10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

10ｷﾛ以上痩せた人がア ..

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 20:04:17 pzi+/AqQ
>>357
単純計算で
現在体重49kgで体脂肪率30%=脂肪14.7kg
目標体重45kgで体脂肪率23%=脂肪10.35kg

あなたの目標設定では、筋肉を落とさずに
脂肪だけを4kg落とすことになりますが、専門家のもとで
トレーニングを行えないのであれば、目標達成は難しいでしょう。
体脂肪率は高いのに、BMI的にはさほどのデブではありません。
ここから体重をコンスタントに毎月1kg、4ヶ月連続で落とすのも
困難です。

有酸素運動は脂肪を落とすには効率的ですが、脂肪だけを
落とすわけではありません。筋肉も落ちます。
筋トレと1時間のジョギング（もしくは2時間以上のウォーキング）に加え
筋肉を落とさない食事メニューを考案し、その食事を
本当に4ヶ月間続けられれば可能だと思います。

しかし、現在の体脂肪率から運動習慣を持たない方と推察します。
最初からトレーニングメニューを続けられる体力と筋力があるかどうか、
精神面で続けられるかの不安要素があります。
目標達成するためには、トレーナーのもとで運動し、栄養士の助言を得、
メンタルケアを怠らないようにしてください。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 20:51:42 pCHJq6lU
中学卒業した時が172/70の体脂肪率27%だった

高校入ってバド部入って(IH常連校ね)1年経って身体測定したら174/61、体脂肪率10%になってた。

今はウエートトレして67まで増えてきたけど

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:15:34 uD8P2NIw
34女 156/74から64になりました。
リバウンドを繰り返してきたんでなかなか痩せないと思ったけどなんとかなりました。
目標はあと-10なんでﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張ります。

366:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/02/26 22:18:13 9qux7oul
>>364
もっと増やせ！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:50:59 vS7b0RhE
大学が美術系で卒業制作が忙しかったため・食事をする時間が無かったため
5ヶ月で60→46に減りました。
食べないことに慣れたせいか、時間が出来た今でも
あんまり食べなくなりました。
何はともあれよかった

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:54:25 +WV3y1HE
>>361
どれだけ運動してるのか書いてみ
どうせ全然してないんだろ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 12:19:01 wqm/SVna
てめぇうぜーよ
でぶす

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 13:08:47 H4psa+uF
すんません、
妹が152/100です。
年齢33.

「そろそろ子どもが欲しい」（既婚）と
言っているのですが、それどころじゃないと思います。

スポーツクラブに誘ったのですが、一ヶ月もしないうちに
さぼりだし、４ヶ月で辞めました（ほとんど通わずじまい）。
怠惰な女に減量やる気を出させる方法をアドバイス願います。

今　妊娠されても、種々のトラブルが続出して、結果私が
ひどい目にあいそうで、おびえております。

ちなみに妹は「喫煙者・腰痛持ち・食事よりもおやつ好き」です。
運動はまったくせず、近距離もクルマに乗り、生活が不規則で（昼夜逆転）、
料理上手です。そのダンナも日に日に大きく育っています。
スレ違いでしたら誘導願います。本当に困っています。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 19:02:26 4Dq9qEYk
ランチョンマットや食器をブルーにするといいよ
食欲を抑える効果があるらしい
あんまり大したことじゃなくてごめんねｗ

オレンジやイエローやホワイトはダメ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 09:18:35 wE1HijJK
>>370
相方を痩せさせるスレ(だったかな？)はどうでしょう？

373:370
07/03/02 22:18:57 kBF7ZNaF
>>371
暖色系は食欲増進なんですね、注意します。

>>372
ありがとうございます。お邪魔してみます。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 10:19:17 84o93GIi

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:31:40 VZNeqHfV

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 13:12:02 AUTIhXIv
安芸

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:52:10 FbZEHoul
ＮＵＤＡとかのノンカロリーの発砲水は飲んでも太りませんか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:04:18 Y1J6+QG3
>>377
なんで太るって思うんですか？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:02:47 FbZEHoul
炭酸だからお腹でふくらんぢゃうんじゃないかと思って；ﾟдﾟ)

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:22:47 IC9yENP5
>>379
おまえ面白いな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:58:28 OpDd2crg

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 12:34:34 iWA/cQPG

383:292
07/04/04 21:09:08 aaYozmMy
>>324・326
物凄い亀レスですが・・・もう見てないかもですが一応・・
「ゴキブリ体操」でググってみてください。
私のはちょっと違ってて、プラプラ～ではなく、超微振動で膝壊すぞ！ってぐらい震えさせてます。
ついでに、足を上げ下げしながらだと腹筋にも効きますよ。

あと、布団の上より、床の上の方が効く感じ。
頑張ってくださいね～ﾉｼ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 01:41:33 7Vlhl5Kp

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 03:46:34 JDJi3a92
164cm♀24歳65k→46k　1年半　今は普通に１日３食食べてる。

正直、人から「細いね」「痩せてるね」と言われる日が、まさか
自分に来るとは思っていなかった。

特に運動はしなかったしサプリもやってないけど、
栄養価やカロリーになんとなくダラダラと気をつけ続けた。

ドレッシングはノンオイル、とかファーストフードのセット食べたら
その日は他には食べないようにする、とか。

日々体重は1、2kは変わるので、多少増えたからといって
やたらと自分を責めてはいけない。これは心を病むので絶対条件。

食べ過ぎた日なんていくらでもあった。１日で2.5k増えたりとか。
でも、絶対次の日からまた気をつけるようにすれば、長い目でみれば
必ず体重は少しずつだが減っている。体重が増えたとしても、
「3歩進んで2歩下がってるんだ」、と自分を納得させることが
できる人が成功するように思う。そうでないと長続きしない。

