10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がア ..

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:49:52 SAWJh76n
152センチ　58キロ→47キロ
毎日縄跳び2000回×三ヶ月（サウナスーツ着用）
運動する20分前に燃焼系飲料飲む＆ラジオ体操
お菓子は一切食べない。食事はいたって普通。
お風呂は半身浴で発汗性の入浴剤使用

肩から背中、お腹お尻が急激に痩せた。
交差跳びとかすると二の腕にも効く。
一ヶ月目から皆にやせた！と言われた。

今はたまに縄跳びする程度だけど、キープしている。
最初の頃は500回跳ぶだけでも苦しかったけど、
慣れてくるともっと跳びたい！と燃えていた。

ただ、足首を痛める人もいると思うので
スニーカーは選ぶべき。アスファルトも避けた方がよい。
一人で跳んでるとなんか怪しい人みたいなので、
誰かと一緒にする事を勧める。

でももっと痩せたい……

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:07:04 2J46D4SG

31歳 ♂ 173cm

4月1日 84kg
現在 68kg

最初は食事制限のみ。
10kg減ったぐらいから、ちょっとづつ運動してた。
今じゃ踏み台昇降を室温30℃、パワーアンクル足に各2.5kg着けて、顔にタオルまいて2時間やらないと体重減らない…。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:21:59 5o3GqHjN
21♀　175/70kg/30%
どうしたらいい？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:43:49 5FJonKsq
>>638
運動が一番です。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:56:07 7dxayCjy
152 63→48
まだ落としてる途中ですが………
食事制限なし。
おやつ好きなときに食う

何故痩せたか
ベットメイクのバイト初めてから。
４～５時間動きっぱなしで、今の時期は汗だくだく。
食べないとやってらんないけど、運動で痩せるから健康に良し。
４年ニートだった私には最初はきつかったけど、やって良かったです☆
目標40

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:32:38 ZRp78vfT
♀158 69→49→62
せっかく痩せたのに、完全にリバしてしまった。
運動中心でダイエットを再開しようと思うのですが、プロテインてどうなんでしょうか？
アドバイスお願いします。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:53:10 QY8ZEWkt
どうなんでしょうといわれても、何とも言えない。
プロテインというのは要するにタンパク質でしかないわけで。ぶっちゃけ、薬ですらない。
単なる低カロリー高タンパクの食材に過ぎない。
筋肉を増強する必須成分なので、プロテインを補給しながら筋トレを行うと極めて効率が良い。
というだけの話でしかない。
決して筋肉増強剤でもなければやせ薬でもない。
従って、身体がタンパク質を必要としていないのにプロテインを過剰に摂取するとやっぱり太る。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:54:35 2MAMO6a4
己との勝負に勝る勝負は無し

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:16:10 R9MpwR2k
アドバイススレで拾った

892:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/06/21(木) 12:44:38 ID:hYarNx0d
私は148／70から148／45 になりました。方法は朝昼食事はしっかりとる。夜は寝るだけなのでヨーグルトや豆腐だけ。間食×。毎日ジムで一時間歩く。ジムがない日も道をひたすら歩く。出勤以外は自転車禁止でとにかく歩く。歩くのが楽しくて気づいたらやせてた。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:49:13 OMqxIdAv
皆さんどのくらいの期間で痩せたのか書いてくれるとありがたいです。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:19:04 AzWHrlfs
今年の正月から、今までで24kg痩せました。
155cm101kgから始めて、今77kg。
食事制限（高蛋白、低カロリー食）
ウォーキング、たまに水泳やりました。
脂っこいものが好きだったんですけど、ダイエット始めてから
油モノは殆んど摂らなくなりました。
たまに食べると、お腹壊すようになったくらいです。

納豆や、豆腐、鳥のムネ肉などは、意識して摂るように心がけています。

ウォーキングも、大股で腰を捻るようにして歩いています。

今後は、ビリーズブートキャンプをやろうかと考えています。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:26:36 QY8ZEWkt
年齢　33
性別　♂
身長　171cm
開始　1/15ぐらい
開始時　体重84kg、体脂肪率26%ぐらい。
現在　　　体重56kg、体脂肪率10%ぐらい。

最初の一ヶ月：ジョギング　2km/週3。
二ヶ月目:ジョギング　3km/週4。ウォーキング　5km/週1。
三ヶ月目～現在　ジョギング　5km/週6。ウォーキング7km/週5。ウォーキング12km/週2。

備考：腹筋　クランチ　30×3セット　ほぼ毎日。
ブートキャンプは雨の日など思い出した程度にする程度。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:17:30 0/TIEMDq
↑食事は、どうしてたの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:32:21 bv6EHG/s
年齢　24
性別　♂
身長　170cm
開始　3/15
開始時　体重110kg以上
現在　　体重83kg

朝は出勤ぎりぎりまで寝てるので食べてない。
昼は鶏肉や豚肉の焼いたり茹でたりしたもの＆サラダ＆黒鳥茶
夜は18時過ぎに、豆腐そうめん＆コーンスープだったり
焼いた鶏肉だったり豚シャブゴマサラダだったり。
ビタミン剤とかは毎日適量摂取してる。

その後ジムで１時間程有酸素運動＆筋トレ（週４回～５回）
２２時過ぎにお風呂に約一時間浸かる、途中で一回出てお腹揉んだりしてる（笑）

聞いた話で炭水化物を抜くといいっていうのがあって
肉は食べるんだけどご飯やパンは出来るだけ食べない様にしてるんですが
これって本当なの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:36:30 Aq/6Qndb
体重が95→60になった… 期間は半年程１日一食お腹が減ったらタバコとコーヒー飲んだらおk ただタバコは止めれないのでオススメしない

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:08:31 PP0PrUk5
>>638
有酸素運動で脂肪を６ｋｇ減らせばいい感じになりそう

基本的に炭水化物は取らないと。
脳に栄養(糖質)行かないと飢餓状態と認識し筋肉を栄養にするようになるし
脂肪を溜め込もうとする。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:46:30 QwRLUk8v
>>100

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:26:43 QwRLUk8v
>>203
それぞれ別個に発送願います

