10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がア ..

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 20:27:32 sWs/rutc
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】67→45
【期間】8ヶ月
【食事】いわゆる炭水化物抜きダイエット
朝：お味噌汁かわかめスープ→何かオカズ（肉類）→ヨーグルト
昼：バナナとヨーグルト
夜：お味噌汁かわかめスープ

飲み物はミネラルウォーター（1日2リットル）。
どーしても甘いものが飲みたいときはダイエットコーク。

甘いものが欲しくなったときのために職場には飴を常備。

【運動】
約1時間の有酸素運動（クロストレーナー）を週３～４回。
あと、ゆ～っくり腹筋10回と腕立て伏せ10回。
それに柔軟体操。

有酸素運動のときにはiPODビデオが大活躍。
自分の好きなライブ映像を入れて、それを見ながら有酸素やってました。

【心がけたこと】
急激に体重が落ちすぎないように気をつける。

ときどきご褒美をあげる。
（太るからといって自分の大好物を長期にわたって完全に絶つのはムリだと思ったので、週1回はチョコレートを食べていた）

自分の体重は優しい目で見る。
（アナログ体重計で目盛が45と45.5の間を指したら、とりあえず45ということにする）

739:709
07/08/10 17:00:51 EAnVD8IV
91kg→90.4kg、やっと91ｋｇきった。うれしいのでカキコ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 13:06:53 ZmDOIUbI
あげ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:03:06 BXKFE/pA
65→54
期間は１ヶ月。

朝バナナ
昼ボイルしたササミのレモンがけ
夜冷や奴納豆糖質なしの発泡酒

あとは、仰向けになり足を15度くらいあげるのと、１日30分のウォーキング。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:43:05 U75BfODH
31♀　157/60→45　体脂肪率33→21　期間8ヶ月
11号とか13号の服を着ていたのが、7号をきれいに着られるようになった。

朝　食パン（何もつけない）・サラダ・ヨーグルト・コーヒーor100％ジュース
昼　ご飯おにぎり一個程度・野菜たっぷり・おかず適当
夜　野菜スープやおかゆ
間食　どうしてもお腹がすいたら飴をひとつ
飲み物　水

ウォーキングと軽い負荷の筋トレを日替わりでやって、月1～2kg程度の
ゆっくりダイエットで目標達成しました。
ダイエット前はジュースとか甘いもの食べ過ぎていたし、野菜もほとんど
食べていなかったので食生活の改善がメイン。

人間の仲間入りができたようでうれしい。

743:ピザ
07/08/16 18:16:25 yYZrkPMN
>>741
いらん世話ですが頭禿げますよ。
もっと栄養とって運動してゆっくりダイエットした方が良いと思う。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 18:04:28 J0hOE1nH
毎食後１時間休憩してから、ウォーキングをして３ヶ月で２７キロ痩せた男の人の記事を見たが
食事の内、半分は大盛りキャベツ。耐えられるかどうか

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 20:02:17 EQLbNrnL
>人間の仲間入り
できるものならしてみたい…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 23:06:39 Uu/a/1WF
今からでも遅く無い！

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 04:48:53 SHBw7gd5
【年齢】22　男
【身長】177
【体重】90くらい→64～65
【期間】8ヶ月
【食事】食事制限＋飴・ガムダイエット　
まず最初に間食をやめることから始めて、三度の食事についてはご飯を二杯食べていたのを
一杯にするぐらいで他は特に制限なし。で、間食したくなったら飴やガムを食べて耐える。
そしたら間食しなくなった分やせて85～86ぐらいまで減ったので今度はご飯の量を徐々に減らしていき
（おかずは炭水化物を控える以外はそのまま）78キロに。
その後ご飯は食べずさらにおかずから油分を抜く食事をして（野菜＋ささみorノンオイルツナを三食）78→72に。
そこでまた体重が減らなくなったので1500kcalぐらいの普通の食事に戻して、二週間くらいしたらまたささみと野菜
というのを繰り返し現在は体重64～65㎏体脂肪率17～16％で安定。
ダイエット中ちょっとおなかが減ったり口が寂しくなったりしたらガムを噛んで気を紛らわすのがかなり効果的だった。
あと筋トレも腕立てやバーベル（22キロ）なんかをやったけど有酸素運動はほとんどやらなかった。
まあとにかく食わなきゃ痩せるってことですな。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 10:11:20 nZmB38JB
痩せるけど衰えも凄そうだー…
そんな自分は

【年齢】28
【身長】158
【体重】80→66
【期間】5ヶ月
【食事】１日1500～1600ｋＣａｌ内　タンパク質、野菜重視

最初の２ヶ月は面白いようにするする落ちてマイナス10キロ達成したが
その後がなかなか落ちず停滞中。
１日13000歩歩いてプールに行ってビリーもやってるけど
停滞してるのなんで？今モチ下がりまくり。

夏場は体重落ちにくい？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:05:45 5XpbBWyi
>>748
落ちやすいんじゃね？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:29:12 ueT5wAIV
夏場はダイエットには向いてません。むしろ冬場の方がダイエットにむいてます。
って何かで読んだ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:30:18 jLO94csY
夏場は水分が減ったのか脂肪が減ったのか
全然わからん(´・ω・｀)

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:31:26 8cAhpHPB
10年間、タバコをすってた俺がタバコやめて3年目で１５キロ太った
タバコ吸ってた時は、食っても食っても全然ふとらなかった・・・

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:44:27 kU8bQgl3
>>752
タバコがダイエットに聞くみたいな言い方だな

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:24:22 73Tvnwv0
１７１、８３、３０％、２３歳の男
昨日から食事の記録を始めました。
なにかアドバイスお願いします

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:29:16 Z8o9En1M
>>754
長期戦でやれ!
運動しながらやれ!