今はあんまり体が締まってないな、と思うのでプールとかたまに行ってる。
運動大嫌いだったけど、痩せたらもっと自分のために頑張ろう、という
意欲が出てきた。

途中で放り投げてパッタリやめてしまうのではなく、
「なんとなく」「ダラダラ続ける」これが一番大事だと思った。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 07:58:45 AEUFXfj0
162cm
53kg→36kg
-17kg
3ヵ月

正直このままでは死ぬと思った

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 09:52:15 qCXZbu/u
女 27歳 150cm
期間　1年
体重　63kg→50kg
体脂肪率　35%前後→26%前後

健康診断で高脂血症の疑い有りと言われ、慌ててダイエット開始。
無理な計画は途中で投げ出すと解りきっていたので、目標は「一ヶ月1kg」。
当初から一年計画だった。

朝：野菜中心にしっかり
昼：仕出し弁当から春雨ヌードル（低カロリー系）にチェンジ
夜：炭水化物控えめ、全体量を70%程度に減らす
間食：極力食べない。
夜食：禁止

夜食をやめて間食を減らすだけでも結構減った。
お菓子は食べたいときは食べる。量は少な目に。
外食で食べ過ぎたら翌日控えめにしてプラマイゼロを心がける。
腹が減ってどうにもならないときはカロリー控えめで腹が膨れる系のクッキーと水分を取ってしのいだ。

運動といった運動はしていない。
食事制限以外に心がけたのは、階段利用・徒歩を増やす、歩くときはきびきび、常に腹と尻に力を入れて引き締める、姿勢をよくする、の三点くらい。
痩せる系のサプリや置き換え食も試したけど、結局普通の食事を取るのが一番良い気がする。

服のサイズは3LからMになった。
正直おしゃれが楽しくて仕方がない。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:05:53 mUvQCRt5
386
どうやったらそこまで痩せれるのか

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:02:38 OGLDXEID
388

鬱病.食事制限
これだけよ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:34:18 lohsdJZj
どこでダイエットをやめればいいのかが分からない。
家族や知人に痩せすぎと心配されてもまだ行ける。まだ行ける。って

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:54:14 UfHnf2y0
>>390
ダイエットの目標設定を間違っている。
体重計の数値だけ目標にしてないか？
身体全身を鏡に映して、「美しいライン」を目標にしろ。

同じ身長体重だって、猫背やがに股なら美しくない。
自分が美しいと思う身体に近づくことがダイエットだ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 16:41:16 1FYJak78
まだまだ巨ピザだけど…
ＭＡＸ１０２ｋｇで今８９ｋｇ。
あれ？
こないだまで駅の階段でハァハァして、わざわざエスカレーターのある駅まで遠回りしてたのに。
まだ体は重いけど、
かなり楽です。

393:おめでとうマン☆
07/04/15 10:46:31 gtm1q/ty
>>392
おめでとう(=゜ω゜)ノ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:55:56 MLeD6qs+
ひたすら歩いて半年で十ｷﾛ痩せた！金のかからないダイエットさいこー！

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:00:56 cgjqXku/
二年で－３２キロ。

８０→４８

１５６ｃｍ

あと6キロやせて好きな人と再会したい。
あと三ヶ月。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:35:06 FkpPVHeo
>>395
凄い！
そのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ、どうやって保ち続けましたか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:40:14 cgjqXku/
痩せるのがたんに楽しくなってきたんだお（＾ω＾）
どんどん綺麗になる自分が見たかった！
いまのモチベーションは恋から来てるお（＾ω＾）

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 22:51:05 Rc/KtOr2
>>395
その好きな人には、きっとすでに新しい恋人がいるよ。
かわいそうに....

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 22:54:48 WbYepv8u
>>395
すごい！
一ヶ月間低炭水化物ダイエットしてるけど
161ｃｍ　53キロ→51キロまでしか落ちない・・・。

友達には誤差と言われるしモチ下がりまくりです。
1週間の食事を教えてください。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:20:58 cgjqXku/
>>398
昔の知り合いではなく
彼とであったのは痩せてからだお（＾ω＾）
４８でやめてたけどもっと綺麗になりたいからダイエット始めたお（＾ω＾）
3ヶ月海外いってるんだお（＾ω＾）

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:34:31 zlDJ0QC3
>>400なんか応援したくなる！スペック似てるし。155/47であります。
ダイエット法に悩み中で…
昔53→39まで落としたんですけどりばった…
りばらないダイエットが知りたいお～

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 01:24:47 DouTNvgb
♂　52才
開始前　172cm/88kg/28%？
現在　　70.kg/16%
目標　　68kg/15%

特にダイエットの意識は無く、サイクリングしたいなと体力作りにと近所の公園を走り始める。
20分ほどから始め、この間殆どペダルを止めない。
体力が付いてきてからは60分漕ぎ続ける、平日は毎日、土曜日は休み、日曜は山サイがメイン。
雨と冬場はエアロバイクを使用。

最初の1年は毎月１kg減って、76kg。　グループの最後尾を必死に付いて行く。
2年目は3kg減の73kg。　　　　　　　　　余裕でシャベリながら走る。
3年目も3kg減の70kg。　　　　　　　　　峠で皆を待ってます。

この間、食事は全く変えず、逆にビールが増えた。
毎日、500缶が3本。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 02:16:26 58kOUn5c
♀ 28

開始前72

現在59

約一ヶ月です。徹底的に運動と食事制限で。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 02:23:45 Ldawus0N
>>403
１ヶ月で凄いですね！どんな運動してましたか？食事はどんな感じですか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体重が今の私と近くて…気になってしまって…質問ばかりすいません。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 03:20:16 58kOUn5c
ショコと筋トレ半身浴をかかさずやって、無糖の飲み物ですね。
3時以降は固形物は一切取りません。お昼は低炭水化物で。