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:14:18 Vw4t/qBa
アドバイスお願いします。
足を骨折したストレスで三ヶ月で９㎏も太りました。
その後夜食べないダイエットをしましたが、
２㎏しか減らず。ストレスが貯まり大失敗です。
それで夜は置き換えシェークで栄養も採るようにして、
毎日ビリーで汗を流しています。
一週間目なんですが体重がうんともすんともいいません。
一ヶ月２㎏が目標ですが自信がなくなってきました。
ついでにビリーはきついけど楽しいので続けたいし、
シェークが飲めるので苦しくなく間食もしていません。
後はどういった事に気をつければ良いですか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 17:28:07 3Iym7fqp
>>654
カロリー計算

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:04:22 Vw4t/qBa
>>655
ありがとうございます。
だけど一応温野菜を主食にしたりしています。
ご飯を食べる時は雑穀にしています。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:11:08 qIoLoQEp
>>654
一週間目でどうにかなると思うのも短気すぎるかもよ。
あのコピーを真に受けないで続けるのが吉。
あと塩分も控え目にすれば?

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 22:31:40 +Y+kZ1JZ
>>653
わかりました。明日には

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 22:32:50 +Y+kZ1JZ
>>402
明日発送します

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 02:26:20 M6KgGMTL
177 110
177 70
一年

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 02:32:41 TFB2N6ek
人間一人分消したのか。
それは自慢して良いな。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:26:15 3SrXhF21
安田大サーカスのヒロちゃん30キロ減量したんだって。
夢の数字まで頑張るらしいけど何キロまで頑張るんだろう…
すごいなぁ
少しモチ上がった。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 23:32:33 MCF+Kl3w
>>654
置換シェークで血糖値急上昇ってことないかな
砂糖カットしてみたらどうだろう　
自分も砂糖摂ると低カロリーでも体重がびくともしなくなる
意外にいろんなものに入ってるから全部カットは難しいけど効果あるよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 06:29:48 PusXa5Hl
今年の3月から14キロ痩せました。
158/80→66　28才♀
食事に気を付けて豆腐や納豆、ひじきやワカメ、めかぶや緑黄色野菜中心に
鳥肉や豚肉も食べお菓子もストレスが溜まらない程度に食べてました。
毎日では無いけれどウォーキングやビリーもして
日曜日は引きこもらずお弁当持って子供連れて遠くまで歩いて
なるべく歩くように心掛けました。
日曜日ごとに遠くのレンタル屋で借りて、返却のローテーション作ると
歩く目的ができて良いかも知れません。

10キロの米袋を担いでみて、
これ以上のものが今まで自分についていたのかと思うと
痩せて良かったと思う。

あと10キロがんばって落とします。

665:すごく痩せたいんです。
07/07/05 13:45:26 HcrzGOZv
みなさん。はじめまして。
私は１６５ｃｍで５３キロあります。
２ヶ月で１０キロ痩せたいです。
みなさんはどうやって１０キロ痩せたんですか？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 13:51:05 EpqaSewz
>>665
標準スペックで二ヶ月１０キロは厳しい。
停滞期もあるし。
過激ならほぼ断食汁。

667:すごく痩せたいんです。
07/07/05 13:57:17 HcrzGOZv
666さん

そうですよね。。きっと難しいですよね。
でも自分がすごく太ってるように見えるんです。
私は今大学１年で、周りの子はみんなすごく痩せてて
すごくかわいくて、うらやましいんです・・。

いくらつらくてもがんばります。
毎日サラダを食べて、ジムに行ったら
１０キロ減りそうですか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 14:00:51 NGD37bSy
ダイエットする前に、考え方をどうにかした方がいい

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 14:10:33 UGjyjcLL
大体１０キロ以上痩せる人は長期的にやった人だよね。
最低で２ヶ月以上って感じ。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 14:24:15 EIaMVbAC
あと1キロでマイナス40キロ！

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 14:54:58 weyXf/xa
>>665
一言。やめろ。
そのスペックで2ヶ月１０キロも落としたら
髪ごわごわ、肌たるたるガサガサ、生理も止まる。
今良くても、２０代で白髪でたりするよ？

月２キロくらいのペースで、暴飲暴食せずに運動で
引き締めていった方が、かわいくスリムになれるよ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 14:59:17 s4JUlJfW
>>665
私が言うのもなんだけど、２ヶ月で10キロは難しいと思う。てか体壊すよ…
痩せても3キロじゃない？
ほぼ同じスペックの私が３ヶ月ビリーダイエットして、－三キロだから…
でも、筋肉ついてお腹割れたからいいかなぁって。
体重より筋トレしたら？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 15:25:41 MeVr4l2w
ダイエット始めて２ヶ月166/60から166/49まで減らした。

674:666
07/07/05 15:52:59 EpqaSewz
>>667
私はダイエット→拒食→嘔吐に陥り、一年で15キロ
落ちたよ。嘔吐が始まってからは精神にも異常が
でてきて、心療内科通って拒食と嘔吐は治った。
でも、体重だけに固執した痩せ方は、筋肉が落ちて
かなりみっともない。生理が止まれば不妊になる
危険もあるしね。今はしっかり食事をとってウォー
キング＋ビリーで維持しています。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 15:55:20 4PJCjfb3
>>667

体重は気にせず、以下の事に気をつけて生活しる。

①筋トレ（腹筋、腕立、背筋等を最低１０回）開始。
②有酸素運動（ヲーキング等を最低３０分）を開始。
③早め早めに３食適量食べる（寝る前３時間は食べない）。
④油物、ファーストフード類をやめてみる。

これを毎日２ヶ月続けてみそ。
体重が１０キロ減らなくても、確実に自分の姿が変わるよ♪
「かわいくなる」のと「やつれる」のは全然違うからね！

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:49:02 NnDCDGOa
ダイエット始めたんですがにの腕や太ももがヤバいです。
7キロ以上痩せてスリムボディに到達した方に質問です。
今までついてたお肉は綺麗に取れましたか？セルライトはなくなりましたか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 11:30:15 Lw6kZIWV
16歳 ♀
148cm、56kg→150cm、43kg（約11週間で）