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:50:39 qAu+lWtJ
停滞期過ぎたらサクサク落ちますよ。
ダイエットは曲線で減るのではなく、階段型に落ちるってヤツですね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:54:56 Rs18Kag6
>>754
カロリー減らす事ばかり考えないで、栄養を普段異常にしっかり取る。
特にビタミンＢ１Ｂ２は取りすぎても悪影響無いのでタップリ。
総カロリーは、ほんのちょっと少なめ、ぐらいでＯＫ。
あと、長期でってのは絶対的に大事。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 22:25:22 JgALdGeh
食事減らして運動すりゃいいだろ
結局足し算引き算なんだから
停滞期とか言うやつはただの言い訳
おれは4ヶ月で102→64なって半年キープしてる
断固たる決意ありゃどうにでもなる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:02:32 r5WKHB4O
102キロまで放置しといて痩せたとたん偉そうだな。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:20:14 TlypSeHZ
放置したままエラそうに食い続けてんのとどっちがいいんだよ
痩せたんだから充分偉いだろ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:36:02 nJY7ePxz
適度に食べて適度にウオーキングこれだけで、２５キロやせたお。
半年でね、それから半年は現状維持、ケーキもたのしんでるお。
歩けばやせるお。清涼飲料水はやめたほうがいいお。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:42:54 gm5hk4tJ
23歳♂
175cm　83ｷﾛ　22%
長期的にと言うが１０キロ落とすのに何ヵ月くらいかけるのがいいの？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:52:36 cPMcQBin
85kg→65kg→95kg

＼(＾o＾)／

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:55:35 cPMcQBin
高校時代 85kg
↓
そろそろ痩せないと妖精になるかも・・・ヤバくね？
↓
大学時代 65kg
↓
彼女できたー
↓
就職彼女と別れたー
↓
95kg

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 00:18:18 46kfiTmx
>>762
自分は20キロを１年半かけましたよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 00:29:21 UAqO12Jk
170cm 20歳

87kg(3年前)→74kg(4ヶ月前)→66kg(現在)
目標は60きることですが、時間かかりそうだ

食事の量を減らしたら自然に減っていったね
ある程度減ったらひたすら運動。僕は体力無いので
ウォーキングしてます

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 01:21:55 LZ2Nh9SP
>>760
偉いと偉そうは似てるけど違う。
あんたは中身がピザのままだ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 12:41:17 J8ky4HeD
偉いと違うも似てるけど違う

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 12:58:55 jhcNF1hi
痩せたからオレは偉いんだ！と天狗になってるならイタイが
3桁から64まで落とすのは容易ではないと思うがね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 17:44:34 lQnp7EEA
>>758
3年間その体重を意地してから威張れ！
たぶんおまいは5年後には130kgになってるはず。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 17:50:16 I2p0j+/H
>>764
松屋の味噌汁吹いた

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 20:26:01 6zcTqf6A
どっちかというと>>770に吹いた

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 03:12:11 kZYqSoQQ
アドバイスしながら自慢するスレなんだから偉そうでもいいんじゃないの？
つーか叩いてる奴はもちろんやせてるんだよな？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 08:31:52 4jPYkJfL
このスレ的に痩せてるうちに入るかどうかはシランが、172cm/49.8kg/5%というスペックだ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 17:33:48 dJVZma+J
本人必死w

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 17:43:22 kZYqSoQQ
>>774
そんな白々しく言わんでも体脂肪率５％なら
間違いなくやせてるだろｗ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:32:19 JDVLM2Nb
プール通いで400日かけて80→68kgにようやく落とした俺に言わせてもらえば、
100kg超えから64kgを4ヶ月なんていう無茶なダイエットでリバウンドしないのはそうとう難しいと思うね。食事制限を一生続けるのは無理だからね。
5年後130kgの可能性はまじで高いと思うw

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:40:04 QpLbzUsa
つっかかってるﾔｼはｽﾚﾀｲ理解出来てるのか？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:41:57 JDVLM2Nb
>>778
つっかかってるわけじゃなく、アドバイスできるようないいダイエットだと全然思わないってこと。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:46:34 NvoHqLTa
体脂肪率5%ならマッチョかミイラ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:54:01 2QVvFXJH
かサッカー選手

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:56:21 JZ2UFcud
>>777
400日は長すぎだろww
自分のダイエット下手を棚に上げて、他人叩くなよwww

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:03:52 JDVLM2Nb
>>782
半年で10kg落として、そのあとはふつうの生活にして微減してくくらいのペースに落としてる。
これくらいが無難だと俺は思ってるけどね。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:05:58 QpLbzUsa
>>779 うむ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:12:17 6O927FBg
体重を落とすことだけを目標にしたら
無茶なダイエットやってリバウンドする可能性が高いだろうな

重要なのは、そして難しいのは
「太らない生活習慣を身に付けること」
俺はウォーキングで痩せたけど冬になったら無理だ（雪国なので）
リバウンドしそうで怖い

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:32:49 +YUmKj+r
昨年の秋からBMI30からBMI22までやっと落とした

今年の秋物が出ていたのでおそるおそる試着してみたら
どれもこれもすんなり入った！

やはり絶食とか短期間でやるのはよくない
自分の生活を見直して王道が一番だと思った
食事を1日1200Kcalにして筋トレ+ウォーキング
でも、ストイックではなく運動も週末は休んでお酒も飲んでたので
ストレスは全く溜まらなかったな

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 20:05:23 dJVZma+J
>>782
長くないよ。
体型維持も含めてダイエットだからね。
ゆっくり落として維持できる人がダイエットの勝ち組だから
数カ月で数十キロ落としてたった半年維持したぐらいで偉そうな人より
全然偉い。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:54:04 4zkJusYU
なんにしても、
＞停滞期とか言うやつはただの言い訳
なんていうダイエットは確実に間違ってるよ。
飢餓反応起こして体が抵抗してる時期にさらに摂取カロリーを落として減らせばいいなんてのは無茶もいいとこ。停滞期はちゃんと停滞させといたほうがいい。

急激すぎるダイエットは、ハゲになったり、体重以外のリスクもありまくりだし、断固たる決意が必要なようなダイエットは駄目なんだよ。同じ生活を一生続けてもいい、というくらいの自然なペースでダイエットをしないと、けっきょくはいつかの時点で必ずリバウンドする。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 03:09:02 YfzQVpiW
現在80Kgの女子大生が健康的に60Kgまで落とすには何をしたらいいでしょうか??アドバイス下さい!!