モチベーション下がるからたまにケーキやクレープ食べますｗ

406:403
07/04/17 03:24:11 58kOUn5c
>>404あてです、すみません。

あと、たまに2～3日断食とかやったりしてます。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:41:10 VHv/kZ89
>>403
リバウンドする典型的な例＾＾；；

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:35:06 Ng3hsNuP
>>407
私も断食やったりしたけど禿げてないしリバウンドもないよ
アトピーも治ったしセルライトもできてない
２年間リバウンドなしだしね。本人しだいだよ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:52:57 Ldawus0N
>>405ﾚｽありがとうございます。
踏み台昇降と筋トレは私もやっています＾＾
一日の摂取㌍はどれくらいでしたか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:55:09 ZNwfCRBr
私も書かせて頂きます。自分自身の今後のモチベキープの為にも。
そして、出産した女性に参考にしてもらえたら。

160センチ　出産前46～48キロ。出産時は61キロまでアップしました。
私の場合は食事制限に耳ツボダイエットを併用しました。

運動はよく歩くことと、腹筋30回＋α、スクワット30回＋αを一日２回。
約３ヶ月で目標の48キロに戻しました。
ついでに授乳で萎んだバストもケアして元のサイズに戻しました。

耳ツボの磁気パッチをオークションなどで購入。誰かに耳に貼ってもらう。
パッチは3日に一回のペースで貼り替える。磁力は無くならないので、シールだけ貼り帰れば良い。

水を飲む。口が寂しい時や空腹感にさいなまれたらとにかく水を飲む。
いつでも飲めるように家の中でもそばに常温の水のペットボトルを置いておく。
水で空腹感は埋まる。トイレに頻繁に行く。お腹すっきり。

食事は和食＋置き換え食品（プロテイン系サプリメント）
ダイエットスタート時はいつもの半分～3分の一まで量を減らしてみる。
主食は玄米や雑穀米。温野菜と赤身肉、魚を中心に食べる。
３食のうち、１食か２食をプロテインだけ又はプロテイン＋食料のご飯で置き換える。
スタートしてから3ヶ月間はお菓子、乳製品、パンは避ける。

体重計と姿見鏡を自分の部屋に置き、いつでも自分のボディをチェックできるようにする。
夕飯は少量で済まし、8時までに終えてゆっくり入浴。遅くまで起きておらず早く寝る。

この生活を2週間続けていると胃が小さくなってきてスタイルが良くなって行くのが分かるはずです。
私は2週間で４キロ落ちました。
女性の場合はまず背中と腰の辺りから肉が落ちて行き、見た目は変わらないけど服を着ると
ウエストがゆるい！と実感します。
バストが落ちないように胸の筋トレとバスト用サプリメントも摂っておくと安心です。
停滞期を乗り越えて焦らず諦めずじっくり減量していきましょう。

411:405
07/04/17 20:42:03 58kOUn5c
>>409
割とバラバラで200～500位だと思う。停滞期や外食やスイーツ食べた次の日は
運動増やし食事減らして、あとは米を食べずにおかずだけ。代わりにキャベツも可。
ヨーグルトは食べる。お腹へったら暖かいお茶ん飲んで満腹感を。

でも自分の場合、たまに美味しいもの食べてモチあげて、
普通の日は食に興味がなくなったかな。いけないのだろうが(´･ω･`)

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:31:31 fO6Snky+
良かったらご参考に…

♂
【開始前】171cm・76kg
【現在】171cm・65kg
【期間】約三ヶ月

基本的にカロリー制限で落としました。
ほとんど効果なかったと思うけど筋トレは定期的に。有酸素もたまに。

一日の摂取カロリーを基礎代謝(1400～1600kcal)程度にして
脂肪の多い食品・甘いものは極力抑えてました。
特に甘いものは微糖コーヒーとのど飴とキシリトールガムで耐えました。
ただし蛋白質は必要量取れるようにメニューを工夫。
ビールは我慢しないｗただしカロリーと相談して主食と置き換える。

目標期間終わって「ふー終わった終わった」と考えるとどうせリバウンドしちまうので
決めた期間が終わっても、ダイエット終了とは考えないようにしてます。
独自に本ダイエット(2ヶ月･9kg)、キープダイエット(1ヶ月2kg)と分けてますｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 04:10:26 QrvJ0vSA
あと３㌔で－10㌔なんだがね

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 06:39:45 NilXRMXG
>>411ﾚｽありがとうございます。
仕事しながらだと大変じゃないですか？大丈夫でしたか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 06:48:44 dsipLdkc
ストレスコントロールがいちばんたいへん
これがなければなあ。自分のことばっかり考えていられたら
人のこと気にしないほうが痩せる？
人のせいでストレス溜めて自分がドカ食いして溜め込むのばかばかしいけどやめられない・・・
やめるためにはどのように考えたらいいですか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 08:24:44 8pNzD86d
>>415
私は25キロ減したんですが
痩せた自分マンセーばかりしてました。
人のことなんて気にしなかったなー。

でも、王道だったから食事は普通に食べられたし
むしろストレスを有酸素運動で発散してた部分が大きいから
全然参考にならないかも。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 11:18:09 WQEbB/OY
>>415
周囲の人からストレスを受けてしまったから、それゆえドカ食いに走るの？
つまり、貴方が太るのは人のせいってことですか？

もともと食べるのが大好きで、貴方にそれ以上の楽しみが無いからでは？
「太るのは人から受けるストレスのせいだ！」って考えは良くない。
>>416みたいに綺麗になったらストレスなんてどうでも良くなる場合もある。
目標を立てて、それに向かって努力すれば「趣味＝自分磨き」になって楽しくなる。
自分が好きになったら周囲から受けるストレスもかなり軽減されるものですよ。
がんばってください。

418:411
07/04/18 12:38:20 tu6LpB28
>>414
私は外回りの仕事してるから、殆んどの食事はひとりなんで
別に平気ですよ。ちなみに今も昼食中ですｗ

