10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がア ..

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:18:30 T8CMJIz2
一年で50㌔落とした
178/104→54～51くらい
とにかく食事制限したね
半年晩飯抜きで運動して彼女に頼み込んでいつも一緒に居て遊びまくった
でも別れて悲しみに暮れ過食しまくり22㌔リバウンド！
やっほーう！食うの気持ちいいぜー
まだまだ増えるぜ
今日も唐揚げ弁当二つも食った

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:43:29 lvWjNMCo
アドバイスにもなってないし、自慢どころかむしろ同情してきたぞ…大丈夫か？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 19:14:14 pgVVMey7
>>466
今が丁度いいと思う。
リバウンドここで抑えたらまた彼女できるよ。
頑張って。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 20:34:58 T8CMJIz2
ありがとう
でもブヨブヨだから筋トレがんがるよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:07:14 OhM3yGWA
１ヶ月で160 67から55までおとしたまだデブだから頑張ってる味噌汁春雨スープヨーグルトしかたべない

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:29:26 +aPQHnrc
>>470
リバウンド確実ですね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 22:28:47 rBxu+yDl
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

１３キロ痩せたらしい。空手って痩せるのか。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 00:13:21 6/zZMxUC
>>300

474:461
07/05/08 00:21:50 wRw+dKll
>>462
茶わん半分の米と野菜は毎食食べてた。牛肉やフライ系の脂っこいものは取ってませんでした。
>>464
見た目はかなり変わりましたよ～。スカートやズボンは全部合わなくなりました。絶食はしませんでした。何か食べないと体壊す気がして、、。ただ普通の女性が食べる量の３分の１くらいだったと思います。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:38:59 RVaya1jp
食事制限なしで減量する事って可能でしょうか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:44:54 ZBWZa0Ng
不可能だお(＾ω＾　)おっ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:46:47 56m4V1YJ
その分たくさん運動するしかないでしょ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:51:30 ZBWZa0Ng
しかし運動で消費するカロリーは（ｒｙ
ガテン系の仕事かけもちでもすれば可能かもわからんね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 08:19:16 E50mw2jE
178cm87kgから3ヶ月で75kgに
食事は間食無しの炭水化物を少なめに野菜多めを心掛けてた程度
筋トレは腹筋・背筋・腕立て伏せを三日ローテーションで
最近は落ちるスピードが減ってきたので有酸素運動を二日に一度だけ開始
筋肉も付き始め、ウェストもベルトの穴三つ縮んだ
ストレスも一切無し
まだまだ頑張るよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 09:32:16 7hhboWrh
失礼な言い方だけど、痩せてる人ほど痩せにくいよね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 09:44:41 ZBWZa0Ng
>>480
それはあるね。
けど太ってても体脂肪率高すぎる(筋肉なさすぎる)と痩せにくいよ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 11:52:53 GKwkK37Y
走ってから夕飯食べてるのですが、逆でしょうか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 12:22:05 o7nxdPsw
去年１２月・157/72ｷﾛ→今の時点で61.5ｷﾛ前後
元がデブなので 10ｷﾛ痩せても大した事ないけど…。自分のやり方はここの住人に批判されるかも。
基本朝と昼は和食系でしっかり食べる。夜は青汁やヨーグルトや豆腐など一品でそこそこ栄養があり低カロリーなもののみ。
だが、たまに食べたくなったら夜はおかずだけ食べたりしたし、ポテチ大好きなので完全に絶てず、たま～に一袋完食したりもした。
それに外食も大好きだしよく誘われるから外食した時は遠慮なく(笑)食べた。
そんかわり夜外食した日の次の朝は野菜ジュースや牛乳のみにした。
あとは通勤時往復で約３０分歩く・ほぼ毎日半身浴約３０分・気が向いたらストレッチやヨガや岩盤浴系で汗を流す。
こんな感じなのでそんなにストレスも溜まらないからこれからもマイペースに頑張れる。まだ折り返し地点だからな。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 17:29:27 5D1S9kOF
>>482
個人的には、走ってから夕飯推奨。
夕飯後走るとなると、まず夕飯食う→夕飯こなれるまで待つ→走る
の順になるが、
走った後は身体が興奮状態になるので、その後数時間は眠りにくくなる。
夜９～１０時をジョギングタイムに使うと、２時３時まで眠れなくて辛い。

走ってから夕飯にするなら、走る前にバナナ牛乳とカステラ一口とか、
少々お腹に入れてからにしたほうが、ジョギング後食い過ぎないで済む。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:56:04 brwMGSzW
2005.8～2007.4の期間に158cm/68kg→50kgに。
実行したことは
･三食和食でしっかり、間食はしない。
･どうしても食べたい時は干し梅、昆布、ブラックコーヒーのどれかを。
･コンビニ、ファーストフード店は利用しない。
･財布には必要最低限のお金しか入れない。
･週5回のプール通い。
ざっとこの位です。

間食無しの生活に慣れることが出来れば、あとは結構楽でした。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:33:11 rbwZIIRv
夜ご飯に＋豆腐半丁足して食べてたら１２㌔痩せたよ★お腹いっぱいなってあんまりご飯が食べれなくなるし寝る前にはお腹が減ってる状態で。豆腐が苦手な人はキムチと一緒に食べるとかして味を紛らわすとか湯豆腐にして食べてみたらいいと思います。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:36:36 gZHT1h2m
>>438
書いた方、もしまだこのスレ見てたら返事ください～m(_ _)m
私も１ヶ月で結果出したくて、このダイエット３日前からやらしてもらってるんですけど、
半身浴→ランニング→半身浴→体操の時間の間隔を教えていただけたらうれしいです。
ちなみにわたしはどの間も約10分間隔でしているのですが、けっこうきつくて・・・
半身浴してから結構長い間休憩とかしてもいいんですかね^^;