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 03:14:26 bt8Ygo6E
俺は１０日間で５㌔落としたよ
っていってもまだ６０㌔あるけど
食べあわせとか気にしたり簡単な運動をした
携帯のサイトがあって参考にしただけだが

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:07:36 hv9+GIKs
>>789
食事を1500キロカロリー以下にした上で、ウォーキングを毎朝晩で4時間程されてはいかがでしょうか？

ちなみに私は４ヵ月で体重を87キロから59キロ、体脂肪を40％から13％に落としました。
さぼらずに毎日やれば結果は出ます。
膝などを傷めないようケアしつつ、がんばって下さい。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:21:24 6eIm/QHl
ダイエットって、極論しちゃえば生活習慣の改善が目的で体重減や体脂肪減は結果でしかないんだよね。
体重減や体脂肪減を目的にしてしまうと、達成したとたんに箍が外れてリバウンド。
もしくは、感覚がバカになってしまって下がり続けないと恐怖を覚えるようになって摂食障害。
の2択が待っている。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:17:42 7v3YeC08
>>789
「健康的に」ってことを重視すればBMI22位まではスルッと痩せられるはず
身体面も精神面も健康的にを目標に
食事はバランス良く、パスタ＋パン＋デザートからパンをサラダにするとか
間食にポテトッチプ大１袋食べてたのを、小さい袋にかえるとか
和食中心にするとか、デザートを寒天使って作るとか
運動面も１駅前でおりて歩く、寝る前にストレッチをする
って感じで痩せよう！ってよりは健康に！を考えの中心に
健康重視だと無理な食事制限に走らないし、
間食も、太るからってよりはお腹いっぱいで苦しくなるのが嫌だからって理由で止めやすい。
食べるのは好きなので夕食がおいしくなくなるからって理由も。
たまに食べたいもの（ケーキとか太りそうなものでも）を食べるのは
精神面で健康になれるのでOKと思ってた。
私はそんな感じでダイエットを意識しすぎず60超えから50弱まで痩せた（身長160cm)
辛くなかったどころか、快適だった

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:26:19 LunRJcI/
175kgから85kgまで2年で落としました。
ダイエットとしては1500kcal程度に抑えてました。
ダイエットと運動のバランスが大事だと思いますよ。
あと皮が大分あまったので手術しました。

今は痩身目的のダイエットはしてなくてちょっと多めにたんぱく質大目の食事とって高強度の運動して筋肉つけてます。
目安が3000kcal程度です。

質問もしあればどうぞ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:49:55 oAZ7qulw
ダイエットのきっかけは？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:20:07 jX98Bxq2
朝４時起き５時半まで犬の散歩１時間半
その後３０分風呂
ストレッチや筋トレ
朝ご飯はおにぎり１個梅干しに黒酢にサプリメント

７時半に家を出て９時に会社。昼休みはお茶かグレープフルーツジュースのみかヨーグルト（あまりお腹すかないので）
１８時に会社終わり、帰りは一駅前で降りて１時間歩くか飽きたらジムかプール行ってとにかく１時間くらい運動。
夜は煮た野菜や温野菜とトマトか豆腐。その後ストレッチ。
２２時には寝る。

土日は河原に行き朝から１０キロをゆっくり１時間くらい走り、腹筋背筋太ももを鍛える筋トレ。

１６８センチ６０キロのデブ体脂肪３６だったが１ヶ月でようやく５キロ痩せ、
２ヶ月めは２キロ、３ヶ月めに３キロ、の１０キロ減量に成功。
４ヶ月めの今は体重が落ちなくなりましたが体脂肪は２０に減りまして。
あと数キロは痩せて絞まりたいです。

29才です

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 13:02:18 pFLMBg9d
体脂肪と体重のバランス考えると、やや筋トレ重視で追い込んだ方がいいかも。
有酸素運動でそれ以上追い込んでいくと脂肪よりも筋肉の減少リスクの方が高い気がする。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:09:52 T5IeKWPa
>>789
和食中心。夜１０時以降は何も食べない
ポテチ、チョコレート、市販のカレールー、マクドナルドは脂肪のカタマリなので控える
甘いものが欲しくなったらなるべく朝食時間に食べる。
痩せると皮膚がたるむので、防ぐ為にビタミンCは積極的に多く取る。赤ピーマントマトグレープフルーツキウイがオススメ
食後１時間したらウォーキング３０分＋前後のストレッチ、その後入浴

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:07:20 rWPX16Ou
＞夜１０時以降は何も食べない
夜6時以降の間違いでは？
夜の8時、9時なんて代謝されずに全部脂肪細胞に蓄えられちゃうよ
夜の5時くらいから脂肪を蓄えるモードに身体は徐々に切り替わっていくんだから

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:52:03 T5IeKWPa
分かってるけど、専業主婦でもない限り６時までに一日の食事を終えるのは無理かと思う
色々読み漁って調べた結果、最低夜の１０時までが食事を終えるギリギリラインと分かったので自分はこれで十実行した
２ヶ月で９２キロが７７キロに落ちたよ。まだまだ標準には程遠いけど

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:54:46 yT010Bi9
＞夜の8時、9時なんて代謝されずに全部脂肪細胞に蓄えられちゃうよ
＞夜の5時くらいから脂肪を蓄えるモードに身体は徐々に切り替わっていくんだから

糖が脂肪として蓄えられるのは血糖値が上がってインスリンが分泌された時と聞いた事があります。
とすると睡眠前と睡眠中はインスリンが分泌される血糖値が低くなると言う事ですか？
この睡眠前と睡眠中は脂肪が蓄えられやすいと言う説の論理的な説明何所かにありませんか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:26:55 53zkm8vc
>>789です
皆さんアドバイスありがとうございます!!とりあえず食事を見直していこうかと思います。肌荒れも酷いので一石二鳥かな、と。少し時間を掛けて落としてみます。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 02:38:45 HmagW42N

