夜だけ食べないダイエット

夜だけ食べないダイエット at SHAPEUP

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 12:16:22 Sca/F6m2
>>476
>昼は昼の活動に必要な分しっかり食べるのが前提で、
>その上でさらに寝る前にたらふく食うか食わないかって話してるみたいに見える

それは同意する。
摂取エネルギー総量を落とすのが、まず第一の目標。そんでそこから先。

エネルギーの使われ方なんだけど、いろんな細かいところを無視してざっくり言うと、
ものを食べてた場合は
活動したい→ものを食べてる→血中糖分上昇中→血中のエネルギーを消費して活動
なんだけど、
ものを食べてない場合は
活動したい→ものを食べてない→血中糖分が無い→筋肉を分解して活動（脂肪よりも筋肉が先）
となる。

つまり一旦脂肪としてエネルギーをためてしまうと、次は有酸素運動なりしないと脂肪が落ちない。
だから、なるべく脂肪に変わる前に食べた分のエネルギーは消費してしまいたい、という話。
これが前提。

そして、夜寝ている間には、脂肪を溜め込む＝血中に余ってるエネルギーを脂肪として蓄積する活動が活発になる。
を信じるとすると。

昼に量多く食べても、すぐには脂肪にならず血中でキープできるため、
夕飯食うなり寝るまでの活動のエネルギーは血中から使える。
もちろん、>>476の言うとおり全て使い切れなかったものは寝ている間などにいずれ脂肪になる。

しかしもし、夜に上と同じ量食べてすぐ寝るとすれば、
その時点で血中で残っているエネルギーは明らかにこっちの方が多いよな？
寝てしまうと脂肪を溜め込む活動が活発になるのだから、脂肪になる対象のエネルギーが血中に多いことになる。
つまり夜に多く食べる方が脂肪となるエネルギーが多い。
一度脂肪になったら、今度減らすのは血中のエネルギーを使用するよりもはるかに難しくなる。いやだ。

昼に食べる量が少量だったら、その時昼に活動している間のエネルギーはどうなるんだ、
と思っているとおもうけれど、それは上で言うように、筋肉を分解したエネルギー。
脂肪の分解されにくさは折り紙付だからね。
100パーセント脂肪に溜め込んだエネルギーで生きていける人間がいるならば、
別にいつ食べても寝てもエネルギー保存で問題ないが、人間はややこしい。
でも摂取エネルギー総量を落とすのが一番。長文スマソ。大学生は暇なのです。

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