10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がア ..

418:411
07/04/18 12:38:20 tu6LpB28
>>414
私は外回りの仕事してるから、殆んどの食事はひとりなんで
別に平気ですよ。ちなみに今も昼食中ですｗ

でも難点と言えばタバコの本数と暇な時にパチンコ行く事が多くなったかな。
ストレスがやっぱりあるみたいで。彼氏にも肌が汚いって言われたorz
あなはどれ位のスペックなの？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 12:51:31 NilXRMXG
>>418
74ｷﾛあります…。
ｼｮｺ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞで86ｷﾛから落としたけど最近減らなくて…。
ちょっと焦り気味かも(´Д｀;)
何度もﾚｽありがとうございましたm(_ _)m

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 13:16:18 5TZrbLpm
♂32歳(開始時)、172cm

[開始時体重・体脂肪率]78kg、23%
[目標(終了時)体重・体脂肪率]63kg、15%
[期間]半年
[方法]
1.食事管理
　　一日の摂取総カロリーを決め(1800～2000kcal程度)、食べるもののカロリーを大雑把にでいいから
　　計算し、それを大きく超えないようにした。
　　具体的には
　　　朝：おにぎり1個(180kcal)、副菜(サラダや練り物など、100～150kcal程度)、牛乳(130kcal)、野菜ジュース(80kcal)
　　　昼：仕出し弁当(おかず400kcal程度＋ご飯を半分残して250kcal)、外食時は800～1000kcal程度として計算。
　　　夜：鶏むね肉・ささみ・ハム・ベーコン・砂肝などと野菜を中心に400～600kcal程度
　　といった感じ。これを基本形としてバリエーションをつける。
　　仕事で夜が遅くなることも多かったので、その場合は夕方に100～200kcal程度の間食(せんべいなど)を入れ
　　その分夜を軽めにする。
　　飲み会などは普通に出て普通に飲み食いしてたが、翌日以降運動量を増やすように気をつけた。
　　一人で飲む回数は激減。
2.有酸素運動
　　とにかく歩く距離を増やした。具体的には
　　　　「一つ手前の駅で乗り降りする」
　　　　「まとめ買いはせず買い物があればその都度出る」
　　　　「エスカレーターやエレベーターを使わない」
　　　　「電車に乗る時は端の車両に乗る」
　　　　「何かと理由をつけて外に出る」
　　など。1日5000～20000歩、週70000歩程度。
3.筋トレ
　　腕立てと腹筋背筋。思い立った時にやる程度で、熱心にはしていない。
4.記録
　　宣言＆状況報告スレで毎日報告。
　　体重と体脂肪率はエクセルで記録し、7日間の移動平均を取ってグラフにする。

目標体重・体脂肪率を達成したのが5ヶ月前。
そこからは維持モード(摂取カロリー微増、運動量減、記録やめ)に入り、
現時点で終了時の体重、体脂肪率を維持。
おまけに健康診断の結果が大幅に良くなった(γ-GTP・中性脂肪・悪玉コレステロール激減、
善玉コレステロール増加)。

今思い返して重要ポイントだったのは
・デブであることと、それが自分のせいであることを認める
・とにかく続ける(特に記録)
の2点か。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 15:08:27 nEFssVvW
>>420
読みにくい。
最後まで読む気にならんかったわ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:26:13 WQEbB/OY
>>421
そういう性格がダメなんだと思うわ。

私、普通に全部読んだよ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:45:19 QiQvPgkx
俺もそう思う。
むしろ長文なのに読みやすいし、内容も良いことが書いてある。

>>421は王道に背を向けているのではないか。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:00:03 5TZrbLpm
まあ、携帯だと激しく読みにくいだろうとは思う。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:29:32 dYZiQqMN
私の旦那が一年以内で20ｷﾛ以上痩せました

食事制限はあまりしていませんでした。
痩せたのは、飲み物を無糖コーヒー、お茶、水のどれかしか飲まなかったせいだとおもいます。
今も無糖コーヒーやお茶は毎日飲んでいます。
本当に痩せてびっくりです

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 05:57:16 eqO5RrQF
>>416-417

気持ち悪いこと書いてごめんね・・・レスありがとう
趣味はないです。ダイエットしながら性格変えてる。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:27:44 yWORQ30x
26才♀
【開始前】159cm　69kg
【現在】159cm　54kg
【期間】去年の3月から継続中

ストレスで食い続け恐ろしい程デブに･･･
70kg目前で「このままじゃ人生お終いだ！」と一念発起しダイエットスタート
食事を野菜中心の３食にして、半身浴・ストレッチ・腹筋・ウオーキングを日課にした
若くないから不健康なダイエットは怖くてできず、あくまで王道で(´・ω・`)

目標は40kg台になること！
秋までに達成できるといいなぁ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:08:15 FBN7w9aS
>>427　できる　と思う。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:35:11 YEX8ybfU
身長153㎝の女です。
2月末くらいには、53kgあったのが、昨日量ったら43kgでした。
精神科から処方されたパキシルを飲み、食欲不振になったのが原因のようだ(´･ω･｀)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:44:50 4Q/udaHv
３ヶ月強で10㌔痩せるって可能でしょうか？
どうしたら痩せるﾄｶ、、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:48:16 z7p8rkDm
>>429
精神病にかかるほど病んだんですか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:21:12 nNHEBcTc
>>430

現在の体重は？適正体重から10落とすのと、肥満状態から10落とすのじゃ全然違うし何より前者なら
しない方がいい。
肥満状態から減らすならカロリー計算（厳密にしなくても自分の一日の基礎代謝量から消費＞摂取になるように心掛ける）
して、後は運動。俺は最初の２週間はウォーキングしたけど飽きて辞めていても、消費＞摂取を守っていたら３ヶ月で約９落ちた