■■食欲を抑えスリムになる薬ありますよ。本当に食欲をおさえます。
ちょっと、高いけど、他のやせ薬とは、次元がちがいます！あと、やる気　　　
気分も高めてくれます
kuwata18@xxne.jp

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 02:58:58 ZKefGxmH
175cm89㎏から58㎏まで落とした♂です。
「痩せすぎた」と思ったので65㎏まで増量して今に至ります。

減量方は月並みですが、ウェイトのあと30分有酸素←週３、それと食事制限です。
食事は蛋白質高めにして夜か炭水化物カット、それで１日の摂取ｃａｌ2000を超えないように。
1年くらいで痩せたのですけど、好きな人に振られて1週間くらい凹んでた時があり、
1週間後に体重を計ったら63㎏→58㎏になってた事がありますｗｗ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:55:21 F1QHg1Y3
最後のシメに食事制限で無駄な肉を落とそうと思って3ヶ月。
出来上がった体を鏡で見たら気持ち悪いの何の。やっぱり筋トレ必須だね。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:33:49 +6FaxcI0
一年半ずっと一日一食で暮らしたら85から68で17ｷﾛ痩せたよ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:51:34 VGXLR0OF
３食に戻したら3年後には元通りかも

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:37:42 aRxKNMHZ
>>807
んなこともない。
その三食の内容・量がダイエット前とかなり違ってくる。
ダイエットしたらダイエット前のメニュー・生活はしんどくて無理だ。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:51:18 18MCAXIk
>>807
ダイエットすると結構少食になったりするから元通りにはなんないんじゃないかな

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:42:27 aCHx+NxS
２３歳男
身長１７５
今８３キロ　
目標７０キロ

頑張る

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:14:46 0vVvwxez
>>807
30回咀嚼してゆっくり食うようにすれば維持できるように思う。
オレも2年前68Kg⇒58Kg減量したけどこれで維持できてるんで・・・・

あと食事前に水やお茶をコップ１杯飲むようにしてるし、食事中も飲むようにしてる。
体重増えてきてヤバいと思った時には50回咀嚼に切り替えてる。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:34:12 024L6Rye
ウオーキングがいいお、食事の量は適度にね！！
２０キロはさくさくおちたお、５５キロ割ったら後は現状維持、
適度に食べて適度に運動していればちょうどいいとこに落ち着くように人間の体は
できているんです。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:10:35 1PACZJM7
４月からで２０キロ痩せた。
夜はご飯をぬいて、こまめに体重計に乗った。
ちなみに今はBMI。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:34:42 6DZVtnwA
>ちなみに今はBMI。

ミスなんだろうけど笑ったw
それじゃおいらはFBI。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:42:23 njaYXck2
158cm72キロ→59キロまで落としました
期間は4ヵ月
一日1000～1400kcalくらいの食事制限、移動は自転車か徒歩に切り替え、ゆるーいストレッチ。
あと酷い便秘もちなので、便秘改善のための食事やどうしても出ない時には軽めの薬を使いました

一番驚いたのが排便。
排便を習慣にするだけでみるみる体重・サイズ共にダウン。
今まで2週間出なくても気にしなかったのですが、便を溜め込むのがいかに体に悪いか実感しました。
でも薬は癖になりそうなので常用は避けてます。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:45:17 aX/5FkP1
運動と食事制限で半年で１５キロ減。

８５キロ→７０キロ
身長は１８２センチです

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:51:43 aX/5FkP1
運動と食事制限で半年で１５キロ減。

８５キロ→７０キロ
身長は１８２センチです

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 16:36:12 puW6BNyu
>>814 ワロタ

5kg落ちたところで挫折気味
今はアドバイスより奮い立つような自慢話が聞きたい

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:58:17 k2ufDx80
>>818
人間きついことは長続きしない。またーり毎日ウオーキング毎日１万歩
おいらこれで２０キロやせた、ちっともふとんない。
ケーキも、饅頭もたのしんでるお＾＠＾

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 23:30:04 puW6BNyu
＞ケーキも、饅頭もたのしんでるお
こういう自慢がイイ！グワッってくる！やる気出る！！
Mじゃないつもりだけど・・・自分だけなんかな

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:42:20 GBey8HKL
毎日ジョギング60分と一日二食にしてたら三ヵ月で１１０キロから９０キロになった。

あと２０キロ落とすように頑張る

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:57:55 O3zjHFl1
3～4月は毎日ビリー、
5～7月は晴れの日はジョギング一時間、雨の日はビリー、
8月入ってからは炎天下のジョギングは厳しいので晴れの日は通勤往復35キロ、土日は多摩川のサイクリングロードを70キロぐらい自転車こいだ。雨の日は休養日。
身長185cmで
体重96キロ→76キロ
食事制限一切なし、食べたいものを食べたい時に、食べてる。
っていうか、ちょっとだけ食事制限して最初のビリーで3日目に身体が動かなくなった。
晩飯ちゃんと食べないと早朝ジョギングしんどいし
朝飯食べないと通勤で自転車こいでる途中で失速する。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:51:47 ya2yslHM
はげみになるけど、期間書いてない奴は信用できないな

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:45:12 tD8hFLBR
自分も>>822と似たようなメニューで15キロ落ちました。
スタート時　159/80　女
ダイエットはじめたきっかけはビリー。
今年の３月から２ヶ月くらいビリーして10キロ落ち、
その後はジョグしたりウォーキングしたり、夏場も夜涼しくなってから
12000歩を目標に歩いて
食事は低カロリー高タンパク＋野菜が基本だったけど好きな物も沢山食べた。
マックにも行ったし飲み会にも参加したりしてたので
ペースは緩やかになったけど今も少しづつ体重落ちてる。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 09:24:44 HevxVcWo
現在は体重47ｷﾛの152㎝
ｽﾀｰﾄ時の体重は58ｷﾛ

1回目は9～12月で58→51
間食無しから始まって我慢できない時は梅干と紅茶
間食しなくなったら毎食ｻﾗﾀﾞの食事制限で運動一切無し

2回目は次の年の11～12月の1ヶ月で54→47後半
野菜とたんぱく質中心で三食1200kcal以内
間食は午前中に一回
踏み台昇降60分と軽い筋トレに毒素排出マッサージ

