【筋トレ】デブからマッチョへの道

【筋トレ】デブからマ ..

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 04:45:00 yQ4G/OSX
ピザ野郎のサイト！ﾌﾞﾋ
URLﾘﾝｸ(megaview.jp)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 05:44:58 AOO61ciF
>>236
ありがと

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 10:09:26 TvIOyagL
>>231
実は逆まわしだったりして。マッチョからデブへ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 11:07:43 9FKY5ghd
>>235
>>199

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 12:34:48 AOO61ciF
キモいねん
ビルダーとか

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 14:52:25 JdFrfkPz
それ以上にガリはキモイ。
デブもキモイ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/27 18:18:02 d2moAfr4
ビルダーまでとは言わんがスポーツ選手くらいにはなりたい
まあそんな身体手に入れて何に使うんだって話だがｗ
小さい頃からズット太ってたから一度くらいは自分の腹筋割れてるの見てみたいな
目標体脂肪率まで後5%
がんばろうっと

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 13:58:09 ENQt7aXW
5時～9時のバイトをしているんですが、飯はバイト行く前と後のどっちにすればいいでしょうか？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 15:36:04 Us1aDkm7
飯は少し柔らかめに炊いてたーんと召し上がれ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/29 19:17:09 還 s3HT8qpM
>>244
2回に分けて両方

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 00:27:50 dwp9LyW2
脂肪を落とすにはドーすればいい?

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 08:06:14 bJzJmJlK
毎日一時間～二時間歩けばいい

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 08:51:14 7Az9Kp57
精神的に耐えられないようなことをしでかせばいい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 17:34:33 CmZ1/6LI
ガリからマッチョへは別スレ？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 18:59:35 VaEp78DP
おれ、ガリだ・・・
腹だけ脂肪ついてる
太ってる人がうらやましい・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 20:28:01 FxURnuWQ
>>251
うーん、、、、デブじゃね？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:35:46 5sQIdkvE
>>252
的確だな。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 01:15:46 0eoel/A6

ｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 01:50:09 Xlh0Mnd3
ピザでもガリでもマッチョになるため頑張ろう

ダンベル15*2からなかなか次の重さに進まない
タンパク質足りてないのかなあ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 02:28:28 w5AHroR3
>>255
むしろ足りていないのは、炭水化物（糖質）ではないかな？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 02:36:31 B1jShbbw
正しいフォームでストリクトに行うのが重量アップへの近道。
チートもテクニックとしてラスト2,3reps上げる為に使うのはOK。

>>255
はなっから腰入れまくってグイングイン上げてないかい？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 06:01:03 bpShIZkQ
基本的にダイエット目的だから炭水化物はどうしても避けてしまうなぁ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 08:50:42 +YSGqP46
>>258
筋肉増量と減量の両立は基本的に無理と考えた方がいいぞ。
割り切って、なるべく筋肉量維持しつつ減量するか、
減量をあきらめて筋肉UPして基礎代謝を上げてから減量するか、
どちらかを選ぶよろし。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 09:30:24 B1jShbbw
んだんだ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 09:43:15 MrnBGPvQ
ほぼ腹筋等は右上まできた、
胸筋は下段左くらいかな
175　71kg　11.8％　
しかしおっさんの為ここからは非常に難しいです。
35過ぎたら山本kid系は無理だな、
>>259-260
納得！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 14:54:03 AK7bL+5/
ああそうか俺シェイプアップとビルドアップを並行してやってるから効率悪いのねｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 19:15:38 JiSHmh3k
>>259
＞筋肉増量と減量の両立は基本的に無理

まだあまり筋肉が無いトレ初心者なら可能じゃない？
進行具合はどちらかに的を絞るより遅いけど。
おれ、有酸素、食事制限、筋トレなどで脂肪も落ちて筋肉も明らかに付いてきたけど。
食事制限っていっても1日1700kcalぐらいをバランスよく取ってる。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 20:52:06 7/wNaox1
体脂肪計に乗る度に5％前後の誤差が出るんだけど、これはどういうこと？
時間をおいてとかじゃなくて連続で何回乗っても一回も同じ数字が出ない。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 20:56:50 喜 JyWT5nST
水槽で測んない限りそんなもん

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 22:24:54 5zr4Z3NG
見た目と負荷でおｋ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 22:54:59 9QsBgLCi
筋肉痛になった
きょうは休むべきか・・・。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 23:04:36 9GO2U4DR
>>267
筋肉に相談してごらん。
今日はベストパフォーマンス出せそうですか？って。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 00:00:47 6LmmYTem
体脂肪が何kgくらいまで落ちたらビルドアップし始めればいいんだろう？
今はまだ8kgくらいあるんだけど。

プロテインと60kgダンベルセットで半年3ヶ月で３kg筋力アップって流石に無理かな？
せめて胸囲+5cmは欲しい
今は全然筋肉ないから、初回ボーナス的に増えないかな

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 00:09:10 6DGguiYc
>>268
やっぱ今日やると壊れるって筋肉が
言ってるからやめるわwww
しっかし家だとどーしても怠惰になるなぁ
ジム行くか・・・
じゃ、超回復を期待して寝ます

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:37:52 WHn/QdSL
身長１６０体重７５キロのふとっちょニートだが一年前までは
ベンチ１００キロ懸垂連続４０回はできるマッチョで上場企業
の社員だったんだ。今はここに書き込むのだけが楽しみのブタ
ヤローになっちまったよ悲しいよ苦しいよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 12:41:44 0YVZgvCL
マッチョからデブへ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 22:41:40 Papabs3s
食えばなれる