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 04:42:35 ElyCHn6S
１ヶ月で13キロ痩せたよー
茶碗半分以下の飯に、なるべく脂肪分をとらないようにしたおかず
あとは登校とかその程度の運動で痩せた

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:21:22 985SB+VC
半身浴している人多いけど、ダイエット目的でやってるの？
その分歩いた方がいいと思うんだけどなー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:11:57 da0xomTk
そーだな
風呂に入っただけで痩せるんなら日がな一日入ってるよ。
運動した後に風呂入った方が心も体もスッキリだよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:29:55 iZqy+RO9
>>488
スペックおしえてください

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:49:49 vYSCojkw
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493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 15:26:03 MaE3TEy5
ｱｹﾞ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 16:06:08 JngUClVQ
大学受験終わってから
２月末９８㌔→現在８２㌔
数字をみると、我ながらよく頑張ってると思う

方法は、踏み台昇降と（一般人としては）普通の食事と筋トレ
関係あるかわからんけど、烏龍茶飲みまくった
３月は腐るほど時間あったし、大学入ってからお菓子とジュースは摂ってない

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 21:47:31 70bn8Q1z
半身浴は代謝アップのためにやってるよ。
もちろん歩いたりもしてるけど前より汗かきやすくなったよ。
あと空腹も紛れるし、普段の掃除とかちょっとしたストレッチでも汗かきやすくなりました。
代謝下がってる人、食事制限してる人おすすめ。
私はダイエットのストレス解消にもなってる。
食事制限と半身浴で160㎝54㎏→43㎏3ヶ月です。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:57:11 R7fhh9k7
＜＜495
食事制限ってどんなことをやりました？
元のスペックが似てるので気になる

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 07:28:59 8WwNIQqs
>>496
食事制限は夜抜きです。食事抜きは身体に悪いという人もいるようですが
自分には合ってました。昼朝ドカ食いしないのが注意点です。
痩せてから夜ご飯食べてますが、一応1年間リバ無しです。
はっきりいって夜抜きは全然苦しくないので、おすすめです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:34:54 GTz2aR1v
半身浴ってぬるめのお湯に胸下くらいまで浸かって長時間、ってやつですよね。
以前やってみたのですが、30分と経たないうちにお湯が冷めてしまって
全然体が温まらないんです。
蓋をしめてもそんなに変わらないし…やってる人は沸かしながらやってたりするんですか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:44:42 jmSjSnzW
>>495
これからの季節、汗をかきやすくなるのはイヤだなあ。

ジョギングするようになってから、夏場、たいして汗をかかなくなった。
もともとクーラーが苦手だったんだけど、クーラーつけなくても
ある程度までは耐えられるようになった。
冬場も暖房控えめになったし。
自律神経を鍛えるジョギングおすすめ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:05:00 0ev7Y7P3
このスレ見てるともちになるなぁ
157/69/34だけど、摂取カロリー1300前後の食事制限してる（基礎代謝1300
でも運動がウォーキング30分と腹筋ストレッチと半身浴だけ…
これで2ヵ月で4キロ落とそうってのはやっぱ甘いよな(´・ω・｀)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:25:37 VWZj3zRl
>>500
なんで？
多分、2ヶ月で4キロぐらい痩せると思うよ。
書いたとおりに実行できるなら。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:23:56 Lfbz5AaX
2週間毎日米を1日1合で4,5時間歩いてたら。
95kg→68kgに減った。太りすぎってのもあったけどね。
ダイエットしようと思ったというか一人暮らししたてで
金もなく実家から持ってきた米しかなかったから仕方なく。

長続きしない人は(自分も)物理的に追い込むしかないんじゃないかな？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:27:40 x8XMhPnK
>>500
それをちゃんと続けたら2ヶ月で脂肪だけ4ｷﾛ落とすのも可能でしょ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:50:53 FkYW5LdU
>>503
脂肪「だけ」は難しいだろうね。
体重が落ちる時は、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。
ウエイトトレ板にいけば、脂肪「だけ」落とす難しさ
筋肉「だけ」つける難しさが分かるよ。

>>500
基礎代謝1300kcalってちゃんと測った数値？
女性なら結構高めだと思うんだけど。男性か筋肉質の女性？

おおよそ、脂肪1kg落とすには7,200kcal必要とされているから
4kg減らしたいなら28,800kcal消費しなくてはならない。
28,800kcalを60日で消費するには、1日あたり
消費カロリーと摂取カロリーの差が480kcalに相当。
基礎代謝量が正しいなら、生活代謝とウォーキング30分でも
まだ足りない。
軽めのストレッチと半身浴は考慮に値しない。生活代謝の内。
ただし、ストレッチで関節の可動範囲が広がれば、
太りにくい身体になる。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:02:23 0ev7Y7P3
>504
生活代謝ってどうやって出すの？
1300×3.5？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:07:22 yvHcXQjl
>>505
すげー生活だなｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:09:35 0ev7Y7P3
間違ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基礎代謝×0.35です(´・∀・｀)

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:12:16 tylU60e5
>>502
2週間で27キロ？
ホンマか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:18:22 0ev7Y7P3
調べてみたら、生活代謝の算出方法は上のやつ以外にもいろいろあった
だけど計算してみたら、どれも-1300で500を割るようにはならないんだけど…
何か特別な方法があるのかな？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:28:25 Lfbz5AaX
>508
太りすぎてたからそれだけ痩せたんだと思う。
その後普通の生活したら(過食気味)75kgにリバウンドした。
そのあと10日間同じことしたら7kg減った。
(5日目くらいから飽きてきて1合も食ってなかったけど)

炭水化物抜きとかいろいろやったけどあんまりだった。
今は67kg。何もやってない。
50kg台にしたいけど意志が弱いからなかなか始めない。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:02:41 7cUTbuPo
>>504
「脂肪だけで4ｷﾛ減」のつもりで書いたわけじゃないんだ。誤解を与えてすまん。
基礎代謝1300なら毎日500kcalの貯金出来ると思ったんだが、違うのか。
良ければ生活代謝の求め方をおしえてくれないか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:17:13 dKUGLffV
>>511
おおざっぱに、基礎代謝70%、生活代謝20%、食物消化10%で計算。

筋肉をつける運動と筋肉をつける食事内容をことさら心掛けなければ
減量にしたがって基礎代謝量は減る一方だから、
実際はもう少しカロリー制限が必要かもね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:52:01 juQyuyAM
あげ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:47:49 vk93MDNW
>>486
夜ご飯の内容を変えたとかじゃなく、
今まで通りの夜ご飯に豆腐をプラスしただけでですか!??