でも難点と言えばタバコの本数と暇な時にパチンコ行く事が多くなったかな。
ストレスがやっぱりあるみたいで。彼氏にも肌が汚いって言われたorz
あなはどれ位のスペックなの？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 12:51:31 NilXRMXG
>>418
74ｷﾛあります…。
ｼｮｺ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞで86ｷﾛから落としたけど最近減らなくて…。
ちょっと焦り気味かも(´Д｀;)
何度もﾚｽありがとうございましたm(_ _)m

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 13:16:18 5TZrbLpm
♂32歳(開始時)、172cm

[開始時体重・体脂肪率]78kg、23%
[目標(終了時)体重・体脂肪率]63kg、15%
[期間]半年
[方法]
1.食事管理
　　一日の摂取総カロリーを決め(1800～2000kcal程度)、食べるもののカロリーを大雑把にでいいから
　　計算し、それを大きく超えないようにした。
　　具体的には
　　　朝：おにぎり1個(180kcal)、副菜(サラダや練り物など、100～150kcal程度)、牛乳(130kcal)、野菜ジュース(80kcal)
　　　昼：仕出し弁当(おかず400kcal程度＋ご飯を半分残して250kcal)、外食時は800～1000kcal程度として計算。
　　　夜：鶏むね肉・ささみ・ハム・ベーコン・砂肝などと野菜を中心に400～600kcal程度
　　といった感じ。これを基本形としてバリエーションをつける。
　　仕事で夜が遅くなることも多かったので、その場合は夕方に100～200kcal程度の間食(せんべいなど)を入れ
　　その分夜を軽めにする。
　　飲み会などは普通に出て普通に飲み食いしてたが、翌日以降運動量を増やすように気をつけた。
　　一人で飲む回数は激減。
2.有酸素運動
　　とにかく歩く距離を増やした。具体的には
　　　　「一つ手前の駅で乗り降りする」
　　　　「まとめ買いはせず買い物があればその都度出る」
　　　　「エスカレーターやエレベーターを使わない」
　　　　「電車に乗る時は端の車両に乗る」
　　　　「何かと理由をつけて外に出る」
　　など。1日5000～20000歩、週70000歩程度。
3.筋トレ
　　腕立てと腹筋背筋。思い立った時にやる程度で、熱心にはしていない。
4.記録
　　宣言＆状況報告スレで毎日報告。
　　体重と体脂肪率はエクセルで記録し、7日間の移動平均を取ってグラフにする。

目標体重・体脂肪率を達成したのが5ヶ月前。
そこからは維持モード(摂取カロリー微増、運動量減、記録やめ)に入り、
現時点で終了時の体重、体脂肪率を維持。
おまけに健康診断の結果が大幅に良くなった(γ-GTP・中性脂肪・悪玉コレステロール激減、
善玉コレステロール増加)。

今思い返して重要ポイントだったのは
・デブであることと、それが自分のせいであることを認める
・とにかく続ける(特に記録)
の2点か。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 15:08:27 nEFssVvW
>>420
読みにくい。
最後まで読む気にならんかったわ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:26:13 WQEbB/OY
>>421
そういう性格がダメなんだと思うわ。

私、普通に全部読んだよ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 17:45:19 QiQvPgkx
俺もそう思う。
むしろ長文なのに読みやすいし、内容も良いことが書いてある。

>>421は王道に背を向けているのではないか。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:00:03 5TZrbLpm
まあ、携帯だと激しく読みにくいだろうとは思う。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:29:32 dYZiQqMN
私の旦那が一年以内で20ｷﾛ以上痩せました

食事制限はあまりしていませんでした。
痩せたのは、飲み物を無糖コーヒー、お茶、水のどれかしか飲まなかったせいだとおもいます。
今も無糖コーヒーやお茶は毎日飲んでいます。
本当に痩せてびっくりです

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 05:57:16 eqO5RrQF
>>416-417

気持ち悪いこと書いてごめんね・・・レスありがとう
趣味はないです。ダイエットしながら性格変えてる。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 10:27:44 yWORQ30x
26才♀
【開始前】159cm　69kg
【現在】159cm　54kg
【期間】去年の3月から継続中

ストレスで食い続け恐ろしい程デブに･･･
70kg目前で「このままじゃ人生お終いだ！」と一念発起しダイエットスタート
食事を野菜中心の３食にして、半身浴・ストレッチ・腹筋・ウオーキングを日課にした
若くないから不健康なダイエットは怖くてできず、あくまで王道で(´・ω・`)

目標は40kg台になること！
秋までに達成できるといいなぁ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 15:08:15 FBN7w9aS
>>427　できる　と思う。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 21:35:11 YEX8ybfU
身長153㎝の女です。
2月末くらいには、53kgあったのが、昨日量ったら43kgでした。
精神科から処方されたパキシルを飲み、食欲不振になったのが原因のようだ(´･ω･｀)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:44:50 4Q/udaHv
３ヶ月強で10㌔痩せるって可能でしょうか？
どうしたら痩せるﾄｶ、、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 16:48:16 z7p8rkDm
>>429
精神病にかかるほど病んだんですか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:21:12 nNHEBcTc
>>430

現在の体重は？適正体重から10落とすのと、肥満状態から10落とすのじゃ全然違うし何より前者なら
しない方がいい。
肥満状態から減らすならカロリー計算（厳密にしなくても自分の一日の基礎代謝量から消費＞摂取になるように心掛ける）
して、後は運動。俺は最初の２週間はウォーキングしたけど飽きて辞めていても、消費＞摂取を守っていたら３ヶ月で約９落ちた

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 09:19:00 1wybducE
本当にダイエットに成功した人で
「筋トレは筋肉がつくからイヤ」なんて言ってた人はいない(w