学校へ持っていくお弁当を白米から玄米、野菜を中心なおかずに変えた。
体育の授業を本気でやった。たまに学校帰りにプールに行って泳いだ。
毎日学校へ行くために片道約7kmを自転車で毎日走る。恋をしてみた。
暴れる系のライヴに沢山行った。食生活を家庭科の先生に相談して改善した。
O脚猫背を直した。姉がエステティシャンなのでマッサージをしてもらった。

色んな人から「可愛くなった」って言われたのが嬉しい。
体育の成績も上がった。
痩せたのに胸は変化なし。
食生活を変えたおかげか肌が綺麗になった。
どれだけ今までの自分がたるんだ生活をしていたかがわかった。
今後も食事と運動に気をつける。38～40kgくらいになりたい。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 20:06:55 Sdz6W45W
>>677
輝いてるね。行動をして、結果を出してるね。
なのに向上心を失っていないね。
きっと周りからも魅力的に見えてるよ。おめでとう。

行動せずにグズグズ悩むだけのデブとは雲泥の差だね。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:11:20 e2pavUxw
胸に関しちゃまだ16なら悩むこっちゃない。
19くらいでいきなり成長した子もいるし。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:11:53 e2pavUxw
あ、違うか。縮んでないってことか。スマン。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 22:34:51 yF7nN1R8
20歳超えても成長するよ…（つд｀）

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 23:47:59 cBr3LAl0
>>675
携帯から入り直して画面メモしたｗ

>>676
今医学部5年なんだが、ちょっと言わせてもらうとセルライトってデタラメだぞ
あえて言うなら美容用語というか、あれは単なる皮下脂肪で落ちにくいとかいう事実や根拠はまったくない
医学界は存在を一切認めていないし、美容関係者が金を取るために言っているだけｗ

だからボコボコしてても他のところについた脂肪と同じものだし、ちゃんと運動とマッサージをしていれば落ちにくいということもない
太股が気になるなら歩く時お尻を締めて、膝ではなく太股とお尻で足を上げるように歩くと良いんじゃないかな

長文すまそ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 01:40:40 OByniHJs
２月からダイエット始めて、体重77kg→58kg・体脂肪33％→20％です。

ほぼ毎日ﾋﾞﾘｰ(１時間)とｴｱﾛﾊﾞｲｸ(45分)してます。
春先までは、これに半身浴(40分)をプラスしてましたが、今はやってません。

食事制限は、特にやっていません。食事を野菜中心にした位かな。
夕食直後にはデザートとして、お菓子や果物を食べています。
(もちろん、その後は運動しますけど…)
ただ、運動を始めて、むやみに間食をしようと思わなくなりました。

痩せた上に、基礎代謝が上がり、多少の事では太らなくなりました。
やっぱり運動が１番ですね！

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 12:27:08 m2WXQAEm
>>682
そうなんですか！！よかったです。
ダイエットしてるんですが、お尻まわりや太もものボコボコがすごくて・・・
頑張ります

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 00:13:46 ZTQ7Sdzr
>>677
頑張ったねヾ(・`ω・*)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 01:00:16 YceYMLtK
みんなえらーいなあ

うち何かヤツれるダイエットで
すぐリバだもんなあー
小6ん時水泳5ｋ泳いでた時期が一番輝いてたなー

687:172/93　男
07/07/11 02:12:49 zvCnkKvw
6月1日～7月10日で103キロから93キロの10キロ減（現在継続中）

方法：一日１５００～２０００カロリー位の食事。
殆どがファミマの弁当、サンドイッチ、おにぎり等
三食の比率：朝３、昼５、夜２。
朝はヤサイジュース、昼はサラダを必ず食べる。
カロリーさえオーバーしなければ食事内容は制限なし。
ただし、ピザ、ケンタッキーは禁止。
どうしても、間食したくなったらファミマのカロリーゼロのゼリーを食べました。
期間中原則として禁酒（一度だけ、すき焼きパーティー開催+飲酒）
4日に一度ヤクルトタフマンとＣ1000レモン系のジュース

運動は仕事が肉体労働なので特に無し。
ただし、仕事が休みの日は筋トレ＆散歩（買い物程度）

私は４班２交代の交代勤務のため食事時間が不規則なので、
あまりお役に立てないと思いますが参考にしていただければ幸いです。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 02:34:00 arsQ4ZHC
俺は４－４－２だな

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 07:27:00 6/vq1SmJ
だいえっと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなり　　苦しくなってきたょ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 09:39:24 VA5YULJM
>>649
亀だけど、
人間の身体は外から炭水化物が入って来ると自動的に外からの炭水化物を先に消費しようとするらしい
つまり体内に最初からある脂肪やら何やらを消費しようとせず、外からを優先にする
よって外からの炭水化物摂取を控えることにより体内の脂肪等を身体が消費しようとするため
結果的には痩せ易いということ、の一環で『炭水化物を摂取しない』と言っているだけでは

ま、過剰に摂るのはよくないと思うけど、摂らな過ぎというのも如何なものか
個々の体質によりけりということで、お任せ致します

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 10:34:44 CwkE3xNq
携帯から失礼します。

元旦からダイエット始めて
57㎏→46㎏になりました。
身長は153㎝

踏み台昇降と軽い食事制限です。

炭水化物食べない・甘いもの食べないって制限しすぎるとストレスになるので、食べたらその分ショコる

＋１㎏までは誤差の範囲だと思って、ムキにならない。

一口を小さめにして30回は噛んでよく味わう。

停滞期がきても、そこで諦めない。

今も継続中です。
目標43㎏まだまだ頑張ります。

皆さんが素敵になりますように。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:53:13 ybEA2Gb0
>>691
たった今走ったのに体重が1．4増えてたのでかなりテンションが下がってたけどあなたのおかげで気にしない!!って思えたよ
いつもは朝計ってるのに夜計ったのがいけないんだ
気にしないー
気ーにしなーい
継続は力なり
一年かけて49キロになります
あと10キロ……

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 04:11:33 Tz3jjKIN
>>691素晴らしいですね！！スペックが私と近いです（私は153/54）
私は今日からステッパーをはじめました。目標は45㌔です。がんばります