3回目は今年の5～7月の2ヶ月で49→45
ウォーキング一時間に筋トレでたまにビリー
夕食抜きで1日1200kcalの食事

全部繋げたら7ヶ月で14ｷﾛで今はﾘﾊﾞったから12ｷﾛ減だけど
2回目のが一番良かったかな？
1回目のは過激で体調崩したし三回目は夕食食べだしたら微妙
2回目が健康的だし痩せたし、ﾘﾊﾞもそんなにしてない
長々ｽﾏｿ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:44:11 DLLip4Un
M.I.B.
メン　イン　ブラック！

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:04:28 WsXqW2o2
今年中にどうしても20ｷﾛ痩せたいです｡

現在のｽﾍﾟｯｸは
155ｾﾝﾁ,80ｷﾛ,体脂肪39,内臓脂肪14です｡

ちなみに今やってる事は食事制限と運動です｡

食事は15時～20時の間に一日一食｡

運動は朝【半身浴20分】→【ｳｫｰｷﾝｸﾞか水泳をどちらか1時間】
夜【半身浴20分】→【筋ﾄﾚ40分】→【半身浴20分】→【ｽﾄﾚｯﾁ15分】です｡

何かアドレスありましたらよろしくお願いします｡

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:06:03 044jlGGs
>>827
一日一食は、論外
顔を洗って出直して来い

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:08:11 3oznz1LD
>>827がなんかダイエットサイトを求めてるのか、
アドバイスを求めてるのか
分からない

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:19:25 WsXqW2o2
>>828

一日一食はﾀﾞﾒだとわかっているんですが食べると太るのがどうしても怖くて食べれません｡
夜中にお腹すいて我慢できない時はもずくｽｰﾌﾟなどを飲んでるんですが…
やはり健康的に痩せる方向で考えるしかないですね｡

>>829さんもありがとうございました｡

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:24:17 BYH3rTwE
>>830
一食でも別に良いとおもうけどね、健康的って一体なんだろう
痩せれればそれでよくない？
長生きしても年金もらえるかわからないこの世の中だし

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:26:18 g1Y0qnW8
釣り

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:29:21 vthjxT3i
高校生の男子だけど俺は小学生の時から太ってて150cmで55キロ位あった。
けど中学に入ってから痩せようと決意して部活と食事制限してたな。
身長が上がるにつれて体重が減る感じ。
今173cmで54だけどあれ体に悪かったんだなと思う。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:31:50 Dzc/d9ck
ビフォーアフターの写真とか需要はある？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:46:57 WsXqW2o2
実ははずかしながら恋をしてしまって…
相手は遠距離になってしまった元ｶﾚなんですが来年会う約束をしてしまったので死ぬ気で頑張らなきゃいけないんですよ…

人生初のダイエット頑張ります

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:43:17 9dGjQZwc
>>827
スレタイ読めないのか、この巨デブ！！
だからデブなんだよおめーはよー

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:57:28 pg/qmJm9
>>827
誘導。こっちで相談しる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:33:32 ExYn26M5
夜はとくに控えめに、特に寝る前４時間は食わないように根
あぁ腹減った、腹に穴あきそうだよ。でも寝る前に食うのはたいてきだよ
昔の俺はカップラーメンやケーキやフライドチキンなどなど夜中でもくってた
今も腹減ってもさ、またメタボリックに逆戻りするとおもて我慢してるよ。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:41:23 jP4aFKpV
梅干しもだめかな？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:56:17 9dPR6upR
ちょっとならいいけどむくむゆ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:30:07 q4fIzvft
>>835
会ってもないのに恋ですか。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:24:15 0h64geNo
朝を一番豪華に朝を１０、昼５、夜３くらいでいいよ。
日本は逆だね。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:59:26 j6beOCeG
> 842
なにその「日本は」って、自分はコスモポリタン気取りは。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 03:55:01 zkNtl0Y/
身長165
15歳時 85kg から

17歳時(今） 75kg
まで痩せた

15歳の時から筋トレを本格的に始めて-5kg

今年に入ってからは
多少サボり気味に続けてた。

それからしばらくしてダイエットを決意し､
断食プラス半日休みながら
ジョギングを2日してたら-5kgで
かなり長期に渡るが-10kgは達成できた

やっぱり筋肉をつけてからのほうが
圧倒的に体重は落ちた

まだまだこれからも痩せようと思う

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:58:59 +lE0AuIr
意味のない過剰な行間開けｳｻﾞ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:53:15 NdpCQ4Sc
意味はあるだろ。
日本語のもつ曖昧さ回避にもなる

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:04:08 Bi4RY0KL
1年半で170cm 85kg→65kg
空手とジョギングとウェイトマジおすすめ
このまま運動無くして食事制限だけすれば筋肉減って60kgくらいまではいきそうだ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 00:27:43 jKUBduL+
169㎝１００キロ→８９、６キロ
ジョギング毎日１００分
１６００キろカロリー以下の食事

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:39:20 Fvkk947R
>>838
腹減ったらとろろ昆布に醤油たらしてお湯いっぱい注いで飲め。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:40:35 bvQtMdVL
１０キロ以上リバウンドした人がアドバイスを謙虚に聞くスレも作ってくれ。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:29:19 bgW9eN/P
そんなスレ立てなくても
謙虚な気持でアドバイス見て実行すればﾖｼ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 19:20:29 qHpTu61E
14ｋｇ減った私からアドバイス。
カンエツという会社のこんにゃくラーメンはオススメです。
一杯で58ｋｃａｌです。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:32:35 aFYvF4G6

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 18:06:22 xgzXSLCU
>>852
一生それ喰い続けるつもりか？

と、運動で14kg減った俺が疑問を投げ掛ける。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:09:15 A3B/mji2
減量期と維持期の食事は違うだろｗｗｗｗ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 16:20:59 4wnKnPQ5
そしてリバウンドするんだね。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:22:03 ME9hMiIy
減量期で太る習慣も変えられたなら、リバウンドしにくいと思うよ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 22:47:05 sBfOtfCv
付き合いで昼のランチ食べ過ぎたら夜はところてんとキノコ食べる。
１日のトータルのカロリー調節するのに時々なら有りと思う。＞コンニャクラーメン

