10ｷﾛ以上痩せた人がア ..
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:51:16 qeYrGPD5
ゼリー大好きなんで1週間ゼリーしか食べなかったら5キロに痩せました。
170 57→52
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 05:09:38 Iq4fpKVP
去年の８月から半年で１５ｷﾛ減
１７５男７２→５７
やったことはいたって王道
食事はだいたい１日１５００ｷﾛカロリ前後（３食きちんと）
毎朝ジョギング（７ｷﾛ前後・最初から出来たわけでなく徐々に伸ばしていった）
結局ダイエットは簡単な算数 入ってくるカロリ＜消費カロリ
でもすごく意外だったのは、お酒は、毎週最低２回バカのみしてたけ
ど、ほとんどダイエットに影響がなかったこと。だからお酒がエンプ
ティカロリーと言われるのはたぶんほんと。もちろんつまみには
気をつかってたけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 06:28:04 9tYgrcuk
みんな運動不足を解消すればたいていはスルスルと落ちるよね。
適正体重からはそうはいかないけど。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:19:47 Nrj4CQWy
>>263
その食生活は確実にリバるだろうし、大好きでも一生ゼリーは食べられないでしょ？
それにスレタイでは10kg以上痩せた人限定なわけだから、書き込むにしてもあと5kg足りないよ。
っていうか身長の割に細いなおい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:08:32 aRX5ooTr
>>265
けど運動部に入ってる場合筋肉ばかりがついてしまって
体重自体は増える一方だ。。。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:29:21 bjtGbmM5
自慢か分かりませんがアドバイスです。
ゆっくり痩せた方がいいです。
イライラしてるとＯ型の私は・・・・ドカ食いが多くて
毎日大変でした。
とりあえず58㌔～49㌔なんで丁度10㌔痩せますた。ｗ
イライラを無くすには、ただ食べないで自分の趣味や生活を見直したり人生を振り返るとなんとなく
気分も落ち着きます。
私の場合ゆっくりしていたので、痩せる時なんてほとんど寝てました。
まぁ、簡単に言えば10㌔で役１年掛かってます。ｗ
マネなんて考えない程度で読んでください。＾＾；
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 19:36:53 uxxDvcJE
>>267
その考えがすでに脳脂肪。
ウエイトトレ板に行って
体脂肪率減らして体重増やす苦労話を拾ってこい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 22:45:28 QPc6kU7v
21歳、1年半で158cm80kg→57kg
やったことはカロリー制限と運動。
もともと人の倍食べてたから人並みの食事に戻すのが大変だった。
運動はステッパーを毎日1～2時間。
朝昼はしっかり食べて夜はご飯だけ抜いた。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:27:16 EtCsPfJQ
29歳女
去年の3月から11ヶ月で 153.5cm 58.5㌔ 26％→ 48㌔14％
週6日のジム通い、カロリー計算一切無視。
朝コーヒー2杯、昼ファストフード、フライドポテトは残す。
仕事後のジムに行く前にプロテインシェイク。
晩御飯 これまたファストフードもしくは野菜の冷凍食品。炭水化物少な目
週末は飲み会ばかり
止めたこと、コーラ、お菓子の買い置き、マヨネーズ、オイル系のドレッシング
運動量は毎日最低一時間の有酸素運動、ウエイトトレ、仕事中のバランスボール使用
トイレや席を立ったときに、キックバックなどを10回ずつ。
今腹筋の割れ目がうっすらと見えます。腕時計がゆるゆるに。
華奢ではないがキャミを着ても腕が綺麗だといわれるようになりました。
これからの課題、お尻がだいぶ小さくなったので逆ハート型になるようにヒップアップ中心にする。
腹筋の割れ目をくっきりさせること。
ふくらはぎの外側の脂肪を取ること。
4月半ばまでにあと３㌔落として 45キロに。
体脂肪がかなり低めなので、下半身のむくみをとりたいです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:34:15 AJToXvLE
>>267
食い過ぎなだけ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:53:41 RzRU1WJk
265
エンプティカロリーってカロリーはあるけど、栄養がエンプティ(無い)ことをいうんだよ
お菓子とか清涼飲料水とか。
カロリーが無いという意味ではないです
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:17:20 M9Qygfgj
>>269
まったく同感。
体重72Kg→54Kg、体脂肪率22%→9%くらいになったんだけど、
4Kgほど体脂肪率変えずに体重増やそうと欲張ってみたら無理。
ていうか素人の独学じゃ不可能だと思ったよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:25:29 6Mk+Hx4X
皆さんダイエット頑張っていますか？
私は30代♂の一応ダイエット成功者です
昨年の夏位まで体重が100キロ近くあったのですね。
100キロ位の体重ですと正直服なんかも市販のものだと着るものってないんですよ
それに脂肪とかで器官系も圧迫されて苦しいし、汗も異常な位にかいていました。
とにかくこの体重、体脂肪をなんとかせねば本当に人間失格・・・不適合人間まっしぐら
と思いダイエットを始めました。
最初の一週間はとにかく身体を動かす習慣を身に付ける事と食事は１日2回朝と昼のみ
にしました。結果１日1キロ位ずつ減り始めたんですよ。
1週間で6キロ！それからは毎日朝に30分と夜に1時間のウォーキングと筋トレで腹筋
を50回背筋を50回やり続けて食事は炭水化物を一切取らない食事で1ヶ月で85キロ迄
減りました。それからはウォーキングの距離と時間は同じ状態にして、食事も一週間に2回
位は炭水化物を少量の食事に変えて、腹筋は1日150回背筋は100回にして次の1ヶ月間で
77キロ迄落としました。
痩せでもなくデブでもない体型になり、食事も特に制限は今はしておりませんが日々身体を動かす事だけは続けています。
現在は69キロ。30キロ位は痩せました。
私のダイエット中の食事は蕎麦、果物、野菜、ヨーグルトに豆腐。あとは水とお茶
ノンカロリーの炭酸水。
肉、魚、米、パスタ、パン、そしてアルコール類は一切取りませんでした。
強い信念がなければ30キロのダイエットには成功しなかったでしょう。
よく痩せて人生観が変わる事を言う方がおりますが、たしかに痩せれば服を選ぶの
苦労しませんし、人との会話も普通に出来る。女性との会話も過去の自分だったら
と思うと本当に普通に会話も出来るようになりました。
でもそれって普通の体型の人からみれば当たり前なんですよね。
これからは2度とあの体型には戻らないよう常に体型維持を頭に入れながら生活をしていきたい