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:00:18 vk93MDNW
>>408
断食どのくらいやりましたか？
アトピー持ちなので気になります！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:20:05 9pXUGvnm
>>515
まあ断食ダイエットは99%リバウンド覚悟の上でよければお好きにどうぞ。
>>408も痩せた原因は断食じゃなくて生活習慣改善の成果に違いない、に一票。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:35:19 a6NSDvYB
とりあえず生理日以外毎日ヨガとリンパマッサージ、
間食を完全に経って三食しっかりくう（ファーストフードや菓子をメシ代わりにするのは駄目）
三食中夜の炭水化物は半分にする
水を飲む（ジュース断つ）

一年で10キロ痩せた
肌もツルツルだし疲れにくい。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:38:00 a6NSDvYB
ごめん一年で１０キロでなくて半年で１０キロ痩せ、
リバ無しで一年経過

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:49:58 u8rhnMIN
２、５ヶ月で－10キロマーク
ケーキ食べまくりな時期もありましたから停滞しまくり
でもおやつは食べてたから食べたいストレス無し
炭水化物はあまり取らなかった
炭水化物自体食べたくないくらい食の好みが変わった

そして今日も頑張る

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:56:04 a6NSDvYB
炭水化物断つ人多いけど、日本人なら炭水化物ある程度とったほうが良いよ。
白米がアカンなら玄米とか。
炭水化物とらずに動物性タンパク質多いと体臭キツくなるし、ハゲるらしい。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:59:59 uyexLhMi
何故だろう､人のダイエット法を見てると辛そうで続きそうにない…｡
やっぱその人にあったやり方があるんだよな｡
一番自分に合ったやり方をした人がリバウンドせずにすむんだろう｡

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 17:31:51 8kigFDbU
3年くらい前だけど…
156/58→40になった。
水商売してたから、夕方に起きて一食のみを3ヶ月くらいで痩せた。

でもその後、食べない＝痩せる→食べる＝太るっていう体質になって今じゃ3食食べるだけで太るｗ
やっぱ食べないで痩せるなんて意味ないね。

ちなみに現在42～43㌔をうろうろ。
1日2食かなぁ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:10:27 k7HIFmpI
今27♂ですが、高校一年の春休みを使って、１ヶ月間きなこ牛乳とバナナ一本で過ごしたら、73→60kgまで落ちました（運動はしてない）。

ただ体重減った後の一年間は、体調崩しまくって良く高熱出してました。
現在でも、筋トレ＆ランで60弱を維持してます。

若い人は一旦死ぬ気で、断食チックな事するのも良いかも。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:29:52 GJNz8TVJ
>>523
それはただの飢餓。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:35:31 k7HIFmpI
>>524

だからよ、若いうちならって書いてるだろ。

日本語読めクズ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:51:53 MqO2Hr6W
>>523
ただの飢餓

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:59:16 bA5JhMak
>>523
それってただの飢餓ぢゃんｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:02:43 k7HIFmpI
>>526

じゃあお前のダイエット方法を言えよ。

これは急激に落とすための方法で、確かに向かない人はいるのは分かってる。それは文章から、分かるだろ？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:08:02 FLzSuxCX
>>523のダイエットは飢餓で
>>523は精神が餓鬼ｗ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:14:35 k7HIFmpI
>>529

一緒になって誰かが言った事をしつこく繰り返して、一人を叩くお前の精神も餓鬼だから心配すんな。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:17:18 05sfaI9Z
>>523
餓鬼w

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:22:26 gQ1G9L4j
>>523以降の流れと、ID:k7HIFmpIのレスを読むと
どういう知能と精神のやつが、こういうダイエットを始めるのかが分かる。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:31:09 05sfaI9Z
つーかすごいよな、>>523は同意を得られないと口調も態度もガラッと変わって人をクズ呼ばわり。
お腹がすいてイライラしてるのかな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:34:11 AOKiIK8L
1年間で17キロ落とした
最盛期が166の85キロで、今は170の68キロ
体重落として何が一番変わったかというと、姿勢がよくなったということ。
すっごいねこぜだったんだけど、筋トレをして背筋の力がついたらある程度はよくなった。
猫背が治った分背が伸びて、166cmから170cmになった。
目標はBMI指数から見る場合の健康的体重である63.5キロ。68じゃまだまだデブ！太い！贅肉いっぱい！

ダイエット法は、食事制限と筋トレ、有酸素運動という王道スタイル。
長期的に見たらこれが一番いいと思う。独自案は、おなかすいたらブラｋックコーヒーを飲みまくった程度か。
はじめの2ヶ月で10キロ落ちて、あとは1ヶ月+500ｇ～-1ー2キロという感じだった。
LLサイズしかきられなかったのが、今はLでも着られるようになったのがうれしい。
痩せたせいで洋服が合わなくなって、新しい洋服を買わないといけないという、うれしい悲鳴をあげています。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:17:22 sOECmjBw
68でLサイズ入るんだ。裏山！
自分158/80→69になったけどまだLL
パンツのサイズは74になった。
ちなみに女