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:19:00 1wybducE
本当にダイエットに成功した人で
「筋トレは筋肉がつくからイヤ」なんて言ってた人はいない(w

このスレやほかのスレで「筋トレはイヤ」と言ってる人は
100%脳みそが脂肪化してるし言っていいよね

筋トレを上手く使って痩せた人はみんな知ってる
筋肉なんてそう簡単につくもんじゃないですよね？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:12:49 k+U0/P/V
>>433同意
減食だけでダイエットしている人は痩せたあと、全体にタルタルだったりするけど
筋トレ併用してダイエットしてる人は肉体がカチっと締まっていて綺麗。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:31:49 F3NSV3VS
やらなければすぐに落ちるしねぇ筋肉って。特に食事制限をしている場合は落ち方が著しいし。
結果的に代謝落ちるもんね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 03:43:03 twNg93EC
153cm　20歳　♀
約１年かかって67kg→55kgの減量に成功しました。
方法は、通学定期をわざと学校の１駅前までしか買わずに
歩くようにしただけ。それと、暴食しないようにしました。
　
今は学校卒業して2kgリバウンド(涙)
犬を飼い始めたから、一週間前から毎日１時間くらい散歩
に出ています。

次の目標目標49,9kg。秋までに頑張ろうと思います。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 04:15:25 I91tCIMM
精神的に病んでるときがあって、親や等からの愛情とかを感じなく食物で満たすときがあった。
友達０に等しい私に友達が出来たときはなぜか痩せた。幸せだったから、食物にはしらなかったんだと思う。
でもまた友達が私から離れていってしまった。そしてまた食物にはしる私はブクブクと見事に太った。

環境によるのかと思った。でも痩せる。デブなんかと誰も関わりたくないもんね。頑張る。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 07:24:42 aK63eE4u
携帯から失礼します・・・153センチ 59ｷﾛを一ヶ月半で48ｷﾛにした26歳女です。かなり過激だったけど朝→トースト１枚ゆで卵１個昼→食べたい物腹８分目夜→野菜鍋
半身浴30分直後ランニング30分帰ってから半身浴30分直後柔軟以上でやせました

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 07:52:51 kg3buUbp
↑
がんばったね～。
私も頑張らなければ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:15:45 NpPHqy+P
158cm24歳の女です。
2年前半年で85kgあった体重を48kgまで落としました。
今でも体重的には軽くないですが、BMIは18で7号が入ります。
きっかけは武道を始めたことです。
かなり動いたり走ったりしてたので自然と食事量も減りました。
そして食べ物の好みも変わりました。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:25:36 2q6Hk563
>>440
すごすぎです。
皮あまった？運動しながらだと皮余らないって本当？
同じ年齢だし元のスペックにてて気になる。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:36:29 NpPHqy+P
>>441
確かに下っ腹はたるんだよ。
だからそれはV字腹筋と足上げで締めた。
後は常に意識して姿勢を良くして出来るだけ足を上げて歩くようにした。
食事はカロリーの低いものからゆっくり取っていって、もう少し入りそうなところでやめる（私の場合は部活がきつくて入らなかったけど）
差し支えなければ今どんな感じか教えて下さい。
自分が通って来た感じだったらアドバイス出来るかも。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:58:11 kg5ZvPI8
>440さん
武道は何をされてますか？参考までに教えて下さい。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 09:27:11 abNOMrtp
>>441
最初に皮の内側の脂肪が落ち、そのあとで皮が締まってくる。
そこには必ず時間差が存在する。

痩せてすぐの間は皮が余るが、そのあとリバウンドさえしなければ
かならず締まってくるから心配するな。それよりさっさと痩せれ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 12:24:22 NpPHqy+P
>>443
合気道をやっています。
でも合気道だけでは痩せないと思います。
やはり体作りが大事です。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:52:51 kg5ZvPI8
>445
アンサーありがとうございます！自分も武道系やりたかったんで。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:32:31 IQnJKkV1
合気道歴４年だけど一向に痩せない私が通りますよ…

orz

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:05:19 WOLpr5mu
>>447
無駄に食べてるんじゃないの？
運動しても食べたら意味無いよ。
あとお稽古程度の合気道だけでは痩せない。
私は週5日合気道を2時間やって、朝は1時間走ったよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:11:17 TSSk9fPs
運動やってる人は痩せにくい。体が慣れるし。
かえって普段運動やってない人のほうが痩せやすいらしい。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:28:26 U8sqy0M+
>>273
亀レスだけど、最近読んだ本には
エンプティカロリーってのはカロリーは少しはあるけど
食べる時の人間の熱量でその食品カロリーが相殺される食べ物と書いてたよ
栄養はまた別の話じゃないかな

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:31:36 Hk6O5wxU
朝と昼にものすごく薄いお粥、夜はサラダ
プラス２時間のランニングを２ヶ月続けて67kg→52㎏まで落とした。

３年かけてリバして55kgに。
今度は45kg目指して再びダイエットに励み中。
今回は置き換え食と某DVD、あとは徒歩出勤に切り替えてみた
今は51㎏。順調に行きたいな～

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:24:35 wpuM0N+3
2006年10月：162cm97kg40%→2007年4月29日：162cm72.0kg31%

食事内容
朝:玉ねぎやキノコ類の雑炊（３００kcalくらい）ヨーグルナ（３３kcal）
昼：おにぎり１個（３００kcalくらい）ヨーグ恵プルーン（６３kcal）
オクラと海藻のサラダ（５１kcal）こんにゃくゼリー2個（１６kcal）【＋週に1度好きなおかず】
夜：なし
運動は週に３，４日ウォーキング１０ｋｍ。
あと10kg以上は痩せたいです；；>>440さんいたらアドバイスお願いします。
落ちなくなってきたし、このままで痩せられるのか不安です。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:13:31 eTwNSFMp
>>452