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 09:09:49 /92vz/59
あげ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 11:52:39 p+Y9h4hb
2ヶ月で12キロやせました

身長　166cm
体重　73　→　61kg
体脂肪　26.5　→　18.5％
おへそ周り　93.5　→　82cm

毎日のウォーキングと食事制限が中心に簡単なヨガと腹筋、腕立てなど
週一で水泳、ママチャリの遠乗りも

メタボリックは脱しましたが下腹、わき腹、その裏側（背中）はぷよぷよしてて
腹筋を緩めると下腹ぽっこりになってしまうので、今後は筋トレやヨガを多めにして
インナーマッスルに効果的なエクササイズを取り入れつつ56kgを目指します

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:18:56 qS0UsoeU
男？女？

そのスペックからでも２ヶ月で12キロってペース早すぎませんか？
頑張ったのはわかるけど…

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:19:11 jLSY2tRj
>>695
食事制限の内容と運動一回の時間はどのくらいか
教えてくれませんか？

698:695
07/07/22 13:38:15 p+Y9h4hb
男です
食事制限はカロリー計算は一切しませんが食べ物飲み物はすべて量りで量ってから食べます
一食で大体500gくらいで多くても700g（お茶などの飲み物も含めた重さ）
一日で計1000g　多いときで1500gくらい
食事の内容は主食、主菜、副菜、果物、乳製品をバランスよく摂ります
その日の運動量との兼ね合いで3食摂る日もあれば2食の日もあります
19時以降は何も食べません（水も飲みません）

運動は最低でも一万歩のウォーキングと
（私は時速5～6km程度の速さで80～100分くらい歩きます）
腹筋背筋に効くヨガ、腕立て
以上を毎日欠かさずやります

100g単位を表示できる体重計で頻繁に体重を計り記録する
起床時の体重と19時以降の体重を比べ翌日100gでも減っているような
食事量、運動量を心がける
これは毎日まめに記録してれば自分にとっての食事の適量、最低限必要な運動量など
おのずと分かってきますし身につくものです

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:48:15 8gErHczv
ピザは簡単に10ｋｇとか痩せるからいいおね

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:53:53 0KtFgSDy
美容体重から6kg落としたいのですが､過激ではなく健康的に落とすにはどれくらいの期間をみた方が良いでしょうか？
運動はビリーをしていくつもりなのですが…。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:02:45 nS0AXG8j
>>691
踏み台昇降は一日どれくらいしてましたか？
ぜひ参考にしたいです

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:47:48 kgZkRGDG
>>700
美容体重からなら１カ月に１kg。
半年くらい見たほうがいいんじゃないかな？
まあ体のラインを整えれば、6kg落とす必要もないかと思うけど。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 16:16:05 cyZGJ735
１６３の６３
９月までに１０キロ落としたいのですが
誰かアドバイスください。

今やってる事は
ショコ３０分
背筋３０回・腹筋３０回・ひねり腹筋２５×２
朝にエア縄跳び３００回・夜に４００回
です。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 16:25:08 zXToe4+d
>>703
絶食＋過度の運動

これで９月までに１０キロ落とせるよ。
その後廃人決定だけどね。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 16:39:10 jtkQSdIn
運動量を6倍に増やすといいよ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 17:01:15 nOlwb1/P
>>703
あなたと似たようなｽﾍﾟｯｸなのでｶｷｺ
そんであなたと同じ事思って絶食と過運動して一ヶ月で10㌔やせました。が、毎日目眩が激しく、学校で倒れました。
その後はあっという間にリバウンドしおまけに自信喪失して鬱病になり現在精神科のお世話になってます。今は１年で１０㌔減目指す王道やってます。
長い目でみてダイエットした方がいいですよ絶対。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 17:27:22 ps5dG4nk
>>703
自分（174･75・男）は朝夜二食で、納豆卵ご飯orしらたき料理orもやし炒めをローテーション。これにﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを摂取。
1日摂取ｶﾛﾘｰ1000ｋcalを目安とした（男だから若干多めの設定かもしれない）
運動はジョギングを1時間程度。
これで1ヶ月に10．5㌔減った。現在もリバウンドは無し。

一応アドバイス（2～3ヶ月で10㌔を目指し、計画を立てたほうがいい、ということは一応言っておく。）
運動だけでは1ヶ月10㌔減らない。食事制限をする必要あり。
一日の消費ｶﾛﾘｰ　-　一日の摂取ｶﾛﾘｰが1000～1500kcalとなる位に食事を調整。
これで一ヶ月で30000～45000kcal消費＝脂肪4～7ｋｇ分。これに筋肉、水分が減るので10ｷﾛ達成はおそらく可能。
食事制限は白滝料理orもやし炒め等（ﾚｼﾋﾟは該当ｽﾚ参照）の1食100～200ｋcalレベルの食事にすると達成は楽。
ただし、栄養失調、（白滝は）腸閉塞が起こりうるので気をつけて。栄養を気にする場合には納豆+卵がｵｽｽﾒ。

極度な食事制限は目標体重達成後、ｷｰﾌﾟすることが至難。
ｷｰﾌﾟの秘訣としては毎日必ず体重を量り、管理すること。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:22:53 Zb1mdJs3

709:687
07/07/27 17:37:49 ocmDJrIu
92ｋｇ台の壁をやっと突破した。現在91ｋｇ。
このペースだと今月中の90ｋｇ台からの脱出は無理そうです。
まあ、ゆっくり行きます。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:38:56 K4y7vQEh
俺も頑張るかな

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:02:27 iSxrjLWv
昔

筋トレ＋縄跳び（200×７）

今

３．５㌔ランニング＋筋トレ

１０ヶ月で１２㌔減った

俺の計画だと２０は落ちるはず…

今は６８㌔

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:25:47 mjPklQF0
>>703
あなたと同じようなｽﾍﾟｯｸです。男ですが
ビリーを一日2枚やり続け、夕食を減らせば2ヵ月せずにマイナス12kg減です。
要は本気のヤル気で痩せまくりです。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:30:05 pDVcEvTa
女です。半年で１２キロ落としました（６２→５０）。
食うな。運動しろ。
以上です。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:32:36 ckzJXMI+
>>713
半年かけるなら運動量によっては「食うな」無しでいける子もいるかも。