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:18:56 sOECmjBw
ついでにダイエット方法と体重落ちるペースがほぼ一緒w
２ヶ月半で－11キロ　そこからがじんわりしか落ちないんだよね。。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:39:00 v7A5K4uz
>>535
裏山って身長が10cm以上違うのに一緒に考えるほうがおかしいだろｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:47:04 Rt0imHhE
>>533
成長期に一ヶ月も飢餓状態に置かれてたんだから
脳に悪影響があった可能性もあるんじゃない？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:47:17 bA5JhMak
>>532
>>537
確かにｗｗｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:53:38 5NH7fXTR
身長165　体重80キロだけど体脂肪が20%ならどうなんだろう？？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:55:17 nXCFmTrN
運動しないで一ヵ月も断食すると、25歳過ぎた頃にリバウンドするよ。しかも全身セルだらけ。今の私がそうだよ。ふくらはぎ、太もも、腕とか色んな箇所をつまむとどこでもセル出てくる。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:23:22 EvAcZlVx
身長１５５で73から63キロに5ヶ月でなりました。ウエストは76から70になりました。まだダイエット続行中

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:30:09 sOECmjBw
>>537
ごめん言葉が足りなかった。
別に一緒には考えてないよ。身長高いといいなーと思ったんだよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:58:00 GVde3uyR
>>528

>>1

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:00:24 iOOwjCqq
７年前に30キロのダイエットに成功
期間は半年
現在150センチ43キロ維持
方法は、激務バイトと置き換え食品です

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:06:12 GVde3uyR
超巨が巨になっただけだとあんまり参考にはならんな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:06:17 tXbJPvZL
>>541
セルって何？
細胞のことか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:11:34 328oQeXn
>>547
ドラゴンボールに出てくるあいつのことじゃね？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:17:20 7CondlT+
159センチ、スタート時は58.5キロで現在は48.4キロ。期間は一年。
（まじめに取組始めて三ヶ月くらいで、6キロくらい痩せた。）
プロテインの置き換えと野菜スープ、サプリ、食事制限（食事は腹七分目くらいに抑える）と簡単な運動で痩せたよ。
飽きっぽいから、気に入ったのを続けては飽きたら方法を変えたりした。
今は食事制限とプロテイン、サプリ、ストレッチなどを続けてる。
我慢や不似合いな努力はあまりせずに、気楽に構えた方が健康的に継続して痩せていけるとは思った。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:17:48 CEeLNVtS
168ｃｍ　男だけど約4ヶ月で
76ｋｇ　28％→52ｋｇ　6％まで減った

同じぐらいの身長で自分より軽い人をたまに見るけど
これ以上どこが削れるのか不思議でしかたがない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:34:28 ldmiJ/fZ
>>550お前小さいな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:45:35 CEeLNVtS
>>551
ほんとあと10cmは欲しかった・・・orz
チビ・デブ・ブサメン→チビ・ブサメンになっても
人生あまり変わらないぜ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:02:29 EAPxh7Tv
>>552
関係ないけど男の人のそれくらいの身長って結構多い。
そして、１６８ｃｍというか１７０前後ってかっこいい人が多い（純粋に顔が）って女子の間ではよく言われます。
背の高い人はそれはそれで長所ではあるけれど、背が高いから顔もかっこよく「見えて」しまうというか。。。
ま、女性のスタイル良い人は、と同じ原理かもしれないけど。
１６８ｃｍなら靴履けば１７０みたいなものだしｗ

それよりも２８％→６％にしたことが素晴らしい！！
４か月とあるけど具体的な過程・方法を自慢しながらアドバイスしてほしいですｗｗｗ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:07:54 EAPxh7Tv
>>549
女性ですよね？身長が同じくらいなのでそのスペックうらやましいです！
置き換えはやはりマイ○ロとかあのへんですか？
私はグロー○ルなんですが。
ちなみに体脂肪率はどれくらいでしょうか？質問ばかりですみません。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:08:35 hL7aokeJ
170㌢　26歳　男
ストレスと、それが原因の食欲不振と間食無しで
一ヶ月で93㌔体脂肪40%→82㌔/30%に　その二ヶ月後には75㌔
コレは最低最悪の痩せ方。

現在、その名残と「せっかくだから俺は痩せる方を選ぶぜ」の精神で
節食量現象、間食を控える、高カロリー食品を避ける、ｶﾛﾘｰ計算で
ゆるやかに八ヶ月で75㌔→68㌔/18%～20%に。現在継続中。目指すは62㌔/15%以下
コレは我ながら中々健康的だと思うんだけど･･･運動あまりしてないけどｗ

食い物を買う際に、ﾊﾟｯｹｰｼﾞに記載されているｶﾛﾘｰを見てみるといいかも知れない。
菓子パンや、カップめん(やきそば類なんかは特に)はｶﾛﾘｰがｱﾎほど高い。
お菓子も一回で食いきらずに分けて食ったり、食う日を空けたりで体重の増加は抑えられる。
一気に「痩せよう」ってよりも、まずは体重の増加を食い止めるべきなんじゃないかと。
俺は不運と幸運が重なっただけだし。

556:555
07/05/14 23:12:56 hL7aokeJ
自炊も大事。俺はこれで野菜を食うようになった。

コンビニ弁当なんかは
くすりいりきけん　たべたらしぬで

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:34:30 sOECmjBw
菓子パンが好きで多い時は一日３個ぐらい食べてた。
カロリー表示意識して見るようになって驚愕。
太るわな。
炭水化物のﾊﾞｹﾓﾉﾀﾞ

558:555
07/05/15 00:17:38 ejQdL7ZS
オヤツとか高カロリー食品は「一切禁止！ダメ、ゼッタイ！」とせず、
少しずつ減らしていけばいいんじゃないかな、と思います。
俺が言っても説得力無いけど、イキナリ食生活を変えるのは不可能に近い。
それだけの根気があったらそもそも太らない。俺も含めてorz