>>440じゃないけど。
食べなさすぎ。
運動の負荷が軽いかもしれない
ウォーキングの速度が遅い可能性はないか？

その体重と体脂肪率なら、まともな生活送ってれば
4～5キロは自然に落ちるはず。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:37:31 GEfebcl2
171cm　27歳　♂
3ヶ月で77kg→64kgまで減量しました。
まだ気になるんで、61kgぐらいまで減量しようと現在進行中です。

方法は、やっぱり食事制限ですね。
運動はほとんどしてません。

最初から飛ばすときついので、徐々に食う量を減らして
体を慣らしながらやったほうが良いと思います。

体力を使わなくて済む、休みの日に体重へらして、
平日はそれを維持することに努めてます。

自分はこんな感じです。

・平日
朝→食べる習慣がない。
昼→好きなものを普通に食べる。ただし、ご飯は一杯まで。
夜→500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で収める。

・休日
一食(500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)しか食べない。
腹がへったらダイエットコーラで満腹感を満たす。

455:452
07/04/29 19:48:57 wpuM0N+3
>>453さんありがとうございます。
運動をもう少し増やしてみます。

まだ72kgの巨なのに生理が止まりました。。人間の体って不思議；；

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:31:40 IlpAkmht
>>455
蛋白質が圧倒的に足らないと思われ。あと、昼間のおにぎり一個が300kcalって…何gのおにぎりだｗ？
ウォーキング10kmはいいとして、どのぐらいの時間で歩いている？
速度よりも心拍数を１分で120回前後を維持して歩いているかい？筋トレもした方がいいよ。

457:452
07/04/30 23:25:29 npwPOAbs
>>456
300kcalのおにぎりは手作りです。ご飯を軽く一杯もって混ぜ込みワカメとかで
握ってるので、具はいれてませんが300kcalくらいかなと勝手に計算していました。
10kmを2時間40分くらいかけて歩いています。遅いのかな～。
筋トレとタンパク質を意識的にがんばります。ご丁寧にありがとうございますー。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:33:20 JRrvHkH4
>>457
速度よりも気にすべきは心拍数だよ。息が凄い切れる速度で歩けば、それは有酸素ではなくて無酸素になる。
かといって遅ければ効果は薄くなる。一度30分程歩いてみて一度止まり、心拍数を計ってみ。
あと折角自分で握っているならグラムを量ってカロリー計算を大まかでもいいからした方がいい。
慣れてくると大体どの食べ物がどのぐらいで何カロリーなのか予想出来るようになるから。
表になっているサイトもあるからググッたらいいよ。

>>440じゃないのに勝手に答えてごめんな。今>>440に聞いていた事に気付いたよｗ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:07:04 UsEOpkqd
よし、書かせてもらおう。

中学の時のｍａｘで156/68
その後成長でちょっと痩せて2つ下の妹（当時奴もデブだった）よりも細くなった。
んで調子こいてオシャレに興味が移行して、
油断してたらいつのまにか妹のが痩せてかわいくなってた。
髪型も私よりモサくってデブだったのに、
化粧したりおしゃれになったりで完全にいまどき（ｗの人に。
ほんとに悔しかった。オシャレとかに目覚めはじめたのは私のほうが先なのに。
なんで妹のが垢抜けてるんだろう？って。
でもそう思いつつもそのままダラダラ太り続けて、服にも興味がなくなって･･･

んでちょっと前に妹とお父さんが
「おねぇちゃんってはるか17っていうドラマで変身前の平山あやがデブった感じ、うまくいったら平山あやかもよｗ」
といわれてダイエット開始。
本当になるとは思わないけど、根拠のない希望をもったほうがやる気になると思うから。
つうかここまできたらきっかけはなんでもよかった。
痩せていっぱいおしゃれして妹とお買い物がしたい！
今まで妹と一緒に町に出ても、気後れしておしゃれなカフェとかはいれなかったし。
まってろよー！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:07:56 UsEOpkqd
うわああああ誤爆ｳｩｳｳｳｳ！！
ごめんなさい

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:17:17 AVTy6c0f
155ｾﾝﾁ56ｷﾛ→155ｾﾝﾁ45ｷﾛ
２ヵ月でこんな感じ。
どうやって痩せたかだって？
自律神経がやられて、食欲がわかなくなったからさぁ。。。
人間、必要最低限の栄養をとるだけで生きていけることを実感。。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:30:26 ZNtuiE/+
↑毎日だいたい何食べてた？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 11:33:57 A+hUfguC
高3の時に三ヶ月で152㎝58→51にした
去年の10月に微妙にﾘﾊﾞって54になったから
二ヶ月で47まで落とした

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:08:22 483GFfOr
>>461
それってほぼ絶食･･･みたいな感じですか？
外見はかわりましたか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:12:27 emVmfUFh
こんな良スレがあったとは

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:18:30 T8CMJIz2
一年で50㌔落とした
178/104→54～51くらい
とにかく食事制限したね
半年晩飯抜きで運動して彼女に頼み込んでいつも一緒に居て遊びまくった
でも別れて悲しみに暮れ過食しまくり22㌔リバウンド！
やっほーう！食うの気持ちいいぜー
まだまだ増えるぜ
今日も唐揚げ弁当二つも食った

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:43:29 lvWjNMCo
アドバイスにもなってないし、自慢どころかむしろ同情してきたぞ…大丈夫か？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 19:14:14 pgVVMey7
>>466
今が丁度いいと思う。
リバウンドここで抑えたらまた彼女できるよ。
頑張って。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 20:34:58 T8CMJIz2
ありがとう
でもブヨブヨだから筋トレがんがるよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:07:14 OhM3yGWA
１ヶ月で160 67から55までおとしたまだデブだから頑張ってる味噌汁春雨スープヨーグルトしかたべない

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:29:26 +aPQHnrc
>>470
リバウンド確実ですね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 22:28:47 rBxu+yDl
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