ただ２か月となると「食うな」が絶対必要だけどｗ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:50:56 zGyNXqGR
女、160/63→47。
私はとにかく焦らない事が重要だと思う。
一ヶ月で5kg減とかやっても維持できる人少ないんじゃ？
間食控えめに、体に良い物食べて明るく過ごし、心身共に元気に努力して下さい。
ちなみに期間は一年半で現在もダイエット中。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:15:05 qSzlDd0d
158/63→52
約３ヶ月間

朝昼晩しっかり食べて間食なし
お風呂でストレッチ＆腹筋、腕立て
毎日お風呂上がりにアロエヨーグルト１個

高校デビューのためにがんばった

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:24:43 jyulMXb4
身長157の体重56の♀です。一ヵ月以内に10ｷﾛやせるにはどうしたらいいでしょうか？今は朝、晩普通に食べて、昼はカロリー０のゼリーの生活してます。優しいこのｽﾚの皆様、アドバイスお願いしますm(__)m

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:34:17 yZYCMkI/
はじめまして。いつもＲＯＭして、勉強させてもらってます！
実は３週間で７ｋｇ痩せる事に成功しました。もうご存知かもしれませんが、
↓
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
このとおりにやった結果、本当に痩せられました！
もう興奮して、普段ＲＯＭしてもらっている掲示板の方に
すぐにでもお知らせしなきゃ、と思い参上しました！
もしご迷惑なら、ご遠慮なく削除してください。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:41:53 VUKU3pON
バイト忙しすぎて一日夕方に食べて深夜まで働いて寝る前やから食べずに働く→１ヶ月で８キロ落ちました。以後がっつり筋トレ＋軽い食事制限で一年で15キロ落ちました。177/79→177/64。自分に負けなければやせます。ただ伸びた皮があまってるんですがみなさんどうですか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 07:48:08 saB1frKD
８ヶ月で約２０は落ちてる。
最初３ヶ月で１０落ちて
後の４ヶ月でも１０落ちて１ヶ月以上キープできてる。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:07:12 FPG+LbD0
朝　菓子パン1コ
昼　貧粗な社食
夜　週５日ドリア一皿＋サラダちょっと。土日は飲んだり食ったり夜遊び。

いつの間にか５０キロ⇒４４キロになってた。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:07:46 FPG+LbD0
ごめ。６ｷﾛしか痩せてないね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:24:07 bQkAk3JJ
>>717
1ヶ月で10ｷﾛなんだったら現状から夕食のｶﾛﾘｰを200kcalに落とせばいいんじゃね。
あと、少しは自分で考える努力をしろよﾃﾞﾌﾞ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 08:34:34 adQx6AXS
>>717
絶食すれば？
一ヶ月で10キロといわず痩せれると思うよ。
ただシワシワになって間違いなく老けて髪も薄くなるけど
一ヶ月で10キロ痩せたいならがんばってください。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 10:58:37 4/lCb5cs
>>717
＞一ヵ月以内に10ｷﾛやせるにはどうしたらいいでしょうか？
100ｋｇ超級の人なら落とせるが（実際自分がやったから間違いない）
56ｋｇ→46ｋｇを一ヶ月は無理だと思うし体にも良くない。
一年で10ｋｇ落とすようにしたほうがいい。

脂肪１ｋｇ＝７２００ｋcal

7200ｘ10/365＝約200

一日200kcal落とせば一年で10ｋｇ痩せられます。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:21:03 jyulMXb4
717です。皆様レスありがとうございます(^-^)一年前は65ｷﾛあって、ここ三週間で暴食、間食やめて昼ｶﾛﾘｰ摂取しなくなったら４ｷﾛ落ちて56になったんですが、ここからがなぜか落ちなくて(^^ゞ普通にやってたら、短期間で痩せるのは無理ですよね…？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 17:28:23 EEVQ1ZXY
>>200
>>300
>>400

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 19:31:13 6PXklyDE
>>726
何で昼にカロリー０なんかわからんが、
朝昼食って夜調整した方が減ると思うけど。

てか運動しなよ

729:568
07/07/28 20:52:36 WeZvQm1x
身長　162　82→61.5(後10キロ　目標）

朝食　サイリュウムのフレークに無脂肪牛乳
　　　野菜スープ（キャベツ　玉葱　人参　トマト　生姜　七味）

昼食　野菜スープ　鶏肉もしくは、魚の塩焼き
　　　玄米にはと麦を入れて(肌荒れ予防）、おかゆ

夕食　野菜スープ(豆乳と唐辛子をプラス）←飽きるから

週5日の、ジム通い（自営の為、通勤時間すらない、運動不足だったから）
土曜日は、あまり気にせず、好きなものを食べていたが、量は少なめ

後、マヨネーズ、揚げ物　大好きでしたが、脂っこいものを、食べると
口の中がべたべたして気持ち悪いと、声を出して言い続けたら、
本当に嫌いになりました

730:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 12:37:14 GHIEVtLd
>>729
期間はどれくらいですか？

以前の自分とスペック、食事内容がちょっと似てるかな…

自分は食事に飽きて時々過食嘔吐してしまってました。
今は菓子パンとピザを絶対食べない、
後は野菜、おから、ひじき、とり肉、玉子、豆腐中心に
カロリー高そうなのは少しだけ食べるようにしてます。
過食嘔吐は減ってきました。

158/80→66
ダイエット期間は今年３月から
仕事で一万歩くらい歩くので今は特別な運動はしていません。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:15:01 JAY/63yd
>>730
あと一万歩歩けピザ

732:ピザ
07/07/30 22:31:12 53NZgBan
アドバイスありがとう。
昨日水着買って子供とプールに行って2時間泳ぎました。
今日も１時間泳ぎました。
夏はウォーキングしんどいので泳ぐ事にします。

