエットして汗をかいた後はなおさら注意。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 09:18:25 3zvH1BOh
「人の体は理屈どおりに変化するが、計算どおりには変化しない」
理屈どおりに変化する→停滞することがあっても、やるべきことを続けていればいずれ効果は出る。
計算どおりには変化しない→やるべきことを続けていても、狙った期間で効果が出るとは限らない
結局「数週間～数ヶ月単位で微調整しながら継続する」以外の選択肢は無いね。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:46:42 U1wsYBhc
身長171cm
3月・・・86kg 毎日焼酎飲んで、揚げ物ばっかり食べてた もちろん運動無し
4月・・・82kg ダイエット開始、内容：揚げ物、焼肉、カレー、ラーメン、お菓子、ジュース、晩酌禁止、夕飯抜き、運動無し
5月・・・74kg 上記の食事制限に加えて、ウォーキング毎日1時間開始（ホントは走りたかったけど、体力不足で走れず）
6月・・・68kg 今まで抜いてた夕飯を少量食べるようになる、雨が多くてウォーキングできず、かわりにビリー毎日するようになる
7月・・・64kg 平日ビリー、休日水泳2時間
8月・・・63kg 平日ビリー、休日水泳2時間、ヨガマットと5kgのダンベル買って来て筋トレ開始（毎日30分程度）
9月・・・61kg ビリーに飽きてやめる（物足りなくなる） ジョギング開始（毎日4～5km）、毎日筋トレ30分、休日は水泳2時間
10月・・61kg 気温が下がってもっと走れるようになる（毎日8km） 毎日筋トレ30分、休日は水泳2時間
11月・・61kg 5kgのダンベルが物足りなくなって筋トレやめる、かわりに近くの公園で毎日懸垂30回するようになる 平日のジョギングと休日の水泳も実施
血液データの変化
総コレステロール：244→190（正常値150～219)
中性脂肪：199→60(正常値50～149)
γGTP：371→60（酒飲むと上がる、正常値79以下）
でっぷり肥えてメタボリックだったお腹が、今では６つに割れました
お正月に10kmの市民マラソンに参加予定で、それが楽しみです
皆さんもがんばって！
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 15:48:02 nVHK0tGi
みなさん痩身１番って知ってます？
僕はそれ飲んで痩せましたよ！
値段も安いし、一回試してみたらいかがですか？
URLﾘﾝｸ(yao-dian.biz)
このサイトのダイエットコーナーにありますよ！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 16:23:40 XKJWfY+0
>>949
ダイエッターの鑑を見た
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 17:22:58 P7XSkkmF
>>949勝ち組だな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 18:07:17 bpwO0jYS
>>949
六つに割れた腹激しくうｐ！
954:945
07/11/07 21:41:42 nd0OYmLu
>>947,948
わかりました。もう一度見直しつつ継続してみます
ありがとう！
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:47:29 XnKu/4W/
>>950
いくらなんでもあらかさますぎるｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:49:34 XnKu/4W/
>>949
夕飯が気になる。ちゃんと食ってる？
4ｰ5月抜いて、6月に「夕飯少量」って物凄く気になるんだが。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:52:44 8zzugau+
お前リバウンドするって言いたいだけだろ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:13:47 QQ422B4Z
10年前に25kgﾀﾞｲｴｯﾄに成功するもｽﾄﾚｽなどで5年前くらいからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞorz
全盛期85kgまであってこれはいかんと徐々にﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
74kgまで落としたものの再び78kgに。
今年5月下旬からﾋﾞﾘｰ開始。
ﾋﾞﾘｰやり始めは体重78kgから、最初の１ヶ月は基本・応用・腹筋・最終の繰り返し、２ヶ月目～今現在は腹筋のみ。
ﾋﾞﾘｰ毎日派で土日に時間のある時は基本か応用をやる感じでほぼ腹筋主体。
週一回くらいはたまに出かけるのでその時は休息日にしてます。
食生活は朝は出勤ギリギリまで寝たいから抜きで仕事しながら野菜生活をお昼まで噛むような感じで飲むように。
昼はﾏﾏﾝお手製弁当で夜もﾏﾏﾝお手製、栄養はかなり考えてくれてるので(ﾊﾟﾊﾟﾝがﾒﾀﾎﾞ予備軍な為)非常にありがたいです。
間食は一切なし…だけど晩酌とﾀﾊﾞｺはやめるき全くないからそれだけは今もずっと。
晩酌は週1～2は飲まない。
ﾋﾞﾘｰ5ヵ月目のﾋﾟｻﾞ♀、-14.5kgで体脂肪24%～22%あたりまできた。
あと-9kg、目標は標準体重まで！
やっぱり体動かしてなんぼのﾀﾞｲｴｯﾄだと思う。
隊長にはかなり感謝！
あとは自分に厳しくなるのも大事、でもｽﾄﾚｽになるようなら逆効果にもなるから多少の息抜きは必要かなと。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:24:43 AM9SO0tq
ごめん
一瞬10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慰するスレに見えてしまったｗｗｗｗ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 22:39:26 NWglmEZc
「朝食はとったほうが良くってよ…んあっ！…ん…」
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 23:59:08 DGqVJX9L
自演する、に見えたこともある
962:949
07/11/08 00:55:48 aqvgcf60
>>956
夕飯はご飯1膳＋味噌汁くらいです
その日走る分、または泳ぐ分くらi接種しています
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 04:08:21 D6Zo2DRa
身長175♂体重８０キロから７４キロまで減量して、体脂肪率は３０％から２７＆
になっただけ。体脂肪率の減りがわるく、このまま体脂肪が減らなで結局隠れ肥満にな
りるんじゃないかという不安があるんだがどうなんでしょうか？
175CMで74ｷﾛって標準体重ですし、なんでこんなに体脂肪があるのかが不思議です。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 06:06:41 LargAmS7
やっと89ｋｇ突破した。103ｋｇから10ｋｇ減らすのは順調にいったが
93ｋｇから89ｋｇまで４ヶ月かかった。今朝の計量で88.2ｋｇ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 08:43:55 At2bER3D
>>963
175センチで標準体重は67キロだよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:42:02 7otUGY5k
>>963>>965
74ｋｇでも一応標準範囲内だね。BMI24だし。
でもBMIで言えば25までが標準だから余裕こいてる体重ではないとは思いますが。
体脂肪が多いのは単純に運動不足で筋肉が少ないのでは？
食事制限で痩せたんですかね。もしくは食事制限＋有酸素運動だったのならば、
筋トレを生活の中に取り入れてみれば解消されるのでは？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 10:59:52 RTkXX3pL
BMI25未満は単に「肥満ではない」というだけのことで、
「標準体重」と言えば、一般にBMI22を意味する。
したがって、175cm♂の標準体重は>>965の言うように67kg。
74kgは肥満ギリギリ、体脂肪率27%は明らかに高すぎ、
どう考えても「自他共に認める肥満一歩手前の隠れ肥満」。
ただ、体重6kgの減量(80→74)に対して、脂肪の減少量が4kg程度(24→20)だから、
減り方自体はこんなもんだろう。元の体脂肪率が高すぎたから下がってないように見えるだけ。
体脂肪率を積極的に落としたければ有酸素運動を増やすのが効果的。
筋トレも悪くないが、その場合はたんぱく質の摂取を中心とした食事のコントロールもセットで。
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