このスレやほかのスレで「筋トレはイヤ」と言ってる人は
100%脳みそが脂肪化してるし言っていいよね

筋トレを上手く使って痩せた人はみんな知ってる
筋肉なんてそう簡単につくもんじゃないですよね？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:12:49 k+U0/P/V
>>433同意
減食だけでダイエットしている人は痩せたあと、全体にタルタルだったりするけど
筋トレ併用してダイエットしてる人は肉体がカチっと締まっていて綺麗。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:31:49 F3NSV3VS
やらなければすぐに落ちるしねぇ筋肉って。特に食事制限をしている場合は落ち方が著しいし。
結果的に代謝落ちるもんね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 03:43:03 twNg93EC
153cm　20歳　♀
約１年かかって67kg→55kgの減量に成功しました。
方法は、通学定期をわざと学校の１駅前までしか買わずに
歩くようにしただけ。それと、暴食しないようにしました。
　
今は学校卒業して2kgリバウンド(涙)
犬を飼い始めたから、一週間前から毎日１時間くらい散歩
に出ています。

次の目標目標49,9kg。秋までに頑張ろうと思います。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 04:15:25 I91tCIMM
精神的に病んでるときがあって、親や等からの愛情とかを感じなく食物で満たすときがあった。
友達０に等しい私に友達が出来たときはなぜか痩せた。幸せだったから、食物にはしらなかったんだと思う。
でもまた友達が私から離れていってしまった。そしてまた食物にはしる私はブクブクと見事に太った。

環境によるのかと思った。でも痩せる。デブなんかと誰も関わりたくないもんね。頑張る。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 07:24:42 aK63eE4u
携帯から失礼します・・・153センチ 59ｷﾛを一ヶ月半で48ｷﾛにした26歳女です。かなり過激だったけど朝→トースト１枚ゆで卵１個昼→食べたい物腹８分目夜→野菜鍋
半身浴30分直後ランニング30分帰ってから半身浴30分直後柔軟以上でやせました

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 07:52:51 kg3buUbp
↑
がんばったね～。
私も頑張らなければ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:15:45 NpPHqy+P
158cm24歳の女です。
2年前半年で85kgあった体重を48kgまで落としました。
今でも体重的には軽くないですが、BMIは18で7号が入ります。
きっかけは武道を始めたことです。
かなり動いたり走ったりしてたので自然と食事量も減りました。
そして食べ物の好みも変わりました。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:25:36 2q6Hk563
>>440
すごすぎです。
皮あまった？運動しながらだと皮余らないって本当？
同じ年齢だし元のスペックにてて気になる。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:36:29 NpPHqy+P
>>441
確かに下っ腹はたるんだよ。
だからそれはV字腹筋と足上げで締めた。
後は常に意識して姿勢を良くして出来るだけ足を上げて歩くようにした。
食事はカロリーの低いものからゆっくり取っていって、もう少し入りそうなところでやめる（私の場合は部活がきつくて入らなかったけど）
差し支えなければ今どんな感じか教えて下さい。
自分が通って来た感じだったらアドバイス出来るかも。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 08:58:11 kg5ZvPI8
>440さん
武道は何をされてますか？参考までに教えて下さい。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 09:27:11 abNOMrtp
>>441
最初に皮の内側の脂肪が落ち、そのあとで皮が締まってくる。
そこには必ず時間差が存在する。

痩せてすぐの間は皮が余るが、そのあとリバウンドさえしなければ
かならず締まってくるから心配するな。それよりさっさと痩せれ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 12:24:22 NpPHqy+P
>>443
合気道をやっています。
でも合気道だけでは痩せないと思います。
やはり体作りが大事です。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 20:52:51 kg5ZvPI8
>445
アンサーありがとうございます！自分も武道系やりたかったんで。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:32:31 IQnJKkV1
合気道歴４年だけど一向に痩せない私が通りますよ…

orz

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 00:05:19 WOLpr5mu
>>447
無駄に食べてるんじゃないの？
運動しても食べたら意味無いよ。
あとお稽古程度の合気道だけでは痩せない。
私は週5日合気道を2時間やって、朝は1時間走ったよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:11:17 TSSk9fPs
運動やってる人は痩せにくい。体が慣れるし。
かえって普段運動やってない人のほうが痩せやすいらしい。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:28:26 U8sqy0M+
>>273
亀レスだけど、最近読んだ本には
エンプティカロリーってのはカロリーは少しはあるけど
食べる時の人間の熱量でその食品カロリーが相殺される食べ物と書いてたよ
栄養はまた別の話じゃないかな

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:31:36 Hk6O5wxU
朝と昼にものすごく薄いお粥、夜はサラダ
プラス２時間のランニングを２ヶ月続けて67kg→52㎏まで落とした。

３年かけてリバして55kgに。
今度は45kg目指して再びダイエットに励み中。
今回は置き換え食と某DVD、あとは徒歩出勤に切り替えてみた
今は51㎏。順調に行きたいな～

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:24:35 wpuM0N+3
2006年10月：162cm97kg40%→2007年4月29日：162cm72.0kg31%

食事内容
朝:玉ねぎやキノコ類の雑炊（３００kcalくらい）ヨーグルナ（３３kcal）
昼：おにぎり１個（３００kcalくらい）ヨーグ恵プルーン（６３kcal）
オクラと海藻のサラダ（５１kcal）こんにゃくゼリー2個（１６kcal）【＋週に1度好きなおかず】
夜：なし
運動は週に３，４日ウォーキング１０ｋｍ。
あと10kg以上は痩せたいです；；>>440さんいたらアドバイスお願いします。
落ちなくなってきたし、このままで痩せられるのか不安です。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:13:31 eTwNSFMp
>>452

