【筋トレ】デブからマッチョへの道
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/19 22:46:41 DhNnaqIJ >３０回ダンベルやってた 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/20 11:30:25 BQ2iZDLz 力入れなくても常時割れてる腹になりたいんだけど可能かな？ 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/21 17:56:59 mtWO4pGn 腹筋を割れさせるためには、腹筋をつけるのももちろんだけど 体脂肪を１５％以下に落とす必要があるそうな 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/22 02:40:51 asjYyvcS 元がデブだと皮下脂肪が結構残るから 10%くらいまで落とさないとダメらしい とりあえず俺は14%まで落としたけどうっすらラインがあるかないかってところ 目指せ体脂肪率10% 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/22 16:42:21 bdlVkwAF 俺も自己ベストの12%でも割れず。 腕、脚、体幹別でみると、腕や脚に比べて体幹の脂肪率レベルが 高めなんだよね。 加重シットアップやクランチ、レッグレイズで結構腹筋鍛えてる つもりなんだけどなぁ。 やっぱ体脂肪率一桁までいかないと駄目っぽい。
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