★☆【痩せるﾟ】バーベル＆ダンベル【スリム】☆★

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297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 13:33:05 wlB5sCnC
ダンベル体操じゃなくってウエイトトレーニングとして買うなら、20kgじゃあっという間に足りなくなるよ。
デットリフトやスクワットはほぼ確実にやる種目で、体の中で一番大きな筋肉動かす種目だし。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 01:15:02 g1Q3Ugh6
ちょっと締まってきたお

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 16:49:41 4BUoE1li
ダンベル人気ないのかな？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 20:04:27 SZBMiQgl
三ヶ月で体脂肪率が２６→１９％になったお！
偏った運動だから上腕にしか筋肉付いてないけど。
ダンベルでウエストを細くするにはどうしたらいいんだろ。
ひねり運動は２ｋｇのダンベルじゃ軽いよなあ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 19:56:57 owlNsA/y
>>300
軽いダンベルでフックの繰り返し？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:32:36 UGZa60Jq
>>301
ググったけどフックがよくわからなかった。
ベンチプレスのベンチなしみたいな運動で上腕の外側にだけ筋肉付いてきた。
２ｋｇのダンベル二つです。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 19:39:46 Ihv4ZXBg
>>302
ごめん。
ボクシングのフック。

ダイエット系(ビリーとかその他)のエクソサイズの
テレビコマーシャルで、よく見るパンチのような
運動を、ごく軽いダンベルですればいいんじゃないかな。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:03:19 +VL85zpi
自分はウエストから痩せたなぁ。あと胴回り。体をひねるやつが効いたんだろうか…
1ｷﾛを両手に持って、前に突き出しながら左右にひねった訳ですが

半端に自己流だから、説明むずい
体脂肪おめ！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 01:05:31 +VL85zpi
sage忘れたんだぜ…orz

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 21:21:03 nowMqQcS
腰をひねる横パンチ、こんな感じ。
フック。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 14:15:04 6OJlaLeU BE:151267223-2BP(0)
　近くのゲームセンターにパンチマシーンがあるのだが、半年前、２ｍくらい
離れた所から助走つけてパンチして９０ｋｇくらいだったけど、それから１５
ｋｇのダンベル体操を続けた結果、１２２ｋｇになった。
　あと半年も続ければ１５０ｋｇ越え、３年も続けたら３００ｋｇ越えになる
だろうか。
　よしバーベルも買おう。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 00:33:15 2AP4t5iy
>>300の者ですがウエストに重点を置いて始めてみました。
フックは続かなそうなので（すみません）このサイトの腰のひねり運動を参考にしてやってます。

URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

腹の脂肪を落とすぞー

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 13:23:36 aAHqrsfW
>>308
頑張って下さいね。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 09:05:25 7ydh8qe/
やせるためにダンベル、バーベルって直接、有効なのかな。

軽いウェイトだと消費カロリーとしてはそれほどではないと思うし、
筋力をつけようとすると十分に（特に蛋白質）食べないといけないから体重としては減っていかない。

基礎体力が不足している人が、ほかの有酸素運動をするために
その補助として使うのは有効だと思うけどね。

筋肉がつくと運動しても疲れにくくなるし姿勢なんかもよくなって見た目にもプラス。

直接的には体重は減らないから、急がば回れの考え方であればいい方法だと思う。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:07:01 /1QNiEzE
ダンベル

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 01:57:41 xaUm9XYv
炭水化物の管理とダンベルつかっての筋トレでダイエット中。
体重はノロノロ減るけど、体脂肪はぐんぐん減っていく。
あと、身体のラインがめちゃくちゃ格好良くなってきてる。
ウエストのくびれ位置が高くなったのと脚がすごく長く見えるようになったみたいで
よく人に羨ましがられるようになった。実際の長さは日本人の平均値なのに。
シンプルな服も似合うようになってきてるし、ほんと筋トレに感謝してるよ。

でも人に勧めても「筋トレなんかするとムキムキになるから嫌」とか言われて
悲しくなるんだけどね・・・

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 03:38:30 X/Zj2DoP
>>312
そうそう、女子が自宅で筋トレしたくらいじゃムキムキになるなんて絶対にあり得ないんだけどね。
もったいない。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 06:04:00 MCioXT5m
声かけってやっぱ大事なの？
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:51:04 ENQudDSE
日本女性ならどんなに頑張ってもこの女性（右側）以上にムキムキにはなれません。
URLﾘﾝｸ(tomoko.musclemediajapan.com)

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:15:10 k8KdhVpf
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:45:22 w5lhrl3N
URLﾘﾝｸ(tomoko.musclemediajapan.com)