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/04 23:35:12 vBSHxOun
胸板が推定120cmを超える山下清系おっちゃんをみた。
あーはなりたくないと思った。努力の結果なんだろうけど・・・
ブルースリーのような、動けるマッチョが目指すべき姿だと再認識

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 00:14:15 +SkzdBPn
半年前までデブだったけど一念発起して筋トレ＋ダイエットを始めたら

今度は逆にガリになっちまった…腕が細くてキモいよママン

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:14:04 UsGyMcN6
２ヶ月前までピザだったが王道ダイエットで－１０ｋｇ
上半身の筋肉が落ちて、なで肩で腹がぽっこり出て地獄の餓鬼の絵
のようでごたる。腕立て、ダンベルもやせるほどつらくなってきたでごたる。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:17:19 62TlUyj9
たんぱく質足りんのじゃないかそれ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:30:43 傘 L5Ldy4aT
>>275-276
トレ量足りてないんじゃないの？
体重減ったら、ウエイト着て生活しなきゃ。
今まで何のために太ってたの？バカしゃないの？

>>277
プロテイン補給してれば筋肉は分解されないのか？そうですか

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 02:38:28 lwtUpplc
何か知らんがえらい必死だな。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 23:03:12 G4iYClBV
腹の皮が余ってきた

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/05 23:47:08 4e6jz+mm
以前は本ぐらいの厚さだったけど、今は皮と皮下脂肪をかなり薄くつかめるようになってきた

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 13:14:24 tKLdt5EQ
ピザの場合は、きっちりと筋肉のカットを出そうとしたら、皮下脂肪を取らないといけないが。
皮下脂肪は使われるのが一番最後だから、なかなか減らない。

体脂肪を一桁まで持っていけば、皮下脂肪を取ることが出来るので、それまでは
筋肉を落とさないようにトレーニングで維持しつつダイエット。
その後筋肉を肥大させるためのトレーニングと食事に移行。
このとき最初に増える脂肪は内臓脂肪なので、それをあまらせないように
軽めの有酸素運動で減らしていく。

というのが理想なんだが。
体脂肪一桁までが遠い・・・というか１５％ぐらいに壁がある orz

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:14:39 yj8c5u/e
この人、筋肉あるんだか無いんだかわかんないね
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:30:10 HfF7YOZm
ただのデブじゃんw
これで脂肪落としてもガリになるだけ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:41:41 J3G64dyb
>>283
体脂肪率23%のマッチョマンだな。
脂肪だけ落とせれば筋肉質になると思う

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 22:52:35 HfF7YOZm
これの何処がマッチョマン？筋肉質と言えるほどの筋量があるように見えるか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/06 23:08:45 dyPpNsuz
胸襟の付き具合からして若い頃はかなりスポーツしてたな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 01:34:17 0cQrSlJM
>>283
一応筋肉はあるけどマッチョってほどじゃないな
脂肪の方が多いから、絞れば痩せマッチョになりそうな感じだな
もうちょい筋肉つけたほうがいいだろうけど

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 01:50:54 OMDpayDT
>>283のブログ見たけど、ベンチMAX70kg*3だってね。
地道に頑張ってるみたいだから好感持てるけど、
このレベルじゃ絞っても○○マッチョにはなり得ないよ。
それでもマッチョって言っちゃうのがダイエット板のレベルなのか。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 04:17:46 eoBL9AZ6
そらダイエット板だからだろ。
そんなに筋肉について語りたいなら
ウエイト板へ帰れキチガイ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 08:24:23 2137vVwR
>>274
＞あーはなりたくないと思った。努力の結果なんだろうけど・・・
＞ブルースリーのような、動けるマッチョが目指すべき姿だと再認識

馬鹿じゃねーの？筋肥大なんて痩せることより難しいわ
ｳｴｲﾄ５年間続けてから言えカス＾＾

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 10:26:26 2Qxpg6jk
ウエイト板からジムオタクが流れ込んできたな。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 13:18:59 0cQrSlJM
ウエイト板のほうが知識とかはシッカリしてるは思うけど
いらん煽りが多くて困る

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 16:38:47 傘 Ejb9MJaQ
松田朋也ステロイドコピペ厨とかな

でも、ここの板住民のやる気なさ率よりは遥かにマシ。
一朝一夕で変化期待してるのは中村亨氏くらいだし、年単位で計画立ててるし、
トレ止めた途端に分解されるの知ってるし

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 17:07:35 0cQrSlJM
まあ、真面目にやってる奴もいるからそう言わんといてくれ

とかウエイトで言おうもんなら
なに生っちょろいこと言ってんの？脳みそまで脂肪で思考停止してんじゃない？とか
甘いもんばっかり食ってるから、そんなにあめー事言ってんだよこの豚！
口についてる生クリーム落として来い！とかくるからな

おまえら毎回毎回どんな挨拶してんだよとか思ったよｗ
まあ、みてると本気で煽ってるのはごく一部だけだって分かるけどね
それでも、もうちょい楽にみたいもんだな
煽りでスレ半分は消費してるぞｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 17:51:03 /sG/w19Q
筋肉デブにはなりたくないしな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 21:40:58 dBIYInNy
>>292
ウエイト板の住民は基準がおかしいからな。
中山きんにくんレベルでやっと最低ラインらしいし

奴らの中での基準なだけならそれでもいいんだが
それを一般人にも勝手に当てはめるからな。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 21:50:53 jS+fz/t9
肩についてる贅肉ってどういう運動で取れるんですか？
腕立て伏せでいいんでしょうか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 01:12:22 WSP76x+H
まるで早稲田法がデフォルトの司法板だなｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 08:39:53 UYItNHS3
>>296
ならねーよ＾＾