と思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 21:10:18 9UPEZ1d7
>>263性別は？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 22:07:04 +ZJPKV6t
>>275
参考になりますた
25kg痩せて10kgリバした俺に維持方法おせーて
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 23:22:28 pPEbddyn
100キロから70キロまで減らすのなんて楽勝だろ。
肉や魚を食わないなんて馬鹿なんじゃないの？
んなことしなくても痩せられるっつーの。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:49:26 XA7covdy
ちゃんと結果出せてエライねー！
100㎏以上 太り続ける未来もあったのに、
―３０㎏をやり遂げたのはすごいと思うな
自分も10㎏以上痩せて、このスレで自慢したいなあ～
１０年前に２０㎏痩せたものの、３ヶ月でリバウンドしてしまった…
今回は食べないダイエットをやめ、一生やれるダイエットを模索中
ただいま開始から26日目
―６.２㎏…
まだまだ頑張るぞ～！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:15:47 zOYi93HU
巨艦ピザが何キロ痩せてもあまり参考にならない。
６０キロ台からの標準体重からどうやって１０キロ痩せるかが
ポイント。７０も１００もデブじゃん・・・
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:15:30 x8tzHyCP
150センチ♀です。
49→40に落としました。
最初は極端な食事制限、１日300～500カロリー、これを２ヶ月続けて49→43。
体脂肪率は2.5％しか減りませんでした。
見た目もほんの少し細くなったくらい。ただし顔だけはゲッソリいってたのでやつれた、って感じでした。
でもここでなかなか減らなくなり、イライラしてたのもあってダイエット終了、
しようとしたんですが、それまでのツケが来たのかドカ食い。菓子パン和菓子食いまくり。
結果43→44の１キロリバ。
焦って、今までのやり方じゃだめだ！と思い
食事を１日700～900カロリーにして(間食したくなったら我慢しないでする。その日は1100カロリーまでに抑える)日頃からよく動くように気をつける、で44→42.5までゆっくり落としました。
その後、有酸素１日１～２時間＋筋トレ＋日頃からよく動くように気をつかう、をプラスして
42.5→40。体重の減りがゆるやかなのは筋肉がついたからです(あまりにも筋肉がなかったのですぐついたみたいです;)体脂肪率2～3％減。
確かに、この期間が激しく見た目変わりました。
食事制限で減らしたときは筋肉が減りまくったのか、足が棒のようにくびれが全くなくなってしまったのに、運動し始めたら全体的に細くなった上、くびれもでてきました。
嬉しかったのは胸が減らなかったこと。(食事制限の時はめちゃくちゃ減ったのですが、戻りました！)
まあ胸筋きたえたりしてましたけど(;*・ω・)
長くなってしまいましたけど、言いたかったのは、やっぱり運動が一番！てことです。
私も極端な食事制限とかヤケ食いとかバカなこと色々しましたけどなんとかなったんで、皆さんもできます！頑張って下さい！
ついでに最近週１でジムに通い始めました～。結構いい感じです。かなり引き締まります。
ただ、それ以来太るのが怖くなってしまって、運動がやめられません…。(；'ω`)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:33:18 wetk5YHd
>>280
このスレお前のためのスレじゃないし
283:海の人
07/02/05 20:44:38 YOPuf4ZZ
初めまして、私は一年で約18k落としましたよウエイト・トレーニングと、低炭水化物、高蛋白質の食事！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:07:44 dz7sMSi2
１６９cmの女です
７０から５６まで２年半くらいかかって、落としました。
今もまだ継続中で目標は５０キロです。
1ヶ月で３キロ落として２キロリバして、とか、
ダイエット中断したり３日坊主とかがよくあったので、
２年半もかかってしまいました。
いろんなダイエットに挑戦しました。
水２リットル毎日飲む、豆乳を飲む、お酢を飲む、風呂上りの筋トレ、
半身浴をする、ストレッチ、ウォーキング１時間する、食事制限、断食、
水泳、ジムなど。水泳やジムは２日持ちませんでした。
１番効果があった組み合わせは、
栄養かたよらないようにして、野菜中心で食事控えめに、おやつは控える。
お水を１リットル以上２リットル未満飲むようにする。
毎日１時間ウォーキング、お風呂長く入る、
お風呂からあがったらストレッチ、ちょっと筋トレ、です。
それと
豆乳よく飲むようにしたら胸もFのままでアンダーだけ６５になりました。
あと、ストレスや、恋なんかでも体重結構減りました。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:48:28 ZT76+YG/
70㌔って別にデブとは限らないあと思いますが・・・
俺は92㌔から72㌔まで半年で落とした。
身長185ｃｍあるからこのぐらいがちょうど良いみたい。
とにかく水泳しました。夜に週５日ぐらい。食事は食べ過ぎない程度に。
水泳できる環境にある人は水泳おすすめです。
特に、女性。体型が綺麗になると思う。健康にもなるし。
水泳のサークル入ったら、女性はみんなスタイル良かった。
286:ダイエットの王様
07/02/05 23:02:10 wj9F8x/s
健康維持のオススメは毎日の１万歩。
毎日簡単にできる運動“ウォーキング”。
健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalです。
体重60kgの人が時速4km（少し早歩き）のペースで、10分間歩くときの消費エネルギーは約30kcalになります。（1,000歩）1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。
URLﾘﾝｸ(www.raxinc.net)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 23:11:56 gbIGLYji
>>281さん
かなり参考になりました。ありがとうございました。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:53:25 45T0+uMd
運動はｶﾞﾁ 絶対必要
それと体重計は朝と夜毎日確認
それで充分
自然と食事もバカスカ食べなくなる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:47:43 mfzENbY9
確かに、一日に何回も体重計に乗るのは
良くないのかもしれない
運動のあとに水を飲んだだけで
増えたりするもんね
前回のダイエットの時はこまめに計りすぎて
いつもイライラするし、モチはさがるし、ストレスたまりまくり！
決まった時間にしか計らないようにしたら、
数字に振り回されなくなった
毎日同じテンションでダイエットに向き合えて、