１３キロ痩せたらしい。空手って痩せるのか。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 00:13:21 6/zZMxUC
>>300

474:461
07/05/08 00:21:50 wRw+dKll
>>462
茶わん半分の米と野菜は毎食食べてた。牛肉やフライ系の脂っこいものは取ってませんでした。
>>464
見た目はかなり変わりましたよ～。スカートやズボンは全部合わなくなりました。絶食はしませんでした。何か食べないと体壊す気がして、、。ただ普通の女性が食べる量の３分の１くらいだったと思います。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:38:59 RVaya1jp
食事制限なしで減量する事って可能でしょうか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:44:54 ZBWZa0Ng
不可能だお(＾ω＾　)おっ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:46:47 56m4V1YJ
その分たくさん運動するしかないでしょ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:51:30 ZBWZa0Ng
しかし運動で消費するカロリーは（ｒｙ
ガテン系の仕事かけもちでもすれば可能かもわからんね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 08:19:16 E50mw2jE
178cm87kgから3ヶ月で75kgに
食事は間食無しの炭水化物を少なめに野菜多めを心掛けてた程度
筋トレは腹筋・背筋・腕立て伏せを三日ローテーションで
最近は落ちるスピードが減ってきたので有酸素運動を二日に一度だけ開始
筋肉も付き始め、ウェストもベルトの穴三つ縮んだ
ストレスも一切無し
まだまだ頑張るよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 09:32:16 7hhboWrh
失礼な言い方だけど、痩せてる人ほど痩せにくいよね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 09:44:41 ZBWZa0Ng
>>480
それはあるね。
けど太ってても体脂肪率高すぎる(筋肉なさすぎる)と痩せにくいよ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 11:52:53 GKwkK37Y
走ってから夕飯食べてるのですが、逆でしょうか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 12:22:05 o7nxdPsw
去年１２月・157/72ｷﾛ→今の時点で61.5ｷﾛ前後
元がデブなので 10ｷﾛ痩せても大した事ないけど…。自分のやり方はここの住人に批判されるかも。
基本朝と昼は和食系でしっかり食べる。夜は青汁やヨーグルトや豆腐など一品でそこそこ栄養があり低カロリーなもののみ。
だが、たまに食べたくなったら夜はおかずだけ食べたりしたし、ポテチ大好きなので完全に絶てず、たま～に一袋完食したりもした。
それに外食も大好きだしよく誘われるから外食した時は遠慮なく(笑)食べた。
そんかわり夜外食した日の次の朝は野菜ジュースや牛乳のみにした。
あとは通勤時往復で約３０分歩く・ほぼ毎日半身浴約３０分・気が向いたらストレッチやヨガや岩盤浴系で汗を流す。
こんな感じなのでそんなにストレスも溜まらないからこれからもマイペースに頑張れる。まだ折り返し地点だからな。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 17:29:27 5D1S9kOF
>>482
個人的には、走ってから夕飯推奨。
夕飯後走るとなると、まず夕飯食う→夕飯こなれるまで待つ→走る
の順になるが、
走った後は身体が興奮状態になるので、その後数時間は眠りにくくなる。
夜９～１０時をジョギングタイムに使うと、２時３時まで眠れなくて辛い。

走ってから夕飯にするなら、走る前にバナナ牛乳とカステラ一口とか、
少々お腹に入れてからにしたほうが、ジョギング後食い過ぎないで済む。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:56:04 brwMGSzW
2005.8～2007.4の期間に158cm/68kg→50kgに。
実行したことは
･三食和食でしっかり、間食はしない。
･どうしても食べたい時は干し梅、昆布、ブラックコーヒーのどれかを。
･コンビニ、ファーストフード店は利用しない。
･財布には必要最低限のお金しか入れない。
･週5回のプール通い。
ざっとこの位です。

間食無しの生活に慣れることが出来れば、あとは結構楽でした。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:33:11 rbwZIIRv
夜ご飯に＋豆腐半丁足して食べてたら１２㌔痩せたよ★お腹いっぱいなってあんまりご飯が食べれなくなるし寝る前にはお腹が減ってる状態で。豆腐が苦手な人はキムチと一緒に食べるとかして味を紛らわすとか湯豆腐にして食べてみたらいいと思います。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:36:36 gZHT1h2m
>>438
書いた方、もしまだこのスレ見てたら返事ください～m(_ _)m
私も１ヶ月で結果出したくて、このダイエット３日前からやらしてもらってるんですけど、
半身浴→ランニング→半身浴→体操の時間の間隔を教えていただけたらうれしいです。
ちなみにわたしはどの間も約10分間隔でしているのですが、けっこうきつくて・・・
半身浴してから結構長い間休憩とかしてもいいんですかね^^;

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 04:42:35 ElyCHn6S
１ヶ月で13キロ痩せたよー
茶碗半分以下の飯に、なるべく脂肪分をとらないようにしたおかず
あとは登校とかその程度の運動で痩せた

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:21:22 985SB+VC
半身浴している人多いけど、ダイエット目的でやってるの？
その分歩いた方がいいと思うんだけどなー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:11:57 da0xomTk
そーだな
風呂に入っただけで痩せるんなら日がな一日入ってるよ。
運動した後に風呂入った方が心も体もスッキリだよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:29:55 iZqy+RO9
>>488
スペックおしえてください

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:49:49 vYSCojkw
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493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 15:26:03 MaE3TEy5
ｱｹﾞ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 16:06:08 JngUClVQ
大学受験終わってから
２月末９８㌔→現在８２㌔
数字をみると、我ながらよく頑張ってると思う

方法は、踏み台昇降と（一般人としては）普通の食事と筋トレ
関係あるかわからんけど、烏龍茶飲みまくった
３月は腐るほど時間あったし、大学入ってからお菓子とジュースは摂ってない