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 08:48:06 6XShTmZ1
要するにウェイト板の住人は脳みそまで筋肉で出来てて民度が低いんだろｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 11:45:32 Dmb2jdKO
いやこれはデブ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 11:47:59 7gT9Ci50
どうやら僕の減量体験を書いたほうがよさそうだな。
高校を卒業して大学に入学し、俺はキックボクシングを始めることにした。
当時、178ｃｍ80ｋｇ体脂肪率28％、完全な受験デブである。
こんな体格では試合に出ることはおろか、キックボクサーを名乗ることすら恥ずかしい。
俺はトレーナーに言った・・
「俺は世界一強い男になりたいんだ！そのためには肉体改造が必要なんだ！たのむ、俺の肉体改造を手伝ってくれ、どんなつらいトレーニングも覚悟している！」

次の瞬間、トレーナーのこぶしが俺の顔面にめり込み、俺は吹っ飛んで壁にたたきつけられた。

　「バカヤロウ！お前のようなデブが世界一強くなれるわけないだろ！
　悔しかったら、この場で腹筋を1000回やってみろ！そうすれば鍛えてやる！」

おれは、キッと、トレーナーを鋭い目で睨み付けすぐに腹筋を始めた。
20回を数えたころから息が切れ始める。しかし、根性でどんどんと回数を進める。
100回を越えたころ意識がもうろうとしはじめる。200回を越えたころ気づけば全身がバケツで水を浴びたようにびっしょりだ。
300,400・・どんどんと回数をこなしていく。周りで見ている練習生がトレーナーを説得する。

　「このままじゃ死んでしまいます！もうやめさせてください、彼の決心は十分にわかったはずです！」

俺は既に意識もほとんどなかったが、全精力を振り絞ってこういった。

　「外野は引っ込んでろ！男って奴は一度いったことは最後までやるもんだ！」

そして、800回を越えたあたりから既に完全に意識がなくなっていた。本能だけで腹筋を続けていたのである。
目はうつろで、死んだ魚のような目、まるでゾンビのようだったと当時見ていた人は言う。
そして1000回を終えたとき、俺は完全に大の字になり息だけが荒く、まったく動かない。
バケツの水をぶっかけられて意識が戻った。
意識を取り戻した俺の目に飛び込んできたのは、俺の根性に感動し、感涙の涙に咽ぶトレーナーと練習生であった。

　「フッ、負けたぜ、お前なら世界一も夢じゃねーな。俺の特訓は厳しいぞ、明日から特訓だ！」

こうやって俺は肉体改造に取り組むことになった。
肉体改造に必要なのは気合である。この後俺は猛特訓の日々を経て肉体改造に成功する。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 13:29:59 k9In8Abz
>>303
「デブなら力士になりなさい」まで読んだ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 14:57:18 ahxJgPk5
>>303
羽入の目前で弾丸が発射され…まで読んだ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 15:04:27 X2dLLyWj
>>303
で結局、ハンターハンターは復活するのか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 17:28:06 5KhBHY/R
ハンターチャーーーンス！！！！！

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 17:55:36 voFxkJ0Z
始めまして。

僕は、170cm72㌔体脂肪率20%のスペック何ですが
細マッチョを目指すなら

無酸素運動
有酸素運動
食事制限

の内どれを強化すればいいのでしょうか？？

ちなみに３ヶ月前まで85㌔体脂肪率30%でしたが、
食事制限と無酸素運動中心にここまできました。
有酸素運動苦手なもので・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 19:08:39 u1HGlYo8
細マッチョの定義がわからねーよw

で、それ以上は有酸素取り入れないと脂肪落ちねーぞ。
がっつり走り込め。

310: 【muscle:147】
06/10/08 19:18:25 米 nIqHz/49
>>298
三角筋鍛えれ。「サイドレイズ」でググって飽きるだけやれ

>>309
有酸素運動・無酸素運動と思い込んでるメニューがわからん
あと、食事制限も。
この板特有のカロリーだけしか考えてないとか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 19:19:31 米 nIqHz/49
アンカー間違い。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 19:45:48 voFxkJ0Z
>>309
細いけど、脱いだら筋肉付いてる体なんですけど
あえて言えば、もこみち系の体です。
（僕自身チビなんで全てもこみちにはなれませんが）
有酸素ですね。辛いけど頑張ってみます。
>>310
有酸素は、ウォーキング・自転車を考えてます。
今はベタですが帰宅時に前の駅で降りてから30分ほど歩く位です。
これまでは太り過ぎの為、膝の負担等も考えて、ジョギング等はしてませんでした。

無酸素は、腹筋・背筋・腕立・スクワットをやってます。

食事制限は高カロリー低蛋白で１日1600㌔㌍目安でやってきました。
おっしゃる通りカロリー抑える考え方で、プロテイン等使用してません。

313:佐々木
06/10/08 20:23:42 v/jqAQWM
ｺﾝﾊﾞﾝﾜ( ´∀`)皆さんに聞きたいんですが今155ｾﾝﾁ55ｷﾛまで落とし、ほぼ毎日腹筋100回と背筋50回をしてるのですが夜外に出るのが怖くてｳｫｰｷﾝｸﾞをしたくてもできません。室内で出来る有酸素運動は何がイィですか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 20:34:52 X2dLLyWj
>>313
ふざけてるのか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 20:39:51 k9In8Abz
うれっことかつかえば

