10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ at SHAPEUP

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:50:53 FkYW5LdU
>>503
脂肪「だけ」は難しいだろうね。
体重が落ちる時は、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。
ウエイトトレ板にいけば、脂肪「だけ」落とす難しさ
筋肉「だけ」つける難しさが分かるよ。

>>500
基礎代謝1300kcalってちゃんと測った数値？
女性なら結構高めだと思うんだけど。男性か筋肉質の女性？

おおよそ、脂肪1kg落とすには7,200kcal必要とされているから
4kg減らしたいなら28,800kcal消費しなくてはならない。
28,800kcalを60日で消費するには、1日あたり
消費カロリーと摂取カロリーの差が480kcalに相当。
基礎代謝量が正しいなら、生活代謝とウォーキング30分でも
まだ足りない。
軽めのストレッチと半身浴は考慮に値しない。生活代謝の内。
ただし、ストレッチで関節の可動範囲が広がれば、
太りにくい身体になる。

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