イライラが減ったよ！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:02:23 izLTdwVQ
聡美好きだよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:09:34 kl8l5BOY
春から夏に７５→６５
身長１６５♀
１キロもどったので2月からまたダイエット開始。
へそより上辺りのお腹は、力いれると、ふよふよなのにも関わらず
少し腹筋の形がわかるくらいになってるんだが、
下っ腹が落ちない・・・！！
皆どうやって下っ腹落としてますか？？
五キロ痩せたらだいぶ変わるだろうかorz
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 21:10:55 KVt2LUF6
参考になるかどうか・・・
身長150♀ 3ヶ月で60→47ｋｇ
食事はきっちり3度。朝・昼ｶﾞｯﾂﾘ、夜少なめ。
寝る前に手足ブラブラ体操を体力の続くかぎり。
あとは、家の掃除！ 風呂・トイレ・玄関は床も壁もきっちり水拭き！意外と汗かく。
掃除機は時間を掛けて筋肉の流れがわかるようにﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞしながらｗ
部屋がきれいだと、体の汚い肉まで落とそうって気になった。
できれば、あと3ｋｇぐらい落とさないと・・・
ダイエットを考えてる人は部屋をｷﾚｲにしてみたらどうかな？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:01:07 6+qdyw96
22才女 170cm 75kg→58kg 期間３ヶ月
最初の３週間は１時間半のウォーキングと食事制限で４キロ減
だけど食事制限のしすぎ、生理での体重増加・ストレスに負けて
お菓子を食べまくりリバウンドしてしまいました。
これじゃいけないと思い、食事は三食バランスよく食べるようにしました。
運動は毎日朝・晩、計４時間は走る＋歩く、その後はストレッチ
時間があればとにかく動くようにしたら２ヶ月で17キロ減りました。
目標を立てることは大切だけど、
うまくいかないとそれがストレスになってしまうこともある。
だから、自分がやれる事を精一杯やればいいんじゃないかと思います。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 00:42:49 k8w/r4d6
>>293
目標を立てることは大切だけど、
うまくいかないとそれがストレスになってしまうこともある。
だから、自分がやれる事を精一杯やればいいんじゃないかと思います。
えらいな。ちょっと感動
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 11:40:50 bX36BifF
>>292
実益もあって、良いダイエット方法ですね。
風邪が治って動けるようになったら、早速実践してみます。
この汚部屋とともに､脂肪も片付けるぞ～!
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 11:56:45 qTYbwrOl
27歳♂ 175cm 1年半 120kg→75kg
最初の1年くらいは食事改善と軽い筋トレ
といってもちゃんとカロリー調べたりしたわけじゃなく
ご飯を適量にして野菜と魚と豆など中心。肉はあまり食べない。
甘い物やパンも極力食べない。コンビニものやFFも当然食べない。
間食は極力控える！↑だとかなり制限してるっぽいけど間食しないで
お腹空いた状態で3食べるきっちり食べれば質素なご飯でも美味い！
1年過ぎたあたりから自重が減ってきたのでジョギングを
1日30分くらいで開始しました。目標は70kgですがずっと続けたいです。
アドバイスは…やっぱり王道が1番だと思います。食事と運動。
過去レス読みましたが皆さんやっぱりこれで痩せられてるみたいだし。
あと最初はやっぱキツいのでそこがガマンどころ。毎日続けて
それが「習慣」になればこっちのもの。ノルマみたいな感じじゃなくて
「さーて今日も走るか」みたいな感じで日課の一部になればそんなに
精神的負担は無かったです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 12:37:10 AduyDHAA
納豆を一日一パック食べて、夜は５時以降食べず、勉強をして空腹にし、朝も軽くという感じで
やっていったら１０㌔痩せました♪
納豆は食べても痩せないけど満腹になるし肌もキレイになるのでオススメです。
１０㌔痩せると「痩せたねぇ」って誰にでも言われて嬉しい！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:27:16 X8jB6s1I
太ってる人からよくストレスが溜まって食べ過ぎたって聞きますけど、私は仕事などでストレスが溜まってしまうと疲れて食欲もなくなってどんどん痩せていきますけど人それぞれなんですかね？
私の友達は太ってる人共通の言い訳と言ってるんですが…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:38:50 vVmijUyH
>>298
人それぞれ。一概に決めつけは良くない。
動物は糖分を摂取すると脳が快感を覚えるので、
ストレスを快感を得ることで発散することができる。
自分も食えなくなる方だけど、
内臓が荒れる→肌が荒れる＋頭の働きが鈍くなるから
食って乗り切りたいと思っている。
食わなきゃ体力が続かずに、せっかく頂いた仕事も落としてしまう。
ということで、別の快感ホルモンを得るために
忙しくてストレスが溜まりまくる時ほど、走るようにした。
眠る時間は減るけど、１時間ジョグれば気分爽快。
食えるし深く眠れるしで万事解決した。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:49:02 u75zGVBW
人によって違うけど、
私の場合は仕事が忙しすぎて睡眠もなかなか取れないのと、ストレス発散の仕方が分からない
だから食べることしかストレス発散にならないかな・・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 07:57:12 +wjbmcTY
物凄く太ってる人ほど、食べ物に凄く興奮するってあると思う。
それぞれ別の人だけど、かなりな人が、スーパーのカゴを持って
物凄い興奮状態でカップラーメン等をかごに大量に入れてるのを
見たことがある。知り合いだけど、声もかけられなかった。
ストレス-食べ物で快感のサイクルが暴走してるのかな。
自分も気をつけなくちゃと思った。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:16:49 eZmMPair
でそう思っただけで、10kg痩せたんですか。
すごいですねぇ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:21:53 5kFJ3z6P
157cm。３年ぐらい前に
58→44 １ヵ月弱(断食＋激しく運動＋下剤)
今は軽く食事制限(食事は腹７分目ぐらい、お菓子なるべく控える)あと気が向いたらストレッチとかして44～45ぐらい。
いやでも食わずに下剤はマジでおすすめできないｗへたしたらしぬよあれはｗｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:26:01 zm0SQFsK
161
68→54
彼氏が出来てから必死で痩せたｗ
夏は貧血で大変だった｡