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 20:59:04 uE2MGe/A
体脂肪２０％なら、タンパク質主体の食事にして、１０％前半まで落として、
それから炭水化物を少しずつ増やしていけば。
もちろん筋トレしながらね。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:00:06 ZzXF6AMX
>>312
ウォーキング30分じゃ足りない。早足ウォーキングでしっかり呼吸しながら最低1時間頑張ろう。
＞高カロリー低蛋白
じゃなくて高蛋白低カロリーの間違いだろ？
食事はそれでいいからとにかく有酸素を頑張るべし。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:02:17 ZzXF6AMX
>>313
その場ジョギングだ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:03:29 米 nIqHz/49
>>312
自重かつ体幹系トレは基本中の基本なので、筋トレと考えないほうがいい
（やっても意味がないということではない）。
連続20回以上こなせるようになったら、白筋（肥大）より赤筋（持久）に移行するから
腕立・スクワットやるにしても、片手orウエイトつけてやるとか工夫が必要。
あと、体幹系は毎日やってもやりすぎじゃない。
てか、中・高生の体育・部活でもラジオ体操とセットでやってたよな？

> 食事制限は高カロリー低蛋白
低カロリー高蛋白の間違いだろ？
プロテイン使う必要はないけど、単一でカロリーのことだけ気にするより、
複合的に3ヵ月後・半年後を考えたほうがいいよ（栄養素・GIスコア・代謝分解保全他）。
というか、ここの板住民ほとんどに言えることだけど、

昨日食べた過剰分のカロリーは、どのタイミングでどういう過程を経て、
その過程にはどれだけの器官とエネルギーが使われてて、それを維持するにはどれだけの(ry
……を経て、脂肪に置き換わるか知ってて気にしてんの？

とりあえず、学びたくなったらいつでもウエイト板にいらっしゃい。

>>313
> 室内で出来る有酸素運動は何がイィですか？
毎日腹筋100回と背筋50回とスクワットと腕立と懸垂

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 21:09:20 oNHx5RBf
減量するとき筋肉を落とさないためには、
カーボ削るのと脂質削るのとではどちらが良いのだろうか・・

321:312
06/10/08 21:55:16 voFxkJ0Z
皆さんご親切にアドバイスどうも有り難うございます。
>>316
取り敢えず目標は10%前半ですね。長い道のりだとは思いますが
早くお米を一人前食べれるよう頑張ります！
>>317
早足ｳｫｰｷﾝｸﾞ早速明日からやってみます。この3ヶ月のﾀﾞｲｴｯﾄの成果で何とかやれると思います。
それとちなみに自転車だと駄目でしょうか？あとVAAM的な物は勿論あった方がいいですよね？？

おっしゃる通り高蛋白低カロリーです。すいません。
>>319
筋トレ素人なもので勉強になります。有り難うございます。

腕立て、腹筋は数をこなしても筋肉付かないんですかぁ～。残念です。
片手腕立てって僕には目茶目茶きついのですが。。。（さっきやってみました）
ｳｴｲﾄつけるというと何か専門の用具があるんでしょうね。東急ﾊﾝｽﾞ行って探してみます。

ｶﾛﾘｰ消費については基礎代謝について位しか勉強してないです。
栄養素は、ﾀﾞｲｴｯﾄする事で足りなくなりがちな物をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで補充する素人戦法です。
それにしてもＧＩｽｺｱなど耳にした事が無い単語が多いので、ちょっと勉強しますね。

それとおっしゃる通り高蛋白低ｶﾛﾘｰの間違いです。すいません。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 22:18:35 ZzXF6AMX
>>321
自転車はやった事ないからよくわからんけど、慣性で乗ってる時間もあるから
けっこう長距離乗らないとダメじゃない？
ヴァームとかスポーツドリンクは好きにしたらいいけど、
有酸素中は飲まないこと。飲むなら水かお茶にしよう。
スポーツドリンク飲むなら有酸素の前か後に。

323:321
06/10/08 22:41:18 voFxkJ0Z
>>322
早速のご返信有り難うございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞだけですと、どうにも飽きてしまいまして。
有酸素運動でも選択肢が増えればいいかなって思ってます。

運動中はスポドリ駄目なんですね。気を付けます。

ちなみに有酸素を毎日短時間か休日のみ長時間ではどちらがベターでしょうか？
平日仕事で深夜まで残業やって心身ともに疲労困憊時に長時間歩くのは辛いです。
しつこく何回も質問して申し訳無いですが、教えて頂けたら嬉しいです。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:24:21 UYItNHS3
>>321
知識がないがために、経験者の書いてることがあまり理解できてないようだね
一度ウェブ検索でもして正しい知識を頭に入れることを勧める
三ヵ月続けられたのだから、理屈にばかりこだわって投げ出すこともないだろうし(そういう奴は結構多い)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:31:18 UYItNHS3
>>323
自転車は事故る危険が高いから止めた方がイイ
できることなら、スポクラに通うことを俺は勧める

＞ちなみに有酸素を毎日短時間か休日のみ長時間ではどちらがベターでしょうか？

運動するのが嫌にならないために、お好きなようにしたらいい
大事なのは日々の継続。間違った方法でもやらないよりは意義がある

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/08 23:44:44 voFxkJ0Z
>>324 >>325
素人な質問に何回も対応して頂きまして有り難うございます。

今週ようやく男性の標準体脂肪率20%を達成しまして
次の目標を定めて頑張ろうと決意したので、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは高いです。

実は、ｽﾎﾟｸﾗは一度挫折しまして。
仕事的に忙しい時期と暇な時期が極端で。（若干言い訳入ってますが。。。）
都合のいい事にサイクリングコース的なものも近くにありまして、
適度な高低差がある丘陵地帯を気持ちよく走れるかな、なんて思ってます。