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 21:47:31 70bn8Q1z
半身浴は代謝アップのためにやってるよ。
もちろん歩いたりもしてるけど前より汗かきやすくなったよ。
あと空腹も紛れるし、普段の掃除とかちょっとしたストレッチでも汗かきやすくなりました。
代謝下がってる人、食事制限してる人おすすめ。
私はダイエットのストレス解消にもなってる。
食事制限と半身浴で160㎝54㎏→43㎏3ヶ月です。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:57:11 R7fhh9k7
＜＜495
食事制限ってどんなことをやりました？
元のスペックが似てるので気になる

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 07:28:59 8WwNIQqs
>>496
食事制限は夜抜きです。食事抜きは身体に悪いという人もいるようですが
自分には合ってました。昼朝ドカ食いしないのが注意点です。
痩せてから夜ご飯食べてますが、一応1年間リバ無しです。
はっきりいって夜抜きは全然苦しくないので、おすすめです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:34:54 GTz2aR1v
半身浴ってぬるめのお湯に胸下くらいまで浸かって長時間、ってやつですよね。
以前やってみたのですが、30分と経たないうちにお湯が冷めてしまって
全然体が温まらないんです。
蓋をしめてもそんなに変わらないし…やってる人は沸かしながらやってたりするんですか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:44:42 jmSjSnzW
>>495
これからの季節、汗をかきやすくなるのはイヤだなあ。

ジョギングするようになってから、夏場、たいして汗をかかなくなった。
もともとクーラーが苦手だったんだけど、クーラーつけなくても
ある程度までは耐えられるようになった。
冬場も暖房控えめになったし。
自律神経を鍛えるジョギングおすすめ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:05:00 0ev7Y7P3
このスレ見てるともちになるなぁ
157/69/34だけど、摂取カロリー1300前後の食事制限してる（基礎代謝1300
でも運動がウォーキング30分と腹筋ストレッチと半身浴だけ…
これで2ヵ月で4キロ落とそうってのはやっぱ甘いよな(´・ω・｀)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:25:37 VWZj3zRl
>>500
なんで？
多分、2ヶ月で4キロぐらい痩せると思うよ。
書いたとおりに実行できるなら。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:23:56 Lfbz5AaX
2週間毎日米を1日1合で4,5時間歩いてたら。
95kg→68kgに減った。太りすぎってのもあったけどね。
ダイエットしようと思ったというか一人暮らししたてで
金もなく実家から持ってきた米しかなかったから仕方なく。

長続きしない人は(自分も)物理的に追い込むしかないんじゃないかな？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:27:40 x8XMhPnK
>>500
それをちゃんと続けたら2ヶ月で脂肪だけ4ｷﾛ落とすのも可能でしょ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:50:53 FkYW5LdU
>>503
脂肪「だけ」は難しいだろうね。
体重が落ちる時は、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。
ウエイトトレ板にいけば、脂肪「だけ」落とす難しさ
筋肉「だけ」つける難しさが分かるよ。

>>500
基礎代謝1300kcalってちゃんと測った数値？
女性なら結構高めだと思うんだけど。男性か筋肉質の女性？

おおよそ、脂肪1kg落とすには7,200kcal必要とされているから
4kg減らしたいなら28,800kcal消費しなくてはならない。
28,800kcalを60日で消費するには、1日あたり
消費カロリーと摂取カロリーの差が480kcalに相当。
基礎代謝量が正しいなら、生活代謝とウォーキング30分でも
まだ足りない。
軽めのストレッチと半身浴は考慮に値しない。生活代謝の内。
ただし、ストレッチで関節の可動範囲が広がれば、
太りにくい身体になる。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:02:23 0ev7Y7P3
>504
生活代謝ってどうやって出すの？
1300×3.5？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:07:22 yvHcXQjl
>>505
すげー生活だなｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:09:35 0ev7Y7P3
間違ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基礎代謝×0.35です(´・∀・｀)

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:12:16 tylU60e5
>>502
2週間で27キロ？
ホンマか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:18:22 0ev7Y7P3
調べてみたら、生活代謝の算出方法は上のやつ以外にもいろいろあった
だけど計算してみたら、どれも-1300で500を割るようにはならないんだけど…
何か特別な方法があるのかな？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:28:25 Lfbz5AaX
>508
太りすぎてたからそれだけ痩せたんだと思う。
その後普通の生活したら(過食気味)75kgにリバウンドした。
そのあと10日間同じことしたら7kg減った。
(5日目くらいから飽きてきて1合も食ってなかったけど)

炭水化物抜きとかいろいろやったけどあんまりだった。
今は67kg。何もやってない。
50kg台にしたいけど意志が弱いからなかなか始めない。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:02:41 7cUTbuPo
>>504
「脂肪だけで4ｷﾛ減」のつもりで書いたわけじゃないんだ。誤解を与えてすまん。
基礎代謝1300なら毎日500kcalの貯金出来ると思ったんだが、違うのか。
良ければ生活代謝の求め方をおしえてくれないか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:17:13 dKUGLffV
>>511
おおざっぱに、基礎代謝70%、生活代謝20%、食物消化10%で計算。

筋肉をつける運動と筋肉をつける食事内容をことさら心掛けなければ
減量にしたがって基礎代謝量は減る一方だから、
実際はもう少しカロリー制限が必要かもね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:52:01 juQyuyAM
あげ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:47:49 vk93MDNW
>>486
夜ご飯の内容を変えたとかじゃなく、
今まで通りの夜ご飯に豆腐をプラスしただけでですか!??