859:852
07/09/19 01:53:42 OSXLyxEz
>>854
＞一生それ喰い続けるつもりか？
まさかｗ　朝食、昼食でカロリーオーバーしたときに食べます。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 15:49:32 1c5+V4va
運動原理主義者はこれだから困る

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:25:11 hLfAdxZz
俺は運動で痩せたから
運動でね
運動でだぜ？
健康的だろ？
食事制限とはワケが違うんだぜ？

ってゆー裏の声が聞こえてくる。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 15:45:55 +THQcIMR
ダイエット合宿ってどうかな。
数日で3kg、それを繰り返して目標は10kgとか。
運動もやってくれるし、食事も計算してくれる。
経験者いますか?

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:01:19 YcJDnxJt
運動の一番の欠点は「運動できない環境になったら豚に逆戻り」

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 23:09:43 oJem4luW
500キロカロリー分走るよりは飯減らしたほうが楽なのは事実
まあどっちも重要だ

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:21:37 xnOmxHRU
運動できない環境になったら食わなきゃいいだけじゃ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:49:27 SpQx/aNf
１０kg痩せ達成したから報告！
このスレにいっぱい励まされたお

期間 2007／1月～9月
156cm　20歳　♀
体重 71.5kg→60.2kg（－11.3kg）
体脂肪　42.5％→33.6％

ダイエット方法は王道
食事見直して朝：昼：夜＝5：3：1くらいの量で
野菜とタンパク質多めででも米も食ってた
間食はたまーに少しだけ
ディズニーランド行ったときだけケーキ！みたいな

あとは運動
１月はショコ毎日５０分くらい
７，８，９月はステッパ－３０分＋筋トレ＋ストレッチと週１でジム

まだまだピザデブだけどこの調子で2008年までには50kgになれるようにがんばるよ
王道って本当ストレスないし運動好きになるしこんなに痩せるんだな

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 01:14:55 B8ImQmAQ
健康的に痩せる為には、食事制限+運動は絶対条件と経験上言う
食事制限だけで痩せようとしてた頃、やっぱりリバウンドしてひどかった
１０キロ痩せようとしたとしても、
一ヶ月に３キロづつ落とそうと思えばそう難しくもなかった。

食事も一食をバナナとビタミン剤にかえて、夜は野菜たっぷりの豚汁と豆乳にした。
運動は昼間の仕事なんで夜にしかできなかったけど、
帰ってからすぐに下半身浴３０分とウォーキング３０分、ブートキャンプ基礎編をこなしてたら
夜ご飯なんて食欲も減退してあまり食べたいと思わなかった。
長い人生の中で、たった三ヶ月も頑張れないなら、私は終わりだと思ってやった。
今はデブな時と大違いの扱いで異性からも優しくされるし、本当に痩せてよかった。。。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:34:07 GNTA1dDB
>>867
で、期間とスペックは？
いつからいつまでやって痩せたのかとスタート時のスペック書かないと説得力ないよ。
あとその食事は頂けない。制限し過ぎ。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:35:56 34TJUNQS
減量は食事で体作りは運動で・・・
これ常識。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 07:53:59 66WiuAk8
食事制限だけと王道でともに10ｷﾛほど落としたけど、やっぱり同じ体重なら王道の方が見た目全然いい。
食事制限の時は顔がげっそり、上半身がりがりだけど二の腕と太ももはぶよぶよしてた。
王道で痩せた今は身体が全体的に引き締まってるし、猫背が改善されて服着た時のシルエットもよくなったよ。
やっぱり体重だけ落とせばいいってもんでもないんだね。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:57:42 GNTA1dDB
だからスペックかけよ。
脳内ダイエット成功話かと思われるぞ。

872:870
07/09/24 13:14:34 66WiuAk8
5月連休明けから始めて161/64→52です。
目標の40キロ台に向けてまだまだがんがるつもり。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 15:48:23 BmYD+wBF
>>872
性別と具体的な内容を教えて欲しい

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 22:41:49 cyUyR2c4
>>873
身長からして女性でしょ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 00:39:03 bSfXhGfd
万が一男だったら心を抉られる一言

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:29:44 g0wmJwdA
身体は女性なんです＞＜

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 12:18:13 Ul7dVJ6d
心は女性なんです><

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:26:43 gjIuKiEU
age

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 14:00:04 xUcoAt9O
身長153㎝♀

５月からで
55.8㎏/29％→45㎏/21％

自慢したいけど、現実では性格悪いのばれたくないのでここでｗｗｗ

基本は運動と食事管理

後、－３㎏したら維持に入ります。
頑張るぞ！！

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 14:30:54 bRb60KDy
血液製剤や免疫抑制剤打ちまくりの人間のﾀﾞｲｴｯﾄなんだが安全性重視なんで
健康な人にもｵｽｽﾒだ。
血中の脂肪や腸官についた脂肪をとるため運動せずﾏｯｻｰｼﾞとお茶だけで乗り切った
足の裏やﾘﾝﾊﾟ節だけ丁寧に揉む。汗をかくまでもむ。
お茶はﾌﾞﾚﾝﾄﾞ↓
ミント　レモンバーム　ローズヒップ　ホップ　ネロリ　オレンジピール
ラベンダー　エキセアナ　ジェニパー　イエロードックルート　アルファルファ
バードックルート　ダンデリオン　赤つめくさ　よもぎ　どくだみ　抹茶
ネコヒゲ草　生姜　紅茶　フラックスシード　ミルクシスル　など多数
運動するとより身体のﾘﾝﾊﾟを伸ばす
３か月で１０キロは落ちる。美容体重になった
食膳療法は難しくてしてないがお茶のお陰で食欲も緩和する。
塗香や香木を部屋にたきこめると甘いお菓子なんて匂いが合わないし食べたくなくなる
ヨガなんか香木に包まれてやると気持ちがいい
過激なことは一切ないし精神的に晴れやかになる。お勧めです