早速勉強して、運動も継続してやっていきます。
また何かありましたら、宜しくお願いします。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:11:20 nfD2rTRD
>>274
リーでもベンチ110kgぐらいあげるからな。
道は険しいな。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:36:55 0mKDEPAG
デブが筋肉付けようすると、

ぐっさん（山口）みたくデブのまま筋肉付いちゃうから

一度痩せてから筋肉付けた方が庄司みたくカッコいいぞ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 00:46:37 nfD2rTRD
庄司は一度デブってから強引に痩せたわけだが。
デブ時代よりも筋肉は減っているよ。
でもキレキレだから筋肉がついたように見えるだけ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 14:14:24 25sc1bUo
ぐっさんぐらいが健康的だよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 14:18:52 米 Rok5XPsa
ぐっさんってどっちの方？
ホモのほう？王シュレットのほう？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:38:29 0mKDEPAG
DonDokoDonだろ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 16:40:31 0mKDEPAG
>>330
ぐっさんは服脱げば筋肉が付いてると分かるけど
普段服着てる時はただのデブにしか見えないよ…

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 20:26:24 25sc1bUo
それは素人にもほどがある
普通は一見して分かる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/09 22:36:43 td3xYb69
筋トレって食後が言いって聞いたんですけどホントですか？
それと食後何分くらいで始めたらいいんでしょう？？
詳しい方教えて下さい。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 00:31:34 /8Lgp7gE
ウエイト板にいけば詳しい人いっぱいいるよ。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 09:17:42 Ic/lPXtZ
ぐっさんは骨太だからデブに見えるだけ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 09:40:30 UdJL/Ulg
はじめまして！僕は、１８４ｃｍ８７キログラム体脂肪率２９％の男なんですが、お腹は肉肉で、あと足とお尻がかなり太いんです。
お腹と足とお尻を引き締めるためには、何をしたらいいですか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 09:45:38 XACsiOK1
>>338
脂肪吸引

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 11:58:13 fSqrsWIf
ランニング。これが一番早い。てかマッチョになるスレじゃないんか？
なら引き締める前に筋トレしてごつくなれデブ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 15:07:10 NXF/83Vk
>>340
>>1の画像を見る限り
>>1さんは絞った上で筋肉つける事を推奨してると思うのだが
あなたのやり方だと結果>>328 >>333

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 15:39:18 XACsiOK1
>>341
太って筋肉つける→脂肪を落とす方が効率がいい。
アナボリック状態じゃないと筋肉はつかないし、
食事制限してたらアナボリック状態にはならない。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 18:46:15 xSYq0ILd
>>1のブログ、閉鎖したみたいね。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/10 19:32:43 米 nBRySfiu
しばらく見てないうちに変化激しいな。
いつの間にか、かわら版は会員制になってるし、
森先んとこは中村“匠”亨先生ばりのアフィリ乙になってるし

んなことより、
吉田進のバルクアップ講座次回は「かっこいいヒップを作る」です　の更新ﾏﾀﾞｰ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 00:21:58 dqN2hVaK
筋肉付かないと思ったら、アナボリック状態じゃないと効率悪いのね…

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 00:49:36 erLTJzDm
服のサイズ変えるわけにいかないから
俺はダイエットと並行して筋トレしてる
たしかに筋肉付きにくい
ガツガツ食ってる時の方が筋力あったからな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 13:59:45 JbFCKWLg
どんな服でも脇がつかえる・・
もう片方の手のひら入れてみても少し痛いぐらいだし

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 18:50:54 8KF4OuTS
確かにデブが筋肉付けるとぐっさんやキャスターのヒトシくんみたいに見た目はデブのままになってしまうね。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 19:26:10 5BDhM4EP
いっしーさんのブログ見れなくなってない？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 20:20:06 wuKhWeqQ
おまえらが潰したんだろ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 22:15:25 cS+1ie+U
いっしーさんを目標にダイエット頑張っている者ですが
ブログ見れなくなってしまって残念です。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 22:29:54 xnRIeo2j
ぐっさんがデブなんていってる時点で、この板レベル低すぎ。
キムタクレベルがマッチョなんでしょうね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 22:49:41 米 u5QhdN1r
じゃあ、俺が空気読まないでナチュラルバルク師匠のアルバム貼っとく

URLﾘﾝｸ(www.photohighway.co.jp)

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:22:22 +X6Owr5E
>>352
Tarzanにぐっさんの体脂肪率が出てたけど、20％越えでしたよ、たしか22%位だったような。
あの程度のバルクで20％越えじゃあデブといわれても仕方ないですね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:34:43 5BDhM4EP
>>350
お恥ずかしいのですが自分は新参なのでそんな事情があったとは知りませんでした。
もしよろしければ詳細を教えて頂けないでしょうか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 23:49:39 xnRIeo2j
デブといわれてない芸能人でも、２０％越えはゴロゴロいるでしょう？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:40:55 aDxDqtcQ
ブログ閉鎖はしてないだろ
認証制にしたんじゃないの

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 01:41:27 ayDQaYOw
いくら筋肉があっても他人からデブに見られちゃ意味が無いんだ…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 06:06:36 OMkD41Sx
・筋肉質な身体を作る⇒ガッツリ食べて無酸素運動中心
・ダイエットの為に体重・体脂肪を落とす⇒食事制限と有酸素運動中心