733:729
07/07/30 22:51:08 7Sed8kL9
5ヶ月ほどかかりました

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 13:36:19 kpGInr2s
58→47キロ。身長154
当時十代だったから大人のダイエットとは違うかもしれないけど、
地道にジュース系統控えて間食控えて
マジで数えて一口につき百回噛んで食べ、
毎日バスでなく歩いて学校通った。あと腹筋とかちょっとずつした。
すごい普通のことだけどつまり続ければ大体どんな運動でも痩せる。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 13:39:06 kpGInr2s
↑期間は詳しく覚えていないけど、4ヶ月～くらい？だった気がする。

736:ピザ
07/08/01 05:32:12 XFGNZJDc
>>733
ありがとうございます

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 14:51:23 m6k7EHBV
あげ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 20:27:32 sWs/rutc
【年齢】33♀
【身長】153
【体重】67→45
【期間】8ヶ月
【食事】いわゆる炭水化物抜きダイエット
朝：お味噌汁かわかめスープ→何かオカズ（肉類）→ヨーグルト
昼：バナナとヨーグルト
夜：お味噌汁かわかめスープ

飲み物はミネラルウォーター（1日2リットル）。
どーしても甘いものが飲みたいときはダイエットコーク。

甘いものが欲しくなったときのために職場には飴を常備。

【運動】
約1時間の有酸素運動（クロストレーナー）を週３～４回。
あと、ゆ～っくり腹筋10回と腕立て伏せ10回。
それに柔軟体操。

有酸素運動のときにはiPODビデオが大活躍。
自分の好きなライブ映像を入れて、それを見ながら有酸素やってました。

【心がけたこと】
急激に体重が落ちすぎないように気をつける。

ときどきご褒美をあげる。
（太るからといって自分の大好物を長期にわたって完全に絶つのはムリだと思ったので、週1回はチョコレートを食べていた）

自分の体重は優しい目で見る。
（アナログ体重計で目盛が45と45.5の間を指したら、とりあえず45ということにする）

739:709
07/08/10 17:00:51 EAnVD8IV
91kg→90.4kg、やっと91ｋｇきった。うれしいのでカキコ。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 13:06:53 ZmDOIUbI
あげ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:03:06 BXKFE/pA
65→54
期間は１ヶ月。

朝バナナ
昼ボイルしたササミのレモンがけ
夜冷や奴納豆糖質なしの発泡酒

あとは、仰向けになり足を15度くらいあげるのと、１日30分のウォーキング。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:43:05 U75BfODH
31♀　157/60→45　体脂肪率33→21　期間8ヶ月
11号とか13号の服を着ていたのが、7号をきれいに着られるようになった。

朝　食パン（何もつけない）・サラダ・ヨーグルト・コーヒーor100％ジュース
昼　ご飯おにぎり一個程度・野菜たっぷり・おかず適当
夜　野菜スープやおかゆ
間食　どうしてもお腹がすいたら飴をひとつ
飲み物　水

ウォーキングと軽い負荷の筋トレを日替わりでやって、月1～2kg程度の
ゆっくりダイエットで目標達成しました。
ダイエット前はジュースとか甘いもの食べ過ぎていたし、野菜もほとんど
食べていなかったので食生活の改善がメイン。

人間の仲間入りができたようでうれしい。

743:ピザ
07/08/16 18:16:25 yYZrkPMN
>>741
いらん世話ですが頭禿げますよ。
もっと栄養とって運動してゆっくりダイエットした方が良いと思う。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 18:04:28 J0hOE1nH
毎食後１時間休憩してから、ウォーキングをして３ヶ月で２７キロ痩せた男の人の記事を見たが
食事の内、半分は大盛りキャベツ。耐えられるかどうか

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 20:02:17 EQLbNrnL
>人間の仲間入り
できるものならしてみたい…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 23:06:39 Uu/a/1WF
今からでも遅く無い！

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 04:48:53 SHBw7gd5
【年齢】22　男
【身長】177
【体重】90くらい→64～65
【期間】8ヶ月
【食事】食事制限＋飴・ガムダイエット　
まず最初に間食をやめることから始めて、三度の食事についてはご飯を二杯食べていたのを
一杯にするぐらいで他は特に制限なし。で、間食したくなったら飴やガムを食べて耐える。
そしたら間食しなくなった分やせて85～86ぐらいまで減ったので今度はご飯の量を徐々に減らしていき
（おかずは炭水化物を控える以外はそのまま）78キロに。
その後ご飯は食べずさらにおかずから油分を抜く食事をして（野菜＋ささみorノンオイルツナを三食）78→72に。
そこでまた体重が減らなくなったので1500kcalぐらいの普通の食事に戻して、二週間くらいしたらまたささみと野菜
というのを繰り返し現在は体重64～65㎏体脂肪率17～16％で安定。
ダイエット中ちょっとおなかが減ったり口が寂しくなったりしたらガムを噛んで気を紛らわすのがかなり効果的だった。
あと筋トレも腕立てやバーベル（22キロ）なんかをやったけど有酸素運動はほとんどやらなかった。
まあとにかく食わなきゃ痩せるってことですな。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 10:11:20 nZmB38JB
痩せるけど衰えも凄そうだー…
そんな自分は

【年齢】28
【身長】158
【体重】80→66
【期間】5ヶ月
【食事】１日1500～1600ｋＣａｌ内　タンパク質、野菜重視

最初の２ヶ月は面白いようにするする落ちてマイナス10キロ達成したが
その後がなかなか落ちず停滞中。
１日13000歩歩いてプールに行ってビリーもやってるけど
停滞してるのなんで？今モチ下がりまくり。

夏場は体重落ちにくい？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:05:45 5XpbBWyi
>>748
落ちやすいんじゃね？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:29:12 ueT5wAIV
夏場はダイエットには向いてません。むしろ冬場の方がダイエットにむいてます。
って何かで読んだ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:30:18 jLO94csY
夏場は水分が減ったのか脂肪が減ったのか
全然わからん(´・ω・｀)

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:31:26 8cAhpHPB
10年間、タバコをすってた俺がタバコやめて3年目で１５キロ太った
タバコ吸ってた時は、食っても食っても全然ふとらなかった・・・

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 11:44:27 kU8bQgl3
>>752
タバコがダイエットに聞くみたいな言い方だな

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:24:22 73Tvnwv0
１７１、８３、３０％、２３歳の男
昨日から食事の記録を始めました。
なにかアドバイスお願いします

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:29:16 Z8o9En1M
>>754
長期戦でやれ!
運動しながらやれ!