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:03:45 u474vJCt
>>879
大体落ちた体重の7割が脂肪なんだなー
これが7個分と想像すると、なかなか壮観だね
URLﾘﾝｸ(my.noevirstyle.jp)

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 17:22:24 6qpL35pK
びっくりした…
グロかと思った

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 18:50:51 e2pJdcvs
30才男　162cm　84kg28％→64kg17％
期間は06年3月～現在まで

週に1-2回の有酸素運動（自転車20-30分）と筋肉トレーニング（後背、大腿前後などの大きい筋肉を中心に）計1時間程度。
運動前にヴァームを引用。仕事が忙しくて運動はこれくらいしか出来ず。
食事は1800kcalを目標に（なんだかんだいっても結局は超えるんだろうけど）、朝昼としっかり。夜は低カロリー、高蛋白を目指す。
夜炭水化物を控えめに。間食はしてもあまりカロリーの無いものを。
ダイエット導入期はメンズスリムトップを一時併用したけど直ぐに使わなくなった。
コンビニ中心の食生活だけど、かならず表記カロリーを見る癖がついた。

体重が落ちていっても踊り場みたいにしばらく変わらない時期があるのをいかに乗り越えるかだと思う。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:23:45 Ho5hzjCi
女、160/62→44。
朝:昼:夕を6:3:1くらいの比率で食べて
毎日ショコ30分と腹筋、腕立て、スクワットを100ずつ。
ストレッチが10分。
↑で50まで落ちた。期間は10ヶ月くらい。
朝:昼:夕を2:7:1でショコを一時間に増やして
肉類の脂は食べず野菜主体の生活にして
44まで落ちました。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:10:44 eCzp6L8x
初参加

男25歳　174cm
67kg　→　現在56kg（MAX 55.4kg）

心構え：太っている体に頭が来た
どの位の期間で何キロ痩せたか：3ヶ月で10kg近くでしょうか
アドバイス：
ミネラルウォーターで体の老廃物を外に出す。とにかく出す。
おすすめはコントレックスだが、水を一日２？は摂るようにしていた。
寝る前に冷たい水１？。起きたあとに冷たい水１？。
これを繰り返したのが一番効果あったのかも。
夜はけっこうドカ食いしたけど、水のみまくり法で便がよかったのでたいしてつらくなかったし、
金もかからなかった。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 13:11:51 eCzp6L8x
リットルの記号が「？」になってしまった。
寝る前に１リットル、起きたあとに１リットル、です。
飲めない日は１リットルでもずいぶん違うよ。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 01:18:25 hRnl5rjT
>>885
水を飲む以外に何かされましたか？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 01:33:40 VU4RF0WC
>>884
すばらしいです。ちなみにおいくつでしょうか？
お夕食の比率が１割ですけど、スープとかサラダ程度なのかな、やっぱり。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:08:51 djbo5BnF
>>887
少しでも運動系が入ってたら、やんないんだろ？www

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/21 00:37:21 vkgZ8INw
それ以外に何かされましたか？って何かの被害を尋ねてるのかと思った

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 01:24:34 7Q5d+n3b
やっぱり、朝早く起きて夜は早めに寝る・・・ようにならなければダメですよね・・・。
昼夜逆転を直さなければ。。。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 15:02:52 G57M2/C/
一年前、長年付き合った彼氏に突然振られて、悔しさからダイエット開始。
当時は158cmに70kgという人生maxの体型だったけど、現在は15キロほど痩せて、55～57kgをウロウロ。
ダイエットはまず食事制限。朝と昼は普通に食べて、夜はひたすら一人鍋。
鍋に白菜やえのきなどの野菜、そして鳥のささみを入れてポン酢などで食べました。
鍋じゃなく、コンソメで味付けしてスープにしてもいいと思います。
ささみはカロリーも低く、ダイエットに最適です。
あとは間食を控えました。
そして運動。これはスポーツジムに通って、ほぼ毎日運動しました。
プールでのウォーキングやアクアビクスもやりました。
私をここまで動かしたのは、やはり失恋が悔しくて彼を見返したい気持ちだけでした。
当時の私は自分に全く自信がなく、彼に依存＆嫉妬しまくって、どうしようもない女でした。
そんな自分を変えたい、変わりたい！！という執念だけが、私を突き動かしてくれました。
最近はそれなりにモテるようにもなり、色んな服が着れるようになったり
周りの反応も変わったりして、出かけるのも楽しくなりました。
失恋をきっかけにダイエットに励み、自分自身の生活がとても楽しいものになりました。
そういう意味では元彼に感謝です。
もちろんまだまだダイエットは続けますが、最近ちょっとたるみがちなので
気を引き締めてこれからも痩せてもっと自信を付けたいと思います。
ここから体重を落とすのは少し難関かもしれませんが、またアドバイスなどあったら教えてください。
もともとデブなのであまり参考にはならないかもしれませんが、ご報告まで。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:29:48 UpBzT279
>>892
やっぱ悔しさが一番モチベーションにつながりますよね・・結果がでてすごいです。

朝昼夜と何時頃食べてました？参考にしたいんで教えてください

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 01:28:11 tmzL50K8
>>892
がんばりましたね。
私も似たようなスペックで、同じところまで痩せたのですが、じわじわと戻り気味です。
>>892のレスを見てまたがんばろうと思いました。ありがとう。

毎日運動なさっていたとのことなので、そのスペックでも体脂肪率は低いのでは？

895:892
07/10/28 22:59:09 UwJFfdtb
>>893
ありがとうございます。そうですね、悔しさだけで頑張ってこれました。
私は昔からずっと自分の体型がコンプレックスで、
付き合っていても、本当に私でいいのか？見捨てられるんじゃないか？と常に不安があり
そんな自分の甘えや弱さから、長年に渡って彼を苦しめてしまいました。
今回のダイエットは、そんな自分を変えるための、自分のための試練だと思ってます。
食事の時間帯は、朝は7時半頃、昼は12時半頃で
夜の一人鍋は、ジムから帰宅して食べてました。だいたい20時ぐらいかな？
参考になれば幸いです。

