10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ at SHAPEUP

627:６２６
07/06/22 14:40:22 0mBkh1h6
>>625
自然に少食になりたいの方書いてなかった。
普段の食事でできるだけ最初に野菜や繊維質の多いものを
食べて肉や脂ものは後回しで食べる。
ごはん茶碗を今までより一回り小さいものに変える。
（極端に小さくすると気持ちが物足りなくなるからやや小さめの
お気に入り茶碗をさがしてみるといい）
食前２０～３０分前にコップ一杯の豆乳or野菜ジュース。
あと、家で一人で食べるときは食事の途中で一度箸を置いて
２～３曲音楽を聴いてから（１０分くらい食べるのを中断する）
食事再開すると満腹度あがりやすい。

ガツガツ喰いをやめるだけで全然違ってくるよ。

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