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:00:18 vk93MDNW
>>408
断食どのくらいやりましたか？
アトピー持ちなので気になります！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:20:05 9pXUGvnm
>>515
まあ断食ダイエットは99%リバウンド覚悟の上でよければお好きにどうぞ。
>>408も痩せた原因は断食じゃなくて生活習慣改善の成果に違いない、に一票。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:35:19 a6NSDvYB
とりあえず生理日以外毎日ヨガとリンパマッサージ、
間食を完全に経って三食しっかりくう（ファーストフードや菓子をメシ代わりにするのは駄目）
三食中夜の炭水化物は半分にする
水を飲む（ジュース断つ）

一年で10キロ痩せた
肌もツルツルだし疲れにくい。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:38:00 a6NSDvYB
ごめん一年で１０キロでなくて半年で１０キロ痩せ、
リバ無しで一年経過

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:49:58 u8rhnMIN
２、５ヶ月で－10キロマーク
ケーキ食べまくりな時期もありましたから停滞しまくり
でもおやつは食べてたから食べたいストレス無し
炭水化物はあまり取らなかった
炭水化物自体食べたくないくらい食の好みが変わった

そして今日も頑張る

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:56:04 a6NSDvYB
炭水化物断つ人多いけど、日本人なら炭水化物ある程度とったほうが良いよ。
白米がアカンなら玄米とか。
炭水化物とらずに動物性タンパク質多いと体臭キツくなるし、ハゲるらしい。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:59:59 uyexLhMi
何故だろう､人のダイエット法を見てると辛そうで続きそうにない…｡
やっぱその人にあったやり方があるんだよな｡
一番自分に合ったやり方をした人がリバウンドせずにすむんだろう｡

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 17:31:51 8kigFDbU
3年くらい前だけど…
156/58→40になった。
水商売してたから、夕方に起きて一食のみを3ヶ月くらいで痩せた。

でもその後、食べない＝痩せる→食べる＝太るっていう体質になって今じゃ3食食べるだけで太るｗ
やっぱ食べないで痩せるなんて意味ないね。

ちなみに現在42～43㌔をうろうろ。
1日2食かなぁ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:10:27 k7HIFmpI
今27♂ですが、高校一年の春休みを使って、１ヶ月間きなこ牛乳とバナナ一本で過ごしたら、73→60kgまで落ちました（運動はしてない）。

ただ体重減った後の一年間は、体調崩しまくって良く高熱出してました。
現在でも、筋トレ＆ランで60弱を維持してます。

若い人は一旦死ぬ気で、断食チックな事するのも良いかも。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:29:52 GJNz8TVJ
>>523
それはただの飢餓。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:35:31 k7HIFmpI
>>524

だからよ、若いうちならって書いてるだろ。

日本語読めクズ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:51:53 MqO2Hr6W
>>523
ただの飢餓

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 18:59:16 bA5JhMak
>>523
それってただの飢餓ぢゃんｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:02:43 k7HIFmpI
>>526

じゃあお前のダイエット方法を言えよ。

これは急激に落とすための方法で、確かに向かない人はいるのは分かってる。それは文章から、分かるだろ？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:08:02 FLzSuxCX
>>523のダイエットは飢餓で
>>523は精神が餓鬼ｗ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:14:35 k7HIFmpI
>>529

一緒になって誰かが言った事をしつこく繰り返して、一人を叩くお前の精神も餓鬼だから心配すんな。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:17:18 05sfaI9Z
>>523
餓鬼w

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:22:26 gQ1G9L4j
>>523以降の流れと、ID:k7HIFmpIのレスを読むと
どういう知能と精神のやつが、こういうダイエットを始めるのかが分かる。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:31:09 05sfaI9Z
つーかすごいよな、>>523は同意を得られないと口調も態度もガラッと変わって人をクズ呼ばわり。
お腹がすいてイライラしてるのかな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 19:34:11 AOKiIK8L
1年間で17キロ落とした
最盛期が166の85キロで、今は170の68キロ
体重落として何が一番変わったかというと、姿勢がよくなったということ。
すっごいねこぜだったんだけど、筋トレをして背筋の力がついたらある程度はよくなった。
猫背が治った分背が伸びて、166cmから170cmになった。
目標はBMI指数から見る場合の健康的体重である63.5キロ。68じゃまだまだデブ！太い！贅肉いっぱい！

ダイエット法は、食事制限と筋トレ、有酸素運動という王道スタイル。
長期的に見たらこれが一番いいと思う。独自案は、おなかすいたらブラｋックコーヒーを飲みまくった程度か。
はじめの2ヶ月で10キロ落ちて、あとは1ヶ月+500ｇ～-1ー2キロという感じだった。
LLサイズしかきられなかったのが、今はLでも着られるようになったのがうれしい。
痩せたせいで洋服が合わなくなって、新しい洋服を買わないといけないという、うれしい悲鳴をあげています。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:17:22 sOECmjBw
68でLサイズ入るんだ。裏山！
自分158/80→69になったけどまだLL
パンツのサイズは74になった。
ちなみに女

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:18:56 sOECmjBw
ついでにダイエット方法と体重落ちるペースがほぼ一緒w
２ヶ月半で－11キロ　そこからがじんわりしか落ちないんだよね。。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:39:00 v7A5K4uz
>>535
裏山って身長が10cm以上違うのに一緒に考えるほうがおかしいだろｗ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:47:04 Rt0imHhE
>>533
成長期に一ヶ月も飢餓状態に置かれてたんだから
脳に悪影響があった可能性もあるんじゃない？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:47:17 bA5JhMak
>>532
>>537
確かにｗｗｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:53:38 5NH7fXTR
身長165　体重80キロだけど体脂肪が20%ならどうなんだろう？？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 20:55:17 nXCFmTrN
運動しないで一ヵ月も断食すると、25歳過ぎた頃にリバウンドするよ。しかも全身セルだらけ。今の私がそうだよ。ふくらはぎ、太もも、腕とか色んな箇所をつまむとどこでもセル出てくる。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:23:22 EvAcZlVx
身長１５５で73から63キロに5ヶ月でなりました。ウエストは76から70になりました。まだダイエット続行中