ようやく標準体重以下までの、-15kgのダイエットに成功して今思うことは一つ。
『ダイエットに入る前に、まずみっちり筋トレしておけばよかった』ってことですよ。

勿論自分も有酸素中心とはいえ期間中は筋トレも並行し、高蛋白に気を遣いながら
バランスの取れた食事をしていたつもりです。がしかし、
それでも筋肉を完璧に維持しつつ脂肪のみを落とすという事がいかに難しいか、また、
基礎代謝を上昇させる筋肉がいかに有難いものであるか、体組成計を眺めながら痛感する日々でした。
加えて、もともと人並み程度の筋肉量しかない自分がある程度脂肪を落としたところで、
そこに描いていたカッコいい身体が浮かび上がってくるわけも当然無いわけで。

ダイエット開始前に比べれば格段に締まったし、痩せたこと自体には満足もしてる。けれども
いま再び食べる量を増やしつつ無酸素中心で身体作りに苦労してる非効率な自分がいます。
カッコいいマッチョを目指してる人、とりわけ食い過ぎで太ってるような人にこそまず筋トレを勧めたい。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:17:57 yqMOmYAE
そりゃそうだ脂肪を落としたところで筋肉がある程度ないと見た目よくなるわけない。ただしぼんだだけ。体のラインなんてもんは脂肪じゃなく筋肉で形成されるんだから。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:21:59 yqMOmYAE
>354
あの程度て…
ぐっさん一般人からしたらメチャメチャごついぞ。
ウェイト板じゃないんだから。ぐっさんくらいの体重で体脂肪14とかになったら異様にごついよ。
レスラーじゃないんだからw世の中には65程度で体脂肪20のデブもたくさんいるのに。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:22:39 03+C0iNR
>再び食べる量を増やしつつ無酸素中心で身体作りに苦労してる非効率な自分がいます。
どこが、非効率？いつ絞るかの違いじゃん

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 08:28:05 yqMOmYAE
デブなときにつけとけば付きやすいんだよ。
一旦絞るとそう簡単に前の様に肉付きがよくならん。体の負荷も違うし。
それに単純に考えても楽じゃん。例デブ（今）筋肉つける→絞る
デブ→痩せる→また太る
また太らなくていい

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:12:34 wMDQOz70
>>363
ダイエットしたいデブにまず更に太れと言うあなたは悪魔w

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:22:04 Wxduz46h
>>363
いや、最初っから太っているんだから、その状態で筋肉つけてから
痩せた方がいいと言っているだけかと。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:22:23 Wxduz46h
>>364だった

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:41:24 wMDQOz70
「その状態で筋肉つけてから」
そのためには今まで以上に食って脂肪も増やさなくちゃいけないわけで。
しかも筋量増やすためのトレと食事はきっついよー。
素直に筋トレもしながら減量していった方がいいと思うけどね。
まあ失敗を恐れない強い意志があるのならいいけど。
少なくともオレならやらんw

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:05:51 Q2nnXjVu
アホか。ピザはナチュラルにアナボリック状態だから普通に筋肉つくよ。
筋トレしながら減量しても、せいぜい筋肉量維持がいいところ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:11:05 Wxduz46h
>>367
このスレは「デブからマッチョへの道」スレ。
どっちにしても筋肉つけるには食わなくちゃだめだから、
だったら一度痩せてからまた太るより、
より筋肉がつきやすいピザの状態でマッチョになるほうが早道ってだけ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 17:16:29 Zg3v9X1D
>ピザはナチュラルにアナボリック状態だから普通に筋肉つくよ。

ちょ、おま、それは食いすぎのせい。
なんか基本的なところで大きな勘違いをしている気がするぞw

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 20:50:14 zCn5dgHs
太ってる奴はまずやせたほうがいい。
筋肉つけるなんて時間掛かるんだから。
まずやせてゆっくり筋肉をつけていくのが賢明。
デブ→筋肉増加（ますますデブ）→やせる
なんてよく考えたら非効率だってわかるだろ。
ウエイト板の連中にだまされないように。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 22:05:31 gusRs5Qn
ダイエットのペースを急がずに、っていうのも大切なのかな。
三ヶ月程度での急激な落とし方をすると、どうしても筋肉量の減りは避けられないと思う。
ちなみに、筋肉量の多い方がダイエット期の有酸素運動も効果的に楽に進められる気がするん
だけど、それでも非効率なのかな。
体脂肪率を鑑みなければ、外見上太った様に見える可能性は否めないと思う。
そこで長期的な視野に立ち一時的な見た目という名よりも、実を取ることが出来るか、
またそれを実行する時間的な余裕と頑強な意志があるかどうか。
確かに筋肉つける事に比べたら、ただ痩せる方がずっと楽は楽。
効率の差をとるのか、それとも失敗し躓いた時の事を考えリスクを基準にとるのか、
これは人それぞれなんだろうね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:16:49 RT6xw4gF
ガリガリになってから、食いまくってアナボリックで筋トレしまくれば
中肉マッチョになれるんじゃない？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:22:07 IJtv2H1D
デブ状態保つことの利点なんて、自重ウェイトくらいしかねーよ
体脂肪率33%の時血圧が160/120
今は、体脂肪率が16%で血圧120/68

血圧高い人の筋トレほど危険なものはないでしょ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:29:26 IJtv2H1D
>>372
効率があがるほどの筋肉をつけるのに、
どれだけの食事と時間が必要か考えて見れ

デブはもともと筋肉あるよ。足だけｗ
運動経験なしの俺が、
初めてのレッグプレスで、160kgいけた。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:37:39 YHic+pDK
>>374
俺、体脂肪率35%だけど血圧120/75
ピザだからと言って血圧高いとは限らんぞ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:38:01 米 iNBvaEs0
>>371,375
肥大させるのだけが筋トレではないのだが