食事制限とウォーキングで
落とした｡
今もリバウンド０で体重維持してる｡
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:27:38 Dhow92Ib
たかが2chのアホ共が自分の引きこもり人生の結果
栄養失調になったことを自慢するスレはここですか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 15:01:56 khhDJacu
148ｾﾝﾁ52(ピーク時)→41ｷﾛ半年で落としました。
最初２ﾁｬﾝで画像晒したら全体的に痩せたほうがいいとのアドバイスをきっかけに猛ﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
最初は食事制限＆菓子禁。今まで馬鹿みたいに食べてたから45ｷﾛまではするする落ちた。
だが食事制限だけだと上のｶｷｺにもあるように顔が変にこけて限界がある。
ので、そっから食事を徐々に戻しつつ歩くようにしてたら42ｷﾛ。
ここから２ヵ月くらい停滞して最近はじめたバイトがﾊｰﾄﾞで41。足が引き締まった気がします。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始と現在の写めを見ると大分変わりました。希望があればUPします。
長文ｽﾏｿ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 15:20:41 gGaBRf7b
私は二年前、朝バナナ酢とコーヒーで、それ以降は水分(温かいお茶など)しか取らずに徒歩通勤20分弱を出勤、帰宅。
夜は40分程、ウォーキング。
2ヶ月弱で154㌢58㌔→44㌔まで落ちました。
今は普通の食生活になりジムに通って筋肉を付けながらダイエットしたら、2㌔程度しか落ちてないｹﾄﾞ、引き締まったせいか、周りから「かなり痩せたね～凄い綺麗になったね！」って言われる。
急激に大幅に痩せると皮が弛むので、筋肉をつけながら痩せた方がリバウンドも来ないし、体重より見た目がかなり引き締まりラインが凄く綺麗に見えますょ！
まさに、継続は力なり！
です。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 15:40:29 1duofb2F
URLﾘﾝｸ(hellogirls.myphotos.cc)
どうやったらこんなに痩せれんの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:30:03 JH9nsPeU
吉澤こんなデブだったっけ！？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:38:12 e0y7LdQ+
豚とガイコツみたい・・・ストレス？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:56:24 eZmMPair
拒食？
痩せて美人になったけど後ちょっと肉つけたほうが可愛いと思う
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 17:15:21 yj5Ktt0C
>>308
タカのユリじゃね？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 17:26:42 gGaBRf7b
しかし、ヨッシーはどれくらいの期間でここまでｶﾞﾘになったのか…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:46:36 1duofb2F
ヨッシーが白熊とか冷蔵庫とかいわれてたのは2002年くらいかな
フットサル始めた頃もまだポチャってた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:31:12 DDU3ICtO
>>307さん
夜も水分だけってことですよね…？
痩せる前のスペックが一緒なので参考にさせて頂きます（｀・ω・´）
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 11:57:03 zEQA4Gfz
いつも生理前になると食欲が増して2キロくらい増えるんですが、今回はあまりジムにいけなかったのに
あまり食欲がわかずに1キロ増で収まりました。生理が終わったら、どれだけ減るかちょっと楽しみです。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 13:27:20 +2NW72Pk
自作ぞうすいと半身浴で三ヶ月で65kgから42kgになりました
高いお金出してまずい置き換え飲むより
自分でカロリー考えてご飯作る方がよっほどいいなぁとしみじみ思ったよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 20:06:42 gosKo7EV
スペックうｐキボン
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 06:05:58 nfcSx3qR
>>317 もっと詳しく聞きたいです お願いします
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 07:17:46 LPPJqAlZ
157
74→59 一ヶ月間ニート生活してたら
一日1000カロリーのつもりがほかにアイスとか食べてました。。。
カロリー計算は毎日コンビニのを食べてたのでそれにあわせて
夜六時以降は食べない
週一回は自由にどかぐい
運動は犬の散歩位
お風呂は好きなので二時間とか入ってました
多分決めては1日15時間寝てました
今から生活態度戻して体に良いダイエットしなきゃ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 08:38:42 fAXdTh/S
>>320
何でもいいから、１日２時間歩けよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 09:54:58 UY65ncnW
久しぶりにこの板に来たので書込みます。
40代♂ですが、約六ヶ月で20kg(89kgから69kg)減量しました。
10kg以上、痩せようと考える人は、ひと月3kg以上痩せると、健康を害します。
ですので、必要なものを、必要なだけ、きちんと食べることに専念すれば、必ず痩せます。
私も最初は半信半疑でしたが、エクセルでソフトを作って、カロリーだけでなく、栄養素もきちんとバランスして食べるようにしました。
巷で売り込まれているダイエット法などというくだらないものに目を奪われないで、基本に忠実に食べれば、必ず結果が出るということを、文字どおり身をもって体験しました。
御参考までに。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 17:05:45 QZIlJ5FH
>>292
ダイエット開始前のスペックが同じだ…！
ありがとう！モチ上がったよ～。
部屋掃除の力恐るべし！
まずは汚部屋掃除を頑張ろう。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 00:07:40 ll3Ryh/0
>>292
手足ブラブラ運動というのがどんなものか気になります。
仰向けになって ○|＿| こんな感じで手脚をあげて振るわすのでしょうか?
それとも立って手脚を振るわすのでしょうか?