>>440じゃないけど。
食べなさすぎ。
運動の負荷が軽いかもしれない
ウォーキングの速度が遅い可能性はないか？

その体重と体脂肪率なら、まともな生活送ってれば
4～5キロは自然に落ちるはず。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:37:31 GEfebcl2
171cm　27歳　♂
3ヶ月で77kg→64kgまで減量しました。
まだ気になるんで、61kgぐらいまで減量しようと現在進行中です。

方法は、やっぱり食事制限ですね。
運動はほとんどしてません。

最初から飛ばすときついので、徐々に食う量を減らして
体を慣らしながらやったほうが良いと思います。

体力を使わなくて済む、休みの日に体重へらして、
平日はそれを維持することに努めてます。

自分はこんな感じです。

・平日
朝→食べる習慣がない。
昼→好きなものを普通に食べる。ただし、ご飯は一杯まで。
夜→500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で収める。

・休日
一食(500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)しか食べない。
腹がへったらダイエットコーラで満腹感を満たす。

455:452
07/04/29 19:48:57 wpuM0N+3
>>453さんありがとうございます。
運動をもう少し増やしてみます。

まだ72kgの巨なのに生理が止まりました。。人間の体って不思議；；

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:31:40 IlpAkmht
>>455
蛋白質が圧倒的に足らないと思われ。あと、昼間のおにぎり一個が300kcalって…何gのおにぎりだｗ？
ウォーキング10kmはいいとして、どのぐらいの時間で歩いている？
速度よりも心拍数を１分で120回前後を維持して歩いているかい？筋トレもした方がいいよ。

457:452
07/04/30 23:25:29 npwPOAbs
>>456
300kcalのおにぎりは手作りです。ご飯を軽く一杯もって混ぜ込みワカメとかで
握ってるので、具はいれてませんが300kcalくらいかなと勝手に計算していました。
10kmを2時間40分くらいかけて歩いています。遅いのかな～。
筋トレとタンパク質を意識的にがんばります。ご丁寧にありがとうございますー。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:33:20 JRrvHkH4
>>457
速度よりも気にすべきは心拍数だよ。息が凄い切れる速度で歩けば、それは有酸素ではなくて無酸素になる。
かといって遅ければ効果は薄くなる。一度30分程歩いてみて一度止まり、心拍数を計ってみ。
あと折角自分で握っているならグラムを量ってカロリー計算を大まかでもいいからした方がいい。
慣れてくると大体どの食べ物がどのぐらいで何カロリーなのか予想出来るようになるから。
表になっているサイトもあるからググッたらいいよ。

>>440じゃないのに勝手に答えてごめんな。今>>440に聞いていた事に気付いたよｗ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:07:04 UsEOpkqd
よし、書かせてもらおう。

中学の時のｍａｘで156/68
その後成長でちょっと痩せて2つ下の妹（当時奴もデブだった）よりも細くなった。
んで調子こいてオシャレに興味が移行して、
油断してたらいつのまにか妹のが痩せてかわいくなってた。
髪型も私よりモサくってデブだったのに、
化粧したりおしゃれになったりで完全にいまどき（ｗの人に。
ほんとに悔しかった。オシャレとかに目覚めはじめたのは私のほうが先なのに。
なんで妹のが垢抜けてるんだろう？って。
でもそう思いつつもそのままダラダラ太り続けて、服にも興味がなくなって･･･

んでちょっと前に妹とお父さんが
「おねぇちゃんってはるか17っていうドラマで変身前の平山あやがデブった感じ、うまくいったら平山あやかもよｗ」
といわれてダイエット開始。
本当になるとは思わないけど、根拠のない希望をもったほうがやる気になると思うから。
つうかここまできたらきっかけはなんでもよかった。
痩せていっぱいおしゃれして妹とお買い物がしたい！
今まで妹と一緒に町に出ても、気後れしておしゃれなカフェとかはいれなかったし。
まってろよー！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:07:56 UsEOpkqd
うわああああ誤爆ｳｩｳｳｳｳ！！
ごめんなさい

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:17:17 AVTy6c0f
155ｾﾝﾁ56ｷﾛ→155ｾﾝﾁ45ｷﾛ
２ヵ月でこんな感じ。
どうやって痩せたかだって？
自律神経がやられて、食欲がわかなくなったからさぁ。。。
人間、必要最低限の栄養をとるだけで生きていけることを実感。。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 11:30:26 ZNtuiE/+
↑毎日だいたい何食べてた？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 11:33:57 A+hUfguC
高3の時に三ヶ月で152㎝58→51にした
去年の10月に微妙にﾘﾊﾞって54になったから
二ヶ月で47まで落とした

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 16:08:22 483GFfOr
>>461
それってほぼ絶食･･･みたいな感じですか？
外見はかわりましたか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:12:27 emVmfUFh
こんな良スレがあったとは

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:18:30 T8CMJIz2
一年で50㌔落とした
178/104→54～51くらい
とにかく食事制限したね
半年晩飯抜きで運動して彼女に頼み込んでいつも一緒に居て遊びまくった
でも別れて悲しみに暮れ過食しまくり22㌔リバウンド！
やっほーう！食うの気持ちいいぜー
まだまだ増えるぜ
今日も唐揚げ弁当二つも食った

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 17:43:29 lvWjNMCo
アドバイスにもなってないし、自慢どころかむしろ同情してきたぞ…大丈夫か？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 19:14:14 pgVVMey7
>>466
今が丁度いいと思う。
リバウンドここで抑えたらまた彼女できるよ。
頑張って。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 20:34:58 T8CMJIz2
ありがとう
でもブヨブヨだから筋トレがんがるよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:07:14 OhM3yGWA
１ヶ月で160 67から55までおとしたまだデブだから頑張ってる味噌汁春雨スープヨーグルトしかたべない

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:29:26 +aPQHnrc
>>470
リバウンド確実ですね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 22:28:47 rBxu+yDl
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

１３キロ痩せたらしい。空手って痩せるのか。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 00:13:21 6/zZMxUC
>>300