それと、空腹は緑茶で結構ごまかせます。食事中に飲むと節食量を減らせます。
ティーパックなら、ジュースに比べ格段に安上がりでしかもｶﾛﾘｰｾﾞﾛ。
ただ、巷で言われてる脂肪燃焼効果などはあまり期待しないほうがいいかもしれない。
それ目的で飲んだら意味が無い。あくまでジュースの代わりとして。
「ああ、緑茶飲まなきゃ・・・」なんてヤでしょ？ｗ「あー緑茶飲みてー！」となればおｋｗｗｗ

カロリーゼロと言われるジュースはどうなんだろ？
何か裏がありそうｗ　たまに飲む分にはいいのかなｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:06:11 PturzJv1
カロリー、タンパク質、脂質、ナトリウム、なんかが書いてあっても
糖質が書いてないとものすごい買うの躊躇う。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:49:42 gy/fF3k/
>>552
それ正に俺だわ
170で100から51まで痩せたが結局ブサメンとﾁﾋﾞには変わりねーから鬱なった…
このことを悟り見事激リバ今80くらいある。しかもたった三ｶ月でな！
痩せた時は元がﾃﾞﾌﾞだから太らないことだけ考えて毎日辛くて鬱気味なって嫌んなるし今の体型のほうが気持ちも明るくなった気がするからこっちのほうがいいわ！
って言い訳にすぎないかな
ただｶﾞﾘ時代は髭はやしてピアスやって髪つないだ格好してたら女友達に人気すこしあがって少し気持ちよかった

まぁモテはしなかったが…

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:35:36 t0qmV2Qv
>>560
170ｾﾝﾁならチビじゃないよー
痩せ時に周りの評判良かったなら、そんなブサじゃないんｼﾞｬﾏｲｶ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:50:42 P5/ZatY/
痩せまくったら肩幅が狭いからオカマオカマ言われるようになった。すれ違う人々に。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:54:51 lobk5uME
職場まで歩くようにして、夕食を少なめにしたら、
163♀で55→45に4ヶ月で痩せました。
ストレス解消法は、買い物でした。
ワンサイズ小さい服を買って目標にし、着れるようになったら大きいサイズの
服は、もったいないけど捨てたり友達にあげました。
繰り返して9号→7号→5号になりました。
あと、寝るとき以外家にいるときは、きつめのジーンズを履いて、上半身も
なるべく体の線がでる服を着るようにしました。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:59:58 P5/ZatY/
人造人間みたい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:41:14 k8jBiseS
なんかなー。
参考になる事書かれても、妬み人間のおかげで台無し。
10kg以上痩せた人はやっぱり努力してその結果を手に入れてるんだから
妬んで相手攻撃する前に自分も努力したら？

あ、こんな事書いてるけど
自分は過去レスのどの成功者でもないので。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:52:55 Q+Whi899
>>540
まだまだだな。
168　体重80キロで体脂肪が22%の俺が言うんだから間違いない。
しかし、同じ体型でダイエットしているヤツ見つけると嬉しくないか？
これで報告もありならモチ上がるし、どっかのスレで一緒にやらないか？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:17:31 TtiNpaBm
>>554
レス亀ですみません。
女性です。目標は43キロなので、気長に頑張ってます。
置き換えはマイ○ロは高いので、明示のプロテインダイエット飲んでます。
が明示のは味が粉っぽいとか評判はビミョーですｗ（私は好きですが）
体脂肪率は26.8でした。運動量が少ないから高め…orz

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:38:27 aVkV0cY/
158㌢63㌔→53㌔
２年前うつ病で入院してた頃体重40㌔からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして63㌔に‥やっと53㌔になった。ひたすらｪｽﾃや食事制限、運動で健康的に痩せる方法を選んだら地道だけど確実に痩せてってます。元の体重44㌔までダイエット頑張ります！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:50:35 RZDyUVHm
160cm70キロから55キロになった
あともう10キロ痩せたい
ウォーキングしかしてない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:30:12 /1rGJ5HK
179cm89kgだったのが四ヶ月で70kgに

一ヶ月目は寒天飲料を食事前に飲み、食事の絶対量を減らした（人並みにした）。間食したくなっても寒天がぶ飲みで我慢。
三食きっちり食べ、間食無しの生活習慣を身につけた、これだけで5kg減。

二ヶ月目は欲が出てきて筋トレを開始。
一日30回程度だが腹筋背筋腕立て伏せを毎日継続。
これで更に3～4kg減。

三ヶ月目になると更に欲が出てきてウォーキングを毎日一時間追加した。この頃から寒天は飲まなくなった。
これで5～6kg減。

四ヶ月目は食事の見直しをした、野菜中心に夕食は米を少なめにする程度だけど。
これで現在の体重に。
下がり幅は減ってきたけど今でも順調に減ってます。特に目標があったり綿密に計画して始めた訳じゃないけど肩肘張らずやっていたら上手くいきました。

着たい服も着れて、性格も人から前向きになったと言われ、人生が変わった感じです。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:57:13 vDKXDOVW
すみません、ピザって何の略ですか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:58:28 j1b/nIZ4
合う合わないあるけど、置き換え系は添加物で体にもあまり良くないし
リバウンドもあるから気をつけてね。
置き換えやってる間に食生活改善して徐々に普通の食事に戻すといいよ
私もダイエット始めてから食事の好み変わった。
昔は揚げ物ジャンクフードお菓子大好きだったけど、
今はアブラっぽいもの食べると胃にもたれて気持ち悪くなるもの。