ご覧になっていたら、教えて下さい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 01:05:08 fFkV4dux
158センチ
70キロから44キロまで痩せたよ。
そのうち４６→４４でなぜか2年かかった。
あれで痩せたよ。
ダンスダンスレボリューション。あと寒天。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 01:34:23 b2v1Or57
>>292
開始前のスペックと同じでモチ上がりました～！
私も手足ブラブラ運動の内容が気になります。
よかったら教えて欲しいです
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 06:45:58 vn3wuH9x
約半年で58→47まで落とした。ほぼ絶食。飲み会の前の日は絶対になにも食べない。お腹空いたら寝る。18時以降は絶対に食べないようにしてた。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:10:47 CweemOec
三か月で１５キロ痩せたよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:28:08 adYmyopA
身長162
67→49
現在は52～53
大学受験期に食べ過ぎと運動不足で太った。
受験がおわり、食事を普通にとるようになり、通学だけで春から夏にかけて57キロくらいまでは自然と落ちた。
そこからしばらくその体型を維持し、その後半年かけて食事制限で57→49に。
運動をしなかったため、たるんだ身体なので、現在食事制限プラス半身浴、腹筋、ストレッチなどをしています。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 07:23:11 uwUWjVDX
>>327
良い子の皆さんは、決して真似をしないようにしましょうね。
絶食なんて、知能も知識もない人がすること。体を壊すだけ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 08:35:31 HSSN7WVV
うん。リバウンドしやすい体質になるしね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 11:25:47 h0p/OPzb
23♀148 10ヶ月で76→66。１ヶ月で１ｷﾛかと言うとそんなわけでもなく、微妙な落ち方をしてた。
去年４月に仕事はじめて76→73。
８月に友達と温泉行って「痩せたら？」つわれてウォーキングで10月までで73→70。
それからサボって食べるもん食べて71に戻り、12月に決心してステッパー、腹筋、食事制限開始。
12月はノロにもかかったけど71→67.5、しかし正月開けに71まで戻る。
そして１月７日から今までで-５kg。
暖かくなったらまたウォーキング開始する。あと20kgおとさなきゃ。
しかし痩せた痩せた言われる。巨ピザがピザになっただけなのに変わるもんは変わるね。まず首ができた。背中がすっきりした。
部分痩せ頑張ってた時期もあるけど、やっぱり全体が痩せればおちてくるんだね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 23:22:21 9MJmoEWS
身長148で70キロ台とか地獄だな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 14:45:43 8PLydtOz
>>333 自己紹介乙。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:49:48 iexEOwCq
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:14:09 Qpu3GvyS
age
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:54:39 ucPhBjAd
♀167/72 → ♀167/58
１年ぐらいで落ちたかな？
いきなり痩せるとリバウンドしちゃいそうだから徐々に痩せるのが１番良いと思う。体的にも
気を付けた事は
・お菓子、ジュース禁止・寝る前にストレッチ
(腹筋、腕回し、寝ながら両足を上げ、１～１０までの数字をかく)
・適度な運動
・食べる量を減らす
かな(^_^;)
まだ目標体重じゃないからこれからも頑張る。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 18:26:24 DcGXJ7xu
あたしはシ〇ブで半年弱で160の88から62まで痩せたょ。
もうやめたけど。今21なのに胸はたれ気味だし体のお肉がﾌﾆﾌﾆになったけど痩せれて良かった。
今は自力で頑張ってて55になりますたヽ(´ー｀)ノ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:08:55 TRiVkjme
なんだ? この爆弾
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:28:58 ytj6bCHJ
>>100
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:39:32 Ta5JcT0Q
♀24才 160/64→53 (9～10ヶ月間位)
運動なし、夜は米抜きおかずのみ。
たまに岩盤浴。これだけ。
あと-5ｷﾛ頑張る!
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:18:44 ubn1FO2A
♂25歳 半年で182cm 88kgから75kgへ。
毎日筋トレと食事制限。
体脂肪率が減って筋肉が付いてきて段々格好良い肉体に
なっていくのが楽しみで特に辛くなかった。
昔は68kgだったので筋トレしながら68kgまで落としたい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:29:25 ubn1FO2A
URLﾘﾝｸ(books.yahoo.co.jp)
筋トレはこの本を参考にしてやった。
マジでこの本は良いよ。
あとは、間食は一切しないのと水を一日1.5?くらい飲んだかな。
これだけで確実に痩せられる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 01:13:04 jnnpMOFa
車使わず徒歩。
肉を食わず野菜。
「ダイエットする」という発想を捨てた。
私の体は現代の日本の平均的暮らしに耐えられない、と認めて、
江戸時代に生きる選択をした。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:41:53 QFAczBJX
>>344
あなた、わかってるね。
体というのはこれまでの長い歴史の中で最適化されているわけ。
で、飽食の時代なんて、ほんのここ数十年なわけ。
ほとんどは貧しい農民の時代を生き抜くために「体」、というかDNAは自分を最適化しているんだよね。
だから、江戸時代の貧しい農民のような暮らしをするのが、一番適正なカロリー摂取なんだ。
絶食はだめだが、いつも腹をすかせているくらいでちょうどいいんだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 13:04:06 uEPE26dS
初めまして自分は９３Kg→７５Kgまで１年で痩せましたよ。理由は医者に血糖が高すぎると言われた為。とりあえず夜中に食べるカップ麺禁止、燃焼系プロテイン飲んで一時間程散歩で痩せられました！人間命がかかっているとなんとかなるもんですね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 13:20:28 39DFrbbw
158♀
約10ヶ月で75→56
色々やったけど、やっぱり食事制限が１番効果あった。もちろんお菓子やジュースは禁止、なるべく歩き。
継続は力なりって本当その通りだと思ったよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:39:34 MbBpE5eL
私の友達は120→65㌔になりました
ちなみに男で身長は180ｃｍ
学生時代は運動嫌い大食漢
糖尿病の疑いもあったくらいです
仕事を始めたら3ヶ月で激痩せしました
今まで動かなかったせいもあるのか
最初の一週間で10キロくらい痩せていました
皮があまりまくってました
特に運動などはせずに仕事は工場勤務で10時間くらい労働
毎週土日が休み
工場は立ち仕事ですがベルトコンベアでの製品点検
一時間に一回10分休憩と、お昼に一時間休憩
朝、お昼は普通にたくさん食べて
夕飯は仕事で疲れて気持ち悪くなって野菜ジュースだけ
でも休日は学生時代より食べるようになった
このような生活を送っていたらしいです
一時期60㌔まで落ちて、さすがにヤバイと思ったらしく
夕食をとるようにして65㌔になったらしいです
リバウンドなどはなく3年以上このままです
ちなみに皮は元に戻りましたが元々筋肉がないのか醜い体です
何が原因でこんなに痩せたのでしょう・・・
私が知りたいですｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:21:13 hE/2q7x4
痩せた皆さんに質問です。
体重が落ちるのって、ダイエット初めてすぐからでしたか？しばらく経ってからでしたか？
また、よく「するする落ちる」という表現を見ますが、どの程度のスピードなんでしょうか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:50:41 mE6QBGw6
何をするのかによって違うんじゃないか。
まぁ、あんまり短期間で体重だけ減ってっても良い事なんて
一つもないけどね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 06:54:27 Uf2c8qFl
>>349
体重は日々増えたり減ったりを繰り返すものだから
たとえダイエットしてても
トータルで見て減ったと思えるのは
一、二ヶ月後じゃね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 04:22:28 rzfuOGFb
ちがうな。
まずは、体重計測は時間を決めて行うこと。漏れは起床して排尿後と決めている。一週間もしていると、かくんと落ち、またちょっと戻したりするが、ならせばコンスタントに落ちていく。
人間の体って、ある意味、機械なんだって思ったな。
ちなみに俺は、約7ヵ月で20kgやせた。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 22:39:42 X0U/vjcp
ウォーキングで痩せた人どのくらいのペースでどれくらい歩いてましたか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 00:07:09 tMlM59L/
高校卒業時は160/80
なんやかんやで20歳ぐらいに57ぐらいになってました。
ダイエットの意識はなかったのですが
単純に仕事しだして食べる量が減ったんだなぁと･･･。
80キロだった私からしてみれば今の私は減量成功かもしれんが
デブはデブ。減量出来た数字がでかくてもデブはデブ。
最近意識してダイエット始めました。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 08:50:15 Dt1I4HNo
超デブはちょっと食事制限したらスルスル落ちると思ってるのは自分だけか?