>>894
ありかとうございます。894さんも同じような感じなんですね。嬉しいです。
体脂肪率は、当時は37%近くありましたが、体重が落ちてからは25%になりました。
私も、痩せてから外出が楽しくなったりだんだん友達の誘いも増えて
最近は外食も増えたり、ジムに行く機会も極端に減ってしまいました。
このままリバウンドしたら元も子もないので、なんとしても立て直さなくては！と思います。
初心を忘れず、これからもお互い自分磨き頑張りましょうね！

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:06:31 u7FDXJXv
163センチ７７キロ♀です。
１ヶ月半前から毎日２時間プールでクロール。
食事も肉はほとんど食べず野菜中心。
お菓子は時々食べますがスナックはほとんどなし。

全くやせません！！それどころか少しずつ増えている。
どうして！！？？くじけそうです（；；）

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:08:46 UWXjw9qp
週に１回は嫌というほど揚げ物を食う。
そうすれば残り６日と他２食は簡素な物で事足りる。

無理に２週に１回とか月１回とかよりいいよ。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:09:35 ns15WlXI
>>896
栄養バランスが悪いから。
特に、その体重だと一番必要な肉を食わないと駄目。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:21:03 ns15WlXI
>>896
更に悪い事に、肉を食わないのに運動をしている。
これでは、筋肉がじょじょに萎んでいき、基礎代謝が減るだけ。

もっと悪い事に無理に痩せようと努力している。
今のやり方をかえないと、かなり厳しいよねぇ。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:35:39 ns15WlXI
>>896
まじめに、アドバイスすると
>>896さんは、一日に５０ｇ近くのタンパク質摂取が必要
これ以下のタンパク質量だと筋肉が萎むだけ。
まず、萎んだ筋肉を元に戻すのが先。
豆乳１リットルだと　５００Ｋカロリー　３５ｇのタンパク質
ササミ１００ｇだと　１４０Ｋカロリー　１６ｇのタンパク質
運動を押さえて、５０ｇのタンパク質をとってれば
２週間もすれば勝手に筋肉がつく。
そこから、緩やかな運動をしていく。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:40:46 ns15WlXI
>>896
あと、もうひとつ言うと、
一月５％までしか人は痩せられない。
それ以上痩せると停滞期という、状態に突入する。
体重が全く減らない状態が１週間から２ヶ月続く
だから、普通はひと月３・４％で減量を止める努力をする。

>>896さんは、努力しすぎてこの停滞期　しかも、かなり強い段階に入った可能性がある。
極度に体重を落とす努力をして、停滞期を抜けると今度は痩せにくい体になる。

ある程度の理想体重になりたければ、短期決戦はあきらめ１年スパンでやせるしかない。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:58:56 tue+yrKo
164/54なんですが…

何をしても痩せません(:_;)
食事も野菜中心にして、量は普通ょりか…少し食べてしまう時もぁます(>_<)

最近はジムでチャリンコとウォーキングマシーンを各30分ゃったり、水中ウォーキングを40分くらいやったりと日によってメニューは違いますが…

自分なりに運動もしているつもりなのですが…

膝から下は細いのですが、フトモモとウエストに脂肪が…

何かアドレスお願いしますm(._.)m

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:24:17 l23yjmdL
>>902
新手の釣りとしか思えません。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:49:01 jT8Qc+6f
>>902
真面目に突っ込むべきか頭を抱えた。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:52:19 auiuw9GA
俺は人といつまでに何キロ痩せると約束した
相手は約束と思ってなくても男が一度口にした限りは実行しなくてはいけない

うん、それだけで頑張ったさ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:34:29 1Bqhkun/
ピサは飲み物のカロリーとか頭に入ってないんだろうか？

食事は野菜中心で肉もあんまり食べないし
でもお茶代わりにコカ・コーラゼロ飲んでます。とかじゃねーの？？

あと量は少なくてもカロリーの高いもの食ってるか。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:38:29 1Bqhkun/
>>896
二時間プールでクロールできる体力があるなら
ジョグやウォーキングに切り替えた方がよさげ。
あとは皆言ってるけど食事。
頑張ってね。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:42:53 y7tm8MtD
>>907
> 二時間プールでクロールできる体力があるなら
> ジョグやウォーキングに切り替えた方がよさげ。

え？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:54:51 1Bqhkun/
水泳は身体を冷やすから身体が脂肪を溜め込もうとするんだよ。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 00:42:57 uiWo0CPs
確かに水泳やってる人ってぷよぷよしてるよな…
体脂肪率がどうなってるのかは知らないけど、
見た目のキレイさを重視するなら陸上運動の方がいいのかもしれない。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 13:32:23 JVAWN3hs
>>898-901
参考になります!
ありがとうございます!

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 03:20:12 zx8GI34i
896です。みなさんご丁寧にありがとうございました！！
なるほどぉ、たんぱく質不足ですか。
ダイエット中は肉類や油物を食べなければやせる、運動すれば必ずやせる、
と思っていたのでみなさんのコメントにびっくりです。

肉を食べなくても豆乳や豆腐などでたんぱく質はＯＫと思っていました。

＞＞二時間プールでクロールできる体力があるなら
ジョグやウォーキングに切り替えた方がよさげ。

陸上運動はすごい苦手です。汗をかくことが嫌いだし、
自分の体重がきついというか。足のつけねが痛くなったりします。

プールなら楽しんでできるので、自分にあった運動を見つけたと思ったんです。
でも、あまりきつい感じがしないので、自分にとってはクロールは楽な運動で
逃げてしまっているのかもしれません。
ウォーキングなどにきりかえた方がいいでしょうか？
長続きするかどうか・・・＾＾；

とりあえず、たんぱく質をとるように気をつけて、
運動量を減らしてみます。

あ、901さん、１月に５％以上やせるどころか、１キロも減らないんです。
１ヶ月半で３キロ増えてしまいました。
体重には現れないけれど筋肉の停滞期なのでしょうか。

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