身長165㎝以上の女子によるダイエット５【ｶﾞﾘ禁】

身長165㎝以上の女子� ..

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/02 07:57:58 E937OoWf
2006/7/1 169cm/64kg　身体年齢31歳　→　2006/11/2　169cm56kg　身体年齢24歳

基礎代謝1200ちょい
普通のOLで、日中は座りっぱなしです。

朝昼は普通に食って夜控えめ
晩ご飯を食べて１時間以上後に
筋トレを15分～２時間　と　有酸素運動を30分～１時間半

結局王道が最強ということがわかりました。
最近は夜に焼肉食べまくっても1～200グラムしか増えません。

最終目標は49kgです。
ようやく普通体型になれたのでここからまだまだがんばります。

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