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:50:39 qAu+lWtJ
停滞期過ぎたらサクサク落ちますよ。
ダイエットは曲線で減るのではなく、階段型に落ちるってヤツですね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 20:54:56 Rs18Kag6
>>754
カロリー減らす事ばかり考えないで、栄養を普段異常にしっかり取る。
特にビタミンＢ１Ｂ２は取りすぎても悪影響無いのでタップリ。
総カロリーは、ほんのちょっと少なめ、ぐらいでＯＫ。
あと、長期でってのは絶対的に大事。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 22:25:22 JgALdGeh
食事減らして運動すりゃいいだろ
結局足し算引き算なんだから
停滞期とか言うやつはただの言い訳
おれは4ヶ月で102→64なって半年キープしてる
断固たる決意ありゃどうにでもなる

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:02:32 r5WKHB4O
102キロまで放置しといて痩せたとたん偉そうだな。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:20:14 TlypSeHZ
放置したままエラそうに食い続けてんのとどっちがいいんだよ
痩せたんだから充分偉いだろ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:36:02 nJY7ePxz
適度に食べて適度にウオーキングこれだけで、２５キロやせたお。
半年でね、それから半年は現状維持、ケーキもたのしんでるお。
歩けばやせるお。清涼飲料水はやめたほうがいいお。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:42:54 gm5hk4tJ
23歳♂
175cm　83ｷﾛ　22%
長期的にと言うが１０キロ落とすのに何ヵ月くらいかけるのがいいの？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:52:36 cPMcQBin
85kg→65kg→95kg

＼(＾o＾)／

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:55:35 cPMcQBin
高校時代 85kg
↓
そろそろ痩せないと妖精になるかも・・・ヤバくね？
↓
大学時代 65kg
↓
彼女できたー
↓
就職彼女と別れたー
↓
95kg

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 00:18:18 46kfiTmx
>>762
自分は20キロを１年半かけましたよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 00:29:21 UAqO12Jk
170cm 20歳

87kg(3年前)→74kg(4ヶ月前)→66kg(現在)
目標は60きることですが、時間かかりそうだ

食事の量を減らしたら自然に減っていったね
ある程度減ったらひたすら運動。僕は体力無いので
ウォーキングしてます

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 01:21:55 LZ2Nh9SP
>>760
偉いと偉そうは似てるけど違う。
あんたは中身がピザのままだ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 12:41:17 J8ky4HeD
偉いと違うも似てるけど違う

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 12:58:55 jhcNF1hi
痩せたからオレは偉いんだ！と天狗になってるならイタイが
3桁から64まで落とすのは容易ではないと思うがね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 17:44:34 lQnp7EEA
>>758
3年間その体重を意地してから威張れ！
たぶんおまいは5年後には130kgになってるはず。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 17:50:16 I2p0j+/H
>>764
松屋の味噌汁吹いた

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/24 20:26:01 6zcTqf6A
どっちかというと>>770に吹いた

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 03:12:11 kZYqSoQQ
アドバイスしながら自慢するスレなんだから偉そうでもいいんじゃないの？
つーか叩いてる奴はもちろんやせてるんだよな？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 08:31:52 4jPYkJfL
このスレ的に痩せてるうちに入るかどうかはシランが、172cm/49.8kg/5%というスペックだ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 17:33:48 dJVZma+J
本人必死w

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 17:43:22 kZYqSoQQ
>>774
そんな白々しく言わんでも体脂肪率５％なら
間違いなくやせてるだろｗ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:32:19 JDVLM2Nb
プール通いで400日かけて80→68kgにようやく落とした俺に言わせてもらえば、
100kg超えから64kgを4ヶ月なんていう無茶なダイエットでリバウンドしないのはそうとう難しいと思うね。食事制限を一生続けるのは無理だからね。
5年後130kgの可能性はまじで高いと思うw

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:40:04 QpLbzUsa
つっかかってるﾔｼはｽﾚﾀｲ理解出来てるのか？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:41:57 JDVLM2Nb
>>778
つっかかってるわけじゃなく、アドバイスできるようないいダイエットだと全然思わないってこと。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:46:34 NvoHqLTa
体脂肪率5%ならマッチョかミイラ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:54:01 2QVvFXJH
かサッカー選手

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:56:21 JZ2UFcud
>>777
400日は長すぎだろww
自分のダイエット下手を棚に上げて、他人叩くなよwww

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:03:52 JDVLM2Nb
>>782
半年で10kg落として、そのあとはふつうの生活にして微減してくくらいのペースに落としてる。
これくらいが無難だと俺は思ってるけどね。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:05:58 QpLbzUsa
>>779 うむ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:12:17 6O927FBg
体重を落とすことだけを目標にしたら
無茶なダイエットやってリバウンドする可能性が高いだろうな

重要なのは、そして難しいのは
「太らない生活習慣を身に付けること」
俺はウォーキングで痩せたけど冬になったら無理だ（雪国なので）
リバウンドしそうで怖い

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:32:49 +YUmKj+r
昨年の秋からBMI30からBMI22までやっと落とした

今年の秋物が出ていたのでおそるおそる試着してみたら
どれもこれもすんなり入った！

やはり絶食とか短期間でやるのはよくない
自分の生活を見直して王道が一番だと思った
食事を1日1200Kcalにして筋トレ+ウォーキング
でも、ストイックではなく運動も週末は休んでお酒も飲んでたので
ストレスは全く溜まらなかったな

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 20:05:23 dJVZma+J
>>782
長くないよ。
体型維持も含めてダイエットだからね。
ゆっくり落として維持できる人がダイエットの勝ち組だから
数カ月で数十キロ落としてたった半年維持したぐらいで偉そうな人より
全然偉い。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:54:04 4zkJusYU
なんにしても、
＞停滞期とか言うやつはただの言い訳
なんていうダイエットは確実に間違ってるよ。
飢餓反応起こして体が抵抗してる時期にさらに摂取カロリーを落として減らせばいいなんてのは無茶もいいとこ。停滞期はちゃんと停滞させといたほうがいい。

急激すぎるダイエットは、ハゲになったり、体重以外のリスクもありまくりだし、断固たる決意が必要なようなダイエットは駄目なんだよ。同じ生活を一生続けてもいい、というくらいの自然なペースでダイエットをしないと、けっきょくはいつかの時点で必ずリバウンドする。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 03:09:02 YfzQVpiW
現在80Kgの女子大生が健康的に60Kgまで落とすには何をしたらいいでしょうか??アドバイス下さい!!