>>372
> 筋肉量の多い方がダイエット期の有酸素運動も効果的に楽に進められる
いや、その通り。運動嫌いな人なら尚更、先に筋トレで基礎つくっておく必要がある。

この板の有酸素教徒・ウエイト板否定者は、自分を基準にしてるのか、言葉が足りないのか、実践伴わない理論バカなのか
運動しないでいてピザになった奴に、いきなり有酸素トレ30分やれって言っても無理だろ。
間接故障して、ますます生活強度落ちるだけ。

あと、効率とか非効率とかないよな。
ゴールあると思ってんだろか？

>>374
そら危険だな。その体脂肪率でそこまで上がるってことは
ちゃんと病院池

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:42:14 米 iNBvaEs0
>>376
>>374はコレステ高くなる病気一歩手前でしょ？
常時160あったら、階段すら怖くて上れない

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 00:51:20 IJtv2H1D
>>377 >>378
家系的に血圧は高いんだけど、
それは機械ではかった時の血圧
医者が手動のやつでやると上も下も-20位で、高めだけど様子見ましょということで帰されてたｗ

今思うと手が太かっただけかもしれないｗ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 01:13:29 米 iNBvaEs0
>>379
正常時140か。何歳なのかわかんないけど、なんにしろ注意したほうがいいよ。
んで、今度はデッドで記録伸ばせ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 13:28:20 hdPvAeW3
腹筋やると腰が痛くなるんで、ベッドに寝て足だけ床に下ろし、
膝を曲げたまま上に上げる運動やってます。
効果はありますかねえ？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 14:40:59 Whey2kuV
URLﾘﾝｸ(i.pic.to)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 16:30:30 HIZkEHZV
イソフラボ～ン、イソフラボ～ン♪

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 20:10:35 7aW4ypVq
ウエイト板の人ってなんか変だよな
ってか>>380とかのこれ↓なに？w
<a href="URLﾘﾝｸ(2ch.se)米</a>

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 21:09:12 cdZgOrqW
>>381
自分で効果が実感できてないなら効果がないってことじゃないかい？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 23:12:33 YbBq4fu1
筋トレって寝る前にやるのが一番効果的なの？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/20 02:32:46 EII39sMV
いっしーさんのブログ、なんとか見れる方法ないでしょうか・・・

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 19:18:29 rJxCeWh3
おまいら気をつけれ

URLﾘﾝｸ(youtube.com)

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/21 19:46:02 Zb1ajKYU
>>388
ﾏﾏﾝ！ﾏﾏﾝ！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 02:41:54 b3LeGaNu
>>388
馬鹿すぎて吹いたｗｗｗｗ
同時に切なくもなった(´･ω･`)

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 07:00:29 18EI6odm
youtubeで「bench accident」で検索なんてするなよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 14:16:06 白 A9YARS/W
>>388を鼻で笑った直後、
懸垂して思いっきり顔面ぶつけて眼鏡フレーム大破させた俺様がやってきましたよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/23 01:11:26 aunuJstJ
>>388
トレーニングするときは集中しろってことだなｗｗｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/26 18:02:58 mxAixzJY
あ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 05:14:48 LEupykVi
ベルトの穴が７年前の位置に！

つかそんなベルトまだ捨てずに使ってた自分が怖い・・

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/05 00:21:35 AU0fJrPR

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 21:27:06 nEo7Spg5
175cmで75kgからダイエット開始。
66kg台に入るようになってから腹筋が少し浮き出てくるようになった。
デブからチョイマッチョになったかな。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:55:12 RqGDYfYa
筋肉もつけたいなと思って自宅で寝ながら出来て
苦しくなる体勢なので筋トレになってるかなと思いまして。
以下ってどっか筋肉強化されるでしょうか？
・横になって片足ずつ上げ下げ
・うつぶせになってえびぞりで数秒耐える。
・腕立て伏せの感じで少しだけ浮かせて数秒。
・仰向けで足をしばらく浮かす。
・仰向けに寝て、首だけ起こして腹を見て数秒耐える。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 02:42:26 ot7FkwA3
やらんよりはやった方がいいでしょう

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 09:55:59 wo1Y8I0B
>>398
限りなく無意味。
効果としては筋トレよりもストレッチに近いんじゃないか？

楽してマッチョになんてなれんよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 18:43:18 1bu8mMXG
>>398
スロトレの手法でやってみ
わからなかったら石井直方の本を一冊買えばいい
おすすめは「体脂肪が落ちるトレーニング」
題名はアレだが理論から実践までわかりやすく解説されてる
運動初心者なら自重でスロトレするのは充分効果的
初心者バカにするやつらはスルーね
がんばれ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 21:57:22 XLzA5K6I
とあるページに腹筋のやり方で
足を抑えて寝る→起き上がるを繰り返すという
学生時代に体育の時間とかでやってたような
やり方は良くないとかかれてあって
そこでは
足をくの字に曲げるまたは、足を椅子に乗せて
へそを覗き込むみたいな姿勢にする
という書き方をしてましたが
筋トレする人的には普通はどっちなんでしょう？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:15:41 Mzg45ZSm
>>402
腹筋トレを正しいフォームで出来ていれば足を抑える必要がない。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 02:22:09 ISQO8m/O
>>359
Thanks!