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:30:09 sOECmjBw
>>537
ごめん言葉が足りなかった。
別に一緒には考えてないよ。身長高いといいなーと思ったんだよ。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 21:58:00 GVde3uyR
>>528

>>1

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:00:24 iOOwjCqq
７年前に30キロのダイエットに成功
期間は半年
現在150センチ43キロ維持
方法は、激務バイトと置き換え食品です

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:06:12 GVde3uyR
超巨が巨になっただけだとあんまり参考にはならんな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:06:17 tXbJPvZL
>>541
セルって何？
細胞のことか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:11:34 328oQeXn
>>547
ドラゴンボールに出てくるあいつのことじゃね？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:17:20 7CondlT+
159センチ、スタート時は58.5キロで現在は48.4キロ。期間は一年。
（まじめに取組始めて三ヶ月くらいで、6キロくらい痩せた。）
プロテインの置き換えと野菜スープ、サプリ、食事制限（食事は腹七分目くらいに抑える）と簡単な運動で痩せたよ。
飽きっぽいから、気に入ったのを続けては飽きたら方法を変えたりした。
今は食事制限とプロテイン、サプリ、ストレッチなどを続けてる。
我慢や不似合いな努力はあまりせずに、気楽に構えた方が健康的に継続して痩せていけるとは思った。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:17:48 CEeLNVtS
168ｃｍ　男だけど約4ヶ月で
76ｋｇ　28％→52ｋｇ　6％まで減った

同じぐらいの身長で自分より軽い人をたまに見るけど
これ以上どこが削れるのか不思議でしかたがない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:34:28 ldmiJ/fZ
>>550お前小さいな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 22:45:35 CEeLNVtS
>>551
ほんとあと10cmは欲しかった・・・orz
チビ・デブ・ブサメン→チビ・ブサメンになっても
人生あまり変わらないぜ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:02:29 EAPxh7Tv
>>552
関係ないけど男の人のそれくらいの身長って結構多い。
そして、１６８ｃｍというか１７０前後ってかっこいい人が多い（純粋に顔が）って女子の間ではよく言われます。
背の高い人はそれはそれで長所ではあるけれど、背が高いから顔もかっこよく「見えて」しまうというか。。。
ま、女性のスタイル良い人は、と同じ原理かもしれないけど。
１６８ｃｍなら靴履けば１７０みたいなものだしｗ

それよりも２８％→６％にしたことが素晴らしい！！
４か月とあるけど具体的な過程・方法を自慢しながらアドバイスしてほしいですｗｗｗ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:07:54 EAPxh7Tv
>>549
女性ですよね？身長が同じくらいなのでそのスペックうらやましいです！
置き換えはやはりマイ○ロとかあのへんですか？
私はグロー○ルなんですが。
ちなみに体脂肪率はどれくらいでしょうか？質問ばかりですみません。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:08:35 hL7aokeJ
170㌢　26歳　男
ストレスと、それが原因の食欲不振と間食無しで
一ヶ月で93㌔体脂肪40%→82㌔/30%に　その二ヶ月後には75㌔
コレは最低最悪の痩せ方。

現在、その名残と「せっかくだから俺は痩せる方を選ぶぜ」の精神で
節食量現象、間食を控える、高カロリー食品を避ける、ｶﾛﾘｰ計算で
ゆるやかに八ヶ月で75㌔→68㌔/18%～20%に。現在継続中。目指すは62㌔/15%以下
コレは我ながら中々健康的だと思うんだけど･･･運動あまりしてないけどｗ

食い物を買う際に、ﾊﾟｯｹｰｼﾞに記載されているｶﾛﾘｰを見てみるといいかも知れない。
菓子パンや、カップめん(やきそば類なんかは特に)はｶﾛﾘｰがｱﾎほど高い。
お菓子も一回で食いきらずに分けて食ったり、食う日を空けたりで体重の増加は抑えられる。
一気に「痩せよう」ってよりも、まずは体重の増加を食い止めるべきなんじゃないかと。
俺は不運と幸運が重なっただけだし。

556:555
07/05/14 23:12:56 hL7aokeJ
自炊も大事。俺はこれで野菜を食うようになった。

コンビニ弁当なんかは
くすりいりきけん　たべたらしぬで

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 23:34:30 sOECmjBw
菓子パンが好きで多い時は一日３個ぐらい食べてた。
カロリー表示意識して見るようになって驚愕。
太るわな。
炭水化物のﾊﾞｹﾓﾉﾀﾞ

558:555
07/05/15 00:17:38 ejQdL7ZS
オヤツとか高カロリー食品は「一切禁止！ダメ、ゼッタイ！」とせず、
少しずつ減らしていけばいいんじゃないかな、と思います。
俺が言っても説得力無いけど、イキナリ食生活を変えるのは不可能に近い。
それだけの根気があったらそもそも太らない。俺も含めてorz

それと、空腹は緑茶で結構ごまかせます。食事中に飲むと節食量を減らせます。
ティーパックなら、ジュースに比べ格段に安上がりでしかもｶﾛﾘｰｾﾞﾛ。
ただ、巷で言われてる脂肪燃焼効果などはあまり期待しないほうがいいかもしれない。
それ目的で飲んだら意味が無い。あくまでジュースの代わりとして。
「ああ、緑茶飲まなきゃ・・・」なんてヤでしょ？ｗ「あー緑茶飲みてー！」となればおｋｗｗｗ

カロリーゼロと言われるジュースはどうなんだろ？
何か裏がありそうｗ　たまに飲む分にはいいのかなｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 01:06:11 PturzJv1
カロリー、タンパク質、脂質、ナトリウム、なんかが書いてあっても
糖質が書いてないとものすごい買うの躊躇う。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 02:49:42 gy/fF3k/
>>552
それ正に俺だわ
170で100から51まで痩せたが結局ブサメンとﾁﾋﾞには変わりねーから鬱なった…
このことを悟り見事激リバ今80くらいある。しかもたった三ｶ月でな！
痩せた時は元がﾃﾞﾌﾞだから太らないことだけ考えて毎日辛くて鬱気味なって嫌んなるし今の体型のほうが気持ちも明るくなった気がするからこっちのほうがいいわ！
って言い訳にすぎないかな
ただｶﾞﾘ時代は髭はやしてピアスやって髪つないだ格好してたら女友達に人気すこしあがって少し気持ちよかった