474:461
07/05/08 00:21:50 wRw+dKll
>>462
茶わん半分の米と野菜は毎食食べてた。牛肉やフライ系の脂っこいものは取ってませんでした。
>>464
見た目はかなり変わりましたよ～。スカートやズボンは全部合わなくなりました。絶食はしませんでした。何か食べないと体壊す気がして、、。ただ普通の女性が食べる量の３分の１くらいだったと思います。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:38:59 RVaya1jp
食事制限なしで減量する事って可能でしょうか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:44:54 ZBWZa0Ng
不可能だお(＾ω＾　)おっ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:46:47 56m4V1YJ
その分たくさん運動するしかないでしょ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 07:51:30 ZBWZa0Ng
しかし運動で消費するカロリーは（ｒｙ
ガテン系の仕事かけもちでもすれば可能かもわからんね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 08:19:16 E50mw2jE
178cm87kgから3ヶ月で75kgに
食事は間食無しの炭水化物を少なめに野菜多めを心掛けてた程度
筋トレは腹筋・背筋・腕立て伏せを三日ローテーションで
最近は落ちるスピードが減ってきたので有酸素運動を二日に一度だけ開始
筋肉も付き始め、ウェストもベルトの穴三つ縮んだ
ストレスも一切無し
まだまだ頑張るよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 09:32:16 7hhboWrh
失礼な言い方だけど、痩せてる人ほど痩せにくいよね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 09:44:41 ZBWZa0Ng
>>480
それはあるね。
けど太ってても体脂肪率高すぎる(筋肉なさすぎる)と痩せにくいよ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 11:52:53 GKwkK37Y
走ってから夕飯食べてるのですが、逆でしょうか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 12:22:05 o7nxdPsw
去年１２月・157/72ｷﾛ→今の時点で61.5ｷﾛ前後
元がデブなので 10ｷﾛ痩せても大した事ないけど…。自分のやり方はここの住人に批判されるかも。
基本朝と昼は和食系でしっかり食べる。夜は青汁やヨーグルトや豆腐など一品でそこそこ栄養があり低カロリーなもののみ。
だが、たまに食べたくなったら夜はおかずだけ食べたりしたし、ポテチ大好きなので完全に絶てず、たま～に一袋完食したりもした。
それに外食も大好きだしよく誘われるから外食した時は遠慮なく(笑)食べた。
そんかわり夜外食した日の次の朝は野菜ジュースや牛乳のみにした。
あとは通勤時往復で約３０分歩く・ほぼ毎日半身浴約３０分・気が向いたらストレッチやヨガや岩盤浴系で汗を流す。
こんな感じなのでそんなにストレスも溜まらないからこれからもマイペースに頑張れる。まだ折り返し地点だからな。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 17:29:27 5D1S9kOF
>>482
個人的には、走ってから夕飯推奨。
夕飯後走るとなると、まず夕飯食う→夕飯こなれるまで待つ→走る
の順になるが、
走った後は身体が興奮状態になるので、その後数時間は眠りにくくなる。
夜９～１０時をジョギングタイムに使うと、２時３時まで眠れなくて辛い。

走ってから夕飯にするなら、走る前にバナナ牛乳とカステラ一口とか、
少々お腹に入れてからにしたほうが、ジョギング後食い過ぎないで済む。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:56:04 brwMGSzW
2005.8～2007.4の期間に158cm/68kg→50kgに。
実行したことは
･三食和食でしっかり、間食はしない。
･どうしても食べたい時は干し梅、昆布、ブラックコーヒーのどれかを。
･コンビニ、ファーストフード店は利用しない。
･財布には必要最低限のお金しか入れない。
･週5回のプール通い。
ざっとこの位です。

間食無しの生活に慣れることが出来れば、あとは結構楽でした。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 01:33:11 rbwZIIRv
夜ご飯に＋豆腐半丁足して食べてたら１２㌔痩せたよ★お腹いっぱいなってあんまりご飯が食べれなくなるし寝る前にはお腹が減ってる状態で。豆腐が苦手な人はキムチと一緒に食べるとかして味を紛らわすとか湯豆腐にして食べてみたらいいと思います。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:36:36 gZHT1h2m
>>438
書いた方、もしまだこのスレ見てたら返事ください～m(_ _)m
私も１ヶ月で結果出したくて、このダイエット３日前からやらしてもらってるんですけど、
半身浴→ランニング→半身浴→体操の時間の間隔を教えていただけたらうれしいです。
ちなみにわたしはどの間も約10分間隔でしているのですが、けっこうきつくて・・・
半身浴してから結構長い間休憩とかしてもいいんですかね^^;

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 04:42:35 ElyCHn6S
１ヶ月で13キロ痩せたよー
茶碗半分以下の飯に、なるべく脂肪分をとらないようにしたおかず
あとは登校とかその程度の運動で痩せた

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 12:21:22 985SB+VC
半身浴している人多いけど、ダイエット目的でやってるの？
その分歩いた方がいいと思うんだけどなー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 17:11:57 da0xomTk
そーだな
風呂に入っただけで痩せるんなら日がな一日入ってるよ。
運動した後に風呂入った方が心も体もスッキリだよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:29:55 iZqy+RO9
>>488
スペックおしえてください

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:49:49 vYSCojkw
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493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 15:26:03 MaE3TEy5
ｱｹﾞ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 16:06:08 JngUClVQ
大学受験終わってから
２月末９８㌔→現在８２㌔
数字をみると、我ながらよく頑張ってると思う

方法は、踏み台昇降と（一般人としては）普通の食事と筋トレ
関係あるかわからんけど、烏龍茶飲みまくった
３月は腐るほど時間あったし、大学入ってからお菓子とジュースは摂ってない

