夜だけ食べないダイエット
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/31 20:38:37 UQuooEcr 夜は全く食べないよりは、野菜類とタンパク質を少しだけ取ればいい。 ただし朝昼も腹7分目くらいにすること。 普段、夜ガッツリ食べてる人なら、きっと効果ある。 現代人は食べすぎなんだよ。育ち盛りや肉体労働者をのぞいて、 3食ガッツリ食べるのは返って体によくない。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/31 21:14:31 Yj5aQiD1 夜やることなんて寝るだけなんだから食う必要なんて全然ないべ 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/08/31 22:18:46 P2FLwUNj 朝はヨーグルトと果物と野菜ジュース ﾗｼﾞｵ体操とｽﾄﾚｯﾁ 午前中 ﾐﾙｸﾃｨ ﾎﾟｯﾄ1つ分 昼は定食屋さんの和食ってかんじで満遍なくそろった食事 おやつ カフェオレ1杯と焼き菓子1つ 8-10時間ほどの勤務中は、ほぼずっと椅子に座ったまま 夕方 1時間ﾌﾟｰﾙで泳ぐ 夜 抜き 麦茶などﾉﾝｶﾌｪｲﾝの水分は浴びるほど摂る 入浴前にｴｱﾛﾊﾞｲｸ15分こいで、家の中雑巾がけして汗まみれ この生活を続けて2週間、 水分とか諸々含めってのは承知のうえで 朝起きると最低でも800ｇ減ってる 3歩進んで1歩下がるようなかんじで体重激減 有酸素運動して夕飯抜きってﾎﾝﾄ効くわぁ
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