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:09:16 +NQWpQbB
最近激やせしたんだけど、
胸筋が意外に衰えてて萎えた…

かつて水泳で鍛えたのに歳には勝てんか…

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 17:45:32 P/Iwbtu0
どんな体重の落とし方したんだ？
まぁ、激痩せっていうくらいだからロクに運動もせず
ブクブク太ってたんだろうし、そんなんじゃ歳関係なく衰えるさ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:11:01 HAf9v2XX
ここ2～3ヶ月、毎日大腰筋を鍛える運動を90回と、
身体を捻る腹筋を20回3セット、あと普通の腹筋を40回、
背筋20回2セット、腕立て20回、それと2kgのダンベルを左右40回づつやって、

食事は朝バタートーストとスキムミルクを入れたヨーグルト半個、
昼は仕事なので、コンビニでカロリーメイト2本入りとおにぎり一個。
夜は納豆と味噌汁と御飯一合とササミ肉を炒めたもの一本と
もやし等の野菜炒め、それとスキムミルクを入れたヨーグルト半個。

というメニューでやってて89kgあった体重が78kgまで減りました。
ただ、最近体脂肪率が17～19くらいの間を行ったりきたりし始め、
ここ1～2週間で何故か筋肉が5kgぐらい減ってしまったのです。

筋肉の異常な減り方に慌てて>>401さんが薦めている本を
購入してきて本通りにトレーニングをしたりしてるのですが、
原因はなんなのでしょうか？食事が悪いですかね？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:07:30 t4sBdzvl
もっと食え！
食事制限したら筋肉落ちるんじゃないか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 01:38:11 zFDAEsFC
>>407
1～2週間で筋肉だけが5kgも落ちることはまずない。
あったとしたらなんか重大な病気だよ。
もうちょっと人間の体について勉強すれば
そういうなんらかの計測ミスに踊らされなくなると思うよ。
常識を身につけてね。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 12:00:51 Szh9gPbv
胸筋は落ちやすい。
それだけのこと。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 18:54:35 5F6DdDT7
>>407
>原因はなんなのでしょうか？
奇病じゃなければ体脂肪計の誤差

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 00:58:17 pTjNsBT+
でっかいクソが貯まってたんだろ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 09:29:23 o/95C/hu
筋肉量測定はインピーダンスで代わるからあんま気にしても意味ないよ
半年スパンで見ないとね。

たぶん風呂上りにでも計測したんだろう。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 09:52:08 lBqCFuWz
174/86で体脂肪率21のおいらは、どんなことすりゃ痩せられる？運動してて、やめてから劇的に体重増えたんだけど。体脂肪率30の人とかたくさんいて、自分に合った生活がわからんですばい

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:18:45 g0WK52ZU
ボディビルがやるポージングっての
あれ筋トレになりますか？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:24:27 hpAtf3+c
>>407
食事内容が悪いですね。
朝にバタートーストは避けた方がいいですよ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:24:45 iswKxRz/
>>415
お前、ラクしようとしてるだろ？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 04:00:35 OgY/qZBa
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/03(日) 21:18:45 ID:g0WK52ZU
ボディビルがやるポージングっての
あれ筋トレになりますか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 17:39:35 vZlDc9Xw
ならないとは断言できない

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 17:55:51 XemiTLaC
一つ一つの体勢で力を一切抜かずに5分耐えたら筋トレになると思う

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 10:27:52 2qkdzjUx
>>407
65kg以上の体重維持できる食事じゃないだろこれ。リバウンドくるぞ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:55:40 krRDrH4w
１の画像見れないんだけど、どうなってんだコラ！！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:28:14 2MTsmE02
１日１時間程度の筋トレ＋α（有酸素運動など）で痩せれませんかね？当方学生で資格の勉強が忙しくて部活をやめたら太ってしまったんで…。現在体脂肪率は19前後で12ぐらいまで落としたいです

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:39:10 GY/YqHIE
>>423
絞りたいだけなら筋トレする時間は無駄
その時間を有酸素運動にまわした方が手っ取り早い
あと絞るには食事改善は必須

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:46:05 2MTsmE02
>>424
なるほど…。一時間でやるならどんな有酸素運動がおすすめですかね？食事は炭水化物控えます…。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 00:52:08 GY/YqHIE
>>425
ひたすら走ればいいよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:04:36 D1l2vJ4p
筋トレしてから、その後に有酸素運動やった方が効果的だけどね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:07:02 2MTsmE02
そうですか…。自宅から学校まで自転車で一時間半程度なんですけどこれでも効果ありますかね？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:12:18 D1l2vJ4p
>>428
充分すぎるぐらい。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:20:12 GY/YqHIE
>>428
効果ある
しかしそれでもデブってしまっているという事は確実に食事に問題があるのだろう
食事を見直すべきだな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:22:45 2MTsmE02
>>430
いままでは電車だったんで…。食事は極力炭水化物減らします。アドバイスありがとうございましたm(_ _)m

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:24:35 D1l2vJ4p
>>431
炭水化物もある程度とるように。
特に運動して痩せるつもりなら。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:25:09 VHW7de1+
お前らの温情あるレスが結局マッチョからただのダイエッターに遠ざけたな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:26:32 GY/YqHIE
あぁ電車だったのか
自転車通学頑張ってくれ
行き帰り3時間か最高の運動だなｗ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:27:35 D1l2vJ4p
>>433
だったらお前がマッチョになるための方法を指南してやってくれ。
俺にはID:2MTsmE0がマッチョになりたいようには見えなかったが。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:29:43 VHW7de1+
>>435
マッチョになりたいように見えなかったから温情あるレスしてたんだろ
優しいなって話

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 01:31:41 GY/YqHIE
>>433
ただ絞りたいだけの人間にBIG3をしろ話しはそれからだと俺は言えません＞＜

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