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 09:13:59 EDqaM7Iy
同意しよう。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 09:28:55 0eM2TeML
いま158/49の体脂肪30%で1日の摂取カロリー1500kgですが1ヶ月１ｷﾛ痩せてトータル４ヶ月で４ｷﾛ体脂肪23まで落とすにはウォーキングだけで(基礎代謝は含まず)毎日１時間歩いたら成功すると思いますか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 10:47:59 Dt1I4HNo
自分だけではなかったか。>>357は普通ﾃﾞﾌﾞなのでちょっとした食事制限ではなかなか落ちぬ。1500は取りすぎ。せめて900らいに控えてみては?まずは胃を小さくしる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 10:55:17 Sm0dxuqd
いや1300くらいで良いよ。男性なら1500くらい
900とかにしちゃうと、軽い飢餓状態が続いて
体が省エネモードになって、太りやすい体質になるだけだよ？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 11:05:54 Dt1I4HNo
健康的に痩せるにはそのくらいのほうがいいかもね。でもいつまでたってもあんまり痩せないから挫折がヲチ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 11:59:25 D7N1PUs8
早く痩せたいのに中々落ちない…
運動もしてプチ断食もしてるのに…
もうｲﾗｲﾗする…
頭の中は常に体重計…
おかしくなりそう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 15:56:24 8ZXqwmxc
お前らスレタイ嫁
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 20:04:17 pzi+/AqQ
>>357
単純計算で
現在体重49kgで体脂肪率30%=脂肪14.7kg
目標体重45kgで体脂肪率23%=脂肪10.35kg
あなたの目標設定では、筋肉を落とさずに
脂肪だけを4kg落とすことになりますが、専門家のもとで
トレーニングを行えないのであれば、目標達成は難しいでしょう。
体脂肪率は高いのに、BMI的にはさほどのデブではありません。
ここから体重をコンスタントに毎月1kg、4ヶ月連続で落とすのも
困難です。
有酸素運動は脂肪を落とすには効率的ですが、脂肪だけを
落とすわけではありません。筋肉も落ちます。
筋トレと1時間のジョギング（もしくは2時間以上のウォーキング）に加え
筋肉を落とさない食事メニューを考案し、その食事を
本当に4ヶ月間続けられれば可能だと思います。
しかし、現在の体脂肪率から運動習慣を持たない方と推察します。
最初からトレーニングメニューを続けられる体力と筋力があるかどうか、
精神面で続けられるかの不安要素があります。
目標達成するためには、トレーナーのもとで運動し、栄養士の助言を得、
メンタルケアを怠らないようにしてください。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 20:51:42 pCHJq6lU
中学卒業した時が172/70の体脂肪率27%だった
高校入ってバド部入って(IH常連校ね)1年経って身体測定したら174/61、体脂肪率10%になってた。
今はウエートトレして67まで増えてきたけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:15:34 uD8P2NIw
34女 156/74から64になりました。
リバウンドを繰り返してきたんでなかなか痩せないと思ったけどなんとかなりました。
目標はあと-10なんでﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張ります。
366:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/02/26 22:18:13 9qux7oul
>>364
もっと増やせ！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:50:59 vS7b0RhE
大学が美術系で卒業制作が忙しかったため・食事をする時間が無かったため
5ヶ月で60→46に減りました。
食べないことに慣れたせいか、時間が出来た今でも
あんまり食べなくなりました。
何はともあれよかった
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 22:54:25 +WV3y1HE
>>361
どれだけ運動してるのか書いてみ
どうせ全然してないんだろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 12:19:01 wqm/SVna
てめぇうぜーよ
でぶす
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 13:08:47 H4psa+uF
すんません、
妹が152/100です。
年齢33.