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 03:14:26 bt8Ygo6E
俺は１０日間で５㌔落としたよ
っていってもまだ６０㌔あるけど
食べあわせとか気にしたり簡単な運動をした
携帯のサイトがあって参考にしただけだが

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:07:36 hv9+GIKs
>>789
食事を1500キロカロリー以下にした上で、ウォーキングを毎朝晩で4時間程されてはいかがでしょうか？

ちなみに私は４ヵ月で体重を87キロから59キロ、体脂肪を40％から13％に落としました。
さぼらずに毎日やれば結果は出ます。
膝などを傷めないようケアしつつ、がんばって下さい。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:21:24 6eIm/QHl
ダイエットって、極論しちゃえば生活習慣の改善が目的で体重減や体脂肪減は結果でしかないんだよね。
体重減や体脂肪減を目的にしてしまうと、達成したとたんに箍が外れてリバウンド。
もしくは、感覚がバカになってしまって下がり続けないと恐怖を覚えるようになって摂食障害。
の2択が待っている。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:17:42 7v3YeC08
>>789
「健康的に」ってことを重視すればBMI22位まではスルッと痩せられるはず
身体面も精神面も健康的にを目標に
食事はバランス良く、パスタ＋パン＋デザートからパンをサラダにするとか
間食にポテトッチプ大１袋食べてたのを、小さい袋にかえるとか
和食中心にするとか、デザートを寒天使って作るとか
運動面も１駅前でおりて歩く、寝る前にストレッチをする
って感じで痩せよう！ってよりは健康に！を考えの中心に
健康重視だと無理な食事制限に走らないし、
間食も、太るからってよりはお腹いっぱいで苦しくなるのが嫌だからって理由で止めやすい。
食べるのは好きなので夕食がおいしくなくなるからって理由も。
たまに食べたいもの（ケーキとか太りそうなものでも）を食べるのは
精神面で健康になれるのでOKと思ってた。
私はそんな感じでダイエットを意識しすぎず60超えから50弱まで痩せた（身長160cm)
辛くなかったどころか、快適だった

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:26:19 LunRJcI/
175kgから85kgまで2年で落としました。
ダイエットとしては1500kcal程度に抑えてました。
ダイエットと運動のバランスが大事だと思いますよ。
あと皮が大分あまったので手術しました。

今は痩身目的のダイエットはしてなくてちょっと多めにたんぱく質大目の食事とって高強度の運動して筋肉つけてます。
目安が3000kcal程度です。

質問もしあればどうぞ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:49:55 oAZ7qulw
ダイエットのきっかけは？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:20:07 jX98Bxq2
朝４時起き５時半まで犬の散歩１時間半
その後３０分風呂
ストレッチや筋トレ
朝ご飯はおにぎり１個梅干しに黒酢にサプリメント

７時半に家を出て９時に会社。昼休みはお茶かグレープフルーツジュースのみかヨーグルト（あまりお腹すかないので）
１８時に会社終わり、帰りは一駅前で降りて１時間歩くか飽きたらジムかプール行ってとにかく１時間くらい運動。
夜は煮た野菜や温野菜とトマトか豆腐。その後ストレッチ。
２２時には寝る。

土日は河原に行き朝から１０キロをゆっくり１時間くらい走り、腹筋背筋太ももを鍛える筋トレ。

１６８センチ６０キロのデブ体脂肪３６だったが１ヶ月でようやく５キロ痩せ、
２ヶ月めは２キロ、３ヶ月めに３キロ、の１０キロ減量に成功。
４ヶ月めの今は体重が落ちなくなりましたが体脂肪は２０に減りまして。
あと数キロは痩せて絞まりたいです。

29才です

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 13:02:18 pFLMBg9d
体脂肪と体重のバランス考えると、やや筋トレ重視で追い込んだ方がいいかも。
有酸素運動でそれ以上追い込んでいくと脂肪よりも筋肉の減少リスクの方が高い気がする。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:09:52 T5IeKWPa
>>789
和食中心。夜１０時以降は何も食べない
ポテチ、チョコレート、市販のカレールー、マクドナルドは脂肪のカタマリなので控える
甘いものが欲しくなったらなるべく朝食時間に食べる。
痩せると皮膚がたるむので、防ぐ為にビタミンCは積極的に多く取る。赤ピーマントマトグレープフルーツキウイがオススメ
食後１時間したらウォーキング３０分＋前後のストレッチ、その後入浴

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:07:20 rWPX16Ou
＞夜１０時以降は何も食べない
夜6時以降の間違いでは？
夜の8時、9時なんて代謝されずに全部脂肪細胞に蓄えられちゃうよ
夜の5時くらいから脂肪を蓄えるモードに身体は徐々に切り替わっていくんだから

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:52:03 T5IeKWPa
分かってるけど、専業主婦でもない限り６時までに一日の食事を終えるのは無理かと思う
色々読み漁って調べた結果、最低夜の１０時までが食事を終えるギリギリラインと分かったので自分はこれで十実行した
２ヶ月で９２キロが７７キロに落ちたよ。まだまだ標準には程遠いけど

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:54:46 yT010Bi9
＞夜の8時、9時なんて代謝されずに全部脂肪細胞に蓄えられちゃうよ
＞夜の5時くらいから脂肪を蓄えるモードに身体は徐々に切り替わっていくんだから

糖が脂肪として蓄えられるのは血糖値が上がってインスリンが分泌された時と聞いた事があります。
とすると睡眠前と睡眠中はインスリンが分泌される血糖値が低くなると言う事ですか？
この睡眠前と睡眠中は脂肪が蓄えられやすいと言う説の論理的な説明何所かにありませんか？

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