食生活改善中には、酒の前は豆乳、
炭水化物の前にギムネマ（サプリメント）、油っぽいもの（中華とか）のときはキトサンとか
食事に合わせてサプリメント取ってたよ。もちろん毎日じゃなくてケースバイケース。
健康に痩せられたら、本当に毎日体も軽いし頭もクリアになるから
頑張ってね！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:46:07 ZdqafB7I
>>571
「ピザでも喰ってろ、デブ！」というデブに対する定番罵倒台詞が簡略化され

「デブはピザ」→「ピザ」

となっている。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:15:52 8+MJyEhV
>>570
参考にさせていただきます。やっぱり筋トレが効きますか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:17:19 /1rGJ5HK
ピザは高カロリー食でしかも一歩も動かずにデリバリーしてもらえるからデブの代名詞となった

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:26:45 /1rGJ5HK
筋トレ始めたあたりで腹周りがしまり始めてモチベーションが上がりましたね
ちゃんとトレーニングしてるって事で精神的にも強くなった気がする
ウォーキングはカロリー表示の出る歩数計買うといいですよ（3000円位）、一時間歩いて400kカロリーとか出るから、食べるもののカロリーを意識するようになる。
1000kカロリーのコンビニ弁当なんて馬鹿らしくて絶対食べれなくなるよ
体重を毎日付けてグラフにしたのもモチベーション上がりましたね

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 13:02:39 kekK/U9g
デブはともかく背が小さい男を中傷するな

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 14:29:26 BsfY/XHO
>>577
女の子は背が大きくても小さくても可愛ければ萌えるけど

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:58:47 vWzbR0dA
>>577
男の子でも背が大きくても小さくてもかっこよければ萌えるけど

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 16:31:00 OpW2dOcT
ここにいろんな人のダイエットの体験談が載ってる。
中には10kg以上やせた人も書かれてる。
ちなみに自分はなんとか10kg痩せたんだけどここ一年体重あまりかわらず、すこしリバぎみ。

URLﾘﾝｸ(www.10diet.co.jp)

URLﾘﾝｸ(www.10diet.co.jp)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 21:52:46 11XqltZ4
ここにいろんな人のダイエットの体験談が載ってる。
中には10kg以上やせた人も書かれてる。
わざわざ行かんでも2chでじゅうぶん。

【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】5得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:09:41 SQmCKLnm BE:1489642079-2BP(223)
>>578-579
所詮、この世は顔が全てってことか。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:18:49 F8eQxlvL
イケメンガリ＞ブサイクガリ＞イケメンデブ＞ブサイクデブ

これならブサイクでも痩せようと思える
顔の造形がよくてもデブは萎える

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:22:27 11XqltZ4
>>579
男の子はチビだとあんまりじゃない？

585:552
07/05/15 22:36:09 jW0BAZVX
>>553
160cmだいの人は少なからず、身長にコンプレックスを持ってる人が
多いと思うので、その分オシャレを頑張ってる人が多いからかもね

ちなみに、自分がダイエット中実施していたのは、
・食事は、朝>昼>夜のカロリー配分にすること
・おかずは、多品種少量で
・食事中は、水(お茶)を飲みながらたべること
・運動は、自転車のみしてた
・気休めに黒烏龍茶

上のこと以外は結構適当で、朝からカツ丼とか牛丼食べたり
大福(甘味大好きなので)食べたりしてました
ただ、途中から自転車におおはまりして、人に話すと引かれるぐらい
自転車にのっていました
自転車は、行動範囲も広く体の負担も小さいので、誰でも長時間有酸素運動することができ
ダイエットには最適ですよ
良く足が太くなると勘違いしてる人がいますが、そんなこと全くなく
むしろメチャクチャ細くなっちゃいます
ちなみに自分は、太ももの一番太い部分で45cmぐらいです
4ヶ月前は、おそらく60cmは余裕で超えてた・・・

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 22:43:45 i9eS6/6V
♀155cm55kg→42kg
炭水化物抜きのタンパク質中心の食事プラスガテン系の仕事で一年かけて(常に飢餓状態だった

しかし出産で再び55kgに戻り一年間そのまま
半年前に踏み台スレに出会い現在45kgまで落ちた
一日四十分の踏み台昇降プラス水2Lで食事制限はなし(間食はなるべくしない)

無理なダイエットではないので体の調子がいいです
やはり地味だけど有酸素運動を続けるのがベストだと思う

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 23:48:14 TFJAYPl0
チビでも服装や髪型に気を付ければダイエット以上の効果がある
痩せてしまえばごまかすのはラクだぞ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 23:56:25 NdWA6LZs
チビでも女のモデルみたいな体系になれば格好良く見えんじゃない？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/16 19:10:20 xIr9ECP5
ごめんなんか意味わかんない

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 14:03:34 5s80Uozi
ジャニーズ系目指せってことか

591:幸せのお裾分け
07/05/17 15:17:32 BuVsrjZ9
私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
↓　↓　↓　↓
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 16:22:24 BM8puev3
ﾗﾙｸのﾊｲﾄﾞも身長低いがかっこいい

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/17 17:24:18 T7e1wW5I
身長を補うだけの顔があるからね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 11:28:48 Cc77gBh6
10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 23:12:47 QL9W/Hvp
このスレじゃん

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 16:06:03 g2syWOol
>>585
レスありがとうございます！
自転車ですかー。確かに乗ってるだけで有酸素運動ですね！
自転車買ってこようかなと思います。

>>585さんは食事に気をつけながらも、朝はボリュームたっぷりに食べたりしてるところも
勝因なんでしょうね。きちんと食べて自転車で消化ｗ
太もも６０から４５って女性から見てもうらやましいのですが、ほんとに運動は自転車だけですか？
ダンベルとかスクワットとか・・？
いずれにしても健康的な痩せ方で素晴らしいです！頑張って後に続きたいと思います。４か月では無理ですがorz

余談。はい、１７０以下の男性のほうが圧倒的におしゃれさんですよね。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 13:30:43 gowVGLJO
質問です
最近代謝が上がったせいかやたら汗をかきます
そこはわかるのですが、なんだかトイレ(尿)の回数も増えました
代謝よくなるとトイレも近くなるもんなんですか?