「そろそろ子どもが欲しい」（既婚）と
言っているのですが、それどころじゃないと思います。
スポーツクラブに誘ったのですが、一ヶ月もしないうちに
さぼりだし、４ヶ月で辞めました（ほとんど通わずじまい）。
怠惰な女に減量やる気を出させる方法をアドバイス願います。
今 妊娠されても、種々のトラブルが続出して、結果私が
ひどい目にあいそうで、おびえております。
ちなみに妹は「喫煙者・腰痛持ち・食事よりもおやつ好き」です。
運動はまったくせず、近距離もクルマに乗り、生活が不規則で（昼夜逆転）、
料理上手です。そのダンナも日に日に大きく育っています。
スレ違いでしたら誘導願います。本当に困っています。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 19:02:26 4Dq9qEYk
ランチョンマットや食器をブルーにするといいよ
食欲を抑える効果があるらしい
あんまり大したことじゃなくてごめんねｗ
オレンジやイエローやホワイトはダメ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 09:18:35 wE1HijJK
>>370
相方を痩せさせるスレ(だったかな？)はどうでしょう？
373:370
07/03/02 22:18:57 kBF7ZNaF
>>371
暖色系は食欲増進なんですね、注意します。
>>372
ありがとうございます。お邪魔してみます。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 10:19:17 84o93GIi
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:31:40 VZNeqHfV
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 13:12:02 AUTIhXIv
安芸
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:52:10 FbZEHoul
ＮＵＤＡとかのノンカロリーの発砲水は飲んでも太りませんか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 15:04:18 Y1J6+QG3
>>377
なんで太るって思うんですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:02:47 FbZEHoul
炭酸だからお腹でふくらんぢゃうんじゃないかと思って；ﾟдﾟ)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 16:22:47 IC9yENP5
>>379
おまえ面白いな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:58:28 OpDd2crg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 12:34:34 iWA/cQPG
383:292
07/04/04 21:09:08 aaYozmMy
>>324・326
物凄い亀レスですが・・・もう見てないかもですが一応・・
「ゴキブリ体操」でググってみてください。
私のはちょっと違ってて、プラプラ～ではなく、超微振動で膝壊すぞ！ってぐらい震えさせてます。
ついでに、足を上げ下げしながらだと腹筋にも効きますよ。
あと、布団の上より、床の上の方が効く感じ。
頑張ってくださいね～ﾉｼ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 01:41:33 7Vlhl5Kp
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 03:46:34 JDJi3a92
164cm♀24歳65k→46k 1年半 今は普通に１日３食食べてる。
正直、人から「細いね」「痩せてるね」と言われる日が、まさか
自分に来るとは思っていなかった。
特に運動はしなかったしサプリもやってないけど、
栄養価やカロリーになんとなくダラダラと気をつけ続けた。
ドレッシングはノンオイル、とかファーストフードのセット食べたら
その日は他には食べないようにする、とか。
日々体重は1、2kは変わるので、多少増えたからといって
やたらと自分を責めてはいけない。これは心を病むので絶対条件。
食べ過ぎた日なんていくらでもあった。１日で2.5k増えたりとか。
でも、絶対次の日からまた気をつけるようにすれば、長い目でみれば
必ず体重は少しずつだが減っている。体重が増えたとしても、
「3歩進んで2歩下がってるんだ」、と自分を納得させることが
できる人が成功するように思う。そうでないと長続きしない。
今はあんまり体が締まってないな、と思うのでプールとかたまに行ってる。
運動大嫌いだったけど、痩せたらもっと自分のために頑張ろう、という
意欲が出てきた。
途中で放り投げてパッタリやめてしまうのではなく、
「なんとなく」「ダラダラ続ける」これが一番大事だと思った。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 07:58:45 AEUFXfj0
162cm
53kg→36kg
-17kg
3ヵ月
正直このままでは死ぬと思った
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 09:52:15 qCXZbu/u
女 27歳 150cm
期間 1年
体重 63kg→50kg
体脂肪率 35%前後→26%前後
健康診断で高脂血症の疑い有りと言われ、慌ててダイエット開始。
無理な計画は途中で投げ出すと解りきっていたので、目標は「一ヶ月1kg」。
当初から一年計画だった。
朝：野菜中心にしっかり
昼：仕出し弁当から春雨ヌードル（低カロリー系）にチェンジ
夜：炭水化物控えめ、全体量を70%程度に減らす
間食：極力食べない。
夜食：禁止
夜食をやめて間食を減らすだけでも結構減った。
お菓子は食べたいときは食べる。量は少な目に。
外食で食べ過ぎたら翌日控えめにしてプラマイゼロを心がける。
腹が減ってどうにもならないときはカロリー控えめで腹が膨れる系のクッキーと水分を取ってしのいだ。
運動といった運動はしていない。
食事制限以外に心がけたのは、階段利用・徒歩を増やす、歩くときはきびきび、常に腹と尻に力を入れて引き締める、姿勢をよくする、の三点くらい。
痩せる系のサプリや置き換え食も試したけど、結局普通の食事を取るのが一番良い気がする。
服のサイズは3LからMになった。
正直おしゃれが楽しくて仕方がない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:05:53 mUvQCRt5
386
どうやったらそこまで痩せれるのか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:02:38 OGLDXEID
388
鬱病.食事制限
これだけよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:34:18 lohsdJZj
どこでダイエットをやめればいいのかが分からない。
家族や知人に痩せすぎと心配されてもまだ行ける。まだ行ける。って
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:54:14 UfHnf2y0
>>390
ダイエットの目標設定を間違っている。
体重計の数値だけ目標にしてないか？
身体全身を鏡に映して、「美しいライン」を目標にしろ。
同じ身長体重だって、猫背やがに股なら美しくない。
自分が美しいと思う身体に近づくことがダイエットだ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 16:41:16 1FYJak78
まだまだ巨ピザだけど…
ＭＡＸ１０２ｋｇで今８９ｋｇ。
あれ？
こないだまで駅の階段でハァハァして、わざわざエスカレーターのある駅まで遠回りしてたのに。
まだ体は重いけど、
かなり楽です。
393:おめでとうマン☆
07/04/15 10:46:31 gtm1q/ty
>>392
おめでとう(=゜ω゜)ノ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:55:56 MLeD6qs+
ひたすら歩いて半年で十ｷﾛ痩せた！金のかからないダイエットさいこー！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:00:56 cgjqXku/
二年で－３２キロ。
８０→４８
１５６ｃｍ
あと6キロやせて好きな人と再会したい。
あと三ヶ月。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:35:06 FkpPVHeo
>>395
凄い！
そのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ、どうやって保ち続けましたか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:40:14 cgjqXku/
痩せるのがたんに楽しくなってきたんだお（＾ω＾）
どんどん綺麗になる自分が見たかった！
いまのモチベーションは恋から来てるお（＾ω＾）
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 22:51:05 Rc/KtOr2
>>395
その好きな人には、きっとすでに新しい恋人がいるよ。
かわいそうに....