まぁモテはしなかったが…

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:35:36 t0qmV2Qv
>>560
170ｾﾝﾁならチビじゃないよー
痩せ時に周りの評判良かったなら、そんなブサじゃないんｼﾞｬﾏｲｶ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:50:42 P5/ZatY/
痩せまくったら肩幅が狭いからオカマオカマ言われるようになった。すれ違う人々に。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:54:51 lobk5uME
職場まで歩くようにして、夕食を少なめにしたら、
163♀で55→45に4ヶ月で痩せました。
ストレス解消法は、買い物でした。
ワンサイズ小さい服を買って目標にし、着れるようになったら大きいサイズの
服は、もったいないけど捨てたり友達にあげました。
繰り返して9号→7号→5号になりました。
あと、寝るとき以外家にいるときは、きつめのジーンズを履いて、上半身も
なるべく体の線がでる服を着るようにしました。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 03:59:58 P5/ZatY/
人造人間みたい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:41:14 k8jBiseS
なんかなー。
参考になる事書かれても、妬み人間のおかげで台無し。
10kg以上痩せた人はやっぱり努力してその結果を手に入れてるんだから
妬んで相手攻撃する前に自分も努力したら？

あ、こんな事書いてるけど
自分は過去レスのどの成功者でもないので。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 06:52:55 Q+Whi899
>>540
まだまだだな。
168　体重80キロで体脂肪が22%の俺が言うんだから間違いない。
しかし、同じ体型でダイエットしているヤツ見つけると嬉しくないか？
これで報告もありならモチ上がるし、どっかのスレで一緒にやらないか？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:17:31 TtiNpaBm
>>554
レス亀ですみません。
女性です。目標は43キロなので、気長に頑張ってます。
置き換えはマイ○ロは高いので、明示のプロテインダイエット飲んでます。
が明示のは味が粉っぽいとか評判はビミョーですｗ（私は好きですが）
体脂肪率は26.8でした。運動量が少ないから高め…orz

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:38:27 aVkV0cY/
158㌢63㌔→53㌔
２年前うつ病で入院してた頃体重40㌔からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして63㌔に‥やっと53㌔になった。ひたすらｪｽﾃや食事制限、運動で健康的に痩せる方法を選んだら地道だけど確実に痩せてってます。元の体重44㌔までダイエット頑張ります！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 07:50:35 RZDyUVHm
160cm70キロから55キロになった
あともう10キロ痩せたい
ウォーキングしかしてない

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:30:12 /1rGJ5HK
179cm89kgだったのが四ヶ月で70kgに

一ヶ月目は寒天飲料を食事前に飲み、食事の絶対量を減らした（人並みにした）。間食したくなっても寒天がぶ飲みで我慢。
三食きっちり食べ、間食無しの生活習慣を身につけた、これだけで5kg減。

二ヶ月目は欲が出てきて筋トレを開始。
一日30回程度だが腹筋背筋腕立て伏せを毎日継続。
これで更に3～4kg減。

三ヶ月目になると更に欲が出てきてウォーキングを毎日一時間追加した。この頃から寒天は飲まなくなった。
これで5～6kg減。

四ヶ月目は食事の見直しをした、野菜中心に夕食は米を少なめにする程度だけど。
これで現在の体重に。
下がり幅は減ってきたけど今でも順調に減ってます。特に目標があったり綿密に計画して始めた訳じゃないけど肩肘張らずやっていたら上手くいきました。

着たい服も着れて、性格も人から前向きになったと言われ、人生が変わった感じです。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:57:13 vDKXDOVW
すみません、ピザって何の略ですか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 09:58:28 j1b/nIZ4
合う合わないあるけど、置き換え系は添加物で体にもあまり良くないし
リバウンドもあるから気をつけてね。
置き換えやってる間に食生活改善して徐々に普通の食事に戻すといいよ
私もダイエット始めてから食事の好み変わった。
昔は揚げ物ジャンクフードお菓子大好きだったけど、
今はアブラっぽいもの食べると胃にもたれて気持ち悪くなるもの。

食生活改善中には、酒の前は豆乳、
炭水化物の前にギムネマ（サプリメント）、油っぽいもの（中華とか）のときはキトサンとか
食事に合わせてサプリメント取ってたよ。もちろん毎日じゃなくてケースバイケース。
健康に痩せられたら、本当に毎日体も軽いし頭もクリアになるから
頑張ってね！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 10:46:07 ZdqafB7I
>>571
「ピザでも喰ってろ、デブ！」というデブに対する定番罵倒台詞が簡略化され

「デブはピザ」→「ピザ」

となっている。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:15:52 8+MJyEhV
>>570
参考にさせていただきます。やっぱり筋トレが効きますか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:17:19 /1rGJ5HK
ピザは高カロリー食でしかも一歩も動かずにデリバリーしてもらえるからデブの代名詞となった

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 11:26:45 /1rGJ5HK
筋トレ始めたあたりで腹周りがしまり始めてモチベーションが上がりましたね
ちゃんとトレーニングしてるって事で精神的にも強くなった気がする
ウォーキングはカロリー表示の出る歩数計買うといいですよ（3000円位）、一時間歩いて400kカロリーとか出るから、食べるもののカロリーを意識するようになる。
1000kカロリーのコンビニ弁当なんて馬鹿らしくて絶対食べれなくなるよ
体重を毎日付けてグラフにしたのもモチベーション上がりましたね

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