10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ at SHAPEUP

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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/04/16 23:20:58 cgjqXku/ >>398 昔の知り合いではなく 彼とであったのは痩せてからだお（＾ω＾） ４８でやめてたけどもっと綺麗になりたいからダイエット始めたお（＾ω＾） 3ヶ月海外いってるんだお（＾ω＾） 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/04/16 23:34:31 zlDJ0QC3 >>400なんか応援したくなる！スペック似てるし。155/47であります。 ダイエット法に悩み中で… 昔53→39まで落としたんですけどりばった… りばらないダイエットが知りたいお〜 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/04/17 01:24:47 DouTNvgb ♂　52才 開始前　172cm/88kg/28%？ 現在　　70.kg/16% 目標　　68kg/15% 特にダイエットの意識は無く、サイクリングしたいなと体力作りにと近所の公園を走り始める。 20分ほどから始め、この間殆どペダルを止めない。 体力が付いてきてからは60分漕ぎ続ける、平日は毎日、土曜日は休み、日曜は山サイがメイン。 雨と冬場はエアロバイクを使用。 最初の1年は毎月１kg減って、76kg。　グループの最後尾を必死に付いて行く。 2年目は3kg減の73kg。　　　　　　　　　余裕でシャベリながら走る。 3年目も3kg減の70kg。　　　　　　　　　峠で皆を待ってます。 この間、食事は全く変えず、逆にビールが増えた。 毎日、500缶が3本。

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