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 22:54:48 WbYepv8u
>>395
すごい！
一ヶ月間低炭水化物ダイエットしてるけど
161ｃｍ 53キロ→51キロまでしか落ちない・・・。
友達には誤差と言われるしモチ下がりまくりです。
1週間の食事を教えてください。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:20:58 cgjqXku/
>>398
昔の知り合いではなく
彼とであったのは痩せてからだお（＾ω＾）
４８でやめてたけどもっと綺麗になりたいからダイエット始めたお（＾ω＾）
3ヶ月海外いってるんだお（＾ω＾）
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:34:31 zlDJ0QC3
>>400なんか応援したくなる！スペック似てるし。155/47であります。
ダイエット法に悩み中で…
昔53→39まで落としたんですけどりばった…
りばらないダイエットが知りたいお～
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 01:24:47 DouTNvgb
♂ 52才
開始前 172cm/88kg/28%？
現在 70.kg/16%
目標 68kg/15%
特にダイエットの意識は無く、サイクリングしたいなと体力作りにと近所の公園を走り始める。
20分ほどから始め、この間殆どペダルを止めない。
体力が付いてきてからは60分漕ぎ続ける、平日は毎日、土曜日は休み、日曜は山サイがメイン。
雨と冬場はエアロバイクを使用。
最初の1年は毎月１kg減って、76kg。 グループの最後尾を必死に付いて行く。
2年目は3kg減の73kg。 余裕でシャベリながら走る。
3年目も3kg減の70kg。 峠で皆を待ってます。
この間、食事は全く変えず、逆にビールが増えた。
毎日、500缶が3本。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 02:16:26 58kOUn5c
♀ 28
開始前72
現在59
約一ヶ月です。徹底的に運動と食事制限で。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 02:23:45 Ldawus0N
>>403
１ヶ月で凄いですね！どんな運動してましたか？食事はどんな感じですか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体重が今の私と近くて…気になってしまって…質問ばかりすいません。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 03:20:16 58kOUn5c
ショコと筋トレ半身浴をかかさずやって、無糖の飲み物ですね。
3時以降は固形物は一切取りません。お昼は低炭水化物で。
モチベーション下がるからたまにケーキやクレープ食べますｗ
406:403
07/04/17 03:24:11 58kOUn5c
>>404あてです、すみません。
あと、たまに2～3日断食とかやったりしてます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:41:10 VHv/kZ89
>>403
リバウンドする典型的な例＾＾；；
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:35:06 Ng3hsNuP
>>407
私も断食やったりしたけど禿げてないしリバウンドもないよ
アトピーも治ったしセルライトもできてない
２年間リバウンドなしだしね。本人しだいだよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:52:57 Ldawus0N
>>405ﾚｽありがとうございます。
踏み台昇降と筋トレは私もやっています＾＾
一日の摂取㌍はどれくらいでしたか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:55:09 ZNwfCRBr
私も書かせて頂きます。自分自身の今後のモチベキープの為にも。
そして、出産した女性に参考にしてもらえたら。
160センチ 出産前46～48キロ。出産時は61キロまでアップしました。
私の場合は食事制限に耳ツボダイエットを併用しました。
運動はよく歩くことと、腹筋30回＋α、スクワット30回＋αを一日２回。
約３ヶ月で目標の48キロに戻しました。
ついでに授乳で萎んだバストもケアして元のサイズに戻しました。
耳ツボの磁気パッチをオークションなどで購入。誰かに耳に貼ってもらう。
パッチは3日に一回のペースで貼り替える。磁力は無くならないので、シールだけ貼り帰れば良い。
水を飲む。口が寂しい時や空腹感にさいなまれたらとにかく水を飲む。
いつでも飲めるように家の中でもそばに常温の水のペットボトルを置いておく。
水で空腹感は埋まる。トイレに頻繁に行く。お腹すっきり。
食事は和食＋置き換え食品（プロテイン系サプリメント）
ダイエットスタート時はいつもの半分～3分の一まで量を減らしてみる。
主食は玄米や雑穀米。温野菜と赤身肉、魚を中心に食べる。
３食のうち、１食か２食をプロテインだけ又はプロテイン＋食料のご飯で置き換える。
スタートしてから3ヶ月間はお菓子、乳製品、パンは避ける。
体重計と姿見鏡を自分の部屋に置き、いつでも自分のボディをチェックできるようにする。
夕飯は少量で済まし、8時までに終えてゆっくり入浴。遅くまで起きておらず早く寝る。
この生活を2週間続けていると胃が小さくなってきてスタイルが良くなって行くのが分かるはずです。
私は2週間で４キロ落ちました。
女性の場合はまず背中と腰の辺りから肉が落ちて行き、見た目は変わらないけど服を着ると
ウエストがゆるい！と実感します。
バストが落ちないように胸の筋トレとバスト用サプリメントも摂っておくと安心です。
停滞期を乗り越えて焦らず諦めずじっくり減量していきましょう。
411:405
07/04/17 20:42:03 58kOUn5c
>>409
割とバラバラで200～500位だと思う。停滞期や外食やスイーツ食べた次の日は
運動増やし食事減らして、あとは米を食べずにおかずだけ。代わりにキャベツも可。
ヨーグルトは食べる。お腹へったら暖かいお茶ん飲んで満腹感を。
でも自分の場合、たまに美味しいもの食べてモチあげて、
普通の日は食に興味がなくなったかな。いけないのだろうが(´･ω･`)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 01:31:31 fO6Snky+
良かったらご参考に…
♂
【開始前】171cm・76kg
【現在】171cm・65kg
【期間】約三ヶ月
基本的にカロリー制限で落としました。
ほとんど効果なかったと思うけど筋トレは定期的に。有酸素もたまに。
一日の摂取カロリーを基礎代謝(1400～1600kcal)程度にして
脂肪の多い食品・甘いものは極力抑えてました。
特に甘いものは微糖コーヒーとのど飴とキシリトールガムで耐えました。
ただし蛋白質は必要量取れるようにメニューを工夫。
ビールは我慢しないｗただしカロリーと相談して主食と置き換える。
目標期間終わって「ふー終わった終わった」と考えるとどうせリバウンドしちまうので
決めた期間が終わっても、ダイエット終了とは考えないようにしてます。
独自に本ダイエット(2ヶ月･9kg)、キープダイエット(1ヶ月2kg)と分けてますｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 04:10:26 QrvJ0vSA
あと３㌔で－10㌔なんだがね
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