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 21:47:31 70bn8Q1z
半身浴は代謝アップのためにやってるよ。
もちろん歩いたりもしてるけど前より汗かきやすくなったよ。
あと空腹も紛れるし、普段の掃除とかちょっとしたストレッチでも汗かきやすくなりました。
代謝下がってる人、食事制限してる人おすすめ。
私はダイエットのストレス解消にもなってる。
食事制限と半身浴で160㎝54㎏→43㎏3ヶ月です。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:57:11 R7fhh9k7
＜＜495
食事制限ってどんなことをやりました？
元のスペックが似てるので気になる

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 07:28:59 8WwNIQqs
>>496
食事制限は夜抜きです。食事抜きは身体に悪いという人もいるようですが
自分には合ってました。昼朝ドカ食いしないのが注意点です。
痩せてから夜ご飯食べてますが、一応1年間リバ無しです。
はっきりいって夜抜きは全然苦しくないので、おすすめです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:34:54 GTz2aR1v
半身浴ってぬるめのお湯に胸下くらいまで浸かって長時間、ってやつですよね。
以前やってみたのですが、30分と経たないうちにお湯が冷めてしまって
全然体が温まらないんです。
蓋をしめてもそんなに変わらないし…やってる人は沸かしながらやってたりするんですか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 17:44:42 jmSjSnzW
>>495
これからの季節、汗をかきやすくなるのはイヤだなあ。

ジョギングするようになってから、夏場、たいして汗をかかなくなった。
もともとクーラーが苦手だったんだけど、クーラーつけなくても
ある程度までは耐えられるようになった。
冬場も暖房控えめになったし。
自律神経を鍛えるジョギングおすすめ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:05:00 0ev7Y7P3
このスレ見てるともちになるなぁ
157/69/34だけど、摂取カロリー1300前後の食事制限してる（基礎代謝1300
でも運動がウォーキング30分と腹筋ストレッチと半身浴だけ…
これで2ヵ月で4キロ落とそうってのはやっぱ甘いよな(´・ω・｀)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 20:25:37 VWZj3zRl
>>500
なんで？
多分、2ヶ月で4キロぐらい痩せると思うよ。
書いたとおりに実行できるなら。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:23:56 Lfbz5AaX
2週間毎日米を1日1合で4,5時間歩いてたら。
95kg→68kgに減った。太りすぎってのもあったけどね。
ダイエットしようと思ったというか一人暮らししたてで
金もなく実家から持ってきた米しかなかったから仕方なく。

長続きしない人は(自分も)物理的に追い込むしかないんじゃないかな？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:27:40 x8XMhPnK
>>500
それをちゃんと続けたら2ヶ月で脂肪だけ4ｷﾛ落とすのも可能でしょ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:50:53 FkYW5LdU
>>503
脂肪「だけ」は難しいだろうね。
体重が落ちる時は、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。
ウエイトトレ板にいけば、脂肪「だけ」落とす難しさ
筋肉「だけ」つける難しさが分かるよ。

>>500
基礎代謝1300kcalってちゃんと測った数値？
女性なら結構高めだと思うんだけど。男性か筋肉質の女性？

おおよそ、脂肪1kg落とすには7,200kcal必要とされているから
4kg減らしたいなら28,800kcal消費しなくてはならない。
28,800kcalを60日で消費するには、1日あたり
消費カロリーと摂取カロリーの差が480kcalに相当。
基礎代謝量が正しいなら、生活代謝とウォーキング30分でも
まだ足りない。
軽めのストレッチと半身浴は考慮に値しない。生活代謝の内。
ただし、ストレッチで関節の可動範囲が広がれば、
太りにくい身体になる。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:02:23 0ev7Y7P3
>504
生活代謝ってどうやって出すの？
1300×3.5？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:07:22 yvHcXQjl
>>505
すげー生活だなｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:09:35 0ev7Y7P3
間違ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基礎代謝×0.35です(´・∀・｀)

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:12:16 tylU60e5
>>502
2週間で27キロ？
ホンマか？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:18:22 0ev7Y7P3
調べてみたら、生活代謝の算出方法は上のやつ以外にもいろいろあった
だけど計算してみたら、どれも-1300で500を割るようにはならないんだけど…
何か特別な方法があるのかな？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:28:25 Lfbz5AaX
>508
太りすぎてたからそれだけ痩せたんだと思う。
その後普通の生活したら(過食気味)75kgにリバウンドした。
そのあと10日間同じことしたら7kg減った。
(5日目くらいから飽きてきて1合も食ってなかったけど)

炭水化物抜きとかいろいろやったけどあんまりだった。
今は67kg。何もやってない。
50kg台にしたいけど意志が弱いからなかなか始めない。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:02:41 7cUTbuPo
>>504
「脂肪だけで4ｷﾛ減」のつもりで書いたわけじゃないんだ。誤解を与えてすまん。
基礎代謝1300なら毎日500kcalの貯金出来ると思ったんだが、違うのか。
良ければ生活代謝の求め方をおしえてくれないか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 18:17:13 dKUGLffV
>>511
おおざっぱに、基礎代謝70%、生活代謝20%、食物消化10%で計算。

筋肉をつける運動と筋肉をつける食事内容をことさら心掛けなければ
減量にしたがって基礎代謝量は減る一方だから、
実際はもう少しカロリー制限が必要かもね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 08:52:01 juQyuyAM
あげ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 09:47:49 vk93MDNW
>>486
夜ご飯の内容を変えたとかじゃなく、
今まで通りの夜ご飯に豆腐をプラスしただけでですか!??

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 10:00:18 vk93MDNW
>>408
断食どのくらいやりましたか？
アトピー持ちなので気になります！

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:20:05 9pXUGvnm
>>515
まあ断食ダイエットは99%リバウンド覚悟の上でよければお好きにどうぞ。
>>408も痩せた原因は断食じゃなくて生活習慣改善の成果に違いない、に一票。

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