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:09:31 HeiTkyMm
>>597
まずやってるトレとスペックを晒しましょう

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 18:56:08 1rnRrTUo
このスレで自慢しちゃったくせにリバウンドしてしまった人っているのかな？ｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 23:47:56 PRCtKxh+
>>599
運動せずに痩せたヤシはリバウンドしたのが恥ずかしくて顔出せないだろう

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 19:25:36 BIw+ywb1
>>596
運動は自転車だけですか……とおっしゃってますが…、
おそらく想像以上の距離を走ってると思いますよ？
100kmとか当たり前の世界ですから。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:17:04 YorowXnW
んだね。ママチャリｷｺｷｺじゃないんだよ。
日帰りで琵琶湖一周してくるくらいの勢い

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 10:10:30 rCzkshnu
私も自転車買おうっと。
どこ行くにも車乗ってるからデブなんだわ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 11:02:03 VVJthPRY
>>603
最初は体力の無さに愕然とすると思うけど、
ハマれば5～10kg減量なんて楽勝ですよ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 14:47:10 4oXvleUV
痩せた後のパワーの無さにも愕然とする。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 17:13:30 BzNCfTbh
それは痩せたんじゃ無くてやつれたんじゃないの？
運動で痩せると体力も付くよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 12:34:43 iqbHHnXj
あご

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 12:57:42 61JdIAk6
琵琶湖一周って何キロなの？
ハイペースのチャリで何分なのかなあ
ちょっとかっこいいよね

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 14:09:44 6xTkxBnZ
180キロちょい。速い人で5時間。遅い人なら90キロでダウン。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/01 16:15:22 SS1xxBZm
すげーなぁ
クレイジーだ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 08:51:31 hg3kItBN
良ｽﾚage(・∀・)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:41:41 JyKlv4k8
剣道。
とにかくきつかった。

165㌢女。

一年で78から60。
食べ過ぎで4キロリバウンド。
その後気合いを入れ直して練習。4キロ減。
引退してから食事制限と筋トレで3キロ減。
今は57キロ28％。
まだまだ痩せなきゃならないからがんがる。

サボれない状況に自分をおくといい。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 18:28:11 qyXLaHdf
９キロ減らしたけど停滞期にはまったｗ
早く抜け出してこのスレで自慢したい！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 09:28:10 U7uWoOfd
あげ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 10:03:02 Kp9PVuYz
>>613
がんばれ。
自慢、待ってまーす。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:04:08 h0HZo8+v
あげあげ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:28:56 ZXw15ws3
今更だが
>>595　m9(^д^゜)。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:11:32 bfy6NqOW
あげ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:25:26 w8g41dg2
去年二月：156／54
現在：156／44
47kgまでは割とするする三ヶ月程で落ちたのですが（方法は食事制限と筋トレ、気が向いたらジョギング）、
それ以降が長くて途中でダイエットを休止しつつ、三月から再開。
現在は食事制限と出来る時はステッパー３０分、なるべく歩くのを心掛けて
今月めでたくダイエット始めてからマイナス10kgしました。
くじけてドカ食い気した日もあり、長い戦いでしたが
目標体重まであと４kgなので引き続き頑張ります。

携帯からなので改行おかしかったらすみません。
ダイエット頑張りましょう！頑張ればすぐに結果は出なくても、必ず成果はある！！

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:59:14 n1Y/m8Rv
>>619
ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月になるんですが
最近思うように成果が出なく焦ってました
でも619さんのﾚｽ見て諦めず頑張ろうと思えました！！！
スペックもわりと近めなんで励みになります

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:53:47 fhuiioRa
【年齢】21男
【身長】174cm
【体重】80→65kg
【期間】3ヶ月
【内容】
・食事
朝昼は普通に食べて、夜は牛乳250ccとトマト1個
ただしご飯のおかわり、肉、揚げ物、お菓子、ジュース、酒は禁止

・運動
毎日ビリーズブートキャンプ
土日はブートキャンプ＋4kmジョギング、雨の日はブートキャンプ２回
出勤を車→徒歩（徒歩30分程度）
エレベーター、エスカレーターは乗らずに階段（職場5F、自宅4F）
【動機】
ちょっとムリ目の先輩に片思いして、痩せてカッコよくなろうと思った
【結果】
痩せて体が引き締まったせいか、結構モテるようになった
でもその先輩とは、ちっとも進展しないけどね・・・
【その他、やってみて良かったこと】
食料品は冷凍か材料のままで保存して、すぐには食べれないようにした
友達や家族にダイエットしてることを宣言して、自分を追い込んだ
【くじけそうな時】
元気のでる音楽を聴いた（自分の場合、浜崎あゆみ　About you）
ストイックな主人公が頑張るDVDを観た（ミリオンダラーベイビー、レオン）

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:10:23 zO8PjZ5T
>>621
＞ストイックな主人公が頑張るDVDを観た（ミリオンダラーベイビー、レオン）

ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:57:17 1gDrMsrm
【年齢】28♂
【身長】175
【体重】96→68kg、継続中。体脂肪ギリ20%以下
【期間】3年？
【内容】
とにかくひたすら筋トレ。一日約二時間。夜、食事後。
月水金下半身、火木土上半身。
腹筋のみ毎日。日曜は完全休養。
食事制限ほぼ無し。間食はたまに。酒は週2程度。
飲料は家で烏龍茶or100%野菜or果汁ジュース。
最近は食事中に必ず黒烏龍茶。外ではヘルシアウォーター。
23から初めて約3年で68kg。筋トレ続けるも減量ストップ。
約一年間筋トレさぼる。73kg程度までリバウンド。
4ヵ月ほど前から筋トレ再開、メニューを見直し、毎朝一時間。
68kgまで戻す。最終目標65kg。
かなり長期だし、普通の人は多分無理なので参考にならないと思う。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:28:03 1ttR1klr
【年齢】17♀
【身長】161
【体重】57→46
【期間】約5ヶ月
【動機】
→もともと砲丸投げ選手でかなり筋肉質だったので、見た目がとても
　太かった。なので今回は脂肪を落としつつ♀にしては多い筋肉量
　も落とすという感じにしたかった。また、便秘がちだったのでそれも
　改善したかった。
【食事】
→朝はヨーグルトと牛乳を必ず摂る。低カロリーな物を好きなだけ食べて
　お昼ご飯をセーブできるようにする。
→昼は家のお弁当（一段・油物少なく）デザートはヨーグルト。
→夜はブランフレークに牛乳をかけて食べる。硬いので良く噛める。
【運動】
→朝、起きてからストレッチをする。
→駅まで自転車（15分程度）
→学校まで徒歩（15分程度）
→家では腹筋・背筋に常に力をいれ、美しい姿勢を保つようにする。
→お風呂あがりにストレッチをする。
【心がけたこと】
→便秘をしないようにする。
→カルシウムをたくさん摂る。
→筋肉をつけ過ぎない（特に太もも）
→体をやわらかくする。

という感じでやっていました。
運動をやっているのに筋肉のつき過ぎでがっしり・太め体型……
という悩みがある人には少しですが参考になるかもしれません。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:59:03 gZBeeLDc
みなさんすごいですね！うらやましいです
私はダイエットしては暴食の繰り返しでダイエットしないで自然にしてた方が痩せてた気がします
今はダイエットはやめようと思って普通に食べてますがどうしても食べ過ぎてしまいがちです…だから？って話なのですが自然に少食になりたいのですが皆さんは食べ物のことを意識しなかったですか？ちなみに16歳 154センチ47キロです。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:31:05 0mBkh1h6
>>625
その身長体重なら自然に食べて日常の活動量を
増やしていくほうがいいんじゃない？
筋トレで身体引き締めて１～２キロ減らすくらいで
いい身体になれそう。

627:６２６
07/06/22 14:40:22 0mBkh1h6
>>625
自然に少食になりたいの方書いてなかった。
普段の食事でできるだけ最初に野菜や繊維質の多いものを
食べて肉や脂ものは後回しで食べる。
ごはん茶碗を今までより一回り小さいものに変える。
（極端に小さくすると気持ちが物足りなくなるからやや小さめの
お気に入り茶碗をさがしてみるといい）
食前２０～３０分前にコップ一杯の豆乳or野菜ジュース。
あと、家で一人で食べるときは食事の途中で一度箸を置いて
２～３曲音楽を聴いてから（１０分くらい食べるのを中断する）
食事再開すると満腹度あがりやすい。

ガツガツ喰いをやめるだけで全然違ってくるよ。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:14:54 f4od8Emy
>>627
レスありがとうございますやっぱり全然違いますかがっつかないよう注意します！部活から帰ってドカ食いする癖を直そ・ω・
いろいろ試してみます！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:03:42 iAPz/sbm
300

630:37キロ減量
07/06/22 21:06:34 tiaAE6gV
水泳マンセー＼(^O^)／
ざる蕎麦うめぇｗｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:12:36 iAPz/sbm
>>302

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:04:30 xN+Po0Lz
＞625
16歳でその身長、体重なら、いい感じだよ。
変にダイエットするより、バランスよく食べることを心がけて。
こんなスレ見る必要なし。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:18:00 JwzZExO1
質問したいです。よろしく。

【年齢】29男
【身長】167cm
【体重】84→77kg
【期間】1ヶ月
【内容】ビリーズブートキャンプを毎日。スクワットと腕立て100回ずつ
・食事
あんまり味の濃いもの、脂っこいものを控えて和食メイン。納豆や豆腐、卵を摂ってます。
高校生の頃、84kgから68kgまで落としたことがあるのですが、腹の肉が減りませんでした。
今回はそれ以上に痩せたいとおもっているのですが、皮のたるみが起きないか不安です。
私と同じくらいのダイエットをされたかたがいらっしゃいましたら
アドバイスをお願いいたします。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:30:46 u6skPIgL
>>633さんへ
俺は一年で102㌔→57㌔まで落としました
今はリバッて70くらいですが…
腹の皮は弛みはしませんでしたよ！最初は少し弛みましたが知らないうちに消えてました
ただ腹筋とかは毎日50回くらいはしてました

635:633
07/06/23 07:54:00 5FJonKsq
>>634
ありがとうございます。
じゃ、ある程度の緩みはあっても、そのうちにある程度なら消えるものなんですね。
安心しました。
腹筋はブートキャンプの腹筋プログラムも多めにやってみることにします。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:49:52 SAWJh76n
152センチ　58キロ→47キロ
毎日縄跳び2000回×三ヶ月（サウナスーツ着用）
運動する20分前に燃焼系飲料飲む＆ラジオ体操
お菓子は一切食べない。食事はいたって普通。
お風呂は半身浴で発汗性の入浴剤使用

肩から背中、お腹お尻が急激に痩せた。
交差跳びとかすると二の腕にも効く。
一ヶ月目から皆にやせた！と言われた。

今はたまに縄跳びする程度だけど、キープしている。
最初の頃は500回跳ぶだけでも苦しかったけど、
慣れてくるともっと跳びたい！と燃えていた。

ただ、足首を痛める人もいると思うので
スニーカーは選ぶべき。アスファルトも避けた方がよい。
一人で跳んでるとなんか怪しい人みたいなので、
誰かと一緒にする事を勧める。

でももっと痩せたい……

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